Cómo alargar los dedos: ejercicios especiales, efecto visual. ¿Es posible alargar los dedos tú mismo?

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La naturaleza nos creó tal como somos, con nuestras ventajas y desventajas, por eso a algunas personas no les gustan ciertas partes del cuerpo. Fue precisamente para cambiar tales deficiencias que se inventó. cirugía plástica. Estos métodos son inapropiados si la cuestión es la belleza y delicadeza de los dedos.

Este tema se ha vuelto bastante relevante hoy en día, ya que muchas mujeres quieren tener dedos delgados y hermosos.

Desde el principio, la naturaleza nos inculca a nivel genético el grosor de nuestros dedos, pero gracias a muchos ejercicios y cuidados adecuados, nuestros dedos obtendrán la flexibilidad, delgadez visual y movilidad necesarias. Me viene a la mente la expresión “dedos musicales”, por lo que puede surgir la pregunta, ¿cómo adelgazar los dedos usando la música?

En primer lugar, los dedos hinchados pueden indicar acumulación de grasa o falta de movimiento. En consecuencia, la forma más sencilla y de una manera efectiva Le dará a la persona que toque la flauta o el piano.

Comienza tus ejercicios con lecciones de musica, cuyos profesores serán bastante fáciles de encontrar. Esta práctica debe realizarse constantemente y solo así los dedos se volverán más elegantes y delgados. Si por alguna razón los juegos están encendidos instrumentos musicales no le conviene, intente reemplazarlos escribiendo en teclado de computadora, sólo recuerda que tus dedos deben estar colocados correctamente sobre las teclas; tejer y coser también son excelentes alternativas.

A veces razón principal El grosor visual de los dedos es piel arrugada, por lo que para prevenirlo se recomienda realizar ejercicios adecuados y utilizar cremas nutritivas e hidratantes. Puedes recurrir al masaje de manos; para ello es necesario masajear cada dedo, de forma individual, comenzando desde la punta del dedo (yema) hasta la base. La gimnasia es muy útil no solo para el estado de los dedos, sino también para el estado general de las falanges.

Existe otro ejercicio bastante fácil y eficaz; para ello, separa los brazos, preferiblemente a la altura de los hombros, luego relaja las extremidades y trata de hacer movimientos como si te estuvieras sacudiendo el agua restante. Se pueden realizar movimientos similares todos los días durante 10 a 20 minutos. El ejercitador de dedos más sencillo y accesible son las bolas saludables o las llamadas bolas de Feng Shui. Dichos ejercicios mejoran la coordinación, la apariencia también mejorará notablemente, el masaje con la palma afecta las terminaciones nerviosas de otras partes del cuerpo.

Las bolas deben rodar por tu palma y usa todos tus dedos para hacer esto. Recuerde, cuanto más complejos sean los ejercicios utilizados, mejores serán los dedos, para ello podrá utilizar no una bola, sino dos o incluso tres;

Casi no hay mujeres en el planeta que estén 100% satisfechas con su apariencia. Los artistas antiguos creían que los dedos femeninos regordetes eran bastante atractivos. Especialmente si están decorados con enormes anillos preciosos. El siglo XIX aristocrático cambió por completo esta idea. Se puede discutir durante mucho tiempo sobre qué es preferible: una delgadez sutil o formas apetitosas, pero casi todo el mundo sueña con dedos largos y sofisticados.

"Estoy enamorado de tus delgadas manos polacas, de esta sangre de reyes azules", cantó Alexander Vertinsky. De hecho, los elegantes dedos femeninos añaden un encanto especial y dejan una impresión imborrable en los hombres. El deseo de perder peso en los dedos parece absurdo sólo a primera vista; para algunas chicas se convierte en una auténtica manía.

¿Existen formas comprobadas de convertir? sueño preciado a la realidad? ¡Indudablemente! Después de todo, como dicen, no hay límites para la perfección. Especialmente si estamos hablando de oh atractivo femenino. Nuestra revisión de hoy está dedicada al aspecto sutil y delicado de qué hacer para perder peso en los dedos.

¿Por qué aumenta el tamaño de los dedos?

