Kako programirati svoje možgane, da zaslužijo veliko denarja? Reprogramiranje možganov (doseganje zavesti)

Želite korenito spremeniti svoj način razmišljanja in vzorec obnašanja? Seveda je to mogoče doseči! Naši možgani nenehno ustvarjajo nove nevronske povezave in se reorganizirajo, in samo ti sam dajte delujoč program. Če razvijete samozavedanje in ste pozorni na ta proces, se lahko znebite negativnih misli in slabih navad ter začnete pot k iskanju boljšega, bolj pozitivnega sebe.

Koraki

1. del

Začnite spremljati svoje misli čez dan. V procesu evolucije so se človeški možgani razvili tako, da lahko v strukturi osebnosti ločimo dve podosebnosti: primitivni "jaz", ki je odgovoren za dejanja, in višji "jaz", ki je sposoben razumeti svoja dejanja. Človek ima sposobnost opazovati sebe in svoje misli ves čas. Če vas neka misel naredi previdne, se za trenutek ustavite in razmislite o njej. Je bila to negativna misel? Uničujoče? Kaj je povzročilo njen videz? Se zdi logično? Ali je to povezano s psihološko odvisnostjo? Če se boste redno ukvarjali s samorefleksijo, se boste naučili spremljati lastne miselne vzorce, sicer znane kot vzorci.

• Zapišite misli, ko se porajajo. Tako boste lažje sledili svojemu miselnemu vzorcu. Misli so lahko samozaničujoče, tesnobne, pesimistične ali kar koli drugega. Poleg tega vam bo zapisovanje misli pomagalo izslediti nadležne misli. notranji glas v glavi in ​​se ga znebite.

1. Prepoznajte svoje vzorce razmišljanja. Po enem tednu boste morali znova prebrati svoje zapiske in jih natančno analizirati. Morda boste ugotovili, da vaše misli večinoma negativen, ste preveč kritični do sebe ali drugih ljudi ali nagnjeni k dolgim ​​razmišljanjem, ki so popolnoma nepomembna in nekoristna. Vsak bo odkril nekaj drugega. Ko prepoznate svoj miselni vzorec, ga lahko začnete odpravljati.

   • Ko boste pridobili samorazumevanje, vam bo dalo sposobnost, da se ustavite dobesedno. Ti boš naredil in takrat se lahko začne sprememba na bolje. Konec koncev je nemogoče priti, kamor morate iti, če ne veste, kam greste.

2. Razumeti morate, da je vse v vašem življenju med seboj povezano. Težava mnogih od nas je, da mislimo, da nas čustva silijo, da ravnamo na določen način. Ljudje verjamejo, da so popolnoma nemočni in tega ne morejo spremeniti, posledično pa so preprosto obsojeni na doživljanje določene občutke in izvedite določene ukrepe. Pravzaprav to ne drži povsem.

   Bodite previdni pri besedah, ki jih uporabljate v svojih mislih in kaj govorite ljudem okoli sebe.

   • Vaše besede lahko prizadenejo ljudi - in tudi vas - in to lahko samo škodi vaši osebnosti ter vašim mislim in vedenju. Ko se ujamete, da tako razmišljate, si recite, da takoj nehate. Samo nehaj. Preusmerite pozornost na nekaj pozitivnega, kar vam bo pomagalo ostati na pravi poti. Če izžarevate optimizem in ljubezen, boste to prejeli v zameno. To je koristno za vse in ustvarja pravo energijo v prostoru. Če mislite, da je vaš načrt nemogoč, potem se zagotovo ne bo uresničil. Če na situacijo pogledate racionalno in verjamete, da sposobni
   • izpolnite svoj načrt, nato pa si dajte priložnost, da dosežete, kar želite. Včasih se zalotimo, da si v glavi vedno znova ponavljamo iste stvari. To lahko zveni kot: "Kakšen čudak sem!" ali "Nisem za nobeno rabo" ali "Depresiven sem." Obstaja veliko različic takšnih nekoristnih misli. Pritisnite premor, zaustavite ta posnetek in ustvarite novega. Kaj vam zdaj roji po glavi? Ali ni kot požirek svež zrak

3. ? Vedno bodite pozorni na takšne misli in ocenite, ali vas vračajo na pot samoizboljševanja. In ne pozabite – vedno se jih lahko znebite.Že od otroštva nas učijo, kako pravilno razmišljati, kako se obnašati in nam vcepljajo določen vrednostni sistem. To pogosto določa, kakšen tip osebnosti se človek razvije. Določeni strahovi in ​​dvomi vase, oblikovani v otroštvu, lahko ostanejo z nami tudi v odrasli dobi. Zelo pogosto se fiksiramo na določene vzorce, ki določajo naše reakcije na določen dražljaj. Tako se ne zavedamo, da bi lahko razmislili o situaciji in se morda nanjo odzvali drugače. Če pri sebi opazite negativno reakcijo, izkoristite priložnost in jo ocenite. Kaj in zakaj je povzročilo vašo jezo? Kako bi se vaši prijatelji obnašali v enaki situaciji? Bi se lahko odzvali drugače? Bi lahko bil boljši odziv?

   • Vprašajte se, zakaj reagirate tako, kot ste. Kaj dobite kot rezultat? Bi se lahko odzvali drugače? Izbrati morate lastne miselne vzorce, ki ustrezajo vašemu pravemu bistvu, podobi o sebi, po kateri želite živeti, in trdo delati, da jih razvijete.

