Что такое мандала: значение, виды, как применять. Что такое раскраски антистресс мандалы Рисование мандалы для начинающих схемы

Возвращаемся к рисованию и самому горячему вопросу последнего времени: «Как у тебя это получается?» Придется раскрыть стрррашную тайну:)

Те техники рисования, о которых шла речь раньше, я разделяю на три условные группы:

• freehand (рисование от руки). Это любой вид зентанглов, дудлингов и некоторые мандалы,
• рисование с частичным применением вспомогательных инструментов (циркули, линейки, транспортиры и даже стаканы). Так, например, я сама рисую мандалы, порой авторы так рисуют дудлинг/зентангл,
• рисование с очень активным использованием вспомогательных инструментов. Как правило, речь в этом случае идет именно о мандалах.

Как с любыми другими вопросами рисования, каждый автор выбирает то, что ему больше нравится, что у него лучше получается и так далее. Например, для рисования на камнях или руках циркуль не подойдет вообще:) Но для freehand у вас должен быть отличный глазомер и уверенная, «набитая» рука.

Зато если ваше увлечение — это исламская культура, то идеальный рисунок получится только с циркулем и линейкой.

Самые забавные вспомогательные инструменты — это различные бытовые мелочи: здесь главное, чтобы их форма подходила к вашей идее. Например, при рисовании дудлов можно рисовать круги, обведя донышко стакана или кружки. Почему нет? :)

Я покажу пошагово, как обычно рисую мандалы сама. Как правило, я использую циркуль, линейку и транспортир. Конечно, понадобится в итоге и стирка.

Итак, инструменты нужно только для того, чтобы у вашего рисунка были направляющие. Сами узоры вы рисуете так, как вздумается:)

В отрисовке такой «сетки» направляющих линий важно не переборщить с нажимом на карандаш: иначе при их стирании останется след или ластик даже повредит сам рисунок.

Некоторые мастера придумывают свои хитрости. Например, если вы не хотите, чтобы циркуль оставил характерную дырочку в бумаге — можно вырезать заготовки окружностей из плотной бумаги и просто обводить их. А если прямо на них отметить лучи транспортиром — то останется только использовать линейку:)

Конечно, в зависимости от идеи рисунка, от настроения или от случая вы можете варьировать и количество/диаметр кругов и количество лучей (чем больше кругов/лучей внутри рисунка — тем мельче могут быть детали, и наоборот).

Еще один секрет, который я открыла для себя, изучая современные техники «свободного» рисования: клячки:) Таким забавным словом профессиональные художники называют специальный ластик, который на ощупь похож на пластилин. Такая стирка очень хорошо убирает как раз вспомогательные линии, если вы не слишком сильно нажимали на карандаш. При этом рисунок лайнером (или ручкой, или еще чем) практически не страдает, а бумага остается гладкой.

Тут надо сказать, что разная бумага по-разному реагирует на стирки: какая-то легко «лохматится», а какая-то (гладкая плотная бумага) выглядит совершенно нетронутой даже после ластика.

Бывает, начиная рисовать мандалу, я уже вижу в уме или на черновике, как она примерно будет выглядеть. Тогда в отрисовке кругов/лучей я отталкиваюсь от этого образа. А бывают и мандалы «свободного рисования»: когда рисую направляющие «как бог на душу положит» — а потом уже смотрю, какие узоры «лягут» на такую сетку.

Создайте собственную мандалу прямо сейчас!

Когда вы создаете свою уникальную мандалу, думайте о ней, как об отражении вашей души. Рисование и раскраска Мандалы может быть весьма полезна для обогащения личного опыта, в котором вы заглядываете внутрь себя и находите формы, цвета и узоры для выражения вашего самоощущения на бумаге. Это, может быть интересно и важно не только для вас, но и для любимого человека, или для человечества в целом.

Вы можете создавать мандалу, чтобы символизировать состояние разума, которое вы хотели бы достичь. Мандалы — сильные средства для медитации и углубления в самопознании. Много различных культур по всему миру используют мандалы в своих духовных практиках.

Самое лучшее, что в разработке собственных Mandal вы должны чувствоватьть свободу выбора форм и цветов, чтобы выразить свое ощущение себя и ваш взгляд на реальность. Ваша мандала индивидуальна. Увас есть свобода использовать свой творческий потенциал, чтобы создать рисунок мандалы, который однозначно ваш.

