7 yaşında balerin nasıl olunur? Sağlık, jimnastik, akrobasi, dans - her yaşta fiziksel olarak aktif bir yaşam sürdürmek için her şey. Evde ders çalışmak için gerekli koşullar ve nitelikler

Bale sadece güzel manzara Performans sanatları, ama aynı zamanda çok değerli bir hobi. Çocuklukta bale hayalleri yıllar sonra geçmiyorsa, umutsuzluğa kapılmamalı, kaybedilen zaman ve fırsatları düşünmemelisiniz. Sonuçta, her zaman kendi kendine çalışabilirsiniz! Evde balerin nasıl olunur? Bu sorunun cevabını bu makalede bulabilirsiniz.

Profesyonel bale mi yoksa evde bale mi?

Öğrenerek başlamalısın profesyonel baleÖzel eğitim kurumlarında gereklidir. Evde nasıl balerin olunacağı sorusu daha sonra mesleki eğitim ve ardından tiyatroda gerçek bir iş bulma anlamına geliyorsa, o zaman biraz hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Neden? Gerçek şu ki bale piyasası oldukça rekabetçi bir yer. Çok küçük yaşlardan itibaren bale yapıyorlar. Dahası, modern topluluklar Yalnızca belirli fiziksel parametreleri karşılayan adaylar değerlendirmeye alınır.

Ancak bu, çocukluğundan beri özel eğitim almamış olanların bale hayaline sonsuza kadar veda edebileceği anlamına gelmiyor. Sonuçta asıl önemli olan sadece bale ayakkabıları değil, aynı zamanda kendi başınıza öğrenebileceğiniz beceri ve yeteneklerdir. Kendi zevkiniz için dans edebilir, profesyonel olmayan gruplarda pratik yapabilir ve hatta kendi performanslarınızın videolarını kaydedip halka açık olarak yayınlayabilirsiniz!

Evde balerin nasıl olunur

Kendi başınıza bale yapmak, vücut balesinde ustalaşmak anlamına gelir. Nedir? Vücut balesi, nispeten yakın zamanda ortaya çıkan fitness alanlarından biridir. Çoğuçalışılan hareketleri tekrarlar Ancak bu durumda bunlar önemli ölçüde basitleştirilmiş ve uyarlanmıştır. sıradan insanlar(yani yıllarca hazırlık yapılmadan).

Vücut balesinin faydaları nelerdir?

Vücut balesi, çoğu öğrencinin istediği gibi, yalnızca evde balerin olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir dizi başka inkar edilemez avantaja da sahiptir.

İşte şunu başarabilirsiniz: normal dersler:

• Kilo restorasyonu ve kilo kaybı. Eğitim sırasında öğrencinin nabzı dakikada 100-139 atıma çıkar ve aktif olarak yanmaya başladıkları süreci başlatan da bu moddur. aşırı yağlar.
• Kaslarınızı güçlendirebilir ve tonlandırabilirsiniz. Vücut balesinin temel avantajlarından biri de artmamasıdır. kas kütlesi Uygulayıcının vücudu yavaş yavaş sıkılaşırken. Dersler tüm büyük kas gruplarını çalıştırmayı amaçlamaktadır.
• Eklemlerin güçlendirilmesi. Çoğu zaman, vücut balesi, yaralanmalara maruz kalan ve şu anda motor aktivitesini geri kazanma yolunda olan kişilere tavsiye edilir.
• Düzenli egzersizle nefes alma ve kardiyovasküler sistemin işleyişi iyileşmeye başlar. Aynı zamanda, gelişmeler dolaşım sistemini de etkileyecek ve dokulara ek bir oksijen akışı sağlanacaktır.
• Balerinler için vücut balesinde yapılan çok sayıda egzersiz arasında, esnemeye özel önem veren pek çok egzersiz vardır. Böylece öğrenci esnekliğini geliştirmek için her türlü fırsata sahiptir.
• Pek çok bale hayranı bu sanat formunu zarafeti ve zarafeti nedeniyle seviyor. Sadece birkaç koreografi dersinden sonra yürüyüşünüzde ve duruşunuzda bir gelişme hissedeceksiniz ve istediğiniz zarafet tüm hareketlerde gözle görülür hale gelecektir.

