EntradaCómo lograr la tranquilidad. Cómo encontrar la tranquilidad
El verdadero secreto para lograr la tranquilidad es que ésta no está determinada por las circunstancias externas, sino por tus elecciones. Elegir una forma de mirar las situaciones y una forma de pensar.
1. vivir en el presente.
No puedes regresar al pasado, y el futuro depende de lo que piensas y haces en en este momento. Así que presta atención al presente, concéntrate en hacer todo lo que haces, de la mejor manera posible y simplemente vivir. No dejes que la vida te pase de largo porque vives en el pasado o en el futuro.
2. meditar.
La meditación te enseña disciplina física y mental, así como autocontrol emocional. Es fácil y divertido, y es uno de los las herramientas más poderosas¡Autodesarrollo que puedes utilizar ahora mismo!
3. expresar gratitud.
Expresa gratitud por todo lo “bueno” y todo lo “malo”, por todo lo que experimentas, aprendes y adoptas. Expresa gratitud por todo lo que te depara el futuro. Déjate envolver por la calidez y la luz del agradecimiento.
4. Deja de lado tu forma habitual de ver las cosas, mira el mundo desde un ángulo diferente. Su punto de vista no es “la Ley”, sino sólo uno entre muchos puntos de vista. La forma en que ves las cosas puede estar causándote estrés. Mira el mundo con una visión sin restricciones.
5. Sepan que “esto también pasará”.
El cambio es parte de la vida. Sea tranquilo y paciente: deje que todo suceda de forma natural y orgánica. Desarrolla el coraje que te permita concentrarte en los resultados que deseas en lugar del problema.
6. simplifica tu vida.
La simplicidad trae paz interior, gracias a que diriges tu energía correctamente. Deshazte de todo lo que no necesitas, incluidas conexiones y amistades que no te aportan nada bueno. Concéntrate en lo que es importante para ti. No te sobrecargues con demasiadas cosas, tareas e información. Mantenga uno o dos objetivos que sean más importantes para usted.
7. sonríe.
Una sonrisa tiene el poder de abrir puertas, convertir un “no” en un “sí” y cambiar instantáneamente el estado de ánimo (tanto el tuyo como el de quienes te rodean. Sonríe al espejo. Sonríe a tus familiares, compañeros de trabajo, a todos los que te pillen). ojo Una sonrisa irradia la energía del amor - y lo que envías es lo que recibes. Es imposible sonreír con sinceridad y al mismo tiempo sentir ira, tristeza, miedo o envidia. Cuando sonríes, sólo puedes sentir felicidad y paz. .
8. Lleva el trabajo que empiezas a su final lógico.
Completa el círculo. Los asuntos pendientes (falta de perdón, palabras no dichas, proyectos y tareas inacabados) son una pesada carga para tu conciencia, lo sientas o no. Cada tarea inconclusa le quita energía al presente.
9. Sé fiel a ti mismo.
Ámate a ti mismo. Haz realidad tus sueños y exprésate. Encuentra tu propósito y cúmplelo.
10. no te preocupes.
¿Cuánto tiempo pasas preocupándote por lo que "podría pasar"? ¿Y qué pasó realmente (y arruinó tu vida? Poco, si no nada... ¿verdad? Concéntrate en lo que quieres, no en lo que no quieres.
11. cuida tu salud.
Cuida tu cuerpo: hazlo ejercicio fisico, jugar juegos de deportes, come bien y duerme lo suficiente. Aumenta tu energía con el ejercicio diario y controla tu bienestar.
12. la mañana es más sabia que la tarde.
A veces, cuando estás abrumado por los problemas, no es posible conciliar el sueño. En primer lugar, haga todo lo posible para solucionar físicamente el problema. Sólo si no se puede hacer nada, recurrir a una solución energética al problema. Visualiza el estado ideal de las cosas (en el que el problema no existe) hasta que el problema desaparezca por sí solo o hasta que te llegue una solución.
13. En su discurso, respete los principios del sufismo.
Este antigua tradición estipula que sólo debes decir algo si: 1) es cierto 2) es necesario y 3 es palabras amables. ¡Atención! En caso de que algo que tengas que decir no cumpla con estos criterios, no lo digas.
14. Utilice el botón de apagado.
Evitar la sobrecarga informativa y sensorial. Apague el televisor, teléfono inteligente, tableta, computadora portátil, computadora, reproductor de mp3 (a menos que esté escuchando grabaciones de audio para meditar o relajarse. Aprenda a simplemente “Ser” sin necesariamente “hacer” nada).
15. no hagas todo al mismo tiempo.
Haz una cosa y hazla bien. Adopte un enfoque holístico en todo y haga lo mejor que pueda.
16. Empieza por lo más difícil.
No dejes las cosas para más tarde. Se desperdicia mucha energía mental y emocional debido al miedo a hacer cosas que no queremos hacer: agotadoras, desagradables, difíciles o aterradoras. Trate con ellos, sólo de manera adecuada y de la mejor manera posible. Y luego pasemos a asuntos simples.
17. mantener el equilibrio.
Promueva el éxito y la paz interior manteniendo el equilibrio en su vida.
18. Tacha el dinero de tu lista de prioridades. Esfuércese por ser una persona rica en el sentido de relaciones, no de bienes materiales.
19. Si conduces más silenciosamente, llegarás más lejos.
Disfruta de este viaje llamado Vida. Todo sucederá cuando llegue el momento. Presta atención a cada momento de la vida y aprecialo. ¿Cuál es la prisa? Una vez que logres tu objetivo, seguramente aparecerán nuevas tareas y problemas.