El problema se vuelve urgente cuando tu anillo favorito ya no quiere estar en tu mano. No te apresures a llevarlo a un taller de joyería para que lo estiren. Primero, piense por qué sus dedos perdieron su forma refinada. De hecho, toda la variedad de razones se reduce a dos puntos principales:

1. La aparición de edema debido a una eliminación insuficiente de líquido del cuerpo.

Las manos pueden hincharse por motivos médicos (alteración del funcionamiento de los riñones, el corazón, glándula tiroides). Por supuesto, los médicos deben tratar las patologías graves del metabolismo del agua.

Si todo está en orden con su salud, las siguientes acciones le ayudarán a perder peso en los dedos durante la hinchazón:

• Reduzca la ingesta de líquidos que no sean agua limpia. Beba al menos 3 vasos de agua al día.
• No beba líquidos 2-3 horas antes de acostarse.
• Incluye en tu menú más zumos naturales, pepinos y sandías. Además de ser una fuente de líquido biológicamente estructurado, son excelentes proveedores de vitaminas que aceleran el metabolismo.
• Limite los alimentos grasos y ahumados.
• El líquido en el cuerpo se concentra debido al exceso de sodio. Se encuentra en encurtidos, adobos, patatas fritas, galletas saladas, así como en productos con alto contenido en glutamato monosódico (conservas, embutidos, snacks, productos semiacabados). Los alimentos enriquecidos con un potenciador del sabor amenazan con comer en exceso de forma incontrolable, lo que hace que sea aún más difícil perder peso en los dedos.
• Los diuréticos naturales ayudarán a combatir la hinchazón: una decocción de diente de león, espino, cola de caballo y perejil.

1. Ganar exceso de peso

Si te encanta comer, entonces tus manos mejorarán como el resto. áreas problemáticas. Lo contrario también es cierto. Tan pronto como el peso comience a caer, tus dedos también perderán peso. Desafortunadamente, todavía no se ha encontrado una pastilla milagrosa para adelgazar. Los nutricionistas continúan dando consejos estándar:

• reducir el contenido calórico de los platos limitando los alimentos dulces, ricos en almidón y grasos;
• limítese a comidas fraccionadas en porciones pequeñas;
• aumentar la actividad física.

Un producto especial te ayudará a perder peso rápidamente en tus dedos. gimnasia con los dedos. Es fácil y agradable de hacer. En las manos hay muchos receptores, puntos activos responsables del funcionamiento de los órganos individuales. Al realizar estos ejercicios con regularidad, obtendrá un efecto beneficioso adicional en la prevención de la artrosis y la mejora de la salud del cuerpo en general.

Los ejercicios no te llevarán más de 10 a 15 minutos al día, lo que se puede realizar fácilmente incluso en las horas más ocupadas. Para este tipo de gimnasia no es necesario ir al gimnasio. Se puede realizar en momentos de relajación, viendo la televisión o en la cama antes de acostarse. Como dicen, ¡todo está en nuestras manos!

Complejo para adelgazar los dedos.

Un programa de ejercicio físico especialmente diseñado incluye varias etapas: estiramiento, desarrollo de flexibilidad y fortalecimiento de los dedos. Deben realizarse de forma secuencial, aumentando gradualmente el ritmo.

Para empezar, haz un ligero calentamiento. Pasa cada dedo desde la base hasta la punta y hacia atrás. Luego frote las palmas de las manos y realice movimientos de frotamiento que imiten el lavado de manos.

Extensión

Es útil estirar los dedos antes del complejo principal para aumentar la movilidad de las articulaciones y mejorar la circulación sanguínea. Manipulaciones simples no solo te ayudarán a perder peso en los dedos, sino que también los alargarán un poco.

• Agarre su dedo meñique con firmeza y estírelo hacia arriba. Mantenga la posición extendida durante 10 a 15 segundos y luego suéltela suavemente. Haz el ejercicio para todos los dedos.
• Sosteniendo el dedo en toda su longitud, gírelo suavemente en el sentido de las agujas del reloj. Luego repite el movimiento en la dirección opuesta.
• Agarre cada dedo sucesivamente por la uña y tire de 5 a 10 veces.
• Incline los dedos hacia la izquierda y hacia la derecha, sujetándolos por la punta con la otra mano.
• Simultáneamente doble y estire los dedos de ambas manos en las articulaciones interfalángicas. Haz 30-40 extensiones.

