Головна / Рецепти/ Мій досвід динамічної медитації. Динамічна медитація ошо Динамічна ошо

Мій досвід динамічної медитації. Динамічна медитація ошо Динамічна ошо

Динамічна медитація триває одну годину і йде п'ять стадій. Її можна робити одному, але енергія буде сильнішою, якщо її роблять у групі. Це індивідуальний досвід, так що ви не повинні звертати уваги на навколишнє і тримати очі закритими, бажано пов'язкою. Найкраще займатися цим на порожній шлунок і одягнути вільний, зручний одяг.

Динамічна медитація Ошо.Перша стадія – 10 хвилин.

Хаотично дихайте через ніс, концентруючись на видиху. Тіло подбає про вдих. Робіть це настільки швидко і повно, наскільки можливо, а потім ще сильніше, поки ви буквально не станете самим диханням. Використовуйте природні рухи вашого тіла як допомогу у підйомі енергії. Відчувайте, як вона піднімається, але не давайте їй волі протягом усієї першої стадії.

Динамічна медитація Ошо.Друга стадія – 10 хвилин.

Вибухніть! Нехай все, що потрібно виплеснеться назовні. Стати зовсім божевільним, кричите, кричіть, стрибайте, трусіться, танцюйте, співайте, смійтеся, "викиньте себе назовні". Нічого не тримайте про запас, рухайте всім тілом. Якась невелика дія часто допомагає почати. Ніколи не дозволяйте втручатися розуму в те, що відбувається. Будьте тотальні.

Динамічна медитація Ошо.Третя стадія – 10 хвилин.

Стрибайте з піднятими руками, вигукуйте мантру “Ху! Ху! Ху! ” настільки глибоко, наскільки це можливо. Щоразу, коли ви приземляєтесь на всю стопу, нехай звук глибоко вдаряє у сексуальний центр. Дайте все, що у вас є, повністю виснажіть себе.

Динамічна медитація Ошо.Четверта стадія – 15 хвилин.

Зупиніться! Замріть там, де ви знаходитесь, і в тій позиції, в якій опинилися в цей момент. Чи не розпоряджуйтеся тілом ніяк. Кашель, рух, все, що завгодно буде розсіювати протягом енергії, і зусилля буде втрачено. Будьте свідком усього, що відбувається з вами.

Динамічна медитація Ошо.П'ята стадія – 15 хвилин.

Святкуйте та радійте, з музикою та танцем, висловлюючи свою подяку до всього. Несіть своє щастя через весь день.

Якщо ваше місце для медитації не дозволяє вам шуміти, ви можете займатися нею тихо: замість видавати звуки, направте катарсис на другій стадії виключно на тілесні рухи. На третій стадії звуком "Ху" можна вдаряти, вимовляючи його в умі, і п'ята стадія може стати виразним танцем.

Якось два собаки стежили за людьми, які займаються Динамічною медитацією, і я почув, як одна з них сказала іншій:

— Коли я це роблю, мій господар дає мені пігулки від глистів.

Хтось сказав, що медитації, якими ми тут займаємося, схожі на чисте божевілля. Вони такі. І вони такі для якоїсь мети. Це божевілля з способом, воно обрано свідомо.

Пам'ятайте, ви не зможете збожеволіти за своєю волею. Безумство має у вас оселитися. Тільки тоді ви можете збожеволіти. Якщо ви божеволієте за своєю волею, це зовсім інша справа. У своїй основі ви контролюєте, а той, хто може контролювати навіть своє безумство, ніколи не збожеволіє!

Ошо розповідає про деякі реакції, які можуть статися в тілі як результат глибокого катарсису при Динамічній медитації.

Якщо ви відчуваєте біль, будьте до неї уважні, нічого не робіть. Увага – це великий меч – він розтинає все. Ви просто уважні до болю.

Наприклад, ви мовчазно сидите на останній стадії медитації, не рухаючись, і відчуваєте в тілі безліч проблем. Ви відчуваєте, що нога оніміла, що свербить рука, відчуваєте, що по тілу бігають мурашки. Ви багато разів дивилися — і там немає жодних мурашок. Щось негаразд усередині, а не зовні. Що робити? Ви відчуваєте, що нога оніміла - будьте уважні, приділіть цьому всю свою увагу. Ви відчуваєте, що рука свербить? Не свербіть. Це не допоможе. Просто приділіть цьому увагу. Навіть не розплющуйте очей, просто будьте внутрішньо уважні і просто чекайте і спостерігайте. Через кілька секунд бажання почухатися зникне. Що б не трапилося — навіть якщо ви відчуваєте біль, якийсь біль у шлунку чи голові. Це тому, що у медитації змінюється все тіло. Воно змінює свою хімію. Починає відбуватися нове і все тіло в хаосі.

