Аюрведа здоровий спосіб життя. Аюрведа – знання життя. Чому ж так відбувається

Спробуй зробити давню мудрість Аюрведи частиною свого життя, і ти побачиш, як все довкола змінюється на краще!

Найдавніше вчення про гармонійне і щасливе життя - Аюрведа - стрімко набирає популярності на Заході. SPA та салони краси високого класу пропонують своїм клієнтам набір воістину чудодійних аюрведичних процедур, що повертають молодість, красу та здоров'я.

Але мало хто з нас самостійно слідує настановам Знання про Життєву Сил (так перекладається Аюрведа з санскриту), виправдовуючись складністю давніх правил і вічною відсутністю часу. Це не більше, ніж відмовка. Адже жити по Аюрведі означає лише більш усвідомлене і уважне ставлення до власного організму та звичних дій.

Прокинулася? Потягнися як слід, уяви яскраву картинку вдалого дня, який чекає на тебе сьогодні, і сядь у ліжку, випрямивши хребет. Проаналізуй свій стан: чи немає невдоволення чи апатії, чи всі органи почуваються нормально. Короткий ранковий брифінг із собою дозволить оцінити стан дош на сьогодні та побудувати раціон так, щоб привести Капху, Пітту та Вату у рівновагу.

Найпростіша і дуже ефективна вправу, що гармонізує, ти можеш виконати, не вилазячи з ліжка. Продовжуючи сидіти прямо, затисніть вказівним пальцем праву ніздрю і вдихни через ліву. Затримавши подих, перенеси палець на ліву ніздрю та видихни правою. Повторіть 3-4 рази. Потім повтори, вдихаючи через праву ніздрю. Ця вправа нормалізує циркуляцію енергії та відновлює внутрішній баланс.

Впевненість та поміркованість – дві сторони мудрості. Напружуватися, навіть в ім'я благих цілей, треба в міру: тренуючи організм, а не катуючи його.

«ЦЕ ПРОСТО, ЯК Склянку ВОДИ!» - Вигукували просунуті інтелектуали на початку ХХ століття, навіть не підозрюючи, що повторюють давню заповідь: найпростіше очищення, з якого необхідно починати день - склянка води кімнатної температури натще. Цим ти допомагаєш своєму організму заново включитися у вічний кругообіг оновлення.

АЛЬЯНСОМ ВОДИ І ВОГНЮ (найсуперечливішою пряністю) - називає Аюрведа сіль, застерігаючи від надмірного її вживання. Але очисні властивості солі не піддаються сумніву. Розчин солі (1 ч.л. на склянку води) вважається відмінним засобом для полоскання порожнини рота та горла. Така процедура відмінно очищає від слизу та токсинів та відкриває шлях повноцінному диханню – найважливішому компоненту здоров'я.

У звичайних обмиваннях Аюрведа також бачить потужний оздоровчий ритуал - потрібно просто не лінуватися робити це з усіма частинами тіла, включаючи маківку. Індуси вірять, що «джерело» (помітне у немовлят і майже заросло у дорослих) заслуговує на увагу і догляд. Хоча б раз на тиждень, після миття голови, протягом хвилини промивай маківку холодною водою і ретельно масаж її. Капала рандхра (омивання верхівки) знімає втому, тяжкість, головний біль, допомагає прокинутися і підбадьоритися. Ще один секрет – завжди приймай водні процедури із позитивним настроєм.

КУНЖУТНЕ ОЛІЯ займає в аюрведичній системі ключову роль як харчовий продукт, ліки косметичний засіб. Стверджують, що воно, єдине, має здатність проникати крізь усі сім шарів шкіри, живлячи та очищаючи. У SPA одна з найпопулярніших процедур - широдхара - змащення голови повільно тече з підвішеного зверху посуду олією. Не менш популярним є масляний масаж стоп. В аюрведичному трактаті йдеться: «Як змії уникають орлів, так хвороби уникають тих, хто змащує ноги від колін до пальців». Налий на руки трохи олії та змасти ступні. Розтирай, натискай подушками пальців від п'ят до пальців і назад. Потягни кожен палець і трохи поверни його. На закінчення стисні стопу з боків двома долонями.