Mayor flexibilidad

• Coloque el cepillo sobre la mesa como si fuera una llave. Imita tocar el piano moviendo los dedos hasta que se cansen. Este ejercicio va bien acompañado de música rítmica.

• Coloque sus manos sobre la mesa y levante cada dedo de la superficie uno por uno. Te sorprenderás, pero al principio no será fácil. Observe una condición importante: solo necesita levantar un dedo, todos los demás en este momento permanecen presionados contra la mesa.
• Ejercicio para toda la mano. Levante una mano por encima de la mesa, doblándola por la articulación de la muñeca. Con la otra mano, presiónelo, doblándolo hacia atrás. Luego haz la misma acción con las manos intercambiadas. Mientras tanto, relaja los dedos, como si te los sacudieras.
• Extienda los dedos como un abanico, fijando la posición extrema durante 3-5 segundos.

Fortalecimiento

Todos los ejercicios de fuerza deben realizarse con cuidado, aumentando la carga gradualmente. De lo contrario, corre el riesgo de dañarse los dedos en lugar de fortalecerlos.

• Cayendo contra una pared. Párese frente a la pared a una distancia de 1,5 m. Sus pies no deben deslizarse por el suelo. Comienza la caída desde tu pelvis, manteniendo tu cuerpo vertical. Toca la pared con tus falanges, empújate y regresa a posición inicial. Realice de 5 a 10 veces.
• Parada de dedos. Ponte en posición de flexión y mantenla todo el tiempo que puedas.

• Colgando de tus manos. Cuélgate de la barra o barra horizontal durante 15 segundos. Luego aterriza suavemente en el suelo. Para evitar irritaciones en las manos, es mejor colgarlas con guantes.

Masaje

Un masaje con los dedos ayudará a aliviar la tensión y la fatiga después del ejercicio. Las caricias y frotaciones manuales ayudarán a reducir los depósitos de grasa, especialmente si las realiza un masajista profesional.

En casa, para adelgazar los dedos mediante masajes, puedes utilizar dispositivos especiales, por ejemplo, como el de la foto.

El masajeador de anillo elástico también cumple perfectamente su función. La invención de la medicina tradicional coreana permite a una persona masajearse fácilmente los dedos y lograr un efecto estético notable.

Un ejercicio útil sería dar masajes a tus amigos y familiares. Si miras de cerca las manos de los masajistas, nunca están llenas, ya que experimentan una tensión significativa al masajear los músculos.

Además del masaje, existen actividades que también ayudan a que nuestros dedos adquieran gracia aristocrática. Si eliges uno de ellos como pasatiempo, la inspiración creativa te ayudará a superar rápidamente el problema.

Actividades para adelgazar los dedos

1. Tocar música (piano y otros teclados, flauta).
2. Bordados, tejidos, macramé y otros tipos de labores de aguja.
3. Escribir en un teclado o máquina de escribir.
4. Aprender trucos con cartas.

equipo de ejercicio

EN tienda de deportes Se venden máquinas de ejercicio especiales para fortalecer las manos: expansores en forma de anillo de goma, con mangos de plástico, bolas elásticas. También se pueden utilizar para adelgazar en los dedos.

El económico dispositivo se puede adquirir en cualquier papelería. ¿O tal vez tienes una caja de plastilina innecesaria en casa? Enrollar un trozo de plastilina de 15 cm de diámetro y amasarlo con cada mano durante 10-15 minutos. por día. Muchos expertos afirman que esta técnica es más eficaz que entrenar con un expansor de muñeca.

bolas de masaje

Este interesante dispositivo que te permitirá encontrar los dedos de tus sueños debes buscarlo en una tienda de talismanes china. Las llamadas “bolas de salud” se inventaron originalmente para los practicantes. artes marciales. Les ayudaron a desarrollar una fuerza y ​​destreza increíbles en sus dedos, así como a lograr una mayor concentración.

