Slabe navade - kaj so in kako se jih znebiti? Kaj je navada? Navade ljudi, slabe navade otrok

Navade določajo naš življenjski slog. Slabi nas sami nadlegujejo, dobre pa je treba razvijati. Kako in zakaj to narediti? Katere so najbolj zdrave navade? Govorili bomo o zanimivih raziskavah, povedali vam bomo o 10 dobrih navadah, ki naredijo življenje svetlejše in nas bolj zdrave.

Kaj je navada

Navada je ponavljajoča se oblika vedenja, ki ne zahteva napora volje. Če se naša zavest na določeno dejanje odzove pozitivno in ob njegovi odsotnosti čuti nelagodje, se je začela zasvojenost. Proces spremlja fiziološka reakcija - kombinacija živčnih povezav, ki določajo algoritem dejanj.

Zasvojenost se oblikuje po večkratnem ponavljanju – možgani si zapomnijo, kaj morajo narediti, in preidejo v nezavedno stanje.

Navada je dober način prihranite notranje vire, ker se možgani »ne vklopijo«. Po ustaljenem scenariju se dejanje zgodi veliko hitreje kot pri zavestnem vedenju.

Na primer, ko se vrnemo domov, najprej prižgemo luč na hodniku. Če pa premaknemo stikalo, se ga naša roka ne bo dotaknila. Ne razmišljamo takole: "Tema je, moramo prižgati luč, za to pa moramo najti stikalo," ampak preprosto pritisnemo na gumb. Takih malenkosti je v vsakdanjem življenju nešteto in vsak ima svojih ustaljenih tisoč navad.

Anatomija navade

Psihologi na vsa človeška čustva gledajo kot na navade. Navdušenje, melanholija, pedantnost - vse to izberemo sami, postanemo ujetniki čustev in nato vedenjska formula.

Kako deluje mehanizem odvisnosti?

Raziskovalec I.P. Pavlov trdi, da se človek navadi na čisto vse. Obstaja nek začaran krog - neko čustvo prejmemo, se nanj navadimo in postanemo njegovi ujetniki. Enkrat doživeta čustva nam dajo vstopnico v območje tveganja, da jih ponovno občutimo. Naša zavest že ima šablono, ve, kako se odzvati na takšne dogodke ali okoliščine. In možgani, ko jim je uspelo sprejeti vedenjski model, bodo preprečili premagovanje navade s tesnobo in notranjim nelagodjem.

Na primer, bali smo se psa. Možgani so si zapomnili našo reakcijo in zanjo pripravili ustrezno formulo. Zdaj je zavest pripravljena, da se prestraši ob pogledu na katerega koli psa. Deluje dominantni princip - vznemirjen možganski center ustavi delovanje drugih živčnih povezav, zato se ne moremo hitro rešiti iz depresije ali premagati strahu.

Od kod prihajajo navade?

• Cepljeni so v otroštvo– pred jedjo si umij roke, zjutraj si umij zobe, zvečer pospravi obutev ipd.
• Nastanejo spontano med interakcijo z družbo – izogibajte se dvigalom, zjutraj pijte kavo.
• Oblikujemo jih sami – na tešče popijemo toplo vodo.

Vrste navad:

• Profesionalni učitelji jezikov samodejno popravijo napake, ki jih vidijo ali slišijo v svojih mislih.
• Gospodinjstvo – po uporabi stranišča si umijte roke.
• Socialno – odgovorite na pozdrave: "Srečno novo leto!"
• Posameznik – prevzemi pobudo.

Glede na obliko manifestacije navade obstajajo:

• Fizično – miganje z nogami.
• Čustveni – končajte pogovor z željami za lep dan.
• Vedenjsko – pospravite sobo po običajnem načrtu.

Dobre in slabe navade

Vse navade so koristne ali škodljive. Razlika med njima je v tem, da prve vodimo mi, druge pa mi. Slabe navade nas običajno najdejo same od sebe, da pa razvijemo dobre, se moramo potruditi.

Zakaj morate oblikovati dobre navade

Izboljšujemo se

Škodljive dejavnosti nam kradejo čas, denar, čustva, koristne pa nam pomagajo doseči cilje in izboljšati našo učinkovitost. Da bi se počutili dobro, samozavestno in energično, se morate navaditi na koristna dejanja.