ГОЛОВНЕ «ХАРЧОВЕ» ОЛІЯ АЮРВЕДИ - Гхі, топлене масло. На ньому заснована практично вся кухня Рівноваги – Самабхава. Приготувати Гхи можна самостійно: нагрівай несолоне вершкове масло на середньому вогні. Після того, як воно почне кипіти і з'явиться піна, зменшіть вогонь. Гхі готове, коли крапля води, налита в олію, починає потріскувати. Застуди та проціди. Бережи при кімнатній температурі. Гхі вважається універсальним засобом, що омолоджує і збільшує життєві сили.

ОСВОЇВАТИ АБО НІ премудрості аюрведичної кухні – вирішуй сама (хоча ми рекомендуємо!). Набагато важливіше сформувати правильне ставлення до їжі. Думай про їжу як про ліки. Приступай до готування лише у спокійному, умиротвореному стані духу. Пам'ятай, що їжа, приготована людиною, мученим горем, гнівом чи голодом, як правило, погано перетравлюється. До речі, Аюрведа скептично ставиться до рекомендацій дієтологів часто й потроху. В Індії, наприклад, вважається, що їсти потрібно лише на піку апетиту. Якщо людина приступає до трапези, коли попередні страви ще не переварені та не засвоєні, відбувається змішання та порушення дош. Аюрведа рекомендує вживати їжу двічі, максимум – тричі на день. Без жодних «перекусів».

УНИКАЙ ТРАДИЦІЙНИХ ТОНІЗУЮЧИХ НАПОЇ - кава, чорного чаю, коли. Якщо тобі потрібно підбадьоритися, приготуй класичний аюрведичний коктейль: молоко з куркумою, топленим маслом Гхі та цукром. Він врівноважує доші, не зневоднює організм (ніж грішать каву та кола), дає сили, але при цьому не збуджує нервову систему. А ось проти зеленого чаю у Аюрведи заперечень немає – але він не такий поживний та «енергетичний», як пряний молочний коктейль.

Вища мета очищення Аюрведою - це очищення розуму від шадрипу: пристрастей, злості, жадібності, зарозумілості, помилок щодо сенсу життя і збудження.

ТРАВИ - ще одна улюблена зброя Аюрведи, за допомогою якої людина може отримати ще більшу насолоду від життя. Особливо корисні та приємні теплі вечірні ванни з травами: вони очищають від фізичних та ментальних забруднень, що накопичилися за день, розслаблюють та заспокоюють. Зупини свій вибір на ванній з м'ятою. Ця запашна трава не тільки полегшує голову та нормалізує травлення, але й сприяє посиленню жіночої привабливості.

КАЙА КАЛЬПА - помисел про Відродження - один із найтриваліших оздоровчих ритуалів Аюрведи. В Індії людина, яка бажає відновити свої сили, на кілька тижнів повністю відходила від будь-яких справ, припиняла всіляке спілкування і перебувала в максимальній тиші та спокої. Сьогодні мало хто може дозволити собі двотижневу перерву в активному житті. Але один день на місяць, який ти проживаєш тільки з собою і займаєшся тільки собою (а не витрачаєш час на гарячкове обмахування пилу з книжкових полиць та ревізію в шафі для білизни), можна і потрібно собі дозволити.

ВИЩА СТУПЕНЬ в Аюрведі - це ментальне очищення. Тільки людина з чистими помислами може зробити навколишній світ кращим, а ближніх щасливішим. Усі витончені методи фізичного очищення - лише підготовка до цього основного ступеня. Тому уважно стеж за своїми думками. Не забувай про розслаблення, вдавайся до нього в найнесподіваніших і найнапруженіших місцях - у пробці, у черзі, у приймальні.

