Kako podaljšati prste: posebne vaje, vizualni učinek. Ali je mogoče sami podaljšati prste?

(1 ocene, povprečje: 5,00 od 5)

Narava nas je ustvarila takšne, kot smo, s svojimi prednostmi in slabostmi, zato nekateri ljudje ne marajo določenih delov telesa. Ravno zato, da bi spremenili takšne pomanjkljivosti, je bil izumljen plastična kirurgija. Te metode so neprimerne, če gre za lepoto in nežnost prstov.

Ta tema je v našem času postala zelo aktualna, saj si mnoge ženske želijo imeti tanke in lepe prste.

Narava nam že od samega začetka na genetski ravni vcepi debelino naših prstov, a zahvaljujoč številnim vajam in ustrezni negi bodo naši prsti dobili potrebno prožnost, vidno tankost in gibljivost. Izraz "glasbeni prsti" pride na misel, zato se lahko pojavi vprašanje, kako narediti prste tanjše z glasbo?

Prvič, zabuhli prsti lahko pomenijo kopičenje maščobe ali pomanjkanje gibanja. V skladu s tem je najpreprostejši in na učinkovit način bo osebi dal igrati flavto ali klavir.

Začnite svoje vaje z glasbene ure, katerega učitelje bo precej enostavno najti. To prakso je treba izvajati nenehno in šele takrat bodo prsti postali bolj elegantni in tanjši. Če so iz nekega razloga igre vklopljene glasbila vam ne ustreza, jih poskusite zamenjati tako, da vtipkate računalniška tipkovnica, ne pozabite le, da morajo biti vaši prsti pravilno nameščeni na tipkah; pletenje in šivanje sta prav tako odlična alternativa.

včasih glavni razlog Vizualna debelina prstov je nagubana koža, zato je za preprečitev tega priporočljivo izvajati ustrezne vaje ter uporabljati hranilne in vlažilne kreme. Lahko se zatečete k masaži rok; za to morate masirati vsak prst posebej, začenši od konice prsta (blazinice) do podlage. Gimnastika je zelo koristna ne le za stanje prstov, ampak tudi za splošno stanje falangov.

Obstaja še ena dokaj enostavna in učinkovita vaja; razmaknite roke, po možnosti v širini ramen, nato pa sprostite okončine in poskušajte izvajati gibe, kot da bi otresli preostalo vodo. Podobne gibe lahko izvajate vsak dan 10-20 minut. Najenostavnejša in najbolj dostopna vadba prstov so žoge za zdravje ali tako imenovane Feng Shui žoge. Takšne vaje izboljšajo koordinacijo, opazno se bo izboljšal tudi videz, masaža dlani vpliva na živčne končiče drugih delov telesa.

Žogice se morajo kotaliti po vaši dlani in za to uporabite vse prste. Ne pozabite, bolj zapletene kot so uporabljene vaje, boljši so prsti; za to lahko uporabite ne eno žogo, ampak dve ali celo tri.

Skoraj ni ženske na planetu, ki bi bila 100% zadovoljna s svojim videzom. Starodavni umetniki so verjeli, da so debelušni ženski prsti zelo privlačni. Še posebej, če so okrašeni z masivnimi dragocenimi prstani. Aristokratsko 19. stoletje je to idejo povsem spremenilo. Lahko se dolgo prepiramo o tem, kaj je bolje: subtilna vitkost ali okusne oblike, vendar skoraj vsi sanjajo o dolgih, prefinjenih prstih.

"Zaljubljen sem v tvoje tanke poljske roke, v to kri modrih kraljev," je pel Alexander Vertinsky. Resnično, elegantni ženski prsti dodajo poseben čar in naredijo neizbrisen vtis na moške. Želja po izgubi teže v prstih se zdi nesmiselna le na prvi pogled; za nekatera dekleta postane prava manija.

Ali obstajajo preverjeni načini za pretvorbo cenjene sanje v realnost? Nedvomno! Konec koncev, kot pravijo, ni omejitev za popolnost. Še posebej, če govorimo o O ženska privlačnost. Naš današnji pregled je posvečen subtilnemu in občutljivemu vidiku, kaj storiti, da izgubite težo na prstih.