20. usa tu imaginación. Construir la vida de tus sueños comienza en tu imaginación. ¡Aquí es donde tomas el lienzo y las pinturas y pintas la vida que más deseas!
En este ajetreo de la vida, a menudo simplemente nos falta paz. Alguien es simplemente muy impresionable y nervioso todo el tiempo, alguien está abrumado por problemas y dificultades, malos pensamientos.
Detente, respira, mira a tu alrededor, es hora de tomar conciencia en esta carrera de la vida.
Me atrevo a darte algunos consejos de cómo encontrar la paz en tu alma, todos ellos son bastante sencillos y fáciles de seguir.
1. ¡Da - recibe!
Si ha aparecido alguna dificultad en tu vida y te parece que el mundo entero está en tu contra, no llores ni sufras. Encuentra a otra persona que necesite ayuda y haz lo que puedas para resolver sus problemas.
2. ¡No exijas y aprende a perdonar!
No te enojes, olvídate de todas tus quejas, trata de no involucrarte en riñas y disputas.
3. ¡No te enojes por nimiedades!
La vida está determinada en gran medida por el estado interno de una persona. Si su alma está oscura y vacía, estará triste, si es buena y clara, será rosada y llena de perspectivas.
4. ¡Mira la vida de otra manera!
No se rompan, no se pongan a la defensiva, no se conviertan en "zombis" o "robots" modernos que sólo piensan en lo mala que es su vida. Recuerda que todos tus pensamientos son materiales. Pide sólo buenos deseos, y esto sin duda afectará tu estado de ánimo y tu realidad.
5. ¡No te conviertas en una víctima!
Finalmente, libérate de la ilusión de que algunas circunstancias desfavorables o la agresión de los demás te arrinconan. ¡Tu vida está en tus manos!
6. ¡No juzgues!
Al menos durante uno o dos días, no critiques a nadie.
7. ¡Vive el momento!
Regocíjate en lo que te está sucediendo ahora mismo. ¿Estás sentado frente a la computadora? ¡Excelente! ¿Quieres un poco de té? ¡Maravilloso! Vierta y beba. No proyectes tus pensamientos negativos hacia el futuro.
8. ¡Deja de jugar y fingir!
No hay necesidad de engañar a nadie. Llora cuando tengas ganas de llorar y ríe cuando realmente te sientas raro. Finalmente, quítate la máscara y muéstrate ante los demás como la persona que realmente eres.
9. Haz lo que quieras, no los demás
Deja de actuar por órdenes de otra persona, escúchate a ti mismo y comprende lo que realmente quieres.
10. ¡Conócete y ámate a ti mismo!
Comuníquese a solas consigo mismo, busque los motivos de sus acciones y deseos. No te juzgues ni te critiques. Después de todo, eres la persona que eres y eso es maravilloso.
11. ¡Haz ejercicios!
- Inhala, cuenta hasta 4 y exhala suavemente.
- Escriba sus pensamientos y los 3 mejores acontecimientos de la vida en un papel.
- Siéntate en el porche o en un banco y simplemente relájate, contempla y busca cosas positivas y hermosos momentos en el espacio que te rodea.
- Imagínese flotando sobre el suelo en una burbuja protectora transparente.
- Habla con tu yo interior.
- Dale un masaje a tu cabeza.
Incluso estos ejercicios simples te ayudará a dejar de pensar en tus problemas, calmarte y pensar en positivo.
12. ¡Medita!
La soledad y el silencio, la contemplación de la naturaleza es una de las mejores formas de encontrar la tranquilidad y la armonía, utilízala.
13. ¡No dejes que “vengan” los malos pensamientos!
Deshazte de cualquier cosa que pueda molestarte. Utilice el principio de sustitución. ¿Tienes un mal pensamiento? Encuentre urgentemente algo positivo que desplace sus malos pensamientos. Llena el espacio que te rodea de alegría y positividad.
14. ¡Escuche música tranquila!
Te ayudará a relajarte y ralentizar tus pensamientos.
15. ¡Mira el fuego de las velas o de la chimenea!
Te regala una sonrisa interior y la energía de una calidez mágica; es simplemente fascinante.
Además de todo lo anterior, podrás escuchar el canto de los pájaros y los sonidos de la lluvia, oler flores frescas, contemplar el cielo estrellado y la nieve que cae, relajarte, hacer yoga, darte un baño con incienso, compartir sonrisas y amor.
Recuerda que los grandes samuráis siempre vencieron gracias a su paz interior y a la capacidad de ver la belleza en su entorno. Según ellos, sólo aquellos que, presas del pánico y corriendo de un lado a otro, lo buscan, no podrán encontrar una salida al laberinto. Quien esté interiormente tranquilo siempre verá desde arriba tanto el laberinto como la salida del mismo.
¡Te deseo felicidad y tranquilidad!
Con amor para ti, En busca de ti mismo.
Hoy en día las personas viven una vida muy inestable, lo que se debe a diversas realidades negativas de carácter político, económico y social. A esto se suma un poderoso flujo de información negativa que llega a las personas desde las pantallas de televisión, desde los sitios de noticias de Internet y las páginas de los periódicos.
La medicina moderna a menudo no puede aliviar el estrés. Ella no es capaz de hacer frente a los trastornos físicos y mentales, diversas enfermedades causadas por el trastorno. tranquilidad de espíritu debido a emociones negativas, ansiedad, preocupación, miedo, desesperación, etc. 