Іноді ви відчуватимете свій шлунок, тому що в шлунку ви пригнічували багато емоцій, і всі вони там містяться. Іноді ви відчуватимете щось подібне до нудоти, блювоти. Іноді ви відчуватимете якийсь біль у голові, оскільки медитація є зміною внутрішньої структури вашого мозку. Коли ви проходите через медитацію ви дійсно у хаосі. Незабаром усе владнається. Але буде й час, коли все йтиме врознос.

То що ж вам робити? Просто бачте головний біль, спостерігайте за нею. Будьте спостерігачем. Просто забудьте про те, що ви діяч, і помалу все заспокоюватиметься і заспокоїться настільки прекрасно і славно, що ви не зможете повірити, поки не дізнаєтеся про це. Не тільки з голови зникне біль, тому що енергія, яка творить біль, якщо ви спостерігаєте, зникає, — та сама енергія стає задоволенням. Енергія — одна й та сама.

Біль і задоволення - це два виміри однієї і тієї ж енергії. Якщо ви можете залишатися мовчазно сидячими і уважними до всього, що відволікає, всі відволікання зникають. І коли всі відволікання зникли, ви раптом усвідомлюєте, що все тіло зникло.

Ошо попередив про можливість перетворення свідчення щодо болю у вигляд фанатизму. Якщо неприємні фізичні симптоми - біль і нудота - не зникають за 3 дні щоденних медитацій, немає потреби бути мазохістом - зверніться за медичною допомогою. Це стосується всіх медитаційних технік Ошо. Отримуйте задоволення!

Основна техніка ОшоЩоранку Розкрий себе і живи на повну

Щоранку ми відриваємо свої запаси енергії, буквально дістаючи їх із наших завалів

Час проведеннящодня – будні з 8:00 до 9:00;
вихідні та свята з 9:00 до 10:00;

Адреса проведення:вул. Таганська, 36 стор.3, ФОК "Таганський", 2 поверх. (метро Таганська (кільцева), а краще Марксистська)

Щодня протягом 60 хвилин просто забувайте про світ.

Нехай мир із вас зникне, а ви зникнете зі світу. Здійсніть повний поворот, поворот на 180 градусів і просто дивіться всередину. Спочатку ви побачите лише хмари. Не дбайте про них, ці хмари створені вашими придушеннями. Ви пройшли через гнів, ненависть, жадібність і всі види чорних дірок. Ви їх пригнічували – ось вони і там. Ви їх приховали. Ось чому я спочатку наполягаю на катарсисі.

Поки ви не пройдете через великий катарсис, ви повинні будете пройти через багато хмар. Але катарсис допоможе. Якщо ви очищаєтесь,якщо ви проходите через хаотичні медитації, ви відкидаєте всі ці хмари назовні, всю цю темряву - назовні, і тоді наповненість розуму приходить легше.

Ось у чому причина того, що я спочатку наголошую на хаотичних медитаціях, потім на мовчазних, спочатку на активних медитаціях, а потім на пасивних. Ви можете прийти до пасивності тільки тоді, коли вся ця гидота відкинута. Гнів відкинутий, жадібність відкинута - шар за шаром все це міститься там. Але якщо ви їх відкинули, ви легко зможете увійти. Ошо

Коли сон закінчився, вся природа оживає, ніч пішла, темряви більше немає, сонце зійшло, і все стало свідомим і пильним. Це медитація, в якій ви повинні постійно бути пильними, свідомими і усвідомлюючими, що б ви не робили. Залишайтеся свідками. Не губіться.Це так легко загубитися. Коли ви дихаєте, ви можете про це забути. Ви можете стати єдиними з диханням настільки, що можете забути про свідка. Але тоді ви втратите цю точку.

Дихайте настільки швидко і глибоко, наскільки можливо, вкладіть у це всю енергію, але залишайтесь свідком. Спостерігайте все, що відбувається, якби ви були просто глядачем, якби все це відбувалося з кимось іншим, як би все відбувалося в тілі, а свідомість просто центровано і дивиться. Це свідчення має бути пронесене через три стадії. А коли все зупиняється і, на четвертій стадії, ви повністю неактивні та застигли, тоді ця пильність дійде до своєї вершини.

Інструкція до Динамічної Медитації.

