Kaip pasiekti dvasios ramybę. Kaip rasti ramybę

Tikroji ramybės paslaptis ta, kad tai lemia ne išorinės aplinkybės, o jūsų pasirinkimai. Būdo, kaip pažvelgti į situacijas, pasirinkimas ir mąstymo būdas.

1. gyventi dabartimi.
Negalite sugrąžinti praeities, o ateitis priklauso nuo to, ką galvojate ir darote Šis momentas. Taigi atkreipkite dėmesį į dabartį, sutelkite dėmesį į viską, ką darote, geriausias būdas, ir tiesiog gyvenk. Neleiskite gyvenimui praeiti pro šalį, nes gyvenate praeityje ar ateityje.
2. medituoti.
Meditacija moko jus psichinės ir fizinės disciplinos, taip pat emocinės savikontrolės. Tai lengva ir malonu, ir tai yra vienas iš galingiausi įrankiai savęs tobulinimas, kurį galite naudoti dabar!

3. išreikšti dėkingumą.
Išreikškite dėkingumą už viską, kas „gerai“ ir „blogai“, už visa, ką patiriate, išmokstate ir priimate. Išreikškite dėkingumą už viską, kas jūsų laukia ateityje. Leisk save apgaubti dėkingumo šilumos ir šviesos.

4. atleiskite įprastą požiūrį į dalykus, pažiūrėkite į pasaulį kitu kampu. Jūsų požiūris nėra „Įstatymas“, o tik vienas iš daugelio požiūrių. Tai, kaip žiūrite į dalykus, gali sukelti stresą. Pažvelkite į pasaulį neribotu žvilgsniu.

5. Žinokite, kad „tai taip pat praeis“.
Pokyčiai yra gyvenimo dalis. Būkite ramūs ir kantrūs – tegul viskas vyksta natūraliai ir organiškai. Ugdykite drąsą, leidžiančią sutelkti dėmesį į norimus rezultatus, o ne į problemą.

6. supaprastinkite savo gyvenimą.
Paprastumas suteikia vidinę ramybę – dėka to, kad teisingai nukreipiate savo energiją. Atsikratykite visko, ko jums nereikia, įskaitant ryšius ir draugystę, kuri jums nieko gero neduoda. Susikoncentruokite į tai, kas jums svarbu. Neperkraukite savęs per daug dalykų, užduočių ir informacijos. Išsaugokite vieną ar du jums svarbiausius tikslus.

7. šypsokis.
Šypsena turi galią atverti duris, „ne“ paversti „taip“ ir akimirksniu pakeisti nuotaiką (tiek tavo, tiek aplinkinių. Šypsokis veidrodyje. Šypsokis šeimos nariams, bendradarbiams, visiems, kurie tave užklumpa akis skleidžia meilės energiją – ir tai, ką siunčiate, nuoširdžiai šypsotis ir tuo pačiu jausti pyktį, baimę ar pavydą, kai jūs galite jausti tik laimę ir ramybę .

8. Atveskite pradėtą ​​darbą iki logiškos pabaigos.
Užbaikite ratą. Nebaigti darbai (neatleidimas, neišsakyti žodžiai, nebaigti projektai ir užduotys) yra sunki našta jūsų sąmonei, nesvarbu, jaučiate tai ar ne. Kiekviena nebaigta užduotis atima energiją iš dabarties.

9. Būkite ištikimi sau.
Mylėk save. Įgyvendink savo svajones ir išreikšk save. Raskite savo tikslą ir įgyvendinkite jį.

10. nesijaudink.
Kiek laiko praleidžiate nerimaujant dėl ​​to, kas „gali nutikti“? Ir kas iš tikrųjų atsitiko (ir sugriovė jūsų gyvenimą? Mažai, jei ne visai nieko... tiesa? Susikoncentruokite į tai, ko norite, o ne į tai, ko nenorite).

11. pasirūpink savo sveikata.
Rūpinkitės savo kūnu: darykite fiziniai pratimai, žaisti sporto žaidimai, valgyti teisingai ir pakankamai miegoti. Padidinkite savo energiją kasdien mankštindamiesi ir stebėkite savo savijautą.