Estas emociones tienen un efecto destructivo en el cuerpo humano a nivel celular, agotan su vitalidad y provocan un envejecimiento prematuro.
Insomnio y pérdida de energía, hipertensión y diabetes, enfermedades cardíacas y estomacales, enfermedades oncológicas- no muy lejos lista completa aquellas enfermedades graves cuya causa principal pueden ser condiciones estresantes en el cuerpo que surgen como resultado de emociones tan dañinas.
Platón dijo una vez: “Lo más gran error los médicos es que intentan tratar el cuerpo de una persona sin intentar curar su alma; ¡Sin embargo, el alma y el cuerpo son uno y no pueden ser tratados por separado!
Han pasado siglos, incluso milenios, pero este dicho del gran filósofo de la antigüedad sigue siendo cierto hoy. En las condiciones de vida modernas, el problema del apoyo psicológico a las personas, protegiendo su psique de las emociones negativas, se ha vuelto extremadamente relevante.
Cómo lograr la armonía interior y la tranquilidad
- Reconoce tu NO perfección y tu derecho a cometer errores. La ambición excesiva y la autoexigencia no sólo alteran el equilibrio mental, sino que también obligan a la persona a estar en constante estrés. Tome los errores que cometa como lecciones de vida y una oportunidad para adquirir una experiencia valiosa.
- Vive aquí y ahora. Esto ayudará a deshacerse de los miedos imaginarios asociados con el futuro. A menudo una persona se preocupa por lo que podría pasar y olvida que tal vez NO suceda. Centra tu atención en el presente y resuelve los problemas a medida que surjan.
- Aprende a decir NO. Deja de cargarte los problemas de otras personas y tu vida será mucho más sencilla y armoniosa.
- Construya límites internos. La pérdida de la tranquilidad puede estar asociada a preocupaciones por otra persona o a asumir sus responsabilidades. No dejes que otros te impongan las reglas del juego y entendamos claramente los límites de lo que está permitido al comunicarnos contigo.
- No guardes todas tus experiencias para ti mismo. Excelente técnica psicológica Deshacerse de la pérdida de la calma es decir en voz alta lo que te molesta. Al expresar tus sentimientos con palabras, llegarás a la conclusión de que las cosas no están tan mal como pensabas. No te quedes solo con tus experiencias y problemas. Compártelos con un ser querido que te entenderá y te ayudará.
- Da rienda suelta a tus emociones con regularidad. No te guardes todo lo que has acumulado para ti. Deshazte de la negatividad y te sentirás mucho mejor. Descubra las 5 mejores formas de lidiar con el estrés y utilícelas.
- Aprende a perdonar y olvidar. A veces esto no es tan fácil de hacer como parece a primera vista. Si no puede afrontar el delito por sí solo, busque la ayuda de un psicólogo.
- Concéntrese en el resultado final y perciba las dificultades temporales como pasos hacia la realización de su objetivo.
Y pase lo que pase, no te tomes nada en serio. Pocas cosas en el mundo siguen siendo importantes por mucho tiempo.
Erich María Observación" Arco de Triunfo" ---
Si queda atrapado bajo la lluvia, puede aprender una lección útil. Si empieza a llover inesperadamente, no quieres mojarte, así que corres calle abajo hacia tu casa. Pero cuando llegas a casa, notas que todavía estás mojado. Si decides desde el principio no acelerar el ritmo, te mojarás, pero no te preocuparás. Lo mismo debería hacerse en otras circunstancias similares.
Yamamoto Tsunetomo-Hagakure. Libro samurái
Mañana será lo que debería ser
y no pasará nada que no debería pasar -
no te preocupes.
Si no hay paz dentro de nosotros, de nada sirve buscarla fuera.
Sin preocupaciones
disfruta de la vida.
No se alegra cuando lo encuentra,
cuando pierde no se pone triste, porque sabe
ese destino no es constante.
Cuando no estamos atados por las cosas,
La serenidad se experimenta plenamente.
Si el cuerpo no descansa de la tensión,
se desgasta.
Si el espíritu está siempre preocupado,
se desvanece.
Chuang Tzu ---
Si le arrojas un palo a un perro, este lo mirará. Y si le arrojas un palo a un león, él, sin levantar la vista, mirará al lanzador. Esta es una frase formal que se dijo durante los debates en China antigua, si el interlocutor empezó a aferrarse a las palabras y dejó de ver lo principal.
Al inspirar, calmo mi cuerpo y mi mente.
Mientras exhalo, sonrío.
¡Estando en el momento presente, sé que este momento es increíble!
Permítete respirar profundamente y no te fuerces a poner límites.
La fuerza pertenece a quienes creen en su propia fuerza.
Desarrolla el hábito de monitorear tu estado mental-emocional a través de la autoobservación. Es bueno preguntarse periódicamente: “¿Estoy tranquilo en momento presente" es una pregunta que conviene hacerse periódicamente. También puedes preguntar: “¿Qué está pasando dentro de mí en este momento?”
Eckhart Tolle
La libertad es estar libre de preocupaciones. Una vez que comprenda que no puede influir en los resultados, ignore sus deseos y miedos. Déjalos ir y venir. No los alimentes con interés y atención. En realidad, las cosas las haces tú, no tú.
Nisargadatta Maharaj
Cuanto más tranquila y equilibrada sea una persona, más poderoso será su potencial y mayor será su éxito en el bien y en el bien. causas dignas. La ecuanimidad mental es uno de los mayores tesoros de la sabiduría.