Zakaj se velikost prstov poveča?

Težava postane pereča, ko vaš najljubši prstan noče več nadeti na vašo roko. Ne hitite, da ga odnesete v nakitno delavnico za raztezanje. Najprej pomislite, zakaj so vaši prsti izgubili prefinjeno obliko? Pravzaprav se vsa raznolikost razlogov zmanjša na dve glavni točki:

1. Pojav edema zaradi nezadostnega odstranjevanja tekočine iz telesa

Roke lahko otečejo zaradi zdravstvenih razlogov (moteno delovanje ledvic, srca, ščitnica). Seveda se morajo resne patologije metabolizma vode ukvarjati z zdravniki.

Če je z vašim zdravjem vse v redu, vam bodo naslednji ukrepi pomagali izgubiti težo v prstih med otekanjem:

• Zmanjšajte vnos tekočin, ki niso čisto vodo. Popijte vsaj 3 kozarce vode na dan.
• Ne pijte tekočine 2-3 ure pred spanjem.
• V jedilnik vključite več naravnih sokov, kumar in lubenic. Poleg tega, da so vir biološko strukturirane tekočine, so odlični dobavitelji vitaminov, ki pospešujejo presnovo.
• Omejite mastno in prekajeno hrano.
• Tekočina v telesu se koncentrira zaradi presežka natrija. Najdemo ga v kumaricah, marinadah, čipsu, krekerjih, pa tudi v izdelkih z visoko vsebnostjo mononatrijevega glutamata (konzervirana hrana, klobase, prigrizki, polizdelki). Hrana, obogatena z ojačevalcem okusa, grozi z neobvladljivim prenajedanjem, zaradi česar je hujšanje v prste še težje.
• Naravni diuretiki bodo pomagali pri boju proti oteklinam: decokcija regrata, gloga, preslice, peteršilja.

1. Pridobivanje odvečne teže

Če radi jeste, potem bodo vaše roke boljše kot ostale. problematična področja. Velja tudi obratno. Takoj, ko bo teža začela padati, bodo shujšali tudi vaši prsti. Na žalost čudežne tabletke za hujšanje še niso našli. Nutricionisti še naprej dajejo standardne nasvete:

• zmanjšajte vsebnost kalorij v jedeh z omejitvijo sladke, škrobne, maščobne hrane;
• držite se delnih obrokov v majhnih porcijah;
• povečajte telesno aktivnost.

Poseben izdelek vam bo pomagal hitro izgubiti težo v prstih prstna gimnastika. To je enostavno in prijetno narediti. Na rokah je veliko receptorjev - aktivnih točk, odgovornih za delovanje posameznih organov. Z rednim izvajanjem takšnih vaj boste prejeli dodaten ugoden učinek pri preprečevanju artroze in izboljšanju zdravja telesa kot celote.

Vaje ne bodo vzele več kot 10-15 minut na dan, ki jih je enostavno najti tudi v najbolj natrpanem urniku. Za takšno gimnastiko vam ni treba iti v fitnes. Lahko se izvaja v trenutkih sprostitve, ob gledanju televizije ali v postelji pred spanjem. Kot pravijo, je vse v naših rokah!

Kompleks za hujšanje prstov

Posebej zasnovan program telesne vadbe vključuje več stopenj: raztezanje, razvoj gibljivosti in krepitev prstov. Izvajati jih je treba zaporedno in postopoma povečevati tempo.

Za začetek naredite rahlo ogrevanje. Pogladite vsak prst od baze do konice in nazaj. Nato podrgnite dlani drugo ob drugo in izvajajte drgalne gibe, ki posnemajo umivanje rok.

Raztezanje

Koristno je raztegniti prste pred glavnim kompleksom, da povečate gibljivost sklepov in izboljšate krvni obtok. Preproste manipulacije vam ne bodo le pomagale shujšati na prstih, temveč jih bodo tudi nekoliko podaljšale.