Когда вы узнаете основные шаги, как рисовать мандалы, вы можете попробовать после новый дизайн и новые цвета. Каждый раз вы рисуете новые мандалы.

Необходимые материалы:

Вам не нужно много материалов, чтобы узнать, как рисовать мандалы. Все, что вам нужно, это:

• бумага,
• карандаш,
• линейка,
• ластик

Для раскраски вашей мандалы:

• цветные карандаши,
• акварель,
• мелки,
• или любой другой вид материала для окраски.
• *Вы также можете использовать циркуль по желанию.

Давайте начнем!

Начертите на вашем листе бумаги форму квадрата. Квадрат может быть как большого размера, так и малого, как вам нравится. Чем больше площадь, тем больше места вы будете заполнять большим количеством деталей и цвета. Далее, воспользуйтесь линейкой и карандашом — нарисуйте точку в самом центре площади.

Нарисуйте несколько кругов вокруг этой точки. После того как вы нарисовали точку в центре вашей площади, одним простым способом рисования кругов является использование циркуля. Если у вас нет его, не волнуйтесь — рисование кругов просто, если вы выполните следующие действия:

С помощью линейки, отмерить 1/2 «(или больше или меньше — в зависимости от ваших предпочтений) от центра точки. Сделайте отметку 1/2″. Сверху, снизу, слева и справа от центральной точки, как показано выше.

Затем отмерьте другое расстояние от центральной точки. Например, как показано на рисунке, 1.5 » от центр. точки. Используя тот же самый процесс, как и раньше, сделайте отметку на таком же расстоянии сверху, снизу, слева и справа.

Вы можете продолжать создавать столько строк этих точек, сколько вам нравится. На рисунке, как видим, 3 ряда точек. Важным является то, что вы делаете все точки на равном расстоянии от точки в центре.

Теперь, когда вы нарисовали ваши точки, пришло время соединить их. Нарисуйте прямую вертикальную линию, соединяющую точки, которые расположены вверху и внизу, и прямую горизонтальную линию, соединяющую точки по бокам.

Затем нарисуйте еще один ряд точек, в том же расстоянии от центра, как ваш первый ряд точек. Смотрите пример выше. Желтые стрелки указывают где новый ряд точек будет расположен. Попробуйте сделать их под углом 45 градусов к перпендикулярным линиям. Соедините ряд точек, чтобы получилась большая х форма.

Теперь вы хотите соединить точки на окружности. Чтобы сделать это, начните с одной точки, и нарисуйте изогнутую линию до следующей точки и так далее.

Не беспокойтесь о том, чтобы круги сделать «совершенными». Мы не беспокоимся о совершенстве здесь! Просто сделать еще один шаг за один раз, переходя от точки до точки.

Ничего страшного, если вы делаете ошибки. Если это ваш первый опыт, чтобы научиться рисовать мандалы, поверьте мне — это будет еще проще в следующий раз, как вы это сделаете. Просто убедитесь, что вы рисуете достаточно слабо, что вы можете легко стереть любые ошибки.

Совет: Если вы не хотите тратить время на разметку собственной круговой сетки, вы можете совершенно бесплатно скачать и распечатать собственную миллиметровую бумагу . Это очень удобно для черчения, но если вы используете эту миллиметровую бумагу для создания готового продукта, помните, что вам все равно придется стирать эти тоненькие синие линии под вашей мандалой. Когда вы рисуете вашу собственную сетку, вы можете стереть все линии!

Теперь, когда вы нарисовали базовую структуру для мандалы, можете приступить к разработке конструкции в мандале. Вы можете использовать ручки, карандаш, цветные карандаши, краски, мелки, — все, что пожелаете.

Начните с центра или из любой точки, в которой чувствуете вдохновение сделать некоторые отметки.

Используйте линии и окружности, которые нарисовали в качестве руководящих принципов построения. Можете рисовать фигуры, как круги, треугольники, капли дождя, петли и т.д. Любой рисунок Зентангл и даже животных.

Важно повторить ваш рисунок. Например, если вы рисуете круг на одной из линий, не забудьте сделать это в том же месте на другой линии. Это создает повторения, которые являются ключевыми элементами в создании мандалы.

Когда рисуете всё больше и больше проектов, ваши мандалы начинают становиться все более сложными, хитросплетенными, но самое главное, всегда оставаться разными. Секрет в том, чтобы рисовать её медленно, используя одну фигуру, узор, образ вначале процесса и методично, концентрируясь повторять его по всему кругу рисунка.

