Вплив та шкода медитації. А як щодо болю, який я можу відчувати під час або після медитації? Чи може боліти голова після медитації

Розходяться думка компетентних людей і про те, чи варто спати після медитації. Одні стверджують, що сон – це найкращий вихід. Адже таким чином ми забезпечуємо собі стовідсоткове засвоєння результатів – позитивна енергія закріплюється, зовнішній світ, який міг би зашкодити, залишається непритомним.

Але має право на існування та інше твердження: людина зміцнює світло, отримане після закінчення медитації, усвідомлено. І для того, щоб засвоїти цю благодать, можна просто полежати деякий час, спрямовуючи роботу свідомості на зміцнення результатів. Це говорить про глибоку індивідуальність кожної людини.

Якщо після медитації паморочиться в голові, або відчувається інший фізичний дискомфорт – це означає, що людина ще не досягла тієї вершини, до якої прагне. Це зовсім не свідчить про неправильні дії або про шкоду медитації. Це цілком нормальна реакція на зміни у звичайному порядку життя.

Однак якщо після медитації болить голова, паморочиться, якщо це повторюється регулярно – необхідно звернутися за кваліфікованою допомогою. Можливо деякі психологічні особливості сприяють негативному впливу медитації на стан здоров'я. Отже, їжа може бути одним із подразників, який знищить результати медитації, зруйнувавши внутрішню гармонію, спокій.

Отже, медитація – це особливий стан, який потребує виваженого підходу. Підготовка до неї та етап засвоєння отриманого – це важливі ступені для досягнення мети. Після медитації відбувається певний перехід людської свідомості з одного мікросвіту до іншого – і тут дуже важливо не зруйнувати хисткий місток, який з'єднує зв'язок між ними.

Головне, що варто пам'ятати – кожен організм індивідуальний. Є приклади, коли люди перепробували різні варіанти, перш ніж досягли бажаного – якщо щось іде не так, варто спробувати іншу методику. Наприклад, комусь на користь іде сон після закінчення медитації, а комусь він заважає засвоїти результати.

Медитація – структурно складне дію, що з кількох етапів, кожен із яких по-своєму значний. Особливо важливо зберігати спокій та рівновагу після медитації, оскільки виникає значний ризик втратити все, що набули. Не можна піддавати себе душевним потрясінням (при чому йдеться не тільки про сварки, але про це пізніше), але так само варто поберегти і фізичний спокій – бажано уникати навантажень, навіть мінімальних.

Дуже часто після завершення медитації приходить почуття голоду, але, як було зазначено вище, необхідно утримаються від їжі. Якщо ж дуже хочеться їсти, то на допомогу прийде невелика кількість соку, молока, але це небажано і варто допускати тільки в крайніх випадках. Як же їжа може зашкодити?

У цьому FAQ я дам відповіді на найпопулярніші питання медитації, наприклад, як не заснути під час медитаціїяк виходити з медитації і т.д. Якщо ви хочете дізнатися про , то читайте статтю за посиланням, тут розповідь піде у форматі «питання-відповідь».

На багато з цих питань я відповідав у коментарях, але не всі читачі добираються до них, тим більше, що коментарів дуже багато і, часом, важко відшукати відповідь на запитання, що їх цікавлять. Тут зібрані такі питання, які, на мій погляд, можуть часто виникати у багатьох людей після того, як вони почали медитувати.

Як не заснути під час медитації

Запитання: я не можу зрозуміти, що я роблю неправильно: сів прямо, розслабився, відключився від навколишніх подразників, починаю спостерігати подих і … я засинаю! Добре б перший раз, але весь час … Підкажіть, що виправити!

- Сергій

Відповідь:

Є кілька порад, які допоможуть вам не засипати під час медитації.

1. Потрібно тримати спину прямо і не облаковувати її на спинку стільця чи будь-яку іншу поверхню. По-перше, це сприяє глибшому дихання: повітря починає краще проходити через легені. Дихання – важлива складова медитації. По-друге, це допомагає залишатися свідомим: у такому становищі дуже складно заснути!

   Спочатку це може не виходити, можливо, вам буде не комфортно в такому положенні. Але з часом практики ця позиція стане природною та зручною для вас.

2. Не їжте перед медитацією. Після щільного обіду часто хочеться спати, оскільки організм витрачає енергію на травлення їжі. Крім того, такі процеси в шлунку відволікають від медитації і заважають розслабитися.
3. Підбадьоріться. Зробіть легкі вправи перед медитацією (невелика розтяжка дуже доречна), прийміть душ.

