Klasikiniai šokiai suaugusiems. Klasikinė choreografija suaugusiems ir vaikams

Klasikinis šokis laikomas baleto pagrindu ir jo išraiškingumu. Klasikinis šokis gimė Italijoje XVI amžiuje, išsivystė Prancūzijoje, o beveik po dviejų šimtmečių atkeliavo į Rusiją. O 1738 m., susintetinus italų ir prancūzų spektaklį, Sankt Peterburge atsidarė pirmoji rusų šokių mokykla.

Klasikinio šokio treniruotės vyksta per mankštą. Tai tam tikras choreografinių judesių rinkinys, jie atliekami nuosekliai ir įvairiais deriniais. Klasikinio šokio mokymo programa ugdo ištvermę, plastiką, grakštumą, išraiškingumą, muzikalumą ir, žinoma, rafinuotą skonį.

Klasikinis šokis pradedantiesiems – tai visų pirma pasiruošimo įvaldymas – parengiamoji mankšta, kai kojos ir rankos sustatomos į norimą padėtį. Klasikinio šokio mokymo sistema sukūrė aiškius sudėtingus judesius, primenančius tam tikrą šokio struktūrą: lenkimą ir pritūpimą, tempimą, slydimą, šokinėjimą, metimą ir sukimąsi. Ir visada, daugelį amžių, kiekvienas pratimas tariamas tik prancūziškai. Todėl klasikinio šokio mokymų dėka Maskvoje galėsite suprasti šokėjus iš įvairių šalių.

Ir kiekvienas iš jų nuo pirmo elegantiško judesio šepetėliu ar galva atpažįsta jus kaip atstovą klasikinis menas.

Klasikinio šokio idėja neatsiejama nuo tradicinio išoriškai. Grakščios balerinos baltu tutu ir bateliai tvirtais pirštais - puantai. Partneriai raumeningi, stiprūs, gebantys tiesiogine to žodžio prasme pristatyti damą žiūrovui ant rankų, aukščiausiose atramose.

Galina Ulanova, Maja Plisetskaja, Marius Liepa, Rudolfas Nurejevas, Olga Lepešinskaja, Michailas Baryšnikovas – šiais baleto legendų vardais žavisi visas pasaulis.

Klasikinio šokio pagrindai naudojami ne tik balete. Jie taip pat yra šokių salės, pop, modernaus, sportinis šokis, gimnastika, dailusis čiuožimas.

Klasikinio šokio pamokos Maskvoje leis pasinerti į pasaulį aukštasis menas bet kokio amžiaus. Tačiau tam, kad pratimų atlikimas taptų tikru meno kūriniu, reikia į jį įdėti nuoširdžių emocijų, pajusti kūno ir muzikos harmoniją, kitaip tariant, pagyvinti, pakerėti žiūrovą plastika ir ekspresyvumu, ir suteikti jam tikrą estetinį malonumą.

Bodyballet – tai nuostabus aukštojo meno derinys, skirtas tobulinti figūrą, plastiškumą, harmoniją. Tai svajonių įgyvendinimas, įsikūnijimas tų, kurie save scenoje matė nuo vaikystės. Bet jei jaunystėje jūsų svajonei nebuvo lemta išsipildyti, imkitės baleto kūno geriausia alternatyva pasiekti tai, ko norite bet kuriame amžiuje. Jis paremtas klasikinio šokio elementais. Šimtmečius jis žavėjo ir žavėjo. Kūno baleto treniruotės leis puikiai valdyti savo kūną, pasinerti į klasikinio meno, choreografijos pasaulį, magiška muzika. Skirtumas nuo klasikinės baleto formos yra tas, kad pamokose yra pilateso, jogos ir plastinių menų elementų.

Džiazo šokis apima daugybę šokių stilių. Iki šeštojo dešimtmečio džiazo šokis buvo klasifikuojamas kaip šokių stiliai, kuris kilo iš afroamerikiečių vietinių šokių. 1950-aisiais pasirodė naujas žanras džiazo šokis – modernus džiazo šokis arba modernus džiazas, kurio šaknys kilo iš tradicinio Karibų šokio.