1. No te metas en los problemas de los demás
Muchas mujeres se crean muchos problemas cuando interfieren en los asuntos de otras personas. En esos momentos, están convencidos de que están haciendo lo correcto al intentar ayudar y aconsejar. A menudo pueden criticar e intentar guiar a los demás por el camino correcto. Pero tal comunicación es una negación de la individualidad, es decir, de Dios. Después de todo, Él creó a cada uno de nosotros de manera única. Hay que recordar que todas las personas actúan como les dice su esencia divina. No te preocupes por los demás: ¡ámate a ti mismo y cuídate!
2. Necesitas poder olvidar y perdonar
lo mas de manera eficiente Lograr la tranquilidad de una mujer es la capacidad de olvidar los agravios y perdonarlos. A menudo las mujeres llevan dentro de sí sentimientos negativos hacia las personas que alguna vez las ofendieron. La insatisfacción constante sólo alimenta tales agravios, lo que conduce a la repetición. mal trato gente. Necesitas creer en la justicia de Dios al permitirle juzgar las acciones de las personas que te han lastimado. No deberías desperdiciar tu vida en nimiedades. ¡Aprende a perdonar y mira solo hacia adelante!
3. No busques el reconocimiento público
No es necesario que muestres tu egoísmo en todo, persiguiendo únicamente el beneficio personal. No hay nadie perfecto en este mundo. No esperes reconocimiento de los demás. Mejor cree en ti mismo. El reconocimiento y el aliento de otras personas no duran mucho. Recuerde siempre la sinceridad y la moralidad en el desempeño de sus funciones. Todo lo demás es la voluntad de Dios.
4. Al cambiar el mundo, empieza por ti mismo
No intentes cambiarlo solo el mundo que nos rodea. Nadie ha logrado nunca hacer esto. Los cambios deben comenzar contigo mismo, con el autoconocimiento y el autodesarrollo. En este caso, el ambiente hostil se volverá armonioso y agradable para usted.
5. Lo que no se puede cambiar hay que aceptarlo
La mejor manera de convertir las desventajas en fortalezas es la aceptación. Todos los días una mujer se enfrenta a irritaciones, molestias y circunstancias negativas que escapan a su control. Debe aprender a aceptar tales manifestaciones en su dirección. Si Dios así lo quiso, entonces así debe ser. La lógica divina está más allá de nuestra comprensión. Es necesario creer en ello y volverse más fuerte y tolerante.
6. Necesitas practicar la meditación con regularidad.
Las meditaciones son la mejor manera para liberar la mente de los pensamientos. da estado más alto tranquilidad de espíritu. La meditación diaria durante 30 minutos te permite mantener la calma durante el resto del día. Esto aumenta la productividad y le permite disfrutar plenamente de la vida.
Los principales alborotadores
1) Respire profundamente durante uno-dos-tres-cuatro, contenga la respiración durante el mismo período y luego exhale con la misma suavidad.
2) Coge un bolígrafo y escribe tus pensamientos en un papel.
3) Reconocer que la vida es complicada.
4) Escriba tres de los acontecimientos más exitosos de su vida.
5) Dile a un amigo o ser querido lo que significa para ti.
6) Siéntate en el porche y no hagas nada. Prométete hacer esto más a menudo.
7) Date permiso para ser perezoso por un tiempo.
8) Mira las nubes durante unos minutos.
9) Vuela sobre tu vida en tu imaginación.
10) Desenfoca tu mirada y simplemente observa con tu visión periférica todo lo que sucede a tu alrededor durante unos minutos.
11) Da algunas monedas a la caridad.
12) Imagina que estás dentro de una burbuja protectora transparente que te protege.
13) Coloca tu mano sobre tu corazón y siente cómo late. Esto es genial.
14) Prométete que, pase lo que pase, mantendrás una actitud positiva hasta el final del día.
15) Agradece que no siempre obtienes lo que quieres.
Tengo una pequeña pregunta para ti. ¿Puedes recordar ahora cuando último tiempo¿Estabas en un estado de completa paz y tranquilidad? Si es así, ¡enhorabuena! En primer lugar, con el hecho de que, en principio, este estado le resulta familiar. Y en segundo lugar, como pudiste recordar cuándo sucedió, significa que no sucedió hace mucho tiempo.
Pero sabes, estoy más que seguro de que la gran mayoría de la gente en mundo moderno Ya no recuerdan qué es: paz interior. Pero este es un estado NORMAL en el que una persona debería estar la mayoría de tiempo si quiere estar sano, feliz y exitoso en la vida!
Paz interior: ¿qué es?
El estado de paz interior se caracteriza por varios signos. En primer lugar, es la ausencia de insatisfacción con el mundo, con uno mismo, con la vida. Si tienes alguna 
quejas, no podrá estar tranquilo, no le dará ningún sentimiento de insatisfacción. Leí en algunos libros sobre el éxito el consejo de los autores de no estar satisfecho consigo mismo y con la vida. Si estás contento con todo, significa que te has detenido en tu desarrollo. En mi opinión, este es un enfoque muy superficial, sin depender del conocimiento de las Leyes básicas del Universo. Parece que la insatisfacción estimulará tu deseo de mejorar y comenzarás a luchar más activamente por tu lugar bajo el sol. Sí, si quieres LUCHAR, este método te convendrá. Pero si quieres disfrutar de la vida, disfrutar de tu estancia en este mundo, haciendo lo que te trae alegría, entonces elimina la insatisfacción de la paleta de tus emociones. Reemplázalo por todo lo que te pase. Pero ¿qué pasa con el incentivo para el desarrollo? Esto nos ayudará. Cuando ve y comprende claramente hacia dónde se dirige, por qué le suceden ciertos eventos, por qué le suceden, etc., no necesita ningún incentivo artificial adicional. No es necesario "estimularse" con nada. Creas conscientemente tu vida. Entonces, antes que nada, eliminemos la insatisfacción. Y sigamos adelante.