Nehamo se siliti

Moč volje je učinkovit način prisilite se, da nekaj storite, vendar zahteva napor. Vsakič, ko se prisilimo k nečemu, se nezavedno razburimo in izgubimo navdušenje. Če pa se dejanje spremeni v navado, ga bomo kmalu črtali s seznama »prisilnih dejanj«.

Dobro premaga slabo

Ponoči je težko prenehati jesti - vse vaše misli bodo o hrani v hladilniku. In če naredite zamenjavo, na primer, spijete skodelico zelenega čaja z limono pred spanjem, bo ritual polnjenja želodca ostal, vendar se bo njegov pomen spremenil.

Kako razviti dobre navade

Določite cilj

Da se nečesa navadiš, še posebej dobrega, se moraš potruditi. Ko obstaja jasno razumevanje, kaj počnem in zakaj, bo proces potekal gladko. Na primer, cilj je izboljšati stanje kože in prihraniti pri kozmetologu. Da bi to dosegli, morate redno masirati obraz, uporabljati posebne izdelke in več počivati. Misli o prihajajočem fotografiranju v novi podobi vam bodo dale moč.

Začni preprosto

Ne morete postati pristaš zdravega načina življenja v enem dnevu, lahko pa v enem mesecu. Če se v ponedeljek odločimo začeti novo življenje, ostanemo isto mestoše zelo dolgo.

Če z mize postopoma odstranimo nezdravo hrano, več hodimo, dlje spimo, bomo razvili celo vrsto dobrih dejanj. Glavna stvar je narediti majhne korake za harmonično in trdno utrjevanje novih formul.

Koliko časa traja, da razvijemo navado?

Zanimiva raziskava

Znanstveniki z University College London so izvedli poskus, da bi ugotovili, koliko časa potrebuje človek, da oblikuje preprosto navado.

96 prostovoljcev je vodilo dnevnik in beležilo dejanja pod razdelkoma »Prisilim se« in »Delam brez razmišljanja«. Posledično so psihologi ugotovili, da se odvisnost v povprečju pojavi po 60 dneh ponavljanja.

Hkrati pa enodnevni premor nikakor ni vplival na rezultat.

Top 10 zdravih navad

• Na prazen želodec popijte kozarec tople vode. Tako lahko nežno zaženete pomembne procese v telesu.
• Naredite nakupovalni seznam. Prihranek denarja in časa.
• Ne hodite po ulici z glavo prilepljeno na svoj pripomoček. Obstaja nevarnost, da poškodujete sebe ali druge ali zadenete nesrečo.
• Začni jutro z nasmehom. Če prejmete hormon veselja takoj po spanju, bo ves dan bolj pozitiven.
• Pazi na držo. Če med hojo po ulici ali stojite doma ob štedilniku ohranite svojo držo naravnost, se lahko znebite spuščenosti.
• Pogosteje objemajte svoje najdražje. Objemi so način, da hitro pridobite hormon veselja, okrepite imunski sistem, sprostite napetost in se počutite ljubljene in ljubeče.
• Pred spanjem prezračite prostor. Svež zrak pomaga, da se sprostite in hitreje zaspite. To naredi vzdušje v prostoru lažje, bolj zdravo.
• Sprostite se pred spanjem. Po statističnih podatkih 8 od 10 mladih pred spanjem gleda pripomočke. Zaslon ima hipnotični učinek - težko se je odtrgati od njega, čeprav si oči že želijo počitka in možgani sprostitve.
• Jejte zdravo hrano. Če nekaj orehov, pest jagodičevja ali svež sok postane "must have za vsak dan", se bo vaše počutje opazno izboljšalo.
• Zavrzite nepotrebne stvari. Skoraj vsakdo ima stvari v kategoriji "škoda, da bi jih zavrgli, pustite jih nekaj časa." Neprevzeti čevlji, pisani zvezki, zdrobljena posoda shranjujejo negativne informacije in zapolnjujejo hišo. Odlična navada je, da vsak teden vržete ven vse staro, nepotrebno in rabljeno.

