Najboljše diete za hitro hujšanje doma. Najstrožje diete za hitro hujšanje

Med množico možnosti za hujšanje lahko danes izberete katero koli metodo, ki vam je najbolj všeč. Internet je poln tehnik za vsak okus. In to je super! Navsezadnje ima vsak svoje želje in zmožnosti. Z medicinskega vidika je najboljši način za slovo od prekomerne teže uravnotežena prehrana in gibanje.

V praksi le malo ljudi prenese dieto, ki traja en mesec ali celo več, brez okvar. Tudi če je uravnoteženo. Toda nihče ni preklical želje po vitkosti. V tem primeru: pred prazniki se dame (in tudi gospodje) zaradi nove oprave in odobravajočih pogledov držijo stroge diete.

Pravila in bistvo diete

Takoj velja omeniti, da ta tip Dieta ni primerna za vsakogar. Priporočljivo je, da ga uporabljate le kot nujno pomoč v boju proti nepotrebnim kilogramom. Ker zagotavlja zelo težko pot, lahko njegova nepismena uporaba povzroči neželene posledice. Pred vsako dieto je bolje, da se posvetujete z zdravnikom in opravite teste. To še posebej velja za ekstremne diete, kot je ta. Prilagajanje osebnega jedilnika, izključitev katere koli hrane ali občutno zmanjšanje vnosa kalorij velja za samozdravljenje. In takšni poskusi so lahko nevarni za zdravje.

Če se oddaljimo od teoretičnih nasvetov in se obrnemo k resnični praksi, se tisti, ki želijo shujšati, skoraj nikoli ne posvetujejo z zdravnikom. Zato je pomembno upoštevati, da so nekatere bolezni nezdružljive s takšnim prehranskim sistemom. Sem spadajo: hipertenzija, bolezni prebavil, sladkorna bolezen. Ženske, ki dojijo, se pogosto znajdejo v kategoriji ljudi, ki morajo popraviti svojo postavo. Med dojenjem je uporaba te metode strogo prepovedana. Pomanjkanje koristnih mineralov in vitaminov bo vplivalo na razvoj otroka.

Stroga dieta Obstajajo: pitje, ko je dovoljena samo tekoča hrana (seveda ne govorimo o boršču), in kompleksno, kjer so pijače kombinirane z običajno hrano. Na splošno obstaja ogromno število vrst strogih diet. Tudi tukaj lahko izberete po svojem okusu primerna možnost. Glavno pravilo te tehnike je sanjati o rezultatih. Druge utemeljitve za ta strogi jedilnik ne more biti. Je pa dieta res zelo učinkovita. Nekaj ​​dni asketizma vam bo omogočilo, da se približate želenim oblikam.

TO splošna pravila Stroge diete vključujejo izogibanje vsem mastnim, sladkim in škrobnatim živilom. To vključuje tudi prekajeno, ocvrto in konzervirano hrano. Tako telo prejme zelo majhno količino in. Skozi celoten tečaj bo telo porabljalo le energijo iz rezerv. To pomeni, da bo maščoba zgorela za pridobitev potrebne energije. Tudi če človek ne telovadi, njegovo telo še vedno porablja »gorivo« za biološke življenjske procese.

Pravila stroge diete:

1. Ne sledite mu predolgo. Najdaljše dovoljeno obdobje je dva tedna, če ni kontraindikacij. Najboljša možnost bi bil 5-dnevni tečaj. V tem času telo ne bo utrpelo večjih poškodb in izgubljena teža bo približno 5 kg.
2. Ne ukvarjajte se s težkimi športi. Med tem bo sistem telo oslabljeno, zato iz telesna vadba Primerna sta hoja in meditacija. Preveč težke obremenitve lahko povzroči še večjo izgubo moči, včasih tudi omedlevico.
3. Ohranite režim pitja. Dnevna norma 2 litra prečiščene negazirane vode vam bo pomagala hitreje shujšati. Poleg tega kozarec tople vode zaduši občutek lakote, ki najpogosteje spremlja strogo dieto.
4. Pravi začetek. Nekaj ​​​​dni pred začetkom tečaja morate postopoma zmanjšati svoj jedilnik in zmanjšati porcije. Tako bo vaše telo imelo čas, da se prilagodi in doživi manj stresa na osnovni prehrani.
5. Pravi izhod. Prepovedane izdelke je treba ponovno uvajati postopoma. Povečale se bodo tudi porcije vsakega obroka, vendar počasi. Postopni izhod bo trajal še 2-3 dni.

Ta dieta je primerna tako za moške kot za ženske. Z edino spremembo, da lahko močnejši spol poje 200-250 g več hrane na dan. Potem ko ste se odločili dramatično in »neusmiljeno« shujšati, se morate odločiti, katera metoda je najboljša. Oglejmo si najbolj priljubljene in učinkovite.

Stroga dieta za 3 dni

V samo nekaj dneh lahko na tej dieti izgubite do 5 odvečnih kilogramov. Predvideva samo uporabo ovseni kosmiči in nizkokalorično. Popolnoma vsi drugi izdelki, tudi sadje in zelenjava, bodo prepovedani 3 dni.

Prvi, drugi in tretji dan ponovimo isti jedilnik:

• 1 skodelica ovsenih kosmičev;
• 1 liter kefirja z 1% maščobe.

Vse sestavine se porazdelijo čez en dan. Kaša je kuhana na, brez dodajanja, ali drugih sestavin. Bolje je jesti 3-4 krat v majhnih porcijah. Dovoljeno med odmori čisto vodo sobna temperatura.

Stroga dieta 5 dni

V tem primeru obstaja več kot ena možnost za ustvarjanje menija. V 5 dneh strogega prehranskega sistema lahko jeste samo en izdelek (mono-dieta) ali izberete ozko kompleksno dieto (mešano). V prvem primeru je dieta zelene in sadja zelo priljubljena. Kompleksna metoda vključuje uporabo več izdelkov. Ena od teh diet je. Je zelo priljubljen, vsebuje več uporabnih sestavin in vam omogoča, da izgubite 5-8 kg v samo 5 dneh. Učinkovitost bo odvisna od pridobljene teže. Večja kot je maščobna plast, hitreje bo izginila.

Petdnevni strogi dietni meni

Prvi dan: skuhajte 2 srednja in razdelite na enake dele, jejte brez začimb ves dan, popijte z 1% kefirjem (1,5 litra na dan).

Drugo: 1,5 litra kefirja in (2 velika ali 3 srednje). Bolje je izbrati ne-kisle sorte sadja: Golden, Jonathan, Delicious.

