நுழைவாயில்அன்பிற்கு உங்கள் இதயத்தை எவ்வாறு திறப்பது. கடனில் காதல், அல்லது உங்கள் இதயம் காதல் மூடினால் என்ன செய்வது
திறந்த இதயம் உங்களுக்கு வாழ்க்கையின் சுவையை மீண்டும் தருகிறது.
வலுவான விரும்பத்தகாத நிலைகளை மீட்டெடுக்க பயப்படுவதால் இதயம் மூடுகிறது. வலி உங்களை நடுங்க வைக்கிறது. அது வெளிவராத உணர்ச்சிகளுடன் உடலில் எங்காவது சிக்கிக் கொள்கிறது மற்றும் நீங்கள் இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் இருப்பதைக் கண்டால் அது செயல்படுத்தப்படுகிறது. இது மீண்டும் உங்களை மிகவும் இறுக்கமாக "உங்களை போர்த்திக்கொள்ள" செய்கிறது.
இதயத்தின் மூடம் எங்கிருந்து வரும்?
இதயம் மூடப்பட்டிருக்கலாம்
- பாலினம் மூலம்
- கடந்த கால வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் காரணமாக
- தற்போதைய வாழ்க்கையின் விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள் காரணமாக
உங்கள் இதயத்தைத் திறக்கும் பாடத்தை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வாழலாம். வாழ்க்கைக்குப் பிறகு வாழ்க்கை. குடும்பம் மீண்டும் அன்பாக மாற உதவுவதற்கு நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த வாழ்க்கையில் மட்டுமே நீங்கள் வலிமைக்காக "சோதனை" செய்ய முடியும், ஏற்கனவே கற்பிக்கப்பட்ட ஒரு பாடத்தை வலுப்படுத்துகிறது.
எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் ஒரு காரணத்திற்காக அதை மூடிவிட்டீர்கள், ஆனால் ஏற்கனவே நடந்த ஒன்று மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் சிக்கிக்கொண்டது.
உங்கள் இதயம் போதுமான அளவு திறக்கப்படவில்லை என்பதை எப்படி அறிவது?
உங்களுக்குள் மூழ்கி கேட்பது எளிதான வழி - காதலிக்க என் இதயம் எவ்வளவு திறந்திருக்கிறது? மற்றும் % அல்லது 0 முதல் 10 வரையிலான அளவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அளவுகோல் என்ன என்பது முக்கியமல்ல, முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், எல்லாவற்றையும் எவ்வளவு நல்லது அல்லது கெட்டது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதற்காக அதை மதிப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்கு உள்ளது.
இதயம் ஒரு மைனஸ் அடையாளத்துடன் தீவிர உணர்ச்சி அனுபவங்களிலிருந்து மூடுகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் என் வாழ்வில் உணர்வுப்பூர்வமான எழுச்சி ஏற்படும்போது எனக்குள் ஒரு தடை எழுப்பப்படுவதை நானே உணர்ந்தேன். இன்னும் துல்லியமாக, நானே அதை அமைத்தேன். உங்களுக்காக அதை உருவாக்குவது வேறு யாரோ அல்ல என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். நீயே செய். சாமி.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த தடையை நீங்களே அகற்றலாம்.
இதயம் மூடிய பிறகு என்ன நடக்கும்?
உலகம் உன்னை விட்டு விலகி செல்கிறது. அவர் மிகவும் கொடூரமானவர் என்பதால் அல்ல. இல்லவே இல்லை. ஏனென்றால் அவருடனான உங்கள் இதய உறவுகளை நீங்கள் முறித்துக் கொள்கிறீர்கள். மற்றும் மக்கள் அதை உணர்கிறார்கள்.
நீங்கள் தொலைந்து போனால் வழி கேட்க, அறிமுகமில்லாத நகரத்தில் யாரை அணுக வேண்டும் என்பதை கூட்டத்தில் எப்படி தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நான் விருப்பமின்றி அதிர்வுகளை ஸ்கேன் செய்கிறேன், மற்றவர்களை விட அதிக அன்பை வெளிப்படுத்துவதை எப்போதும் தேர்வு செய்கிறேன். நீங்கள் இறுக்கமாக பொத்தான்கள் வரை ஒரு நபர் தவிர்க்க வேண்டும்.
"அவர் சமூகமற்றவர்." "அவன் ஆந்தையைப் போல தனியாக வாழ்கிறான்." "அவள் ஒரு பிச்." "க்ரஸ்க்." இவை அனைத்தும் மூடிய இதயம் கொண்ட மக்களின் விளக்கங்கள். அவர்கள் தங்கள் பாடங்களைக் கடந்து செல்கிறார்கள். அவர்கள் இருக்க வாய்ப்புள்ளது முக்கிய பாடம்இறுதியாக காதலுக்கு திறப்பதில் உள்ளது.
"அத்தகைய அழகு, யாரும் என்னை ஏன் நேசிக்கவில்லை என்று எனக்கு புரியவில்லை, ஆனால் ஆண்கள் அந்த பயங்கரமான பெண்ணை தங்கள் கைகளில் சுமக்கிறார்கள்."
அவர்கள் தங்கள் கைகளில் காதல் நிறைந்த பெண்களை சுமக்கிறார்கள். அவர்கள் அவர்களிடம் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். அவை பாதுகாக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் அவர்களுக்கு அடுத்ததாக மலரும் மற்றும் அவர்களுக்காக அவர்கள் எந்த சாதனைகளையும் செய்கிறார்கள்.