• Trdno primite mezinec in ga iztegnite navzgor. Iztegnjen položaj zadržite 10-15 sekund, nato gladko spustite. Naredite vajo za vse prste.
• Držite prst po celotni dolžini in ga nežno zavrtite v smeri urinega kazalca. Nato ponovite gibanje v nasprotni smeri.
• Zgrabite vsak prst zaporedoma za noht in povlecite 5-10-krat.
• Nagnite prste levo in desno, z drugo roko jih držite za konico.
• Istočasno upognite in iztegnite prste obeh rok v medfalangealnih sklepih. Naredite 30-40 podaljškov.

Povečana prožnost

• Čopič položite na mizo kot na ključ. Posnemajte igranje klavirja tako, da premikate prste, dokler se ne naveličajo. To vajo dobro spremlja ritmična glasba.

• Roke položite na mizo in enega za drugim dvignite vsak prst s površine. Presenečeni boste, a sprva ne bo lahko. Upoštevajte pomemben pogoj: dvigniti morate samo en prst, vsi ostali pa ostanejo pritisnjeni na mizo.
• Vaja za celo roko. Eno roko dvignite nad mizo in jo pokrčite v zapestnem sklepu. Z drugo roko pritisnite nanjo in jo upognite nazaj. Nato naredite isto dejanje z izmenjanima rokama. Vmes sprostite prste, kot bi jih otresli.
• Razširite prste kot pahljača in fiksirajte skrajni položaj za 3-5 sekund.

Krepitev

Vse vaje za moč je treba izvajati previdno in postopoma povečevati obremenitev. V nasprotnem primeru tvegate, da boste prste poškodovali, namesto da bi jih okrepili.

• Padec ob steno. Stojte obrnjeni proti steni na razdalji 1,5 m. Noge ne smejo drseti po tleh. Začnite padati iz medenice, pri čemer držite telo navpično. S falangami se dotaknite stene, se odrinite od nje in se vrnite začetni položaj. Izvedite 5-10 krat.
• Stojalo za prste. Postavite se v položaj za sklece in ga zadržite, dokler lahko.

• Visi na rokah. Obesite na palico ali vodoravno palico 15 sekund. Nato nežno pristanite na tleh. Da bi se izognili drgnjenju rok, je bolje, da visite v rokavicah.

Masaža

Masaža prstov bo pomagala razbremeniti napetost in utrujenost po vadbi. Ročno božanje in drgnjenje bo pomagalo zmanjšati maščobne obloge, še posebej, če jih izvaja profesionalni maser.

Doma, da izgubite težo v prstih s pomočjo masaže, lahko uporabite posebne naprave, na primer, kot je ta na fotografiji.

Tudi masažni aparat z vzmetnim obročem se odlično spopada s svojo funkcijo. Izum tradicionalne korejske medicine omogoča osebi enostavno masiranje prstov in doseganje opaznega estetskega učinka.

Koristna vaja bi bila masaža prijateljev in družine. Če natančno pogledate roke masažnih terapevtov, nikoli niso polne, saj med gnetenjem mišic doživljajo velik stres.

Poleg masaže obstajajo dejavnosti, ki prav tako pomagajo našim prstom pridobiti aristokratsko milino. Če si eno od njih izberete za hobi, vam bo ustvarjalni navdih pomagal hitro premagati težavo.

Dejavnosti za vitkejše prste

1. Igranje glasbe (klavir in drugo tipkovnice, flavta).
2. Vezenje, pletenje, makrame tkanje in druge vrste ročnega dela.
3. Tipkanje na tipkovnici ali pisalnem stroju.
4. Učenje trikov s kartami.

Oprema za vadbo

IN športna trgovina Za krepitev rok se prodajajo posebni trenažerji: ekspanderji v obliki gumijastega obroča, s plastičnimi ročaji, elastične žoge. Z njimi lahko tudi izgubite težo v prstih.

Poceni napravo lahko kupite kjerkoli trgovina s papirnico. Ali pa morda doma leži kakšna nepotrebna škatla plastelina? Zvijte kepo plastelina premera 15 cm in jo gnetite z vsako roko 10-15 minut. na dan. Mnogi strokovnjaki trdijo, da je ta tehnika učinkovitejša od vadbe z zapestnim ekspanderjem.