Перша стадія. Дихання – 10 хвилин Хаотично дихайте через ніс, концентруючись на видиху. Тіло подбає про вдих. Робіть це настільки швидко і повно, наскільки можливо, а потім ще повніше, поки ви буквально не станете самим диханням. Використовуйте природні рухи вашого тіла як допомогу у підйомі енергії. Відчувайте як вона піднімається, але не давайте їй волі протягом всієї першої стадії. Друга стадія. Катарсіс - 10 хвилин Вибухніть! Нехай все, що потрібно виплеснеться назовні. Стати зовсім божевільним, кричите, кричіть, стрибайте, трусіться, танцюйте, співайте, смійтеся, "викиньте себе назовні". Нічого не тримайте про запас, рухайте всім тілом. Якась невелика дія часто допомагає почати. Ніколи не дозволяйте втручатися розуму в те, що відбувається. Будьте тотальні. Третя стадія. Ху - 10 хвилин Стрибайте з піднятими руками, вигукуйте мантру “Ху! Ху! Ху!” настільки глибоко, наскільки можливо. Щоразу, коли ви приземляєтесь на всю стопу, нехай звук глибоко вдаряє у сексуальний центр. Дайте всьому, що ви маєте, повністю вичерпатися. Четверта стадія. Медитація – 15 хвилин Зупиніться! Замріть там, де ви знаходитесь, і в тій позиції, в якій опинилися в цей момент. Не виявляйтеся в тілі ніяк. Кашель, рух, все, що завгодно, буде розсіювати протягом енергії, і зусилля буде втрачено. Будьте свідком усього, що відбувається з вами. П'ята стадія. Танець – 15 хвилин Святкуйте та радійте, з музикою та танцем, висловлюючи свою подяку до всього. Несіть своє щастя через весь день.

Триває одну годину і йде п'ять стадій;
Її можна робити одному, але енергія динамічної медитації буде вищою, якщо її роблять у групі;
Це - індивідуальний досвід, тому ви не повинні звертати уваги на навколишнє і тримати очі закритими, бажано з пов'язкою. Найкраще займатися цим на порожній шлунок і носити вільний, зручний одяг.

Медитація відбувається у затишній залі на території парку Таганський.

Зал обладнаний окремими місткими роздягальнями, в кожній з яких є три душові. У душових після динаміки можна відчути справжнє розслаблення - адже там встановлені справжні "тропічні" лійки - йти звідти просто не хочеться.

Якщо ви ще жодного разу не куштували що таке душ - тропічний дощ - не проходьте повз! Це незабутнє відчуття:-)

Що одягати та приносити?

Всі медитації проводяться в легкому зручному одязі, що не обмежує рухи;
Використання пов'язок на очі допоможе вашій медитації (вони видаються перед медитацією або ви можете принести їх із собою).
Велике прохання користуватися перед медитаціями парфумом і сильнозапахнутими засобами(шампуні та мило, креми з різкими запахами, дезодоранти, лаки та пінки для волосся тощо)
Поставтеся з розумінням!

Після святкових посиденьок з рясним прийняттям спиртного, помедитуйте день-другий вдома, переживаючи наодинці з собою урочисте похмілля, ну, а потім можна і в зал!

Динамічна медитація відбувається щодня:
по буднях з 8.00 до 9.00;у вихідні та святкові дні з 9.00 до 10.00;
Якщо Ви вперше, то приходьте, будь ласка, за 10-15 хвилин до початку
Якщо ви є членом клубу «Друзі Ошо», приходьте на динаміку безкоштовно!

Якщо вам 60 років, беріть із собою паспорт та приходьте на Динаміку безкоштовно!

Адреса:вул. Таганська, 36 стор.3, ФОК "Таганський", 2 поверх. (метро Марксистська, вхід до парку з боку Тихого глухого кута)

Наші телефони:

Чаруматі: 89250909096
Садія: 89250909093
Тамі: 89250909098
Відея: 89250909097

Як дістатися до зали від метро Марксистська (фото-інструкція):

На метро Марксистська один вихід у місто, йдемо за вказівником і піднімаємося ескалатором.
Зі скляних дверей — ліворуч, на вулицю Таганська.

Піднімаємося з підземного переходу (один вихід) і йдемо у бік «Таганського пасажу», повз круглу схему району.
Ідемо прямо 6-7 хвилин праворуч вулиці повз «Таганського пасажу», до наступного світлофора, на якому повертаємо праворуч.
Зліва залишаються «Дон кебаб» та «Продукти»:

Йдемо 2-3 хв до залізної брами з написом «Таганський парк». Проходимо в хвіртку і відразу повертаємо ліворуч. Бачимо перед собою ці двері.
Проходимо до неї. Чоловіча роздягальня на 1-му поверсі. Зал та жіноча роздягальня - на 2м.

Динамічна медитація – є першим та найвідомішим методом активних медитацій, розроблених Ошо. На думку доктора філософських наук Миколи Трофимчука, цьому методу медитації відводиться центральне місце у навчанні Ошо.

Ошо – хто він?

Ошо – гуру нашого часу, духовний лідер, учитель-містик. Він створив власну систему, що поєднує релігію та філософію, покликану увібрати в себе найважливіші аспекти вчень інших релігій.