Četrtič: lahko uživate samo kefir in nesladkane. Ta stopnja je raztovarjanje. Jesti nekaj je prepovedano, lahko pijete več vode.

Petič: skuhajte 400 gramov piščančjega fileja brez soli in začimb, razdelite na dele in jejte ves dan. Lahko pijete isti kefir (1,5 l). Na tej stopnji se telo pripravlja na izstop iz diete.

Dieta "5" je tudi zelo učinkovita. Katera koli od teh možnosti vam bo pomagala izgubiti do 1 kg na dan. Glavna stvar je, da se strogo držite izbranega tečaja in ne jeste prepovedanih živil. , prav tako niso dovoljene gazirane in sladke pijače.

Stroga dieta 7 dni

Če nameravate izgubiti 7 kilogramov ali več, se lahko zatečete k strogi dieti za en teden. Obstaja tudi veliko različic na to temo. Izberete lahko strožje omejitve, potem bo izguba teže še večja. Primer takšnih metod so diete: itd. Takšne možnosti imajo zelo okrnjen jedilnik in izguba kilogramov je nedvomna. Večje pa je tudi tveganje za ogrožanje njihovega zdravja.

Razmislimo o enako učinkoviti, a varnejši tehniki. Evropejke ga pogosto uporabljajo za vrnitev v formo brez škode za telo.

Jedilnik za 7 dni stroge diete

Ponedeljek: posneto mleko (največ 1,5% maščobe) - 1 liter, 250 gramov nizkokaloričnega mleka ali kefirja.

Torek: 1 liter, 250 g manj mastne skute ali sira.

Sreda: mineralna voda, 3-4 kuhani krompirji (brez soli).

Četrtek: 250 gramov kuhane bele ribe, jabolčni ali pomarančni sok.

Petek: zelena nekasla jabolka – 1 kg, voda.

Sobota: kuhano piščančji file– 250 g (brez soli) ali pomarančni sok.

Nedelja: skuta z nizko vsebnostjo maščob - 250 g, kefir z nizko vsebnostjo maščob - 1 liter.

Vse predpisane sestavine so enakomerno porazdeljene čez dan. Nutricionisti priporočajo uživanje majhnih porcij vsake 1,5-2 ure. To vam omogoča, da udušite občutek lakote ali se mu popolnoma izognete.

Če po enem tednu vaše zdravje ostane normalno, vendar rezultat še vedno ni zadovoljiv, se stroga dieta podaljša do 10. dne. Sledi fazni izhod.

Obstajajo daljše možnosti, ki trajajo mesec ali malo manj. Sem spadajo: lačni, citrusi itd. Zasnovani so za maksimalno "plumb" in so primerni le v primerih kompleksne debelosti. Takšne tehnike, zlasti postenje, so pogosto nevarne in se jih ne sme izvajati brez posveta.

Prednosti in slabosti trdega hujšanja

Čim krajša bo trajala stroga dieta, tem več bo koristilo telesu. Daljše možnosti vsebujejo več negativni vidiki. Pravzaprav je edina prednost diete za 2-4 tedne izguba teže. Ampak korekcija figure je, kar je glavni cilj. Zato takšna "prizadevanja" ostajajo v trendu.

Prednosti te tehnike vključujejo:

• učinkovito hujšanje;
• čiščenje telesa in kože;
• minimalni finančni stroški;
• prosti čas, saj vam ni treba kuhati, iskati recepte in si izmisliti nekaj prehranskega. Vse je že zapisano;
• povečanje samospoštovanja. To je dodaten bonus k vsaki do konca opravljeni dieti. Poleg vitkejše postave bo še en razlog za ponos nase in voljo.

Seznam pomanjkljivosti vključuje:

• obstaja velika verjetnost neuspeha, saj katera koli od trdih metod ustreza njenemu imenu. Lakota bo najverjetneje stalna spremljevalka te "shujševalne" kure;
• splošna šibkost. To še posebej velja za podaljšane diete. Delo, vadba ali drugo aktivno delo težko bo. Če še lahko zavrnete telesno vadbo, potem je odhod na dopust veliko težji;
• pomanjkanje uporabnih komponent lahko vpliva videz. Pri kratkotrajnih tretmajih postane koža čistejša, bolj živahna in sijoča. Če dieto odložite, nasprotno, lahko pride do težav;
• kratkoročni rezultat. Praviloma se hitro izgubljena teža prav tako hitro povrne, če ne sledite dopustna norma.

Zato je bolje, da se pred začetkom stroge diete seznanite s prednostmi in slabostmi. Tako boste lahko izbrali optimalen tečaj in svoj meni. Možno je, da takšne asketske metode sploh ne bodo primerne.

Kot že rečeno, je zelo težko "preživeti" strogo dieto, še posebej, če je načrtovana za 2 ali več tednov. Obstaja nekaj skrivnosti, ki vam bodo pomagale pri obvladovanju te naloge. Najboljši svetovalci v tem primeru niso zdravniki (na splošno so proti), ampak ocene ljudi, ki so ga že opravili.

Glavna ovira za idealna postava pojavila se bo šibkost in izguba moči. Približno 5-6 dan bodo ti simptomi postali še posebej opazni. V tem primeru je priporočljivo čajno žličko razredčiti v kozarcu tople vode in počasi popiti. Med poveča koncentracijo sladkorja v krvi, kar vam bo dalo moč in nekoliko dvignilo razpoloženje.

Da bi obljubljeni rezultati postali resničnost, v jedilnik ne smete dodajati nepredpisanih sestavin. To velja tudi za "neškodljivo" zelenjavo, sadje in sokove. Vsi vsebujejo kalorije, kar bo zagotovo vplivalo na proces izgorevanja maščob. Vodo je bolje piti v velikih količinah in toplo. Nujno je treba izbrati negazirano prečiščeno tekočino.

Tudi čustveno se je težko spopasti z dieto. Nizkokalorični meni spremlja pogosta slaba volja, apatija in odmaknjenost. Da bi ostali v normalni mentalni formi, je priporočljivo vaditi meditacijo. Takšne dejavnosti vam bodo pomagale vzpostaviti pravo razpoloženje, se sprostiti in, kar je najpomembneje, določiti svoje prioritete.

Glavna motivacija naj bo izguba teže. Na to se morate osredotočiti in se na to pogosteje spomniti. Za isti namen se priporoča en preprost trik. Najljubša fotografija vitke deklice oz mladenič(morda sebe v preteklosti) je treba postaviti na vidno mesto. Najboljša možnost tam bo hladilnik. Tako vas bo določen ideal vedno spominjal, za kaj so vsi napori.

