எடை இழப்புக்கான உண்ணாவிரதம் - நன்மை தீமைகள். உண்ணாவிரதம் ஆண் ஆற்றலை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும்

உடல் எடையை குறைக்கவும், உடலை சுத்தப்படுத்தவும், அதன் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் உண்ணாவிரதம் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி அனைத்து விதிகளையும் முரண்பாடுகளையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான உண்ணாவிரதத்தின் நன்மை தீமைகள்

உண்ணாவிரதத்தின் அனைத்து வகைகளையும் விதிகளையும் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் எந்த வகையான முடிவைப் பெறலாம் மற்றும் இந்த வகை எடை இழப்பின் நேர்மறையான மற்றும் எதிர்மறை அம்சங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

எனவே, நன்மை:

• எடை இழப்பு. முதல் நாட்களில் இருந்து நீங்கள் 1-3 கிலோகிராம் பெறலாம்.
• சுத்தப்படுத்துதல். நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, உண்ணாவிரதம் உடலில் இருந்து விஷம் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தத் தொடங்கியது.
• ஆரோக்கிய முன்னேற்றம். புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவது உட்பட உடலின் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படுகிறது.
• வலுப்படுத்துதல். நிச்சயமாக, முதல் நாட்களில் இருந்து அல்ல, ஆனால் உங்கள் நகங்கள் மற்றும் முடி மிகவும் நன்றாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
• எளிதாக.உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் அதிக ஆற்றலை உணருவீர்கள்.

ஆனால் நேர்மறையான அம்சங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும், இந்த வகை எடை இழப்புக்கு பல குறைபாடுகளும் உள்ளன:

• நீங்கள் விதிகள் மற்றும் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவில்லை என்றால், இழந்த கிலோகிராம்கள் திரும்பும், ஆனால் இரட்டை அளவு.
• நீண்ட காலமாக உணவில் இருந்து விலகி இருப்பது உடலின் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் செரிமான அமைப்பு உணவை ஜீரணிக்க மற்றும் ஜீரணிக்க முழு தோல்விக்கு வழிவகுக்கும்.
• சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் கீல்வாதம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
• இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சியின் சாத்தியமான அதிகரிப்பு.
• பெறப்பட்ட வைட்டமின்களின் அளவு குறைகிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

எடை இழப்புக்கான உண்ணாவிரதத்தின் வகைகள் மற்றும் நேரம்

வித்தியாசமாக, நீங்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் பசியுடன் இருக்க முடியும். வகைகள் மற்றும் நேரம் இரண்டிலும் வேறுபடும் பல்வேறு திட்டங்கள் உள்ளன.

1. பகுதி.மிகவும் மென்மையான வகை. இது தினசரி உணவில் இருந்து சில உணவுகளை விலக்குவதை மட்டுமே உள்ளடக்கியது மற்றும் வேறுவிதமாகக் கூறினால், தரமான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
2. முற்றிலும் உலர்ந்தது.மிகவும் கடினமான, ஆனால் பயனுள்ள வகை. உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​உணவு மற்றும் திரவ நுகர்வு முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் தண்ணீருடன் தொடர்புகொள்வது கூட தவிர்க்கப்பட வேண்டும். சரி, இதுபோன்ற கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக, உலர் உண்ணாவிரதம் ஒன்று முதல் மூன்று நாட்கள் வரை நீடிக்கும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. இந்த குறுகிய காலத்தில், உடல் தீவிரமாக சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கொழுப்பு வைப்புகளை இழக்கிறது.
3. தண்ணீரில் முடிக்கவும்.மிகவும் பொதுவான வகை. இது எந்த உணவையும் உட்கொள்வதை விலக்குகிறது, ஆனால் அது வரம்பற்ற அளவில் தண்ணீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
4. இணைந்தது.மிகவும் பயனுள்ள வகை. இதில் இரண்டு வகையான பூரண விரதங்களும் அடங்கும். முதலில், 2-3 நாட்கள் உணவு அல்லது பானம் இல்லாமல் கடந்து செல்கின்றன, பின்னர் ஒவ்வொரு 10 கிலோ உடல் எடையிலும் 100 மி.கி அளவு தண்ணீர் உட்கொள்ளல் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உண்ணாவிரதத்தின் காலம்

கால அளவு உண்ணாவிரதத்தின் வகை மற்றும் இந்த விஷயத்தில் அனுபவத்தைப் பொறுத்தது. ஆரம்பநிலைக்கு, 24 மணிநேரத்தில் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் நீங்கள் அவற்றை பல நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு நீட்டிக்கலாம். விதிவிலக்காக, நிச்சயமாக, உலர் பசி, இது 5 நாட்களுக்கு மேல் விரும்பத்தகாதது.

நுழைவு விதிகள்

பெரும்பாலானோர் ஒரு அற்புதமான விடுமுறைக்குப் பிறகு உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்க திட்டமிட்டுள்ளனர், அவர்களின் கால்சட்டை வயிற்றில் அழுத்தும் போது, ​​​​அவர்கள் சாப்பிட்ட எல்லாவற்றிலும் அவர்களின் மனசாட்சி வேதனைப்படுகிறது. இது முற்றிலும் தவறானது. கனமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்த்து, படிப்படியாக உண்ணாவிரதத்தில் நுழைவது அவசியம்.

கூடுதலாக, முதல் நாள் காலையில் தொடங்க வேண்டும். இது சோடா (1 தேக்கரண்டி) கூடுதலாக 1-1.5 லிட்டர் தண்ணீரில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. திரவத்தின் வெப்பநிலை சுமார் 30 டிகிரி இருக்க வேண்டும்.

விரதம் இருப்பது எப்படி

உங்களுக்காக சுத்திகரிப்பு விருப்பங்களில் ஒன்றை சோதிக்க நீங்கள் ஏற்கனவே முடிவு செய்திருந்தால், எல்லா வகைகளையும் இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

பகுதி உண்ணாவிரதம்

தினசரி உணவு 200-300 கிலோகலோரி குறைக்கப்படும் போது இது ஒரு வகையான உணவு.

விருப்பங்களில் ஒன்று சாறு பசி. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து உடலின் முழுமையான சுத்திகரிப்பு காரணமாக இது மருத்துவ நிறுவனங்களில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தொகுக்கப்பட்ட சாறுகள் அவற்றின் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக பொருந்தாது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. நீங்கள் காய்கறிகள் அல்லது பழச்சாறுகள் மட்டுமே உள்ள நாட்களையும் பிரிக்க வேண்டும். அவர்கள் முக்கியமாக கேரட், பீட், ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லாதபோது இது பசியின் மென்மையான பதிப்பாகும். குறைந்தபட்ச காலம் 1 நாள் ஆகும், ஆனால் எடை இழப்பில் முழுமையான சுத்திகரிப்பு மற்றும் அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய மூன்று காலம் நீடிக்கும். இந்த வழியில் நீங்கள் மூன்று நாட்களில் 2-3 கிலோகிராம் பெறலாம்.

தண்ணீர் முழுதும்

முழு காலகட்டத்திலும், உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது அவசியம், ஆனால் நீங்கள் வரம்பற்ற அளவில் தண்ணீர் குடிக்கலாம். முக்கிய விஷயம் இன்னும், அல்லாத கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், எனவே சுத்திகரிக்கப்பட்ட, காய்ச்சி வடிகட்டிய அல்லது வேகவைத்த தண்ணீர் பயன்படுத்த. இதன் விளைவாக மூன்று நாட்களில் 4-5 கிலோகிராம் இருக்கலாம். உண்மையில், நீங்கள் உணவு இல்லாமல் அதிக நேரம் செலவிடலாம், ஆனால் ஆரம்பநிலை உடனடியாக உச்சநிலைக்கு செல்லக்கூடாது என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு நாள் போதும்.

முழுமையான உலர்

நீங்கள் நிபந்தனைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றினால், இதன் விளைவாக அதிகபட்சம் (மூன்று நாட்களில் சுமார் 5 கிலோகிராம்) இருக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், குடிக்க வேண்டாம், சாப்பிட வேண்டாம், உங்கள் கைகளை கூட கழுவ வேண்டாம். நிச்சயமாக, இது கொஞ்சம் அபத்தமானது, அதனால்தான் உலர் உண்ணாவிரதம் நிபுணர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் மருத்துவ நிறுவனங்களில் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு சில கிலோகிராம்களை அகற்ற விரும்பும் போது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதது மிகவும் முக்கியம்.

வறண்ட பசியின் காலம் குறைவாக உள்ளது, ஏனென்றால் உடலில் திரவம் இல்லாமல், செல்கள் இறக்கத் தொடங்கும், இது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இந்த வகை மிகவும் தீவிரமாகவும் முன்னுரிமையும் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் எடுக்கப்பட வேண்டும். தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் ஒன்று முதல் மூன்று நாட்களுக்கு தண்ணீர் இல்லாமல் எடை இழக்க வேண்டும்.

ஒருங்கிணைந்த உண்ணாவிரதம்

இந்த வகை மேலே உள்ள இரண்டு வகைகளின் மாற்றீட்டை உள்ளடக்கியது. வழக்கமான அட்டவணை 2-3 நாட்கள் உலர் மற்றும் நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கலாம். முந்தைய வகைகளை விட சகித்துக்கொள்வது எளிதானது, ஏனெனில் நெருக்கடி முதல் நாட்களில் இருந்து தொடங்குகிறது. உடல் எடையை குறைக்கும் இந்த வழியில், முடிவுகளுக்காக நீங்கள் நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை.

விரதத்தை நிறைவு செய்யும்

அதிகபட்ச விளைவைப் பெற, எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் பல நடைமுறைகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம்:

1. சூடான குளியல்.துல்லியமாக சூடாக, குளிர் அல்லது சூடாக இல்லை.
2. சுத்திகரிப்புக்கான எனிமாக்கள்.ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை.
3. வெளிப்புற நடைகள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீச்சல். அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, எனவே அதிக ஆக்ஸிஜன் பரிமாற்றம் மற்றும் இரத்த சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கின்றன.
4. குளியல் மற்றும் sauna.உங்களிடம் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், சருமத்தை செயல்படுத்துவதற்கு நீங்கள் அவர்களைப் பார்வையிடலாம், இது ஒரு வெளியேற்ற உறுப்பாக செயல்படுகிறது.