Вот, как выглядит мандала нераскрашенной. Довольно прохладно! Можете оставить мандалу именно так, или выбрать цвета и раскрасить как на рисунке ниже.

Покрасим акварелью? Вуаля! Вот и готовая мандалы. Теперь вы знаете, как рисовать мандалы!

Появились вопросы о том, как нарисовать мандалу? Черкните!

Вы создали мандалу или зендалу с помощью этого учебника? Если это так, мы хотим увидеть, выкладывайте в альбом участников сообщества!

• подпишись в контакте —

Зоя Давыдова 19.01.2015 21260

Мандалы – символические рисунки в круге. Они помогут воплотить ваши мечты в реальность, а еще чудесным образом избавят от негативных эмоций.

Это очень интересный способ понимания себя, концентрации внимания и энергии на важных сторонах жизни. Информация в них «зашифрована» с помощью различных геометрических форм и цвета.

В природе формы мандалы можно увидеть буквально везде – в снежинках, соцветиях, орбитах планет и даже на уровне атомов.

Исследования Юнга

Еще Карл Густав Юнг заметил, что на определенном этапе психотерапии его пациенты начинают спонтанно рисовать различные изображения, вписывая их в круги. Юнг предположил, что такие рисунки помогают:

• справиться с тревогой и неуверенностью;
• пережить печаль и боль.

В своей автобиографии «Воспоминания, сны, размышления» Юнг рассказывает о том, как в 1916 году он нарисовал первую мандалу, а спустя два года уже ежедневно изображал в блокноте новые. Он обнаружил, что каждый рисунок отражает его внутреннюю жизнь на данный момент, и стал использовать эти рисунки, чтобы фиксировать свою «психическую трансформацию».

Мандалы – начинаем рисовать

Про мандалы можно долго говорить, но лучше просто взять и нарисовать. С помощью такого рисунка, к примеру, можно «выплеснуть» негативные чувства.

1. На листе бумаги нарисуйте круг – можно просто положить тарелку и обвести ее. Внутри изобразите линии и узоры, символы и знаки, фигуры и орнаменты. Не задумывайтесь – позвольте руке двигаться свободно. Просто заполняйте пространство внутри круга, давая эмоциям управлять вашими движениями.
2. После того как закончите, посмотрите, какие цвета использовали. Попробуйте понять, какое чувство или эмоцию отражает тот или иной оттенок.
3. Запишите на другой стороне листа все, что пришло в голову.
4. Еще раз посмотрите на рисунок. Глубоко вдохните и можете порвать его на мелкие кусочки, символически отпуская негативные эмоции. Очень возможно, что вам станет легче.

Можно, наоборот, запечатлеть в круге состояние радости и гармонии и сделать этот рисунок своеобразным талисманом, способным поддержать в трудную минуту. Рисуйте свободно, выбирайте цвета, которые приятны. Можете включить любимую музыку.

Создавайте в круге такое изображение, которое будет напоминать о состоянии радости и вдохновения. Когда закончите, «побудьте» с мандалой еще пару минут, внимательно рассмотрите ее, соотнесите цвета и формы со своими эмоциями. Напишите на обратной стороне бумаги слова, которые могут служить для вас источником энергии и гармонии.

Такую мандалу можно повесить на стену рядом с рабочим столом или в любом другом месте, где сможете ее видеть достаточно часто.

Мандала поможет исполнить желание

А еще можно нарисовать «мандалу желания», которая поможет:

• наиболее точно и творчески отразить энергию мечты;
• сконцентрироваться на цели;
• изобразить в простых символах то, чего вы хотите в данный момент больше всего.

«Мандалу желания» лучше создавать в хорошем настроении, чтобы рисунок вобрал в себя гармоничное состояние вашей души.

1. Прежде чем начинать рисовать «мандалу желания», сядьте в удобное кресло, расслабьтесь, закройте глаза и подумайте о том, чего хотите в данный момент.
2. Постарайтесь представить цель как можно реалистичнее. После этого подумайте, какими символами и цветами вы можете воспользоваться, чтобы изобразить желание в круге.
3. Затем можно приступать к рисованию. Сначала сделайте набросок простым карандашом. Прежде чем раскрашивать рисунок, еще раз сконцентрируйтесь на желании.
4. Выберите те цвета карандашей или красок, которые для вас приятны и соответствуют тому, что вы хотите получить.
5. Когда закончите рисовать, дайте мандале название и запишите под рисунком желание.
6. Посмотрите на произведение еще некоторое время, постарайтесь понять, какие чувства оно у вас вызывает. Если рисунок вам не нравится, сделайте другой.