¡Otra cosa muy insidiosa que nos priva de la paz interior es la prisa! 
gente moderna¡Están tan acostumbrados a tener prisa que parece como si tuvieran mucha prisa por vivir sus vidas lo más rápido posible! Y si antes, hace apenas unas décadas, las prisas eran un estado de corta duración (llegabas tarde, tenías prisa), ahora se ha convertido en un componente constante de la vida de muchas personas. Y lo principal es que penetró en la cosmovisión de una persona. ¿Y de qué tipo de paz interior podemos hablar si es como si un cronómetro estuviera corriendo dentro de ti?
Baja, dependencia, falta de confianza en uno mismo, etc. – todos estos estados negativos no contribuyen a tu paz interior. Una persona, aplastada por todo esto, se encuentra en un estado de estrés permanente, tensión constante. Naturalmente, esta condición conduce a enfermedades, depresión, etc.
Cómo encontrar la paz interior
Bueno, te he escrito tanto aquí sobre lo que no nos permite encontrar la paz interior, que probablemente ya te parezca algo poco realista y poco realista. No te aseguro que encontrar la paz interior sea fácil. No, si estás acostumbrado a vivir constantemente en un estado de "cable pelado", entonces tendrás que trabajar en ti mismo para acostumbrarte al hecho de que puedes percibir la vida y a ti mismo en ella de manera diferente.
Pero, de hecho, puedes encontrar la paz interior si adquieres un único hábito, ¡pero el más útil que puedas tener! Hábito 
¡CONFÍA en el Universo! Es la CONFIANZA la que nos da paz interior. Al confiar en el Universo, aceptas que se preocupa por ti, que organiza los acontecimientos de tu vida de la mejor manera para ti. Entonces resulta que, al confiar en el Universo, eliminamos todos los obstáculos en el camino hacia la consecución de la paz interior. Ansiedad, prisa, incertidumbre, etc. No tiene sentido si sabes con certeza que TODO lo que te sucede solo conduce a lo mejor. Aceptas cualquier evento en tu vida y no te preocupas si te conducirá a algo mejor o no. ¡Para mejor, sólo para mejor!
Por cierto, la paz interior no significa que debas poder 
“relajación”, como sugieren algunos, creyendo que la paz interior se produce cuando a todo “le importa un comino”. ¡De nada! Puedes estar concentrado, activo, dirigido hacia la Meta. ¡Pero al mismo tiempo estás en paz contigo mismo! No hay sacudidas en tu alma y tu mente está feliz y productiva al resolver la tarea que tienes entre manos. Entonces, no confundamos los conceptos de "calma" y "esparcirse en un charco". :))
Bueno, amigos míos, espero que este artículo les ayude a dar un paso más hacia la comprensión de sí mismos y del mundo que los rodea. Y a encontrar la Felicidad.
Desde hace bastante tiempo me he enseñado a decir, cuando suceden acontecimientos que en ese momento percibo como indeseables: “¡Todo seguirá siendo lo mejor para mí!” Y ya sabes, ¡esto es exactamente lo que siempre sucede! ¡Te regalo esta frase! ¡Aprovecha y haz tu vida cada vez mejor!
Tu Catalina :))
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El equilibrio mental no es fácil. Tu mente controla tu pensamiento, influyendo (a veces de forma destructiva) en lo que dices o sientes. Tienes que protegerte manteniendo un diálogo interno constante con tu mente. Y te obliga a oír sólo lo que quieres oír, lo que a veces es bueno para la concentración, pero no siempre garantiza que no vuelvan a pasar cosas malas. La mente controla muchas cosas y, aunque parezca inmaterial, es muy real. E influye en cada juicio: serán lo que sean tus pensamientos. La búsqueda del equilibrio mental es tan difícil y peligrosa como intentar encontrar una aguja en un pajar. No sabes a qué borde acercarte ni cómo protegerte de una inyección en el brazo. Las amenazas son como espinas hermosa rosa, tan bella como peligrosa.
Pasos
Encuéntrate a ti mismo. Esto es difícil de hacer cuando hay oportunidades tentadoras por todas partes para relajarse y calmar la mente. El trabajo es estresante y puede exigirle esfuerzo mental para encontrar formas de realizar tareas y objetivos para las próximas semanas e incluso años. El tiempo suele ser lo más estresante, aunque también hay muchas pequeñas cosas que recordar que no se pueden olvidar. A veces quieres huir de ello, es decir, la vida se percibe como un desastre.
Tómate un tiempo para relajarte. Por lo general, la mejor solución es tomarse una semana o al menos un día libre para relajarse con una variedad de tratamientos de spa mientras tiene delicias gourmet a mano. Haga todo lo posible para aclarar su mente escuchando su música favorita o visitando a familiares. La salida debe usarse para equilibrar el voltaje de operación con algo bueno. Para un futuro mejor, encuentre la oportunidad de estar en paz por un día sin preocuparse por su próxima tarea laboral. Para aliviar el estrés conviene despejar la mente de los más mínimos pensamientos sobre el trabajo. Lo único que debes esforzarte es una sensación de paz.