Небагато позаймайтеся (діафрагмальне дихання).

4. Провітрюйте приміщення, в якому медитуєте. Через задуху хочеться спати.
5. Не медитуйте у ліжку. Тіло звикає до того, що там ви спите, тому може автоматично відключатися.
6. Намагайтеся висипатись. Можливо, вам не вистачає сну і від цього ви засинаєте? Якщо так, то лягайте раніше та спіть більше.

У своїй лекції вчитель медитації говорив, що заснути під час медитації це не таке страшно. Адже це буде не зовсім звичайний сон, а сон, який ви увійшли через медитацію. Такий сон набагато краще відновлює організм, ніж звичайний сон. Тому, навіть якщо ви заснете, коли медитуватимете, це не означатиме, що медитація «втрачена». Ви все одно зможете відчути якийсь медитативний ефект щодо пробудження.

Як слід виходити з медитації?

Запитання: Якщо ми розслабляємось як при аутогенному тренуванні, то наприкінці там пропонується фаза виходу. Як слід закінчувати медитацію?

- Микола

Відповідь:

Головний принцип - виходити з медитації потрібно плавно. Наприкінці практики, не розплющуючи очей, поворухніть пальцями ніг і рук, спокійно потягніться (руки в «замку» вгору над головою – тихесенько вправо вліво), плавно опустіть руки, відкрийте очі. До цього ще можна додати приємну вправу з йоги, яка робиться на виході з «шавасани», пози розслаблення після практики: після того, як потягнулися і поворухнули пальцями, не розплющуючи очей, розітріть долоні один об одного, щоб вони стали теплими, прикладіть їх до закритих очам, посидіть так секунд десять, відчуйте тепло, відведіть руки і розплющуйте очі.

Після медитації слід уникати якийсь час активної та напруженої діяльності.

Затікають ноги під час медитації, що робити?

Запитання: здравствуйте миколай.у мене за 20 хв розслаблення буває так затікають ноги, що коли я встаю, кілька хвилин пересуваюсь як на милицях. Скажіть будь ласка, чи може це пов'язано з неповним розслабленням?

Відповідь: затікання ніг викликане тим, що затискаються судини в ногах і кров погано надходить до якихось ділянок. Це не страшно, враховуючи, що ви сидите в такій позі всього 20 хвилин, хоча і неприємно.

Спробуйте експериментувати з позою медитації: сядьте на м'якшу чи нижчу поверхню, спробуйте схрестити ноги. Загалом змінюйте позицію. Ще під час медитації можна акуратно рухатися і змінити положення ніг більш зручне, щоб вони не затікали.

Що робити, якщо після медитації болить голова?

Запитання: Вже десь тиждень займаюся цією практикою, але останнім часом стала постійно боліти голова. Це нормально? Чи треба припинити терміново?

Відповідь:

Цей симптом має місце у деяких людей, я переконався, почитавши різні джерела. Питання досить популярне в інтернеті. Причина може бути такою. Можливо, ви занадто напружуєтеся, щоб утримати . А ваш розум, який звик до постійної активності, зустрічає спроби позбутися думок із опором. Цей опір, мабуть, викликає головний біль. Звичайно, я не можу наполягати на тому, щоб ви продовжували практику, оскільки організм так реагує. Але, можливо, це відбувається лише спочатку.

Я б на вашому місці спробував зменшити напругу під час медитації, для цього:

1. Не намагайтеся напругою волі відігнати думки, нехай вони приходять. Коли ви помічаєте, що про щось думаєте, просто плавно переводите увагу на мантру чи дихання. Але не треба на цьому наголошувати. Концентрація – не мета медитації. Мета розслабитись. Нехай думки течуть своєю чергою, просто спокійно спостерігайте за ними. Не слід постійно думати про те, щоби не думати.
2. Сядьте у зручну позу. Переконайтеся, що тіло повністю розслаблене!
3. Зробіть пару глибоких вдихів-видихів, перш ніж почати медитувати. (Краще, при цьому дихати животом, діафрагмою)
4. Постійно стежте за тілом, якщо відчуваєте, що м'язи напружилися (у тому числі м'язи обличчя) – розслабляйте їх.
5. Якщо голова починає хворіти під час медитації – припиняйте сеанс.

Ось що я порадив би спробувати, перш ніж припиняти практику, тому що медитація дуже цінна річ, щоб не спробувати продовжувати її навіть за такої реакції організму.