Trda dieta je zasnovana za hitro hujšanje. To je precej težka pot, vendar vam rezultati ne bodo dali čakati. Če je cilj jasno zastavljen - ponastaviti nepotrebno - se bo takšna tehnika zagotovo spopadla z nalogo. Glavna stvar je, da pravilno ocenite svoje sposobnosti, preden se začne, in da se po koncu ne zlomite.

Hitre diete so priljubljene med ženskami, ki želijo imeti popolna oblika, ker vam omogočajo, da izgubite do 0,5-1 kg v 1 dnevu.

Zdravniki pravijo, da lahko te diete povzročijo veliko škodo telesu. Stroge diete povzročajo telesu velik stres. Jedilnik skoraj vsake diete je neuravnotežen v sestavi vitaminov in mineralov, zato telo ne prejme veliko bistvenih snovi. To vodi do poslabšanja delovanja celotnega telesa. Zato se morate pred uporabo strogih diet vseeno posvetovati z zdravnikom.

Stroge diete je treba uporabiti, ko morate nujno shujšati do določenega datuma. Ne bo veliko škodilo, če ga uporabljate 2-3 dni. V tem času lahko izgubite 2-3 kg.

Obstaja varnejša in po mnenju zdravnikov celo zdrava možnost stroge diete - postni dan.

Najbolj priljubljene stroge diete

1. Stroga dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Ta stroga dieta bistveno zmanjša vnos kalorij. Toda kljub temu je od strogih diet to najlažje.

meni:
Zajtrk – 30 g sira, 1 grenivka, majhen kos črnega kruha, nesladkan čaj ali kava.
Kosilo - fižol, 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob, majhen kos črnega kruha, nesladkan čaj ali kava.
Večerja - 100 g rib ali pustega mesa z zelenjavo, nesladkan čaj.

Med dieto morate piti vsaj 2 litra vode na dan. Ne smete piti alkohola, sadja ali sadnih sokov. Edino sadje na dietnem jedilniku je grenivka.

2. Stroga dieta modelov

S to dieto boste v 3 dneh izgubili 3-5 odvečnih kilogramov. Dieta je učinkovita, vendar zelo težka, saj ne vključuje večerje. Med obroki mora miniti 3 ure.

meni:
Zajtrk - 1 mehko kuhano jajce.
Kosilo - 175 g skute z nizko vsebnostjo maščob, nesladkan čaj.
Popoldanski prigrizek - 175 g skute z nizko vsebnostjo maščob, nesladkan čaj.
Hrani ne smete dodajati sladkorja in soli.

3. Jockey crash diet

Ta dieta je lahko koristna za tiste, ki morajo nujno shujšati.

meni:
1. dan – pečenega piščanca razdelimo na 3 odmerke.
2. dan – 300 g teletine razdelimo na 3 odmerke.
3. dan - 3-5 skodelic naravne kave.
Da bi povečali učinkovitost diete, jo je priporočljivo kombinirati z masažo in obiskom savne.

4. Stroga beljakovinsko-ogljikovohidratna dieta

1 dan - 1 kuhan krompir, 100 ml kefirja, 5-krat na dan.
2. dan – 100 g mesa, 100 ml kefirja, 5-krat na dan.
3. dan – 1 jabolko, 100 ml kefirja, 5-krat na dan.
4. dan – 100 g skute, 100 ml kefirja, 5-krat na dan.
5. dan - 100 g suhih marelic, 100 ml kefirja 5-krat na dan.
6. dan - 100 g kisle smetane, 100 ml kefirja, 5-krat na dan.
7. dan - 500 ml kefirja 3-krat na dan.

Če se odločite za stroge diete, se ne odnesite, ne pozabite, da je vse dobro v zmernih količinah. Upoštevajte tudi, da imajo stroge diete številne kontraindikacije. To so bolezni srca, želodčne razjede in celo navadne

Moda za zdrava slikaživljenje že vpliva na vse segmente prebivalstva in kako se z njim spopasti odvečnih kilogramov vse je premišljeno več ljudi. Toda med pestrostjo ponujenih možnosti je težko izbrati najboljšo učinkovita dieta za hujšanje, da se hitro prilegajo vašim najljubšim hlačam, ne da bi pri tem škodovali zdravju. Pogovarjali se bomo o tem, ali obstajajo resnično učinkoviti načini za boj proti odvečnim kilogramom.

Najbolj priljubljene in učinkovite diete

V povprečju je prag, da človeško telo zmanjša dnevni vnos kalorij, 1200 kcal. To je minimalna energija, potrebna za normalno presnovo. Ker pa so metabolizem in odzivi telesa na živila pri ljudeh različni, naj optimalno dieto v vsakem posameznem primeru določi izkušen nutricionist. Samostojno hujšanje vam pogosto pomaga hitro shujšati. prekomerno telesno težo, vendar se kilogrami po končani dieti hitro povrnejo. Da bi dosegli trajne rezultate, preverite učinkovite diete in izberite način hujšanja, ki vam je všeč.

Hollywoodska dieta za 2 tedna (14 dni)

Ta prehranjevalni sistem je dobil ime, ker so številne zvezde šovbiznisa učinkovito izgubile težo. Bistvo diete je omejiti uživanje živil, bogatih z maščobami in ogljikovimi hidrati v prehrani, ter zmanjšati dnevno vsebnost kalorij v zaužiti hrani. Poudarek pri hujšanju v Hollywoodu je na rastlinskih vlakninah in beljakovinskih živilih (jajca, ribe, meso, zelenjava, sadje). To je učinkovita dvotedenska dieta, ki pa vsebuje veliko prepovedi hrane:

• Pri hujšanju se morate odreči ocvrti, mastni hrani, soli, sladkorju, marinadam in sladkarijam.
• Prepovedani so izdelki iz moke in kruh.
• Izključeno je sadje/zelenjava z visoko vsebnostjo škroba in ogljikovih hidratov (krompir, stročnice, grozdje, banane in drugo).
• Priporočljivo je dati prednost prepelicam in piščančja jajca, kumare, paradižnik, citrusi.