Evde ders çalışmak için gerekli koşullar ve nitelikler

Evde nasıl balerin olunacağı sorusuyla ilgilendikten sonra bir sonraki soruya geçebilirsiniz - bunun için ne gerekiyor?

• Birincisi, boş zamanın varlığıdır. Bir eğitim seansı en az 1 saat sürecektir.
• İkincisi, bunlar rahat kıyafetler. Tütü için koşmanıza gerek yok, rahat bir eşofman ya da hareketi kısıtlamayan herhangi bir giysinin olması yeterli.
• Üçüncüsü, bunlar ayakkabılar. Bale ayakkabıları onları nasıl kullanacağını bilenler içindir. Yeni başlayanlar için sıradan Çek ayakkabıları veya hafif spor ayakkabıları uygundur. Özel eğitim sonrasında pointe ayakkabıya geçebilirsiniz.

Nereden başlamalı?

Vücut balesini bağımsız olarak, evde veya bir fitness kulübünde özel eğitmenlerin gözetiminde yapabilirsiniz. İlk seçenek size çok daha çekici geliyorsa yeni başlayanlar için özel programlar seçmelisiniz. Genellikle bu detaylı talimatlar ve kendinizi doğru yöne yönlendirmenize yardımcı olacak ve en yaygın hatalardan nasıl kaçınacağınızı öğretecek ipuçları.

Evde dersler en iyi şekilde yapılır büyük ayna ve bale barı sıradan bir sandalyeyle değiştirilebilir. Bir sandalyenin, bir makinenin iyi bir benzeri olmasına rağmen, her zaman gerekli desteği sağlayamayacağını belirtmekte fayda var. Yakınlarda bir kanepe/sandalye/masa veya başka bir sağlam kaplama varsa bazen ona yaslanmak daha iyidir.

O halde isterseniz bir an önce vücut balesi yapmaya başlayın ve bu sanatın tüm zevklerini ilk elden deneyimleyin!

Vücut gereksinimlerine göz atın. Bale yapmak isteyen herkesin vücudunun belirli gereksinimleri bilmesi gerekir.

• Güçlü bir kalbiniz, sırtınız, ayaklarınız ve bacaklarınız olmalı, esnek gövde, dans ederken zarafet ve genel sağlık. Ayrıca sağlıklı bir kiloda olmalısınız. Baleye başlamak için bu niteliklerin hepsine sahip olmanıza gerek yok, ancak profesyonel bir balerin olmak istiyorsanız bunların hepsi size yardımcı olacaktır. Dansçılar aynı zamanda güçlü ve esnektir.

Henüz yazmaya başlamadım bile ama şimdiden bir "arasöz" yapmaya can atıyorum. Yani, bir ara söz:

Baleyi sever misin?

Genellikle ağızda hoş olmayan bir tat bırakan kelimeleri ne sıklıkla duydum. Neyden bahsettiğimizi tahmin ettiniz mi?..

Evet, pek çok kişinin söylediği şu sözden bahsediyoruz: “Klasik dansı sevmiyorum!”

Bir balerin arkasında yıllarca süren sıkı çalışmayı hayal edebiliyor musunuz?

Çok fazla ter! Çok fazla göz yaşı! pek çok duygu! Ve sonra - "bir kez" ve tek bir cümleyle her şey "çöp yığınında".

Balerinlerin kendilerine klasik dansı sevip sevmediklerini soralım mı?

En ilginç olanı ne biliyor musun?

Birçoğunun yanıt olarak omuz silkmesi ve şunu söylemesi gerçeği: “Neden bahsediyorsun? Bu iş!

Nasıl oluyor da onlarca yıldır giderek daha fazla kız ve erkek Akademi'ye girmek için çabalıyor? en iyi tiyatrolar barış? Onların yaşlarında düşündüklerini sanmıyorum büyük kazanç veya prestij hakkında.

Onları ne motive ediyor?

Dürüst olmak gerekirse beni bu kadar eziyete iten şeyin ne olduğunu hatırlamıyorum.

Ama bunu büyük bir zevkle yaptım!

Ve balerinlere hayranlıkla baktım!