இணைப்பு போது நான் பேரார்வம் பற்றி பேசவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க மக்கள் வருகிறார்கள்பிரத்தியேகமாக 2 வது சக்கரத்தில். இந்த இணைப்பில் நிறைய இருள், உள்ளுணர்வு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற சார்பு இருக்கும்.
நான் அனாஹட்டா, 4வது அல்லது இதயச் சக்கரம் மூலம் இணைப்பதைப் பற்றி பேசுகிறேன், அங்கு மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் குணங்களைப் பார்க்கிறார்கள். இந்த இணைப்பு ஒளி நிறைந்தது.
இதயம் அன்பிற்கு திறந்தால் என்ன நடக்கும்?
இதயம், அன்பு நிறைந்தது, அன்பை ஈர்க்கிறது. அதை உணர்ந்து தள்ளாதவர்கள். ஆம், இதுவும் நடக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிர்வுகளுடன் எங்களுடன் ஒத்துப்போபவர்களை நாங்கள் ஈர்க்கிறோம். எனவே, அன்பின் அதிர்வு குறைந்த ஆற்றல்களை வெளியிடுபவர்களை பயமுறுத்துகிறது.
நீங்கள் அன்பைக் கொடுக்கிறீர்கள், மற்றவர்கள் அதை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் என்று நீங்கள் புகார் செய்யலாம். அப்படியென்றால் எடுப்பவர்களுடன் மட்டும் ஏன் நெருக்கமாக இருக்கிறீர்கள்? இது உங்கள் விருப்பம். முதலில் உங்களை நீங்களே மதிப்பிடுங்கள். உங்கள் உள் உலகம். உங்கள் ஆசைகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், இந்த உலகில் நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். மேலும் உங்கள் இதயத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.
ஒருவர் உங்களை நடத்தும் விதம் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அவரை காதலிப்பதாகவும், அவரை 4 திசைகளிலும் செல்ல அனுமதிக்கவும், ஆனால் நீங்கள் இனி அதே பாதையில் இல்லை என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள்.
உங்களிடம் திறந்த இதயம் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் உயர்ந்த சுயத்துடன் இணைந்திருக்கிறீர்கள், உங்கள் இதயத்தின் கட்டளைகளின்படி வாழ்கிறீர்கள் (அதாவது, எது உங்களைத் தூண்டுகிறது, எது செய்யாது, உங்கள் கண்கள் என்ன ஒளிர்கின்றன, எது வெளியேறுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்), பிறகு நீங்கள் பூமியில், உலகம், மக்கள் மீதான உங்கள் வாழ்க்கையின் மீது தொடர்ந்து அன்பினால் நிரப்பப்படும்.
நீங்கள் இந்த குறிப்பிட்ட உடலில் வாழும் ஒரு ஆத்மாவாக இருக்கிறீர்கள், அதன் படிப்பினைகளைக் கடந்து செல்கிறீர்கள், மேலும் அன்பிலிருந்து தனிமையில் அவற்றைக் கடந்து செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. இது இன்னும் கடினமானது மற்றும் கடினமானது.
எனவே உங்கள் இதயத்தை எப்படி திறப்பது?
- உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்கள் இதயம் பெரும்பாலும் மூடப்பட்டிருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அதற்குக் காரணம் உங்கள் குடும்பத்தில் அல்லது குடும்பத்தில் இருக்கலாம் கடந்த வாழ்க்கை, மற்றும் நீங்கள் குடும்பத்தின் நிகழ்வுகள் அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட கடந்த காலத்தை பார்க்க வேண்டும். ஆகாஷிக் பதிவுகளில் இதை எளிதாகச் செய்யலாம்.
- நிகழ்வுகள் காரணமாக உங்கள் இதயம் மூடப்பட்டது உங்களுக்குத் தெரிந்தால் உண்மையான வாழ்க்கை, பின்னர் நீங்கள் உங்கள் அனுபவங்களை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், உங்களையும் அந்த நிகழ்வுகளில் பங்கேற்றவர்களையும் மன்னிக்க வேண்டும். உங்கள் பாடத்தில் அவர்கள் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருந்தனர். அந்த நிகழ்வுகள் உங்களுக்கு ஏன் கொடுக்கப்பட்டன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே உங்கள் பணி. இங்கு ஆகாஷிக் க்ரோனிக்கிள்ஸ் உங்களுக்கு உதவும், இது உங்களுக்கு நிறைய தகவல்களைத் தரும்.
- வாழ்க்கையின் பிரகாசமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான அம்சங்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த ஆரம்பிக்கலாம். உங்களை அரவணைப்புடன் அரவணைக்கும் சிறிய வசதிகள் உள்ளன - செல்லப்பிராணிகள் (அவர்களிடமிருந்து மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அவை மிகவும் எளிமையானவை), நேர்மையான உரையாடல்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் குறைவான நேர்மையான அமைதி போன்றவை. உங்கள் கருணையைக் கண்டுபிடி. உங்கள் வாழ்வில் பிரகாசத்தைக் கண்டறியவும், அது உங்களுக்குள் புதைந்திருந்தாலும். ஒரு மண்வெட்டியை எடுத்து தோண்டத் தொடங்குங்கள்.
- தியானம் செய்.
- முடிந்தவரை வசதியாக உங்கள் இதயத்தைத் திறக்கும் பாதையில் செல்ல உங்களுக்கு உதவ, உங்கள் உயர்வானிடம் உதவி கேட்கவும்.
எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும். குறைந்தபட்சம், உங்கள் இதயத்தை அன்பிற்கும் வெளிச்சத்திற்கும் திறக்கும் நோக்கத்தை வெளிப்படுத்துங்கள். இப்படித்தான் உங்கள் வாழ்க்கை மாறும். அதில் புதியவர்கள் சேருவார்கள். புதிய நிகழ்வுகள். புதிய வாய்ப்புகள். உங்கள் வாழ்க்கையின் ஆர்வத்தை நீங்கள் மீண்டும் பெறுவீர்கள், ஏனென்றால் திறந்த இதயம் இந்த உலகின் அனைத்து மகிழ்ச்சிகளையும் அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
எங்கள் கிராமத்தில் "டால்பின்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரே ஒரு ஓட்டல் இருந்தது; நான் புதிய நண்பர்களை உருவாக்கினேன். நான் மீண்டும் உண்மையான மனிதர்களால் சூழப்பட்டேன், கடற்படை அதிகாரிகள், வலிமையான, தைரியமான மற்றும் உண்மையுள்ள, எந்த நேரத்திலும் உதவ தயாராக இருந்தேன். அங்கே தூர கிழக்கு, அர்த்தம் புரிந்தது ஆண் நட்பு, மீண்டும் நான் கண்ணியமான ஆண்களை சந்தித்தேன், இருக்கிறது என்று நான் உறுதியாக நம்பினேன் உண்மையான நட்புஆணுக்கும் பெண்ணுக்கும் இடையில்.
ஆனால் என் இதயம் எல்லோரிடமிருந்தும் மூடப்பட்டது, குறிப்பாக நான் மிகவும் பயந்த அன்பிலிருந்து. நான் அதை பூட்டிவிட்டு அந்த பூட்டின் சாவியை வெகு தொலைவில் மறைத்து வைத்தேன்.
ஒரு நாள் நான் தொண்டை வலியால் பாதிக்கப்பட்டு, கடுமையான காய்ச்சலுடன் வீட்டில் படுத்திருந்தேன், வேலை செய்யவில்லை. கல்யா இனி என்னுடன் வாழவில்லை, அவள் திருமணம் செய்துகொண்டு கணவனுடன் குடியேறினாள். யாரோ என் கதவைத் தட்டினார்கள். VIA ஹவுஸ் ஆஃப் அதிகாரிகளின் தலைவரான செர்ஜி எனது "உள்ளே வா" வந்தார். என் உடல்நிலை எப்படி இருக்கிறது, விரைவில் வேலைக்குச் செல்வேனா என்று வெட்கத்துடன் கேட்டார். செர்ஜி தனது கைகளில் ஒரு சிறிய கேக்கை வைத்திருந்தார். எனது நிலையைப் பார்த்து, அவர் தனது கேள்விக்கு மன்னிப்பு கேட்டார், நான் என்ன மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறேன், என்ன சாப்பிடுகிறேன் என்று கேட்டார், வெளிப்படையாக, நான் மிகவும் மோசமாக இருந்தேன். என்னிடம் எதுவும் இல்லை என்பதை அறிந்த செர்ஜி, மருந்தகத்திற்கு ஓடி, எனக்கு மருந்து வாங்கி, கடையில் சிக்கன் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஜாம் வாங்கினார். என்னிடம் திரும்பி, அவர் எனக்கு கொஞ்சம் மருந்து கொடுத்தார், பின்னர் ராஸ்பெர்ரி ஜாம் கொண்ட தேநீர் மற்றும் நான் தூங்க செல்ல பரிந்துரைத்தார். நான் மிகவும் பலவீனமாக இருந்தேன், நான் ராஜினாமா செய்து கீழ்ப்படிந்து தூங்கினேன். நான் தூங்கும் போது, செர்ஜி எனக்கு கோழியை சமைத்து, குடியிருப்பை சுத்தம் செய்தார். நான் தூங்கிக் கொண்டிருந்தேன், எதுவும் கேட்கவில்லை, நான் எழுந்தபோது, அவர் எனக்காகக் காத்திருந்தார் கோழி பவுலன். எனது அனுமதியின்றி குடியிருப்பை சுத்தம் செய்ததற்காக செர்ஜி மன்னிப்பு கேட்டு வேலைக்குச் சென்றார்.
மறுநாள் எனக்கு ஏதாவது தேவையா என்று மீண்டும் என்னைப் பார்க்க வந்தான், நான் நன்றாக உணரும் வரை வந்தான். செர்ஜி என்னை ஒரு நல்ல நர்ஸ் போல் பார்த்துக் கொண்டார். என்னிடம் இன்னொன்று இருப்பதை உணர்ந்தேன் நல்ல நண்பன். நான் குணமடைந்து மீண்டும் வேலைக்குச் சென்றேன். நாங்கள் செர்ஜியை DOF(e) இல் சந்தித்தோம். கிளப்பில் எனது சொந்த விஐஏ இருப்பதை அவர் அறிந்திருந்தார், மேலும் எங்கள் ஒத்திகை ஒன்றுக்கு வர அனுமதி கேட்டார். செர்ஜியே பேஸ் கிட்டார் வாசித்து நன்றாகப் பாடினார். அவரது குரல் அனைவரையும் கவர்ந்தது.