Dukanova beljakovinska dieta - minus 20 kg

Če ne prenesete občutka lakote, a imate prekomerno telesno težo, potem vam priporočamo francosko dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Pierra Dukana s kuro hujšanja, ki traja dva tedna. Že v prvem tednu boste izgubili štiri odvečne kilograme, nato pa bo ta dieta postala vaš stalni pomočnik v boju proti odvečne maščobe. Bistvo beljakovinske diete je uživanje živil, bogatih z beljakovinami (meso, ribe, jajca) in popolna izločitev ogljikovih hidratov. Če želite izgubiti 20 kg v enem mesecu doma, upoštevajte naslednja pravila med Dukanovo dieto:

1. Popijte do dva litra vode na dan, ne da bi šteli količino čaja, juh, kave in drugih tekočin.
2. Zaužijte ovsene otrobe, da se izognete zaprtju, ki se pogosto pojavi pri hujšanju.
3. Vsak dan hodite vsaj 20 minut, delajte vaje ali pojdite v fitnes, da pospešite presnovo.

90-dnevna dieta z ločeno hrano - minus 30 kg

Ločeni in delni obroki so že dolgo dokazali svojo učinkovitost. Na podlagi te metode je bila razvita 90-dnevna shujševalna dieta, ki je na voljo ljudem vseh starosti in nima kontraindikacij. Ta način dietna prehrana vam bo pomagal izgubiti 30 kg v 3 mesecih, in če boste upoštevali načela pravilna prehrana in po njegovem zaključku bo doseženi rezultat ostal za vedno. Bistvo te preproste, a učinkovite diete:

• Menjava izdelkov in delitev v skupine.
• Poraba izdelkov v določeni kombinaciji (po tabeli).
• S postom ni treba utrujati telesa.
• Razdelitev prehrane na štiridnevne bloke: beljakovine, škrob, vitamini, ogljikovi hidrati.
• Vsak 29. dan je dovoljeno piti samo vodo v neomejenih količinah.

Malysheva dieta

Priljubljeno Ruska TV voditeljica Elena Malysheva je razvila učinkovito dieto, ki je mnogim ljudem pomagala uspešno shujšati znani ljudje. Dieta temelji na minimalnem vnosu kalorij na dan - 1200. Če pa oseba vodi aktivna slikaživljenja, potem lahko dnevno normo povečate. V 10 dneh z dieto Elene Malysheve je enostavno izgubiti do 10 kg. Kot vsak drug sistem hujšanja ima tudi ta dieta nekaj omejitev:

• Prepovedano je: maslo in rastlinsko olje, sladkarije, moka, krompir, riž, pesa, alkoholne pijače.
• Velikost porcije ne presega 200 gramov.
• Število obrokov je vsaj 4-krat na dan.
• Zadnji termin je najkasneje do 19.00.
• Količina porabljene tekočine je najmanj 2 litra na dan.

Video: Najdena je najučinkovitejša dieta na svetu

Ne morete kriviti ustvarjalcev super učinkovitih diet, če pri nekaterih ljudeh ne delujejo. Mati narava nas je obdarila z različnimi organizmi, zato je nemogoče vse umestiti v en okvir. Takoj, ko začnete s prestrogo dieto, pri kateri telo preneha prejemati hranila, ki jih potrebuje, začne varčevati z maščobnimi zalogami za vzdrževanje vitalnih funkcij. Kako izbrati pravo dieto zase in za vedno shujšati, se naučite od strokovnjakov za prehrano:

Najboljše diete za hitro hujšanje po ocenah

Glede na ocene moških in žensk se za najučinkovitejšo dieto šteje dieta, pri kateri se v enem tednu izgubi potrebno število kilogramov brez škode za zdravje. Analitiki so po analizi številnih informacij in branju neverjetnega števila pregledov prišli do zaključka, da je najučinkovitejša dieta za hujšanje na svetu kefir. Velja za najboljšo dietno tehniko, s katero zlahka izgubite 5 kg v samo treh dneh. Tedenska ajdova dieta ni ostala neopažena, kar so poimenovali tudi učinkovita dieta brez škode za zdravje.

Kefir za 3 dni - minus 5 kg

S kefirjem je enostavno učinkovito shujšati, saj ta fermentirani mlečni izdelek očisti črevesje toksinov, normalizira delovanje prebavnega trakta, odstrani tekočino in pospeši metabolizem. Tridnevna kefirjeva dieta je težka izguba teže, ki je ne zdrži vsak, vendar rezultat ne bo dolgo čakal - minus 3 kg.

• Ne morete jesti 3 dni. Dovoljeno je piti en in pol litra kefirja z najmanjšo vsebnostjo maščobe in vode v poljubni količini.
• Da boste manj lačni, fermentirani mlečni napitek razdelite na 5-6 odmerkov v enakih intervalih.
• Če sledite temu režimu, ne boste več imeli vprašanja: katera je najučinkovitejša dieta za hujšanje - rezultat vas ne bo pustil ravnodušne.

Ajda za 7 dni - minus 10 kg na teden

Učinkovitost sistema prehranjevanja z ajdo za hujšanje je bila dokazana že desetletja. Ajda je živilo, bogato z minerali, beljakovinami, rutinom in drugimi koristnimi makroelementi. Ajdova dieta za 7 dni se zlahka prenaša zaradi visoke vsebnosti kompleksnih ogljikovih hidratov v žitu. Prehranska pravila so precej preprosta:

1. Popolna izključitev začimb, soli, sladkorja.
2. Med dieto pripravimo kašo na poseben način: žito (1 skodelica) prelijemo z vrelo vodo (2 skodelici), pokrijemo s pokrovom in pustimo čez noč. Ajdo uživamo samo v tej obliki za zajtrk, kosilo in večerjo.
3. Dovoljeno piti vodo in zeleni čaj do 1,5 litra na dan.
4. Po 18. uri je prepovedano jesti.
5. Med ajdovo dieto je priporočljivo dodatno zaužiti vitaminsko-mineralni kompleks.

Enostavne in učinkovite diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Da bi razumeli, katera dieta je najvarnejša za hitro hujšanje, moramo ugotoviti, zakaj se ne moremo postiti in shujšati. Ko človek želi jesti, vendar hrana ne pride v želodec, se telesu ne mudi porabiti lastne maščobe. Da bi ga prevarali, morate jesti v 5-6 obrokih, vendar malo po malo, in potem občutek lakote ne bo nikoli prišel. Razmislite o preprostih dietah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki se jih je enostavno držati.