PS. Можливо, вся справа в напрузі тіла, тому можете спробувати перед медитацією протягом двох хвилин по черзі розслаблювати кожну частину тіла, звертаючи увагу від верхівки до пальців ніг. Про цю техніку релаксації можна почитати у статті у розділі «Техніка релаксації з йоги».

Як правильно читати мантру?

Декілька людей поставили таке питання про медитацію з , тому вирішив на нього відповісти тут.

Запитання: Скажіть, а мантру при медитації потрібно повторювати вголос чи можна подумки?

Відповідь: Звичайно, потрібно повторювати про себе.

Що робити, якщо під час медитації спостерігається прискорене/утруднене дихання?

Запитання: Зараз перед розслабленням у мене також відбувається прискорене дихання, з чим це пов'язано?

- Тетяна

Відповідь: Можливо, через положення тіла, в якому ви перебуваєте (неправильне положення спини), ваші легені не можуть повністю розкритися і вам доводиться вдихати повітря меншими порціями, але з посиленою частотою. Тому тримайте спину прямо! Це дозволить вашим легким розкриватися на повну силу.

Що робити, якщо я відчуваю дискомфорт або біль у спині, коли намагаюся медитувати з прямою спиною?

Запитання: Здрастуйте,Миколаю))хочу запитати у вас пораду.я багато разів пробувала медитувати..але болить спина!!і я зовсім не можу сконцентруватися. принаймні мені так здається. після таких лежачих медитацій почуваюся краще. але ж це не правильно!

- Оксано

Відповідь: притискайте спину до спинки стільця або іншої опори і медитуйте.

Обертання голови

Запитання: Почала медитувати. Під час медитації у мене відбувається обертання голови в різні боки та по колу… це нормально?

Відповідь: Олено, почитав кілька джерел. Ви не єдина у когось так відбувається. У деяких джерелах написано, що в цьому немає нічого поганого. В інших, що це взагалі добре. Хтось пов'язує цей феномен із розслабленістю м'язів, а хтось пояснює це потоками енергії. У будь-якому разі, у цьому немає нічого поганого.

Не звертайте уваги на ці рухи, нехай вони йдуть своєю чергою і не відволікають вас. Якщо вони дуже сильні і заважають вам медитувати, просто розплющте очі.

Поки що це всі питання та відповіді, які мені вдалося зібрати. Задавайте питання, відповідатиму і публікуватиму деякі відповіді тут.

Дивне почуття в районі перенісся

Питання: відчуваю тиск (поколювання, тепло) в районі перенісся під час медитації і не лише.

Відповідь: це нормально, навіть можливо добре. Я сам почав відчувати це почуття відразу після того, як почав медитувати. Воно проявляється у мене не тільки під час медитації, а й у звичайному житті, коли, я, наприклад, намагаюся взяти себе в руки, впоратися з емоційними переживаннями. У моєму випадку це якийсь «індикатор усвідомленості», який включається в моменти концентрації.

Багато хто пов'язує це почуття з енергетичною активністю в області третього ока.

Виділяється слина під час медитації, часто ковтаю

Питання: Микола, під час мегітації, починається слиновиділення, доводиться часто ковтати, що сильно відволікає, може, хтось пережив цю ситуацію.

Відповідь: Віталію, слиновиділення відбувається постійно, просто під час медитації, як мені здається, ви звертаєте на це увагу. Тому коли ковтання слини відволікає вас, плавно переводьте увагу назад на дихання або мантру. Це головне

Але ще кілька порад з різних джерел:

1. Акуратно притисніть язик до неба, а передню його частину до верхніх передніх зубів
2. Тримайте шию і голову прямо
3. Знову ж таки, не звертайте увагу на те, що відбувається в роті (на положенні мови, слині і т.д.)

Чи можна слухати музику під час медитації?

Питання: Миколо, я медитую під спеціальну музику для медитацій (Тайську, Китайську тощо) начебто ефект є, в тиші взагалі й 5 хвилин просидіти не можу. Ви кажете, що краще медитувати у тиші. Поясніть, будь ласка, чому?

Відповідь: Катерина, тому що медитація – це самоспостереження, а не концентрація на прослуховуванні музики. Під час медитації необхідно знизити інформацію, що надходить до мінімуму (тому ви заплющує очі), а музика це зайва інформація. Так, вона допомагає розслабитись. Але розслаблення – не єдина мета медитації. Медитація – це ще усвідомленість, контроль розуму та свідома робота над собою.

Якщо ви не можете медитувати в тиші, значить щось вам заважає. А заважає вам внутрішня напруга. Його потрібно позбуватися і вчитися розслаблятися в тиші. Отже, вам тим більше треба медитувати без музики. Якщо ви не можете медитувати в тиші, то вам необхідно медитувати в тиші.