12. rytas išmintingesnis už vakarą.
Kartais, kai tave užklumpa problemos, užmigti nepavyksta. Visų pirma, stenkitės fiziškai išspręsti problemą. Tik jei nieko negalima padaryti, kreipkitės į energetinį problemos sprendimą. Įsivaizduokite idealią dalykų būseną (kai problema neegzistuoja), kol problema išnyks savaime arba kol ateis sprendimas.

13. Savo kalboje laikykitės sufizmo principų.
Tai senovės tradicija numato, kad reikia ką nors pasakyti tik tada, jei: 1) tai tiesa 2) būtina ir 3 tai yra geri žodžiai. Dėmesio! Jei kas nors, ką turite pasakyti, neatitinka šių kriterijų, nesakyk.

14. Naudokite maitinimo išjungimo mygtuką.
Venkite informacijos ir jutimo pertekliaus. Išjunkite televizorių, išmanųjį telefoną, planšetinį kompiuterį, nešiojamąjį kompiuterį, kompiuterį, mp3 grotuvą (nebent klausotės garso įrašų meditacijai ar atsipalaidavimui. Išmokite tiesiog „būti“ nieko „nedaryti“).

15. nedaryk visko vienu metu.
Padaryk vieną dalyką ir gerai. Viską laikykitės holistinio požiūrio ir darykite viską, ką galite.

16. pradėti nuo sunkiausio.
Neatidėliokite reikalų vėliau. Daug protinės ir emocinės energijos išeikvojama dėl baimės daryti tai, ko nenorime – varginančius, nemalonius, sunkius ar baisius. Elkitės su jais – tik tinkamai, geriausiu įmanomu būdu. Ir tada pereikite prie paprastų dalykų.

17. išlaikyti pusiausvyrą.
Skatinkite sėkmę ir vidinę ramybę, išlaikydami pusiausvyrą savo gyvenime.

18. Išbraukite pinigus iš savo prioritetų sąrašo. Stenkitės būti žmogumi, kuris yra turtingas santykių, o ne materialinių gėrybių prasme.

19. Jei važiuosi tyliau, eisi toliau.
Mėgaukitės šia kelione, vadinama Gyvenimu. Viskas įvyks, kai ateis laikas. Atkreipkite dėmesį į kiekvieną gyvenimo akimirką ir įvertinkite ją. Ko skubėti? Kai pasieksite savo tikslą, tikrai atsiras naujų užduočių ir problemų.

20. pasitelkite vaizduotę. Svajonių gyvenimo kūrimas prasideda nuo jūsų vaizduotės. Čia pasiimkite drobę, dažus ir nupieškite gyvenimą, kurio labiausiai norite!

Šiame gyvenimo šurmulyje mums dažnai tiesiog trūksta ramybės. Kažkas tiesiog visą laiką yra labai įspūdingas ir nervingas, ką nors įveikia problemos ir sunkumai, blogos mintys.

Sustokite, atsikvėpkite, apsidairykite, laikas įgyti sąmoningumo šiose gyvenimo lenktynėse.

Drįstu duoti keletą patarimų, kaip rasti ramybę savo sieloje, visi jie yra gana paprasti ir lengvai įgyvendinami.

1. Duok – gauk!

Jei jūsų gyvenime atsirado kokių nors sunkumų ir jums atrodo, kad visas pasaulis yra prieš jus, neverk ir nesikankink. Raskite kitą asmenį, kuriam reikia pagalbos, ir padarykite viską, ką galite, kad išspręstumėte jo problemas.

2. Nereikalaukite ir išmokite atleisti!

Nepyk, pamiršk visus savo skundus, stenkis nesivelti į ginčus ir ginčus.

3. Nepyk dėl smulkmenų!

Gyvenimą daugiausia lemia vidinė žmogaus būsena. Jei jo siela tamsi ir tuščia, tada bus liūdna, jei ji gera ir aiški, tada ji bus rožinė ir kupina perspektyvų.

4. Pažvelk į gyvenimą kitaip!

Nesivaržykite, nesiginkitės, nevirskite šiuolaikiniais „zombiais“ ar „robotais“, kurie galvoja tik apie tai, koks blogas yra jų gyvenimas. Atminkite, kad visos jūsų mintys yra materialios. Pasakykite tik gerus norus, ir tai tikrai paveiks jūsų nuotaiką ir realybę.