Masažne kroglice

To zanimivo napravo, ki vam omogoča, da najdete prste svojih sanj, je treba iskati v kitajski trgovini s talismani. Tako imenovane "žoge zdravja" so bile prvotno izumljene za praktikante borilne veščine. Pomagali so jim razviti neverjetno moč in spretnost prstov ter doseči večjo koncentracijo.

Postopoma so kroglice za zdravje postale na voljo vsem ljubiteljem orientalske prakse. Z njimi lahko izvajate različne manipulacije. Najbolj priljubljeni so vrtenje dveh žog v roki in stiskanje v pesti. Če ste naklonjeni alternativnim metodam, je ta metoda za vas.

Kako vizualno narediti svoje prste bolj elegantne

Preden se zatečete k resnemu fitnesu, preučite strukturo svojih rok. Pri ženskah s širokimi falangealnimi kostmi ni opaziti otekline in maščobe, vendar prsti še vedno niso videti vitki. V takih primerih vse vaje, masaže in druge dejavnosti, čeprav bodo koristne za sklepe, ne bodo povzročile izgube teže.

Toda v tem primeru ni treba obupati. Koristni nasveti Vizažisti vam bodo pomagali vizualno podaljšati prste s posebnimi tehnikami manikure.

Zateci k klasični manikuri: ovalna oblika nohtov v kombinaciji s francosko manikuro. Prav ta tandem se imenuje skrivnost aristokratskih rok. Angleške dame in plemiči ga imajo zelo radi. Navsezadnje modra kraljeva kri ne zagotavlja gracioznih rok. Če se naveličate večne francoščine, eksperimentirajte z barvna shema. Črna in rdeča barvna shema je naklonjena oblikovalcem nohtov.

Izberite mandljevo podolgovato obliko nohtov z golim zaključkom: svetlo roza, breskva, karamelna in celo mlečna. Zmagovalna oblika bi bila uporaba navpičnega traku po sredini nohta. Bolje se je izogibati risbam, kamenčkom in drugim dekoracijam v bližini obnohtne kožice. Režejo noht, odpravljajo vizualni učinek podaljšanja.

In končno še ena dober nasvet. Medtem ko vaši prsti še niso pridobili dolgo pričakovane vitkosti, izberite tanke prstane in zapestnice. Zgladili bodo polnost rok in jih naredili bolj plemenite.

Kaj storiti, da bodo vaši prsti dolgi

Kako narediti svoje prste daljše in tanjše

Marsikdo bi rad imel dolge, elegantne prste. Glasbeniki so srečni lastniki lepih rok. Ravno ljudje, ki igrajo klavir ali klavir, imajo prste vedno dolge in tanke. Niso pa vsi rojeni s popolne roke, kar pomeni, da še vedno lahko odpravite svojo pomanjkljivost. Kako podaljšati prste doma?

Igranje inštrumentov lahko zamenjate s poljubnimi fine motorične sposobnosti. To je lahko vezenje, pletenje. Tudi delo na tipkovnici lahko pomaga.

Masaža ima velik vpliv na dolžino prstov. Postopek ni zapleten in od vas ne bo zahteval veliko truda. Masirajte vsak prst posebej, začnite od konic in končajte s podlago. Izvajamo zasučne gibe. S strani dlani pritiskamo na sklepe.

Kako podaljšati prste doma: vaje

Prste lahko podaljšate s preprostimi vajami. Kaj morate storiti, da bodo vaši prsti dolgi? Razvit je bil celoten sklop vaj za prste. Razdeljen je na tri sklope: raztezanje, prožnost in krepitev.

Kompleks raztezanja:

1. Vsak prst po vrsti primite za podlago in se raztegnite 15 sekund, tako da naredite dvajset pristopov na prst.

2. Z vrtljivimi gibi masirajte prste 10-krat v eno smer, 10-krat v drugo.

3. Rahlo potresite vsak prst, ponovite 20-krat.

4. Upognite prste 30-krat.

5. Vaje za upogibanje - 40 pristopov.

6. Naslednja vaja je naslednja.

Postavite knjigo na sredino mize. Roke na mizo. Palec naj gre čez rob, s preostalim pa poskušamo doseči knjigo. Izvedemo 5 ponovitev.

Komplet vaj za gibčnost.