Чому треба медитувати двічі на день? Чому так складно висидіти 20 хвилин?

Питання: Здрастуйте, Миколо!
Поясніть, будь ласка, чому ви так наполегливо рекомендуєте медитувати 2 рази на день?

Знаєте, дуже складно концентруватись 20 хвилин. Хоча з кожним разом виходить все краще. Але під час медитації я все чекаю, коли вже ці 20 хвилин вичерпаються (я ставлю таймер, і іноді поглядаю на час, що залишився)…

Відповідь: Анастасія, вранці треба медитувати, щоб мобілізувати сили, отримати концентрацію, а ввечері, щоб зняти стрес, позбутися думок, що накопичилися.

Анастасія

Знаю, що складно, але що вдієш? До таких бажань потрібно ставитися як до будь-яких думок та емоцій під час медитації, просто спостерігати за ним, але не залучатися до них. Не ототожнювати себе бажанням відволіктися. Переконайтеся в тому, що ви все одно раніше 20 хвилин не зможете закінчити. І якщо ви мучите себе думками про те, як би швидше перестати, ви не розслабитеся, а час триватиме ще довше. Навчайтеся перебувати зараз, не думаючи про майбутнє чи минуле. На таймер краще не дивитись. Це відмінне тренування для сили волі, змушувати себе сидіти 20 хвилин, робитимете це щодня, все вам даватиметься простіше. Але цим ефектом не вичерпується медитація.

PS. Те, що вам дуже складно висидіти 20 хвилин, якраз сильний аргумент на користь того, що вам треба медитувати. Тому що вам заважає всидіти на місці внутрішня напруга, яка тягне вас кудись. Медитація позбавляє вас цієї напруги.

Коли потрібно медитувати?

Питання: Чи можна медитувати зранку – одразу як прокинувся, і ввечері перед сном?

Анатолій

Відповідь: Анатолію, з ранку можна тільки потрібно прокинутися, зробити зарядку, прийняти душ, наприклад. Перед сном небажано, як мінімум, за 3 години до сну. Буває, після медитації важко заснути. Тому має пройти якийсь час.

Чи можна медитувати лежачи? Що робити, якщо не вдається підтримувати спину прямою?

Питання: Мені не зрозуміло, як при повному розслабленні тіла можна медитувати сидячи, оскільки при абсолютно повному розслабленні м'язів тіло і голову неможливо утримати у вертикальному положенні, тіло починає просто завалюватися, а голова падати на груди за законом фізики. Т.о. Починаю відволікатися на утримання тіла у вертикальному положенні. А що Ви скажете про медитацію лежачи, адже лежачи тіло розслабити можна.

Наталя

Відповідь: Наталя, лежачи є ризик заснути та концентрацію складніше утримувати, ніж якби ви медитували сидячи. Медитація – це не тільки розслаблення, а й свідомість. Коли ви сидите з прямою спиною, ваша увага краще фокусується, ви знаходитесь як би в балансі між повним розслабленням та внутрішнім тонусом, ви відпочиваєте, але ще й не спите. Ваша свідомість та увага працюють. Підтримувати цю роботу, не засипати, не провалюватися на повну прострацію, утримувати усвідомленість допомагає пряма спина, сидяче положення. Спочатку це викликає напругу, але потім звикаєш.

Якщо з якихось причин не виходить тримати спину прямою без опори - сперте її на щось.

А для розслаблення лежачи можна використовувати шавасану з йоги, але це вже не зовсім медитація, а більше відпочинок, релаксація. А медитація – це далеко не лише розслаблення!

Як медитувати у разі хвороби?

Запитання: Добрий день! Підкажіть, будь ласка, як медитувати при сильній застуді? Якийсь час тому з успіхом почала медіаторувати, але зараз розболілася - постійно тече з носа, сильний кашель і болить горло, зовсім не вдається розслабитися та сконцентруватися на медитації. Напевно, за довгий час вашої практики ви стикалися з такими ситуаціями. Завчасно дякую за відповідь!

Євгенія

Відповідь: Євгене, раніше я відповідав на це питання так, що можете менше медитувати, обкласти подушками і навіть медитувати лежачи.