Ці статті допоможуть сформувати свій здоровий спосіб життя

Духовні аспекти здоров'я та практика медитації

Аюрведа - знання про життя та здоров'я людини. Але розуміння здоров'я в Аюрведі не відповідає уявленням сучасної медицини, яка займається лише лікуванням наших тілесних та психічних недуг. Сучасна наука вважає, що життя обмежена тілесними функціями, а тіло це біологічна система, у якій розум існує як функція матеріального органу - мозку, наприклад, як і вироблення жовчі є функцією печінки. Відповідно і причини хвороб, з позицій сучасної західної медицини, лежать у площині, обмеженій матеріалістичними уявленнями про життя: травми, інфекції, погана екологія, стреси тощо. Але тоді зовсім незрозуміло, чому перебуваючи в однакових умовах, одна людина хворіє, а інша – ні; чому при тому самому захворюванні одній людині допомагає лікарська терапія, а іншій - ні.

Аюрведичний розпорядок дня

Людина - частина Всесвіту і частина нерозривна. Численна кількість енергетичних каналів пов'язують внутрішнє середовище організму (мікрокосм) із зовнішнім світом (макрокосмом). Усі фізіологічні і психічні процеси, які у тілі людини, синхронізовані і, більше, обумовлені зовнішніми впливами Природи.

Ритмічний порядок дня приводить нас у гармонію з ритмами Природи. Він допомагає налаштувати біологічний годинник людини і встановлює ефективний енергетичний обмін між зовнішнім світом та організмом. Він забезпечує рівновагу зовнішнього та внутрішнього середовища, підвищує якість фізіологічних процесів, породжує самоповагу, душевний спокій, щастя та можливість довгого життя.

Аюрведичні правила харчування

Правильне харчування – основа здоров'я тіла, розуму та духу. Для кожного конституційного типу людей існують певні ідеальні вимоги до продуктів, раціону та режиму харчування. При цьому слід розумно підходити до практики виконання цих вимог і не отруювати своє життя надмірним контролем над харчуванням. Створюйте нові корисні звички харчування поступово, але неухильно. У результаті правильне харчування має стати вашою природною нормою життя.

Характерна дія методів оздоровлення, що знижують Вата-дошу, - поживна, зігрівальна, зволожуюча, заспокійлива і приземлююча. Слід застосовувати їх терпляче, спокійно, послідовно та систематично.

Спосіб життя:
Найважливішими факторами є сон у достатній кількості, ранній відхід до сну, помірні сонячні ванни, легкі фізичні вправи. Слід уникати вітру та холоду, перевтоми та фізичних навантажень, надлишку розмов та роздумів, дотримуватися помірності у статевому житті, не надто багато подорожувати, не піддавати себе надміру впливу збудливих факторів, у тому числі кіно, радіо, телебачення.

Характерна дія методів оздоровлення, що знижують Піта-дошу, - охолоджувальну, заспокійливу, помірно очищувальну та живильну. При їх застосуванні важливі спокій, стриманість та помірність.

Спосіб життя:
Слід уникати тривалого перебування на сонці, на спеці та біля нагрівальних приладів. Сприятливий вплив легкого холодного вітру, холодної води, місячного світла, садів, квітів і озер. Виховуйте в собі манеру говорити приємне для інших, бути поблажливим та умиротвореним.

Характерна дія методів оздоровлення, що знижують Капха-дошу, - що полегшує, стимулює, осушує та очищає. Їх застосування вимагає наполегливості, рішучості та відчуженості.

Спосіб життя:
Слід виконувати інтенсивні та аеробні вправи, приймати сонячні та повітряні ванни при легкому теплому вітрі, уникати холоду та вогкості, дотримуватись дисципліни, давати собі достатнє фізичне навантаження, поменше спати та відмовитися від сну у денний час; корисні різноманітність вражень, подорожі, паломництва.

А ви знаєте, що таке Аюрведа?

Правила аюрведи

Що таке аюрведа?

Стародавня система лікування, аюрведа, як то кажуть, зачіпає дисбаланс.

