ĮėjimasPaprasti šokio judesiai. Kaip sugalvoti šokio judesius Paprasti gražūs šokio judesiai
Šiuolaikiniai šokiai yra tie, kurie atsirado XX amžiaus pabaigoje – XXI amžiaus pradžioje. Iš esmės tai yra kryptys, naudojamos žmogaus kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui, naktiniame klube ar kokioje nors šventėje (, pole dance ir daugelis kitų).
Šiuolaikiniai šokiai šiandien apima striptizo šokius, šuolio stilių, go-go, shuffle ir hip-hopą. Pažvelkime į kiekvieną tipą atidžiau, kad galėtumėte pasirinkti sau tinkamiausią.
Daugelis žmonių striptizo šokius lygina su striptizu, tačiau tai skirtingi veiksmai. Striptizo šokiai apima erotinius ir gundančius judesius, kurie gali būti naudojami su apsinuoginimo elementais arba be jų, priešingai nei striptizas, kur nusirengimas yra privaloma pasirodymo dalis.
Jump stiliaus šokis (iš anglų kalbos jump – jump) – tai judesiai greitai ir labai energingai elektroninei muzikai. Visi jumpstyle šokio elementai primena šuolius, o jei jumpstyle atlieka šokėjų grupė, tada skatinami nesinchroniniai judesiai. Svarbi taisyklė atliekant jumpstyle – šokėjai neturėtų būti labai arti vienas kito, o liesti atliekant triukus draudžiama. „Jumpstyle“ šiandien yra neįtikėtinai populiarus Vokietijoje, Nyderlanduose ir Prancūzijoje.
Shuffle dance – tai džiazo judesių rinkinys, atliekamas nauju būdu šiuolaikinei elektroninei muzikai. Shuffle yra tarsi grynas šiuolaikinio šokio oras. Jis žavi savo naujumu ir išskirtinumu.
Jei kalbėtume apie Go-Go, tuomet verta iš karto pabrėžti spektaklio tikslą – go-go buvo sugalvotas kaip šokio stilius, padėsiantis merginoms patraukti susižavėjimo kupinus vyrų žvilgsnius. Go-go veiksmas yra labai ritmiškas ir seksualus, o šokį visada papildo erotiniai kostiumai.
Yra daug daugiau šiuolaikinio šokio stilių. O pagrindinis jų privalumas – skirtingų stilių judesius galima derinti, derinti, atnaujinti. Jei šokate vakarėlyje su draugais, drąsiai atlikite keletą striptizo šokių, hip-hopo, go-go ar jumpstyle judesių pagal ugningą muziką – jie visi tiks.
Šiuolaikinio šokio pamokos pradedantiesiems
Žmonėms, kurie jaučiasi nesaugiai įstaigose, kur reikia šokti, rekomenduojame lankyti šiuolaikinio šokio užsiėmimus. Šiandien yra daug viliojančių pasiūlymų pradedantiesiems – internetas kartu su mokyklomis ir studijomis suteikia galimybę išmokti bet ką.
Pabandykime išmokti keletą paprastų, bet labai efektyvių Go-Go stiliaus raiščių.
Pradėkime:
- Atsistokite tiesiai, ištieskite pečius, suglauskite kojas.
- Mes žengiame į priekį dešine koja, tada pakeliame kairę koją, sulenktą per kelį. Kai pradedate ruoštis pakelti kairę koją, tuo pačiu pradėkite rankos judesį aukštyn.
- Kai pakelsite ranką, pakelkite galvą ir pažiūrėkite į viršų.
Tai gana paprastas veiksmas, tačiau jei jis bus atliktas grakščiai, jis bus labai seksualus ir viliojantis. Jį galima tęsti su kitais judesiais. Išlikę galutinėje padėtyje (stovi ant dešinės kojos, kairysis kelias sulenktas, ranka aukštyn), nuleiskite kairę koją atgal ir ženkite žingsnį, tada kitą žingsnį dešine. Tada sustokite sekundei ir greitai ženkite du žingsnius į priekį, pradėdami dešine koja. Tada be pertraukos trečią žingsnį ženkite dešine koja, bet ne į priekį, o į dešinę, o ketvirtą žingsnį kaire koja į kairę.