ஒரு மாலை, என்னை வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்லும்போது, செர்ஜி என்னை ஒரு நபராக மட்டுமல்ல, ஒரு பெண்ணாகவும் எப்படி விரும்பினார் என்பதைப் பற்றி பேசத் தொடங்கினார், நான் திடீரென்று மற்றும் முரட்டுத்தனமாக அவரது வாக்குமூலத்தைத் துண்டித்துவிட்டு, அவர் என்னுடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ள விரும்பினால், பின்னர் எச்சரித்தேன். அவர் எந்த உரையாடலும் அல்லது தனிப்பட்ட உறவுக்கான நம்பிக்கையும் கொண்டிருக்கக்கூடாது. ஆனால் அவருக்கு என்னை ஒரு பெண்ணாகத் தெரியாது, அவர் ஒருபோதும் மாட்டார் என்று நம்புகிறேன். செர்ஜி சிரித்தார், எதுவும் சொல்லவில்லை, விரைவில் கடலுக்குச் சென்றார், அவர் போர் பயிற்சிகளைத் தொடங்கினார், என்ன நடந்தது என்பதை நான் மறந்துவிட்டேன். ஆனால் சில நேரங்களில் நான் அவரை நினைவில் கொள்கிறேன், ஒரு சோகமான வருத்தம் உள்ளே எழுகிறது - ஒருவேளை இந்த உலகில் இன்னும் ஒரு நபர் இருக்கிறார், யாரை நான் என் இதயத்தின் திறவுகோலை ஒப்படைக்க முடியும்?
உங்கள் இதயத்தை எவ்வாறு திறப்பது?இதயம் மகிழ்ச்சி மற்றும் அன்பு அல்லது சோகம் மற்றும் ஏமாற்றத்தின் மூலமாகும். இதய சக்கரம் திறந்தால், அது தூய்மையானது, நீங்கள் நிபந்தனையற்ற அன்பு, மகிழ்ச்சி, ஏற்றுக்கொள்ளல் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறீர்கள். நீங்கள் அன்பைக் கொடுக்கிறீர்கள், பெறுகிறீர்கள்.
துக்கங்கள், ஏமாற்றங்கள், அச்சங்கள் என்று ஒரு தடை இருக்கும்போது, இந்த உணர்வுகள் மட்டுமே உங்களுக்குக் கிடைக்கும்.
எந்தவொரு ஆழ்ந்த மற்றும் ஆன்மீக நடைமுறைகளிலும் இதயத்தைத் திறப்பது எப்போதும் மிக முக்கியமான இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. ஏன்? இதயத்தின் மூலம், அதாவது, அன்பு, கடவுளுடன், பிரபஞ்சத்துடன் ஒரு தொடர்பு உள்ளது. இந்த தொடர்பு இருந்தால், நீங்கள் வாழ்க்கையின் பரிசுகளை எளிதாகப் பெற்று மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள்!
ஆகஸ்ட் சூழலில், நிபந்தனையற்ற அன்பு (இதயத்தில் வசிக்கும்) நீங்கள் மிகுதியின் போர்ட்டல்களுடன் எளிதாக இணைக்க அனுமதிக்கிறது. பொதுவாக, அன்பின் மூலம் நீங்கள் எந்த வகையான தெய்வீக ஆற்றல்களுடனும் எளிதாக இணைக்க முடியும்.
ஆனால் நம் அனைவருக்கும் அவ்வப்போது (சிலர் தொடர்ந்து) இதயத்தை மூடிக்கொண்டிருக்கிறோம். சோகம் வந்தது, உறவுகள் சரிந்தன, அக்கறையின்மை மேலோங்கி... இயற்கையின் ஓட்டம் நிபந்தனையற்ற அன்புஇதயங்கள் தடுக்கப்பட்டன! அதனுடன், வாழ்க்கையின் ஆசீர்வாதங்களுக்கான அணுகலும் மூடப்பட்டது.
நம் இதயங்களை திறப்பதா? நடைமுறைகள் எளிமையானவை, முக்கிய விஷயம் அவற்றைச் செய்வது. மேலும் இதயத்தின் சோகத்தை விரட்டுங்கள்.
1. இதய சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்
உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுங்கள். எல்லா எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் விடுங்கள்.
உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, இதயப் பகுதியில் ஒரு ஸ்ட்ரீம் அல்லது தங்க நிறக் கதிரை எப்படி உள்ளிழுக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் அன்பின் கதிர் உங்கள் இதயத்திலிருந்து வெளிவருவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்! இது வெள்ளை, தங்கம் அல்லது இளஞ்சிவப்பு நிறமாக இருக்கலாம்.
இந்த இதய சுவாசத்தை ஒரு தொகுப்பிற்கு குறைந்தது 8 முறையாவது, ஒரு நாளைக்கு 2 முறையாவது செய்யுங்கள். அடிக்கடி சிறந்தது.
2. நன்றியின் மூச்சு
இதயத்தைத் திறக்கும் கருப்பொருளைத் தொடர்கிறோம். நிபந்தனையற்ற அன்புதான் அதிகம் பெரும் சக்தி, அதிக அதிர்வு. ஆகஸ்ட் புதிய ஆற்றல்கள். பொதுவாக, 2017 மிகுதி மற்றும் செழிப்புக்கான சிறந்த வாய்ப்புகளைத் திறக்கிறது. ஆனால் அவற்றை இணைக்க உங்களுக்கு அதிக அதிர்வுகள் தேவை!