உண்ணாவிரதத்தின் விளைவு

நிச்சயமாக, பெரும்பாலான மக்கள் உண்ணாவிரதத்தை முதலில் உடல் எடையை குறைக்கும் முறையாகவும், பின்னர் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் முறையாகவும் பயன்படுத்துகின்றனர். எனவே, நீங்கள் இன்னும் எந்த வகையான முடிவைப் பெறலாம், எவ்வளவு காலம் என்பதை சுருக்கமாகக் கூறுவோம்:

• முதல் நாளுக்குப் பிறகு - 1 முதல் 3 கிலோகிராம் வரை;
• 5-7 நாட்களுக்கு பிறகு - 7-10 கிலோ;
• 14 நாட்கள் வரை - 10 முதல் 12 வரை;
• அடுத்த நாட்கள் - ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கும் 1 கிலோ.

TOநிச்சயமாக, பின்வரும் அம்சங்கள் காரணமாக இந்த மதிப்புகள் அனைத்தும் மாறலாம்:

1. நபரின் வயது.செயலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தின் காரணமாக ஒரு இளம் உடல் எடையை மிகவும் எளிதாகக் குறைக்கிறது.
2. உடலமைப்பு.அதிக எடை கொண்டவர்கள் முதல் நாட்களில் அதிக எடை இழக்கிறார்கள். இது முக்கியமாக திசுக்களில் குவிந்துள்ள திரவத்தால் ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, ஒரு நபரின் எடை அதிகமாக இருப்பதால், அவருக்கு அதிக ஆற்றல் செலவிடப்படுகிறது, அதன்படி, எடை இழப்பு.
3. அனுபவம்.உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குபவர்கள் வழக்கமாக சுத்தம் செய்பவர்களை விட மிக எளிதாக பவுண்டுகளை வெளியேற்ற முடியும். உடல் அதைப் பழக்கப்படுத்துகிறது, வழிமுறைகள் உள் ஊட்டச்சத்துக்கு மாறும்போது ஒரு நெருக்கடி வேகமாக அமைகிறது, மேலும் ஆற்றல் மிகவும் பொருளாதார ரீதியாக செலவிடப்படுகிறது.
4. இயக்கம்.நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எடை குறையும் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் உண்ணாவிரதத்தில் இல்லை. எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளின் போதும், உடலுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, இது ஒரு வகையான ஊட்டச்சமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தூக்கத்தின் போது அல்லது ஓய்வு நேரத்தில், காற்று நுகர்வு குறைவாக உள்ளது, அதனால்தான் எடை இழப்பு மிகவும் கவனிக்கப்படுகிறது.
5. ஆரோக்கியம்.உடல் எடை குறைப்பு விகிதத்தையும் ஆரோக்கிய நிலை பாதிக்கிறது. உடலில் அதிகமான பிரச்சனைகள் இருப்பதால், மறுசீரமைப்பு பணிகளை மேற்கொள்வது நீண்ட மற்றும் கடினமாக இருக்கும். எனவே, வெகுஜன இழப்பு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கது.
6. உலர் உண்ணாவிரதம்.உலர் உண்ணாவிரதத்தில் இருந்து நுழைய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதல் நாட்களில், உடலில் போதுமான உள் திரவம் திசுக்களில் குவிந்து, கொழுப்பை எரிப்பதன் விளைவாக பெறப்படும், எனவே நீங்கள் குடிக்க வேண்டியதில்லை. ஆனால் பின்வரும் நாட்களில் முழுமையான உயிர்ச்சேர்க்கைக்கு சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது. மேலும் வறண்ட பசி உடலால் எளிதில் உணரப்படுகிறது.

உண்ணாவிரதத்தை முறிப்பது

எந்த வகையையும் நீங்கள் தொடங்கியதைப் போலவே படிப்படியாக முடிக்க வேண்டும். முதல் நாட்களில், நீங்கள் கனமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடவோ அல்லது சாப்பிடவோ கூடாது. உங்கள் பசியின்மை பெரியதாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் அதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் தேவையான பகுதிகளை குறைந்தது பாதியாக குறைக்க வேண்டும்.

மேலும், வெளியேறும்போது, ​​​​பின்வரும் உணவுகளை உட்கொள்வதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்:

• வெண்ணெய் மற்றும் தாவர எண்ணெய்;
• உப்பு;
• சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகள்;
• மாவு பொருட்கள்;
• இறைச்சி;
• மீன்;
• பால் பொருட்கள்.

உண்ணாவிரத செயல்முறை நீடித்த அதே நேரத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும் எடுக்க வேண்டும்.

உண்ணாவிரதத்தைப் பயன்படுத்தியவர்களின் மதிப்புரைகள் மற்றும் மருத்துவர்களின் கருத்துக்கள்

பெரும்பாலான உணவுமுறைகளைப் போலவே, மக்கள் உண்ணாவிரதத்தைப் பற்றி வெவ்வேறு கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளனர். பலர் எப்படியாவது முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் மோசமான நிலை மற்றும் பலவீனம் காரணமாக முதல் நாளில் கைவிடலாம். ஆனால் உண்மையில், இவை தற்காலிக அறிகுறிகள் மட்டுமே, அவை பின்னர் கடந்து செல்லும்.

இணைய பயனர்களின் மதிப்புரைகளை ஆய்வு செய்த பிறகு, உண்ணாவிரதம் ஒரு பயனற்ற மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொழுது போக்கு என்ற எண்ணத்தை ஒருவர் பெறுகிறார். ஒரு நாள் கூட தாக்குப்பிடிக்க முடியாத அளவுக்கு மனவலிமை உள்ளவர்களால் அல்லது சில விதிகளை புறக்கணித்து உண்மையில் தவறு செய்தவர்களால் எழுதப்பட்டது. ஆயினும்கூட, ஏராளமான மக்கள், பல முறை உண்ணாவிரதத்தை முயற்சித்தாலும், இன்னும் அவ்வப்போது தங்களுக்கு உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்கிறார்கள். அதே நேரத்தில், அவர்கள் நன்றாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் அதிக எடை இழக்கிறார்கள்.

இந்த தலைப்பில் அடிக்கடி காணப்படும் சில மதிப்புரைகள் இங்கே:

1. இரினா, 25 வயது. வாரத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரதம் இருப்பதன் அதிசயத்தைப் பற்றி நான் கேள்விப்பட்டேன், அதில் இருந்து நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களையும் சுத்தப்படுத்துகிறீர்கள். நான் அதை முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன், ஆனால் வேலையில் மதிய உணவு நேரத்தில் எனக்கு பயங்கரமான தலைச்சுற்றல், சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் ஏற்பட்டது. நான் சாப்பிட்டவுடன், நாள் நன்றாக இருந்தது. பொதுவாக, இது என் விஷயம் அல்ல.
2. அண்ணா, 28 வயது. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, என் அம்மா வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே தண்ணீர் குடிப்பதை நான் கவனித்தேன். 15 வயதில் நானே அதில் சேர்ந்தேன். முதலில் இது கடினமாக இருந்தது, ஆனால் இப்போது எனக்கு அது ஒரு பிரச்சனை அல்ல, ஆனால் ஒரு மகிழ்ச்சியும் கூட. அதிக எடையுடன் இருப்பதில் எனக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, ஆனால் அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் நானே பலனடைகிறேன் என்பதை நான் அறிவேன்.
3. ருஸ்லான், 34 வயது. நான் உண்ணாவிரதம் இருக்க முயற்சித்தேன். இது மிகவும் கடினம், எனக்கு வலிமை இல்லை, நான் தொடர்ந்து பசியுடன் இருக்கிறேன், ஆனால் நான் 8 கிலோகிராம் இழந்தேன். பின்னர் நான் அவற்றை மீண்டும் எடுத்தேன், ஏனென்றால் நான் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை மற்றும் உணவை விரும்பினேன்.

உண்ணாவிரதத்தின் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சித்தவர்களின் கருத்துக்கள் காட்டுவது போல், நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முக்கிய விஷயங்களில் ஒன்று இயல்பு வாழ்க்கைக்கு திரும்புவது.

சாப்பிடாமல் ஒரு கிலோகிராம் இழப்பது உடனடியாக இரண்டு மடங்கு அதிகமாகப் பெறாததை விட மிகவும் எளிதானது என்று மாறிவிடும்.

உண்ணாவிரதத்தின் முக்கிய நோக்கம் சுத்தப்படுத்துவதாகக் கருதப்பட்டாலும், அதை நீங்களே சோதித்துப் பார்த்த பிறகு, இந்த முறை உண்மையில் நல்ல பலனைத் தருகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்வது மற்றும் வெளியேறும்போது உங்கள் கோபத்தை இழக்காதீர்கள்.
மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, உண்ணாவிரதம் ஒரு பொறுப்பான படியாகும், இது உங்கள் ஆரோக்கியம் தொடர்பாக நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறையான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நிபுணர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே நீங்கள் உங்களைத் தீங்கு செய்ய மாட்டீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருக்க முடியும்.

உண்ணாவிரதத்திற்கான முரண்பாடுகள் மற்றும் சாத்தியமான விளைவுகள்

ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்டவர், எனவே உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழப்பது அனைவருக்கும் சாத்தியமில்லை. சிலர் உண்ணாவிரதப் போராட்டத்தில் ஈடுபடுவதைத் தடைசெய்யும் பல முரண்பாடுகள் உள்ளன:

1. கர்ப்பம் அல்லது பாலூட்டுதல் (தாய்ப்பால்).
2. கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு.
3. சோர்வு அல்லது பசியின்மை.
4. ஆழ்ந்த மனச்சோர்வு.
5. ஹைப்போ தைராய்டிசம் (தைராய்டு நோய்).
6. செரிப்ரோவாஸ்குலர் விபத்து.