Šį derinį galite tęsti netikėčiausiais erotiniais judesiais. Sugalvokite juos patys arba išmokite paprastą techniką – gražiai pasilenkite nugarą, įtraukdami į judesį klubus. Žinoma, pagrindai gali būti nelabai aiškūs žodžiais, todėl siūlome jums vaizdo pamoką, kuri padės pradedantiesiems lengvai išmokti šių judesių.
Dabar pabandykime atkartoti modernaus šokio judesius kitu stiliumi – hiphopo ir R&B mišiniu.
Treniruotės pradedame nuo pečių sąnarių sukimosi, o kuo greitesni ir aštresni judesiai, tuo geriau. Tuo pačiu metu rankos neturėtų kabėti šalia kūno – padėkite jas ant juosmens. Tada jie šiek tiek judės, papildydami pečių sukimąsi. Galite pagerinti judesį žingsniuodami nuo pėdos ant pėdos į šoną.
Treniruotę tęsiame žingsniuodami, tačiau keičiame rankų judesį: tai gali būti per alkūnes sulenktų rankų siūbavimas atgal arba žirklių judesių imitavimas pakaitomis kairėje ir dešinėje.
Galite drąsiai kartoti visus judesius, kurie yra šioje šiuolaikinio šokio video pamokoje bet kurioje šokių aikštelėje ir, patikėkite, niekas jūsų nepavadins nuobodžia šokėja.
Šiuolaikiniai šokiai vaikams ir paaugliams
Šiuolaikiniai šokiai yra labai svarbūs vaikų ir paauglių gyvenime, nes būtent šiame amžiuje jie vystosi kaip asmenybės. Kiekvienas vaikas svajoja atrodyti stilingai tarp bendraamžių, o šiuolaikinio šokio menas tam gali padėti.
Šiuolaikinius šokius gali užsiimti ir berniukai, ir mergaitės. Kiekvienas vaikas turi pasirinkti stilių, artimesnį jo dvasiai – tą, kuris labiausiai traukia ir patinka, kurį nori šokti prieš draugus. Šiuolaikinių šokių užsiėmimai teigiamai veikia ne tik psichoemocinį, bet ir fizinį paauglių vystymąsi. Vaikas stiprina stuburą, formuoja taisyklingą laikyseną ir lankstumą, pumpuoja raumenis, palaiko juos geros formos. Ne kiekvienas vaikas ar paauglys gali būti verčiamas daryti pratimus ryte ar vakare, kad išlaikytų fizinę formą, tačiau bet kuris tėvas gali įskiepyti meilę šiuolaikiniam šokiui.
Deja, vyrauja nuomonė, kad atliekant šiuolaikinį šokį yra taikomi amžiaus apribojimai ir jį gali šokti tik jaunesni nei 30 metų asmenys ir net apskritai tik paaugliai. Bet tai klaidinga nuomonė. Tiesą sakant, šiuolaikinis šokis yra toks universalus, kad jį galima atlikti sulaukus 40 ar 50 metų, tik reikia kūnu ir siela atitikti šią choreografijos kryptį. Jei tau ne penkiolika metų, bet esi jaunas širdyje, mylintis judėjimą ir turintis fizinį pasirengimą kartoti jumpstyle ar hip-hop šokių triukus, nedvejok pradėkite treniruotis! Nuvarykite mintis, kad šiuolaikinį šokį gali šokti tik jaunimas ir įtikinkite tuo aplinkinius.
Ar sunku išmokti šokti?
Tai tikrai nėra sudėtingiau už viską, kas jums nauja. Šokių stiliai labai skiriasi vienas nuo kito. Net ir įvaldęs vieną iš jų, kitas būsi nepažįstamas.