Ошо проповідував відмову від зацикленості на матеріальній стороні життя, все його вчення пронизане зосередженістю на духовному початку людини. Суть не в тому, щоб піти з повсякденного світу в самітництво, а в тому, щоб бути зануреним у світ, не будучи прив'язаним до нього путами, що обтяжують духовну свободу. Основні кити навчання Ошо: відсутність его, життєстверджуюча позиція, медитація. Саме ця тріада гарантує звільнення та просвітлення. Допомагає досягти такого стану динамічна медитація Ошо.

Опис техніки

Динамічна медитація, як і інші медитації Ошо-медитації, такі як медитація кундаліні та медитація натарадж, є активним методом медитації, в якому фізична активність відіграє центральну роль. Етапи фізичної активності, природно, призводять людину до стану мовчання. Виконуючись із закритими або зав'язаними очима, вона включає п'ять етапів, чотири з яких супроводжуються музикою, спеціально написаною Дойтером.

На першій стадії медитуючий протягом десяти хвилин хаотично прискорено дихає через ніс. Другі десять хвилин відводяться для катарсису. «Нехай усе, що відбувається, станеться… сміх, крик, стрибки, тряска, все, що ви відчуваєте, все що хочеться робити – робіть». Далі, протягом десяти хвилин учасник здійснює стрибки вгору-вниз із піднятими руками, вигукуючи «Ху!» щоразу, коли приземляється на землю на всю стопу. На четвертій, тихій стадії медитуючий раптово і повністю зупиняється, залишаючись абсолютно нерухомим протягом п'ятнадцяти хвилин, спостерігаючи за всім, що відбувається. Остання стадія медитації складається із п'ятнадцяти хвилин святкування через танець.

Ошо стверджує, що динамічна медитація може виконуватись практично всіма. І що ця техніка розроблена для сучасної людини, тому що всі сучасні люди зазнають значного психологічного тиску і несуть у собі великий психологічний вантаж, катарсис просто необхідний, щоб позбутися цього вантажу. Після того, як відбувається очищення, людина зазнає значного розслаблення.

Також Ошо зазначає, що динамічна медитація – це техніка підготовки до медитації:

«Динамічна медитація – це лише підготовка до справжньої медитації. Щоб медитація стала можливою, потрібно виконати певні умови. Не вважайте, що дихання та катарсис – це медитація. Це лише вступ, вступ. Справжня медитація починається лише тоді, коли припинено будь-яку діяльність – діяльність тіла та розуму.»

Динамічна медитація Ошо - протиріччя, що здається

У назві є, звичайно ж, явні протиріччя та невідповідності, адже медитація – діяльність спокійна, а динаміка – це дія, навіть зусилля. Але, у цьому феномені й закладено суть методики. Динамічна медитація передбачає двоїстість, але в двоїстість здатний лише розум, а медитуючи, ми виходимо всі рамки – розуму і двоїстості. Справжня медитація – це не просто концентрація і уникнення дійсності – це, насамперед, спостереження. Спочатку лише за тілесними процесами, потім за чуттєвою сферою – думками, емоціями та почуттями, а потім спостереження стає цілісним.

Навіщо це потрібно?

Забудьте про те, що медитація буває тільки сидячою. Динамічна медитація була створена Ошо саме для західної людини, якій не сидиться на місці і якій необхідно виплеснути все те, що знаходиться в ньому і збирається з роками.
Прочитавши величезний том, присвячений Динамічній медитації, де саньясіни ставили Ошо питання на тему, а він терпляче відповідав, можу з упевненістю сказати, що кожна з 5-ти стадій важлива так само, як і правильність виконання. Жодної самодіяльності, якщо хочете ефекту, який обіцяє Ошо. Які ефекти? Як мінімум, звільнення від блоків, агресії, образ, прийняття себе, любов до себе та ближнього, та багато іншого.
Динамічна медитація – чудовий спосіб схуднути.
Досить зробити її 21 день поспіль і більше не робити ніколи. Ефекту, досягнутого цей час, може бути достатньо. АЛЕ: не варто думати про результат, варто зосередитися виключно на процесі та стати спостерігачем всього, що з вами відбуватиметься.
День, розпочатий із Динамічної медитації Ошо, проходить на енергетичному підйомі. Ви менш дратівливі, більш гнучкі, налаштовані на себе та навколишнє середовище. Медитативний стан зберігається протягом дня, а то й довше, внутрішня антена налаштовується на позитив.

Інструкція до динамічної медитації Ошо

Динамічна медитаціятриває одну годину і складається із п'яти стадій. Її можна робити самостійно, але у групі вона проходить набагато сильніше. Це індивідуальний досвід, тому не звертайте увагу на оточуючих і тримайте очі закритими протягом усієї медитації, бажано використовувати пов'язку. Найкраще робити медитацію на порожній шлунок і у вільному, зручному одязі.