En Pointe yra baleto studija Maskvoje pradedantiesiems suaugusiems. Sukūrėme idealią aplinką tyrinėti klasikinį rusų baletą, moderni choreografija ir naujos sveikatinimo programos su šokio elementais. Užsiėmimai vyksta nedidelėmis grupėmis arba pagal individualų planą – galima pasirinkti patogiausią variantą ir su malonumu išmokti baleto pagrindų.

Klasikinis ir šiuolaikinės tendencijos

Klasikinis baletas - vienas sudėtingiausių ir gražiausių šokio formatų, lavina plastiškumą ir ištvermę.
Apsiauti puantinius batus- neatsiejamas rusų baleto ant puantų batų studijų etapas.
Jėgos tempimas- sveikatingumo programa tempimui ir gerai savijautai.
Korsbaletas- pratimų kursas tobulai laikysenai ir nugaros raumenų stiprinimui.
Streetlet- mišrus formatas, kuriame persipina modernaus ir klasikinio šokio elementai.

Mokytojai – dabartiniai baleto šokėjai

Sakoma, kad reikia mokytis kalbos su gimtąja kalba. Tas pats ir su šokiu: išmokti vienos ar kitos krypties gali tik pas mokytoją, kuris pats šoka. Mūsų mokyklos mokytojai - profesionalūs menininkai pirmaujantys Maskvos teatrai. Jie ne tik puikiai įvaldo techniką, bet ir supranta kiekvienos krypties filosofiją. Su jais užsiėmimai tampa tikru malonumu, padedančiu išlikti harmonijoje su savimi ir aplinkiniu pasauliu.

Pamokų kainos baleto mokykloje Maskvoje

Baletui, kaip ir kitoms meno formoms, svarbu nuoseklumas ir nuolatinė praktika. Norintiems susipažinti su klasikine choreografija ir kitomis mūsų mokyklos sritimis siūlome vienkartines pamokas. Užsiėmimų kainos pradedantiesiems mūsų baleto mokykloje Maskvoje priklauso nuo pasirinktos krypties ir formato – grupėje ar individualiai. Tiems, kurie jau pamėgo šokį, turime skirtingus abonementus – 1,5, 3 ir 5 mėnesiams. Užsiėmimų tvarkaraštis ir skaičius bet kuria kryptimi gali būti sudarytas pagal jūsų pageidavimus. Bandomosios pamokos siūlomos su 50% nuolaida.

Modernaus baleto mokykloje Maskvoje En Pointe laukiami bet kokio išsilavinimo studentai, svarbiausia – noras judėti, meilė muzikai ir noras šokti. Užsiregistruokite šiandien į pirmą bandomąją pamoką, ji kainuos 50 % pigiau nei įprastai. Toliau galite pasirinkti individualūs užsiėmimai su mokytoju arba grupėmis. Patogiau ir pigiau įsigyti abonementą kiekvienam treniruočių tipui.

Baleto pamokos pradedantiesiems

Mūsų telefonas: +7916-288-75-00. Paskambinkite mums ir mes patarsime dėl pamokų laiko, padėsime apsispręsti dėl kurso ir papasakosime apie savo mokytojus.

*Perkant per internetinę svetainę su nuolaida per administratorių reikia užsiregistruoti į Jums patogią datą pagal tvarkaraštį ir automatiškai atšaukti pamoką, jei neatvyksite. Pamoką galite perplanuoti vieną kartą ne vėliau kaip likus 12 valandų iki pamokos.

Baletas daugeliui atrodo nesuprantamas menas, kurį reikia praktikuoti ankstyva vaikystė. Tai tiesa, jei mes kalbame apie apie balerinos profesiją ir svajones tapti prima Didysis teatras. Kitais atvejais, įdėjus tam tikrų pastangų, lengva įsitraukti į baletą ir mėgautis savo sėkme.

Šiais laikais vaikai vis dažniau nori būti aukščiausiais vadovais, milijonieriais ar programuotojais. Tais laikais, kai „medžiai buvo dideli“, klausimas „Kuo tu nori būti užaugęs? Dauguma berniukų atsakė „Kosmonautas“, o dauguma merginų atsakė „Balerina“. Nuo XVIII a visas pasaulis žavisi baltų „gulbių“, erdvių „silfų“ ir nesvarių „miegančių gražuolių“ grožiu ir grakštumu. Nepaisant to, kad daugumoje miestų vis dar veikia vaikų klasikinės choreografijos studijos ir pasaulio tautų šokių klubai, nedaugelis svajotojų sugebėjo tapti šokėjais net ir mėgėjų lygiu. Suaugusieji dažniausiai būdavo prašomi pasinerti į šachmatus, futbolą ar mezgimą, pamiršti klasikinį šokį ir svajonę tapti balerina.