முரண்பாடுகள் உங்களுக்கு பொருந்தாவிட்டாலும், உணவை மறுப்பது உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே அது உணவு தேவை என்பதை எல்லா வழிகளிலும் காண்பிக்கும்.

போன்ற:

• தலைவலி அல்லது தசை வலி;
• துர்நாற்றம், நாக்கு மற்றும் குமட்டல் மேற்பரப்பில் ஒளி பூச்சு;
• தூக்கமின்மை;
• தலைச்சுற்றல், உடல் பலவீனம், மயக்கம்;
• அதிக வியர்வை, காய்ச்சல்.

இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் பெறப்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் இயல்பான எதிர்வினை. உண்ணாவிரதத்தின் அடுத்தடுத்த காலங்கள் மிகவும் எளிதாக இருக்கும். ஆனால் விதிகள் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு இணங்காதது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, ஒரு பயனுள்ள செயல்முறை கடுமையான நோய், உயிரணு இறப்பு மற்றும் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்.

உண்ணாவிரதத்தின் அதிர்வெண் (எவ்வளவு அடிக்கடி மற்றும் எந்த காலத்திற்கு உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியும்)

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, முதல் உண்ணாவிரதம் குறைந்தது ஒரு நாளாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இரண்டுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. வாரத்திற்கு ஒரு முறை அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை வெளியேற்றுவதற்கு உங்கள் உடலைப் பயிற்றுவிக்க இந்த காலம் போதுமானது.

பின்னர், அத்தகைய நடைமுறைகள் மிகவும் சிக்கலான மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாத போது, ​​நீங்கள் படிப்படியாக 7 நாட்களுக்கு கால நீட்டிக்க முடியும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உண்ணாவிரதத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலம் 7 ​​நாட்கள். வருடத்திற்கு 1-2 முறைக்கு மேல் அவற்றை மீண்டும் செய்வது நல்லது. மேலும், குளிர்காலத்தில் நீங்கள் அவற்றைச் செய்யக்கூடாது, சுற்றிலும் நிறைய நோய்த்தொற்றுகள் இருக்கும்போது மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உடனடியாக அவற்றை எடுக்கும்.

நாங்கள் விளைவை ஒருங்கிணைக்கிறோம் (உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு ஊட்டச்சத்து, எடை இழப்புக்குப் பிறகு என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் என்ன செய்யக்கூடாது). இயற்கையின் விதிகளின்படி, உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு இழந்த எடை அனைத்தும் மீண்டும் திரும்பும், மேலும் இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இருக்கும். இதைத் தடுக்க, நீங்கள் உங்கள் உணவைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும், முடிந்தவரை பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும், மேலும் சிறிய பகுதிகளிலும், எல்லாவற்றையும் விட அடிக்கடி சாப்பிடுவதும் நல்லது.

1. முடிவில், பசியுடன் உடல் எடையை குறைப்பதை மிகவும் எளிதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாற்றும் சில உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்:
2. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் 7 நாட்களுக்கு மேல் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டாம். இதை சூத்திரத்தால் தீர்மானிக்க முடியும்: சாதாரண எடை = உயரம் - 110, அதாவது நீங்கள் 170 செ.மீ., எடை 60 கிலோவுக்கு மேல் இருந்தால், உடலின் சுய-விஷத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக நீண்ட கால உணவைத் தவிர்ப்பது முரணாக உள்ளது. அதன் சொந்த அதிகப்படியானது.

நீங்கள் முதல் முறையாக உண்ணாவிரதம் இருக்க திட்டமிட்டால், சாறுகளுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அடுத்த முறை நீங்கள் தண்ணீருக்கு மாறினால், எல்லாம் மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

உறுப்புகளை உள்ளடக்கிய தோலடி அடர்த்தியான கொழுப்பு அடுக்கு, அத்துடன் திரட்டப்பட்ட கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள், ஒரு நபரின் செயல்திறனில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஆற்றலை எடுத்து ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, அதிகரித்த சோர்வு, மூச்சுத் திணறல், நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி மற்றும் உடலியல் நோய்கள் தோன்றும். உண்ணாவிரதம் என்பது ஒரு உயிரியல் செயல்முறையாகும், இது உடலின் முழுமையான சுத்திகரிப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை செயல்படுத்த உதவுகிறது.

உணவை சரியான நேரத்தில் மறுப்பது அனைத்து உறுப்புகளின் செயல்பாட்டையும் இயல்பாக்க உதவுகிறது, இது உடலின் புத்துணர்ச்சி, பயனுள்ள எடை இழப்பு மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு உணவின் மீது அத்தகைய அமைப்பின் நன்மை என்னவென்றால், அதிக எடை கொண்ட ஒரு நபரை விரைவாக விடுவிக்கிறது, அதே நேரத்தில் அதன் நிகழ்வுக்கான காரணங்களை நீக்குகிறது. கூடுதலாக, இந்த முறையின் நன்மைகள்:

• ஒரு நபர் அதை எளிதாக பொறுத்துக்கொள்கிறார்;
• பாதுகாப்பான மற்றும் விரைவான எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது;
• கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் முன்னேற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலுடன் சேர்ந்துள்ளது.

முறையியல்

எடை இழப்புக்கான உண்ணாவிரதம் அதிக எடையைக் குறைக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த விரைவான வழியாகும். இந்த நுட்பத்தின் சாராம்சம் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு தானாக முன்வந்து உணவை மறுப்பது. உண்ணாவிரதம் என்பது கலோரி உட்கொள்ளல் இல்லாதது. இந்த செயல்பாட்டின் போது, ​​​​உடல் முதலில் தசைகள் மற்றும் கல்லீரலில் சேமிக்கப்பட்ட கிளைகோஜனை சாப்பிடுகிறது. உடைப்பதன் மூலம், இந்த பாலிசாக்கரைடு உகந்த குளுக்கோஸ் அளவை பராமரிக்கிறது. இந்த அமைப்பில், கிளைகோஜன் 2 நாட்களுக்கு நீடிக்கும்.

உடல் எடையை குறைக்க உணவை கைவிடுவது கடினம். இருப்பினும், உண்ணாவிரதம் உண்மையில் உடல் எடையை கணிசமாகக் குறைக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த செயல்முறையுடன், பல ஆண்டுகளாக திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு இருப்புக்கள் விரைவாக நுகரப்படுகின்றன. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நெருக்கடியின் தொடக்கத்திற்கு முன் எடை இழப்பு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 கிலோவை எட்டும், மேலும் குறைப்பு சற்று குறைகிறது - ஒரு நாளைக்கு 300 கிராம் வரை. வெவ்வேறு காலகட்டங்களுக்கான தோராயமான எடை இழப்பு திட்டம்:

• ஒரு நாள் - மைனஸ் 3 கிலோ;
• மூன்று நாள் - 5 கிலோ;
• பத்து நாட்கள் - 7 கிலோ;
• நடுத்தர கால (14 நாட்கள்) - 10 கிலோ;
• இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் - 3 நாட்களில் தோராயமாக 1 கிலோ.

ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மறுசீரமைப்பு ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்து நடுத்தர கால எடை இழப்புக்கான உண்ணாவிரதத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு நல்ல முடிவைப் பெறலாம். இந்த காலம் ஆழமான சுத்திகரிப்பு வழிமுறைகளை இயக்க உதவுகிறது. பயிற்சிக்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும், சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஒரு நாளிலிருந்து செயல்முறையைத் தொடங்க வேண்டும், அதன் பிறகுதான் நீங்கள் உணவைத் தவிர்ப்பதற்கான காலத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க முடியும்.

நன்மை தீமைகள்

எடை இழப்புக்கான பசி ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, ஆனால் பெரும்பாலும் உணவின் பற்றாக்குறை ஒரு நபருக்கு கடுமையான உடல்நலக்குறைவு மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நுட்பம் சரியாக மேற்கொள்ளப்பட்டால், இது உடலுக்கு ஒரு வகையான பாதுகாப்பு; அத்தகைய அமைப்பின் நன்மை என்னவென்றால், உணவின் செரிமானத்திலிருந்து விடுபட்ட உடலில் பின்வரும் சிகிச்சை விளைவுகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன:

• தோல் நிலை மேம்படுகிறது (முகப்பரு, சிலந்தி நரம்புகள் மறைந்துவிடும்);
• அனைத்து உறுப்புகளும் திசுக்களும் குணமடைந்து சுத்தப்படுத்தப்படுகின்றன;
• உடலில் லேசான தன்மை தோன்றும், எடை குறைகிறது;
• வீக்கம், வாய்வு மற்றும் வயிற்றில் நிறைந்த உணர்வு மறைந்துவிடும்;
• நகங்கள் மற்றும் முடி பலப்படுத்தப்படுகின்றன.

நீண்ட கால உணவு தவிர்ப்பு நாள்பட்ட நோய்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கான உண்ணாவிரதத்தின் இன்னும் பெரிய நன்மை என்னவென்றால், குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புடன், ஒரு நபருக்கு தொய்வு தோல் இல்லை, இது உணவுகளின் சிறப்பியல்பு. பரிந்துரைகளுக்கு இணங்கவும், ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே மேற்கொள்ளப்படும் நுட்பத்தை சரியான முறையில் செயல்படுத்துவது மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், தவறான உணவை மறுக்கும் நீண்ட காலத்திற்கு, ஒரு நபர் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறவில்லை, இதன் குறைபாடு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இதன் விளைவாக:

• தோற்றம் மோசமடைகிறது - முடி உடையக்கூடியது, தோல் உரிக்கத் தொடங்குகிறது;
• தலைவலி மற்றும் பலவீனம் தோன்றும்;
• எதிர்ப்பு குறைகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது, சளி நீண்ட நேரம் குணமடையாது;
• வயிற்று பிரச்சினைகள் தோன்றும்.