Tačiau visi šokiai yra susiję su gebėjimu valdyti savo kūną. Ir jei jums tai nėra naujiena (pavyzdžiui, užsiiminėjote kovos menais, gimnastika, plaukiote, o tuo labiau šokote), jums bus lengviau prisitaikyti prie naujų judesių nei pradedančiajam, kuris nedraugauja. su savo kūnu.
Net jei turite gana medinį korpusą, neturėtumėte nusiminti. Sėkmės paslaptis – nuolatinė praktika.
Išmokti šokti iš video pamokų yra sunkiau nei iš kursų. Jei jūsų kūnas lankstus ir paklusnus, vis tiek galite padaryti kažką panašaus į instruktoriaus judesius iš vaizdo įrašo. Jei ne, šokiais galite greitai nusivilti: skirtumas tarp to, kas rodoma vaizdo įraše, ir to, ką matote veidrodyje, bus per stiprus.
Vis dėlto pabandyti verta. Bent jau tam, kad apsispręstų dėl tinkamo.
Kiek kartų per savaitę šokate?
Iš pradžių po mankštos gali skaudėti raumenis. Tačiau, skirtingai nei jėgos treniruotės ar bėgimas, kūnui nereikia atsigauti.
Todėl galite saugiai treniruotis šokti visą laiką. Vienas iš mano mokytojų pasakė, kad reikia šokti 25 valandas per parą. Bet kokiu atveju, kuo daugiau šoksite, tuo labiau pastebima jūsų pažanga.
Kaip išmokti šokti šiuolaikinius šokius
Iš šios krypties pasirinkome tris tipus, kuriuos dažnai galima rasti fitneso klubų ir šokių mokyklų tvarkaraščiuose. Ir pirmasis – plastiškas ir neįtikėtinai gražus šiuolaikinis menas.
Abelis M/Flickr.comŠiuolaikiniai mišrūs modernaus džiazo, jogos ir kovos menų elementai, pagardinti improvizacija ir dėmesiu kvėpavimui. Tai laisvė ir plastiškumas – natūralus judėjimo grožis.
Čia yra vaizdo įrašas su šiuolaikinio stiliaus deriniu. Išbandykite, tik prieš mokydami būtinai apšilkite ir gerai ištempkite.
O štai antra dalis:
Beje, apie apšilimą. Žemiau esančiame vaizdo įraše yra visa pamoka su apšilimu, tempimu ir derinio analize. Anglų kalba, bet viskas aišku be vertimo.
Jei neturite laiko kartoti ar svarstyti, kaip atliekamas tam tikras judesys, nustatykite greitį iki 0,25.
Jei jums patiko deriniai, bet dar negalite jų pakartoti, čia yra dar keli vaizdo įrašai su įprastiniais šiuolaikiniais pratimais.
Greičiausiai tą patį teks daryti šokių mokykloje, kol galėsite atlikti gražius derinius.
imperiamarket.by Daugelis žmonių painioja lazdos pratimus ir juostelės pratimus. Antrasis – tiesiog jausmingas šokis, kurį galima atlikti ir be stulpo.
Atliekant juostelės plastiką, jums nereikės stovėti prie mašinos ir tempti piršto. Viskas čia pagrįsta natūraliu moters kūno seksualumu. Žinoma, daugelis mokytojų striptizo šokius paįvairina šiuolaikinių ar modernių, Lotynų Amerikos šokių ir kitų stilių elementais, tačiau čia viskas priklauso nuo mokytojo.
Tai, kaip gražiai atrodys jūsų šokis, vėl priklauso nuo to, kaip gerai valdysite savo kūną, kiek judrūs jūsų sąnariai, raumenys ir sausgyslės.
Toliau pateiktame vaizdo įraše pateikiama derinio analizė. Ne per daug paprasta, bet labai jausminga ir graži. Ir jums nereikės daryti jokių judesių ant grindų, todėl jūsų keliai nesusižeis.
O štai grojaraštis su striptizo šokių pamokomis iš skirtingų šokių mokyklų. Yra ir individualių judesių, ir derinių.