4. Razviti nov način razmišljanje o ustvarjanju teh novih, pozitivnih navad. Prepoznate svoje negativne misli, se ustavite in jih nato nadomestite s pozitivnimi mislimi. Zdaj morate čim pogosteje vztrajati pri tem novem načinu razmišljanja. to bo prišel namesto prejšnje navade nenehnega negativnega razmišljanja ste postali navada. Če skrbno spremljate svoje misli in verjamete, da se vam bo vse izšlo, boste prej ali slej dosegli uspeh. Točno tako delujejo možgani.

   • Lahko se izkaže, da v procesu razvoja pozitivno razmišljanje Pomaga vam pisanje dnevnika, meditacija ali pogovor o tem z ljubljeno osebo. Takrat vaš proces spreminjanja dobi bolj konkretne in formalizirane značilnosti in postane del vašega življenja. Na to nehate gledati kot na noro modno muho, o kateri občasno razmišljate. Verjetno boste ugotovili, da so drugi navdušeni nad vašo vztrajnostjo in želijo posnemati vaš zgled ter se izboljšati.

   2. del

   Spreminjanje navad

   1. Čutite željo po slabi navadi in upreti se to hrepenenje. Včasih moramo spremeniti ne samo svoje misli, ampak tudi slabe navade in odvisnosti (ki so pogosto ista stvar). Imate slabo razvado, ki se je želite znebiti? Ste morda nagnjeni k prenajedanju ali uživanju drog? Začnite okrevati od te odvisnosti tako, da se izpostavite sprožilcu, medtem ko se vzdržite neželenega vedenja. Sprva bo zelo težko, vendar bo abstinenca vsakič lažja in lažja za vas. Tako začnete nadzorovati svoje slaba navada. Zaradi tega nadzora se boste počutili veliko bolje.

      • Poglejmo, kako se upreti razvadi na primeru prenajedanja. Na primer, ste doma in pride čas, ko običajno nekaj prigriznete. Poglej sliko okusna hrana ali vzemite jed in povonjajte njeno aromo, vendar se je ne lotite takoj. Poskusite zdržati nekaj časa – 30 sekund ali 5 minut – kolikor časa lahko zdržite.
      • V tej situaciji je zelo pomembno, da se dejanje odvija v znanem okolju. Mnogi odvisniki se skušajo odvisnosti znebiti v rehabilitacijskih centrih in jim tudi uspe. A takoj, ko se znajdejo doma, v pogojih običajno življenje, se znova ponovijo in se vrnejo k odvisniškemu vedenju. Za učinkovit boj proti slabi navadi morate ustvariti pogoje, ki so najbližji vašemu običajnemu življenju.

   2. Naučite se upreti sprožilcem v različnih pogojih.Če trpite za odvisnostjo od alkohola, je vredno poskusiti vzdržati uživanja v različnih okoljih in situacijah. Začnite s prvim korakom. Ko pridete domov iz službe, zvečer izpustite običajni kozarec vina. Sčasoma bo želja po pitju popustila. Nato se lahko odpravite v najbližji lokal in se v tem okolju vzdržite pitja alkohola. Kmalu se boste naučili, kako to storiti. Naslednji korak so zabave. S sprožilcem se morate soočiti v različnih okoljih, kjerkoli vas že čaka, in se naučiti premagati samega sebe.

   3. Prinesite svojega nova navada do avtomatizma, pri tem pa ne pozabite vzdržati odvisniškega vedenja. Ko dosežete to stopnjo, boste skoraj brez zasvojenosti. Napočil je čas za posebno posnemanje odvisniškega vedenja, medtem ko pravzaprav ne delaj tega Oseba, ki je zasvojena z alkoholom, bo lahko šla v bar, si naročila kozarec alkohola, a ne bo pila. Oseba z odvisnostjo od hrane lahko kuha okusno hrano za vso družino in opazuje, kako uživajo njeni najdražji okusno kosilo. Če ste dosegli to stopnjo, potem imate popoln nadzor nad svojim umom in svojo odvisnostjo. čestitke!

      • Ko se samodejno začnete vzdržati odvisniškega vedenja, je to veliko bolj koristno kot razmišljanje ali gledanje predmeta vaše odvisnosti. V tem primeru se interakcija premakne na kakovostno raven nova raven in zahteva izjemno moč volje. Vendar je ta stopnja povsem dosegljiva.

   4. Razvijte alternativni pozitiven odgovor. Slabe navade se ne morete kar tako znebiti, ne da bi jo s čim nadomestili. Prvič, vaši možgani potrebujejo nekakšno spodbudo. Na koncu si v celoti zaslužiš nagrado za tako intenzivno delo na sebi. Torej, ko sedite za šankom in se ne dotaknete alkohola, si naročite svojo najljubšo brezalkoholno pijačo. Na dieti? Lahko se razveselite s skodelico aromatični čaj. Ste obtičali v prometu, a niste prestrašeni? Vklopite svojo najljubšo glasbo in zapojte. Vsaka nagrada, zaradi katere se počutite dobro (vendar ne zasvoji), vam bo ustrezala.

      • To velja tudi za misli. Predstavljajmo si situacijo, ko je tvoj šef kričal nate. Vaša naravna reakcija na situacijo je, da izgubite mir in jokate ali se močno razjezite. Namesto tega počnite nekaj, kar vam prinaša veselje. Pojdite na sprehod, pokličite prijatelja ali začnite brati svojo najljubšo knjigo. Sčasoma občutek jeze ne bo več vaš naravni odziv na neprijeten dražljaj. Vaši možgani tega preprosto ne bodo več prepoznali, ker ste poskrbeli, da ta reakcija izgine. Zdaj imate kot odgovor novo, pozitivno reakcijo. Zmaga!