Після своєї останньої хвороби з температурою та сильним ознобом я почав відповідати по-іншому, даючи протилежну відповідь. Медитуйте також як медитували, якби були здоровими, навіть можете трохи більше. Чому? Тому що хвора людина потребує якогось тонусу, хорошого настрою набагато більше ніж здорова. І медитація йому у цьому допоможе. З нею набагато краще переноситися хвороба, плюс вона зігріває тіло (не у всіх людей, правда) і чудово знімає озноб (перевірено на собі). Звичайно буде складніше сконцентруватися і розслабитися. Але це не означає, що медитація пройде марно. Намагайтеся зводити вашу увагу від симптомів застуди, зупиняючи його на диханні чи мантрі.

Поколювання в кінцівках і позіхання під час медитації

Запитання:

Я медитую всього 2 дні. У мене під час медитації виникає поколювання та оніміння пальців рук. Ще з'являється бажання позіхати безперервно. Мене це насторожило. Чи це нормально?

Відповідь:

Валерію, поколювання це нормально. Не акцентуйте увагу на цьому відчутті. (Деякі вчителі медитації кажуть, що це так нормалізуються біологічні процеси в певних місцях вашого тіла)

Позіхання може відбуватися з наступних причин: ви змінюєте подих або воно саме змінюється, ви розслаблюєтеся швидко і у вас з'являється сонливість, яку до цього ви не відчували через напругу або тому що ви не тримаєте спину пряму або облокаєте її на щось. Спробуйте усунути якийсь із цих факторів. Якщо не виходить, просто перестаньте звертати на це увагу.

Похитується тіло туди-сюди під час медитації

Запитання: Добрий вечір. Медитую тільки другий день, але зауважив, що варто вмоститися в позу лотоса і розслабитися, як відразу чомусь починаю розгойдуватися туди-сюди. Хотілося б дізнатися, про що це свідчить і чи треба якось із цим боротися. Дякую.

Дмитро

Відповідь:

Дмитре, таке буває. Але це можна просто зупинити і не гойдатися. Щоразу як тіло починає гойдатися просто зупиняти його.

«Не можу довго сидіти»

Питання: Почав медитувати спираючись на те, що викладено у ваших статтях, за це теж спасибі, але ось є проблема, яка полягає в тому, що я не можу висидіти і 15 хвилин мені постійно хочеться зірватися перестати в голову приходять думки типу «Хороший на сьогодні» ,

wifa

Відповідь:

таке було й у мене. Це природно, це внутрішній неспокій, який «лізе» назовні. Саме на зниження такого занепокоєння, зокрема, спрямована медитація. Потім ставати легше з цим справлятися. Це така сама емоція і думка, як і решта емоцій і думок, отже, потрібно робити те саме: спостерігати за тим, як вам «хочеться зірватися» і не залучатися до цих переживань. Не намагатися їх зупинити та якось контролювати, а просто спостерігати. І сидіти до кінця. Якщо не допомагає спостерігати, то просто прийняти те, що не допомагає, і нічого з цим не робити, знову ж таки сидіти до кінця.

Як засікти час

Запитання:

Здрастуйте, Миколо,

пробую почати медитувати за вашими порадами, але не можу зрозуміти, як контролювати час. На годинник дивитися – відволікатися, ставити будильник – різко виходити з медитативного стану. Без прив'язки до реальності не вдається стежити за часом, що робити?

Заздалегідь дякую!

Юрій

Відповідь:
Юрію, можете поставити на будильник приємну мелодію, наприклад спів птахів, або якусь повільну музику. Щоб вона вас не дратувала, але при цьому давала зрозуміти, що час медитації минув.

Всі існуючі немедикаментозні способи боротьби з головним болем тією чи іншою мірою містять елементи медитації.

Що таке медитація? Це насамперед концентрування уваги на якомусь абстрактному образі. У разі формування мыслеобраза здорової людини. Дуже часто в моїх статтях йдеться про так званий «код» недуги, який обов'язково формується при будь-якому захворюванні, включаючи головний біль, і який спрацьовує за принципом рефлексу від багатьох подразників як зовнішнього, так і внутрішнього середовища організму.

Завдяки концентрації уваги на уявному образі здорової людини, стані без головного болю, її зменшенні досягатиметься прогрес як у лікуванні головного болю, так і її профілактиці.

Медитація - це вміння за допомогою внутрішнього зору бачити образ, що задається, використовуючи афірмації - уявне промовляння певних слів і фраз з метою досягнення бажаного результату. Наприклад, промовляючи слова
я повністю утихомирений, головний біль зменшується, зменшується, зменшується», можна дійсно дуже швидко усунути напад головного болю.