Важно, чтобы «мандала желания» давала радость, при виде ее вы наполнялись энергией и ваша цель становилась более желанной. Готовую мандалу поместите так, чтобы вы могли ее видеть как можно чаще.

Если изображать целую серию мандал на определенную тему, то можно увидеть, как меняется ситуация и вы в ней. Считается, что если рисовать в течение 21 дня, то та область жизни или ситуация, на тему которой вы творите, начнет меняться.

Современные способы избавления от внутренних проблем и снятия напряжения стремительно набирают популярность. Не так уж давно люди стали интересоваться вопросом о том, как рисовать мандалу. С каждым днем о ней узнают все больше людей, ведь в этом способе есть одно немалое преимущество, которое заключается в том, что мандалу легко можно изобразить самостоятельно карандашами на обычном листе бумаги, не используя при этом каких-либо необычных вспомогательных средств.

Мандала

Перед тем как рисовать мандалу для начинающих, необходимо понять, в чем же заключается ее суть, ведь это не просто симметричный рисунок, а так называемая визуальная молитва.

Мандала является одним из наиболее распространенных символов буддизма, а в переводе это слово означает "колесо" или же "круг". Этот рисунок всегда симметричен, и состоит он в основном из простых геометрических фигур. Центр мандалы, как правило, не изображается визуально.

Традиционные рисунки

В странах Востока мандала выступает методом концентрации собственного сознания, а также преодоления его границ. Наиболее распространенной схемой является круг, внутри которого располагается квадрат. Он же, в свою очередь, вмещает в себя еще один круг, состоящий ровно из восьми лепестков прекрасного лотоса. На каждой из четырех сторон квадрата присутствует Т-образная дверца, которая обращена, соответственно, на все стороны света.

У сторонников буддизма принято рисовать мандалу песком разных цветов. Считается, что она олицетворяет образ всей Вселенной и посвящается одному буддийскому божеству. Монахи изображают узор при помощи древней методики, именуемой песочной живописью. Она заключается в том, что цветной песок сыпется тоненькой струйкой через металлический конус, за счет чего все линии идеально ровные.

Во время рисования мандалы человек отражает все свое внутреннее состояние на листе бумаги. Одинаковых мандал, как и полностью схожих во всем людей, в мире не существует.

Многие философы утверждают, что эта визуальная молитва позволяет уйти за границы сознания, достигнув тем самым внутренней целостности. Она способна навести порядок в психической вселенной личности.

Символы

Как уже было сказано ниже, мандала состоит из определенных символов, имеющих разное значение. Среди них:

• треугольники - являются символом движения;
• квадраты - означают дом/храм;
• круги - символизируют Вселенную;
• звезда - исключительно мужской символ;
• крест - показывает выбор пути;
• цветок - символ женского пола;
• линии разной ширины - наносятся хаотично, в зависимости от состояния человека в данный момент.

Грамотный мастер может попросить любого человека изобразить мандалу, а затем самостоятельно расшифровать ее и сделать выводы о глубоком состоянии души.

Широкая линия означает желание отгородиться от внешнего мира, агрессии и уйти в себя. Тонкие и прерывистые линии говорят о том, что человек довольно хорошо ладит с окружающими, отличается общительностью, улыбчивостью и отзывчивостью. Если же в схеме присутствует много извилистых линий, то, скорее всего, художником является женщина, причем чрезмерно эмоциональная и чувственная. Но если автором является мужчина, то он находится в стрессовом состоянии и не может понять, как поступить в сложной ситуации.

А вот как рисовать мандалы пошагово, используя необходимые символы, написано ниже. Самое главное - четко знать, какие именно фигуры следует изобразить в собственном рисунке.