   5. Meditirajte.Čeprav morda mislite, da ta nasvet ne velja za vas, ne pozabite, da je meditacija lahko neverjetno koristna. Meditacijske prakse lahko povečajo pozornost in samozavedanje. Poleg tega meditacija pomaga osebi, da ostane mirna in osredotočena, zaradi česar je bolj dosegljiva pozitivna miselnost. Ko so vaši možgani nastavljeni na pravo pot, boste zlahka opustili stare navade.

      • Ne marate meditacije? V redu. Kaj vam pomaga, da se umirite in osredotočite? Branje dobre knjige? Video igre? Kuhanje? Potem nadaljujte s tem. Vsaka dejavnost, ki vam pomaga najti občutek notranje harmonije, je koristna.

      3. del

      Izkoristite Brain Rewiring

      1. Zavedati se morate, da je negativno razmišljanje popolnoma neuporabno. Ko pomislite: »Čas je, da greste na dieto«, je ena stvar, zavedanje, da vaše trenutne preference glede hrane ne ustrezajo načelu zdravo prehranjevanje- to je popolnoma drugače. Oseba, ki samo »hoče dieto«, v resnici ne bo spremenila ničesar. Če človek iskreno verjame, da njegove trenutne prehranjevalne navade ne koristijo zdravju, je najverjetneje bo dosegel uspeh pri spreminjanju te okoliščine. Če želite učinkovito preoblikovati svoje možgane, morate resnično verjeti, da vam negativne misli in slabe navade ne koristijo. Ko boste sami v to verjeli, boste lahko delovali veliko bolj učinkovito.

         • Verjetno veste, da negativne misli vodijo v napačna dejanja in negativne vedenjske vzorce. Zakrivajo vse dobre stvari v vašem življenju in oseba se nenehno počuti nesrečno. Jasno je, da vam ne prinašajo nobene koristi. Kam te bodo odpeljali? Kam vse nas bodo pripeljali?

      2. Predstavljajte si svoje možgane kot računalnik. Vaši možgani imajo prožnost in izjemno plastičnost. To je res. Ta kakovost možganov se imenuje nevroplastičnost in bo določila sposobnost možganov, da se spremenijo pod vplivom novih misli in novih izkušenj. življenjska izkušnja. Skratka, človeški možgani so kot računalnik. On se prilagaja. Informacije sprejema in jih uporablja. Verjamete v zmožnosti svojega računalnika in na enak način bi morali verjeti v zmožnosti lastnih možganov.

         • Obstaja še en razlog, da o svojih možganih razmišljate kot o računalniku. To vam bo pomagalo spoznati, da v danem trenutku obstaja možnost veliko popolnoma različnih rezultatov. Določene informacije vstopijo v vaše možgane (kot računalnik), vaši možgani jih obdelajo (kot računalnik) in proizvedejo rešitev (kot računalnik). Če pa spremenite način obdelave informacij, način podajanja informacij ali celo vsebino vnesene podatke, prejmete absolutno različne rezultate. Računalnik deluje popolnoma enako. Poskusite preseči tradicionalne ideje in morda boste to razumeli operacijski sistem potrebuje zamenjavo. Nov operacijski sistem bo deloval veliko bolj učinkovito kot tisti, ki ste ga uporabljali prej!

      3. Prepričajte se, da niti ne dvomite v možnost spremembe. To gre z roko v roki s prepričanjem, da so negativne misli neuporabne. Če želite začeti spreminjati in preoblikovati svoje možgane, potrebujete pravo miselnost. Očitno obstaja velika razlika med razmišljanjem, "Želim shujšati," in prepričanjem, "Verjamem, da lahko shujšam." Na splošno morate verjeti vase. Ti Če izžarevate optimizem in ljubezen, boste to prejeli v zameno. To je koristno za vse in ustvarja pravo energijo v prostoru. Če mislite, da je vaš načrt nemogoč, potem se zagotovo ne bo uresničil. Če na situacijo pogledate racionalno in verjamete, da sprememba. In zagotovo vam bo uspelo!

         • Vaša vera vase vam bo zelo pomagala, če želite začeti graditi pozitivno miselnost. Ko verjamete v možnost spremembe, vidite pred seboj več priložnosti, da dosežete, kar želite. Samozavest vžge močna svetloba, ki vaše življenje osvetljuje z zlatim sijajem. Vera takoj naredi vse okoli vas svetlejše. Življenje se izboljšuje. Začnete verjeti, da vam bo vse uspelo in vse vam uspe!

      4. Podvomite o vsaki misli, ki vam pride na misel. Ko napredujete pri preoblikovanju svojih možganov, začnite razmišljati o svojih lastnih mislih in se spraševati o njih. Kaj je ta misel - dejstvo ali prepričanje? Je to vaša lastna ideja ali izposojena od nekoga? Če odkrijete, da je določena misel izposojena ali preprosto prepričanje, dvomite o njej. Je to dobra ideja? Ali ga je mogoče narediti še boljšega? Še bolj pozitivno? Ali obstaja kakšen način, da o tej temi razmišljate drugače, tako da bodo vaše misli bolj skladne z načinom razmišljanja, h kateremu težite?

         • Naš kulturno okolje spodbuja določen tip človekove vzgoje. Naučeni smo razmišljati, se učiti, delovati in nasploh vesti znotraj določenih, družbeno sprejemljivih meja. Od vas je odvisno, ali boste lahko izkoristili vse zmožnosti svojih visoko razvitih možganov in jih spravili v delo. Kaj pravzaprav bolje zate? Kaj natančno ustreza vašemu vrednostnemu sistemu?