Obtenga una evaluación general de su estado de ánimo: paz y sentimientos. La paz es la calma del océano, la combinación del sol y la luna para crear todo lo que nos hace ver las nubes y las infinitas gradaciones de colores que se utilizan para colorear el mundo que vemos. El mundo mental es el ritmo sensorial dentro del corazón mientras se escucha música; Se trata de una combinación compleja que puede cambiarnos (en este caso, la música favorita puede provocar relajación). En este estado, después de un tiempo, nos encontramos solos, preguntándonos cómo llegamos aquí y qué podría cambiar nuestras vidas de manera tan dramática. A cualquier edad guardamos dentro de nosotros una pequeña parte del niño que vive en nuestro corazón. Pero con el paso de los años y la experiencia, perdemos cada vez más nuestra antigua credulidad infantil. El estrés es presión ambiente, en el que crecemos, y el estrés mental es el impacto en nuestros sentimientos. Para recuperar la paz es necesario prepararse. Bebe una taza de café, relájate y deja que tu mente se adentre en el reino de la fantasía. Recuerda, lo que sentimos y lo que dudamos es cambiante, pero ese es un tema para otro día.
Trate de no permitir que el dinero y el tiempo se conviertan en factores estresantes. Nos preocupamos por el tiempo y nos preocupamos por mil pequeñas cosas, permitiendo que el idealismo campe a sus anchas. Lo que deja huella en la conciencia está en el corazón, y la mente es sólo una pequeña debilidad necesaria para el trabajo. ¿Te resulta difícil encontrar tiempo entre trabajos? Mucho depende de la empresa y del puesto (número de horas de trabajo, salario, condiciones, etc.), y estamos acostumbrados a que el tiempo es dinero. La necesidad constante de pagar el alquiler, comprar alimentos y cubrir las necesidades básicas causa estrés a muchos. El deseo de impresionar a los demás también aumenta la ansiedad. Intenta tomártelo con calma. No te preocupes, es posible que los problemas aún te encuentren, pero eres capaz de superarlos. Puedes sobrevivir en la escuela, en el trabajo y en la vida en general.
Aliviar el estrés: Haz lo que amas. EN bajo estrés estás constantemente preocupado por el trabajo y mañana, y su presión arterial aumenta, lo que puede afectar su salud física, así como su estado mental y emocional. Además, además del trabajo, debes preocuparte por vida social. Calmar las emociones con la ayuda de amigos no afectará el estrés mental. Además, puede empeorar aún más la situación. Intenta encontrar un pasatiempo para disfrutar. verdadera pasión. Recuerda dar pequeños pasos. Los pasatiempos ayudan, pero esta no es una transformación instantánea después del Apocalipsis.
Planes: rómpelo y tíralo. Este día o semana es completamente tuyo. No te apresures. La frase es trillada, pero la paciencia es la cura para el estrés. La falta de paz mental es angustiosa e incluso destructiva. Y esta condición es causada no solo por el estrés. Los pensamientos de inquietud no sólo surgen por circunstancias externas, el desequilibrio interno y las dudas también echan más leña al fuego. Si empiezas a planificar algo, puedes causar aún más estrés, como si te estuvieras maldiciendo. Por eso, ahora es mejor desechar todos los planes y centrarse solo en uno mismo. Sólo necesitas amarte más a ti mismo. Parece egoísta, pero hay que empezar por ahí. Debes aceptar que el mundo que te rodea no es ideal y que ni siquiera el amor es ideal. La perfección es sólo una imagen detrás de la cual se esconde la realidad. La perfección es un mito, y la condición de cada persona es en sí misma perfección. Simplemente no lo vemos detrás de muchas máscaras. El lugar de nuestra vida es un mundo lleno de la lucha entre el odio y el amor, la vida y la muerte, el principio y el fin. En la vejez y en la juventud hay que ver las innumerables tonalidades de gris entre el blanco y el negro. Guerra y paz. ¿Qué es la guerra si no hay paz? Nuestra mente está en constante estado de guerra de pensamientos y emociones que entran en nuestro corazón y provocan sentimientos. El mundo mental es lo que aceptamos en nuestras vidas. Puede que aceptar algunas cosas no siempre sea bueno, pero cada elección tendrá consecuencias de las que quizás ni siquiera nos demos cuenta.
- Cada uno se calma de forma diferente, pero es muy eficaz tumbarse y relajarse. Puedes tomar una siesta o escuchar música suave para calmar tus pensamientos.
- Si la causa de la ansiedad está relacionada con la escuela, completar las tareas o tareas es su responsabilidad. Los profesores normalmente (pero no siempre) esperan madurez de tu parte. Quieren ver el progreso, quieren asegurarse de que usted hizo lo mejor que pudo y no fue perezoso porque la tarea parecía aburrida. En cualquier caso, puedes pedir ayuda después de clase. Quizás el maestro pueda dar buen consejo o una pista a seguir tarea para mañana.
- No te preocupes, nadie te está presionando. La mente humana contiene muchos agradables sorpresas, que son interesantes de descubrir.
- Vive el presente, permítete sentir libertad.
Advertencias
- Caminando hielo fino, tenga cuidado. Recuerde asumir la responsabilidad de sus elecciones y no se olvide de su trabajo.
- Cada persona es individual y no debes actuar como otra persona. Sé tú mismo, seas quien seas. No prestes demasiada atención a lo que dicen los demás, pero si es laboral, haz que tus acciones sean lo más profesionales posible.
- Actúa con valentía y no dejes que tus sentimientos controlen tu pensamiento.