Ir dar vienas, paprastesnis derinys. Išbandykite, jei pirmasis nepasiteisino.
·júbilo·haku·/Flickr.com Tai jausmingas ir gražus šokis, kuris, be kita ko, padeda lavinti plastiškumą ir net atsikratyti kai kurių sveikatos problemų.
„YouTube“ yra daug pilvo šokių pamokų. Žemiau yra keletas iš jų.
Čia labai aiškiai paaiškinti pagrindiniai judesiai:
Ir antra dalis:
Žemiau yra grojaraštis su penkiomis kito mokytojo pamokomis pradedantiesiems.
Kaip išmokti šokti gatvėse
pinterest.com Hip-hopas gyvuoja tik apie 50 metų. Tačiau per šį laiką atsirado daug tendencijų ir stilių, su skirtingais elementais, plastiku ir ypatingų savybių.
Be to, šiuolaikinis hiphopas dažnai papildytas judesiais iš kitų šokių stilių, suteikiančių dar turtingesnį žodyną ir originalius derinius.
Tačiau prieš sugalvodami savo derinius, turite įsisavinti pagrindus. Žemiau esančiame grojaraštyje rasite pagrindinius judesius, žingsnius ir daugybę derinių. Jie viską aiškiai paaiškina. Jei negalite neatsilikti, sumažinkite vaizdo greitį.
Kito didelio grojaraščio vaizdo įrašai paaiškina hiphopo inercijos, manipuliavimo ir izoliacijos sąvokas. Taip pat yra pasakojimas apie improvizaciją, mūšio elgesį, jei esate tam pasiruošęs, ir keletas variantų hiphopo judesiams (ant grindų), kad paįvairintumėte savo derinius.
Colonne / Flickr.com Breakdancing susideda iš skirtingų elementų: triukų ir jėgos judesių ant grindų, bangų, fiksacijų, taip pat šokio lygių keitimo.
Čia toliau šis kanalas Vyksta įvairių stilių treniruotės: bangavimas, karališkasis tutas, robotas, - jėgos elementų technikos ir pagrindinių judesių analizė skirtingais lygiais.
Žemiau pateikiamas vaizdo įrašas su išsamia „Footwork“ elemento „6 žingsniai“ analize.
Ir čia galite pamatyti, kaip atliekamas „vėžlys“.
Pateikiame platų grojaraštį, kuriame yra gana daug breiko elementų su išsamia šokio ir jėgos elementų technikos analize.
Lauren Wood / Flickr.com Seksualus šokis, kuriame reikia aktyviai apdirbti sėdmenis, klubus, pilvą ir rankas. Šiame grojaraštyje rasite keletą pamokų su twerk judesių analize.
Kaip išmokti šokti pramoginius šokius
vimbly.com Tikriausiai bent kartą gyvenime jums prireiks valso. Be to, šokti mėgėjiškai nėra taip sunku.
Čia yra keturios geros pamokos, kurios išmokys laikyti rankas ir atlikti pagrindinius valso žingsnius poroje arba atskirai.
Kaip išmokti šokti socialinius šokius
Socialiniai šokiai sukurti ne konkurencijai, o partnerių bendravimui ir malonumui. Čia skatinama improvizacija, per kurią šokėjas gali išreikšti save, savo jausmus ir emocijas.
pinterest.com Šis šokis kilęs iš Dominikos Respublikos. Jis labai jausmingas ir kartais erotiškas. Bachatos pagrindas yra keturi žingsniai, akcentuojant paskutinį. Šokio metu vyksta partnerio sukimai ir apsivertimai, mažos atramos.
Nepaisant to, kad bachata yra porinis šokis, galite išmokti ir solo derinių. Pavyzdžiui, jei dar neturite partnerio.
Toliau pateiktame vaizdo įraše parodyta pagrindinių žingsnių analizė. Kur perkelti kūno svorį, kaip laikyti rankas, kaip padaryti akcentą – viskas aprašyta labai smulkiai.
O čia to paties mokytojo bachatos variacija.