Pravkar ste izvedeli, kaj je navada, kakšen je njen mehanizem delovanja in koliko časa traja, da se oblikuje. Morda je vredno izvesti poskus, da ugotovite, ali je 60 dni dovolj, da se navadite na nekaj koristnega?

Navade delimo na koristne in škodljive. Prvi lahko izboljša človekovo zdravje, pa tudi pozitivno vpliva na njegovo življenje na splošno. Škodljive vodijo v težave. Zato se pogovorimo o tem, kaj lahko storite, da boste ostali zaposleni in hkrati imeli koristi za zdravje. Poleg tega obstaja kar nekaj hobijev, ki vam lahko resnično izboljšajo življenje.

Moč navade

Vse človeško življenje sestoji iz ponavljajočih se dejanj. Določajo značaj, oblikujejo določene individualne lastnosti: voljo, vzdržljivost, potrpežljivost itd.

Običajno ljudje ne razmišljajo o ponavljanju iste kretnje ali izvajanju neke vrste avtomatskega giba. Delujejo po inerciji, nezavedno.

Kako se pojavi navada?

Vsakdo se lahko usposobi za samodejno premikanje. A najprej si je treba zavestno postaviti cilj.

Na primer, oseba se želi naučiti kuhati juho. Za to bo prvič zelo pozoren. Izberite ponev. Zelenjavo, navedeno v receptu, previdno sesekljajte. Nekaj ​​jih prepražimo v ponvi. Vse vrže v ponev v določenem zaporedju.

Zavest bo delovala zelo aktivno. Če pa oseba še naprej pripravlja juho vsak dan, se bodo čez nekaj časa vsi gibi zgodili samodejno. Ob tem lahko razmišlja o čemer koli, posluša glasbo ali gleda televizijo. Podzavest vam ne bo dovolila, da bi delali napake pri mehanskih gibih.

Najtežje je ne pridobiti, ampak se znebiti navad. Človek mora ponovno aktivno povezati zavest. Slabe in dobre navade ubogajo njegovo voljo.

Slabe navade

Ta dejanja, razvita z leti, lahko zastrupijo življenje tako posameznika kot njegovih bližnjih. In zgodi se tudi, da navada ne škoduje lastniku samemu, temveč njegovemu okolju. Živahni primeri:

glasen smeh;

nezmožnost poslušanja drugih;

jedke pripombe.

Vendar nič od naštetega ne more povzročiti fizične škode, le moralno. Tega se je enostavno znebiti, če želite.

Kaj je slaba navada? To je nasprotje koristnega. Prinaša veliko težav in naredi življenje svojega lastnika neznosno, tudi če tega ne opazi.

Škodljive navade

Najbolj nevarne navade so:

• požrešnost;

  alkoholizem;

  obsedenost s strupenimi snovmi, drogami, tabletami;

  zasvojenost z igrami na srečo

Takšne navade lahko ubijejo človeka. Hitro se razvijejo v odvisnost in bolezen, ki jo je treba zdraviti v bolnišnicah pod nadzorom strokovnih zdravnikov.

Te težave se lahko pojavijo zaradi oslabljenega duševnega stanja ali težav z živčnim sistemom.

Med nespodobnimi navadami so naslednje:

nabiranje nosu;

agresija;

grizenje nohtov;

neutemeljeno ljubosumje;

nenehno zehanje;

pogoste zamude.

Niso tako škodljivi kot prejšnji, a kljub temu kvarijo odnose med ljudmi.

Koristne človeške navade

Oseba, ki uspe v življenju, ima cela serija uporabne veščine, pripeljane do avtomatizma. Služijo mu zato, da bi dosegel, kar hoče.

Najbolj koristne človeške navade:

Pojdite zgodaj spat in zgodaj vstanite. Normalnemu človeku morate spati vsaj šest ur na noč. Ljudje, ki se zbudijo prej, ko so možgani v aktivni fazi, uspejo opraviti veliko več stvari kot zaspanci.

Jejte pravilno. Aktiven človek svojo prehrano zgradi tako, da telo začne delati namesto njega. Zelenjava, ribe, meso, sadje, mlečni izdelki zagotavljajo zdravje in dolgoživost. Razviti morate dobre navade in se ne ustavljati, ko greste mimo hitre hrane, ne glejte skozi okno. Priporočljivo je, da se izogibate gazirani vodi.