Медитація базується також на розслабленні організму – релаксації, що також дуже важливо у лікуванні та профілактиці головного болю. Пам'ятайте - будь-яке самонавіювання проводиться лише за якісної релаксації! Не буде відповідної релаксації, ніколи формули самонавіювання не дадуть бажаного результату.

Отже, як правильно медитувати? Існують різні пози для занять медитацією, але в цій книзі ми рекомендуємо тільки природні пози, які не викликають зайвої напруги.
Ви розташувалися в зручному кріслі або в ліжку, залежно від самопочуття. Постаралися розслабитися за запропонованим вам способом. Заплющили очі. При вдиху пропускаєте блакитний потік енергії через голову, довівши його до центру КІ, що знаходиться на 3-5 см нижче пупка.

Потім робите подовжений «теплий» видих, з підтисканням живота, пропускаючи відпрацьовану енергію через ноги назовні. Після цього затримуєте дихання поки що приємно, переміщуючи внутрішній зір на центр «КІ». Вольові зусилля небажані. Хоча при тривалій практиці багато адептів вміють довго не дихати після видиху, зупиняючи таким чином розумову діяльність.
Можна при медитації ока не закривати, а вдивлятися в якусь точку на стіні, при цьому утримуючи у свідомості центр «КІ». Тут все індивідуально! Але при відкритих очах новачкам медитувати важко - багато відволікаючих моментів. Під час подовженого видиху подумки промовляєте: «Я умиротворений, розслаблений, біль голови зменшується, зменшується, зменшується».

Скільки часу має займати медитація - справа індивідуальна. Комусь достатньо двадцяти хвилин, а хтось отримує справжнє задоволення, медитуючи набагато довше.
З кн. М. Г. Месник Головний біль. Як перемогти?

Зелений.Цей колір лікує захворювання серця, знімає головний більстабілізує кров'яний тиск і заспокоює нерви. Психологи рекомендують зелений при нервових зривах, перевтомі, синдром хронічної втоми.

Автор фото: buratin

Продовжуйте практикувати і біль пройде. Причини виникнення болю очевидні. Цих причин дві. Перша полягає в тому, що це дуже енергійна вправа і ваше тіло має адаптуватися до нього. Тому перші три чи чотири дні все ваше тіло хворітиме. Це відбувається при виконанні будь-якої нової вправи. Але через чотири дні біль пройде, і ви почуватиметеся сильніше, ніж раніше.

Але це не найголовніше. Головне полягає набагато глибше, і сучасні психологи це зрозуміли. Ваше тіло – це не просто фізична структура. У вашому тілі, м'язах, у всій структурі тіла за допомогою придушення міститься багато іншого. Якщо ви пригнічуєте гнів, то вся отрута йде в тіло. Він відкладається у м'язах, потрапляє у кров. Коли ви щось пригнічуєте, це не тільки ментальний феномен, а й фізичний, тому що насправді ви не розділені. Ви не тіло і розум - ви тіло-розум, психо-соматична структура. Ви те й інше разом. Тому все, що б не відбувалося з вашим тілом, зачіпає також і розум, і все, що б не відбувалося з розумом, зачіпає також і тіло, оскільки тіло і розум – це дві частини однієї й тієї організації.

Коли тварина гнівається, вона гнівається. Він не має жодних моральних уявлень про це, жодних доктрин. Воно просто гнівається, і гнів вивільняється. Коли ви гніваєтесь, ви відчуваєте гнів таким же чином, що й тварина. Але у вас є суспільство, мораль, етикет та тисячі інших речей. Ви повинні придушити гнів. Ви повинні показати, що ви не гніваєтеся, ви повинні посміхатися - штучно посміхатися! Ви зображаєте посмішку та пригнічуєте гнів. Що тоді відбувається з тілом? Воно було готове до нападу - до нападу чи втечі, тобто. до реакцію небезпека - або зустріти її, або втекти від неї. Тіло було готове до дії: гнів – це просто стан готовності щось робити. Тіло готувалося бути неїтовим, агресивним.

Якби ви могли бути шаленим та агресивним, енергія була б вивільнена. Але ви не можете – це не прийнято – тому ви її пригнічуєте. І що тоді відбувається з усіма вашими м'язами, які були готові бути агресивними? Вони виявляються деформованими, покаліченими. Енергія спонукає їх бути агресивними, а ви забороняєте бути агресивними. Виникає конфлікт. У ваших м'язах, у крові, у тканинах тіла виникає конфлікт. Вони були готові висловити щось, а ви забороняєте їм висловлювати. Ви пригнічуєте їх. В результаті ваше тіло покалічене.