Kremlevskaja

Najučinkovitejšo dieto za hujšanje so izumili v Kremlju med Sovjetska zveza. To je praznik za želodec, ko je dovoljeno jesti vse: solate, juhe, ribe, mesne jedi, alkohol in pekovski izdelki. Kje drugje boste to videli? Kremeljska dieta je razdeljena na štiri stopnje:

1. Prva stopnja. Traja 2 tedna, v katerem so popolnoma izključeni škrobna zelenjava, moka in sadje. Na tej stopnji so nekateri ljudje, ki so shujšali, izgubili do 10 kg.
2. Druga stopnja. Zagotavlja uvedbo zelenjave, oreščkov, jagodičja in semen v jedilnik. Traja za vsako osebo posebej, odvisno od hitrosti hujšanja. Ko dosežete 80 % ciljne teže, nadaljujte z naslednjim korakom.
3. Tretja stopnja. Raztegnite se 2-3 mesece, da utrdite rezultate. Na tej stopnji bi že morali vedeti, koliko ogljikovih hidratov si lahko privoščite, ne da bi ogrozili svojo postavo.

francosko

Še ena najbolj na učinkovit način Hujšanje velja za francosko dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Vključuje delne obroke in uporabo samo naravnih izdelkov. Med dieto je zaželeno kombinirati pravilno prehrano s telesno aktivnostjo, ki je učinkovita pri izgradnji mišične mase. Obdobje spoštovanja francoske diete je 2 tedna, v katerem je enostavno izgubiti do 8 kg. Jedilnik temelji na: ribah, pusto mesu, jajcih, rženem toastu, zelenjavi ter sadju in zelenjavi. Osnovna pravila francoske diete:

1. Jesti morate počasi, da se hrana bolje absorbira.
2. Porcije ne smejo presegati 300 gramov.
3. Pred jedjo morate popiti kozarec vode, da boste hitreje siti.
4. Ne jejte hrane po 19 urah.

Postni dnevi za hujšanje

Za učinkovito hujšanje nutricionisti svetujejo postne dni enkrat na teden. Temeljijo na uživanju le enega rastlinskega ali živalskega proizvoda na dan. Učinkovitost postni dnevi za hujšanje je, da pomagajo telesu v kratkem času priti do maščobnih oblog, se znebiti toksinov in pomladiti. Najbolj priljubljeni izdelki za raztovarjanje so jabolka, kefir, skuta, kislo zelje. Učinkovite in zdrave so ajdova ali riževa kaša in celo nemastna teletina z olivnim oljem, ki jo je treba uživati ​​ves dan.

Preproste diete za učinkovito hujšanje trebuha in stegen

Najbolj najboljši načini Boj proti odvečni teži vključuje dieto in telesno vadbo. Če želite odstraniti maščobo s trebuha in stegen, bi bil odličen dodatek k vaši prehrani jutranje vaje, počepe v odmor za kosilo, hoop po službi ali halahoop na dvorišču. Če želite hitreje shujšati na problematičnih področjih, izberite strogo dieto za 5 dni. Vendar je treba zapomniti, da takšne metode vodijo do hitrega vračanja maščobnih oblog. Če želite imeti trajne rezultate hujšanja, se zatecite k manj restriktivni dieti.

Enostavna dieta za 5 dni

Na strogi dieti lahko izgubite do 1,5 kg na dan. Med hujšanjem popijte vsaj 1,5 litra vode na dan. Jejte hrano, kuhano na pari, kuhano ali dušeno. Popolnoma se izogibajte prekajeni, sladki, slani in mastni hrani. Vzorčni meni stroga dieta:

• 1 dan- 0,5 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob, 1 rezina kruha, 1 kuhan krompir.
• 2. dan- 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob, 300 g piščančjih prsi brez maščobe.
• 3. dan- 100 g suhih marelic, 1 jabolko, 0,5 litra kefirja.
• 4 dan- 1 svež korenček, 100 g skute, 100 g jabolčnega soka.
• 5 dan- 100 g kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob, 0,5 grenivke, zeliščni čaj.

Enostavna dieta za 10 dni

Postenje je kontraindicirano za ženske z boleznimi prebavil, vendar lahko izgubite težo v stegnih in trebuhu brez stroge diete. Predlagamo, da se maščobnih oblog znebite v 10 dneh z lažjo prehrano. Ponuja izbiro izmenjujočih se ogljikohidratnih in beljakovinskih dni. Vir beljakovin bodo jajca, morski sadeži in kuhan piščanec, ogljikovi hidrati pa - belo zelje, pesa in korenje, sveže ali kuhano. Dolgo pričakovani učinek izgube teže na stegnih in trebuhu je enostavno doseči, če upoštevate osnovna pravila prehrane:

1. Izogibajte se soli med hujšanjem;
2. Povečajte pogostost obrokov na 5;
3. Zelenjavne solate začinimo z žlico oljčnega ali lanenega olja;
4. Pijte 1,5 litra vode na dan;
5. Včasih si privoščite skodelico zelenega čaja z limono in žlico medu.

10 najboljših načinov za hujšanje

Tempo hujšanja je od človeka do človeka različen, zato so za vsakega primerni različni načini hujšanja. O značilnostih vsake priljubljene diete smo vam že povedali. Niso pa vsi pripravljeni omejiti se v prehrani, zato se postavlja vprašanje: kako hitro shujšati v telovadnici? Oglejte si videoposnetek, v katerem bodybuilder Denis Borisov govori o učinkoviti shemi hujšanja z uporabo telesna aktivnost:

Ena stvar je, ko se vaša teža ne ujema z normo za 3-5 kg ​​in imate čas, da se držite nekega pravilnega in neizčrpnega prehranskega sistema. In čisto drugače je, ko pridobiš več kot 10 kg odvečnih kilogramov, roki pa tečejo. Takrat na pomoč priskoči stroga dieta – učinkovita, a težko prenašana. Praviloma se zanj odloči veliko ljudi, vendar vsi ne pridejo do njegovega logičnega zaključka.

Posebnosti

Mnogi viri navajajo, da mora biti izguba teže kratkoročna, da bi bila nujna. Pravzaprav se na primer ne boste znebili 20 kg v 3 dneh ali celo tednu. Zato je lahko trajanje takšnih tehnik 2 tedna ali celo mesec. Ta parameter ni merilo. Tukaj je seznam načel, ki so neločljivo povezana s strogimi dietami:

• slaba, nizkokalorična prehrana;
• pomanjkanje ravnovesja konkretnih izdelkov - pristranskost do beljakovin (najpogosteje);
• minimalne porcije;
• trije obroki na dan brez prigrizkov oz pogosti sestanki hrana, vendar ne več kot peščica;
• dolg seznam prepovedanih izdelkov in zelo kratek seznam dovoljenih;
• cilj je izguba največja količina kilogramov v najkrajšem možnem času;
• zelo težko prenašati;
• negativen vpliv na razpoloženje in dobro počutje;
• največkrat je to ;
• Skoraj vsaka bolezen (razen debelosti) samodejno postane kontraindikacija.