Žemiau yra grojaraštis tiems, kurie nori šokti bachata kaip pora. Tai dominikonų bachatos pamokos iš Imagine šokių mokyklos.
youtube.com Tai aistringų porų šokis, kilęs iš Afrikos, tiksliau iš Angolos. Dabar ji atliekama visame pasaulyje, o ypač populiari Prancūzijoje ir Portugalijoje.
Žingsniai, daug klubo darbo ir artimas kontaktas su partneriu. Kartais labai ankšta. Pavyzdžiui, Tarraxinha stiliumi – lėtesnė ir jausmingesnė šio socialinio šokio versija.
Čia yra grojaraštis su kizombos pamokomis.
Ir dar vienas grojaraštis su vaizdo įrašais iš kitos šokių studijos.
Tai viskas. Jei turite mėgstamų mokymo vaizdo įrašų, pasidalykite jais straipsnio komentaruose.
Šokiai – tai ne tik pasirodymas vakarėlyje prieš draugus ir patrauklius nepažįstamus žmones. Jie lavina plastiškumą ir grakštumą, moko gražiai ir harmoningai judėti bet kokioje situacijoje, o ne tik atliekant įmantrius žingsnelius. Žmonės, kurie šoka, dažnai turi šaunią eiseną ir patrauklią figūrą. Tai taip pat puikus ir, svarbiausia, nenuobodus aerobinis pratimas. Šokiai yra emocijos ir veržlumas!
Mūsų vaizdo apžvalga šiandien skirta tam, kaip greitai išmokti šokti ir ką galima rasti internete norint pasiekti šį tikslą.
Šokių pamokos pradedantiesiems, kaip išsiaiškinome, tai gana populiari tema internete ir radome daug naudingos medžiagos. Išrinkome geriausius.
Kaip derinti šokio judesius
Pirmoji mūsų apžvalgos pamoka yra labai naudinga ir prieinama pamoka pradedantiesiems, atsakant į vieną pagrindinių šokio klausimų: „Kaip harmoningai derinti šokio judesius? Įvairių judesių sąsaja išskiria šokį nuo fitneso ar aerobikos.
Ar girdėjote frazę „Jis nešoka, o sportuoja!“? Tai situacija, kai žmogus tarsi daro judesius ir savaime atrodo gerai, bet nesusiję vienas su kitu, nėra vieno naratyvo...
Salsa pradedantiesiems: pagrindiniai žingsniai ir posūkiai
Salsa yra ugningas Lotynų Amerikos šokis. Kaip ir visos jos padarys jūsų figūrą ir judesius seksualią ir gražią.
Tai labai paprasta ir lengvai sekama pamoka pradedantiesiems, kuri išmokys kai kurių pagrindinių šio šokio judesių. Jei jums patinka, visada galite tęsti užsirašydami į studiją, kurioje mokoma Lotynų Amerikos šokių.
Mojuokite rankomis
Šioje pamokoje išmoksite naują rankos judesį. Tik iš pradžių atrodo, kad sunku mojuoti rankomis. Turėdami aiškias instrukcijas ir šiek tiek praktikuodami pajusite, kad turite galimybę šokti.
Čigonų šokių pamoka iš Venus Ferari
Čigonų šokis – tai ugnis ir aistra, ilgi sijonai, gražūs judesiai ir turtinga šimtmečių senumo istorija.
Vaizdo įrašo pamoka: Maiklo Džeksono šoninė eisena
Michaelas Jacksonas yra karalius, ir nesvarbu, ar jis gyvas, ar miręs! Taip, kaip jis šoko, niekas iki jo nešoko ir mažai tikėtina, kad kas nors šoks po jo. Jis sukūrė savo unikalų ir įspūdingą šokio stilių ir sulaukė daugybės mėgdžiotojų bei gerbėjų.
Peržiūrėję šią video pamoką išmoksite atlikti vieną žinomiausių jo judesių.
Vaizdo pamoka: Michael Jackson Moonwalk (slydimas)
Ir pagaliau legendinis!