Tačiau laikai pasikeitė – ir baletas nustojo būti uždara elito kasta. Mokytojai ir treneriai įvairiomis kryptimisįvertino baleto pamokų suaugusiems naudą ir suskubo pasiskolinti geriausio paprastų mirtingųjų labui. Taip atsirado kūno baleto arba baleto suaugusiems kryptis.

Baleriną visada galima atpažinti net ir su paprastais drabužiais: karališka laikysena, grakšti lankstus korpusas, iškaltos kojos, akį traukianti eisena, dvasingas žvilgsnis... Nepriklausomai nuo kilmės, balerina atrodo kaip tikra aristokratė. Kūno baletas leidžia įgyti baleriną išskiriančių savybių nepakenkiant sveikatai. Priešingai, baleto užsiėmimai suaugusiems jų gerbėjams duoda įvairiapusės naudos. Juk klasikinių šokių užsiėmimai palankiai veikia raumenų lankstumą ir sąnarių judrumą, kraujotaką, gerina judesių koordinaciją, padeda pasiekti idealų siluetą ir gražias linijas. At teisingas vykdymas Baleto žingsniuose apkrova laikančiajam pėdos skliautui padeda susidoroti su plokščiapėdybe, padidėja „pakėlimas“ ir eversija (čiurnos ir klubo sąnario paslankumas).

Baleto programa suaugusiems sukurta taip, kad į klasikinio šokio atmosferą panirtų palaipsniui. Klasikinio baleto treniruočių kūno balete judesiai pritaikyti pradedantiesiems, turintiems bet kokių fizinių savybių ir papildyti judesiais iš jogos, pilateso, tempimo. Ar prie mašinos, kioskuose (ant grindų), bet bet kuriuo atveju teks paprakaituoti – pagal fizinė veikla ir didinant ištvermę kūno baletas nenusileidžia galingoms jėgos treniruotėms. Tačiau vargu ar pakartotinis priėjimas prie treniruoklių suteiks ne tik stangrų kūną, išpuoselėtus raumenis ir, galbūt, pasitikėjimo savimi, bet ir lankstumo, jausmingumo, elegancijos, kurių gausiai pasisemsite kūno balete.

Kūno baleto atmosfera turi tokį patį teigiamą poveikį jo šalininkų mąstymui, nuotaikai ir mentalitetui, kaip ir pratimai kūnui. Baleto užsiėmimai suaugusiems vyksta akomponuojant ramiai, dažniausiai klasikinei muzikai. Teigiamas poveikis vienam asmeniui Klasikinė muzika buvo ne kartą įrodyta rimtu moksliniu lygiu. Kūno baleto užsiėmimo metu ji paruoš taisyklingam kvėpavimui, rimtam požiūriui į treniruotes, atitrauks nuo išorinių rūpesčių, padės būti santūriems ir ramiems. Net jei niekada nesate klasikos gerbėjas, nuotaika didingai intelektualiai bangai nepastebimai nuspalvins jūsų požiūrį į pasaulį ryškiomis spalvomis. O per baleto užsiėmimus suaugusiems išmoksite daug žodžių iš prancūzų kalbos ir galėsite susikalbėti ta pačia kalba su profesionaliomis balerinomis.

Nusprendus imtis kūno baleto, nereikia skubėti į parduotuvę dėl puantų batų ir tutu – labiau tiks treniruokliai su siluetu ir minkšti batai be kulnų – šokių baleto bateliai. Čia reikalavimai baleto ir kūno baleto šokėjams yra panašūs: apranga neturi slėpti judesių ar maskuoti netikslumų. Tiems, kurie svajojo apie baleto triko ar triko, sakome „taip“ - dabar daugelis specializuotų parduotuvių siūlo gražius profesionalus šokio forma pradedantiesiems baleto suaugusiems. Nusprendusiems greitai pasiekti baleto tempimo rezultatų per kūno baleto užsiėmimus, galime rekomenduoti apšiltintus kombinezonus: jų pagalba raumenys ilgiau išliks šilti ir geriau įsitemps.