      5. Prenos mobilna aplikacija razvijati pozitivno mišljenje. Zdaj lahko najdete mobilne aplikacije za vse namene, vključno z razvojem pozitivnega mišljenja in reprogramiranjem možganov. Aplikacije lahko prenesete na angleščina kot je Stress-Free Life ali I Can Do It, ali poiščite katero koli drugo aplikacijo, ki bo vašim možganom pomagala ostati v igri in doseči najboljši rezultat. Če vas ideja o vodenju osebnega dnevnika ne privlači, vam bo ta mobilna aplikacija morda koristila.

         • Vsi potrebujemo majhne popravke, da nas popeljejo skozi to potovanje do našega najboljšega jaza. To je lahko mobilna aplikacija, knjiga z nasveti o iskanju samega sebe, nalepke na hladilniku ali osebni dnevnik. Vsak ima svoj način, ki mu pomaga ostati na pravi poti. Če res želite uspeti pri preoblikovanju svojih možganov, je dobro, da si daste nekakšen oprijemljiv, oprijemljiv opomnik, ki vas bo spodbujal naprej po izbrani poti.
      • Naredite seznam hvaležnosti. V trenutkih malodušja se spomnite tega seznama. Ali ni čudovito imeti vse te čudovite stvari v svojem življenju?

      Opozorila

      • Proces spreminjanja lahko traja tedne, mesece ali celo leta. A če si odločen, da boš uspel, ti bo uspelo.

• Prevajanje

Oprostite, izobraževalni reformatorji – še vedno potrebujemo učenje na pamet in ponavljanje.

Bil sem muhast otrok, ki je odraščal na lirični plati življenja in je matematiko in naravoslovje obravnaval kot simptoma kuge. In zato je nenavadno, da sem postal človek, ki se vsak dan ukvarja s trojnimi integrali, Fourierjevimi transformacijami in biserom matematike - Eulerjevo enačbo. Težko je verjeti, da sem se iz matofoba spremenil v profesorja uporabnih znanosti.

Nekega dne je eden od mojih študentov vprašal, kako mi je to uspelo – kako sem spremenil svoje možgane. Hotel sem odgovoriti - prekleto, s težavo! Še vedno sem padel pri izpitih iz matematike in fizike v osnovni, srednji in višje šole. Po odsluženem vojaškem roku pri 26 letih sem se vpisal v razred matematike. Na razstavi primerov nevroplastičnosti pri odraslih bi bil jaz prvi primerek.

Študij matematike in naravoslovja kot odrasla oseba mi je odprl vrata v inženirstvo. Toda te hude spremembe v možganih odraslih so mi dale notranji pogled na nevroplastičnost, povezano z učenjem odraslih. Na srečo moj doktorat iz sistemskega inženiringa, med katerim sem se učil natančne vede, Tehnologija, inženirstvo in matematika (STEM) ter moje poznejše raziskovanje človeškega razmišljanja so mi pomagale razumeti nedavne preboje v nevroznanosti in kognitivni psihologiji, povezani z učenjem.

V letih po mojem doktoratu je skozi moj razred šlo na tisoče študentov – osnovnošolskih in srednja šola s prepričanjem, da je razumevanje matematike skozi aktivno razpravo talisman učenja. Če lahko drugim razložite, kar ste se naučili – morda tako, da narišete sliko – potem ste verjetno res razumeli.

Ta tehnika, »osredotočena na razumevanje«, je ponazorjena in posnemana na Japonskem. Toda konec zgodbe se pogosto izgubi v razpravi: Japonska je izumila tudi metodo poučevanja Kumon, ki temelji na pomnjenju, ponavljanju in nabijanju, da bi dosegli odlično obvladovanje snovi. Ta intenzivni pošolski program ima najraje na tisoče staršev na Japonskem in po vsem svetu, otrokovo skupno učenje dopolnjuje z veliko vaje, ponavljanjem in pametno zasnovanim učenjem na pamet, da zagotovi, da obvladajo snov.

V ZDA osredotočenost na razumevanje včasih nadomešča, namesto da dopolnjuje starejše metode poučevanja, za katere znanstveniki potrjujejo, da delujejo z naravnimi procesi možganov pri učenju zapletenih stvari, kot sta matematika in naravoslovje.

Najnovejši val reforme matematične izobrazbe vključuje skupno jedro, poskus določitve strogih, skupnih standardov po Združenih državah, čeprav kritiki pravijo, da standardi ne dosegajo dosežkov drugih, naprednejših držav. Navzven imajo standardi nekaj perspektive. Pri matematiki se od učencev pričakuje, da bodo imeli enake možnosti pri razumevanju pojmov, praktičnih in postopkovnih spretnostih.

Hudič se, kot običajno, skriva v podrobnostih izvedbe. V današnjem izobraževalnem ozračju se pomnjenje in ponavljanje pri disciplinah STEM v nasprotju z učenjem jezika in glasbe pogosto obravnavata kot nevredni dejavnosti, ki tratita čas učencev in učiteljev. Mnogi učitelji že dolgo verjamejo, da je razumevanje konceptov v disciplinah STEM najpomembnejše. Seveda je za učitelje lažje vključiti učence v razpravo o matematičnih temah (in ta proces lahko ob pravilnem vodenju zelo pomaga pri razumevanju problemov), kot da bi se mučili z ocenjevanjem domačih nalog. Posledično, čeprav bi se morali postopkovne veščine in tekoče znanje učiti v enakih odmerkih kot konceptualno razumevanje, tega pogosto niso.

