Ako sa stať balerínou vo veku 7 rokov. Zdravie, gymnastika, akrobacia, tanec – všetko pre udržanie fyzicky aktívneho života v každom veku. Nevyhnutné podmienky a atribúty pre štúdium doma

Balet nie je len nádherný výhľad múzických umení, ale aj veľmi hodný koníček. Ak detské sny o balete po mnohých rokoch nezmiznú, potom by ste nemali zúfať a premýšľať o stratenom čase a príležitostiach. Samoštúdium sa predsa dá robiť vždy! Ako sa stať baletkou doma? Odpoveď na túto otázku nájdete v tomto článku.

Profesionálny balet alebo balet doma?

Mali by ste začať učením profesionálny balet potrebné v špeciálnych vzdelávacích inštitúciách. Ak sa zdá, že otázka, ako sa stať balerínou doma, znamená následné profesionálne školenie a potom získanie skutočnej práce v divadle, budete trochu sklamaní. prečo? Faktom je, že baletný trh je veľmi konkurenčné miesto. Baletu sa venujú už od útleho veku. navyše moderné súbory Do úvahy prichádzajú len tí kandidáti, ktorí spĺňajú určité fyzické parametre.

To však vôbec neznamená, že ten, kto od detstva nenavštevoval špeciálnu prípravu, sa môže navždy rozlúčiť so snom o balete. Koniec koncov, hlavnou vecou nie sú len baletné topánky, ale aj zručnosti a schopnosti, ktoré sa môžete naučiť sami. Môžete tancovať pre svoje potešenie, cvičiť v neprofesionálnych skupinách a dokonca nahrávať a zverejňovať videá svojich vlastných vystúpení na verejné pozeranie!

Ako sa stať balerínou doma

Robiť balet sám znamená ovládať balet na telo. Čo je to? Telový balet je jednou z oblastí fitness, ktorá sa objavila relatívne nedávno. Väčšina z opakuje naštudované pohyby, v tomto prípade však boli výrazne zjednodušené a prispôsobené Obyčajní ľudia(teda bez rokov príprav).

Aké sú výhody telesného baletu?

Telový balet vám nielen pomôže stať sa doma baletkou, ako si to väčšina študentov želá, ale má aj množstvo ďalších nepopierateľných výhod.

Tu je to, čo môžete dosiahnuť bežné triedy:

• Obnova hmotnosti a strata hmotnosti. Počas tréningu pulz študenta vyskočí na 100-139 úderov za minútu a práve tento režim spúšťa proces, v ktorom začnú aktívne spaľovať prebytočných tukov.
• Môžete posilniť a tónovať svaly. Jednou z hlavných výhod telesného baletu je, že sa nezvyšuje svalová hmota, pričom telo cvičiaceho sa postupne napína. Kurzy sú zamerané na precvičenie všetkých hlavných svalových skupín.
• Posilnenie kĺbov. Telový balet sa veľmi často odporúča ľuďom, ktorí utrpeli zranenia a sú teraz na ceste k obnoveniu motorickej aktivity.
• Pravidelným cvičením sa začne zlepšovať dýchanie a fungovanie kardiovaskulárneho systému. Zlepšenia zároveň ovplyvnia aj obehový systém a tkanivá dostanú dodatočný tok kyslíka.
• Medzi početnými cvičeniami pre baletky v bodybalete je veľa takých, ktoré kladú osobitný dôraz na strečing. Študent má teda každú príležitosť zlepšiť svoju flexibilitu.
• Mnoho fanúšikov baletu miluje túto formu umenia pre jej pôvab a eleganciu. Už po niekoľkých hodinách choreografie pocítite zlepšenie vlastnej chôdze a držania tela a želaná ladnosť bude viditeľná vo všetkých pohyboch.

Nevyhnutné podmienky a atribúty pre štúdium doma

Po vyriešení otázky, ako sa stať balerínou doma, môžete prejsť k ďalšej otázke - čo je na to potrebné.

• Po prvé, je to dostupnosť voľného času. Jeden tréning bude trvať minimálne 1 hodinu.
• Po druhé, ide o pohodlné oblečenie. Na tutovku nie je nutné behať, stačí mať pohodlnú teplákovú súpravu alebo iné oblečenie, ktoré neobmedzuje v pohybe.
• Po tretie, toto sú topánky. Baletné topánky sú pre tých, ktorí vedia, ako ich používať. Pre začiatočníkov sú vhodné obyčajné české topánky alebo ľahké športové topánky. Po špeciálnom tréningu môžete prejsť na špicovú obuv.

kde začať?