5. Nedaryk savęs auka!

Galiausiai išsivaduokite iš iliuzijos, kad jus įvarė į kampą kai kurios nepalankios aplinkybės ar kitų agresija. Jūsų gyvenimas yra jūsų rankose!

6. Neteisk!

Bent vieną ar dvi dienas nieko nekritikuokite.

7. Gyvenk šia akimirka!

Džiaukitės tuo, kas šiuo metu su jumis vyksta. Sėdi prie kompiuterio? Puiku! Ar norėtumėte arbatos? Nuostabu! Supilkite ir gerkite. Neprojektuokite savo neigiamų minčių į ateitį.

8. Nustokite žaisti ir apsimetinėti!

Apgaudinėti nieko nereikia. Verkti, kai norisi verkti, ir juoktis, kai jautiesi tikrai juokinga. Galiausiai nusiimkite kaukę ir parodykite kitiems save tokį, koks esate iš tikrųjų.

9. Daryk ką nori, o ne kitus

Nustokite veikti pagal kažkieno įsakymus, įsiklausykite į save ir supraskite, ko iš tikrųjų norite.

10. Pažink ir mylėk save!

Bendraukite vienas su savimi, ieškokite savo veiksmų ir norų motyvų. Neteiskite ir nekritikuokite savęs. Juk tu esi toks, koks esi, ir tai nuostabu.

11. Daryk pratimus!

• Įkvėpkite, suskaičiuokite iki 4 ir sklandžiai iškvėpkite.
• Ant popieriaus užrašykite savo mintis ir 3 geriausius gyvenimo įvykius.
• Atsisėskite verandoje ar ant suoliuko ir tiesiog atsipalaiduokite, apmąstykite ir ieškokite teigiamo ir gražių akimirkų jus supančioje erdvėje.
• Įsivaizduokite, kad plūduriuojate virš žemės skaidriame apsauginiame burbule.
• Kalbėkitės su savo vidiniu aš.
• Padarykite galvos masažą.

Net šie paprasti pratimai padės nukrypti nuo problemų, nusiraminti ir mąstyti pozityviai.

12. Medituokite!
Vienatvė ir tyla, gamtos apmąstymas – vienas geriausių būdų rasti dvasios ramybę ir harmoniją, pasinaudoti ja.

13. Neleiskite blogoms mintims "ateiti"!

Atsikratykite visko, kas gali jus nuliūdinti. Naudokite pakeitimo principą. Turite blogą mintį? Skubiai raskite ką nors teigiamo, kuris išstumtų jūsų blogas mintis. Užpildykite erdvę aplink jus džiaugsmu ir pozityvumu.

14. Klausykitės ramios muzikos!

Tai padės atsipalaiduoti ir sulėtins mintis.

15. Pažvelkite į žvakių ar židinio ugnį!

Jis suteikia jums vidinę šypseną ir magiškos šilumos energiją, tai tiesiog užburia.

Be visų aukščiau išvardytų dalykų, galite klausytis paukščių giesmių ir lietaus garsų, užuosti šviežias gėles, apmąstyti žvaigždėtą dangų ir krintantį sniegą, atsipalaiduoti, užsiimti joga, išsimaudyti smilkaluose, dalintis šypsenomis ir meile.

Atminkite, kad didieji samurajus visada laimėjo dėl savo vidinės ramybės ir sugebėjimo pamatyti grožį savo aplinkoje. Anot jų, išeities iš labirinto neras tik paniškai ieškantys ir lakstantys. Tie, kurie viduje ramūs, visada iš viršaus matys ir patį labirintą, ir išėjimą iš jo.

Linkiu jums laimės ir ramybės!

Su meile Tau, Ieškant savęs.

Šiais laikais žmonės gyvena labai neramiai, o tai lemia įvairios neigiamos politinės, ekonominės ir socialinės realybės. Prie to pridedamas galingas neigiamos informacijos srautas, patenkantis į žmones iš televizijos ekranų, interneto naujienų svetainių ir laikraščių puslapių.

Šiuolaikinė medicina dažnai nepajėgia numalšinti streso. Ji nepajėgi susidoroti su psichikos ir fiziniais sutrikimais, įvairiomis ligomis, kurias sukelia sutrikimas ramybė dėl neigiamų emocijų, nerimo, nerimo, baimės, nevilties ir kt.