Дихання – Перша стадія: 10 хвилин

Хаотично дихайте через ніс, завжди концентруючись на видиху. Тіло подбає про вдих. Дихання має глибоко проникати у легені. Дихайте настільки швидко, наскільки можливо, не забуваючи, що дихання має залишатися глибоким. Робіть це настільки швидко і сильно, наскільки ви можете, а потім ще сильніше, поки ви буквально не станете самим диханням. Використовуйте природні рухи тіла, щоб допомогти енергії піднятися. Відчувайте, як вона піднімається, але не давайте їй виходу на протязі всієї першої стадії.

Катарсіс – Друга стадія: 10 хвилин

Вибухніть! Виплесніть усе, що рветься назовні. Стати абсолютно божевільним. Візьжіть, кричіть, стрибайте, плачте, тряситесь, танцюйте, співайте, смійтеся, висловлюйте все, що є. Нічого не стримуйте, рухайтеся всім тілом. Допоможіть собі розпочати. Ніколи не дозволяйте розуму втручатися в те, що відбувається. Будьте тотальні.

Співпрацюйте зі своїм тілом. Слухайте, що воно хоче висловити, і тотально висловіть це. Зміцніть те, що піднімається і виплесніть це на повну.

ХУ – Третя стадія: 10 хвилин

Стрибайте з піднятими руками, вигукуючи мантру «Ху! Ху! Ху!» максимально глибоко. Щоразу, опускаючись на всю ступню, дозвольте звуку вдаряти глибоко у ваш сексуальний центр. Вкладіть у це все, що у вас є, повністю виснажіть себе.

Стап - Четверта стадія: 15 хвилин

Стоп! Замріть там, де ви знаходитесь, і в тій позиції, в якій опинилися в цей момент. Не змінюйте положення тіла. Кашель, рух – все порушить потік енергії і зусилля буде марним. Будьте свідком усього, що відбувається з вами.

Танець – П'ята стадія: 15 хвилин

Святкуйте через танець, висловлюйте подяку всьому. Будьте щасливі весь день.

Запитання до ЗОШ: Що таке Динамічна Медитація?

Відповідь Ошо:

Перше, що потрібно зрозуміти щодо Динамічної Медитації, це те, що вона є методом створення ситуації за допомогою напруги, в якій медитація може відбутися. Якщо ваша істота повністю напружена, єдина можливість, яка для вас залишається - це розслаблення. Зазвичай людина не може просто розслабитися, але якщо ваша істота знаходиться на піку тотальної напруги, тоді другий крок приходить автоматично, спонтанно: створена тиша.
Перші три стадії даної техніки розташовуються в особливому порядку для того, щоб досягти граничної напруги на всіх рівнях вашої істоти. Перший рівень – ваше фізичне тіло. Над ним знаходиться прана шарир, життєве тіло – ваше друге тіло, ефірне тіло. Над ним знаходиться третє, астральне тіло.
Ваше життєве тіло приймає дихання як їжу. Зміна звичної норми кисню обов'язково призведе до того, що життєве тіло також зміниться. Глибоке, швидке дихання протягом десяти хвилин першої стадії техніки призначено у тому, що змінити всю хімію вашого життєвого тіла.
Дихання має бути одночасно глибоким і швидким – на стільки глибоким, наскільки можливо, і на стільки швидким, наскільки можливо. Якщо ви не можете робити те й інше одночасно, тоді нехай ваше дихання буде швидким. Швидке дихання діє як свого роду молоток, що б'є по вашому життєвому тілу, і щось спляче починає прокидатися: розкривається резервуар ваших енергій. Дихання стає подібним до електричного потоку, що розливається по всій вашій нервовій системі. Тому ви повинні виконувати перший крок так шалено та інтенсивно, як тільки можливо.
Другий крок буде не лише стадією відпускання, а й стадією позитивного співробітництва. Ви повинні співпрацювати зі своїм тілом, тому що мова тіла – це та мова символів, яка, як завжди, була втрачена. Якщо ваше тіло хоче танцювати, то, як правило, ви не відчуваєте цього листа. Тому якщо на другій стадії з'явиться слабка тенденція танцювати, співпрацюйте з нею; тільки тоді ви зможете зрозуміти мову свого тіла.
На другому кроці просто станьте тілом, будьте з ним повністю одним цілим, ототожниться з ним - точно як на першій стадії ви ставали диханням. У той момент, коли ваша активність досягає максимуму, нове свіже відчуття увіллється у вас. Щось буде зламано: ви побачите своє тіло як щось окреме від вас; ви станете просто свідком тіла. Ви не маєте намагатися стати спостерігачем. Вам просто потрібно ототожнитися з тілом повністю, і дозволити йому робити все, що воно захоче та рухатиметься туди, куди воно захоче.
Третя стадія досягається як наслідок перших двох стадій. У першій стадії електрика тіла – або ви можете назвати його Кундаліні – пробуджена. Воно починає обертатися та рухатися. Тільки в цьому випадку з тілом відбувається повне відпускання не раніше. Тільки коли внутрішній рух почався, з'являється можливість зовнішніх рухів.
Коли на другій стадії катарсис досягає свого піку, межі, тоді починається третя десятихвилинна стадія. Починайте енергійно вигукувати суфійську мантру «Ху!» "Ху!" "Ху!" Енергія, яка була пробуджена за допомогою дихання і виражена за допомогою катарсису, тепер починає рухатися всередину та вгору; мантра перенаправляє її. Раніше енергія рухалася вниз та зовні; тепер вона починає рухатися всередину та вгору. Продовжуйте ударяти звуком "Ху!" "Ху!" "Ху!" всередину, поки вся ваша істота не перетвориться на звук. Повністю виснажіть себе; лише у разі четверта стадія – стадія медитації – може статися.
Четверта стадія – це ніщо інше, як тиша та очікування. Якщо протягом перших трьох стадій ви рухалися тотально, повністю, нічого не залишаючи позаду, тоді на четвертій стадії ви автоматично впадете у глибоке розслаблення. Тіло виснажено; викинуто всі придушення, викинуто всі думки. Зараз розслаблення приходить спонтанно – вам нічого не потрібно робити, щоб воно сталося. Це і є початком медитації. Було створено ситуацію: вас тут немає. Тепер може статися медитація. Ви відкриті, що очікують, приймають. І те, що відбувається, відбувається.