Glavna značilnost takšnih elektroenergetskih sistemov je neželene posledice za zdravje. Strokovnjaki trdijo, da so stroge diete nevarne zaradi naslednjih zapletov:

• izčrpanost;
• oslabljen metabolizem;
• pomanjkanje vitaminov, mineralov in drugih hranil;
• gastrointestinalne motnje do bulimije;
• poslabšanje obstoječih kroničnih bolezni;
• težave z blatom;
• motnje izločevalnega sistema, ledvic in jeter.

Na žalost se je skoraj nemogoče izogniti stranskim učinkom. Če le skrajšate čas na 3-5 dni, potem pa ne bo prišlo do bistvene izgube teže, na katero računate. Težave ne nastanejo niti pri tistih, ki imajo odlično zdravje in so nenehno pod nadzorom zdravnikov in nutricionistov.

Da bi nekako zmanjšali tveganje za zdravstvene zaplete po strogih dietah, jih je treba upoštevati zelo previdno. Upoštevajte priporočila strokovnjakov.

1. Pred hujšanjem opravite zdravniški pregled in pridobite dovoljenje zdravnika.
2. Ves čas gladovne stavke obiščite zdravnika, nutricionista ali fitnes trenerja.
3. Pijte čim več vode.
4. Ostanite telesno aktivni, vendar se izogibajte težkim fizičnim naporom.
5. Dovolj spi.
6. Bolje bo, če obdobje hujšanja pade na počitnice, da vaša uspešnost ne bo trpela.
7. Takoj, ko vaše razpoloženje začne padati, se pojavi razdražljivost - naučite se razveseljevati s prijetnimi malenkostmi (zmenki, nakupovanje, gledanje vaše najljubše TV serije itd.).
8. Spremljajte svoje zdravje. Če se neželeni učinki začnejo preveč jasno manifestirati, je treba dieto prekiniti.
9. Ne jemljite nobenih drugih zdravil razen multivitaminskega kompleksa.

Kompetenten izhod iz prehrane je zelo pomemben. Naredite načrt za to vnaprej, da ne povzročite dodatne škode.

TOP najboljši

V želji po hitrem in učinkovitem hujšanju ženske iščejo, katera dieta je najtežja od vseh. Izbrali smo TOP deset napajalnih sistemov, ki jih je zelo težko zdržati, a so tisti, ki bodo poskrbeli vitka postava za minimalna količinačas.

1. limona.
2. Brez soli.
3. Model.
4. Ajda.
5. Na kruhu in vodi.

Z vidika skromne prehrane, števila dovoljenih živil in velikosti porcij so to najstrožje diete za hitro hujšanje, s katerimi se boste v enem tednu znebili 7-10 kg.

Noben strokovnjak vam ne bo povedal, katera dieta je najstrožja na svetu, saj je ta parameter zelo individualen. Za nekatere je strašljivo sedeti brez soli, drugi pa sploh ne bodo opazili njene odsotnosti v hrani. Nekateri ne bodo mogli vsak dan jesti dušene ajde, drugi pa bodo z veseljem posedali svojo najljubšo kašo. Mnogi pa se strinjajo, da je gladovna stavka zgolj na vodi morda najbolj nenačelna in težka od vseh.

Kratek pregled

Naš pregled vam bo pomagal pri navigaciji in izbiri najboljše možnosti.

limona

Bistvo: čez dan morate popiti 3 kozarce limoninega soka, polovico razredčenega z vodo (za vsak obrok). Snovi, ki jih vsebuje, izgorevajo kompleksne ogljikove hidrate, preprečujejo njihovo pretvorbo v maščobe, odlično očistijo črevesje in pospešijo metabolizem. Ni priporočljivo uživati ​​celih limon, saj lahko povzročijo zgago.

Izdelki:

• pomaranče;
• mandarine;
• grenivke;
• kivi;
• jajca in mlečni izdelki (pomagajo citrusom pri razgradnji maščob).

Pogoji: od 3 do 7 dni.

Rezultati: do 10 kg na teden.

Prednosti:

• idealno, saj se najprej absorbira visceralna maščoba;
• holesterol se zmanjša;
• imuniteta se poveča;
• toksini se izločijo.

Napake:

• zelo pogosto se že 2. dan pojavi zgaga ali občutek nelagodja v želodcu;
• intenzivno uničenje zobne sklenine.

Velikosti porcij: 150 g za zajtrk, 200 g za kosilo in 100 g za večerjo.

meni

Brez soli

Izdelki:

• 500 gramov parjene ajde na dan;
• kefir;
• nesladkano sadje;
• zelenjavne solate.

Roki: poljubni.

Rezultati: 5 kg v 3 dneh, do 10 v tednu, do 20 kg v mesecu.

Napake:

• slaba prehrana
• Okus dušene ajde pušča veliko želenega in hitro postane dolgočasen.

Velikosti porcij: za zajtrk in kosilo 200 gramov dušene ajde. Dodatne jedi - za zajtrk in večerjo +100 gr, za kosilo +150 gr.

meni

Na kruhu in vodi

Bistvo: dieta s kruhom in vodo je zelo stroga, sploh njena tridnevna različica. Neverjetno težko je zdržati. Na dan morate pojesti 150 gramov kruha in popiti 2 litra čiste vode.

Izdelki:

• sendviči z nizko vsebnostjo maščob in nizkokalorično polnjenje;
• sadje in zelenjava v omejenih količinah (to velja za tedensko prehrano).

Za tridnevno možnost ni dodatnih izdelkov.

Termini: za 3 dni ali teden.

Rezultati: 4 kg v 3 dneh, 6-7 v tednu.

Napake:

• stalni občutek lakote in zgaga.

meni

Ko ste se za vsako ceno odločili poskusiti eno od strogih diet, bodite takoj pripravljeni, da bo to zelo težko obdobje vašega življenja. Skupaj s kilogrami bodo postopoma izginili dobre volje in dobro počutje. Verjetno se bodo zdravstvene težave začele zaradi slabe prehrane. In kar je najpomembnejše, takšne gladovne stavke je zelo težko vzdržati zaradi nenehnega občutka lakote, zato je tveganje za neuspeh največje. To lahko močno zamaje vašo samozavest. Ste pripravljeni na takšne preizkušnje?