Bizi profesyonel dansçılara çeken şey elbette “zayıflık” değil. Birleşmeye ilgi duyuyoruz manevi güç(sadece fiziksel değil ruhsal olarak da) kadınlarda vücudun inceliği ve zarafetiyle, erkeklerde ise göze çarpan, belirgin kas yapısıyla.

Balerin sadece sahnede değil. O gerçek hayatta bir balerindir.

Onu sokakta yürürken görürsen asla yanılmazsın. Beden seçilir. Sanki yürümüyor da asfaltın üzerinde uçuyormuş gibi.

Elbette bir büfeden diğerine yürürken bacaklarını özenle bükerek bu mesleğe ait olduklarını kasıtlı olarak göstermeye çalışan sözde balerinlerden bahsetmiyorum.

Baleyi hiçbir zaman sevmediğimi itiraf etme zamanım geldi. Umarım ifşamla sizi çok fazla hayal kırıklığına uğratmamışımdır.

Ve gerçekten de

Bale sevmeyen bir balerinden ne öğrenebilirsiniz?

Açıklamaya çalışacağım. Uzun zaman önce, çocukken kendimi televizyonun karşısında, gözlerimi ekrandan ayırmadığımı hatırlıyorum. O günlerde mevcut iki kanalda bale gösterileri çok sık gösteriliyordu. Ama dürüst olmak gerekirse size tek bir hikaye anlatamam. Sanırım o zamanlar böyle bir şeyin varlığından bile haberim yoktu.

Sihirli etekler giymiş güzel uçan kızlara baktım ve bu bile büyüleyiciydi.

izlemeyi sevmiyorum klasik bale ama bedenimi bale gibi hissetmeyi her zaman sevdim.

Derslerin kendisini beğendim. Ayakkabı değiştirmek için sadece bir mola dışında dört saat sürseler bile.

Kendinizi ve vücudunuzu sevmek için baleyi sevmenize gerek yok.

Her yaşta, her hareketle uçan bir yürüyüş ve vücudunuzda hafiflik elde edebilirsiniz.

Rus okuluna haraç ödemeliyiz klasik dans. Vücudu bu şekilde inşa edebilecek eksiksiz bir egzersiz seti geliştiren oydu.

Baleyi sevmeyin, kendinizi ve vücudunuzu sevin! Sizi kelimenin tam anlamıyla gerçek bir balerin yapacak olan şey budur.

İlk ders.

Videoyu izle. İlk haftanın egzersizlerini gösterir.

Size karmaşık görünmeyecekler. Bunlar ayak kemeri ve kaldırma egzersizleridir.

Bunları her gün yapın. Vücudunuza sahip olma fırsatı verin yeni alışkanlık- ayak parmağını çek.

Bunun sonuçlarından memnun kalana kadar bir sonraki derse başlamayın.

Çarpıcı sonuçlara sahip olmak ister misiniz?

Ders sayısını artırın!

Her balerinin sırrını tek tek ve hep birlikte öğrenmek ister misiniz?

Bale sahnesinde asla duymayacağınız o sır?

Balerin olmak istiyorum

Pek çok kız nasıl balerin olunacağı sorusuyla ilgileniyor. Aynı zamanda pek çok kişi evde nasıl balerin olunacağı veya çok basit bir ortamda nasıl balerin olunacağıyla ilgileniyor. Erken yaş. Bu sorulara daha ayrıntılı olarak bakalım.

Evde balerin nasıl olunur?

Öncelikle evde ders çalışarak hiçbir şey kaybetmeyeceğinizi anlamalısınız. Her iki durumda da, daha iyi bir duruşa ve daha iyi bir yürüyüş tarzına sahip olacaksınız. Kişi belirli egzersizleri yaptığında iz bırakmadan kaybolmaz.

Evde nasıl balerin olunacağıyla ilgileniyorsanız, birkaçını anlamalısınız. önemli kurallar. Elbette öncelikle kilonuzu dikkatle izlemeniz gerekecek. Balerin olmak için aşırılıklardan uzak, obeziteden uzak, parlak bir figüre sahip olmanız gerekir. Bu nedenle evde ağırlığın normal kalmasını sağlamak için kesinlikle her şeyi yapmak gerekir. Belki de evde balerin olmanın temel kuralları bunlardır.