¿Se siente a menudo “fuera de lugar”? ¿Le atormentan las dudas, la irritabilidad y los cambios repentinos de humor? Es hora de empezar a gestionar las emociones y reconstruir tu personaje con tus propias manos. Lograrás mucho más de lo que puedas imaginar si simplemente intentas actuar con determinación y te esfuerzas. Trabaja en ti mismo para cambiar para mejor y empezar a vivir en armonía contigo mismo. como llegar tranquilidad de espíritu? Presta atención a algunas recomendaciones, recuerda puntos importantes. Esboce un plan de autodesarrollo y trabaje en él. Una persona es capaz de mucho y seguramente podrá superar el malestar mental y construir su vida de otra manera.
Superar el malestar mentalComienza contigo mismo. Para encontrar la tranquilidad, es necesario emprender el autodesarrollo.
- Piensa en ti mismo. Siéntate en un ambiente tranquilo, ideal si no hay nadie en la habitación. Concéntrate y evalúate objetivamente. Buscar aspectos positivos. Puedes empezar con algo sencillo: amas a tus seres queridos, haces algo, estudias o trabajas. Por supuesto, tienes suficientes aspectos positivos como para no pensar constantemente sólo en lo negativo. Centra tu atención en los rasgos positivos de tu carácter.
- Analiza y registra. Tome una hoja de papel, preferiblemente una libreta o cuaderno. Anota el tuyo ahí cualidades positivas. Determina cómo te ayudan, qué puedes lograr gracias a estos rasgos. Evalúa tu potencial.
- Cosas buenas por todos lados. Ahora piensa en las cosas buenas que te rodean. Probablemente hay muchas cosas que simplemente no notas y que das por sentado. Tiene amigos, conocidos a quienes es fácil acudir en busca de consejo o apoyo, y parientes. Vives en una casa y tienes las condiciones adecuadas. Mira todo desde otro ángulo: imagina que no todo el mundo tiene lo que tú tienes, se puede perder. Date cuenta del valor de las personas, los objetos y los fenómenos que te rodean. Aprende a disfrutar la vida.
- Lleve un diario. Intenta reflejar en tu diario las emociones positivas y negativas, sus motivos y, por supuesto, tu trabajo sistemático sobre ti mismo. No olvides elogiarte por el más mínimo logro.
- Acumula positividad. Cualquier emoción positiva debe ser desarrollada por ti, céntrate en lo bueno. Acumular impresiones positivas y energía.
- Lo que hay que arreglar. Piensa en esos rasgos de ti mismo que necesitas corregir o superar. Simplemente determine inmediatamente un plan específico. Por ejemplo, si se irrita fácilmente y es propenso a los conflictos, debe luchar precisamente contra esta cualidad. Aprenda a encontrar compromisos, evite disputas, no entre en discusiones. Hazte a un lado si otros están discutiendo; no te dejes arrastrar por los conflictos. Anota todas tus cualidades que decides cambiar, haz planes de acción específicos. Revisa tus notas al menos una vez por semana. Controla tu desarrollo tú mismo.
- No te castigues. Deshazte para siempre del hábito de regañarte a ti mismo. Trabajas en ti mismo, identificas las deficiencias y las corriges, y no te conviertes en tu propio enemigo. Acéptate a ti mismo y ámate a ti mismo. Aprenda a evaluarse objetivamente, establezca metas realistas y avance hacia ellas. Lo principal es ver desarrollo, avanzar. Una vez que, después de un mes de trabajo en uno mismo, haya mejorado un poco, haya logrado encontrar la tranquilidad al menos durante un período de tiempo, esto ya es un logro. Tienes algo por lo que esforzarte más.
- Olvídate de lo inalcanzable. Disfruta de victorias inesperadas. Trate de concentrarse sólo en tareas factibles. Por supuesto, no deberías hacerte la vida demasiado fácil. Pero no intentes conquistar una cima inalcanzable. Evalúe sus fortalezas sabiamente. Surgen dudas, ¿te resulta difícil decir con certeza si podrás lograr el objetivo deseado? ¿Quieres probarlo? Por supuesto, no es necesario que se limite: hágalo. Simplemente dígase a sí mismo de inmediato que si puede resolver una tarea tan difícil por sí mismo, se superará a sí mismo. Entonces te alegrarás. Y, por supuesto, no deberías enojarte si fallas; después de todo, inmediatamente comprendiste que no estabas jugando para ganar y que tal vez no podrías afrontarlo. Esto significa que no hay motivo para preocuparse.
- Trabaja en ti mismo y no te pierdas nada. Aquí no hay bagatelas. Es probable que tu falta de confianza en ti mismo y tu malestar mental estén asociados a carencias reales que te impiden vivir. Recuerde: cuando trabaje en uno mismo, es importante hacer todo con cuidado para comprender a fondo cada matiz. Por ejemplo, la distracción ordinaria puede provocar muchos conflictos, problemas, preocupaciones y ansiedades constantes. Identifique tales deficiencias como obstáculos que le impiden avanzar. Simplemente quítelos del camino, pero hágalo en serio, para siempre. Toma la vida en tus propias manos.
- No te compares con los demás. Nunca comiences a autoflagelarte comparándote con otras personas. Todos tenemos diferentes potenciales, capacidades y personajes. Cada persona es un individuo. Evalúe las oportunidades basándose únicamente en los rasgos de su carácter personal, así como en las cualidades que pretende desarrollar.