Tokios emocijos destruktyviai veikia žmogaus organizmą ląstelių lygmeniu, išsekina jo gyvybingumą, sukelia priešlaikinį senėjimą.

Nemiga ir energijos praradimas, hipertenzija ir diabetas, širdies ir skrandžio ligos, onkologinės ligos- netoli visas sąrašas tos sunkios ligos, kurių pagrindinė priežastis gali būti stresinės organizmo būklės, atsirandančios dėl tokių žalingų emocijų.

Platonas kartą pasakė: „Labiausiai didelė klaida gydytojai yra tai, kad jie bando gydyti žmogaus kūną, nebandydami išgydyti jo sielos; tačiau siela ir kūnas yra viena ir jų negalima traktuoti atskirai!

Praėjo šimtmečiai, net tūkstantmečiai, tačiau šis didžiojo antikos filosofo posakis išlieka teisingas ir šiandien. Šiuolaikinėmis gyvenimo sąlygomis itin aktuali tapo psichologinės paramos žmonėms, jų psichikos apsaugos nuo neigiamų emocijų problema.

Kaip pasiekti vidinę harmoniją ir dvasios ramybę

1. Pripažinkite savo NE tobulumą ir teisę klysti. Per didelės ambicijos ir reiklumas sau ne tik sutrikdo psichinę pusiausvyrą, bet ir verčia žmogų būti nuolatinėje įtampoje. Priimkite padarytas klaidas kaip gyvenimo pamokas ir galimybę įgyti vertingos patirties.
2. Gyvenk čia ir dabar. Tai padės atsikratyti įsivaizduojamų baimių, susijusių su ateitimi. Dažnai žmogus nerimauja dėl to, kas gali nutikti, ir pamiršta, kad taip gali NEįvykti. Sutelkite dėmesį į dabartį ir spręskite iškilusias problemas.
3. Išmokite pasakyti NE. Nustokite perkelti kitų žmonių problemas ant savęs, ir jūsų gyvenimas taps daug paprastesnis ir harmoningesnis.
4. Sukurkite vidines ribas. Jūsų ramybės praradimas gali būti susijęs su nerimu dėl kito žmogaus arba jo pareigų prisiėmimu. Neleiskite kitiems primesti jums žaidimo taisyklių ir aiškiai supraskime, kas leistina bendraujant su jumis.
5. Nelaikykite visų savo išgyvenimų sau. Puiku psichologinė technika Atsikratyti ramybės praradimo reiškia garsiai pasakyti tai, kas tave vargina. Išreikšdami savo jausmus žodžiais, padarysite išvadą, kad viskas nėra taip blogai, kaip manėte. Nelikite vieni su savo patirtimi ir problemomis. Pasidalinkite jais su mylimu žmogumi, kuris supras ir padės.
6. Reguliariai išlaisvinkite savo emocijas. Nelaikykite visko, kas susikaupė, sau. Išmeskite negatyvą ir jausitės daug geriau. Sužinokite 5 geriausius būdus, kaip susidoroti su stresu ir naudokite juos.
7. Išmokite atleisti ir pamiršti. Kartais tai padaryti nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Jei negalite patys susidoroti su nusikaltimu, kreipkitės pagalbos į psichologą.
8. Susikoncentruokite į galutinį rezultatą, o laikinus sunkumus suvokkite kaip žingsnius siekiant savo tikslo.

Ir nesvarbu, kas tau nutiktų, nieko neimk į širdį. Nedaug dalykų pasaulyje išlieka svarbūs ilgai.

Erichas Marija Remarkas“ Triumfo arka" ---

Jei tave užklumpa lietus, iš jo gali pasimokyti naudingos pamokos. Jei netikėtai pradeda lyti, sušlapti nesinori, todėl bėgate gatve link savo namų. Tačiau pasiekę namus pastebite, kad vis dar esate šlapi. Jei nuo pat pradžių nuspręsite nespartinti savo tempo, sušlapsite, bet nesivaržysite. Tą patį reikėtų daryti ir kitomis panašiomis aplinkybėmis.