Poco a poco, los balones de salud estuvieron disponibles para todos los aficionados. practicas orientales. Puedes realizar varias manipulaciones con ellos. Los más populares son hacer girar dos bolas en la mano y apretarlas en el puño. Si le gustan los métodos alternativos, este método es para usted.

Cómo hacer visualmente tus dedos más elegantes.

Antes de recurrir a un fitness serio, estudie la estructura de sus manos. En las mujeres con falanges anchas, no se observa hinchazón ni grasa, pero los dedos aún no se ven delgados. En tales casos, todos los ejercicios, masajes y otras actividades, aunque serán beneficiosos para las articulaciones, no conducirán a la pérdida de peso.

Pero en este caso no hay que desesperarse. Consejos útiles Los maquilladores te ayudarán a alargar visualmente tus dedos utilizando técnicas especiales de manicura.

Recurre a una manicura clásica: forma de uña ovalada combinada con una manicura francesa. Es este tándem el que se llama el secreto de las manos aristocráticas. Las damas y nobles ingleses lo aman mucho. Después de todo, la sangre real azul no garantiza manos elegantes. Si te cansas del eterno francés, experimenta con combinación de colores. La combinación de colores negro y rojo gusta a los diseñadores de uñas.

Elige una forma de uña alargada y almendrada con acabado nude: rosa claro, melocotón, caramelo e incluso lechoso. Un diseño ganador sería utilizar una franja vertical en el medio de la uña. Es mejor evitar dibujos, pedrería y otras decoraciones cerca de la cutícula. Cortan la uña, eliminando el efecto visual de alargamiento.

Y finalmente uno más buen consejo. Mientras tus dedos aún no hayan adquirido la tan ansiada delgadez, elige anillos y pulseras finas. Suavizarán la plenitud de las manos, haciéndolas más nobles.

Qué hacer para que tus dedos se alarguen

Cómo hacer tus dedos más largos y delgados

A muchas personas les gustaría tener dedos largos y elegantes. Los músicos son los afortunados dueños de manos hermosas. Precisamente las personas que tocan el piano o el piano tienen los dedos siempre largos y delgados. Pero no todos nacieron con manos perfectas, lo que significa que todavía es posible corregir su deficiencia. ¿Cómo alargar los dedos en casa?

Puedes reemplazar los instrumentos que tocas con cualquier habilidades motoras finas. Esto podría ser bordado, tejido. Incluso escribir puede ayudar.

El masaje tiene una gran influencia en la longitud de los dedos. El procedimiento no es complicado y no requerirá mucho esfuerzo por su parte. Masajea cada dedo por separado, empezando por las puntas y terminando en la base. Realizamos movimientos de torsión. Desde el lado de la palma presionamos las articulaciones.

Cómo alargar los dedos en casa: ejercicios.

Puedes alargar tus dedos con ejercicios sencillos. ¿Qué debes hacer para alargar tus dedos? Se ha desarrollado todo un conjunto de ejercicios para los dedos. Se divide en tres bloques: estiramientos, flexibilidad y fortalecimiento.

Complejo de estiramiento:

1. Tomamos cada dedo por turno por la base y lo estiramos durante 15 segundos, haciendo veinte aproximaciones por dedo.

2. Con movimientos giratorios, masajee los dedos 10 veces en una dirección y 10 veces en la otra.

3. Mueva ligeramente cada dedo, repita 20 veces.

4. Doble los dedos 30 veces.

5. Ejercicios de flexión: 40 series.

6. El siguiente ejercicio es el siguiente.

Coloque el libro en el centro de la mesa. Manos sobre la mesa. El pulgar debe pasar por el borde, y con el resto intentamos llegar al libro. Realizamos 5 repeticiones.

Un conjunto de ejercicios para la flexibilidad.

1. Coloca ambas manos sobre la mesa y comienza a levantar los dedos uno a uno. Lo principal es que solo un dedo debe levantarse, el resto permanece apretado contra la mesa.

2. Conecte ambas palmas y presione una sobre la otra por turno. De esta forma amasamos toda la palma.

3. Hacer rodar la pelota tamaño pequeño entre tus dedos. Tenga en cuenta que está estrictamente prohibido ayudar con la otra mano.