Система зцілення, що виникла тисячі років тому в Індії, заснована на уявленні про те, що хороше здоров'я залежить від балансу між розумом, тілом та духом.

Областями тіла Капхи є груди, легені та спинномозкова рідина. Вважається, що люди з капхою, як їх головною дошою спокійні, мають тверду раму тіла і чутливі до діабету, ожиріння, закладеності синусів та жовчовивідних шляхів.

Пітта дошапоєднує в собі вогонь та воду. Вважається, що він контролює і травну систему. Пітта - це тонкий кишечник, шлунок, потові залози, шкіра і . Вважається, що у людей з пітою як первинна дошка є вогненна індивідуальність, жирна шкіра і сприйнятливість до серцевих захворювань, виразок шлунка, запалення, печії та артриту.

Типова аюрведична оцінка

Початкова оцінка з аюрведичною практикою може тривати годину чи довше. Практикуючий зазвичай ставить докладні питання про здоров'я, дієту та спосіб життя. Він чи вона буде слухати 12 різних пульсових точок на ваших зап'ястях.

Аюрведичний практикуючий також досліджує вашу мову для того, щоб дізнатися, які ділянки тіла можуть бути порушені. Також спостерігається зовнішній вигляд шкіри, губ, нігтів та очей.

Після оцінки, практики визначить ваш унікальний баланс дош. Одна доша зазвичай домінує і може бути незбалансованою. Практикуючий також визначає вашу конституцію, чи пракут.

Що може містити аюрведичний план лікування?

Після оцінки практикуючий зазвичай створює індивідуальний план лікування, включаючи дієту, фізичні вправи, трави, йогу, медитацію та масаж. План лікування, як правило, спрямований на відновлення рівноваги до однієї або двох дош.

• Дієта- Дієтична дієта може бути рекомендована для збалансування дош. Рекомендується перелік продуктів, які мають збалансувати кожну дошку.
• Очищення та детоксикація- це може бути зроблено через голодування, клізми, дієти та процедури для тіла.
• Трав'яна. Прикладами аюрведичних трав та спецій є куркума, трифала, ашвагханда, готу колу, гуггул та босвеллія.
• Йога
• Медитація
• Вправа
• Масаж та процедури для тіла. Приклади включають абх'янга, масаж аюрведичного стилю і широдхару, лікування, яке включає потік теплого, наповненого травами масла, налитого на лоб. Інші обробки тіла включають wedana, udvartina, і pindasveda.
• Трав'яний чай- чай ​​Пітта, Вата-чай, чай Капха

Як регламентуються аюрведичні продукти та практики?

В даний час у США та Канаді відсутні національні стандарти для підготовки або ліцензування фахівців з аюрведе.

Чи існують якісь потенційні проблеми безпеки з аюрведою?

У Сполучених Штатах аюрведичні продукти регулюються як харчові добавки і не повинні відповідати тим же стандартам безпеки та ефективності, що і .

У 2008 році дослідження вивчало наявність металів, таких як свинець, ртуть і миш'як, в аюрведичних виробах, що продаються в Інтернеті. Дослідники виявили 673 продукти і випадково вибрали 230 для покупки в період із серпня по жовтень 2005 року. З 230 придбаних продуктів було перевірено 193 продукти на наявність металів. Було виявлено, що майже 21 відсоток протестованих аюрведичних продуктів, що продаються в інтернеті містить рівні свинцю, ртуті або миш'яку.

Існує брак досліджень ефективності, безпеки, побічних ефектів та потенційних взаємодій лікарських засобів аюрведичних рослинних продуктів. Хоча деякі дослідження були проведені, але в цілому були проблеми з проведенням досліджень.

У Північній Америці використання деяких традиційних аюрведичних практик, як-от очищення крові, вважається дуже спірним і може бути небезпечним.

Якщо ви розглядаєте Аюрведу...

Спочатку порадьтеся зі своїм лікарем, щоб зважити всі «за» та «проти» та обговорити, наскільки це доречно та безпечно для вас.

Аюрведа не повинна замінювати (або затримувати) стандартний догляд. Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, спочатку зверніться до лікаря.