Najpomembnejše pri vsaki strogi dieti je, da izberete izdelek, ki vam ustreza in ga lahko zaužijete dovolj za dolgo časa. Ni priporočljivo izbirati živil, ki jih ne marate, samo zato, da bi hitreje shujšali.

Za strogo dieto lahko izberete en izdelek, na primer jogurt, sok ali kakšno sadje. Če je mono-dieto težko vzdrževati, jo lahko kombinirate z drugimi izdelki.

1 Primer stroge diete za 3 dni

• Zajtrk - jajce, čaj brez sladkorja;
• Kosilo pred poldnevom - 150 gr. skuta z nizko vsebnostjo maščob s kefirjem;
• Popoldanski prigrizek - parjena riba (150 gr.), Zelenjavna solata, začinjena z limoninim sokom, sadje;
• Večerja - čaj brez sladkorja.

2 Primer stroge diete za 3 dni

• zajtrk - mehko kuhano jajce.
• Tri ure kasneje - 150 gramov skute, čaj brez sladkorja.
• Po nadaljnjih treh urah - 2 kosa sira s čajem.
• Brez večerje

Stroge diete za hitro hujšanje do 7

Dieta na osnovi suhih marelic

• Aktivira želodec in črevesje
• Odstranjuje nečistoče in toksine
• Ima diuretični učinek
• Telo ga zlahka absorbira
• Izboljša razpoloženje in počutje
• Spodbuja proizvodnjo hormona veselja - endofrina
• Krepi živčni sistem

Obstajata dve dieti, ki temeljita na suhih marelicah, ena je nežna z breskovim sokom, druga pa je strožja in je zasnovana za dva dni. za prvo možnost boste potrebovali pol litra mareličnega ali breskovega soka in 300 gramov suhih marelic. V blenderju vse zmiksamo do pireja, ki ga nato razdelimo na 4 porcije. Priporočljivo je piti veliko vode, do enega in pol litra na dan.

Dieta s sončničnimi semeni

Obstajata dve možnosti, zelo težka in manj težka. V strožji različici morate pet dni zaužiti 150 gramov sončničnih semen na dan in jih razdeliti na tri odmerke. Poleg vode je dovoljeno piti kavo ali čaj brez sladkorja. V skrajnem primeru lahko pred spanjem popijete kozarec kefirja.

Blažja različica diete združuje sončnična semena z živili

Na primer:

• zajtrk - kuhano jajce in 30 gramov semen, kava ali čaj brez sladkorja
• Kosilo: banana in 30 g semen
• Popoldanski prigrizek - 30 gramov semen
• večerja - solata sveža zelenjava, 30 gramov semen, zeliščni čaj.

Druga različica diete s sončničnimi semeni

• Zajtrk - 1 banana, 50 gramov semen
• Kosilo – 1 jabolko in 30 g semen
• Popoldanski prigrizek - 1-2 suhe marelice in 30 g semen
• Večerja - en kivi ali 1 pomaranča

Trajanje diete ne sme biti daljše od 5 dni. V tem času lahko izgubite težo do 7 kg. semena naj bodo brez soli.

Trenutna prehrana

Prvi dan

Pijte samo čez dan paradižnikov sok in jesti kuhan riž. Ne uporabljajte sladkorja ali soli. Glede količine riža in soka ni omejitev.

Drugi dan

Jejte skuto z nizko vsebnostjo maščob in kefir

Tretji dan

Dan začnite z nesladkanim čajem – po možnosti kombinacijo zelenega čaja in timijana. Ne uporabljajte sladkorja. Čez dan lahko jeste pusto kuhano piščančje meso.

Četrti dan

Skuta z nizko vsebnostjo maščob in čaj brez sladkorja

Stroga dieta za hitro hujšanje do 10

Estonska dieta

Ta dieta velja za zelo strogo in je primerna za zdrave ljudi, brez hude bolezni. Dieta je zasnovana za 6 dni. Če vas muči lakota, lahko dodate 500 gramov zelenjave. Sol, sladkor, rastlinska olja, margarina in začimbe. Pijte dovolj tekočine – vodo, nesladkane zeliščne čaje.

Če med dieto občutite nelagodje, glavobol, omotico, šibkost, je treba dieto prekiniti.

• Prvi dan: 5-6 kuhanih jajc, razporejenih v enakih intervalih.
• Drugi dan: 500 g nizkokaloričnega sira.
• Tretji dan: 700 gramov kuhanega piščanca.
• Četrti dan: 300 gr. kuhan riž
• Peti dan: 6 pečenih ali kuhanih krompirjev.
• Šesti dan: jabolka, neomejeno v poljubni količini

Da bi ohranili izgubljeno težo po končani dieti, je priporočljivo, da prvi teden ne zaužijete več kot 1700 kcal dnevno. Z jedilnika izločite ocvrto hrano. Omejite količino kruha. V prvem tednu se vzdržite slabosti in vseh sladkarij.

Stroga dieta za hitro hujšanje do 20

Dieta z jabolčnim sokom

Dieta z jabolčni sok vam lahko pomaga ne samo izgubiti težo, ampak tudi izboljšati vašo telesno barvo in stanje, izboljšati imunski sistem. Jabolčni sok je odlična možnost za preprečevanje nastajanja ledvičnih kamnov. Uživanje jabolčnega soka uravnava presnovo v telesu.

Najprej mora biti sok sveže iztisnjen. Jemati ga je treba ob določenem času in se ne sme uporabljati kot nadomestilo za vodo. Mono dieta se dobro obnese v kombinaciji s pitjem mineralne vode. Soka ne redčite z vodo. Sok in vodo morate vzeti ločeno. Pitje jabolčnega soka je treba storiti z odmorom dveh ur.

Dieta z jabolčnim sokom ni primerna za ljudi z želodčnimi težavami.

Stroga dieta za hitro hujšanje za en teden

Kefirjeva dieta

Zasnovan za sedem dni. Uporabite lahko kefir z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Uživanje sladkorja ni dovoljeno.

• Prvi dan - pet kuhanih krompirjev in 1 liter kefirja
• Drugi dan - 130 gramov kuhanega piščanca in 1 liter kefirja
• Tretji dan - 100 gramov kuhane govedine, 1,5 litra kefirja
• Četrti dan - 150 g kuhane ali pečene ribe in 1 liter kefirja,
• Peti dan - neomejeno število sadja in zelenjave po izbiri (razen banan in grozdja) in 1 liter kefirja
• Šesti dan - samo 1,5 litra kefirja
• Sedmi dan - samo mineralna voda

Dieto lahko ponovite po enem mesecu, najbolje pa je, da jo ponovite po dveh ali treh mesecih.