Šokiai yra puikus būdas nudžiuginti save, pakelti nuotaiką ir sudeginti papildomų kalorijų. Nenuvertinkite tokio paprasto kardio pratimo privalumų. Netgi lengvi šokio judesiai padeda sustiprinti širdies raumenį ir padeda sudeginti apie 300 kalorijų per valandą.
Lengvi pėdų judesiai
Lengviausias šokio judesys vadinamas kvadratu. Protiškai nupieškite kvadratą priešais save, kurio krašto plotis lygus atstumui tarp jūsų pėdų. Skaičiuodami vieną, įkiškite kairę koja į viršutinį kairįjį įsivaizduojamo kvadrato kampą, žengdami žingsnį į priekį. Skaičiuodami iki dviejų, įkiškite dešinę koja į viršutinį dešinįjį kvadrato kampą (kairė koja vis dar yra kairiajame kampe). Mokantis judesio geriau laikyti rankas ant diržo, o kūną šiek tiek palenkti į priekį link vaikštančios kojos. Tada padėkite kairę koją atgal į apatinį kairįjį įsivaizduojamo kvadrato kampą, o dešinę - į dešinę. Štai ir viskas – judėjimas baigėsi. Gausite „dėžutės žingsnį“, kurį ne kartą matėte vaizdo įrašuose ir įvairiose kūno rengybos programose.
„Kvadratas“ gali būti padarytas skersai. Įsivaizduokime tą patį įsivaizduojamą kvadratą. Dabar žingsnis bus šiek tiek sunkesnis, stenkitės jį žengti lėtai, kad nesusipainiotumėte kojose. Pradedame nuo dešinės pėdos, pakeliame ją į priekį ir dedame į viršutinį kairįjį įsivaizduojamo kvadrato kampą. Mūsų pėdos dabar stovės skersai, bet turime ištraukti kairę koją iš už dešinės kojos ir įdėti ją į viršutinį dešinįjį įsivaizduojamo kvadrato kampą. Galite šiek tiek judėti į priekį, nes negalėsite išlaikyti aiškios linijos. Vėl pasirodė, kad tai kryžius. Iš šios padėties atsitraukiame dešine koja, pastatydami ją į apatinį dešinįjį kvadrato kampą, o kaire koja atgal į apatinį kairįjį kampą. Viskas teisingai, ėjome į priekį skersai, o atgal tiksliai.
Kitas paprastas kojų judesys yra slydimas. Vieną koją dedame į šoną ir šiek tiek sulenkiame, o antrąją „traukiame“ tarsi ant slidžių grindų, palaipsniui tiesindami atraminę koją, dabar į kitą pusę: pastatome koją, perkeliame kūno svorį. prie jo ir iš inercijos antroji koja traukiama už kūno. Nepamirškite traukti kojos prie atraminės kojos. Šiuo metu galite suploti rankomis ir gauti paruoštą šokio judesį. Tokios skaidrės dažnai naudojamos hip-hope.
Lengvi rankų judesiai
Lengviausias rankų judesys šokant prasideda nuo pečių. Mes uždedame rankas ant diržo, pirmiausia pritraukiame kairįjį petį prie ausies, taigi dešinę, kairę, tada dešinę. Mes tai darome po vieną. Dabar jie nuleido rankas ir ištiesino. Pakeliame kairįjį petį, greitai užliejame dešinįjį ir vėl kairįjį ir dešinįjį. Pridėkime nedidelius kūno svyravimus iš vienos pusės į kitą (kiekvieną kartą iki peties, kuris kyla), turime judesį rankomis.
Jei jums nesiseka atlikti standartiniai judesiai, įsivaizduokite, kad prieš jus yra stiklas, o jūsų rankose – skuduras. Dabar reikia nuplauti stiklą, o skuduru pradėti daryti būdingus judesius, kaip plaunant langą. Pakeiskite rankas: pirmiausia kairėn, tada dešinėn, pabandykite „plauti stiklą“ abiem rankomis iš karto, tada aukščiau, tada žemyn.