Це відбувається з усіма емоціями, і це відбувається день у день протягом багатьох років. Усі нерви стають покаліченими. Вони більше немає руху, немає плинності, немає життя. Вони стали мертвими, отруєними, заплутаними. Вони не природні. Тому коли ви починаєте медитувати, всі ці отрути починають вивільнятися. І скрізь, де у тілі був застій, починає відбуватися розм'якшення, знову виникає плинність. Це потребує великих зусиль. Після сорока років життя у такому стані – і раптом медитація?

У всьому тілі відбуваються зрушення. Все тіло починає боліти. Але це сприятливий біль, і ви повинні вітати його. Дозвольте тілу знову стати текучим. Воно знову стане граціозним і безневинним, як у дитини; ви знову станете живим. Але, перш ніж ви найдете цю жвавість, мертві частини повинні бути відновлені, і це може бути трохи болісно.

Психологи кажуть, що ми створюємо панцир навколо свого тіла, і цей панцир стає нашою проблемою. Що ви робите, коли ви гніваєтесь і даєте повну свободу висловлювання своєму гніву? Ви стискаєте зуби, ви хочете щось робити нігтями та руками – тому що цього вимагає ваша тваринна природа. Ви хочете щось робити руками, щось руйнувати. Якщо ви нічого не робите, ваші пальці застигають, деформуються, вони втрачають витонченість, красу. Вони не можуть бути живими. Вся отрута залишилася в них, тому коли ви тиснете комусь руку, насправді контакту немає, життя немає, тому що ваша рука мертва.

Вашому тілу потрібно звільнитися від великої кількості отрути. Ви отруєні, і ви відчуватимете біль, тому що всі ці отрути осіли, закріпилися. А тепер я знову творю хаос. Ця медитація призначена для того, щоб створити у вас хаос, так щоб могла статися перебудова, щоб стала можливою нова організація. Ви повинні бути зруйновані такою якою ви є; тільки тоді може народитись щось нове. Такий який ви зараз, ви абсолютно неправильні, спотворені. Ви повинні бути зруйновані, і тільки тоді можна створити щось нове. Біль неминучий, але цей біль виправданий.

Так що продовжуйте практикувати медитацію і дозвольте тілу відчувати біль. Дозвольте тілу не чинити опір; дозвольте тілу йти в цю агонію. Ця агонія приходить із минулого, але вона піде. Якщо ви готові, вона піде. А коли вона піде, тоді вперше ви знайдете тіло. Тому що зараз у вас є лише мертва оболонка, в яку ви поміщені. Ви закапсульовані; у вас немає живого, рухливого тіла. Навіть у тварин граціозніші, живіші тіла, ніж у вас.

Ви робили багато насильства над своїм тілом. Тому в цій хаотичній медитації я спонукаю ваші тіла знову стати живими. Багато блоків буде зруйновано; багато структур, що склалися, знову будуть виведені з рівноваги, і багато систем знову стануть текучими. Звісно, ​​буде біль, але вітайте його. Це благословення, і ви подолаєте це. Продовжуйте! Не слід думати, що вам робити. Просто продовжуйте медитацію. Я спостерігав сотні та сотні людей, які проходять через цей процес. За кілька днів біль піде. І коли біль піде, ваше тіло оточать найтонші хвилі радості.

Зараз це неможливо, бо є біль. Ви можете цього не усвідомлювати, але біль завжди є. Ви просто перестали її усвідомлювати, бо вона завжди з вами. Те, що є, стає несвідомим. Медитація повертає вам усвідомлення, і тоді розум каже: "Не роби цього, все тіло болить!" Але не слухайте свого розуму, просто продовжуйте робити.

Через якийсь час біль піде. І коли біль піде, коли ваше тіло знову стане сприйнятливим, і в ньому не залишиться жодних блоків, ніяких отрут, тоді ви будете постійно оточені тонким відчуттям радості. Що б ви не робили, або не робили, ви завжди відчуватимете тонкі вібрації радості, що оточують ваше тіло.

Ошо, “Вища доктрина”, розділ 5

Медитація

Настав час поговорити і про такий важливий лікувально-профілактичний засіб при головному болі, як медитація. Мені дуже хотілося б, щоб ви поставилися до цього серйозно. Ще років п'ятдесят тому ми мало що чули про акупунктуру, а вже слово « медитація» не кожен навіть чітко вимовляв – надто таємничим і дивним воно здавалося.