Sposobnost zahvaljevanja. To navado je težko razviti. Pozitivna čustva, nasmeh, podarjen drugi osebi, se povrnejo dvojno. Ko je naredil nekaj lepega za nekoga drugega, se človek zaveda svojega pomena in ostane zadovoljen sam s seboj ves dan.

Znebite se zavisti. Biti užaljen zaradi drugih, ker jim je nekaj uspelo, je ena najbolj slabih navad. Morate se naučiti biti srečni za ljudi. In dosežete svoj cilj.

Živi v sedanjosti. Načrtovanje vnaprej je zelo koristno, vendar se morate spomniti, kako minljiv je lahko obstoj. Kar se lahko naredi danes - zvečer očistiti čevlje za jutro, pripraviti obleko, spakirati torbo, pripraviti hrano, narediti zalogo - ne smete preložiti na naslednji dan. Nima smisla nenehno razmišljati o preteklosti ali sanjati o prihodnosti. To omejuje lastne zmožnosti in izničuje dobre navade.

Pozitivno razmišljanje je najbolj uporabna veščina, ki jo lahko kdorkoli razvije. Vsako situacijo, tudi najhujšo, lahko dojemamo kot oviro, ki naredi močnejši od tega ki ga je premagal.

izobraževanje. Učiti se je treba v kateri koli starosti. Glavna stvar je, da si postavite cilj, da se v enem dnevu naučite nekaj novega.

Preseči načrt. Dobro je, ko lahko človek naredi vse, kar je vnaprej zapisal v svojih dejanjih za ta dan. Vendar je bolje, če zna preseči lastna pričakovanja in si iz tega ustvari koristne navade.



Znebiti se slabih navad

Prej je bilo že omenjeno, da se je mogoče boriti proti vsem pridobljenim veščinam. Glavna stvar je biti potrpežljiv in vključiti zavest v delo.

Lažje pridobimo slabe in dobre navade, a to ne pomeni, da se jih ne moremo znebiti.

Kaj boš potreboval?

Čas. Dejanja ne morete narediti samodejno in ga nato izkoreniniti v nekaj sekundah ali urah.

Odločen odnos.

Vsa moč volje.

Nadzor nad lastnim vedenjem.

Delo na spretnostih

Navada ne bo izginila sama od sebe. Za to se mora oseba obkrožiti prave pogoje. Odstranite draženje, sprožilec, ki lahko vzbudi željo po ponavljanju običajnih dejanj.



Osupljiv primer: človek želi manj jesti, vendar se težko premaga. Obvezen je obiskati vse slaščičarne in slaščičarne, z mize odstraniti košaro s sladkarijami, iz hladilnika pa nezdravo hrano. Svojo družino lahko prosite, naj se vzdrži demonstracijskega uživanja nekaterih živil.

Z zavračanjem nakupa nezdrave hrane začne človek varčevati. Kmalu boste morda razvili bolj koristne navade - varčevanje z zneski, ki ste jih prej porabili za živila.



Stalen in buden nadzor nad samim seboj. Če se na nekoga zanesete, se morda nikoli ne boste znebili slabe navade. Možgani morajo prejemati ukaze od osebe, da jih lahko obdelajo.

Nalogo lahko olajša preprosta beležka, v katero bo oseba zapisala vse dosežke. To bo drugi opomnik, da se morate obvladovati.

Če si posameznik grize nohte, mora po vsakem času zabeležiti datum tega postopka v zvezek. Vpisov bo iz dneva v dan manj.

Oblikovanje zdravih navad pri otrocih

Najbolje je naučiti uporabne veščine v otroštvu. Starši ne smejo samo pokazati pozitiven primer mlajšo generacijo, ampak tudi zagotoviti, da otrok razvije potrebne lastnosti v svojem značaju. Uporabno in slabe navade otroke lahko oblikujemo ali odpravimo hitro in neboleče.



Za vsako pravilno dejanje bi morali razviti sistem nagrajevanja, da bi spretnost povezali s prijetnim druženjem.