Інші медитації великого гуру

Ошо створив багато медитативних технік, і всі вони підходять сучасній людині.

Перелічимо лише деякі з них:

Кундаліні медитація (активні рухи для звільнення великої енергії, чотири стадії).
Натарадж (танець, три стадії).
Чакрове дихання (активна медитація, за якої завдяки глибокому диханню виявляється дуже дієвий позитивний вплив на чакри).
Мандала (ставиться до технік катарсису).
Аум (соціальна медитативна техніка, що містить 12 етапів, триває дві з половиною години).
Надабрама (ставиться до старих тибетських технік, Ошо дав до неї свої рекомендації).
Золота квітка (виконується вранці, між сном і неспанням, у ліжку).
Серцева (на серцеву чакру).
Третє око (медитація допомагає відкрити свої тонкі енергії).
Крім того, зараз відома динамічна медитація Свамі Даші, учня Ошо.

Що запам'ятати?

Чим більше ви практикуватиметеся в динамічній медитації Ошо, тим більше відчуватимете розширення свідомості, її очищення, свободу від комплексів, закріпаченості. Ви усвідомлюєте свою природу як духовної істоти, повернете собі гармонію існування, зцілитесь від багатьох проблем, не застряючи у них.
Медитація ніколи не повинна бути зусиллям, вона має бути радістю та звільненням.
Динамічну медитативну практику можна виконувати щодня. Поняття шкоди з практикою несумісне, медитація приносить величезну користь і духу, і тілу.
Практика доступна кожному, не вимагає спеціального обладнання, а виконувати її можна в будь-який час дня, хоча вважається, що найкраще це робити на світанку.
І останнє – медитувати краще вранці, коли процес сну вже закінчено, закінчилася і ніч, ожила вся природа і теплі промені сонця, що тільки-но зійшло, гріють Ваші вії. Медитація змушує Вас бути уважним, бути спостерігачем, бути свідком. Кажуть, що загубитися дуже легко, але тільки не за допомогою Динамічної медитації. Коли Ви дихаєте рівно, Ви забуваєте про це, у жодному разі не забувайте про те, що Ви спостерігач, будьте божевільні, дихайте хаотично і спостерігайте, спостерігайте, спостерігайте!

Медитація Ошо відрізняється від класичних технік, у яких передбачається тихе входження у транс під спокійну музику. Це скоріше енергійна духовна практика, яка опрацьовує негативні блоки у свідомості людини.

Великий Вчитель, який прославився на весь світ своїми, особливими поглядами, практикував безліч видів медитацій, кожна з яких мала певну мету.

Розберемо кілька популярних технік, які ви можете робити в домашніх умовах без особливої підготовки, а також поговоримо про тих, які краще робити у групі.

Кундаліні-медитація

Ця медитація складається із чотирьох стадій, кожна з яких займає п'ятнадцять хвилин. Обов'язково звуковий супровід: підберіть відповідну музику. Вона повинна бути спокійною і умиротворюючою, щоб ви могли розслабитися.