முரண்பாடுகள்

முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறாமல் உண்ணாவிரதத்தின் போது எடை இழக்கத் தொடங்கக்கூடாது. கடுமையான இதய நோய் அல்லது நாட்பட்ட நோய்கள் ஏற்பட்டால், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத வகையில், அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் சிறப்பு மருத்துவ நிறுவனங்களில் மட்டுமே எடை இழக்க வேண்டியது அவசியம். கூடுதலாக, பின்வரும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அத்தகைய முறையைக் கடைப்பிடிக்கக்கூடாது:

• நீரிழிவு நோய்;
• சிறுநீரகம் மற்றும் வயிற்று நோய்கள் (புண்கள், இரைப்பை அழற்சி);
• உடல் சோர்வு;
• காசநோய்;
• நரம்பு மண்டல கோளாறுகள்;
• புற்றுநோயியல்;
• சிரோசிஸ்.

எடை இழப்புக்கு வீட்டில் சிகிச்சை உண்ணாவிரதம்

தானாக முன்வந்து உணவை மறுப்பதற்கு முன், சாத்தியமான எதிர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சிகிச்சை உண்ணாவிரதம் சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் புதுப்பித்தல் செயல்முறையைத் தொடங்க உதவுகிறது. ஒரு நபர் உளவியல் ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் செயல்முறைக்கு தயாராக இருக்கும்போது மிகப்பெரிய விளைவு அடையப்படுகிறது. பல நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இது பாதுகாப்பான சிகிச்சை முறையாகும், ஆனால் சில நேரங்களில் அதைப் பயன்படுத்தும் போது சில சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, செயல்முறையின் போது ஒரு பொதுவான உடல்நலக்குறைவு அல்லது பிற எதிர்பாராத சூழ்நிலைகள் ஏற்பட்டால், அதை நிறுத்துவது நல்லது.

கூடுதலாக, உங்களுக்கு கடுமையான நோய்கள் இருந்தால் அல்லது தொடர்ந்து ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு நிபுணரின் கடுமையான மேற்பார்வையின் கீழ் மற்றும் பொருத்தமான கிளினிக்கில் மட்டுமே இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். இன்று பல வகையான சிகிச்சை உண்ணாவிரதம் உள்ளன, அவை கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் கால அளவு ஆகியவற்றில் வேறுபடுகின்றன. ஒரு விதியாக, ஒவ்வொரு வகைக்கும் செயல்முறைக்கு எவ்வாறு தயாரிப்பது, வீட்டில் உடல் எடையை குறைக்க உண்ணாவிரதத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது மற்றும் உணவில் இருந்து சாதாரண உணவுக்கு சரியான மாற்றத்தை எவ்வாறு செய்வது என்பது குறித்த தனித்தனி பரிந்துரைகள் உள்ளன.

உலர்

மிகவும் கடுமையான முறை, அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும், உலர் முறை. இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைப்பதன் சாராம்சம் என்னவென்றால், ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு ஒரு நபர் எதையும் சாப்பிடுவதில்லை அல்லது குடிப்பதில்லை, அல்லது தண்ணீர் நடைமுறைகளை கூட எடுக்கவில்லை. அதே நேரத்தில், உடல் அதன் இருப்புகளிலிருந்து திரவம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை சுயாதீனமாக வழங்கத் தொடங்கும். உலர் உண்ணாவிரதம் முதல் முறையாக பயன்படுத்தப்பட்டால், நீங்கள் 1 நாளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும், அது வீட்டிற்கு வெளியே செலவிடப்பட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உணவுகளை பாதியாக தயாரிப்பது கூட செயல்முறையின் செயல்திறனைக் குறைக்கும், எனவே சமையலறைக்குள் செல்லாமல் இருப்பது நல்லது.

ஆயத்த நிலை. செயல்முறைக்கு 3 நாட்களுக்கு முன்பு, நீங்கள் முற்றிலும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுக்கு மாற வேண்டும், ஆல்கஹால், உப்பு, காபி, சர்க்கரை ஆகியவற்றை கைவிட வேண்டும். பயன்படுத்த சிறந்தது:

• வேகவைத்த காய்கறிகள்;
• உலர்ந்த பழங்கள்;
• முளைத்த தானியங்கள், கொட்டைகள்;
• புதிய பழங்கள்;
• தானிய கஞ்சி;
• சுத்தமான தண்ணீர்.

உலர் முழுமையான உண்ணாவிரதத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் முறையின் நீண்டகால பயன்பாட்டுடன் மட்டுமே தோன்றும். கூடுதலாக, இது ஒரு நபரிடமிருந்து பொறுமை மற்றும் மிகுந்த சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படும். நீங்கள் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கண்டிப்பாக பின்பற்றினால், உடல் எடையை விரைவாகவும் திறமையாகவும் குறைக்கலாம். ஒரு விதியாக, இந்த நுட்பத்திற்கு நன்றி, ஒரு நபர் ஒரு நாளில் 3 கிலோவை எளிதில் அகற்றலாம்.

அடுக்கை

உணவு தவிர்ப்பது, மாறி மாறி நாட்களில் மேற்கொள்ளப்படும், இது அடுக்கடுக்காக அழைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் 2 நாட்களில் இருந்து இந்த அமைப்பின் படி உண்ணாவிரதம் தொடங்குகின்றனர், படிப்படியாக நாட்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறார்கள் (5 க்கு மேல் இல்லை). உண்ணாவிரதத்தின் முதல் நாள் தண்ணீருடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் உலர வைப்பது நல்லது. தாவர உணவுகளுக்குப் பிறகு அடுத்த இரண்டு நாட்கள் உலர வேண்டும், மேலும் நீங்கள் உங்கள் பற்களைக் கழுவவோ அல்லது துலக்கவோ முடியாது. "உண்ணக்கூடிய" நாளில், மாறாக, நீங்கள் நிறைய திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். மாலை 6 மணிக்கு மேல் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்.

உடலை தயார் செய்தல். காஸ்கேட் உண்ணாவிரதத்திற்கு முந்தைய வாரத்தில், நீங்கள் ஒரு மூல உணவுக்கு மாற வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மெனுவில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்க்க வேண்டும். இது உடலை அத்தகைய உணவுக்கு பழக்கப்படுத்தவும், குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், மதுவிலக்குக்கு விரைவான மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும். அடுக்கு முறைக்கு உடல் விரைவாக பதிலளிக்கும், எனவே அது உடனடியாக அதிக எடையிலிருந்து விடுபடத் தொடங்கும். உண்ணாவிரத எடை குறைப்பு மற்ற வகைகளை விட அவருக்கு மன அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும். 5 நாட்களில் 7 கிலோவுக்கு மேல் இழக்கலாம்.

சுழற்சி

எடை இழப்புக்கான சுழற்சி உண்ணாவிரத முறை வோரோஷிலோவ் ஒரு சிகிச்சை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் முறையாக உருவாக்கப்பட்டது. அமைப்பின் அடிப்படை உணவு இடைவேளை - முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில் இடைநிறுத்தம், இது முறையாக ஒரு நாள் அல்லது பல வாரங்கள் நீடிக்கும். ஒரு நபர் எந்த காலகட்டத்தை உணவு இடைவேளையாக தேர்வு செய்கிறார் என்பதன் அடிப்படையில், நீங்கள் 2 முதல் 8 கிலோ வரை இழக்கலாம். சுழற்சி உணவைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​​​இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், விளையாட்டு விளையாடுங்கள்;
• இடைநிறுத்தத்தின் போது நீங்கள் எதையும் சாப்பிட முடியாது, ஆனால் நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கலாம்;
• சுகாதார நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.

எப்படி தயாரிப்பது. வோரோஷிலோவின் கூற்றுப்படி உணவு இடைவேளைக்கு ஒரு நபர் மதியம் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டிய இரண்டு நடைமுறைகளைச் செய்ய வேண்டும்: கடைசி உணவுக்குப் பிறகு 4 மணி நேரம் கழித்து, சுத்தப்படுத்த மெக்னீசியம் சல்பேட் கரைசலுடன் ஒரு குழாய் (குருட்டு ஆய்வு) செய்ய வேண்டியது அவசியம். கல்லீரல், பின்னர் நீங்கள் குடல்களை சுத்தப்படுத்த ஒரு மலமிளக்கியை எடுக்க வேண்டும். இந்த முறைகள் உணவுக்கு செரிமான அமைப்பை முழுமையாக தயார் செய்யலாம்.

பகுதி

எடை இழப்புக்கான மென்மையான முறை பகுதியாக கருதப்படுகிறது. இது ஒரு சிறப்பு உணவாகும், இதில் தினசரி ரேஷனில் 200-300 கிலோகலோரி மட்டுமே அடங்கும், மெனுவிலிருந்து அதிக கலோரி உணவுகளை விலக்கியதற்கு நன்றி. இந்த முறைக்கு, வயிற்றில் அதிக அளவு (தண்ணீர், காய்கறிகள், பழங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிக்க பால் பொருட்கள் கொண்ட கஞ்சி) ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

நீங்கள் ஒரு நாளிலிருந்து அத்தகைய உணவைப் பின்பற்றத் தொடங்கலாம், படிப்படியாக அதை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் 10 நாட்களுக்கு மேல் இல்லை. உதாரணமாக, 48 மணிநேர சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் 2 நாட்களுக்கு ஒரு சாதாரண உணவை உண்ண வேண்டும். நீங்கள் பாடத்திட்டத்தை வரம்பற்ற முறை மீண்டும் செய்ய அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். பகுதி முறைக்கான தயாரிப்பு என்பது பொட்டாசியம் பெர்மாங்கனேட்டின் கரைசலுடன் உப்பு மலமிளக்கிகள் அல்லது எனிமாக்கள் மூலம் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவதாகும். நீங்கள் சுத்திகரிப்பு இல்லாமல் பகுதி ஊட்டச்சத்துக்கு மாறலாம், ஆனால் முடிவுகள் மோசமாக இருக்கும். இந்த முறை 3 முதல் 5 கிலோவை அகற்ற உதவுகிறது.