Майте на увазі, що аюрведичні продукти, що продаються в інтернеті, виявилися забрудненими металами, такими як свинець і ртуть.

Аюрведа - найдавніша із відомих світу медичних систем. Це система профілактики та лікування випробувана, підтверджена тисячолітніми практиками. Профілактиці у ній відводиться важливішу роль, ніж терапії. Мета аюрведи - не боротьби з хворобами, а досягнення здоров'я є баланс, порушення балансу веде до хвороб. Хвороба - це сигнал у тому, що назріла потреба у змінах. Потрібно позбутися звичного нам уявлення про симптоми хвороби як про прикрі і безглузді перешкоди, - і тоді ми набудемо сили. Одужання настає тоді, коли ми перестаємо покладати вину за свої негаразди на інших людей або на зовнішні обставини, і починаємо сприймати ці негаразди як випробування, які відкривають перед нами нові шляхи. Хворобу можна перетворити на сприятливу можливість для зростання та розвитку. Таким чином, здоров'я - це динамічна рівновага між цільною та неповторною людською особистістю та природою як сукупністю всіх проявів буття. Аюрведа – медична сторона хатха-йоги, одна із систем альтернативної медицини, найстаріша система оздоровлення Індії, письмовим підтвердженням якої понад 5000 років. Це наука про життя і смерть, здоров'я та хворобу, зачаття дітей, пологи, розвиток організму, старість, правильне харчування та спосіб життя, омолодження та продовження життя людини

«Аюрведа – це знання про підходящі та непідходящі, сприятливі та несприятливі умови життя, про фактори, що сприяють і перешкоджають довголіттю, а також про те, як слід підходити до життя взагалі »
(Чарака, лікар).

Мудрість Матері-природи, закладена в аюрведі, дає по праву вважати аюрведу найповнішою системою зцілення, що має справу з тілом, розумом і душею. Аюрведа дає розуміння того, як співпрацювати з Природою та жити у гармонії з нею. Аюрведа допомагає здоровому підтримати здоров'я, а хворому відновити його. Ось як в основному аюрведичному трактаті описується щасливе життя: «Щасливе життя в людини мужньої і доблесної, які мають спільні і конкретні знання, зокрема і в роботі своїх органів і почуттів, що досить процвітає і вміє отримувати різні насолоди від життя, що домагається бажаних результатів у всіх справах, за які він береться. Життя, протилежне цьому є нещасливе життя»
(Charaka Samhita, Sutrasthana, ch.30 sutra 24)

Aюрведа визнана WHO (World Health Organization) – Всесвітньою Організацією Здоров'я. Ця давня система здоров'я мала величезний вплив на різні напрямки медицини, починаючи з давньогрецької на Заході і закінчуючи китайською на Сході. Аюрведа також є основою медицини Тибету з пізнім додаванням китайської медицини.

Last modified: March 14th, 2019 by consultant

«Айур» означає «життя», а «веда» – «знання», і найчастіше слово Аюрведа перекладають як «наука життя» або, точніше, «наука довгого життя».

Ця традиційна система здорового способу життя і лікування розвивалася протягом багатьох століть, її вік, ймовірно, 5000 років, а може, ще більше. Аюрведа досі практикується в Індії, і для більшості індусів її принципи та засоби – органічна та природна частина повсякденного життя.

Останні приблизно 50 років у країнах піднялася нова хвиля інтересу до Аюрведе. Очевидно, що хоча деякі її принципи та практичні прийоми можуть здатися, на перший погляд, чужими, сама система загалом має сенс. І — що ще важливіше — вона працює, і очевидно, що Аюрведа може багато чого запропонувати сучасній західній людині.

Відновлення інтересу частково пов'язане з раптовою та широкою популярністю однієї з наук-сестер Аюрведи — йогою, яка також є одним із аспектів ведичної традиції. Аюрведа і йога розвивалися разом і є системами, що доповнюють одна одну.