La última serie de ejercicios tiene como objetivo fortalecer los dedos y las manos:

Aprieta el puño 40 veces;

Caemos sobre una superficie vertical y nos apoyamos en las manos;

Hacemos flexiones, centrándonos en nuestros dedos.

Al realizar regularmente toda la serie de ejercicios, podrá alargar significativamente y dar una forma elegante a sus dedos.

¿Cómo dar longitud visual a tus dedos?

Para aquellos que no tienen la paciencia y el tiempo para hacer ejercicio, pueden alargar visualmente sus dedos decorando sus uñas. ¿Qué forma de uña alarga tus dedos?

1. Haz crecer tus uñas y dales una forma semicircular. Las uñas cuadradas y romas, por el contrario, hacen los dedos más pequeños.

2. Para pintar, elija colores pastel claros.

3. Utilice joyas finas y delicadas.

Parecería absurdo. Bueno, está claro: las piernas, quiero alargarlas. ¡Pero dedos! Y, sin embargo, hay profesiones en las que es necesario tener dedos largos, por ejemplo, ilusionistas, magos. Existen ejercicios especiales para aumentar la longitud de los dedos. Se dan como ilustración de las capacidades ocultas del hombre. Por supuesto, no todos lo logran, pero muchos aún lo logran. Además, algunos logran agrandar todos sus dedos, mientras que otros logran agrandar solo uno.

La profundidad de la influencia del sistema de qigong en el cuerpo alcanza el nivel del esqueleto, porque el sistema de qigong también incluye la renovación de la médula ósea, es decir, afecta a un nivel muy profundo. Existe una leyenda sobre cómo un niño perdió un brazo y le creció uno nuevo. Los budistas cuentan esta leyenda para enfatizar que todo es posible si lo quieres y si no limitas tu conciencia a límites: el niño era pequeño, estúpido, no sabía que era imposible que le creciera un brazo, así que creció. él.

Pero los ejercicios de qigong deben ser practicados por maestros. Daremos sencillos, pero suficientes. ejercicios efectivos. La eficiencia, como en cualquier negocio, depende de la perseverancia, la fe y la formación constante y constante.

Calentamiento

• Acariciando cada dedo desde la punta hasta la base.
• El movimiento “lávate las manos”.

Extensión

Ejercicios de flexibilidad

• sobre la mesa, levante cada dedo por turno, asegurándose de que solo se levante un dedo.
• Coloque palma con palma. Relaje una palma, presione la otra sobre la relajada, doblándola hacia atrás. Así, amase alternativamente ambas palmas. Después de agitar los pinceles en el aire varias veces (“sacudir el agua”).
• Con los dedos de una mano, haga rodar una bolita entre los dedos. No puedes ayudar con la otra mano o con la nariz. Este ejercicio se puede realizar durante mucho tiempo y en cualquier lugar.

Ejercicios de fortalecimiento

• Aprieta y abre el puño 40 veces.
• Al caer contra la pared, apóyate en los dedos.
• Flexiones en los dedos.

Después de un mes de práctica diaria, el resultado definitivamente será visible.

La belleza de la mano de una mujer es una especie de indicador tanto de su edad como de su salud. Son los dedos los que te permiten evaluar la actitud de una dama hacia su propia apariencia. Por eso las amantes de la moda están interesadas en cómo perder peso en los dedos. Es posible alcanzar la perfección; para ello se han propuesto varias opciones.

¿Causas de hinchazón en los dedos de manos y pies?

Antes de comprender cómo perder peso en los dedos, debe descubrir el motivo de este fenómeno. La mayoría de las veces se debe a un estilo de vida sedentario. A menudo, el ama de casa no se carga con ejercicios ni con el desarrollo de la movilidad de las extremidades, incluidas las manos y las falanges de los dedos. Es en estos lugares donde a menudo se acumulan depósitos de grasa, lo que puede causar angustia al propietario. Sin embargo, no siempre es esta razón la que se vuelve fundamental. Entre otros cabe destacar:

• Los huesos anchos son una característica genética congénita que no puede modificarse mediante ningún programa de ejercicio o dieta.