காதல் அப்படியொரு அதிர்வு. நன்றியுணர்வுடன் இணைந்தால், அது அதிசயங்களைச் செய்கிறது!
இதய சுவாசம் + நன்றியுணர்வு என்ற எளிய, பழமையான மற்றும் சக்திவாய்ந்த பயிற்சியை நான் வழங்குகிறேன். இந்த நுட்பம் ஒரே நேரத்தில் இதயத்தின் திறப்பு, நன்றியுணர்வு மற்றும் நிபந்தனையற்ற அன்பைத் தூண்டுகிறது.
பயிற்சி:
உட்கார்ந்து, உங்கள் எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்துங்கள். முதலில் சில ஆழமான மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்.
இப்போது நாம் நன்றியின் சுவாசத்தைத் தொடங்குகிறோம்.
ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, மனதளவில்: "நல்லது."
ஆழமாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, மனதளவில் "நான் தருகிறேன்" என்று சொல்லுங்கள்.
உங்கள் இதயம் திறந்திருப்பதை உணருங்கள், நீங்கள் ப்லாவை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள்போய், நல்லதை கொடு.
3. இதயத்திற்கான முத்ரா
நிபந்தனையற்ற அன்பின் வெளிப்பாடு மற்றும் இதயத்தின் சரியான செயல்பாடு எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் மட்டுமல்ல, உடல் இதய நோய் அல்லது அதிக எடை, முறையற்ற தூக்கம் அல்லது மிதமான காபி அல்லது ஆல்கஹால் ஆகியவற்றால் பலவீனமான இதயம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம்.
இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஒருவர் இதயத்திற்கும் முத்திரைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
இந்த விஷயத்தில், அடிக்கடி கவலைப்படுபவர்களுக்கும், பதட்டமடைபவர்களுக்கும் அல்லது அதிகரித்த மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பவர்களுக்கும், "டிராகன் டெம்பிள்" முத்ராவை செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன்.
இது இதயத்தின் உடல் பிரச்சனைகளுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இதயத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, அமைதியையும் அமைதியையும் தருகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது.
வழிமுறைகள்
இதயம், மூடப்பட்டது, அன்பை அனுமதிக்காது, உலகிலும் மக்களிலும் அழகான மற்றும் கவனத்திற்குரிய எதையும் பார்க்கவில்லை. ஆனால் அன்பால் மட்டுமே குணப்படுத்த முடியும். காதல் அதன் மிக விரிவான அர்த்தத்தில். முன்பு மறைக்கப்பட்ட மற்றும் அணுக முடியாத அனைத்தையும் குணப்படுத்தி ஒரு நபரின் கண்களைத் திறப்பது அவள்தான்.
முதலில், உங்கள் இதயம் ஏன் திறக்கப்படவில்லை என்பதைக் கண்டறியவும். ஒரு நபர் துரோகத்தை சந்தித்தபோது இது பெரும்பாலும் கடந்த கால எதிர்மறை அனுபவங்களுடன் தொடர்புடையது. மனக்கசப்பு மிகவும் பெரியதாக மாறியது, முழு மனிதனையும் மூடுவதே ஒரே பாதுகாப்பு. இது உங்களுக்கு நடந்ததற்கான காரணத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இப்போது உங்களை கஷ்டப்படுத்தியவர்களை மன்னியுங்கள். உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள் மற்றும் சன்னி மகிழ்ச்சியின் கதிர்களில் திளைக்கவும். ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது விட்டுக்கொடுங்கள் உடல் உடல். கடந்த கால வலிகளின் சங்கிலிகளிலிருந்து உங்கள் இதயத்தை விடுவிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
நீங்கள் எதைப் பெற விரும்புகிறீர்கள், எதைக் குணப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள், புதுப்பிக்க விரும்புகிறீர்கள் அல்லது தீவிரப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதை ஒரு காகிதத்தில் எழுதுங்கள். இந்தப் பட்டியலில் ஆன்மீகம் மற்றும் நடைமுறை இரண்டிலும் எந்தத் துறையிலிருந்தும் ஆசைகள் இருக்கட்டும்.
இப்போது, உங்கள் ஆன்மாவுக்கு பணியைக் கொடுத்த பிறகு, குறிப்பிட்ட செயல்களுடன் உங்கள் இதயத்தைத் திறக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் யாரிடமோ அல்லது ஏதாவது ஒன்றின் மீது அன்பை உணரும்போது, அதிலிருந்து உங்களை மூடிக்கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் அதில் செயல்படுங்கள். உங்கள் முகத்தைத் திருப்பி ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதில் எந்த தவறும் இல்லை, நீங்கள் ஆரம்ப பயத்தை போக்க வேண்டும்.
எப்போதும் உங்களுடன் நேர்மையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் இதயத்தைக் கேளுங்கள். இதைச் செய்யச் சொன்னால், தவறான தீர்ப்புகளால் நிரம்பிய உங்கள் தலையைத் திருப்பி, எதையாவது விட்டுவிடக்கூடாது. உண்மையை உள்ளபடியே விரும்பி ஏற்றுக்கொள்.