Težava pri osredotočanju le na razumevanje je v tem, da učenci matematike in naravoslovja lahko pogosto dojamejo osnovne koncepte pomembne ideje, vendar se razumevanje hitro izmuzne brez utrjevanja z vajo in ponavljanjem. Še huje, učenci pogosto mislijo, da nekaj razumejo, čeprav ne. Ta pristop lahko pogosto prinese le iluzijo razumevanja. Kot mi je pred kratkim rekel en slabši študent: »Ne razumem, zakaj sem tako slabo opravil to nalogo. V razredu sem vse razumel.” Zdelo se mu je, da vse razume, in možno je, da tudi razume, a razumljenega ni uporabil v praksi, da bi se utrdilo v njegovih možganih. Ni razvil postopkovne tekočnosti ali sposobnosti uporabe znanja.

Zanimiva je povezava med poučevanjem športa ter poučevanjem matematike in naravoslovja. Ko se naučite vihteti palico za golf, svoj zamah izpopolnjujete z vadbo v več letih. Vaše telo ve, kaj mora narediti, ko pomislite na to – ni vam treba zapomniti vseh komponent zapletenega zamaha, da udarite žogo.

Podobno, ko razumeš, zakaj nekaj počneš pri matematiki, ti ni treba vsakič razlagati iste stvari. Ni vam treba nositi 25 frnikol s seboj, razporedite jih v 5 vrstic v 5 stolpcev na mizi, da se prepričate, da je 5 x 5 = 25. Na neki točki se tega preprosto zavedate. Se spomnite, da pri množenju enakih števil v različne stopnje lahko preprosto seštejete potence (10 4 x 10 5 = 10 9). Če boste ta postopek uporabljali pogosto in ob različnih priložnostih, boste ugotovili, da razumete, zakaj in kako deluje. Boljše razumevanje teme izhaja iz ustvarjanja smiselnega vzorca v možganih.

Vsega tega o matematiki in o samem procesu učenja sem se naučil, ne v učilnici, ampak tekom svojega življenja, kot človek, ki je kot otrok bral Madeleine Lengle in Dostojevskega, študiral jezike na enem od vodilnih svetovnih jezikovnih inštitutih, nato pa nenadoma spremenil svojo pot in postal profesor tehničnih ved.

Kot mlado dekle s strastjo do učenja jezikov in brez potrebnega denarja in veščin si nisem mogla privoščiti plačila za fakulteto. Zato sem šel po šoli v vojsko. Užival sem v študiju jezikov v šoli in vojska se mi je zdela pravi kraj, kjer bi človek lahko prejel plačilo za učenje jezikov z obiskovanjem zelo cenjenega jezikovnega inštituta Ministrstva za obrambo, mesta, kjer so učenje jezikov spremenili v znanost . Za ruščino sem se odločila, ker se je zelo razlikovala od angleščine, a ni bila tako težka, da bi se jo lahko učila vse življenje in na koncu dosegla raven 4-letnega otroka. Poleg tega me je železna zavesa očarala – ali nisem mogel uporabiti svojega znanja ruščine, da bi videl za njo?

Po vojski sem postal prevajalec na sovjetskih ladjah z vlečno mrežo v Beringovem morju. Delo za Ruse je bilo zanimivo in vznemirljivo – a je bilo tudi navzven olepšano delo migranta. Med ribolovno sezono greš na morje, dobro zaslužiš, se občasno napiješ, potem pa se ob koncu sezone vrneš v pristanišče in upaš, da te naslednje leto spet zaposlijo. Za rusko govorečo osebo je bila tako rekoč ena alternativa - delo za NSA. Moji vojaški stiki so me spodbujali k temu, vendar nisem bil razpoložen za to.

Začel sem se zavedati, da je govorjenje drugega jezika sicer dobro, vendar je to veščina z omejenimi možnostmi in potencialom. Zaradi moje sposobnosti pregibanja besed v ruščini moja hiša ni bila oblegana. Razen če bi bil pripravljen prenašati morsko bolezen in občasno podhranjenost na smrdljivih ladjah z vlečno mrežo sredi Beringovega morja. Nisem si mogel kaj, da ne bi pomislil na inženirje West Pointa, s katerimi sem delal v vojski. Njihov matematični pristop k reševanju problemov je bil očitno koristen za resnični svet– bolj uporabno kot moji neuspehi pri matematiki.

Tako sem pri 26 letih, ko sem zapuščal vojsko in ocenjeval možnosti, nenadoma pomislil: če hočem narediti nekaj novega, zakaj ne poskusim nečesa, kar bi mi odprlo ves svet? nov svet obeti? Tehnične vede, na primer? In to je pomenilo, da se moram učiti nov jezik- jezik številk.

Zaradi slabega razumevanja najpreprostejše matematike sem se po vojski lotil algebre in trigonometrije na tečaju za počasno učenje. Poskus preoblikovanja možganov se mi je včasih zdel neumna ideja – še posebej, ko sem gledal obraze svojih mlajših sošolcev. Toda v mojem primeru sem študiral ruščino v zrela starost, sem upal, da bi nekatere vidike učenja jezikov lahko uporabili pri učenju matematike in naravoslovja.