Kūno baletas nežada suaugusio pradedančiojo paversti profesionaliu šokėju. Bet kai baleto pamokose suaugusiems tu įvaldai pagrindiniai judesiai klasikinės choreografijos ir išmokite lengvai bei grakščiai atlikti net paprastus baleto žingsnelius, būkite pasiruošę išdidžiai nešioti geidžiamą balerinos titulą ir sutikti susižavėjimą su aristokratišku palankumu.

BODY BALETO UŽSIĖMIMŲ SUAUGUSIEMS TVARKARAŠTIS

GRUPINIŲ KLASIŲ KAINA

BANDOMOJI PAMOKA:

1
valandą
600 rub.
200 rub.

2
valandų
1200 rub.
300 rub.

3
valandų
1800 rub.
400 rub.

VIENOS KLASĖS:

1
valandą
600 rub.

PRENUMERATAI: *

1
valanda per savaitę
4-5 valandas per mėnesį
2000 rub.
1900 rub.
438 rub./val

2
valandų per savaitę
8-10 valandų per mėnesį
4000 rub.
3200 rub.
369 rub./val

Klasikinė choreografija yra pagrindas, ant kurio viskas remiasi šokio menas. Išmokę visas jo subtilybes, galėsite įvaldyti bet kokį jums patinkantį žanrą.

Kaip atsirado klasikinė choreografija?

Šokis yra vienas iš senovės menai. Nuo neatmenamų laikų per kūno judesius žmonės išreikšdavo savo emocijas, išgyvenimus ir net bendraudavo aukštesnes galias. Nereikia nė sakyti, kad kiekviena iš daugybės planetoje gyvenančių tautybių turi savo specifinius šokius, kurių bruožai siejami su kultūrinėmis, socialinėmis ir kasdienėmis tradicijomis. Klasikinė choreografija apjungė gražiausius, grakštiausius ir harmoningiausius judesius, kurie egzistavo skirtingų tautų šokio kultūrose.

Nepaisant to, kas išdėstyta pirmiau, šis menas yra jaunas. Klasikinės choreografijos amžius (dabartinė forma) yra ne daugiau kaip 400 metų. Savo išvaizdą žmonija skolinga italų aukštuomenei. Renesanso laikais šiauriniuose šalies regionuose nei vienas priėmimas neapsiėjo be šokių. Šiuolaikinių choreografų pirmtakai buvo šokių meistrai, kurie tarnavo karališkajame dvare. Būtent jie sukūrė tuos vienodus standartus (savotišką „šokio etiketą“), kuriais vadovaujamės ir šiandien.

Kaip atsirado klasikinio šokio terminija?

KAM XVI a klasikinė choreografija paplito visoje Europoje. Tačiau vystymosi epicentras šio meno tapo Prancūzija. Nuo pat Karališkosios šokių akademijos Paryžiuje įkūrimo choreografija tapo ne tik dvaro pramoga, bet ir nepriklausoma meno kryptimi. Dar po 100 metų Raoul Feye sukūrė klasikinio šokio elementų sistemą. Jis davė kiekvieną iš jų prancūziškas pavadinimas. Dabar visi pasaulio šokėjai juos naudoja savo profesiniame žodyne.

Pagrindinės sąvokos

Klasikinė choreografija suaugusiems ir vaikams susideda iš tų pačių elementų, tačiau atlikimo sudėtingumas ir technika labai skirsis. Tačiau pagrindinės sąvokos ir reikalavimai išlieka tie patys.

Pirma ir svarbiausia sąlyga – geras rinkėjų aktyvumas. Tai yra galimybė išoriškai pasukti klubo sąnarį, todėl koja ir pėda gali užimti pagrindines padėtis. Net jei šis turtas žmogui nėra suteiktas nuo gimimo, jį visiškai įmanoma išsiugdyti reguliariai ir stropiai praktikuojant.

Poza – tai statiška figūra, kurią lemia šokėjo kūno, galūnių ir galvos padėtis. Priklausomai nuo padėties, palyginti su auditorija, pozos gali būti atviros arba uždaros. Pagrindiniai iš jų yra croisee, effacee, ecartee ir

Padėtys yra pagrindinės galūnių padėtys. Jei kalbame apie pėdas, jos tikrai turi būti ant grindų. Būtent pozos lemia taisyklingą kūno padėtį, suteikia grakštumo, o šokis – išraiškingumo.