Цвета

Зная лишь значение символов, человек все еще не знает, как правильно рисовать мандалы. Для создания волшебной картинки также используются цвета, каждый из которых имеет свое значение:

1. Красный - цвет страсти, силы и прилива энергии. Он указывает на работу сердца в чуть ускоренном ритме, внутреннее горение огня. Люди, использующие этот цвет, обладают огромнейшим потенциалом, имеют четкие жизненные цели и всегда стремятся вперед. Отсутствие красного цвета дает повод для тревоги. Это означает пассивность, депрессию или же стандартную нехватку витаминов, в которых нуждается организм человека.
2. Желтый - символизирует чрезмерный оптимизм и бодрость духа. Этим цветом довольно часто пользуются творческие личности, которые нашли свое призвание в сфере культуры.
3. Зеленый - цвет жизни. Он утверждает об естественности человека и его реальной искренности. Большое количество зеленого цвета в рисунке говорит о душевном равновесии и умении сочетать в себе два начала - мужское (которое символизирует желтый цвет) и женское (обозначает голубой цвет).
4. Синий - означает спокойствие и серьезные намерения. Цвет говорит о мощной интуиции, мудрости и возможности видеть и знать больше, чем окружающие.
5. Коричневый - чистый цвет земли. Обилие этого тона означает нехватку ощущения защищенности, а также говорит о желании приземлиться.
6. Оранжевый - отражает внутренний заряд энергии. Люди, использующие этот цвет в мандале, чаще всего являются большими начальниками или же просто лидерами, так как он означает жажду самореализоваться и самоутвердиться.
7. Черный - является противоположностью цвету или полным его отсутствием. Еще с давних времен он обозначает пустоту, небытие. Слишком много черного тона в мандале говорит о внутреннем выгорании, опустошенности личности.

Мандала своими руками

Перед тем как рисовать мандалу, следует знать, что изобразить ее можно не только на бумаге. Визуальную молитву также можно вырисовать песком, сплести или вышить нитками, вырезать или выжечь на дереве и так далее.

Рисование относится к арт-терапии. Когда человек создает рисунок, он полностью погружается в этот процесс и открывает свое внутреннее "Я". Мандала является зеркалом человека и его психического состояния, поэтому создавать ее нужно, прислушиваясь к внутреннему голосу.

Пошаговая инструкция

Теперь пришло время узнать, как рисовать мандалу. Для этого необходимо взять цветные краски/карандаши/пастель, большой лист бумаги (А4 и больше), а также простой карандаш.

Рисуем мандалу поэтапно:

1. Для начала изображается круг, заполняющий максимальное пространство, а затем 4 линии, пересекающиеся в центре.
2. Далее нужно хорошенько подумать, какие фигуры и в каком порядке изобразить.
3. Теперь нужно начинать вырисовывать первые фигуры, начиная строго от центра, постепенно расширяя рисунок. Если человек плохо понимает, как рисовать мандалу, то ему следует дать свободу рукам, пусть они сами отражают на бумаге состояние души. Если же круга не хватит, то легко можно выходить за его пределы.
4. Завершив рисование контура, пора переходить к раскрашиванию. Цвета необходимо подбирать интуитивно либо же просто закрыть глаза и выбрать наугад.
5. Когда рисунок полностью завершен, его нужно отодвинуть немного дальше от себя и хорошенько рассмотреть, чтобы найти какие-либо недочеты и исправить их.

Мандала любви

Нередко люди интересуются вопросом о том, как научиться рисовать мандалы любви, дабы привлечь к себе понравившегося человека. Ведь, действительно, множество людей ставят на первое место именно любовь. И даже если внешне человек отрицает этот факт, то внутри у него есть безумное желание найти того самого "своего человека" и никогда не потерять его. Любовь является настоящим источником жизни, вдохновения и безудержной радости, именно поэтому ее необходимо хранить и приумножать.

В мандалу любви, как правило, помещают изображение цветка, а также линий разной ширины и формы. Цвета же подбираются только в соответствии с собственными ассоциациями с романтикой, отношениями и так далее.

Программа для создания мандал

К сожалению, далеко не каждый человек может самостоятельно изобразить узор, несмотря на его простоту. Но даже если нет времени или желания, то рисовать мандалы программа, специально разработанная для компьютерных и мобильных устройств, поможет гораздо быстрее, а человеку достаточно будет лишь распечатать готовый рисунок и получать от него мотивацию для новых свершений.

Mandala Painter

Наиболее распространенной программой является Mandala Painter, которая на данный момент времени доступна к скачиванию в нескольких модификациях. Она позволяет нарисовать не только основной рисунок, но и фон к нему, а для большего погружения в процесс предусмотрена специальная музыка.