Dobre navade za otroke

Osnovni instinkti, ki jih je treba razvijati od otroštva:

Čiščenje postelje je treba opraviti z zgodnja starost staršev, nato pa okrepljeno z vzgojiteljicami v vrtcu.

Po sprehodu, uporabi stranišča in pred jedjo si umijte roke. Mama ali oče naj otroku sama umijeta roke zgodnje faze njegovo odraščanje.

Umijte si zobe. Lahko si omislite igro, v kateri želi dojenček sam s ščetko in zobno pasto rešiti svoje bele zobe pred zobnimi oblogami.

Jutranje vaje. Navajeni na fizična kultura Otrok je potreben od dveh let. Vaje morajo biti prijetne in vzbujati zanimanje. S starostjo je to veščino precej težko razviti. Te dobre navade spodbuja tudi šola. 1. razred poleg telesne vzgoje aktivno preživi zdravstvene minute 15-20 minut po začetku pouka.

Čiščenje. Vsak otrok lahko naredi preproste korake pospravljanja igrač v škatlo. Zahvaljujoč temu se nauči urejenosti, ljubezni do dela in odgovornosti.

Ko je šola v šoli, bi morale biti dobre navade ena od tem razprave. Učitelji otrokom povedo, kako pomembno je pravilno jesti in upoštevati dnevno rutino. Vse to bo otroku omogočilo, da se izogne ​​slabim vplivom od zunaj.

Navade delimo na koristne in škodljive. Prvi lahko izboljša človekovo zdravje, pa tudi pozitivno vpliva na njegovo življenje na splošno. Škodljive vodijo v težave. Zato se pogovorimo o tem, kaj lahko storite, da boste ostali zaposleni in hkrati imeli koristi za zdravje. Poleg tega obstaja kar nekaj hobijev, ki vam lahko resnično izboljšajo življenje.

Moč navade

Vse človeško življenje je sestavljeno iz ponavljajočih se dejanj. Določajo značaj, oblikujejo določene individualne lastnosti: voljo, vzdržljivost, potrpežljivost itd.

Običajno ljudje ne razmišljajo o ponavljanju iste kretnje ali izvajanju neke vrste avtomatskega giba. Delujejo po inerciji, nezavedno.

Kako se pojavi navada?

Vsakdo se lahko usposobi za samodejno premikanje. A najprej si je treba zavestno postaviti cilj.

Na primer, oseba se želi naučiti kuhati juho. Za to bo prvič zelo pozoren. Izberite ponev. Zelenjavo, navedeno v receptu, previdno sesekljajte. Nekaj ​​jih prepražimo v ponvi. Vse vrže v ponev v določenem zaporedju.

Zavest bo delovala zelo aktivno. Če pa oseba še naprej pripravlja juho vsak dan, se bodo čez nekaj časa vsi gibi zgodili samodejno. Ob tem lahko razmišlja o čemer koli, posluša glasbo ali gleda televizijo. Podzavest vam ne bo dovolila, da bi delali napake pri mehanskih gibih.

Najtežje je ne pridobiti, ampak se znebiti navad. Človek mora ponovno aktivno povezati zavest. Slabe in dobre navade ubogajo njegovo voljo.

Slabe navade

Ta dejanja, razvita z leti, lahko zastrupijo življenje tako posameznika kot njegovih bližnjih. In zgodi se tudi, da navada ne škoduje lastniku samemu, temveč njegovemu okolju. Živahni primeri:

glasen smeh;

nezmožnost poslušanja drugih;

jedke pripombe.

Vendar nič od naštetega ne more povzročiti fizične škode, le moralno. Tega se je enostavno znebiti, če želite.

Kaj je slaba navada? To je nasprotje koristnega. Prinaša veliko težav in naredi življenje svojega lastnika neznosno, tudi če tega ne opazi.

Škodljive navade

Najbolj nevarne navade so:

• požrešnost;

  alkoholizem;

  obsedenost s strupenimi snovmi, drogami, tabletami;

  zasvojenost z igrami na srečo

Takšne navade lahko ubijejo človeka. Hitro se razvijejo v odvisnost in bolezen, ki jo je treba zdraviti v bolnišnicah pod nadzorom strokovnih zdravnikov.