Lahka dieta

Ta dieta je očitno namenjena ljudem, ki sovražijo štetje kalorij in nimajo časa preživeti veliko časa za kuhanje v kuhinji. Lahko pijete samo vodo. Čaj in kava sta izključena. Vsak dan se začne s skodelico vode.

• Ponedeljek: samo sadje (pozimi so priporočljivi citrusi).
• Torek: poljubna zelenjava.
• Sreda: poljubno sadje ali zelenjava.
• Na ta dan je bolje jesti sadje: jabolka, hruške in grozdje.
• Četrtek: mleko in sadje.
• Petek: prehrana je sestavljena iz piščanca ali govedine, sadja in mleka
• Sobota 4 porcije ocvrte teletine 90 g in sveža zelenjava.
• Nedelja: 4 porcije kuhanega piščanca (90 gramov) in sveža zelenjava.

Tako lahko izgubite 1 kg na teden

Najstrožje diete za hitro hujšanje

Mlečna prehrana

Izračunana je na uporabo samega mleka v petih odmerkih na dve do tri ure. Dieta je stroga, vendar je škoda zaradi nje minimalna. Trajanje mono-diete na mleku ne sme presegati 5 dni.

Riževa dieta

Jejte samo riževo kašo brez začimb, soli ali sladkorja. Lahko ga pijete samo z jabolčnim sokom. Za zmanjšanje občutka lakote je dovoljeno pojesti eno jabolko.

Krompirjeva dieta

• Zasnovan za 2-4 dni
• Zajtrk: kozarec mleka
• Kosilo: 300 g pire krompirja.
• Kosilo krompirjeva solata (250 g krompirja, 1 trdo kuhano jajce, sol, kis, olje, poper)
• Za večerjo lahko popijete le kozarec mleka

Kanadska dieta

Dieta se uporablja le sedem dni, verjame se, da pomaga izgubiti do 5 kg. Kanadski strokovnjaki za prehrano ne priporočajo uporabe te diete tistim, ki imajo težave z želodcem in črevesjem. Izredno pomembno je, da popijete vsaj dva litra vode in druge tekočine, ki so navedene na jedilniku.

Zajtrk - najkasneje do 8.00

• - kava ali čaj
• - kruh ali krekerji,
• - sir ali skuto ali 2 kuhani jajci

Kosilo - med 10.30 in 11.00 uro

• - 2 jabolki

Popoldanska malica - med 13.00 in 14.00 uro

• - zelenjavna solata z 1 žlico oljčnega olja
• - kuhano meso (govedina, teletina, piščanec, zajec) ali ribe - 200 g; priloga iz testenin ali kuhanega riža ali pečenega krompirja

Ob 16.00 - zeleni čaj ali sok.

Večerja - najkasneje do 18.00

• - kuhano meso ali ribe
• - zelenjavna enolončnica (razen krompirja in korenja) ali solata
• - zeleni čaj

Priporočljivo je kombinirati prehrano z vadbo

Dieta z limono

Ne sme se uporabljati več kot dva dni, ker limonin sok lahko škoduje želodcu. Poleg tega limonina dieta ni primeren za tiste, ki že imajo težave z želodcem. A po drugi strani je zelo učinkovit. V dveh dneh lahko izgubite do 4 kg. Piti morate izključno limonin sok, razredčen v majhni količini vode. Za večji učinek dodajte rdečo papriko.

Dieta z lubenico

Dieta je zasnovana za en teden in vam omogoča, da izgubite do 10 kg. Siromašen jedilnik lahko popestrite z ajdo oz riževa kaša, ali meso na pari. Lubenica pomaga očistiti črevesje in celotno telo odpadkov in toksinov.

Pomarančna dieta

Dieta temelji na uživanju 1 kg pomaranč na dan v kombinaciji z dokaj veliko količino tekočine do 2 litra. Na ta način lahko izgubite do 7 kg v enem tednu. Pomaranče dobro potešijo lakoto, krepijo ožilje in srce ter odstranjujejo toksine iz telesa.

Dieta s sokovi

Dieta temelji na uživanju naravnih sokov. Vendar ne tistih, ki se prodajajo v supermarketih in trgovinah. Potrebujete sveže iztisnjen sok, shranite ga lahko v hladilniku največ 8 ur.

Na dan morate popiti do dva litra svežega soka, lahko tudi čaj in vodo, vzdržite pa se goste hrane. Trajanje takšne diete je 2-3 dni.

Brazilska dieta

Temelji na uživanju sadnih in zelenjavnih juh. V enem tednu lahko izgubite do 5 kg.

Stroga vodna dieta za hitro hujšanje

Velja za zelo strogo dieto za hitro hujšanje. Ne smemo pa ga zamenjevati s popolno zavrnitvijo hrane, torej z gladovno stavko. Pri vodni dieti je dovoljena tekoča hrana, mlečnokislinski izdelki in juhe, vendar je trdna hrana izključena. Trajanje diete je strogo individualno. V nekaterih primerih so ga uporabljali 30 dni. V tem času je prišlo do pomembne izgube teže do 20 kg.

Dieta gejše

Temelji na strogih omejitvah uživanja hrane. Za večerjo in kosilo lahko pijete samo zeleni čaj z mlekom in kuhan rjavi riž, ki ga poplaknete s čajem z mlekom. Trajanje diete ne presega 4 dni.

Dieta zdravnikov

Temelji na pitju samo vode na začetku tedna. Prvi dan lahko popijete le 6 kozarcev vode. Drugi dan je dovoljen liter mleka, ki ga je treba porazdeliti čez dan in eno jabolko zvečer. Tretji dan ponovno razdelite 6 kozarcev negazirane mineralne vode čez dan. Dovoljeno je pol litra zeliščnega čaja in litrski kozarec korenčkove in zeljne solate brez začimb in soli.

Peti dan je sestavljen iz samo litra mleka, ki ga je treba porazdeliti čez dan. Šesti dan je dovoljeno nekaj kuhanega mesa in zelenega graha, lahko skuhate zelenjavno juho. Šesti dan diete je sestavljen iz mandarin in mineralne vode.

Stroga ajdova dieta za hitro hujšanje

Temelji na uporabi izključno ajde, ki jo najprej prelijemo z vrelo vodo in pokrito z brisačo pustimo na toplem, da nabrekne. Na dan lahko jeste neomejeno količino ajde, hitro nasiti telo in odpravi občutek lakote. Ajda je pripravljena brez začimb, soli in sladkorja. Lahko pijete samo vodo.