Як медитувати:

Перша стадія (15 хвилин). Під звуки музики ви повинні буквально «вібрувати тілом» або просто трястись. Починаються рухи з кінчиків пальців рук та ніг, а потім потрібно змістити їх до центру тіла. Очі краще тримати закритими, відповідна позиція – лежачи. Спочатку вам доведеться ретельно концентруватися, але до кінця першої стадії руху можу стати доволі довільними, а напруга з тіла спаде
Друга стадія (15 хвилин). У цей час відбувається пробудження вашої внутрішньої енергії кундаліні, і ви повинні це відчути. Виражається у танці. Відчуйте, як енергія змушує ваше тіло здійснювати ритмічні рухи під музику, віддайтеся у владу внутрішніх відчуттів
Третя стадія – повна нерухомість. Постарайтеся повністю розчинитись у музиці, просто лежите і резонуйте зі звуками мелодії, не рухайтеся зовсім. Розслаблюйтеся та заспокоюйтесь
Четверта стадія – повна тиша. Музика на цьому етапі припиняється, а ви стежите за диханням і наче застигаєте тілом, душею. Жодна думка не повинна проникнути у вашу свідомість

Що важливо: на перших двох стадіях медитації очі заплющувати не обов'язково, але на останніх двох – потрібно.

Ця практика допомагає досягти балансу тіла та розуму, пробудити внутрішні резерви організму та увійти до стану повної гармонії.

Динамічна медитація Ошо

Динамічна медитація - одна з найпопулярніших із усіх, які практикують послідовники Ошо. Як правило, проходить така духовна практика у групі з кількома людьми одразу.

Вважається, що енергії кожної людини поєднуються, а потім потужно наповнюють усіх учасників дії.

Як відбувається динамічна медитація:

Частина перша. Дихання. Протягом десяти хвилин ви повинні дихати строго через ніс, всю увагу зосередивши на видиху. Видихайте повітря з силою, потужно і ритмічно з максимально швидким темпом. На цьому етапі відбувається викид усієї негативної енергії. Можна супроводжувати дихання рухами, якщо душа просить
Частина друга. Катарсіс. На цій стадії у вас має статися своєрідний вибух – весь накопичений роками негатив почне рватися назовні. Не заважайте йому – звільніться від усього, що заважає. Можна голосно кричати, співати, танцювати, тупотіти ногами, сміятися, плакати. Кожна людина має свій спосіб. Головне, не перешкоджати цьому і дозволити емоціям виплеснутись у навколишній світ
Частина третя. Ху. Триває десять хвилин. У цей час ви повинні стрибати так високо, як тільки можете вгору, вигукуючи коротку мантру «Ху!». Робіть це максимально сильно та чітко. Руки тримайте піднятими вгору. Подумки уявляйте, як наповнюєтеся позитивною енергією, вона проникає в центр вашого тіла
Частина четверта. Стоп. Триває п'ятнадцять хвилин. У момент початку четвертої стадії потрібно зупинитися і завмерти в тій позі, як ви опинитеся. Не змінюйте положення тіла, щоб не заважати потокам енергії спокійно протікати. Намагайтеся не позіхати, не чхати і кашляти, ви повинні видавати жодного звуку. Абстрагуйтеся від думок, просто загляньте всередину себе та спостерігайте за відчуттями
Частина п'ята. Танець. Танцюйте так, наче робите це востаннє в житті. Уявляйте під час рухів, як ваше тіло наповнюють потужні потоки радості, щастя, гармонії, подяки та позитивної енергії

На цьому медитація закінчується. Вона не підходить щодня, на відміну від попередньої, за методом Кундаліні. Використовуйте її, коли відчуєте, що у вас дуже багато негативу, напруги, після низки стресів. Усвідомлення: «Час!» рано чи пізно прийде до вас саме, ви відчуєте потребу у визволенні та захочете наповнитися енергією.

Перегляньте відео з ще однією медитацією Ошо, яку можна практикувати щодня:

Стану в динамічній медитації

Особливо варто розповісти про те, на якому стані потрібно концентрувати себе у процесі динамічної практики Ошо. Залежно від стадій воно відрізнятиметься:

На першій потрібно уявляти, що невидимий молот розбиває товсту оболонку негативу, яка оточила ваше тонке тіло. Цей молот не руйнує, а пробуджує свідомість, задіявши всі його приховані резерви
На другий уявляйте себе в центрі величезного енергетичного вихору, потужного згустку негативної енергії, що виходить із вашого тіла. Відпустіть цей вихор на волю, нехай він понесеться у невідомому напрямку
На третій ви ніби виходите зі свого фізичного тіла і стаєте спостерігачем
На четвертому ви не відчуваєте фізичного тіла взагалі. Ви почуваєтеся голою душею, своєю підсвідомістю, яка нічим і ніким більше не скута

Звичайно, ідеально, якщо ви займатиметеся динамічною медитацією в групі. Але якщо такої можливості немає, можете практикувати її самостійно. Головне – знайти віддалене місце, де вас ніхто не побачить, і де ви нікого не турбуєте дивними танцями та гучними криками. Ідеальний варіант - на природі: у лісі чи березі річки.