Telový balet môžete cvičiť buď samostatne, doma, alebo pod dohľadom špeciálnych trénerov vo fitness klube. Ak sa vám prvá možnosť zdá oveľa atraktívnejšia, mali by ste zvoliť špeciálne programy pre začiatočníkov. Zvyčajne toto podrobné pokyny a tipy, ktoré vám pomôžu nastaviť sa správnym smerom a naučia vás, ako sa vyhnúť najčastejším chybám.

Triedy doma sa najlepšie vykonávajú na veľké zrkadlo, a baletnú tyč možno nahradiť obyčajnou stoličkou. Stojí za zmienku, že stolička, hoci je dobrým analógom stroja, nemôže vždy poskytnúť potrebnú oporu. Ak je v blízkosti pohovka/stolička/stôl alebo iná pevná krytina, je lepšie sa o ňu občas oprieť.

Ak teda chcete, začnite sa čo najskôr venovať telovému baletu a zažite všetky radosti tohto umenia na vlastnej koži!

Pozrite sa na požiadavky tela. Každý, kto sa chce venovať baletu, musí poznať určitý súbor požiadaviek na svoje telo.

• Musíte mať silné srdce, chrbát, chodidlá a nohy, pružné telo, milosť pri tanci a celkový zdravotný stav. Mali by ste mať aj zdravú váhu. Nemusíte mať všetky tieto vlastnosti, aby ste mohli začať s baletom, ale všetky sú užitočné, ak sa chcete stať profesionálnou balerínou. Tanečníci sú silní a zároveň ohybní.

Ešte som ani nezačal písať, ale už som dychtivý urobiť „odbočku“. Takže odbočka:

Máte radi balet?

Ako často som počul slová, ktoré zvyčajne zanechávajú veľmi nepríjemnú pachuť. Uhádli ste, o čom hovoríme?...

Áno, hovoríme o fráze, ktorú vyslovilo veľa ľudí: „Nemám rád klasický tanec!

Viete si predstaviť roky a roky driny za baletkou?

Toľko potu! toľko sĺz! toľko emócií! A potom - „jedenkrát“ a v jednej fráze je všetko v „kope“.

Opýtajme sa samotných baletiek, či majú radi klasický tanec?

Viete, čo je najzaujímavejšie?

Skutočnosť, že mnohí z nich v odpovedi len pokrčia plecami a povedia: „O čom to hovoríš? Toto je práca!

Ako to, že sa už mnoho desaťročí stále viac dievčat a chlapcov snaží o vstup do Akadémie? najlepšie divadlá mier? Nemyslím si, že v ich veku premýšľajú veľké zárobky alebo o prestíži.

Čo ich motivuje?

Aby som bol úprimný, nepamätám si, čo ma dohnalo k takému trápeniu.

Ale urobil som to s veľkým potešením!

A na balerínky som sa pozerala s obdivom!

Samozrejme, nie je to „štíhlosť“, čo nás priťahuje k profesionálnym tanečníkom. Láka nás fúzia vnútorná sila(nielen fyzické, ale aj duchovné) s jemnosťou a eleganciou tela u žien a nápadnou, výraznou svalovou štruktúrou mužov.

Balerína, nie je len na javisku. V skutočnom živote je baletkou.

Nikdy sa nemôžete pokaziť, ak ju uvidíte kráčať po ulici. Telo je vybrané. Akoby nekráčal, ale lietal po asfalte.

Samozrejme, nehovorím o pseudobalerínkach, ktoré sa usilovným otáčaním nôh pri prechádzaní z jedného bufetu do druhého snažia schválne ukázať, že k tomuto povolaniu patria.

Nastal čas, aby som sa priznal, že balet som nikdy nemal rád. Dúfam, že som vás svojím odhalením príliš nesklamal.

a skutočne,

Čo sa môžete naučiť od baletky, ktorá nemá rada balet?

Pokúsim sa vysvetliť. Kedysi dávno, ako dieťa, si pamätám, ako som pred televízorom nespúšťal oči z obrazovky. V tých časoch sa baletné predstavenia veľmi často uvádzali na dvoch existujúcich kanáloch. Ale, aby som bol úprimný, nemôžem vám povedať jediný príbeh. Myslím, že vtedy som o existencii niečoho takého ani nevedel.

Pozeral som sa na krásne lietajúce dievčatá v magických šatách a už len to bolo fascinujúce.

Nerád sa pozerám klasický balet, ale vždy som miloval cítiť svoje telo ako balet.

Samotné hodiny sa mi páčili. Aj keby vydržali štyri hodiny len s jednou prestávkou na prezúvanie.

Na to, aby ste milovali seba a svoje telo, nemusíte milovať balet.

V každom veku môžete akýmkoľvek pohybom dosiahnuť letmú chôdzu a ľahkosť tela.

Musíme vzdať hold ruskej škole klasický tanec. Práve ona vyvinula kompletný súbor cvikov schopných takto budovať telo.