Iš tokių asociatyvių judesių gali susidėti visas šokis. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad siunčiate boulingo kamuolį. Paprasti klubų judesiai į šonus ir lygiagrečiai paleidžiate fiktyvų boulingo kamuolį, pirmiausia viena ranka, paskui kita.
Aštuoni
Lengvi šokio judesiai apima aštuonias figūras. Judėjimo principas labai paprastas. Turite judėti begalybės ženklo trajektorija. Aštuntą figūrą galite atlikti atskirai klubais, atskirai keliais, atskirai pečiais arba visu kūnu iš karto. Pabandykite atlikti šią techniką su skirtingomis amplitudėmis, kad suprastumėte, kuri konkreti „aštunta figūra“ geriausiai atrodo jūsų pasirodyme.
Šokio judesiai
Pradinė padėtis visoms parinktims (jei nenurodyta kitaip):
kojos pagrindinėje padėtyje, rankos bet kokioje padėtyje.
"Mažas sūpynės"- vaikai stovi susikibę už rankų ir šiek tiek kratydami jas iš vienos pusės į kitą.
"Didelis sūpynės"- tas pats, tik jie stipriai siūbuoja rankomis iš vienos pusės į kitą.
"Pavasaris"- stovėti vietoje, pritūpti lengvai, dažnai, nuolat. Tuo pačiu metu keliai šiek tiek paskleisti į šonus. Nugara tiesi. Šį judesį galima atlikti iš 6-osios kojų padėties („siauru keliu“). Tokiu atveju kojų keliai nejuda vienas nuo kito.
Potvynis– stovėdami ant kairės kojos, ritmiškai spaudykite dešinę pėdą, abi šiek tiek spyruokliuodami.
„Trys potvyniai“(pradinė padėtis „siauras takas“) - žingsniuokite į vietą dešine koja, tada kaire ir vėl dešine, šiek tiek trypdami. Kartojama iš kairės kojos. Judėjimas atliekamas ritmiškai. Trinti pakaitomis dviem kojomis - technika ta pati, tik „vienai ir“ - trypti dešine (kaire) koja, o „dviem ir“ - kaire (dešine) koja. Žingsnis kartu su „tašku“ - kulnas, neatraminės kojos pirštas šalia atraminės kojos arba nedidelio žingsnelio atstumu priekyje.
Pritūpęs– technika ta pati, tik „vienam“ – pritūpimas, „dviem“ – grįžimas į pradinę padėtį. Amplitudė priklauso nuo vaikų amžiaus. Pilni pritūpimai atliekami tik parengiamojoje grupėje. Tokiu atveju pėdų kulnai pakeliami nuo grindų, o keliai išskleidžiami, nugara tiesi ir tvirta.
Pusiau pritūpęs– bus atliekama kartu su „tašku“ – dešinės (kairės) pėdos kulnu arba pirštu nedidelio žingsnelio atstumu į priekį. Pusinis pritūpimas su kūno pasukimu – padarykite pusę pritūpimą, pasukdami kūną į dešinę (kairę) 90°. Pasukite kūną tiesiai, užimkite pradinę padėtį.
"Rinkimas":
1-as variantas: dešinė koja uždedama atgal ant kojos piršto, tada pakeliama į priekį iki kulno ir į vietą - trys kojos.
2 variantas: sulenkite dešinę (kairiąją) koją ties keliu ir padėkite į šoną ant piršto, nukreipta į išorę (kulnas aukštyn); Tuo pačiu metu šiek tiek sulenkite kairės (dešinės) kojos kelį. Ištieskite dešinę (kairiąją) koją tiesiai, padėkite ją ant kulno. Atlikite trigubą trypimą, pradedant dešine (kaire) koja.