Мене часто запитували, що таке медитація, чи треба при цьому сидіти в позі лотоса, і що це таке – поза лотоса, чи треба тримати пальці в мудрому (і, зрештою, що таке «мудра»). Багато років я відповідала на це питання багатьма різними способами. "Медитація - це перебування в моменті". «Якщо миєш чашку, мій чашку, тобі й медитація». "Спостерігай за думками". "Спостерігай за диханням". Потім у моєму житті з'явився Ошо та його Динамічна медитація, після чого розуміння медитації не просто розширилося, а набуло безліч граней та вимірів.

Зізнаюся відразу, я категорично чинила опір Динамічній медитації Ошо. Після першого разу я намагалася вирішити, яка з п'яти стадій мене більше засмучує – та, де треба хаотично дихати, або та, де треба завмерти з руками, витягнутими в небо. Потім вирішила, що вся медитація – не для мене, і Ошо десь зі мною прорахувався. Так не я вважала одна, і я ділилася своїм «відкриттям» з іншими, намагаючись знайти однодумців. Потім внутрішній бунтар сказав: досить скаржитися, спробуй ще. Спробувала. Вдруге розлади не поменшало, але з'явилося більше енергії. Втретє я почала плакати на стадії, де треба було кричати і стрибати. І так далі – дивні речі відбувалися щоразу.

Історія могла б закінчитися повним неприйняттям цієї чудової техніки, яку Ошо створив у поєднанні з суфійськими та іншими техніками, у своїй спираючись знання фізіології, анатомії, науки. Але моя історія з Динамікою тільки починається і мені хочеться, щоб до неї включились усі. Тому що це той випадок, коли техніка працює без винятку. Ну, просто немає їх, винятків. Треба просто не кидати почате і рухатися вперед через «не хочу» і «про боже, навіщо мені це катування». Треба, Федю, треба.

Отже, навіщо треба?

1. Забудьте про те, що медитація буває тільки сидячою. Динамічна медитація була створена Ошо саме для західної людини, якій не сидиться на місці і якій необхідно виплеснути все те, що знаходиться в ньому і збирається з роками.

2. Прочитавши величезний том, присвячений Динамічній медитації, де саньясіни ставили Ошо питання на тему, а він терпляче відповідав, можу з упевненістю сказати, що кожна з 5-ти стадій важлива так само, як і правильність виконання. Жодної самодіяльності, якщо хочете ефекту, який обіцяє Ошо. Які ефекти? Як мінімум, звільнення від блоків, агресії, образ, прийняття себе, любов до себе та ближнього, та багато іншого.

3. Динамічна медитація – чудовий спосіб схуднути☺

4. Досить зробити її 21 день поспіль і більше не робити ніколи. Ефекту, досягнутого цей час, може бути достатньо. АЛЕ: не варто думати про результат, варто зосередитися виключно на процесі та стати спостерігачем всього, що з вами відбуватиметься.

5. День, розпочатий із Динамічної медитації Ошо, проходить на енергетичному підйомі. Ви менш дратівливі, більш гнучкі, налаштовані на себе та навколишнє середовище. Медитативний стан зберігається протягом дня, а то й довше, внутрішня антена налаштовується на позитив.

Техніка

Динамічна медитація Ошо складається з 5 стадій, кожна з яких триває 15 хвилин. Робити медитацію треба рано рано, на голодний шлунок. Попередньо раджу дуже добре висморкатися. Очі закриті протягом усієї годинної медитації.

Перша стадія складається із швидкого хаотичного дихання через ніс. Тут важливо звернути увагу на слово «хаотичне», тому що наш людський мозок примудряється зробити патерн навіть із хаосу. Як тільки відчуєте, що дихайте за певним ритмом, терміново його міняйте. Друга стадія - це самовираження у вигляді крику, танцю, пісні, балетних па, чого завгодно, що допоможе виплеснути все, що накопичилося і сколихнулося за допомогою першої стадії. Тобто робіть ВСІ, що завгодно, не обмежуйте себе ні в чому (сусідів раджу попередити ☺). Третя стадія заснована на суфійській техніці – в ній ми «вдаряємо» по сексуальному центру і з цього центру, вигукуючи «Ху», стрибаємо вгору з витягнутими руками в небо, при цьому обов'язково приземляючись на повну ступню. У четвертій стадії ми завмираємо у тій позі, де закінчили третю. І стоїмо. Не стогнемо. Не опускаємо руки, хоч дуже хочеться. Просто стоїмо і перетворюємося на спостерігача, який шепотітиме нам багато різних речей, але ми не вступаємо з ним у діалог, ми просто спостерігаємо, начебто це відбувається не з нами. П'ята стадія – святкування, просто танець, висловлення подяки та млості через рух тілом.

Наступного разу розповім про Osho Evening Meetings та медитаційні техніки, які там використовуються. А зараз, коли верхівка айсберга якщо і не підкорена, то хоч би відома, вперед на Динаміку разом?

Фото: static.wixstatic.com