முடிந்தவரை திறக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் நண்பர்களின் நிறுவனத்தில் இருக்கிறீர்கள், ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் சங்கடமாக உணர்கிறீர்கள், உங்கள் ஆற்றல் ஓட்டம் நின்றுவிட்டதாக உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேற விரும்புகிறீர்கள். போகாதே, இரு. நீங்கள் நிறுவனத்தில் பங்கேற்பாளராக இல்லாவிட்டாலும், அதைக் கவனிப்பவராக இருந்தாலும், மக்களுடன் நெருக்கமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்குள் ஓடிவிடாதீர்கள், மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்பை நீங்களே கொடுங்கள்... சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு இனிமையான லேசான தன்மையை உணருவீர்கள், அதாவது நீங்கள் சுதந்திரம் மற்றும் திறந்த உணர்வுடன் நெருங்கி வருவீர்கள்.
ஆதாரங்கள்:
- உங்கள் இதயத்தைத் திறந்து அன்பால் நிரப்புங்கள்
"திறந்த இதயம்" என்ற கருத்து ஆயுர்வேதத்தில் உள்ளது - இந்திய அடிப்படை மத கலாச்சாரம். ஆனால் ஆயுர்வேதம் ஒரு மதம் அல்ல, அது புனிதமான அறிவு. மனிதன் இயற்கை, பூமி மற்றும் பிரபஞ்சத்தின் ஒரு துகள் என்று அது கற்பிக்கிறது. வெளியில் நடப்பதெல்லாம் உள்ளே நடக்கும் உள் உலகம்நபர். ஒரு நபருக்குள் நடக்கும் அனைத்தும் அவரைச் சுற்றியுள்ள உலகில் பிரதிபலிக்கின்றன. மூலம் ஆற்றல் கடத்தப்படுகிறது இதயம், இது வெளிப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
வழிமுறைகள்
அவரது ஆரம்பத்தில் வாழ்க்கை பாதைஉங்களுடையது இன்னும் மூடப்பட்டுள்ளது. வாழ்க்கை வழங்கும் நிலையான சவால்களை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டு, அவற்றை கடந்து செல்கிறீர்கள், அதனால் நீங்கள் அவற்றிலிருந்து கற்றுக்கொண்டு வலுவாக இருக்கிறீர்கள். உங்களுடையது என்பதை நீங்கள் அறிந்த பின்னரே, படிப்படியாக உங்கள் ஆற்றல், உங்கள் பலம், திறமைகள் மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தை பொது நன்மைக்காக அர்ப்பணிக்கத் தொடங்குவீர்கள். ஆனால், ஆற்றல் பரிமாற்ற விதியின்படி, உங்கள் திறந்த இதயத்தின் மூலம் மட்டுமே கொடை சாத்தியமாகும்.
ஆயுர்வேத தத்துவத்தின் ஆதரவாளர்களான யோகிகள், கட்டமைப்பைப் படித்தனர் மனித உடல்மேலும் அதில் ஆற்றல்-தகவல் மையங்களைக் கண்டறிந்தனர், அதை அவர்கள் சக்கரங்கள் என்று அழைக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு சக்கரமும் ஒரு குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்ணால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது காஸ்மோஸில் உள்ள கிரகங்கள் மற்றும் பிற பொருட்களின் ஆற்றல்-தகவல் பண்புகளுடன் ஒத்துப்போகிறது. இதயம் மூடப்பட்டால், அவர் பல நோய்களுக்கு காரணமான காஸ்மோஸுடன் முரண்படுகிறார்.
ஆயுர்வேதத்தின் படி, நீங்கள் உங்கள் இதயத்தைத் திறக்க வேண்டும். ஏனென்றால் இது ஒரு இயற்கையான மனித நிலை, அதில் அவர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் இணக்கமாக இருக்கிறார். பெருமை, பேராசை மற்றும் பொறாமை, கோபம் மற்றும் வெறுப்பு ஆகியவை மனித இதயத்தை மூடி, காஸ்மோஸ் மற்றும் இயற்கையுடன் ஆற்றல் பரிமாற்றத்தை நிறுத்தலாம். இந்த தீமைகளை நீங்களே அகற்றுங்கள், அவற்றை செயலில் விடாதீர்கள்.
உங்கள் இதயத்தைத் திறக்கும் உணர்வு காதல், இது சூரியனைப் போலவே, உங்கள் ஆன்மாவிலும் உடலிலும் உள்ள அனைத்து எதிர்மறைகளையும் எரிக்கிறது. மதங்களையும் கட்சிகளையும் உருவாக்காதவர்களால் உண்மையான அறிவு எப்போதும் மக்களிடம் கொண்டு வரப்பட்டது. அவர்கள் அதை உலகத்திற்கும் மக்களுக்கும் கொண்டு சென்றனர். அவர்கள் புனிதர்களாகக் கருதப்பட்டனர்.
வெளிப்படையாகவும் அன்புடனும் வாழுங்கள். ஆனால் ஆயுர்வேதத்தின் படி, இது யாரோ அல்லது ஏதோவொன்றின் மீதான பற்றுதல் அல்ல. அது உங்களைச் சுற்றி இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்கிறது. இந்த உணர்வு உங்கள் அச்சங்களையும் சந்தேகங்களையும் சமாளிக்க உதவும், இது உங்களை அச்சமற்றதாகவும், சாத்தியமற்றதாகவும் மாற்றும். மகிழ்ச்சி என்பது அளவு, ஆரோக்கியம் அல்லது அழகைப் பொறுத்தது அல்ல, அது அன்பை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது, அதன் அடிப்படை திறந்த இதயம்.