Med študijem ruščine sem poskušal ne le nekaj razumeti, ampak tudi doseči tekoče znanje. Tekoče znanje tako velikega predmeta, kot je jezik, zahteva določeno stopnjo poznavanja, ki se lahko razvije le s ponavljajočim se in raznolikim delom z različna področja. Moji sošolci, ki so se učili jezika, so se osredotočali na preprosto razumevanje, jaz pa sem poskušal doseči notranjo tekočnost besed in jezikovne strukture. Ni mi bilo dovolj, da beseda »razumeti« pomeni »razumeti«. Vadil sem z glagolom, ga nenehno uporabljal v drugačni časi, v stavkih, in nato razumel ne le, kje se lahko uporablja, ampak tudi, kje se ne sme uporabljati. Vadil sem hitro pridobivanje teh vidikov in možnosti iz spomina. Z vajo lahko razumete in prevedete na desetine in stotine besed iz drugega jezika. Če pa niste tekoči, ko vam nekdo na hitro izpljune kup besed, kot v običajnem pogovoru, nimate pojma, kaj govori oseba, čeprav se tehnično zdi, da razumete vse besede in strukturo . In prav gotovo ne morete govoriti dovolj hitro, da bi vas domači govorci uživali v poslušanju.

Ta pristop, ki se osredotoča na tekoče govorjenje in ne zgolj na razumevanje, me je pripeljal na vrh razreda. Takrat se tega še nisem zavedal, vendar mi je ta pristop omogočil intuitivno razumevanje osnov učenja in razvijanja strokovnih veščin – grizenja.

Lumping je bil prvič predlagan v revolucionarno delo Analiza šaha Herberta Simona. Figurice so bile različne mentalne analogije šahovskih vzorcev. Nevroznanstveniki so postopoma razumeli, da so strokovnjaki, na primer za šah, strokovnjaki, ker lahko shranijo na tisoče delčkov znanja v dolgoročni spomin. Šahovski mojstri si lahko zapomnijo več deset tisoč različnih šahovskih vzorcev. Na katerem koli področju se lahko strokovnjak spomni enega ali več dobro povezanih delov nevronskih rutin za analizo in odziv na nova situacija. Ta raven resničnega razumevanja in zmožnost uporabe tega razumevanja v novih situacijah se pridobi le s seznanjenostjo s temo, pridobljeno s ponavljanjem, pomnjenjem in prakso.

To je pokazala študija šahovskih mojstrov, urgentnih zdravnikov in lovskih pilotov stresne situacije zavestna analiza situacije se umakne hitri podzavestni obdelavi, ko se strokovnjaki dotaknejo globoko integriranega sklopa miselnih vzorcev – kosov. Na neki točki vas začne zavestno razumevanje, zakaj počnete to, kar počnete, le upočasnjevati in prekinjati vaš tok, kar vodi do slabših odločitev. Imel sem prav, ko sem intuitivno zaznal povezavo med učenjem novega jezika in matematiko. Vsakodnevno in kontinuirano učenje ruskega jezika je spodbujalo in krepilo nevronske kroge v mojih možganih in postopoma sem začela povezovati slovanske delčke, ki bi jih zlahka priklicali iz spomina. Z izmenjavanjem med učenjem in vadbo, tako da sem vedel ne samo, kdaj uporabiti besedo, ampak tudi, kdaj je ne smem uporabiti ali uporabiti drugo različico, sem uporabil enake pristope, kot se uporabljajo pri študiju matematike.

Matematiko in znanost sem začel študirati kot odrasel z isto strategijo. Pogledala sem enačbo – za preprost primer Vzemimo drugi Newtonov zakon, F = ma. Vadil sem čutiti pomen vsake črke: »f«, ki je sila, je sunek, »m«, masa, je močan upor pri potiskanju, »a« je bil radosten občutek pospeška. (Pri ruskem jeziku sem vadil tudi izgovorjavo črk cirilice). Enačbo sem si zapomnil, jo nosil v glavi in ​​se igral z njo. Če sta m in a velika, kaj se potem zgodi s f v enačbi? Če je f velik in a majhen, kakšen bo m? Kako se zbližata merski enoti na obeh straneh? Igranje z enačajem – kako povezati glagol z drugimi besedami. Začel sem se zavedati, da je nejasen obris enačbe podoben metaforični pesmi, v kateri so najrazličnejše čudovite simbolične predstavitve. In čeprav se takrat ne bi tako izrazil, za dober študij matematike in natančnih znanosti, sem moral počasi in vsakodnevno graditi močne živčne podprograme.

Sčasoma so mi profesorji matematike in naravoslovja povedali, da je ustvarjanje dobro zabeleženih delov izkušenj s prakso in ponavljanjem bistvenega pomena za uspeh. Razumevanje ne vodi do tekočnosti. Tekočnost vodi k razumevanju. Na splošno verjamem, da resnično razumevanje zapletene teme izvira izključno iz tekočnosti.

Ko sem vdrl na zame novo področje, ko sem postal inženir elektrotehnike in nazadnje profesor tehnike, sem pustil za seboj ruski jezik. Toda 25 let po tem, ko sem noter zadnjič dvignil kozarec o sovjetskih ladjah z vlečnimi mrežami, smo se z družino odločili, da se odpravimo na potovanje po transsibirski železnici čez vso Rusijo. In čeprav sem se z veseljem veselila dolgo želenega potovanja, me je tudi skrbelo. Ves ta čas praktično nisem govoril rusko. Kaj če sem vse pozabil? Kaj so mi dala vsa ta leta doseganja tekočnosti?

Seveda sem ob prvem vstopu na vlak ugotovil, da govorim rusko na ravni dveletnega otroka. Iskal sem besede, moje sklanjatve in konjugacije so bile zmedene, moj prej skoraj popoln naglas pa je zvenel grozno. Toda osnove niso izginile in postopoma se je moja ruščina izboljšala. Že osnovno znanje je zadostovalo za vsakodnevne potrebe. Kmalu so se k meni začeli obračati turistični vodiči, da bi pomagal prevajati drugim potnikom. Ko smo prispeli v Moskvo, smo se usedli v taksi. Voznik, kot sem kasneje ugotovil, nas je skušal preslepiti tako, da je zapeljal v drugo smer in obstal v prometnem zamašku, saj je verjel, da nevedni tujci brez težav zdržijo dodatno uro števca. Nenadoma so mi iz ust priletele ruske besede, ki jih desetletja nisem uporabljal. Niti zavestno se nisem spomnil, da jih poznam.