Genel olarak geleceğin balerininin çocukluktan itibaren çok sabırlı ve dikkatli bir şekilde eğitilmesi gerekir. Bilmelisiniz ki 9-10 yaşlarından itibaren kızlar bale (veya koreografi) okullarına özellikle klasik dans bölümüne seçilmeye başlamaktadır. Genel olarak en fazla olduğu kabul edilir uygun yaş Mesleki eğitiminize başlamak için.

12 yaşında balerin nasıl olunur?

Temel olarak, bu yaşta Ayrıca özel bir kuruma da kayıt olabilirsiniz. Ancak şunu bilmelisiniz ki bale derslerine ne kadar erken başlarsanız o kadar başarı ve tecrübe sahibi olursunuz. Genel olarak özel bir konuda Eğitim kurumu Aynı anda iki döngü yapabilirsiniz. Bu özel veya genel bir eğitim döngüsü olabilir.

Özel döngü şunları içerir: müzik, dans dersleri, tiyatro tarihi. Bu döngü en önemlisi olacak. Tüm bunlara ek olarak özel bir günlük rutin olacaktır. Koreografik makinelerdeki ders programına tabi olacaktır. Ünlü Rus bale okulunun sanatçıları artık kabaca bu şekilde eğitiliyor.

Mükemmel bir balerin olmak için uygun dış verilere sahip olmanız gerekir. Bir balerin zarif ve kırılgan olmalıdır. Ayrıca fiziksel durumunun da iyi olması gerekiyor. Balerin esnek bir sırta ve yeterli kas esnekliğine sahip olmalıdır. Ayrıca doğru biçimlendirilmiş bir ayak kemerine sahip olması gerekir. Tüm bu noktalara her zaman dikkat edilecektir. Genel olarak bir balerin sağlığının çok iyi olması gerekir. Sonuçta çok ciddi yüklere dayanması gerekecek.

Gördüğünüz gibi mükemmel bir balerin olmak için birçok şeye sahip olmalısınız. önemli nitelikler. Bir balerin bu konuda başarıya ulaşabilmesi için çok ve özenle pratik yapması gerekir.

Sahneyi mi hayal ediyorsunuz? Nasıl balerin olunacağını düşünüyor ve çabalıyor musunuz? Çok çalışmanız gerekecek ve hatta kriterler çok katı. Ancak yeteneğiniz olduğu ve bale eğitimi almaya erken yaşta başladığınız gerçeğinden yola çıkacağız, zaten olgun bir kişilik olduğunuzda değil.

Balenin bir yaşam biçimi olduğunu unutmamakta fayda var. Durumun böyle olmadığını düşünmek düpedüz aptallık olur. Sonuçta kişisel sorunları hayatınızdan çıkarmak için ne kadar zaman harcamanız gerekecek? Aslında işler böyle. Küçük yaşta kabul edilirsin koreografi okulu, o zaman geleceğinizin tüm sorumluluğu size düşer. Bütün gün okulu feda ederek ve sınıf arkadaşlarınızla yürüyüşe çıkmayı kaçırarak çok çalışmaya karar veriyorsunuz. Ya da hiçbir sonuca varmayan, geçici, anlamsız bir hobi. Bu yüzden balerin nasıl olunur?

1. Unutmayın en önemli şey bale yaparsanız hiçbir şey kaybetmeyeceğinizdir. Her halükarda insanlar duruşunuza ve yürüyüş tarzınıza imrenecekler. Bunu yaptığında çeşitli egzersizler Bir el hareketinde iz bırakmadan geçmezler. Bütün bunlar açıkça ve kalıcı olarak hafızanıza kazınmıştır. Daha sonra yaşam. Sağlıklı olacaksınız ve başka herhangi bir aktivite yapabileceksiniz.

2. Kilonuza dikkat edin. Çok para olacak - eğer harcarsanız belki bir yere kabul edilirler. Ancak sonuç yine sıfır olacaktır. Herhangi bir aşırılık veya obezite olmadan, parlak bir figüre sahip olmanız gerekir. Balerin çok hareket eder ve "tatlılardan" vazgeçmek zorundadır, aksi takdirde şişmanlayacak ve başarısı giderek azalacaktır. Olayların bu gelişimi kesinlikle kimseye yakışmaz. Kilonuzun normal aralıkta olmasını sağlamak için mümkün olan her şeyi yapın.