В программе пользователь самостоятельно выбирает фигуры и их цвета, а они автоматически располагаются по кругу. Те люди, которые хотят раскрасить мандалу в реальности, могут вырисовать при помощи программы лишь контур, а затем распечатать рисунок.

Мандала – это путешествие вашей души внутри круга, в процессе которого вы можете лучше познать себя, понять свои чувства и желания, получить заряд целительной энергии. Мандалы обычно рисуют круглой формы, и это уже оказывает лечебное действие, так как только само созерцание формы круга способно наполнить вас энергией и душевным спокойствием.

Фото © upsocl.com

В чем заключается рисование мандалы?

Когда вы чувствуете накопившуюся усталость и постоянное внутреннее напряжение, то избавиться от этого и постепенно восстановить свое здоровье можно, рисуя . Рисование мандалы также способствует избавлению от депрессии, стресса, от многих психологических проблем, развитию образной памяти, интуиции, целостному восприятию мира, восстанавливает энергию и создает позитивное настроение. Рисовать мандалы полезно абсолютно всем людям и в любом возрасте, но особенно идеально для людей с неспокойным характером. Такое занятие позитивно влияет на их душевное состояние, успокаивает и уравновешивает.

Для занятий рисованием мандал необходимо уединение, чтобы никто не мешал. Обеспечьте себе спокойную обстановку. Лучше включить медитативную, расслабляющую музыку. Это поможет проникнуть внутрь своей души и настроиться на работу с рисунком. Только после этого приступайте к рисованию мандалы. Для этого следует начертить круг на бумаге циркулем или путем обводки какого-нибудь круглого предмета, после чего нарисовать простым карандашом рисунок в круге. В процессе рисования доверьтесь своей интуиции и воображению и рисуйте все, что захочется, на свое усмотрение, не выходя за рамки круга. Если вы никогда не рисовали мандалу, то этот процесс у вас может проходить по-разному: вы можете начинать ее рисовать от центра к внешней линии и наоборот. Это не столь важно. Но, тем не менее, правильнее всего всегда начинать рисовать мандалу от внешней линии к центру, так как это движение как раз и будет означать ваше движение внутрь себя.

Если вы решите раскрашивать мандалу красками, то не спешите это делать. Какое-то время рассматривайте свой рисунок, который вы нарисовали простым карандашом, и только затем начинайте его раскрашивать.

При раскрашивании мандалы будьте предельно искренни в выражении своих чувств, эмоций и желаний и не старайтесь рисунок сделать красивым и правильным, применяя лишь гармоничные цвета. Это как раз тот случай, когда выбирать их лучше всего не думая об их значении, такие, которые подсказывает вам ваша душа. Только таким образом ваш рисунок мандалы и его цвета будут наиболее верно отражать все, о чем вы переживаете в настоящее время. Именно поэтому в один день вы свой рисунок раскрасите одними цветами, а на следующий, в зависимости от вашего состояния, этот же рисунок вы, очень вероятно, раскрасите совсем иначе.

Приобретая со временем некоторый опыт в рисовании мандал, можно регулировать свое душевное состояние путем выбора определенных цветов, то есть зная, с какими внутренними психологическими процессами, чувствами и эмоциями связаны те или иные цвета, можно их использовать при работе с . Таким образом, вы получите именно то душевное состояние, к которому стремитесь. При этом следует не забывать руководствоваться следующим: все теплые цвета (с преобладанием красного) активизируют и стимулируют чувства, в то время как так называемые холодные (с присутствием синего) – успокаивают.

Одним из методов лечебного действия мандалы является медитация на нее. Этот метод настолько эффективен, что помогает порой избавиться от серьезных нервных нарушений и различных фобий. Например, таких, как боязнь замкнутого пространства, темноты, страх при виде определенного животного и т. д.

Медитация на мандалу

Для проведения медитации следует смотреть на рисунок мандалы, приняв удобное, расслабленное положение тела, создав при этом спокойную обстановку. Начинать созерцание мандалы следует с трех минут, постепенно увеличивая время до пяти минут и более. При более длительном времени проведения медитации наступают изменения – очищается ум, наступает душевное спокойствие и равновесие организма в целом.

Нарисованную мандалу можно мысленно визуализировать при любых затруднительных ситуациях независимо от места вашего нахождения, она будет нести для вас целительную энергию.

Статья содержит информацию из открытых источников