Nemilujte balet, milujte seba a svoje telo! Práve to z vás urobí skutočnú baletku v plnom zmysle slova.

Prvá hodina.

Pozri si video. Zobrazuje cvičenia na prvý týždeň.

Nebudú sa vám zdať zložité. Sú to cviky na klenbu chodidla a na zdvíhanie.

Robte ich každý deň. Dajte svojmu telu príležitosť nový zvyk- ťahať za palec na nohe.

Nezačínajte ďalšiu lekciu, kým nebudete spokojní s výsledkami tejto lekcie.

Chcete mať ohromujúce výsledky?

Zvýšte počet tried!

Chcete poznať tajomstvo každej baletky jednotlivo a všetky spolu?

To tajomstvo, ktoré nikdy nebudete počuť vyslovené z baletnej scény?

Chcem sa stať baletkou

Mnoho dievčat sa zaujíma o otázku, ako sa stať balerínou. Zároveň sa mnohí zaujímajú o to, ako sa stať balerínou doma alebo ako sa stať balerínou vo veľmi nízky vek. Pozrime sa na tieto otázky podrobnejšie.

Ako sa stať balerínou doma.

V prvom rade musíte pochopiť, že štúdiom doma nič nestratíte. Tak či onak, budete mať lepšie držanie tela, ako aj lepší štýl chôdze. Keď človek vykonáva určité cvičenia, nezmiznú bez zanechania stopy.

Ak máte záujem o to, ako sa stať balerínou doma, musíte pochopiť niekoľko dôležité pravidlá. Samozrejme, v prvom rade budete musieť starostlivo sledovať svoju váhu. Ak chcete byť baletkou, musíte mať svetlú postavu, bez obezity, bez excesov. Preto je doma potrebné urobiť absolútne všetko, aby sa zabezpečilo, že hmotnosť zostane normálna. Možno toto sú základné pravidlá, ako sa stať baletkou doma.

Vo všeobecnosti musí byť budúca balerína trénovaná od detstva, veľmi trpezlivo a starostlivo. Musíte vedieť, že od 9-10 rokov sa dievčatá začínajú vyberať do baletných (alebo choreografických) škôl špeciálne pre odbor klasického tanca. Celkovo sa považuje za najviac vhodný vek začať svoj profesionálny tréning.

Ako sa stať balerínou vo veku 12 rokov.

V podstate v v tomto veku Môžete sa tiež zapísať do špeciálnej inštitúcie. Musíte však vedieť, že čím skôr začnete hodiny baletu, tým väčší úspech a skúsenosti budete mať. Vo všeobecnosti v špeciálnom vzdelávacia inštitúcia Môžete urobiť dva cykly naraz. Môže ísť o špeciálny alebo všeobecný vzdelávací cyklus.

Špeciálny cyklus zahŕňa: hodiny hudby, tanca, históriu divadla. Tento cyklus bude najdôležitejší. K tomu všetkému pribudne aj špeciálny denný režim. Bude to podriadené rozvrhu hodín pri choreografických strojoch. Zhruba takto sa teraz pripravujú umelci slávnej ruskej baletnej školy.

Aby ste sa stali vynikajúcou balerínou, musíte mať príslušné externé údaje. Balerína by mala byť elegantná a krehká. Musí byť aj v dobrej fyzickej kondícii. Balerína musí mať pružný chrbát a dostatočnú elasticitu svalov. Musí mať aj správne vyformovanú klenbu chodidla. Všetkým týmto bodom sa bude vždy venovať pozornosť. Vo všeobecnosti by mal byť zdravotný stav baletky veľmi dobrý. Koniec koncov, bude musieť vydržať veľmi vážne zaťaženie.

Ako vidíte, aby ste sa stali vynikajúcou balerínou, musíte ich mať veľa dôležité vlastnosti. Balerína musí veľa a usilovne cvičiť, aby v tejto veci dosiahla úspech.

Snívate o javisku? Usilujete a rozmýšľate, ako sa stať baletkou? Budete musieť tvrdo pracovať, a ešte viac, kritériá sú veľmi prísne. Vyjdeme ale z toho, že máš talent a balet začal študovať už v ranom veku a nie vtedy, keď si už zrelá osobnosť.

Stojí za to pripomenúť, že balet je spôsob života. Myslieť si, že to tak nie je, by bola úplná hlúposť. Koniec koncov, koľko času budete musieť stráviť, aby ste odstránili osobné problémy zo svojho života? Takto sa veci naozaj majú. V mladom veku ste prijatí do choreografická škola, potom všetka zodpovednosť za vašu budúcnosť padá na vás. Rozhodnete sa tvrdo študovať, celý deň obetujete školu a vynecháte prechádzku so spolužiakmi. Alebo tak, prchavý, nezmyselný koníček, ktorý k ničomu nevedie. Takže ako sa stať baletkou?