Te težave se lahko pojavijo zaradi oslabljenega duševnega stanja ali težav z živčnim sistemom.

Med nespodobnimi navadami so naslednje:

nabiranje nosu;

agresija;

grizenje nohtov;

neutemeljeno ljubosumje;

nenehno zehanje;

pogoste zamude.

Niso tako škodljivi kot prejšnji, a kljub temu kvarijo odnose med ljudmi.

Koristne človeške navade

Oseba, ki uspe v življenju, ima številne uporabne veščine, ki so bile avtomatizirane. Služijo mu zato, da bi dosegel, kar hoče.

Najbolj koristne človeške navade:

Pojdite zgodaj spat in zgodaj vstanite. Normalen človek potrebuje vsaj šest ur spanja na noč. Ljudje, ki se zbudijo prej, ko so možgani v aktivni fazi, uspejo opraviti veliko več stvari kot zaspanci.

Jejte pravilno. Aktivna oseba svojo prehrano zgradi tako, da telo začne delati zanj. Zelenjava, ribe, meso, sadje, mlečni izdelki zagotavljajo zdravje in dolgoživost. Razviti morate dobre navade in se ne ustavljati, ko greste mimo hitre hrane, ne glejte skozi okno. Priporočljivo je, da se izogibate gazirani vodi.

Sposobnost zahvaljevanja. To navado je težko razviti. Pozitivna čustva, nasmeh, podarjen drugi osebi, se povrnejo dvojno. Ko je naredil nekaj lepega za nekoga drugega, se človek zaveda svojega pomena in ostane zadovoljen sam s seboj ves dan.

Znebite se zavisti. Biti užaljen zaradi drugih, ker jim je nekaj uspelo, je ena najbolj slabih navad. Morate se naučiti biti srečni za ljudi. In dosežete svoj cilj.

Živi v sedanjosti. Načrtovanje vnaprej je zelo koristno, vendar se morate spomniti, kako minljiv je lahko obstoj. Kar se lahko naredi danes - zvečer očistiti čevlje za jutro, pripraviti obleko, spakirati torbo, pripraviti hrano, narediti zalogo - ne smete preložiti na naslednji dan. Nima smisla nenehno razmišljati o preteklosti ali sanjati o prihodnosti. To omejuje lastne zmožnosti in izničuje dobre navade.

Pozitivno razmišljanje je najbolj uporabna veščina, ki jo lahko kdorkoli razvije. Vsako situacijo, tudi najhujšo, lahko dojemamo kot oviro, ki tistega, ki jo premaga, naredi močnejšega.

izobraževanje. Učiti se je treba v kateri koli starosti. Glavna stvar je, da si postavite cilj, da se v enem dnevu naučite nekaj novega.

Preseči načrt. Dobro je, ko lahko človek naredi vse, kar je vnaprej zapisal v svojih dejanjih za ta dan. Vendar je bolje, če zna preseči lastna pričakovanja in si iz tega ustvari koristne navade.



Znebiti se slabih navad

Prej je bilo že omenjeno, da se je mogoče boriti proti vsem pridobljenim veščinam. Glavna stvar je biti potrpežljiv in vključiti zavest v delo.

Lažje pridobimo slabe in dobre navade, a to ne pomeni, da se jih ne moremo znebiti.

Kaj boš potreboval?

Čas. Dejanja ne morete narediti samodejno in ga nato izkoreniniti v nekaj sekundah ali urah.

Odločen odnos.

Vsa moč volje.

Nadzor nad lastnim vedenjem.

Delo na spretnostih

Navada ne bo izginila sama od sebe. Za to se mora oseba obdati s pravimi pogoji. Odstranite draženje, sprožilec, ki lahko vzbudi željo po ponavljanju običajnih dejanj.



Osupljiv primer: človek želi manj jesti, vendar se težko premaga. Obvezen je obiskati vse slaščičarne in slaščičarne, z mize odstraniti košaro s sladkarijami, iz hladilnika pa nezdravo hrano. Svojo družino lahko prosite, naj se vzdrži demonstracijskega uživanja nekaterih živil.

Z zavračanjem nakupa nezdrave hrane začne človek varčevati. Kmalu boste morda razvili bolj koristne navade - varčevanje z zneski, ki ste jih prej porabili za živila.