Yamamoto Tsunetomo – Hagakurė. Samurajų knyga

Rytoj bus taip, kaip turi būti

ir nieko neatsitiks, ko neturėtų atsitikti -

nesinervink.

Jei mumyse nėra ramybės, beprasmiška jos ieškoti išorėje.

Neapkrautas rūpesčių -
džiaugiasi gyvenimu.
Jis nesidžiaugia jį radęs,
pralaimėdamas jis neliūdi, nes žino
kad likimas nėra pastovus.
Kai nesame susaistyti dalykų,
Ramybė pilnai išgyventa.
Jei kūnas nepailsi nuo įtampos,
jis susidėvi.
Jei dvasia visada nerimauja,
jis nublanksta.

Chuang Tzu ---

Jei mesti šuniui lazdą, jis žiūrės į lazdą. O jei mesti lazdą liūtui, jis, nepakeldamas žvilgsnio, pažiūrės į metiklį. Tai oficiali frazė, pasakyta per debatus m senovės Kinija, jei pašnekovas ėmė kibti į žodžius ir nustojo matyti pagrindinį.

Įkvėpdama nuraminu kūną ir protą.
Iškvėpdama šypsausi.
Būdamas dabarties akimirkoje, žinau, kad ši akimirka yra nuostabi!

Leiskite sau giliai kvėpuoti ir neverskite savęs į ribas.

Jėga priklauso tiems, kurie tiki savo jėgomis.

Ugdykite įprotį stebėti savo psichinę ir emocinę būseną per savęs stebėjimą. Verta reguliariai savęs paklausti: „Ar aš ramus šiuo metu“ yra klausimas, kurį naudinga reguliariai užduoti sau. Taip pat galite paklausti: „Kas šiuo metu vyksta manyje?

Eckhartas Tolle

Laisvė yra laisvė nuo rūpesčių. Kai suprasite, kad negalite daryti įtakos rezultatams, ignoruokite savo norus ir baimes. Leisk jiems ateiti ir išeiti. Nemaitinkite jų susidomėjimu ir dėmesiu. Iš tikrųjų viskas daroma tau, o ne tau.

Nisargadatta Maharadžas

Kuo žmogus ramesnis ir labiau subalansuotas, tuo galingesnis jo potencialas ir tuo didesnė bus jo sėkmė geroje ir vertos priežastys. Proto ramumas yra vienas didžiausių išminties lobių.

1. Nesikiškite į kitų žmonių problemas

Daugelis moterų, kišdamosi į kitų reikalus, susikuria sau daug problemų. Tokiais momentais jie įsitikina, kad elgiasi teisingai, bandydami padėti ir patarti. Jie dažnai gali kritikuoti ir bandyti nukreipti kitus teisingu keliu. Tačiau toks bendravimas yra individualumo, tai yra Dievo, neigimas. Juk Jis kiekvieną iš mūsų sukūrė unikalų. Reikia atsiminti, kad visi žmonės elgiasi taip, kaip jiems sako jų dieviškoji esmė. Nesirūpink dėl kitų – mylėk save ir rūpinkis savimi!

2. Reikia mokėti pamiršti ir atleisti

Labiausiai efektyvus būdas Pasiekti moters sielos ramybę – tai gebėjimas pamiršti nuoskaudas ir jas atleisti. Dažnai moterys nešioja savyje neigiamus jausmus žmonėms, kurie kažkada jas įžeidė. Nuolatinis nepasitenkinimas tik kursto tokias nuoskaudas, dėl kurių kartojasi Blogas požiūrisžmonių. Turite tikėti Dievo teisingumu, leisdami jam spręsti apie jus įskaudinusių žmonių veiksmus. Jūs neturėtumėte švaistyti savo gyvenimo smulkmenoms. Išmokite atleisti ir žiūrėkite tik į priekį!

3. Nesiekite viešo pripažinimo

Nereikia visame kame rodyti savo egoizmo, siekiant tik asmeninės naudos. Šiame pasaulyje nėra nė vieno tobulo. Nesitikėk iš kitų pripažinimo. Geriau tikėk savimi. Kitų žmonių pripažinimas ir padrąsinimas trunka neilgai. Atlikdami savo pareigas visada prisiminkite nuoširdumą ir moralę. Visa kita yra Dievo valia.