1. Položite obe roki na mizo in začnite dvigovati prste enega za drugim. Glavna stvar je, da se dvigne samo en prst, ostali ostanejo tesno pritisnjeni na mizo.

2. Povežite obe dlani in pritisnite eno na drugo. Tako zgnetemo celotno dlan.

3. Kotalite žogo majhna velikost med prsti. Upoštevajte, da je pomoč z drugo roko strogo prepovedana.

Zadnji sklop vaj je namenjen krepitvi prstov in rok:

Stisnite pest 40-krat;

Pademo na navpično podlago in se podpremo z rokami;

Delamo sklece, s poudarkom na prstih.

Z rednim izvajanjem celotnega sklopa vaj lahko občutno podaljšate in daste prstom elegantno obliko.

Kako vizualno dati dolžino prstom?

Za tiste, ki nimate potrpljenja in časa za vadbo, lahko prste vizualno podaljšate z okrasitvijo nohtov. Katera oblika nohtov podaljša vaše prste?

1. Pustite dolge nohte in jim dajte polkrožno obliko. Kvadratne in tope oblike nohtov, nasprotno, pomanjšajo prste.

2. Za barvanje izberite svetle pastelne barve.

3. Nosite tanek in nežen nakit.

Zdelo bi se absurdno. No, jasno je - noge, želim jih podaljšati. Ampak prsti! Pa vendar obstajajo poklici, pri katerih je treba imeti dolge prste - na primer iluzionisti, čarovniki. Obstajajo posebne vaje za povečanje dolžine prstov. Podane so kot ponazoritev skritih sposobnosti človeka. Seveda ne uspe vsem, a mnogim vseeno uspe. Še več, nekaterim uspe povečati vse svoje prste, drugim pa samo enega.

Globina vpliva qigong sistema na telo sega do ravni okostja, saj qigong sistem vključuje tudi obnovo kostnega mozga, torej deluje zelo globoko. Obstaja legenda o tem, kako je otrok izgubil roko in mu je zrasla nova. Budisti pripovedujejo to legendo, da bi poudarili, da je vse mogoče, če hočeš in če svoje zavesti ne omejiš na meje: deček je bil majhen, neumen, ni vedel, da je nemogoče zrasti roka, zato je zrasel to.

Toda čigong vaje bi morali izvajati mojstri. Dali bomo preprosto, a zadostno učinkovite vaje. Učinkovitost je, kot v vsakem poslu, odvisna od vztrajnosti, vere in vztrajnega rednega treninga.

Ogrevanje

• Pogladite vsak prst od konice prsta do dna.
• Gibanje "umij si roke".

Raztezanje

Vaje za fleksibilnost

• na mizi dvignite vsak prst po vrsti in pazite, da se dvigne samo en prst.
• Postavite dlan na dlan. Eno dlan sprostite, drugo pritisnite na sproščeno in jo upognite nazaj. Tako izmenično gnetemo obe dlani. Po večkratnem stresanju ščetk v zraku (»otresti vodo«).
• S prsti ene roke povaljajte majhno kroglico med prsti. Ne morete si pomagati z drugo roko ali nosom. To vajo lahko izvajate zelo dolgo in kjerkoli.

Vaje za krepitev

• Stisnite in sprostite pest 40-krat.
• Pri padcu ob steno se naslonite na prste.
• Sklece na prstih.

Po enem mesecu vsakodnevne vadbe bo rezultat zagotovo viden.

Lepota ženske roke je nekakšen pokazatelj njene starosti in zdravja. Prsti so tisti, ki vam omogočajo, da ocenite odnos ženske do lastnega videza. Zato modne navdušence zanima, kako shujšati v prstih. Možno je doseči popolnost; za to je bilo predlaganih več možnosti.

Vzroki za otekanje prstov na rokah in nogah?

Preden razumete, kako shujšati na prstih, morate ugotoviti razlog za ta pojav. Najpogosteje se skriva v sedečem življenjskem slogu. Pogosto se gospodinja ne obremenjuje z vajami ali razvijanjem gibljivosti okončin, vključno z rokami in falangami prstov. Prav na teh mestih se pogosto nabirajo maščobne obloge, ki lahko lastniku povzročajo stisko. Vendar pa ta razlog ni vedno temeljni. Med drugim je treba opozoriti:

• Široke kosti so prirojena, genetska lastnost, ki je ne more spremeniti nobena vadba ali dietni program.