காலமுறை

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் முறை கடுமையான கட்டுப்பாடுகளை வழங்காது, இது திறம்பட எடை இழக்க மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது உடலுக்கு இயற்கையாக கருதப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, அத்தகைய அமைப்பு இரண்டு காலங்களைக் கொண்டுள்ளது: உணவு மற்றும் உண்ணாவிரத நாட்கள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் நீண்ட நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும். ஒரு பொதுவான ஊட்டச்சத்து அட்டவணை 16/8, அதாவது. முதலில் உணவு இல்லாமல் 16 மணிநேரம் உள்ளது, இதன் போது நீங்கள் கலோரி இல்லாத பானங்களை மட்டுமே குடிக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள், மீதமுள்ள 8 மணி நேரத்தில் நீங்கள் கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் சாப்பிடலாம். இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் இந்த முறையை கடைபிடிப்பது நல்லது.

முறையின் ஒரு சிறப்பு அம்சம் காலை உணவை சாப்பிட மறுப்பது. அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு வசதியான அட்டவணையை சுயாதீனமாக தேர்வு செய்யலாம். காலமுறை அமைப்புக்கு எந்த ஆயத்த நடைமுறைகளும் தேவையில்லை. இந்த முறையின் ஒப்பீட்டு குறைபாடு விரைவான முடிவுகளின் பற்றாக்குறை - எடை போய்விடும், ஆனால் மெதுவாக. உங்களுக்கு உடனடி விளைவு தேவைப்பட்டால், மற்ற வகைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. காலமுறை முறையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் சுமார் 2 கிலோவை இழக்கலாம்.

தண்ணீர் மீது

நீர் உண்ணாவிரதத்தின் அடிப்படையானது எந்தவொரு உணவையும் முழுமையாகத் தவிர்ப்பதுதான். முழு காலகட்டத்திலும் நீங்கள் சுத்தமான தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள்.. நீங்கள் 3 நாட்களுக்கு மேல் இந்த திட்டத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், ஒரு நபர் அதிகபட்சமாக 6 கிலோவை இழக்கலாம். எடை இழப்புக்கு, 24 அல்லது 72 மணிநேர நீர் உணவு அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் சில விதிகள் பின்பற்றப்பட வேண்டும்:

• புதிய காற்றில் நடப்பது அவசியம்;
• இந்த நாட்களில் ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• நீங்கள் அவ்வப்போது பல் துலக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வாயை துவைக்க வேண்டும்;
• தண்ணீரைத் தவிர வேறு எதையும் குடிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது;
• மாலையில் நீங்கள் ஒரு சுத்திகரிப்பு எனிமா செய்ய வேண்டும்.

ஈரமான உண்ணாவிரதத்திற்கு தயாராகிறது. உணவுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு, நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாற வேண்டும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் குடிக்கும் நீரின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும். வேகவைத்த பொருட்கள், உப்பு, சர்க்கரை, விலங்கு பொருட்கள், ஆல்கஹால் மற்றும் கொழுப்புகளை உட்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, உண்ணாவிரதத்தின் முதல் நாளுக்கு முன்னதாக, செரிமானப் பாதையில் அதிக சுமை ஏற்படாதபடி உணவை பாதியாகக் குறைக்க வேண்டும். மாலையில், குடல்களை சுத்தப்படுத்த நீங்கள் ஒரு எனிமா கொடுக்க வேண்டும்.

இடைவெளி

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் கலோரி பற்றாக்குறையின் கொள்கையின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டது. உணவைத் தவிர்ப்பதற்கான இந்த முறை 5/2 அல்லது 6/1 திட்டத்தின் படி ஒரு வாரத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த அட்டவணையை கடைபிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் 24 மணிநேரம், இரண்டு அல்லது வாரத்திற்கு ஒரு முறை உணவை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த முறைக்கு குறைந்தபட்ச கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன, ஏனென்றால் நீங்கள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படும் நேரத்தில், நீங்கள் கலோரிகளை எண்ணி எந்த உணவையும் சாப்பிட முடியாது, துரித உணவு கூட. இந்த ஊட்டச்சத்து முறையை கடைபிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் 5 முதல் 8 கிலோ வரை இழக்கலாம்.

இடைவெளி முறையின் முக்கிய கொள்கை என்னவென்றால், கலோரிகளை அல்ல, ஆனால் உணவின் எண்ணிக்கையை குறைக்க வேண்டியது அவசியம். நீண்ட நேரம் உணவு இடைநிறுத்தப்படுவதால், குறைவான இன்சுலின் வெளியிடப்படுகிறது, இது செல் மறுசீரமைப்பு, குணப்படுத்துதல் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நபர் ஒரு வாரத்திற்கு எத்தனை நாட்கள் உணவை மறுக்க முடியும் (1 அல்லது 2). அத்தகைய ஊட்டச்சத்து அட்டவணை உடல் பயனுள்ள பொருட்களுடன் முழுமையாக நிறைவுற்றது என்பதை உறுதி செய்கிறது.

எடை இழக்க சரியாக விரதம் இருப்பது எப்படி

ஒரு நபர் ஒருபோதும் உண்ணாவிரதம் இருக்கவில்லை என்றால், ஆரம்பத்தில் வாரத்திற்கு ஒரு முறை 24 மணிநேரம் மட்டுமே உண்ணாவிரதம் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. செயல்முறை நன்கு தெரிந்தவுடன், நீங்கள் படிப்படியாக உண்ணாவிரதத்தின் காலத்தை அதிகரிக்கலாம். உணவை சரியாக தவிர்க்க, செயல்முறைக்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், பால் மற்றும் இனிப்புப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 முறை சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட வேண்டும், படிப்படியாக நீரின் அளவை 2 லிட்டராக அதிகரிக்க வேண்டும். தயாரிப்பின் போது, ​​​​நீங்கள் சில விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• உண்ணாவிரதத்தின் முதல் நாள் காலையில், நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் உப்பு ஒரு எனிமா செய்ய வேண்டும்;
• எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட முடியாது, ஏனெனில் இது உடலுக்கு கடுமையான மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும்;
• உளவியல் அணுகுமுறை முக்கியமானது.

ஒரு நபர் தனது விருப்பங்கள், மருத்துவரின் பரிந்துரைகள் மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களின் அடிப்படையில் தானே உண்ணாவிரதத்தின் வகையைத் தேர்வு செய்கிறார். எந்தவொரு நடைமுறையும் அட்டவணைப்படி செய்யப்பட வேண்டும். அதே நேரத்தில், உணவு மறுப்பு காலம் ஒரு எளிய உணவு முறையான திரும்ப தேவை பாதிக்கிறது. உண்ணாவிரதத்தை முறியடிக்க பல கொள்கைகள் உள்ளன:

• செரிமான அமைப்பு கனமான உணவைப் பயன்படுத்தக்கூடாது;
• பழக்கமான உணவுகள் படிப்படியாக உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும்;
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது அவசியம்;
• திரும்பப் பெறும் காலத்தின் காலம் பசியின் நாட்களுக்கு சமமாக இருக்க வேண்டும்;
• உணவு பகுதியளவு இருக்க வேண்டும், பகுதிகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும்;
• சாறுகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விருப்பம்.

வீடியோ

உண்ணாவிரதம் - விளக்கம் மற்றும் பொதுவான கொள்கைகள்
சிகிச்சை உண்ணாவிரதம் என்பது உடலின் பாதுகாப்பைத் தூண்டும் முறைகளைக் குறிக்கிறது. உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் பற்றிய யோசனைக்கு விஞ்ஞானிகள் எவ்வாறு வந்தனர்? ஒரு விலங்கு நோய்வாய்ப்பட்டால், அது உடனடியாக சாப்பிடுவதை நிறுத்துகிறது. கடுமையான மன அழுத்தத்தின் போது, ​​ஒரு நபர் தனது பசியையும் இழக்கிறார், மேலும் உணவின் மீதான வெறுப்பு கூட தானாகவே தோன்றும். இயற்கை மறுசீரமைப்பு செயல்முறைகள் இப்படித்தான் வெளிப்படுகின்றன. இது அனைத்து நோய்களுக்கும் ஒரு சஞ்சீவி அல்ல, ஆனால் உடலில் ஒரு சக்திவாய்ந்த விளைவை ஏற்படுத்த ஒரு வழி. மேலும், இது மிகவும் மன அழுத்தம், ஆனால் நீங்கள் அற்புதமான முடிவுகளை அடைய அனுமதிக்கிறது.

உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் நன்மை தீமைகளை எடைபோட வேண்டும், செரிமான அமைப்பை ஒழுங்காக தயார் செய்து, உங்கள் இலக்கை அடைய சிக்கலான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறனைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

இந்த வழியில், உள் உறுப்புகளின் ஏராளமான நோய்களை குணப்படுத்த முடியும். இருப்பினும், இந்த முறை மிகவும் எளிமையானதாக கருதப்படக்கூடாது, நிறைய நுணுக்கங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தை ஆதரிப்பவர்கள் நிறைய உள்ளனர். அவர்களில் மிகவும் பிரபலமான பால் ப்ராக், மிகவும் தீவிரமான வடிவங்களைப் பயன்படுத்துவது - நீண்ட கால உலர் உண்ணாவிரதம் தண்ணீர் இல்லாமல் அல்லது இயக்கம் இல்லாமல் - விரும்பத்தகாதது என்று நம்புகிறார். துப்புரவு நடைமுறைகளின் தொகுப்பை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
உண்ணாவிரதத்தின் முக்கிய கட்டங்கள்
இறக்குதல்-உணவு சிகிச்சை தயாரிப்பு மற்றும் இரண்டு முக்கிய நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. உண்ணாவிரதத்திற்கு தயாராவதற்கு, சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகளின் தொகுப்பு மேற்கொள்ளப்படுகிறது. முதல் கட்டத்தில், மூன்று முதல் ஐந்து வாரங்களுக்கு உண்ணாவிரதம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. எந்த உணவும் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. சுத்தமான குடிநீர் மட்டுமே அதிகளவில் கிடைக்க வேண்டும். தினசரி வழக்கமான, குளியல் மற்றும் சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகள் தேவை.