Доктор Девід Фроулі, один із дуже небагатьох представників Заходу, кого вважають знавцем Вед навіть у самій Індії, описує Аюрведу як цілительський напрямок йоги, тоді як йога — це духовна сторона Аюрведи. Не випадково, що багато хто приходить до Аюрведи через заняття йогою, і навпаки. Спочатку передбачається, що ці дві системи доповнюють одна одну та практикуються одночасно.

Ідея в тому, щоб за допомогою Аюрведи досягти оптимального стану здоров'я,щоб фізичне тіло більше не «відволікало» від духовної практики — можливості стикатися з вродженим розумом, мудрістю і жити далі відповідно до цього самоусвідомлення. І це вже шлях йоги, кінцевою метою якого є звільнення, самореалізація.

Аюрведа покладається на натуральні, природні методи цілительства: на противагу синтетичним лікам, що дає швидкі результати, Аюрведа переважно використовує продукти харчування, трави та м'які практики, спрямовані на розвиток оптимального здоров'я. Додаткові методи терапії можуть включати оспівування мантр, масаж і самомасаж, ароматерапію, терапію з використанням напівдорогоцінного каміння, металів і мінералів. Завдяки використанню цих природних, безкровних та нестресових для організму методів, здоров'я людини формується повільно, але при цьому – стійке.

Аюрведа має природну основу та в іншому сенсі. Кожна людина розглядається як частина єдиного великого цілого — адже ми існуємо не в якійсь порожнечі, а є частиною навколишнього світу, який має певні незаперечні закони та принципи, що регулюють усе існуюче. Як усе навколо підпорядковується цьому природному порядку, і ми є підлеглими законів природи, нашої власної людської природи.

Якщо ми живемо відповідно до цих законів, то маємо найкращий шанс на виживання та насолоду новим життям. І навпаки, якщо ми самі не погодимося з цими законами, то результатом будуть хвороби, дисгармонія та нещастя.

Наприклад, уявіть, що ви щодня пильнуєте допізна, хоча насправді потребуєте тривалого сна. Вранці вам доводиться вставати рано, щоб піти на роботу, тоді протягом дня ви п'єте багато кави, щоб підтримувати себе в тонусі. Кава призводить до нетравлення, і згодом ви заробляєте проблеми зі шлунком. Через те, що вас турбує шлунок, важко рано засипати. У результаті ви створюєте хворий кругообіг, якого можна було б уникнути, якби ви усвідомили, що вам просто потрібно більше спати.

Навіть такий простий приклад показує, що мета Аюрведи переорієнтувати нас на нашу власну природу. Аюрведа спирається на потужну та розгорнуту теоретичну базу, яка пояснює роботу Всесвіту і як ми, люди, пристосовані до цього. Щоб повністю сприйняти це бачення, необхідно познайомитися з індійською філософією, і це навчання може тривати багато років. На щастя, Аюрведа також напрочуд практична і загальнодоступна, і вона пропонує точне і глибоке розуміння людської природи, яке включає безліч конкретних порад і посібників до життя.

Тіло, свідомість і дух єдність і гармонія

Західна медицина більше орієнтована на те, щоб визначати та усувати фізичні симптоми без дослідження їх джерела. Аюрведа ж, навпаки, розглядає особистість загалом, щоб досягти глибокого розуміння першопричини симптомів, що виявляються в даний час.

Наприклад, ви вирушаєте до терапевта зі скаргою на нудоту. Представник європейської медицини, швидше за все, випише рецепт на ліки, які усунуть нудоту. Аюрведичний лікар розглядатиме всі аспекти вашого життя, щоб знайти те, що могло зробити вас вразливим для хвороби. Він приділить увагу і фізичному здоров'ю, і стану вашого розуму, і духовному аспекту вашого життя. Яким був стан вашого розуму, коли ви занедужали? І які ваші основні психічні нахили велику частину часу? У вас зараз щасливий період життя чи ні?