Edina rešitev za široke kosti je izključitev iz prehrane visokokalorično hranoživila, zaradi katerih se hitro naberejo nepotrebni kilogrami.

• Prekomerno uživanje mastne, visokokalorične, sladke hrane. Povzročajo pridobivanje odvečnih kilogramov. Maščoba se lahko nabira na različnih mestih, tudi na rokah in prstih. Da bi se znebili tega pojava, je dovolj, da prilagodite svojo prehrano, jo naredite uravnoteženo in pravilno.
• otekanje. To je že vprašanje, ki skrbi splošno zdravje. Motnje v delovanju ledvic in izločevalnega sistema lahko povzročijo kopičenje tekočine na različnih mestih.

Če želite začeti proces hujšanja, morate razumeti razlog za ta pojav. Če je potrebno, obiščite zdravnika za nasvet. Če je razlog jasen in razumljiv, pogosto pa se skriva ravno v sedečem življenjskem slogu in prekomerno telesno težo, potem je izguba teže v prstih povsem možna s pomočjo gimnastike in diete.

Kaj lahko storite, da bodo vaši prsti tanjši?

Ko se odločate, kako shujšati v prstih, morate razumeti, ali je to stanje povezano s patologijami v telesu. Če imate težave s srcem, ledvicami ali alergijskimi manifestacijami, potem težave ni mogoče rešiti brez pomoči zdravnika.

Posvetujte se z zdravnikom, ko je vaša skupna teža normalna, vendar vaše roke ostanejo otekle in otekle.

Če ni nobenih patologij, se lahko problem radikalno reši z:

• Revizija vašega jedilnika. Ne smete jesti mastne, vložene, slane, kisle, sladke ali visokokalorične hrane. V tem primeru pride v ospredje vprašanje prehrane. V svoj prehranski program lahko in morate vključiti sadje in zelenjavo, morda nekaj oreščkov in suhega sadja. Jesti morate kašo in zelenjavo, jagode in korenasto zelenjavo (vendar ne škrobnih). Ne pozabite na pomen beljakovin v telesu. Dobavljajo ga stročnice in ribe, meso in perutnina, fermentirani mlečni izdelki (vse, kar je navedeno, mora biti nizkokalorično).
• Pitje dovolj tekočine na dan. Naj bo vsaj 2-3 litre. To je povsem dovolj za začetek presnovnega procesa in vzdrževanje vodno-solnega ravnovesja.
• Organizirajte svoj urnik obrokov. Morate jesti delno, jesti hrano 4-5 krat na dan v majhnih porcijah. Ne prenajedajte se in ne izpuščajte obrokov, nato pa v dveh obrokih pojejte preveč.

Da bi telo navadili na pravilen prehranjevalni sistem, je pomembno, da si vnaprej naredite urnik in uživate hrano vsak dan ob istem času. To bo telesu omogočilo, da se navadi na predlagani sistem in ne potrebuje hrane pred rokom.

• Telesna vadba. Športne aktivnosti telovadba pa je potrebna za vse dele telesa. To velja tudi za roke, ki prve razkrijejo človekovo starost in zdravstveno stanje. Obstaja vrsta vaj, ki vam bodo pomagale spraviti svoje telo v red.

Ko veste, kaj storiti, da izgubite težo na prstih, morate narediti urnik za prehranjevanje in vadbo!

Gimnastika in vaje za hujšanje prstov

Če gospa ni zadovoljna z njo videz, begajo jo debeli prsti na rokah, kaj vam bodo povedali kondicijski trenerji. Med ponudbami so standardne telesna vadba, kot tudi edinstvene ukrepe za hujšanje.