Проте акупунктура вже міцно прижилося і в нашій медицині, а за ним і медитація впевнено гуртує під своїми прапорами дуже багатьох людей незалежно від статі, віку, соціального походження та конфесійної приналежності.

Декому може виникнути питання: «Навіщо нам ще якась медитація – з нас досить і аутотренінгу!» І цього декого можна зрозуміти. Вся справа в тому, що аутотренінг начебто міцно увійшов у наше життя, а значить, ні про яку медитацію не може бути мови. Але я висловлю свою думку: у наше життя увійшло слово «аутотренінг » , але самі прийоми самонавіювання.

Багато хто з тих, хто практикував його, так і не досягав вагомих результатів. Насамперед тому, що вегетативна нервова система – система автономна. Звичайно, вона узгодить свою діяльність із соматичною нервовою системою, але загалом вона автономна. Тому без досвідченого Вчителя вплинути на потрібну функцію організму за допомогою психологічних установок (навіювання) дуже важко. У результаті багато хто розчаровувався в даному методі на організм і на аутотренінг починали дивитися з легкою іронією.

Ваш покірний слуга багато років тому, щоб отримати теплоту в руках, змушений був займатися поруч із теплою батареєю, укладаючи на неї руки. Тільки познайомившись із дихальною практикою, поєднавши її з психологічною установкою, я став отримувати бажаний результат. Саме через дихання я вже міг тією чи іншою мірою виходити на потрібну мені вегетативну функцію організму.

Отже, для чого потрібна ця, поки що не зрозуміла вам, шановні читачі, медитація при головному болі і чи можна обходитися без неї? В принципі, можна, але небажано. Вся справа в тому, що всі існуючі немедикаментозні способи боротьби з головним болем тією чи іншою мірою містять елементи медитації.

Що таке медитація? Це насамперед концентрування уваги на якомусь абстрактному образі. У разі формування мыслеобраза здорової людини. Дуже часто в моїх статтях йдеться про так званий «код» недуги, який обов'язково формується при будь-якому захворюванні, включаючи головний біль, і який спрацьовує за принципом рефлексу від багатьох подразників як зовнішнього, так і внутрішнього середовища організму.

Завдяки концентрації уваги на уявному образі здорової людини, стані без головного болю, її зменшенні досягатиметься прогрес як у лікуванні головного болю, так і її профілактиці.

Медитація завжди ґрунтується на так званому уявному уявленні, чи візуалізації, докладніше про яку ми поговоримо трохи пізніше у розділі «Дихання з мануальним енергетичним підживленням». Зараз скажу тільки, що це вміння за допомогою внутрішнього зору бачити образ, що задається. Там же ви докладніше дізнаєтеся і про афірмацію – уявне промовляння певних слів і фраз з метою досягнення бажаного результату. Наприклад, промовляючи слова «я повністю утихомирений, головний біль зменшується, зменшується, зменшується», можна дійсно дуже швидко усунути напад головного болю.

Медитація базується також на розслабленні організму – релаксації, що також дуже важливо у лікуванні та профілактиці головного болю. Пам'ятайте – будь-яке самонавіювання проводиться лише за якісної релаксації! Не буде відповідної релаксації, ніколи формули самонавіювання не дадуть бажаного результату.

Отже, як правильно медитувати? Існують різні пози для занять медитацією, але в цій книзі ми рекомендуємо тільки природні пози, які не викликають зайвої напруги.

Ви розташувалися в зручному кріслі або в ліжку, залежно від самопочуття. Постаралися розслабитися за запропонованим вам способом. Заплющили очі. При вдиху пропускаєте блакитний потік енергії через голову, довівши його до центру КІ, що знаходиться на 3-5 см нижче пупка.

Потім робите подовжений «теплий» видих, з підтисканням живота, пропускаючи відпрацьовану енергію через ноги назовні. Після цього затримуєте дихання поки що приємно, переміщуючи внутрішній зір на центр «КІ». Вольові зусилля небажані. Хоча при тривалій практиці багато адептів вміють довго не дихати після видиху, зупиняючи таким чином розумову діяльність.

Можна при медитації ока не закривати, а вдивлятися в якусь точку на стіні, при цьому утримуючи центр «КІ». Тут все індивідуально! Але при відкритих очах новачкам медитувати важко - багато відволікаючих моментів. Під час подовженого видиху подумки промовляєте: «Я утихомирений, розслаблений, головний біль зменшується, зменшується, зменшується».

Скільки часу має займати медитація – справа індивідуальна. Комусь достатньо двадцяти хвилин, а хтось отримує справжнє задоволення, медитуючи набагато довше.