இரண்டாவது கட்டத்தில், முக்கிய குறிக்கோள் ஒரு சிறப்பு முறையைப் பயன்படுத்தி மறுசீரமைப்பு ஆகும். முதலில், காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகள் நுகரப்படும், பின்னர் காய்கறிகள் நன்றாக grater மீது grated. அடுத்து, வேகவைத்த காய்கறிகள் தயாரிக்கப்பட்டு மூலிகைகள், கொட்டைகள், தானியங்கள், கேஃபிர் அல்லது புளித்த பால் பொருட்களுடன் ஒரு சிறப்பு வினிகிரெட் வடிவில் வழங்கப்படுகின்றன. மீட்பு வேகமாக இருக்கும் வரை அல்லது நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தின் போது உளவியல் பாதுகாப்பு ஒரு துணை காரணியாகும்

முழுமையான மற்றும் முழுமையற்ற உண்ணாவிரதத்திற்கு ஒரு அடிப்படை வேறுபாடு உள்ளது. உணவை இன்னும் உட்கொண்டால், சிறிய அளவு கூட, உடல் உள் ஊட்டச்சத்துக்கு மாறுகிறது. உடலில் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தின் சிதைவு காரணமாக, இது டிஸ்ட்ரோபியின் நிகழ்வைத் தூண்டும். சிகிச்சை உண்ணாவிரதம் அடிப்படையில் வேறுபட்டது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு, பசியின் உணர்வு முற்றிலும் மறைந்துவிடும், மேலும் உண்ணாவிரதம் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.

மக்கள் தங்களைக் கண்டறிந்த தீவிர நிலைமைகளில் கட்டாய பட்டினியைப் போலல்லாமல், ஒரு நபர் சோர்வடையும் ஆபத்தில் இல்லை. குளியல், மசாஜ், புதிய காற்றில் நடப்பது - கூடுதல் நடைமுறைகள் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது. உளவியல் ரீதியாக பாதுகாப்பான அணுகுமுறை மற்றும் சிக்கல்களை நிராகரிக்க மருத்துவ மேற்பார்வையின் இருப்பு ஆகியவை பெரும் ஆதரவாக உள்ளன. ஒரு நபர் எப்போது சரியாக சாப்பிடத் தொடங்குவார் என்று தெரிந்தால், பட்டினியின் பயம் நடைமுறையில் நீக்கப்படும்.
உண்ணாவிரதம் யாருக்காக குறிக்கப்படுகிறது?
நடைமுறையில், நோயாளிகள் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கும்போது சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ள சந்தர்ப்பங்களில், அதே போல் அதிக உடல் எடையுடன் இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

அதிக எடை மற்றும் பின்வரும் நோய்களைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்திற்கான அறிகுறிகள் இருக்கலாம்:
- ஒவ்வாமை (உணவு மற்றும் மருந்து);
- தோல் நோய்கள் (அரிக்கும் தோலழற்சி, சொரியாசிஸ், யூர்டிகேரியா);
- மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா;
- பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆரம்ப நிலைகள்;
- உடல் பருமன் மற்றும் அதனுடன் வரும் நாளமில்லா மலட்டுத்தன்மை;
- வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் (ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், கீல்வாதம், அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்);
- கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி மற்றும் நாள்பட்ட ஹெபடைடிஸ்;
- கணைய அழற்சி, அகல்குலஸ் கோலிசிஸ்டிடிஸ்;
- உயர் இரத்த அழுத்தம் I - II பட்டம்;
கரோனரி இதய நோய் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆரம்ப நிலைகள்;
- நாள்பட்ட குடல் அழற்சி, பெருங்குடல் அழற்சி, செரிமான அமைப்பின் நோய்கள்;
- நரம்பியல் மற்றும் மனச்சோர்வு.
உண்ணாவிரதத்தால் உடலில் ஏற்படும் விளைவுகள்
முதல் செயல்முறை சுத்திகரிப்பு ஆகும். உடல் சுத்தப்படுத்தப்படும் ஒரு உண்மையான திட்டத்தை நீங்கள் வரையலாம். நச்சுகள் உடலில் குவிந்து கிடக்கும் பொருட்களாக புரிந்து கொள்ளப்படுகின்றன, ஆனால் அவை அனைத்தும் தேவையில்லை. உதாரணமாக, செல்லுலார் செயல்முறைகள், நச்சுகள் இருந்து கழிவு பொருட்கள். முதலில், அவை இரத்தத்தில் நுழைகின்றன, அவை உடலில் கொண்டு செல்வதற்கான முக்கிய சேனலாகும். கழிவுகளின் அதிகரிப்பு பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் ஆரோக்கியம் மோசமடைகிறது. சிறுநீரகங்கள், குடல்கள் மற்றும் தோலை உள்ளடக்கிய வெளியேற்ற அமைப்பு மூலம் இரத்தம் சுத்திகரிக்கப்படுகிறது. இரத்தம் சுத்தமாகி உங்கள் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

தினசரி மற்றும் கூடுதல் நடைமுறைகள்

இதைச் செய்ய, நீங்கள் புதிய காற்றில் நடைபயிற்சி, உடற்கல்வி, கடல் சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இரத்தம் எவ்வளவு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறதோ, அவ்வளவு சிறப்பாக ஒரு நபர் உணர்கிறார். மசாஜ்கள், நீராவி அறைகள் மற்றும் சானாக்கள் ஆகியவை நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இந்த வழக்கில், தோல் வழியாக வெளியேற்றும் செயல்முறைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. மசாஜ் மற்றும் குளியல் கவனமாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், பொது நிலையை கவனித்து. உண்ணாவிரதத்திற்கு தயார் செய்ய நீங்கள் ஒரு எனிமாவைப் பயன்படுத்தலாம். குடல் உள்ளடக்கங்களை உள்ளே தள்ளாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். குடல்களை சுத்தப்படுத்தும் மற்ற முறைகளில் மக்னீசியா மற்றும் சிறப்பு மூலிகை உட்செலுத்துதல் போன்ற மலமிளக்கிகள் அடங்கும்.

நடைமுறைகள் உறுதியான முடிவைக் கொடுக்கவில்லை என்றால், உடலை சிறப்பாக சுத்தப்படுத்த, உங்கள் உணவில் போர்ஜோமி மினரல் வாட்டரை அறிமுகப்படுத்தலாம், இது இரத்தத்தில் நச்சுகளின் ஓட்டத்தை மெதுவாக்கும். ஆனால் ஒரு பாட்டில் (500 மில்லி) கூட உண்ணாவிரதத்தை நீட்டிக்க முடியும். நீரூற்று நீரில் பல கனிம கூறுகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, மலைகளில் உள்ள நிகழ்வுகளிலும் விளைவு மெதுவாக இருக்கும். சில எனிமா நீரும் உடலில் உள்ளது, எனவே நீங்கள் அதை கவனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் மழை அல்லது காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர் பயன்படுத்தினால், சுத்திகரிப்பு விளைவு மிக வேகமாக தோன்றும்.

ஆனால் இந்த விஷயத்தில், உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் வெளியேற்ற செயல்முறைகளை (மசாஜ், குளியல், நடைகள், விளையாட்டு பயிற்சிகள்) ஊக்குவிக்கும் நடைமுறைகளுடன் நீங்கள் உடலுக்கு உதவ வேண்டும்.
உண்ணாவிரத முறைகள்
எங்கள் கட்டுரை முக்கியமாக A. Nikolaev இன் முறைகளை விவரிக்கிறது. உண்ணாவிரதத்தின் கிளாசிக்கல் மற்றும் அசல் முறைகள் நடைமுறையில் முதல் நிலைகளில் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுவதில்லை. அவை அனைத்திற்கும் பூர்வாங்க சுத்திகரிப்பு மற்றும் கூடுதல் நடைமுறைகளின் பங்கேற்பு தேவை - மசாஜ், சுய மசாஜ், புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை நிறுத்துதல் மற்றும் போதுமான உடல் செயல்பாடு.
பி.பிராக்கின் உண்ணாவிரத முறை
இந்த முறையின் பிரபல டெவலப்பர், பால் ப்ராக், ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை தொடர்ந்து நாட்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கச் செய்கிறார். அவரது முறையின் வேறுபாடுகளில் ஒன்று எனிமாக்களின் நன்மைகளை மறுப்பது. ஒரு எனிமாவைப் பயன்படுத்துவது குடல் ஆற்றலின் நியாயமற்ற கழிவு என்று அவர் கருதுகிறார். இந்த கொள்கையின்படி அவரே தனது சொந்த முறையைப் பயன்படுத்தினார்: ஆண்டில் அவர் மூன்று முறை உண்ணாவிரதம் இருந்தார் - ஒரு நாள், மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு முறை ஒரு வாரம் மற்றும் மூன்று வாரங்களுக்கு ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை. கூடுதலாக, அவர் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர்.
A. Brusnev இன் உண்ணாவிரத முறை
A. Brusnev உண்ணாவிரதத்தை சுவாசத்தின் சட்டங்களுடன் இணைந்து மட்டுமே மேற்கொள்ள முடியும் என்று நம்புகிறார் - இது அவரது நுட்பத்திற்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடு. சுவாசம், நீர், ஊட்டச்சத்து ஆகியவை மனித வாழ்க்கையின் அடிப்படை, அடித்தளம். சுத்திகரிப்பு நுட்பங்கள் இந்த சட்டங்களுக்கு இணையாக செல்ல வேண்டும். முதல் கட்டம் இரண்டு நாட்கள். வெற்று வயிற்றில் இரண்டு இரவுகளுக்குப் பிறகு, புருஸ்னேவ் ஒரு வழக்கமான மதிய உணவை பரிந்துரைக்கிறார் (300 மில்லிக்கு மேல் இல்லை).
ஜி. வொய்டோவிச் உண்ணாவிரத முறை (கேஸ்கேட்)
ஜி.ஏ. உண்ணாவிரத முறையுடன் தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை பல நிலைகளில் (அடுக்குகள்) மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்று Voitovich நம்புகிறார், மொத்தத்தில் இதன் விளைவாக மிகவும் நீண்ட காலமாக இருக்கும். அடுக்கு உண்ணாவிரதம் மறுசீரமைப்பு ஊட்டச்சத்தின் சுழற்சிகளுடன் குறுக்கிடப்படுகிறது.
உண்ணாவிரதத்திற்கு முரண்பாடுகள்

சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்திற்கு சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நோயாளிகள் நெருக்கமான மருத்துவ மேற்பார்வையில் இருக்க வேண்டும். பூர்வாங்க மருத்துவ பரிசோதனையின் போது உண்ணாவிரதத்திற்கான முரண்பாடுகள் வெளிப்படுத்தப்படலாம். உண்ணாவிரதத்திற்கு உறவினர் மற்றும் முழுமையான முரண்பாடுகள் உள்ளன.