4. Keisdami pasaulį pradėkite nuo savęs

Nemėginkite to pakeisti vienas pasaulis. Niekam niekada nepavyko to padaryti. Pokyčius reikia pradėti nuo savęs, nuo savęs pažinimo ir tobulėjimo. Tokiu atveju jums nedraugiška aplinka taps harmoninga ir maloni.

5. Tai, ko negalima pakeisti, reikia priimti

Geriausias būdas trūkumus paversti privalumais yra priėmimas. Kasdien moteris susiduria su susierzinimu, nepatogumais ir neigiamomis aplinkybėmis, kurių ji negali kontroliuoti. Turite išmokti priimti tokias apraiškas savo adresu. Jei Dievas taip norėjo, tai taip ir turi būti. Dieviškoji logika yra už mūsų supratimo ribų. Turite tuo tikėti ir tapti stipresniems bei tolerantiškesniems.

6. Jūs turite reguliariai praktikuoti meditaciją

Meditacijos yra geriausias būdas išlaisvinti protą nuo minčių. Tai duoda aukščiausia valstybė ramybė. Kasdienė 30 minučių meditacija leidžia išlaikyti ramybę visą likusią dienos dalį. Tai padidina produktyvumą ir leidžia visiškai mėgautis gyvenimu.

Pagrindiniai rūpesčių sukėlėjai

1) Giliai įkvėpkite vieną-du-tris-keturias valandas, sulaikykite kvėpavimą tiek pat laiko, tada taip pat sklandžiai iškvėpkite.
2) Paimkite rašiklį ir užrašykite savo mintis ant popieriaus.
3) Pripažinkite, kad gyvenimas yra sudėtingas.
4) Užsirašykite tris sėkmingiausius savo gyvenimo įvykius.
5) Pasakykite draugui ar mylimam žmogui, ką jis ar ji jums reiškia.
6) Sėdėkite verandoje ir nieko nedarykite. Pažadėk sau tai daryti dažniau.
7) Suteikite sau leidimą kurį laiką tiesiog tingėti.
8) Kelias minutes pažiūrėkite į debesis.
9) Skriskite virš savo gyvenimo vaizduotėje.
10) Nesufokusuokite žvilgsnio ir tiesiog periferiniu regėjimu pastebėkite viską, kas vyksta aplink jus kelias minutes.
11) Padovanokite keletą monetų labdarai.
12) Įsivaizduokite, kad esate skaidriame apsauginiame burbule, kuris jus apsaugo.
13) Uždėkite ranką ant širdies ir pajuskite, kaip ji plaka. Tai šaunu.
14) Pažadėk sau, kad nesvarbu, ką tu išlaikysi teigiamą požiūrį iki dienos pabaigos.
15) Būkite dėkingi, kad ne visada gaunate tai, ko norite.

Turiu jums vieną mažą klausimą. Ar galite prisiminti dabar, kada Paskutinį kartą ar buvai visiškos ramybės būsenoje? Jei taip, sveikiname! Pirma, su tuo, kad iš esmės ši būsena jums žinoma. Ir antra, kadangi jūs galėjote prisiminti, kada tai atsitiko, vadinasi, tai įvyko ne taip seniai.

Bet žinote, esu daugiau nei tikras, kad didžioji dauguma žmonių modernus pasaulis Jie nebeprisimena, kas tai yra – vidinė ramybė. Bet tai yra NORMALI būsena, kurioje žmogus turi būti dauguma laiko, jei jis nori būti sveikas, laimingas ir sėkmingas gyvenime!

Vidinė ramybė – kas tai?