Stalen in buden nadzor nad samim seboj. Če se na nekoga zanesete, se morda nikoli ne boste znebili slabe navade. Možgani morajo prejemati ukaze od osebe, da jih lahko obdelajo.

Nalogo lahko olajša preprosta beležka, v katero bo oseba zapisala vse dosežke. To bo drugi opomnik, da se morate obvladovati.

Če si posameznik grize nohte, mora po vsakem času zabeležiti datum tega postopka v zvezek. Vpisov bo iz dneva v dan manj.

Oblikovanje zdravih navad pri otrocih

Najbolje je naučiti uporabne veščine v otroštvu. Starši morajo biti ne le pozitiven zgled mlajši generaciji, ampak tudi zagotoviti, da otrok razvije potrebne lastnosti v svojem značaju. Dobre in slabe navade otrok lahko hitro in neboleče oblikujemo ali odpravimo.



Za vsako pravilno dejanje bi morali razviti sistem nagrajevanja, da bi spretnost povezali s prijetnim druženjem.

Dobre navade za otroke

Osnovni instinkti, ki jih je treba razvijati od otroštva:

Čiščenje postelje bi morali starši razvijati že od malih nog, nato pa vzgojitelji v vrtcu.

Po sprehodu, uporabi stranišča in pred jedjo si umijte roke. Mama ali oče naj otroku sama umijeta roke v zgodnjih fazah odraščanja.

Umijte si zobe. Lahko si omislite igro, v kateri želi dojenček sam s ščetko in zobno pasto rešiti svoje bele zobe pred zobnimi oblogami.

Jutranje vaje. Otroka je treba navajati na športno vzgojo od drugega leta dalje. Vaje morajo biti prijetne in vzbujati zanimanje. S starostjo je to veščino precej težko razviti. Te dobre navade spodbuja tudi šola. 1. razred poleg telesne vzgoje aktivno preživi zdravstvene minute 15-20 minut po začetku pouka.

Čiščenje. Vsak otrok lahko naredi preproste korake pospravljanja igrač v škatlo. Zahvaljujoč temu se nauči urejenosti, ljubezni do dela in odgovornosti.

Ko je šola v šoli, bi morale biti dobre navade ena od tem razprave. Učitelji otrokom povedo, kako pomembno je pravilno jesti in upoštevati dnevno rutino. Vse to bo otroku omogočilo, da se izogne ​​slabim vplivom od zunaj.

Navada - na to temo obstaja veliko aforizmov in pregovorov. Kaj je navada – pisatelj Mark Twain je slavno rekel, da je nekaj, česar ne moreš vreči skozi okno in le vljudno od stopnice do stopnice to lahko nosiš po stopnicah.

Kaj je navada - definicija

Navada je mehanizem vedenja, razvit kot posledica ponavljajočega se ponavljanja, ki postane avtomatizem – delovanje na "avtopilotu". Hkrati se v možganih oblikujejo stabilne nevronske povezave, ki jih je kasneje težko uničiti; Dobre in slabe navade nastanejo kot posledica pozitivne čustvene okrepitve.

Kakšne so navade?

V družbi je splošno sprejeto, da obstajajo dobre in slabe navade. A kar je za nekoga slaba navada (za deloholika sta sprostitev in počitek kot smrt), je za drugega osnova za harmoničen obstoj. Zagotovo lahko rečemo, da naredijo življenje bolj izpopolnjeno, škodljive pa so večinoma tiste, ki počasi ubijajo človekovo zdravje in njegovo samozavest.

Koristne navade

Imeti dobre navade so sanje vsakega zdravega človeka, toda kaj je dobra navada? To je tisto, kar daje energijo in moč, vodi človeka k ciljem in uresničitvi sanj, podaljšuje življenje in daje občutek zaupanja v vsak dan, kar vam omogoča, da ostanete na površju med vsakodnevnim stresom. Konstruktivne in zdrave navade:

• vsak dan jutranje vaje;
• pravilna prehrana;
• načrtovanje dneva;
• dnevni higienski postopki (preprečevanje ogromno nalezljive bolezni);
• poln zajtrk (preprečevanje bolezni prebavil);
• jejte le, ko ste lačni;
• pijte do 8 kozarcev čiste vode na dan (količina se razlikuje posamično);
• izogibajte se konzervirani in rafinirani hrani;
• in počitek;
• vsak dan se naučite nekaj novega;
• voditi osebni dnevnik.