Tekočnost je bila pri roki, ko smo jo potrebovali – in pomagala nam je. Tekočnost omogoča, da se razumevanje vgradi v zavest in se pojavi po potrebi.

Če pogledam pomanjkanje ljudi, ki se ukvarjajo z naravoslovjem in matematiko v naši državi, in naše trenutne tehnike poučevanja ter se spomnim svoje poti, s svojim trenutnim znanjem o možganih, ugotavljam, da lahko dosežemo več. Kot starši in učitelji lahko s preprostimi tehnikami poglobimo razumevanje in ga spremenimo v uporabno in prilagodljivo orodje.

Ugotovil sem, da je osnovno in globoko naučeno tekoče znanje matematike in znanosti – ne le »razumevanje« – izjemno pomembno. Odpira pot do največ zanimive dejavnosti v življenju. Ko se ozrem nazaj, ugotavljam, da mi ni bilo treba slepo slediti svojim prvotnim nagnjenjem in strastem. Isti »tekoči« del mene, ki je ljubil literaturo in jezik, je na koncu vzljubil matematiko in naravoslovje – in na koncu spremenil in obogatil moje življenje.

Na splošno je vašim možganom vseeno, kateri problem naj rešijo. Nekdo poskuša zaslužiti 500 dolarjev, da bi plačal najemnino in si kupil nekaj za jesti. In ta oseba je preprosto osredotočena na ta denar in ga poskuša z vsemi močmi zaslužiti. Tam je 100 dolarjev, tukaj 50, tam 250. Do konca meseca pride dolgo pričakovana številka.

Toda s tem pristopom ne boste nikoli zaslužili želene figure. No, nikoli ne boste niti začeli več ali manj dobro zaslužiti - vsaj nekaj tisoč dolarjev na mesec.

Za 95% ljudi so te številke nekako kozmične. V življenju ne morejo verjeti, da bodo zaslužili toliko denarja. Strah jih je tudi pomisliti na to. In svojim možganom vedno postavijo nalogo - zaslužiti 200 dolarjev, zaslužiti 500 dolarjev. No, 700 dolarjev je višina sanj.

Zaslužiš natanko toliko, kot si dovoliš v svoji glavi

Zadajte si nalogo, da za nekaj tisoč dolarjev kupite BMW, tisto čisto vstopno serijo 3.

Za nekatere je to veliko denarja. In BMW (samo dober avto) To minimalni znesek. Takoj, ko si postavite nalogo - na primer 20 tisoč dolarjev, vaši možgani začnejo razmišljati, kako rešiti to posebno težavo.

Ne da bi to opazili, začnete razmišljati globalno. Začnete razmišljati, kako zaslužiti 100, 200, 500 tisoč dolarjev. Začnete razmišljati v popolnoma drugih kategorijah.

Tu ne moremo več reči, da začetnih 500 dolarjev pride kar po sebi. Ne razmišljaš več o njih.

Vaši možgani pospešijo do novih hitrosti. sebe

Glavna stvar je, da mu daš nalogo. In rešil ga bo. Navsezadnje mu je vseeno, ali gre za 500 ali 20.000 dolarjev.

Vprašanje je, ali mu lahko daš takšno nalogo. In kar je najpomembnejše, ali boste verjeli, da ga lahko rešite?

Najprej dejanje, nato razmišljanje

Spremenite svoje vedenje in vaše razmišljanje bo sledilo. Na primer, če želite postati prijetnejši za pogovor, se vam ni treba prepričevati, da ste. Samo začnite držati vrata in pomagati svojim prijateljem notri težak trenutek- in postali boste prijetna oseba za pogovor. Če želite postati bolj odzivni, se prijavite v prostovoljsko organizacijo. Če želite postati radodarni, dajte donacijo in pustite svojim možganom verjeti, da ste resnično radodarna oseba.

Potopite se v svoje strahove

Znanost potrjuje, da je stik s tistim, kar povzroča strah, vsaj v lažji različici, koristen. Ko se boste soočili s svojimi strahovi, se boste videli kot drugačna oseba – oseba, ki je sposobna premagati svoje fobije. Pomislite, kako lahko to storite na varnem območju – in to storite.

Spremenite gibanje telesa in obrazno mimiko

Raziskave so pokazale, da se ljudje zanašajo na svoje gibe in obrazno mimiko, da ocenijo, kaj se dogaja. Na primer, če celoten sestanek presedimo z nasmehom, potem se nam zdi, da je potekalo pozitivno, če pa se namrščimo, se nam zdi, da je bilo vse zoprno. Če kimamo, se strinjamo z drugimi; če zmajujemo z glavo, se ne strinjamo, ne glede na to, kaj rečejo. Če želite preoblikovati svoje možgane, spremenite obrazno mimiko in gibe.

Ne imej glave v oblakih

Raziskovalci so prosili ljudi, naj sestavijo sestavljanko, nato pa vprašali, kako jim je bila dejavnost všeč. Izkazalo se je, da je užitek ob nečem odvisen od misli. Če so subjekti med postopkom pogosto razmišljali o nečem pozitivnem in abstraktnem, jim aktivnost ni bila ravno všeč. Spomnili so se, da so bili v oblakih, in ugotovili, da izkušnja ni bila zelo prijetna, ker se niso mogli zbrati. Če se človek lahko osredotoči na delo, mu bo to bolj v veselje, kot če ima glavo v oblakih.