"liemenė"- „vienam“ pusiau pritūpimui suplojus rankomis sulenktomis per alkūnes priekyje ir aukščiau. Ant „dviejų“ - ištieskite ir padėkite dešinę (kairiąją) pėdą į „tašką“, esantį priešais dešinę ant kulno. Tuo pačiu metu ištieskite rankas įstrižai: dešinę į šoną ir žemyn, kairę į šoną ir aukštyn. 2-uoju smūgiu tą patį padarykite kita koja.
"Samovarčikas"- „vieną kartą“ – pusiau pritūpkite ir ploji „gerai“ rankomis sulenktomis per alkūnes prieš krūtinę. Ant „dviejų“ - ištieskite, ištieskite kairę ranką į šoną ir aukštyn, dešine ranka - patapšnokite kairiosios kojos vidinę blauzdos dalį, sulenktą per kelį ir pakeltą 90° kampu.
"Smiltelės"- pradinė padėtis: kojos - "siauras takas", rankos "lentyna", "diržas" ir kt. "Vienam" - pasukite pėdas (keldami kojų pirštus nuo grindų) į dešinę 45° kampu. Ant „dviejų“ - tie patys kulniukai. Judėjimą galima atlikti tiek tiesiomis kojomis, tiek „spyruokle“. Nugara tiesi.
"Didysis akordeonas"- kojos kartu. "Vienam" - pirštų išskėstimas į šonus, "dviem" - kulnų platinimas. Tada ta pačia tvarka grįžkite į pradinę padėtį.
"Stompers"- pradinė padėtis – kojos suglaustos, šiek tiek sulenktos, rankos suspaustos kumščiais ant diržo (akimbo). Dažnai pakaitomis trypčiokite kojas į vietą.
"Svirtis"- pėdos ant „siauro kelio“. „Vienu metu“ - dešinė ranka sulenkiama per alkūnę ir trūktelėjimu pasiekia dešinįjį petį. Vienu metu su ranka pirmoji koja pakyla, lenkiasi ties keliu. Ant „ir“ - į pradinę padėtį. Viskas ant spyruoklės. Apsisukite (sukite ratu) - stovėdami veidu į auditoriją pradėkite judėti į dešinę. Lengva apsisukti pirštais aplink save ir sustoti pradinėje padėtyje.
"Šukos"- vaikai stovi šaškių lentos raštu. Atstumai vienas nuo kito, nukreipti ta pačia kryptimi. 1-as variantas: pirma, antroji eilutė eina į priekį per pirmąją, šiek tiek sustodama į priekį. Tada pirmasis (būdamas už nugaros) eina į priekį per antrąjį, šiek tiek sustodamas į priekį ir tt 2 variantas: pirmoji eilutė grįžta atgal, tuo pačiu metu antroji juda į priekį. Praeidamos viena per kitą, gretos keičiasi vietomis. „Žaisti su nosine“ - nosinės (sulenktos įstrižai) laikymas už dviejų kampų priešais save krūtinės lygyje, pakaitomis pakeliant vieną ar kitą nosinės kampą.
Šokių judesiai 6-7 metų berniukams:
"Ožka"- pradinė padėtis – dešinė koja stovi priešais kairę, rankos sukryžiuotos prieš krūtinę. Šis judesys atliekamas šokinėjant. Šokinėdami ant kairės kojos, stipriai suspauskite dešinę koją. Skaičiuojant „vieną“ - rankos atsiskleidžia lanku į šonus ir aukštyn (kumščiai šiek tiek sugniaužiami ir pakeliami aukštyn), skaičiuojant „du“ - jos grįžta į pradinę padėtį.
"Laimingos kojos"- susikūprinusi padėtis. Kojos dažnai po vieną staigiai „metamos“ į priekį. Grįžtant į pradinę padėtį, koja kojos pirštu remiasi į grindis.
"Žąsies žingsnis"- pradinė padėtis – pusiau pritūpęs, pėdos ant „siauro tako“. „Spyruoklėje“ plačiai vaikščiokite pusiau pritūpę. Sulenktomis alkūnėmis pasukite rankas pirmyn ir atgal. Stebėkite savo laikyseną. Judesio trukmė ne 8 dūžiai.