Kojų padėtys

Klasikinės choreografijos mokykla dažnai prasideda nuo aktyvumo ugdymo, kuris leidžia kojoms užimti pagrindines pozicijas. Jų yra šeši:

• pirmoji padėtis - pėdos liečia kulnus ir pasisuka į išorę, sudarydamos tiesią liniją ant grindų (arba 180 laipsnių kampu);
• antroji padėtis yra pirmosios išvestinė (kojos sudaro tą pačią tiesią liniją, tačiau tarp jų yra atstumas, lygus vienos pėdos dydžiui);
• trečia padėtis - vienos pėdos kulnas prispaustas prie kitos vidurio (tuo pačiu metu kojos dar sudaro 180 laipsnių kampą);
• ketvirta padėtis - posūkio kojos yra lygiagrečios viena kitai atstumu, lygiu vienos pėdos ilgiui;
• penkta padėtis – pėdos tvirtai prispaudžiamos viena prie kitos, pirštai ir kulnai dengia vienas kitą;
• šešta padėtis – pėdos yra lygiagrečios viena kitai ir statmenos kūno padėčiai.

Rankų padėties

Švelnūs rankų judesiai šokiui suteikia grožio, švelnumo ir išraiškingumo. Tačiau norint pasiekti rezultatų, svarbu žinoti pagrindines jų pozicijas, būtent:

• paruošiamoji padėtis - rankos žemyn, alkūnės ir rankos suapvalintos;
• pirmoji padėtis - iš parengiamosios padėties turėtumėte pakelti rankas, pritvirtindami jas priešais save diafragmos lygyje;
• antroji padėtis – nuo ​​pirmos padėties rankos turi būti išskėstos į šonus (tuo pačiu metu alkūnė ir rankos neturi nusmigti, o likti šiek tiek suapvalintos);
• trečia padėtis – pakelta virš galvos iš pirmos rankos.

Pagrindinės judesių grupės

Choreografija yra gana sudėtingas mokslas. Klasikinis šokis reikalauja ne tik fizinių įgūdžių, bet ir teorinių žinių. Taigi išskiriamos šios pagrindinės judesių grupės;

• plie (replė) - kojų lenkimas keliuose;
• etandre (etendre) – kūno ir galūnių tempimas;
• releve (relever) - kėlimas ant puspirščių;
• glisser - sklandus pėdos slydimas išilgai grindų;
• saute (sauter) – šokinėja;
• elance (elancer) - kojos metimas;
• turas (turneris) – apsisukimas.

Tai yra choreografijos pagrindas, tačiau tai toli gražu ne visas jos pozicijų sąrašas. Šokis – tai sklandus kintantis pozicijų keitimas, naudojant nurodytus pagrindinius judesius.

Pratimai prie mašinos

Klasikinės choreografijos teatras prasideda specialia mankšta. Tai pratimų rinkinys, skirtas raumenų ir kaulų sistemai lavinti. Bet kuris šokėjas pradeda treniruotis nuo mankštos. Į kompleksą įeina šie pagrindiniai pratimai:

• - sklandus pritūpimas visose žinomose kojų padėtyse (gali būti pusiau ir giliai), skirtas raumenims ir raiščiams sušildyti.
• Battement tendu (batman tandu) - piršto slydimas išilgai grindų įtempiant visą koją ir ištempiamas koja (lavina Achilą ir skatina bendras vystymasis raumenys).
• Battement jete (batman jete) - žemas piršto metimas, lydimas staigios kojų lūžio ir kirkšnies srities įtempimo (klubo sąnario ir čiurnos išsivystymo).
• Rond de jambe par terre (Ron de jambe par terre) – darbinė koja nusako ratą ant grindų (šis pratimas padeda lavinti vingį ir sušildo klubo sąnarį).
• en dehors – judesiai nukreipti į priekį atraminės kojos atžvilgiu;
• en dedans - pirštas „brėžia“ apskritimą priešinga kryptimi;
• Battement fondu (betmeno fondiu) - atraminė koja sklandžiai ir plastiškai nuleidžiama į „demi plié“ padėtį, o šiuo metu darbinė koja pasilenkia ties keliu, liesdama kojos pirštą prie kulkšnies (pakilus, atraminė koja ištiesta, o darbinė koja ištiesinta 45 laipsnių kampu).
• Battement frappe (batman froppe) – tai aštrus, energingas judesys, kurio metu darbinė koja pėda „apkabina“ atraminę kulkšnį.
• Battement pique – reiškia staigų ir žemą kojos pakėlimą nuo grindų (tarsi šokėjas liestų karštą paviršių ar dygliuotą adatą).
• Battement releve lent yra lėtas kojos pakėlimas į bent 90 laipsnių aukštį (pozicija turi būti fiksuota kelioms sekundėms, o tada grąžinama į pradinę padėtį).
• Grand battement jete (grand battement jete) - šis pratimas gali būti laikomas sudėtinga battement jete versija, kurios metu tarp kojų atsiranda aštrus didelis tarpas (šiuo atveju darbinė turi pakilti bent 90 laipsnių).