Imenujte se, kar želite biti

Za nas je pomembno, da definiramo svojo identiteto in ji sledimo. Znanstveniki so izvedli eksperiment: ljudem so dali možnost, da vzamejo denar drugih ljudi, dovoljenje pa so pospremili z dvema različnima frazama: "Prosim, ne goljufaj" ali "Prosim, ne bodi goljuf." V prvem primeru so ljudje pogosto jemali denar, v drugem – ko je bilo sporočilo vezano na identiteto – pa tega sploh niso počeli. Če želite sebe (ali druge) prepričati, da nekaj storite, prevzamete identiteto.

Igrajte vlogo, dokler se je ne navadite

Če se želite znebiti odlašanja, organizirajte skupino za samorazvoj ali zaženite podcast o nevarnostih odlašanja. Težko je naučiti ljudi, naj ne odlašajo, če to storite sami, zato vam bo ta korak pomagal premagati slabo navado. Enako velja za druge navade: samo začnite se pretvarjati, da ste jih že premagali.

Ali želite čutiti podporo in povezanost z drugimi ljudmi? Naredite nekaj, kar je tipično za družabne ljudi, na primer delite nekaj osebnega s prijatelji, člani skupnosti (na spletu ali brez povezave) ali celo tujci. Zaradi tega dejanja se počutite bolj povezane z drugimi in s svetom na splošno. Ljudje, ki odkrito delijo nekaj osebnega in odgovarjajo drugim, pridejo do zaključka, da povezava obstaja, sicer tega ne bi storili.

Pridobite dogovor

Če se oseba prostovoljno odloči - na primer izbere določeno službo ali datum zaključka neke naloge - je verjetnost, da se bo dosledno premikala proti rezultatu, večja. Kako pa človeka pripraviti do tega, da si prizna, da si nekaj želi? Eden od načinov je, da ponudite majhno število možnosti in jih prosite, naj nekaj izberejo. Če se odločitev sprejme neodvisno, se je najverjetneje drži.

Uporabite magnete

Podobne primere lahko združimo v pare. Če se prisilite, da naredite nekaj lahkega, je večja verjetnost, da boste naredili nekaj, kar je težje. Na primer, ko se človek ne more motivirati, da bi šel vsak dan na tek, lahko to kombinira z drugo dnevno aktivnostjo – obuvanjem. Čevlje nosite vsak dan in ne potrebujete veliko truda, da običajne čevlje zamenjate s supergami. In ker se športni copati samodejno povezujejo s tekom, se bomo lažje podali na tek. To se imenuje magnetno vedenje, ker je izvedba enega dejanja (obuvanje tekaških copat) podobna magnetu, ki vleče drugo dejanje (tek).

Ustvarite verigo

kako več dniČe nekaj naredimo, močnejša postane veriga. Nevrotriki bodo uspešnejši, če jih boste uporabili vsaj večkrat. Po, recimo, petih treningih v telovadnici začne um verjeti, da nam to prinaša užitek, sicer zakaj bi šli tja. Tako se oblikujejo nove navade in nov tip osebnost.

Zdaj bom opisal dejansko tehnologijo samokontrole.

Prva stopnja je globoka sprostitev. Omogoča vam, da se ločite od motečih misli. Najprej, medtem ko se šele učite sprostiti, morate mentalno spremljati mišice obraza, nato vratu, trupa, rok, nog. Samo ne bodite pozorni na svoje oči, sicer boste občutili napetost – navsezadnje, zrkla premikanje v smeri, o kateri razmišljate. Kasneje, ko ste se že naučili, je dovolj, da se preprosto želite sprostiti in si predstavljate podobo, ki spodbuja sprostitev (na primer: »Ležim v mehki viseči mreži v potoku sončna svetloba in sence listov"). In če se naučite sprostiti, po možnosti med ležanjem, potem lahko dosežete sprostitev v katerem koli položaju - takrat delujejo samo tiste mišice, ki so potrebne za vzdrževanje.

Druga stopnja je dihanje. Po sprostitvi morate večkrat globoko vdihniti. To končno odžene tuje misli. Možgani so naravnani tako, da poslušajo vaše ukaze in jih izvajajo.

Tretja stopnja je vaja v tistem, česar ni. Svojim rokam in nogam ukažete, naj začutijo toploto, obrazu pa, naj začuti rahel, hladen vetrič. Če vam uspe, pomeni, da ste se podredili in lahko ukazujete. Mimogrede, naj bodo kratki - navsezadnje je to program, sestavljen iz kratkih navodil. porabiš programiranje možganov kot računalnik.

Kaj lahko naročite sami? Da, vse, kar potrebujete, vse do tega, da "ozdravite do jutri." Na preprostem primeru vam bom pokazal, kako se programirate.

Bojite se, da bi zaspali.

Ni vam treba razmišljati o tem, da se boste predramili, ali da morate nujno zaspati, ali da je za spanje ostalo malo časa.

Zaporedje ukazov bi moralo biti nekako takole.

Zjutraj moram vstati ob sedmi uri. Ura je tri zjutraj. Dovolj časa je dovolj za spanje. Zbudil se bom točno ob sedmih. Ko se zbudim, bom počasi štela od pet do ena. V tem času se bo moje telo prebudilo. Zbudil se bom spočit. In zdaj počasi štejem od ena do pet. Ko preštejem do pet, mi je zaspano, zaspim.