முழுமையானவற்றில், பின்வருவனவற்றைக் குறிப்பிடலாம்:
- காசநோய் (செயலில் நிலை), நுரையீரல் மற்றும் எக்ஸ்ட்ராபுல்மோனரி காசநோய் செயலில் உள்ள நிலையில்;
- வாத நோய்;
- இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோய் (மற்றும் இன்சிபிடஸ்);
- அட்ரீனல் பற்றாக்குறை;
- பித்தப்பை II-III நிலை;
- வயிறு மற்றும் டூடெனனல் புண்கள்;
- நாள்பட்ட ஹெபடைடிஸ் மற்றும் கல்லீரலின் சிரோசிஸ்;
- சீழ் மிக்க வடிவங்கள், நோய்த்தொற்றுகளுடன் தொடர்புடைய அழற்சி செயல்முறைகள்;
- இதய செயலிழப்பு, இதய தாள தொந்தரவுகள்;
- த்ரோம்போசிஸ் மற்றும் த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ்.

நோயாளியின் தற்போதைய நிலையின் அடிப்படையில் மருத்துவரின் பரிசோதனையின் போது உறவினர் முரண்பாடுகள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் கடந்த காலத்தில் திசு பொருத்துதல் அல்லது பிற அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகளுக்கு உட்பட்டிருந்தால் குறிப்பாக எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். மனச்சோர்வு மற்றும் சைக்கோமோட்டர் கிளர்ச்சி, மற்றும் பிற மனநல கோளாறுகள் மற்றும் கடுமையான டிஸ்ட்ரோபிக் வெளிப்பாடுகளுடன் நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்கக்கூடாது.

உண்ணாவிரதத்தின் நன்மை தீமைகள்
இந்த முறையின் முன்னணி டெவலப்பர்கள் அனைத்து செயல்முறைகளும் மருத்துவர்களின் கடுமையான மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது. உண்ணாவிரதத்தின் தீமை என்னவென்றால், அதைச் செய்வதில் உள்ள சிரமம், குறிப்பாக முதலில், நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது. எரிச்சல், தூக்கக் கலக்கம், நாட்பட்ட நோய்கள் மோசமடைதல் போன்றவை ஏற்படலாம். அமிலத்தன்மை உருவாகிறது - நாக்கில் ஒரு வெள்ளை பூச்சு உருவாகிறது, நபர் அசிட்டோனுடன் காற்றை வெளியேற்றுகிறார்.

உடல் எடை மிகவும் குறைவதை நிறுத்துகிறது - ஒரு நாளைக்கு 200-300 கிராம் மட்டுமே. நீடித்த உண்ணாவிரதம் சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் வீக்கத்தின் அதிகரிப்புடன் நிறைந்துள்ளது, மேலும் முடியின் நிலை மோசமடைகிறது. 7-10 நாட்களுக்கு பிறகு இந்த நிகழ்வுகள் மறைந்துவிடும். நன்மை: கிளாசிக் மற்றும் தனிப்பட்ட தனியுரிமை முறைகள் பல்வேறு வகையான நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன. உண்ணாவிரதம் உடலைத் திறம்பட சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் புதிய நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.
உண்ணாவிரதம் - பயனுள்ள குறிப்புகள் மற்றும் மதிப்புரைகள்

இது ஒரு முரண்பாடு, ஆனால் சிகிச்சை உண்ணாவிரதம் குறைந்த உடல் எடை கொண்ட மக்களில் பசியைத் தூண்டுவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உணவுக் கோளாறுகளுடன் ஒரு நோய்க்குப் பிறகு இது ஒரு நிபந்தனையாக இருக்கலாம். உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​​​உணவு மையங்கள் இயல்பாக்கப்படுகின்றன என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது, மேலும் உண்ணாவிரதத்தை முறித்துக் கொண்ட பிறகு, உண்ணாவிரதத்தை விட உணவு நன்றாக ஒருங்கிணைக்கத் தொடங்குகிறது. உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​உடல் எடை சிறிது குறையக்கூடும், ஆனால் இது எதிர்மறையான காரணியாக கருதப்படுவதில்லை. தோராயமாக 10 நாட்களுக்கு 2-3 உண்ணாவிரதம் மற்றும் உணவுப் படிப்புகளை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். இடைவெளிகள் இருக்கக்கூடாது
3-4 வாரங்களுக்கு குறைவாக.

உண்ணாவிரத முறையின் மற்றொரு ஆசிரியரான ஜி. ஷெல்டன் பட்டினியால் வாடும் மக்களுக்கும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் கூறும் அறிவுரை இங்கே:
குறைந்த அளவு உண்ணாவிரதத்தின் போது நீர் நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தவும், தூய்மை மற்றும் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும். குளிப்பதற்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படக்கூடாது, எனவே அது குறுகியதாக இருக்க வேண்டும். தண்ணீர் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்க வேண்டும், ஆனால் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கக்கூடாது. உண்ணாவிரதம் இருப்பவர் பலவீனமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் அவருக்கு உதவலாம் - ஈரமான கடற்பாசி மூலம் அவரை துடைக்கவும். நீங்கள் சூரிய ஒளியை புறக்கணிக்கக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் சூரியனில் இருக்கக்கூடாது. இது ஒரு மருந்து அல்ல, ஆனால் சிகிச்சையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.

மேலும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்...

• ஒரு குழந்தை வலுவாகவும் திறமையாகவும் வளர, அவருக்கு இது தேவை
• உங்கள் வயதை விட 10 வயது இளமையாக இருப்பது எப்படி
• வெளிப்பாடு வரிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது
• செல்லுலைட்டை நிரந்தரமாக அகற்றுவது எப்படி
• டயட் அல்லது ஃபிட்னஸ் இல்லாமல் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

முதல் பார்வையில், எல்லாம் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் கவர்ச்சியாகவும் தெரிகிறது, ஆனால் இந்த இழந்த கிலோகிராம் உடலுக்கு என்ன விலையில் வரும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் அனைத்து தகவல்களையும் கவனமாகப் படித்து, உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவையா என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும். உங்கள் விருப்பத்தை எளிதாக்குவதற்கு, உங்களுக்கான அனைத்து நன்மை தீமைகளையும் நாங்கள் சேகரித்துள்ளோம்.

முதலாவதாக, பல வகையான உண்ணாவிரதங்கள் உள்ளன என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

நோன்பு நோன்பு நாட்கள்.

உண்ணாவிரதத்தின் மிகவும் பிரபலமான வகை உண்ணாவிரதம், இது ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில், மிகவும் தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடாமல் இருப்பது நல்லது, சுமார் 2-2.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும், இதனால் உடல் நீரிழப்பு ஏற்படாது. ஆனால் இந்த செயல்பாட்டில் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அது 1 நாள் மட்டுமே நீடித்தாலும், சரியாகவும் படிப்படியாகவும் உண்ணாவிரதத்தில் நுழைய வேண்டும். நேற்று நீங்கள் டோனட்ஸ் மற்றும் சாக்லேட்களை சாப்பிட்டு, இன்று தண்ணீர் மட்டுமே குடிக்க முடிவு செய்திருந்தால், உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும். எனவே, ஒரு வாரத்தில் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை படிப்படியாகக் குறைக்க வேண்டும். மூலம், "எடை குறைக்க கலோரிகளை எண்ணுவது ஏன் ஒரே வழி?" என்ற கட்டுரையில் கலோரிகளைப் பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பேசினோம்.

நீடித்த உண்ணாவிரதம்.

இந்த வகை உண்ணாவிரதம் 7 முதல் 10 நாட்கள் வரை நீடிக்கும், மேலும் அதைத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகி தேவையான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது நல்லது. எடை இழப்பு 5-7 கிலோகிராம்களாக இருக்கலாம், இது ஆரம்பத்தில் எந்த எண்ணைக் காட்டியது என்பதைப் பொறுத்து. நீண்ட உண்ணாவிரதத்தில் 3 கட்டங்கள் உள்ளன: நுழைவு, விரதம் மற்றும் வெளியேறுதல். உண்ணாவிரதத்தில் நுழைவது என்பது செயல்முறை தொடங்குவதற்கு ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்னர் சில உணவுகளை படிப்படியாக கைவிடுவதாகும். அடுத்த கட்டம் வருகிறது - இது உண்ணாவிரதம், அங்கு நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் தண்ணீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் மட்டுமே குடிக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள், ஏனென்றால் மற்ற அனைத்து பானங்களும் உடலில் இருந்து தண்ணீரை அகற்றும். நீங்கள் வெளியேறும்போது, ​​​​உங்கள் உணவில் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.

உலர் உண்ணாவிரதம்.

உலர் உண்ணாவிரதம் என்பது உணவு மற்றும் பானங்களை முழுமையாக கைவிடுவதாகும். இது ஆரோக்கியத்திற்கு எதிர்மறையான விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது, எனவே கால அளவு 3 நாட்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. இது மிகவும் ஆபத்தான முறையாகும் மற்றும் சொந்தமாக பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள்

நீடித்த உண்ணாவிரதத்தால், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மேம்படுத்தப்பட்டு பலப்படுத்தப்படுகிறது.