Vaje za prste

Da bi razumeli, kako odstraniti maščobo s prstov, lahko poiščete pomoč pri telesni dejavnosti in razvoju sklepov. Priporočljivo je, da izvedete naslednji niz preprostih vaj za hujšanje na prstih:

• Prijem prstov. Za izvedbo vaje morate najprej poravnati prste, nato upogniti kazalec na vsaki roki in ju nato preplesti. Sklepi morajo biti obremenjeni, napor in stopnja upora morata biti dovolj močna. Naredite 10 prehodov, vsak traja 5 sekund.
• Poudarek. Za izvedbo vaje dvignite dlani navzgor, nato pa upognite prste na eni roki in jih naslonite na dlan druge. Prste lahko upogibate izmenično ali pa napnete vse 4 glavne prste. Po končani vaji na eni roki lahko uporabite drugo.
• Igranje klavirja. Dlani položite na mizo ali drugo primerno površino, nato pa s prsti obeh rok izmenično ali kaotično posnemajte igranje klavirja. To vajo je treba izvajati, dokler se ne pojavi občutek prijetne utrujenosti, toplote in celo mravljinčenja. Pri igranju takšne »igre« se lahko nekoliko potrudite, vendar ne smete biti preveč vneti.

Da bi povečali učinkovitost vaje, jo izvajajte v vodi. Če želite to narediti, lahko napolnite posodo z vodo ali spustite roke v napolnjen umivalnik in nato "igrate klavir", vendar ne upogibajte falang prstov.

• Intenzivno masiranje. Zgrabite prst ali izmenično prste druge roke in nato izvajajte masažne gibe vsakega sklepa do bolečine ali popolnega segrevanja.
• Vrtenje. Upognite roko na ravni prsi, z drugo roko primite dlan, jo rahlo stisnite in nato (vendar zelo previdno) izvajajte rotacijske gibe, tako da pri tem sodelujejo vsi prsti brez izjeme.

To vajo je treba izvajati, dokler se bolečina ne pojavi. Delajte rotacijske gibe, dokler se roka ne upre. Ne smete biti prenagljeni - to lahko privede do poškodb. Potrebujete natančnost in zadosten pritisk za doseganje rezultatov.

• Tresenje. To morate storiti z rokami v širini ramen. Vajo izvajamo minuto, roke pa morajo biti sproščene.
• Delo s prsti v paru. To storite tako, da položite dlani na mizo, jih rahlo napnete, nato pa prste v parih razmaknete narazen – da se sosednja ne ločita.
• Raztezanje. dela palec. Previdno ga je treba potegniti stran od roke in držati v tem položaju z rahlim pritiskom.

• Stiskanje pesti. To je treba storiti hitro. Počnite to za minuto. Na dan lahko naredite več pristopov.
• Druge vaje. Redno tresenje, nihanje, ploskanje z rokami 3-5 minut vam omogoča, da napnete kožo in se znebite maščobe.

To je dovolj preproste vaje, ki jih lahko izvajamo zjutraj, v službi čez dan in zvečer pred spanjem. Vsako ponovite 5-10 krat.

Druge vaje za prste

Če je ženska ali moški v zadregi zaradi debelih prstov, kaj storiti, je razbrati iz predlaganega sklopa vaj. Poleg polnjenja je predlagana uporaba drugih tehnik, ki so se prav tako izkazale za odlične:

• Feng Shui tehnika. Za vadbo boste potrebovali zdrave žoge. Dva sta dovolj, lahko uporabite tri, če vam pašejo v roko in jih potrebujete aktivno deloščetke Ne potrebujete dodatnega napora, samo valjajte žogice v rokah.

Žoge za zdravje vam omogočajo ne le izvajanje preprostih, ampak učinkovitih vaj. To je tudi ročni masažni aparat, ki lahko preprosto "raztopi maščobo".

• Igranje glasbil. Lahko se učite igranja klavirja, flavte ali drugih glasbil, da odstranite odvečno tekočino, okrepite sklepe in polepšate prste.
• Dnevno telesna aktivnost. To bo splošno, torej namenjeno krepitvi telesa, znebitvi maščobnih oblog in pospeševanju presnovnih procesov. A prav te vaje pomagajo pri hujšanju vseh okončin, tudi rok in prstov. Kardio vaje, vodna aerobika, plavanje, fitnes in krožna vadba so priznani kot učinkoviti.

Ko ste se naučili shujšati na prstih doma, se lahko vrnete v njihovo prejšnjo obliko, naredite svoje telo popolno, lepo in zdravo.