இதயம்மனித உடல் ஒரு தனித்துவமான உறுப்பு ஆகும், இது ஒரு பொறிமுறையாக செயல்படும் ஏராளமான தசை நார்களைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில், இந்த தசைகளின் ஒருங்கிணைந்த வேலை சீர்குலைந்து, நபரின் இதயம் நின்றுவிடுகிறது. இது ஏன் நடக்கிறது?
இதய தசையின் சுருக்கங்கள் இல்லாதது போதிய இரத்த ஓட்டத்துடன் காணப்படலாம். இதய சுருக்கங்களின் முதன்மை இல்லாதது திடீரென்று தோன்றுகிறது, அதே நேரத்தில் இரண்டாம் நிலை இல்லாதது இதயத்தின் வென்ட்ரிக்கிள்களின் சுருக்கங்களின் பின்னணியில் உருவாகிறது. இதயத் தடுப்புக்கான முதன்மைக் காரணங்களுக்குப் பிறகு, தசை இருப்புக்கள் வெற்றிகரமான இதயத் தடுப்புக்கு அனுமதிக்கின்றன. மாரடைப்புக்கான காரணங்கள் கார்டியாக் மற்றும் எக்ஸ்ட்ரா கார்டியாக் ஆகும். இதயத்தில் மயோர்கார்டியத்தின் முதன்மை புண்கள் அடங்கும், இது அதன் சுருங்கும் திறனைக் குறைக்கிறது. ஆட்டோமேடிசம் மற்றும் மாரடைப்பு கடத்துத்திறன் ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகள் காணப்படலாம். இத்தகைய கோளாறுகள் கரோனரி இதய நோய், மாரடைப்பு, ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், கரோனரி நாளங்கள், அரித்மியா ஆகியவற்றுடன் ஏற்படுகின்றன. பல்வேறு வகையான, எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை, இதய வால்வு பாதிப்பு, இதய தசை தொற்று, கடுமையான இதய செயலிழப்பு, நுரையீரல் தமனி பெருநாடி. மாரடைப்பைத் தவிர்க்க, இந்த வகை மக்கள் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை, ஒரு உணவு பின்பற்ற மற்றும் கடுமையான வரம்புகள் உடற்பயிற்சிஇதயத் தடுப்புக்கான எக்ஸ்ட்ரா கார்டியாக் காரணங்கள் போதுமான இரத்த ஓட்டத்தின் விளைவாக எழுகின்றன, இது ஹைபோக்ஸியாவால் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், இதயத் தடுப்பு மருந்துகள் (கிளைகோசைடுகள்), கடுமையான சுவாச செயலிழப்பு, மின் அதிர்ச்சி, நுரையீரலில் நுழையும் திரவம், இதயத்திற்கு இயந்திர சேதம் அல்லது அதிர்ச்சி ஆகியவற்றிலிருந்து ஏற்படலாம். புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவை மாரடைப்புக்கு மறைமுகக் காரணங்களாகும். நிகோடின் வாசோஸ்பாஸ்மை ஏற்படுத்துகிறது, இது இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது (ஹைபோக்ஸியா). புகைபிடிப்பவர்கள் 25% அனைத்து நிகழ்வுகளிலும் இதய நோயால் இறக்கின்றனர், பெரும்பாலும் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், மாரடைப்பு. அதே நோய்கள் குடிப்பழக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களைப் பாதிக்கின்றன.
இதய துடிப்புகளை அனுபவித்த பிறகு, காதல் இல்லை என்று தோன்றும் தருணம் வருகிறது. நான் என்னை மூடிக்கொள்ள விரும்புகிறேன், இந்த உணர்வை எனக்குள் அனுமதிக்கக்கூடாது, அதனால் மீண்டும் எரிக்கப்படக்கூடாது. ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் அன்பிற்கு உங்கள் இதயத்தைத் திறக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அது இல்லாமல் வாழ்வது வெறுமனே சாத்தியமற்றது.
உனக்கு தேவைப்படும்
- - இணைய அணுகல் கொண்ட கணினி;
- - காதல் பற்றிய புத்தகங்கள் மற்றும் திரைப்படங்கள்.
வழிமுறைகள்
உங்களுக்கு காதல் தேவையில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், இந்த எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் பகுப்பாய்வு செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்களை அவர்களிடம் சரியாக அழைத்து வந்தது எது? ஒருவேளை இது மற்றொரு நபரால் ஏற்பட்ட அவமானமாக இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் இந்த உணர்வைச் சார்ந்து உங்களை இழக்க நேரிடும் என்ற பயம். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் அதை அடையாளம் கண்டுகொள்ள வேண்டும் மற்றும் அது மிகவும் சக்தி வாய்ந்ததா என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், அது அனுபவிக்கக்கூடிய சிறந்த உணர்விற்கு உங்கள் இதயத்தைத் திறக்கவே இல்லை.
உங்கள் எண்ணங்களை எழுத்தில் வெளிப்படுத்துங்கள். காகிதத்தை இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரித்து, ஒரு பாதியில் அனைத்து அன்பையும், மறுபுறம் நேர்மறைகளையும் எழுதுங்கள். தீமைகள் பத்தியில், இந்த உணர்வின் மீதான உங்கள் பயம் மற்றும் அவநம்பிக்கை அனைத்தையும் விவரிக்கவும். சாதகத்தில் அனைத்தையும் சேர்க்கவும் நேர்மறை புள்ளிகள்காதல் தருகிறது: உங்கள் பாதிக்கு ஆதரவும் ஆதரவும், இந்த உலகில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணர்ந்துகொள்வது, காதலில் விழுந்த மகிழ்ச்சியான நேரத்திலிருந்து மகிழ்ச்சி, மென்மை மற்றும் பாசம்.