உண்ணாவிரதம் உடலுக்கு மன அழுத்தம், ஆனால் மன அழுத்தம் ஒரு "பிளஸ்" அடையாளம் உள்ளது, ஏனெனில் அது சரியான திசையில் அதன் அனைத்து வேலைகளையும் செயல்படுத்துகிறது.

உண்ணாவிரதத்தின் உதவியுடன், நீங்கள் பல நாள்பட்ட நோய்களை குணப்படுத்த முடியும், ஆனால் அவ்வாறு செய்வதற்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு தகுதி வாய்ந்த மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

உண்ணாவிரதம் உடலின் மனநல கோளாறுகளையும் குணப்படுத்தும் என்று பல மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

உண்ணாவிரதம் சரியான ஊட்டச்சத்தின் பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது (சரியான ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைகளைப் பற்றி உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்), ஏனென்றால் நீண்ட காலத்திற்கு சாப்பிட மறுத்த பிறகு, உடல் மிகவும் கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிட விரும்பாது.

உண்ணாவிரதத்தின் தீமைகள்

உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா பாதிக்கப்படுகிறது.

உண்ணாவிரதம் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான பயங்களையும், சில முக்கியமான சந்தர்ப்பங்களில், மனநல கோளாறுகளையும் ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் உருவாக்கலாம்.

சாப்பிட மறுப்பது எப்போதும் உடலுக்கு மிகவும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு என்ன விளைவுகள் தோன்றக்கூடும் என்பது தெரியவில்லை.

இரைப்பை அழற்சி மற்றும் புண் என்பது நீண்ட உண்ணாவிரதத்துடன் அடிக்கடி வரும் இரண்டு சொற்கள்.

உடல் நீண்ட காலத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறவில்லை என்றால், பொருட்களின் அளவு குறையும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒட்டுமொத்த நிலை மோசமடையும்.

நீடித்த உண்ணாவிரதம் அதிகரித்த அமிலத்தன்மையை உருவாக்குகிறது மற்றும் வாந்தி, குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றுடன் கூட இருக்கலாம்.

உண்ணாவிரதம் காரணமாக, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான சோடியம் அகற்றப்பட்டு, வழக்கமான உணவை மீட்டெடுத்தவுடன், இழந்த அனைத்து கிலோகிராம்களும் உடனடியாக திரும்பும்.

மற்றொரு பொதுவான தவறான கருத்து என்னவென்றால், நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்தால், நீங்கள் கொழுப்பை இழக்கிறீர்கள். தசை வெகுஜனம் அதிக அளவில் பாதிக்கப்படுகிறது, பின்னர் அதை உருவாக்குவது மிகவும் கடினம். "கொழுப்பு எரியும்: இது உண்மையில் எப்படி வேலை செய்கிறது?" என்ற கட்டுரையில் கொழுப்புடன் ஏன் கடினமாக உள்ளது என்பதைப் பற்றி பேசினோம்.

உங்களுக்கு ஏதேனும் நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தால், உண்ணாவிரதம் அவற்றை மோசமாக்கும்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது உடல் பெறாத அனைத்து மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்களையும் திரும்பப் பெற, பல மாதங்கள் ஆகும்.

ஆயினும்கூட, இந்த முறையை நீங்களே முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தால், மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் அதைச் செய்வது நல்லது, மேலும் உண்ணாவிரதத்தில் சரியாக நுழைந்து வெளியேறுவது நல்லது, ஏனென்றால் உங்கள் உடலின் பொதுவான நிலை இதைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, எடையைக் குறைக்கும் போது குறைவான கடுமையான நடவடிக்கைகளை கடைபிடிக்குமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைபிடிப்பது நல்லது, ஒரு சிறிய கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்குகிறது (இதற்காக, ஒரு கலோரி கால்குலேட்டர் உங்களுக்கு உதவும்). மற்றும் உண்ணாவிரதம் போன்ற முறைகள், அது மருத்துவ மேற்பார்வையில் இருந்தாலும், மிகவும் அவசியமானால் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். முடிவில், உண்ணாவிரதத்தின் உதவியுடன் நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளை விரைவாக அடைந்தாலும், இழந்த கிலோகிராம்கள் உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பியவுடன், இழந்த கலோரிகளை ஈடுசெய்யும் போது, ​​​​இழந்த கிலோகிராம் இன்னும் திரும்பும்.

அழகுக்கு தியாகம் தேவை, மற்றும் மெலிதான உருவம் ஒரு நிலையான வரம்பு. ஸ்லிம் மற்றும் ஃபிட்டாக தோற்றமளிக்க, நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவை கண்காணிக்க வேண்டும்.

மெலிதான பாதை இப்போது தொடங்கிவிட்டது என்றால், நீங்கள் உங்கள் உணவில் இருந்து உணவைத் தேர்வு செய்யலாம் அல்லது முற்றிலும் விலக்கலாம், அதாவது உண்ணாவிரதத்தில் ஈடுபடுங்கள். நல்லிணக்கத்தைப் பெறுவதற்கான இந்த வழி மிகவும் தீவிரமானது, ஆனால் மிகவும் பிரபலமானது. உண்ணாவிரதத்தைப் பற்றி அதன் ஆதரவாளர்களும் எதிர்ப்பாளர்களும் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும், சாப்பிட மறுப்பதன் அனைத்து முக்கிய நன்மை தீமைகளைக் கருத்தில் கொள்ளவும் நான் முன்மொழிகிறேன்:

ஆதரவாளர்களின் கருத்து:

1. உண்ணாவிரதம் என்பது உடலை சுத்தப்படுத்த மிக இயற்கையான வழியாகும்

2. உண்ணாவிரதத்தின் செயல்பாட்டில், முன்பு உணவை ஒருங்கிணைக்கப் பயன்படுத்தப்பட்ட அனைத்து முக்கிய ஆற்றலும், உடலில் இருந்து விஷங்களை (கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள்) அகற்றுவதற்கு செலவிடத் தொடங்குகிறது.

3. உண்ணாவிரதம் விரைவில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். உணவை முழுமையாக மறுப்பதன் மூலம், ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 0.5 கிலோவை இழக்கிறார்.

4. உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு, பொது நல்வாழ்வு மேம்படுகிறது, இரத்த அழுத்தம் இயல்பாக்குகிறது, இதயத்தில் சுமை குறைகிறது, இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாடு மேம்படுகிறது, மனநிலை மேம்படுகிறது, இயக்கங்கள் எளிதாகின்றன.

5. உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​ஒரு நபர் வலிமையின் எழுச்சியை அனுபவிக்கிறார், அவரது வாசனை மற்றும் தொடுதல் உணர்வு மிகவும் தீவிரமாகிறது.

எதிர்ப்பாளர்களின் கருத்து:

1. உணவை முழுமையாக நிராகரிப்பது உடலுக்கு ஒரு பெரிய மன அழுத்தமாகும், எனவே உணவை மறுப்பதற்கு முன், அதை தயார் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது: மூன்று மாதங்களுக்கு, வாராந்திர 24 மணி நேர உண்ணாவிரதத்தில் செல்லுங்கள்.

2. உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு, எடை திரும்புவது மட்டுமல்லாமல், 5-10% அதிகமாகவும் மாறும். ஆயினும்கூட, நீங்கள் உண்ணாவிரதப் போராட்டத்தில் ஈடுபட முடிவு செய்தால், அதன் பிறகு நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாகவும் படிப்படியாகவும் உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு திரும்ப வேண்டும்.

3. உணவில் கட்டுப்பாடு அதிகப்படியான ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் எரிச்சலுடன் சேர்ந்துள்ளது. பெரும்பாலும் இத்தகைய மக்கள் நரம்பு முறிவுகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

4. உண்ணாவிரத உணவின் முதல் நாட்களில், ஒரு நபர் தலைவலியை அனுபவிக்கிறார்; அவரது பார்வை தற்காலிகமாக மங்கலாம், அவரது இரத்த அழுத்தம் கூர்மையாக குறையலாம், வீக்கம், தூக்கமின்மை மற்றும் வலிமை இழப்பு தோன்றலாம்.

5. உண்ணாவிரதம் உடலை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் வைரஸ்களால் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக ஆக்குகிறது, மேலும் தசை வெகுஜன பலவீனமடைவதற்கும் பங்களிக்கிறது.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, உண்ணாவிரதத்தை ஆதரிப்பவர்கள் மற்றும் அவர்களின் எதிர்ப்பாளர்களின் கருத்துக்கள் முரண்படுகின்றன.

நீங்கள் அனைவரும் இப்படி இருந்தால், அந்தவர்களின் கருத்துக்கள் என்று நீங்கள் முடிவு செய்தீர்கள். யாருக்காக" என்பது உண்மைக்கு மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கிறது, பின்வரும் உண்மைகளை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:

1. நீங்கள் அடிக்கடி உண்ணாவிரதம் இருந்தால், உங்கள் எடை குறையும்.

2. நீங்கள் உடல் பருமனாக இருந்தால், விரைவில் உடல் எடை குறையும்

3. நீங்கள் எவ்வளவு இளமையாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக கூடுதல் பவுண்டுகளைப் பிரிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

4. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர், உண்ணாவிரதத்தின் போது உடல் எடையை குறைக்க முடியும், விளையாட்டு விளையாடாத ஒருவரை விட.

உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் வழங்கக்கூடிய ஒரே பொதுவான அறிவுரை, தகுதிவாய்ந்த நிபுணரிடம் செல்வதன் மூலம் ஸ்லிம் ஆவதற்கான உங்கள் பாதையைத் தொடங்க வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க சரியான வழியைத் தேர்வுசெய்ய அவர் மட்டுமே உங்களுக்கு உதவுவார்.

உண்ணாவிரதத்திற்கு முரண்பாடுகள்:

எடை இழப்புக்கான இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்துவது கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள், நரம்பு கோளாறுகள், பசியற்ற தன்மை மற்றும் உள் உறுப்புகளின் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.