1. Pamätajte, že najdôležitejšie je, že ak sa pustíte do baletu, nič nestratíte. V každom prípade vám budú ľudia závidieť držanie tela a štýl chôdze. Keď to urobíte rôzne cvičenia, neprejdú bez stopy mávnutím ruky. To všetko sa vám jasne a natrvalo odtlačí neskorší život. Budete zdraví a budete sa môcť venovať akejkoľvek inej činnosti.

2. Sledujte svoju váhu. Bude veľa peňazí - ak ich miniete, možno ich niekde prijmú. Ale opäť bude výsledok nulový. Je potrebné, aby ste mali svetlú postavu, bez akýchkoľvek excesov alebo obezity. Balerína sa veľa hýbe a „sladkostí“ sa musí vzdať, inak stučnie a jej úspechy budú čoraz nižšie. Tento vývoj udalostí rozhodne nemôže vyhovovať nikomu. Urobte všetko pre to, aby bola vaša hmotnosť v normálnom rozmedzí.

3. Ponorte sa do jednej krásnej mylnej predstavy. Keď vstúpite do sály, sledujete krásnych „anjelov“, ktorí ľahko a jednoducho skáču a prekvapujú divákov svojimi pohybmi. Sedíte a premýšľate: "Naozaj to dokážem aj ja?" Áno, myslíme si, že je to jednoduché. Dokážete mať napríklad vždy otočené ramená? Súhlasím, je to dosť ťažké, ale budete to musieť robiť neustále, každú minútu. V noci nie je potrebné jesť „chutné“ jedlá.

Musel som sa pozerať na baletky, ako skúšajú. Jasne som videl za ich tváre a bolo mi ich neskutočne ľúto. Slzy a zaťaté zuby kvôli chybe ich trochu zastavia. Ale existuje také úžasné povzbudenie ako „musím“, bez ohľadu na to, čo. Potom vás po čase prestanú bolieť nohy. A nebudete ľutovať, že ste predtým hľadali informácie o tom, ako sa stať balerínou.

Každé dievča sa môže aktívne vyskúšať. Potom nebude záležať na výške ani externých údajoch. Vyskúšajte, možno vás zaujme.

4. Povinná prax. Minimálne 1,5 hodiny. Deti skúšajú napríklad aj tanec. V budúcnosti to veľmi pomôže. A ak sa po lekciách vaše telo cíti ľahko a vôbec nebolí, potom môžeme povedať, že ste stratili čas. Musí byť bolesť svalov. Povedzte, že ste stále nažive a odvážne a úplne sa venujete baletu.

Otestujte si svoje schopnosti ako muzikálnosť, výška. Schopnosť vykonávať niečo také bude pre vás len plusom. Musíte sa „hrať“, aby radosť bolo počuť zo všetkých strán. Je správne vystúpiť ťažká situácia, zlepšovať a znášať ťažkosti.

5. Ak budete hľadať informácie, nájdete veci, ktoré vás môžu odradiť od vašich snov. Hovorí sa, že do takzvaného dôchodku odchádzajú vo veku 35 rokov so zdravím, ktoré zanecháva veľa želaní. Majú pravdu, pretože si sa dal a teraz môžeš prejsť na niečo iné. Doučovateľov treba všade, a preto ten, kto vás učí, si ho pozorne pozrite a učte sa. Majú bezpodmienečné skúsenosti, dávajú pokyny, to znamená, že sa vyznajú vo svojom biznise.

6. Zaujíma vás, čo prinesie budúcnosť? Ak na výnosoch z koncertov nevidíte nič dobré, ale iba úbohú existenciu, zamyslite sa nad tým, či je to potrebné? Zvyknite si na myšlienku. Tvrdá práca nie vždy funguje dôležitá úloha. Zastaviť vás môžu dedičné údaje. A vo všeobecnosti už nepochybujte a nerobte nič, okamžite zistite požiadavky. Ak áno, tak skvelé! Porozprávaj sa s rodičmi, pochopia tvoju voľbu.

7 . Okamžite problém vyriešte bez toho, aby ste si mysleli, že vám niekto ponúkne zapísanie sa na štúdium. Sebavedomí ľudia dosahujú také výsledky, o akých sa iným ani nesnívalo. Len snívali, tak tam zostali rovnaké miesto. Iní konali oveľa múdrejšie a múdrejšie. A aké výsledky ste dosiahli? Neuveriteľné úspechy a každý, kto si to myslí, bude mať pravdu. Obzvlášť nadané dievčatá sa chceli expresívne naučiť, ako sa stať baletkou. Nesedeli sme. Viedli ostatných a dávali najavo svoju vrúcnu túžbu.