3. Güzel bir yanılgıya dalın. Salona girdiğinizde kolaylıkla ve basit bir şekilde zıplayan, hareketleriyle seyirciyi şaşırtan güzel “melekler”i izliyorsunuz. Oturup düşünüyorsunuz: “Ben de gerçekten yapabilir miyim?” Evet, bunun kolay olduğunu düşünüyoruz. Örneğin omuzlarınızı her zaman açık tutabiliyor musunuz? Katılıyorum, bu oldukça zor ama bunu her dakika sürekli yapmanız gerekecek. Geceleri “iştah açıcı” yiyecekler yemeye gerek yoktur.

Balerinlerin provasını izlemek zorunda kaldım. Yüzlerinin arkasını açıkça gördüm ve onlar için inanılmaz derecede üzüldüm. Bir hata yüzünden gözyaşları ve sıkılan dişler onları biraz durdurur. Ama ne olursa olsun “olmalı” diye harika bir teşvik var. O zaman zamanla bacaklarınız ağrımayı bırakacaktır. Ve daha önce nasıl balerin olunacağına dair bilgi aradığınıza pişman olmayacaksınız.

Her kız aktif olarak kendini deneyebilir. O zaman ne yükseklik ne de dış veriler hiç önemli olmayacak. Deneyin, belki ilginizi çeker.

4. Zorunlu uygulama. Minimum 1,5 saat. Örneğin çocuklar da dans etmeye çalışırlar. Bu gelecekte çok yardımcı olacaktır. Ve eğer derslerden sonra vücudunuz hafifliyorsa ve hiç ağrımıyorsa, zamanınızı boşa harcadığınızı söyleyebiliriz. Kas ağrısı olmalı. Hâlâ hayatta olduğunuzu ve cesurca kendinizi tamamen baleye adadığınızı söyleyin.

Müzikalite, boy gibi becerilerinizi test edin. Böyle bir şeyi gerçekleştirme yeteneği sizin için yalnızca bir artı olacaktır. Zevkin her taraftan duyulabilmesi için "oynamanız" gerekir. Dışarı çıkmak doğru zor durum, geliştirmek ve zorluklara katlanmak.

5. Bilgi ararsanız sizi hayallerinizden uzaklaştıracak şeyler bulacaksınız. 35 yaşında sözde emekliliğe girdiklerini, sağlıklarının geride arzulanan çok şey bıraktığını söylüyorlar. Haklılar çünkü sen kendini verdin ve şimdi başka bir şeye geçebilirsiniz. Öğretmenlere her yerde ihtiyaç vardır ve bu nedenle size öğreten kişi ona yakından bakın ve öğrenin. Koşulsuz tecrübeye sahipler, talimat veriyorlar, yani işlerini biliyorlar.

6. Geleceğin neler getireceğini merak mı ediyorsunuz? Konserlerden elde edilen gelirde iyi bir şey görmüyorsanız, yalnızca sefil bir varoluş görüyorsanız, bunun gerekli olup olmadığını düşünün? Bu fikre alışın. Çok çalışmak her zaman işe yaramıyor önemli rol. Kalıtsal veriler sizi durdurabilir. Ve genel olarak, artık şüphe etmeyin ve hiçbir şey yapmayın, gereksinimleri hemen öğrenin. Eğer evet ise, o zaman harika! Ailenle konuş, seçimini anlayacaklar.

7 . Birisinin size eğitime kaydolma teklifinde bulunacağını düşünmeden sorunu hemen çözün. Kendine güvenen insanlar, başkalarının hayal bile edemeyeceği sonuçlara ulaşır. Sadece hayal ettiler ve orada kaldılar aynı yer. Diğerleri çok daha akıllıca ve bilgece davrandılar. Peki hangi sonuçları elde ettiniz? İnanılmaz başarılar Ve böyle düşünen herkes haklı olacaktır. Özellikle yetenekli kızlar, nasıl balerin olunacağını anlamlı bir şekilde öğrenmek istiyorlardı. Oturmadık. Başkalarına önderlik ettiler ve ateşli arzularını gösterdiler.