Аюрведа вважає безглуздими спроби вилікувати тіло, якщо поза увагою залишено стан розуму та духу людини. Тіло, розум і дух розглядаються як нерозривно пов'язані, тому всі рекомендації щодо способу лікування та способу життя необхідно давати з урахуванням усіх трьох аспектів особистості.

У книзі «Ідеальний баланс» Діпак Чопра пише: «Провідне правило Аюрведи в тому, що розум надає глибокий вплив на тіло, і свобода від хвороби залежить від нашої власної поінформованості, що приводить його [розум] у рівновагу і потім поширює цю рівновагу на тіло» .

Аюрведа бере до уваги і те, що оточує нас у житті, той контекст, у якому ми перебуваємо. Адже всі три аспекти нашої особистості – тіло, розум і дух – постійно перебувають під впливом зовнішніх явищ. Тому Аюрведа враховує і такі фактори, як погода та пори року, харчування, види діяльності, якими ви зайняті, робота та взаємини, до яких ви залучені. Кожна сторона повсякденного життя враховується при оцінці вашого здоров'я та визначення тих рекомендацій щодо лікування та способу життя, які потім будуть наказані.

Аюрведа має у своєму розпорядженні засоби для вирішення всієї різноманітності проблем зі здоров'ям: від таких легких станів, як застуда, до досить серйозних і навіть загрозливих для життя. Однак головне, на що Аюрведа спрямовує зусилля, — це запобігти виникненню хвороби. І щоб залишатися здоровим, ви повинні бути активним учасником у справі управління своїм власним здоров'ям.

Аюрведичний лікар може вивчити всі аспекти вашого життя і дати дуже докладні та точні рекомендації, але, зрештою, саме ви повинні взяти на себе відповідальність за те, щоб це стало частиною вашого життя. Таким чином, ви уповноважені брати активну участь у своєму лікуванні, замість того, щоб просто сподіватися, що хтось інший зцілить вас. При такому підході, ви будете здатні досягти та підтримувати абсолютно новий рівень міцного здоров'я.

Визначення індивідуальної конституції – перший крок до того, щоб почати контролювати власне здоров'я. Аюрведа виходить із розуміння того, що люди сильно відрізняються один від одного. У деяких швидкий обмін речовин, і їм необхідно їсти часто і регулярно, інші, навпаки, можуть легко пропускати їжу, не помічаючи цього. Деякі люди комфортно почуваються у спекотному кліматі, інші – повністю знесилюють у таких умовах. Одні не сплять всю ніч і ледве відчувають це, тоді як для інших це стане причиною знемоги на весь день. Є люди, які чуйно сплять, і такі, яких з гармати вранці не розбудиш. Цей список можна продовжувати майже до нескінченності.

Справа в тому, що одні й ті ж погода, їжа, діяльність та вибір способу життя не мають однакового ефекту на всіх: ми індивідуальні істоти з нашими особливими тілесними та психічними нахилами. Але незважаючи на те, що ми унікальні, Аюрведа говорить про те, що певні закономірності є загальними, отже, використовується майстерна система класифікації людей за їхнім типом чи конституцією. доші.

Розуміння свого типу доші дає можливість правильно вибрати спосіб життя, що сприяє збереженню та зміцненню здоров'я. Коли ви більше дізнаєтеся про свою дошку, то зрозумієте, якої кількості сну потребуєте, які вправи корисні для вас і безліч інших речей. Навіть ледь помітні зміни у вашому житті можуть з часом мати глибокі наслідки для стану вашого здоров'я.

Окрім покращення фізичного самопочуття, ви можете випробувати і розумове полегшення, яке приходить разом із більш зрозумілим баченням самого себе; на противагу спробам бути тим, ким ви не є, ви можете усвідомити: «я саме такий, і це просто означає, що мені необхідно зробити те й не робити цього». Знання про вашу дошку може пробудити у вас інтерес до інших людей, а також бажання зрозуміти їх відповідно до цієї системи, і ця проникливість може допомогти внести гармонію у ваші взаємини.

Текст підготовлений за книгою Cybele Tomlinson "Ayurveda Wisdom".