Tú y el mundo que te rodea. Encuentra la tranquilidad: haz el bien y deshazte de la negatividad
Concéntrate en las emociones positivas. No sólo el sentido común y la capacidad de trabajar en uno mismo, sino también una actitud positiva y sincera hacia el mundo y los demás le ayudarán a encontrar la tranquilidad y la armonía. Recuerda cómo, cuando eras niño, todo te parecía amigable y misterioso. ¿Has aprendido muchas cosas malas? ¡No importa! Ahora necesitas empezar a descubrir el mundo de nuevo, utilizando la experiencia y el conocimiento. Aprende de tus errores y disfruta el momento.
- Deja la envidia a un lado. Nunca envidies a los demás. No se puede saber qué hay en el alma de una persona, qué le espera por delante, cómo será su vida incluso después de un par de horas. Piensa en ti mismo y no te compares con los demás.
- Aprende a perdonar y olvidar lo malo. Intenta aprender a perdonar. Esto le evitará mucha ansiedad e irritabilidad. ¿Es imposible perdonar? Entonces olvídate de las cosas malas junto con la persona que las trajo. Bórralo de tu vida para siempre, como si nada hubiera pasado. Y no lo recuerdo.
- No seas negativo. No participes en intrigas, no te vengues, no lleves negatividad contigo; seguramente volverá a ti, te molestará y te agudizará desde dentro.
- Estar más atento a la gente. Piensa más a menudo en tus seres queridos, ofréceles ayuda. Ser más sensible y delicado.
- Haz el bien. No escatimes en palabras y hechos amables. Te resultará mucho más fácil encontrar la tranquilidad cuando lo compruebes por ti mismo resultados positivos tus acciones. Y la gente tampoco olvidará tu actitud.
Todo el mundo tiene momentos en la vida en los que experimenta malestar emocional. Depende de factores externos, como la situación en la que se encuentra o estado interno su alma.
Al sentirse insatisfecha con su vida, una persona literalmente pierde la paz, no puede concentrarse en el trabajo y las relaciones personales, experimenta pérdida de apetito y sueño.
Si está familiarizado con esta condición, descubra sus causas y formas de encontrar la armonía interior consigo mismo y con el mundo que lo rodea.
Causas de la pérdida de la paz interior.
Cada persona tiene sus propios motivos para preocuparse y preocuparse, pero todo se reduce a uno de los siguientes:
- Miedos y dudas. Nos superan todos los días, pero no todo el mundo sabe cómo afrontarlos de forma eficaz. La razón de esto es cualquier cosa: miedo a perder. ser amado, trabajo, propiedad, dudas sobre uno mismo, miedo al fracaso.
- Culpa. Lo imponen las personas que te rodean y quieren manipularte, o surge por autoflagelación.
- Obligaciones. Si siente que no puede afrontarlo o ha asumido una carga insoportable, probablemente perderá la paz.
- Resentimiento. Este sentimiento destructivo conduce a la depresión, pensamientos obsesivos y pérdida del equilibrio mental.
- Ira, ira, odio y envidia.. Estas emociones son tan fuertes que amenazan no sólo con la pérdida de la paz, sino también del sueño, el apetito y el rendimiento. Descubrir
Todas estas razones ciertamente conducen al hecho de que una persona pierde el equilibrio mental y experimenta malestar emocional y, a menudo, físico.
La pérdida del equilibrio interno, las actitudes negativas y los pensamientos destructivos conducen a la aparición de verdaderas enfermedades físicas. Estos patrones son estudiados por la ciencia, de la que ya hemos hablado anteriormente.
Cómo encontrar la tranquilidad
La conciencia del problema es ya el primer paso para solucionarlo. Las siguientes recomendaciones le ayudarán a encontrar la armonía y la paz interior.
- Admite tu NO perfección y el derecho a cometer errores. La ambición excesiva y la autoexigencia no sólo alteran el equilibrio mental, sino que también obligan a la persona a estar en constante estrés. Tome los errores que cometa como lecciones de vida y una oportunidad para adquirir una experiencia valiosa.
- Vive aquí y ahora. Esto ayudará a deshacerse de los miedos imaginarios asociados con el futuro. A menudo una persona se preocupa por lo que podría pasar y olvida que tal vez NO suceda. Centra tu atención en el presente y resuelve los problemas a medida que surjan.
- Aprende a decir NO. Deja de cargarte los problemas de otras personas y tu vida será mucho más sencilla y armoniosa.
- Construya límites internos. La pérdida de la tranquilidad puede estar asociada a preocupaciones por otra persona o a asumir sus responsabilidades. No dejes que otros te impongan las reglas del juego y entendamos claramente los límites de lo que está permitido al comunicarnos contigo.
- No guardes todas tus experiencias para ti mismo. Una excelente técnica psicológica para deshacerse de la pérdida de la calma es decir en voz alta lo que te molesta. Al expresar tus sentimientos con palabras, llegarás a la conclusión de que las cosas no están tan mal como pensabas. No te quedes solo con tus experiencias y problemas. Compártelos con un ser querido que te entenderá y te ayudará.
- Da rienda suelta a tus emociones con regularidad. No te guardes todo lo que has acumulado para ti. Deshazte de la negatividad y te sentirás mucho mejor.
- Aprende a perdonar y olvidar. A veces esto no es tan fácil de hacer como parece a primera vista. Si no puede afrontar el delito por sí solo, busque la ayuda de un psicólogo.
- Centrarse en el resultado final y percibir las dificultades temporales como pasos hacia la realización de su objetivo.
Si eres bueno en la autohipnosis, practica leer oraciones para tener tranquilidad y medita. Pero recuerde que sólo puede encontrar armonía y paz eliminando la causa de la pérdida del equilibrio y cambiando sus patrones de pensamiento.