Verta atkreipti dėmesį į tai, kad pratimai atliekami su vadinamuoju kryžiumi, kurio metu koja pakaitomis juda į priekį, į šoną ir atgal. Tuo pačiu metu, pačioje treniruočių pradžioje, pratimai atliekami elementariai. Vėliau galima išmokti sudėtingesnių derinių, kuriais siekiama lavinti plastiškumą ir grakštumą.

Klasikinė choreografija vaikams

Galbūt dažniau nei bet kurioje kitoje sekcijose tėvai išleidžia savo vaikus į šokių būrelius. Ir net jei ateityje vaikas netaps garsiu baleto šokėju, šie užsiėmimai jam nenueis veltui. Choreografijos nauda vaikams yra tokia:

• taisyklingos laikysenos ugdymas, taip pat jos korekcija;
• raumenų korseto formavimas, skirtas apsaugoti stuburą nuo kreivumo;
• lankstumo ir fizinės ištvermės ugdymas;
• kaulų ir raumenų ligų prevencija;
• svorio metimas ir optimalaus svorio palaikymas;
• vestibuliarinio aparato normalizavimas.

Be kita ko, reguliarūs choreografijos užsiėmimai padeda ugdyti natūralų grakštumą ir, žinoma, harmoningą figūrą (tai svarbu tiek mergaitėms, tiek berniukams). Tačiau jei turite problemų su širdies ir kraujagyslių sistema, turėtumėte treniruotis atsargiai. Kai kuriais atvejais jie gali būti kontraindikuotini.

Kur prasideda šokių mokymas?

Kaip bebūtų keista, klasikinės choreografijos pamokos prasideda šokio žingsneliu. Būtent jis yra bet kokios kompozicijos pagrindas. Žingsnis turi būti aiškus, apverstas ir lankstus. Treniruotės metu gali būti nustatytas nepakankamas Achilo, kelio ar klubo sąnario išsivystymas, kuris koreguojamas reguliarios klasės.

Dar vieną svarbus punktas yra stovas. Stuburas turi būti ištemptas griežtai vertikaliai, sėdmenys ir skrandis patraukti aukštyn, pečių ašmenys atitraukti atgal, pečiai nuleisti žemyn. Jei kūnas atsipalaidavęs, praras stabilumą, pusiausvyrą, todėl judesiai nebus įmanomi. Žinoma, iš pradžių gana sunku stebėti savo laikyseną, tačiau po kelių mėnesių reguliarios mankštos tokia kūno padėtis tampa natūrali.

Išvada

Šiuolaikinė klasikinė choreografija – tai praktikų ir teoretikų, sukūrusių unikalią judesių ir pozicijų sistemą bei visame pasaulyje suprantamą šokio kalbą, šimtmečių darbo rezultatas. Per gana trumpą laiką (istoriniu mastu 400 metų nėra tiek daug) šokis iš primityvios emocijų raiškos ir mistinių ritualų elemento virto tikru menu, kuriuo žmonija nepavargsta žavėtis.

Deja, daugelis choreografiją vis dar laiko nerimta veikla. Tačiau tai yra visas mokslas. Ir net jei šokis netaps jūsų profesija ar viso gyvenimo aistra, užsiėmimai nepraeis be pėdsakų. Reguliarus mokymas padės jums tobulėti graži figūra ir laikyseną, ugdykite sklandžią eiseną ir suteikite savo judesiams malonės. Be to, būsite apdrausti nuo daugelio raumenų ir kaulų sistemos ligų.