Slabe navade

Kaj je škodljiva ali slaba navada? Zelo pogosto človekove navadne nepopolnosti spadajo v to kategorijo, zaradi česar se graja, vendar to počne še naprej, ker je to »druga narava«. Navada »biti dober« in prilagajati se je zelo pogosto škodljiva; Kategorija slabih navad, ki so resnično uničujoče, vključuje tiste, ki škodujejo zdravju in človeka odvajajo od njega resnično življenje v iluziji.

Katere so slabe navade?

• kajenje;
• alkoholizem;
• zasvojenost;
• prenajedanje;
• zasvojenost z igrami na srečo;
• nakupovanje;
• škodljive manipulacije s kožo;
• odvisnost od televizije, socialnih omrežij;
• nabiranje nosu.

Kako se oblikujejo navade?

Že dolgo je dokazano dejstvo, da se slabe navade oblikujejo hitreje kot zdrave, vendar so mehanizmi oblikovanja enaki za vse vrste navad (pa naj bodo navade uspešni ljudje ali tisti, ki se imajo za neuspehe) - večkratno ponavljanje vodi v utrjevanje. Kaj je še vključeno v mehanizem zasvojenosti:

• podkrepitev s pozitivnimi čustvi, občutek ugodja (npr. kadilec ima iluzijo, da ko kadi, se vse skrbi in skrbi razblinijo skupaj z dimom, tistim, ki so se začeli ukvarjati s športom, pa je poznan občutek evforije in » vsaka gora jim je na dosegu«);
• enostavne navade se oblikujejo od 3 do 21 dni, zapletene navade pa od 3 do šest mesecev.

Kako se znebiti slabih navad?

Kako se znebiti slabe navade v 3 dneh? Ni šans. Preden se znebite nečesa, kar vas muči, je pomembno, da se zavedate, kako to vpliva na vaše življenje. Miselno se vrnite v čas, ko je prišlo do neuspeha in je namesto samozavestnega vedenja in reševanja problemov prišlo do umika v to, kar je danes “sestavni” del karakterja in to se ni zgodilo v 3 dneh. Cesto bodo obvladali tisti, ki hodijo, pomembno je, da k procesu opuščanja navade pristopite ustvarjalno z elementi igre.

Na kaj se lahko zanesete na poti:

1. Jasno razumevanje. Zakaj se ga znebimo in kaj v zameno gojimo v sebi (praznino je treba zapolniti z nečim alternativnim, a uporabnim).
2. Popolna odgovornost. V procesu opuščanja slabih navad lahko pride do zlomov, kar je pomembno razumeti in si priznati, ne da bi prelagali odgovornost na zunanje okoliščine ali ljudi.
3. Srečanje samega sebe iz oči v oči. Ko se pri premagovanju samega sebe pojavijo občutki jeze, sitnosti, razdraženosti, jeze - pomembno je razumeti, za kaj gre pri vseh teh čustvih, potem postane jasno, kaj je človek s pomočjo navade utopil v sebi.
4. Sprejmite svoje nepopolnosti. Da, vsi ljudje doživljajo ta občutek, pogosto želja po idealu močno prizadene samopodobo in nikotin, hrana in alkohol, ničdelanje pa služi kot tolažba. Tukaj je pomembno, da greš v svojem tempu proti cilju in primerjaš samo sebe s samim seboj včeraj.
5. Ustvarjanje. Ko vas tako mika, da bi se vrnili, lahko svoje možgane pretentate tako, da jim rečete: "Slišim, naredimo to jutri," medtem ko še vedno najdete nekaj za početi, v kar se lahko vržete.
6. Čas. Drugim je uspelo, torej je mogoče. Ne pozabite, da obstaja trenutek, ko se oblikuje novo razmišljanje in vzpostavi koristna navada, mentalno pojdite tja in se nahranite s temi občutki in zmago nad samim seboj.