La única solución para los huesos anchos es la exclusión de la dieta alimentos ricos en calorias Alimentos que le hacen ganar rápidamente kilos innecesarios.

• Consumo excesivo de alimentos grasos, ricos en calorías y dulces. Te hacen ganar kilos de más. La grasa puede acumularse en varios lugares, incluso en las manos y los dedos. Para deshacerse de este fenómeno, basta con ajustar su dieta, hacerla equilibrada y correcta.
• Hinchazón. Ésta ya es una pregunta relativa salud general. El mal funcionamiento de los riñones y del sistema excretor puede provocar la acumulación de líquido en varios lugares.

Para iniciar el proceso de pérdida de peso, es necesario comprender el motivo de este fenómeno. Si es necesario, debe visitar a un médico para que le aconseje. Si la razón es clara y comprensible, y muchas veces radica precisamente en un estilo de vida sedentario y sobrepeso Entonces, perder peso en los dedos es muy posible con la ayuda de la gimnasia y la dieta.

¿Qué puedes hacer para adelgazar tus dedos?

Al decidir cómo perder peso en los dedos, es necesario comprender si esta condición está asociada con patologías en el cuerpo. Si tiene problemas cardíacos, renales o manifestaciones alérgicas, el problema no se puede resolver sin la ayuda de un médico.

Debe consultar a un médico cuando su peso general sea normal, pero sus manos permanezcan hinchadas e hinchadas.

Si no existen patologías, el problema se puede solucionar radicalmente mediante:

• Revisando su menú. No debe comer alimentos grasos, encurtidos, salados, ácidos, dulces o ricos en calorías. En este caso, la cuestión de la dieta pasa a primer plano. Puedes y debes incluir frutas y verduras en tu programa de nutrición, tal vez algunas nueces y frutas secas. Debe comer gachas y verduras, bayas y tubérculos (pero no los que tienen almidón). No te olvides de la importancia de las proteínas en el organismo. Lo aportan legumbres y pescados, carnes y aves, productos lácteos fermentados (todo lo indicado debe ser bajo en calorías).
• Beber suficiente líquido al día. Debe ser de al menos 2-3 litros. Esto es suficiente para iniciar el proceso metabólico, así como para mantener el equilibrio agua-sal.
• Organiza tu horario de comidas. Debe comer fraccionadamente, comer 4-5 veces al día en pequeñas porciones. No coma en exceso ni se salte comidas y luego coma demasiado en dos comidas.

Para acostumbrar al organismo al sistema nutricional correcto, es importante hacer un horario con antelación y comer los alimentos a la misma hora todos los días. Esto permitirá que el cuerpo se acostumbre al sistema propuesto y no necesite alimentos antes de lo previsto.

• Ejercicio físico. Actividades deportivas y el ejercicio es necesario para todas las partes del cuerpo. Esto también se aplica a las manos, que son las primeras en revelar la edad y el estado de salud de una persona. Hay una serie de ejercicios que te ayudarán a poner tu cuerpo en orden.

Una vez que sepas qué hacer para perder peso en los dedos, ¡debes establecer un horario para comer y hacer ejercicio!

Gimnasia y ejercicios para adelgazar los dedos.

Si la dama no está contenta con ella apariencia, ella está confundida por los dedos gruesos de sus manos, los entrenadores físicos le dirán qué hacer. Entre las ofertas están las estándar. ejercicio fisico, así como medidas únicas para adelgazar.

Ejercicios para los dedos.