அன்பிற்கு உங்கள் இதயத்தைத் திறக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்களே உதவுங்கள். மனதளவில் முடிவெடுத்தால் மட்டும் போதாது; உங்கள் ஆத்ம துணையையோ அல்லது உங்களுக்கு அடுத்ததாக நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் ஒருவரையோ நீங்கள் இதுவரை சந்திக்காவிட்டாலும் கூட, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு காதல் மனநிலையைச் சேர்க்கவும். காதல் பற்றிய புத்தகங்களைப் படியுங்கள், பாருங்கள் காதல் திரைப்படங்கள், பாடல் இசையைக் கேளுங்கள்.
அன்பை முழுமையாகத் திறக்க, இந்த உணர்வை நம்புவதற்கு உங்களுக்கு உதவும் ஒருவர் தேவை. உங்கள் சூழலில் உங்கள் ஆத்ம துணையாக மாறக்கூடிய நபர் இல்லை என்றால், விரக்தியடைய வேண்டாம் - அவரைத் தேடுங்கள். நீங்கள் நகரத்தை சுற்றி நடக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் சந்திக்கும் அனைவரையும் தாக்க முயற்சிக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உங்களைத் தெரிந்துகொள்ள விரும்புபவர்களை அந்நியப்படுத்தாமல் இருந்தாலே போதும்.
உங்கள் சொந்தமாக புதிய நண்பர்களை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் உங்கள் அன்பை நீங்கள் எங்கு சந்திப்பீர்கள் என்று தெரியவில்லை. அடிக்கடி வீட்டை விட்டு வெளியேறுங்கள், திரையரங்குகள், கண்காட்சிகள் அல்லது கஃபேக்கள் மற்றும் இரவு விடுதிகளுக்குச் செல்லுங்கள். இணையத்தில் உள்ளவர்களைச் சந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள்; முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் இதயத்தை அன்பிற்கு திறக்க முடிவு செய்தால், அதற்கு உதவுங்கள். சில அறிமுகம் தோல்வியடைந்தாலும், உங்கள் முடிவை விட்டுவிடாதீர்கள். கடந்த காலத்திற்குத் திரும்பிச் செல்லாதீர்கள், உங்கள் எதிர்காலத்தைத் தேடுங்கள், நீண்ட காலமாக அன்பிலிருந்து மறைப்பது வீண் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
மனித உடலில் இதயம் ஒரு முக்கியமான உறுப்பு. இது வலது மற்றும் இடது நுரையீரலுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளது மற்றும் சிறிது இடம்பெயர்ந்துள்ளது இடது பக்கம். ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல, ஒரு நபரின் வாழ்க்கையும் பெரும்பாலும் இதயத்தின் சரியான மற்றும் துல்லியமான செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது.
இதயம் தாளமாக துடிக்கிறது மற்றும் பகலில் ஓய்வில்லாமல் வேலை செய்கிறது, தமனிகளின் சிக்கலான அமைப்பு மூலம் மனித உடலின் அனைத்து திசுக்களுக்கும் ஆக்ஸிஜனால் செறிவூட்டப்பட்ட இரத்தத்தை செலுத்துகிறது மற்றும் இயக்குகிறது. வென்ட்ரிக்கிள்கள் மேல் அறைகளிலிருந்து இரத்தத்தைப் பெறுகின்றன - ஏட்ரியா, இதையொட்டி நீர்த்தேக்கங்களாக செயல்படுகிறது, நரம்புகளிலிருந்து வரும் இரத்தத்திற்கு இடமளிக்கிறது. வென்ட்ரிக்கிள்கள் சுருங்கி இந்த இரத்தத்தை தமனி அமைப்புக்கு வழங்குகின்றன.
கூடுதலாக, இது இடது மற்றும் வலது பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது (ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு ஏட்ரியம் மற்றும் ஒரு வென்ட்ரிக்கிள் உள்ளது). சரியான துறை மோசமான தண்ணீரைப் பெறுகிறது, இது ஆக்ஸிஜனுடன் செறிவூட்டலுக்கு அனுப்பப்படுகிறது. இடதுபுறம் நுரையீரலில் இருந்து ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தைப் பெற்று உடல் முழுவதும் திசுக்களுக்கு அனுப்புகிறது.
இரத்த ஓட்டம் இல்லாமல், உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுசெய்து, அதிலிருந்து "குப்பையை" அகற்றுவது சாத்தியமற்றது. இதயம் வேலை செய்வதை நிறுத்தினால், அது கிட்டத்தட்ட சில நிமிடங்களில் நிகழ்கிறது.
கடுமையான உடல் உழைப்பு, மன அழுத்தம், மன மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் ஆகியவை இதயத்தின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. இதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் ஒரு சீரான உணவு மற்றும் ஈயத்தை சாப்பிட வேண்டும் செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை. மிதமான உடல் செயல்பாடு இதயத்தின் செயல்பாட்டில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். நாள் முழுவதும் வேலை மற்றும் ஓய்வை சமமாக விநியோகிக்க முயற்சிக்கவும். இவற்றை தவிர்க்கவும் தீய பழக்கங்கள், புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் போன்றவை. உங்கள் எடையைப் பார்த்து, பழங்கள், காய்கறிகள், மீன் மற்றும் கீரைகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.