Para entender cómo eliminar la grasa de los dedos, puede buscar ayuda en la actividad física y el desarrollo de las articulaciones. Se recomienda realizar el siguiente conjunto de ejercicios sencillos para adelgazar en los dedos:

• Agarre con los dedos. Para realizar el ejercicio, primero debes enderezar los dedos, luego doblar el dedo índice de cada mano y luego entrelazarlos. Las articulaciones deben estar tensas, el esfuerzo y el nivel de resistencia deben ser lo suficientemente fuertes. Haz 10 pases, cada uno de 5 segundos de duración.
• Énfasis. Para realizar el ejercicio, debes levantar las palmas de las manos y luego doblar los dedos de una mano por turno, apoyándolos sobre la palma de la otra. Puede doblar los dedos alternativamente o tensar los 4 dedos principales. Después de completar el ejercicio en un brazo, puedes usar el otro.
• Tocando el piano. Debes colocar las palmas de las manos sobre una mesa u otra superficie adecuada y luego imitar tocar el piano, utilizando los dedos de ambas manos de forma alterna o caótica. Este ejercicio debe realizarse hasta que aparezca una agradable sensación de cansancio, calor e incluso hormigueo. Puedes esforzarte un poco al jugar un “juego” de este tipo, pero no debes ser demasiado entusiasta.

Para aumentar la eficacia del ejercicio, conviene realizarlo en agua. Para hacer esto, puede llenar un recipiente con agua o sumergir las manos en un fregadero lleno y luego "tocar el piano", pero sin doblar las falanges de los dedos.

• Masaje intensivo. Debe agarrar cualquiera de los dedos o alternativamente los dedos de la otra mano y luego realizar movimientos de masaje en cada articulación hasta que sienta dolor o se caliente por completo.
• Rotación. Doble el brazo a la altura del pecho, agarre la palma con la otra mano, apriétela ligeramente y luego realice (pero con mucho cuidado) movimientos de rotación para que todos los dedos, sin excepción, participen en él.

Este ejercicio debe realizarse hasta que aparezca el dolor. Realiza movimientos de rotación hasta que la mano resista. No debe ser demasiado entusiasta, ya que esto puede provocar lesiones. Lo que necesita es precisión y presión suficiente para obtener resultados.

• Sacudida. Debes hacerlo con los brazos separados a la altura de los hombros. El ejercicio se realiza durante un minuto y las manos deben estar relajadas.
• Trabajo con los dedos emparejados. Para hacer esto, debe colocar las palmas de las manos sobre la mesa, tensarlas ligeramente y luego separar los dedos en pares, para que los dos adyacentes no se separen.
• Extensión. Obras pulgar. Se debe retirar con cuidado de la mano y mantener en esta posición aplicando una ligera presión.

• Puños apretados. Esto debe hacerse a un ritmo rápido. Hazlo por un minuto. Puedes hacer varios enfoques por día.
• Otros ejercicios. Agitar, balancear y aplaudir con regularidad durante 3 a 5 minutos le permite tensar la piel y eliminar la grasa.

eso es suficiente ejercicios simples, que se puede realizar por la mañana, en el trabajo durante el día y por la noche antes de acostarse. Repita cada 5-10 veces.

Otros ejercicios para los dedos.

Si una mujer o un hombre se sienten avergonzados por los dedos gruesos, se puede entender qué hacer a partir del conjunto de ejercicios propuesto. Además de la carga, se propone utilizar otras técnicas que también han demostrado ser excelentes:

• Técnica Feng Shui. Para practicar necesitarás pelotas saludables. Dos son suficientes, puedes usar tres si caben en tu mano y es necesario trabajo activo cepillos No necesitas ningún esfuerzo extra, simplemente haz rodar las bolas en tus manos.

Las bolas de salud te permiten no solo realizar ejercicios simples sino también efectivos. Este también es un masajeador de mano que simplemente puede "disolver la grasa".

• Tocando instrumentos musicales. Puede tomar lecciones de piano, flauta u otros instrumentos musicales para eliminar el exceso de líquido, fortalecer las articulaciones y embellecer los dedos.
• A diario actividad fisica. Será general, es decir, dirigido a fortalecer el organismo, eliminar los depósitos de grasa y acelerar los procesos metabólicos. Pero son precisamente estos ejercicios los que ayudan a adelgazar en todas las extremidades, incluidos brazos y dedos. Los ejercicios cardiovasculares, los aeróbicos acuáticos, la natación, el fitness y el entrenamiento en circuito se consideran eficaces.

Habiendo aprendido cómo perder peso con los dedos en casa, podrá volver a su forma anterior, hacer que su cuerpo sea perfecto, hermoso y saludable.