Vidinės ramybės būsenai būdingi keli požymiai. Pirma, tai nepasitenkinimo pasauliu, savimi, gyvenimu nebuvimas. Jei turite kokių nusiskundimų, negalėsite būti ramus – nepasitenkinimo jausmas jūsų neduos. Kai kuriose knygose apie sėkmę skaičiau autorių patarimus nepasitenkinti savimi ir gyvenimu. Pavyzdžiui, jei esate viskuo patenkintas, tai reiškia, kad sustojote savo raidoje. Mano nuomone, tai labai paviršutiniškas požiūris, nepasikliaujant pagrindinių Visatos dėsnių žiniomis. Panašu, kad nepasitenkinimas paskatins jūsų norą tapti geresniu ir imsite aktyviau kovoti už savo vietą saulėje. Taip, jei norite KOVOTI, tuomet šis metodas jums tiks. Bet jei norite mėgautis gyvenimu, mėgaukitės buvimu šiame pasaulyje, darydami tai, kas jums teikia džiaugsmą, tada pašalinkite nepasitenkinimą iš savo emocijų paletės. Pakeisk jį viskuo, kas tau nutinka. Bet kaip su paskata plėtrai? Tai mums padės. Kai aiškiai matai ir supranti, kur eini, kodėl tau vyksta tam tikri įvykiai, kodėl jie vyksta su tavimi ir pan., nereikia jokių papildomų dirbtinių paskatų. Nereikia niekuo savęs „skatinti“. Jūs sąmoningai kuriate savo gyvenimą. Taigi, visų pirma, pašalinkime nepasitenkinimą. Ir eikime toliau.

Kitas labai klastingas dalykas, atimantis iš mūsų vidinę ramybę, yra skubėjimas! Šiuolaikiniai žmonės Jie taip įpratę skubėti, kad atrodo, tarsi jie labai skubėtų kuo greičiau nugyventi savo gyvenimą! Ir jei anksčiau, vos prieš kelis dešimtmečius, skubėjimas buvo trumpalaikė būsena (vėlavote, skubėjote), tai dabar jis tapo nuolatine daugelio žmonių gyvenimo dalimi. Ir svarbiausia, kad tai prasiskverbė į žmogaus pasaulėžiūrą. O apie kokią vidinę ramybę galime kalbėti, jei tavyje tarsi tiksi laikmatis?!

Žema, priklausomybė, nepasitikėjimas savimi ir kt. – visos šios neigiamos būsenos neprideda jūsų vidinės ramybės. Žmogus, viso to sugniuždytas, yra nuolatinio streso, nuolatinės įtampos būsenoje. Natūralu, kad ši būklė sukelia ligas, depresiją ir kt.

Kaip atrasti vidinę ramybę

Na, aš čia tiek daug jums parašiau apie tai, kas neleidžia mums rasti vidinės ramybės, kad jums tai tikriausiai jau atrodo kažkas nerealaus ir nerealaus. Negarantuosiu, kad rasti vidinę ramybę lengva. Ne, jei esate įpratęs nuolat gyventi „plikos vielos“ būsenoje, turėsite dirbti su savimi, kad pripratintumėte prie to, kad gyvenimą ir save jame galite suvokti kitaip.

Tačiau iš tikrųjų vidinę ramybę galite rasti, jei įgysite vieną vienintelį, bet patį naudingiausią įprotį, kokį tik galite turėti! Įprotis PATIKĖKITE Visata! Būtent PASITIKĖJIMAS suteikia mums vidinę ramybę. Pasitikėdami Visata sutinkate, kad ji jumis rūpinasi, kad ji sutvarkys jūsų gyvenimo įvykius taip, kaip jums geriausia. Taip išeina, kad pasitikėdami Visata pašaliname visas kliūtis kelyje į savo vidinę ramybę. Nerimas, skubėjimas, netikrumas ir kt. neturi prasmės, jei tikrai žinai, kad VISKAS, kas tau nutinka, veda tik į gerąją pusę. Jūs priimate bet kokį savo gyvenimo įvykį ir nesijaudinate, ar tai nuves į gerąją pusę, ar ne. Į gerą, tik į gerą!

Beje, vidinė ramybė nereiškia, kad tu turėtum sugebėti „atsipalaidavimas“, kaip kai kurie teigia, manydami, kad vidinė ramybė yra tada, kai viskas „nesveika“. Visai ne! Galite būti susikaupę, aktyvūs, nukreipti į tikslą. Bet tuo pat metu tu esi taikoje su savimi! Jūsų sieloje nėra mėtymosi, o jūsų protas yra laimingas ir produktyvus spręsdamas užduotį. Taigi, nepainiokime sąvokų „ramybė“ ir „Plikimas baloje“. :))

Na, mano draugai, tikiuosi, kad šis straipsnis padės jums žengti dar vieną žingsnį siekiant suprasti save ir jus supantį pasaulį. Ir rasti Laimę.

Jau gana ilgą laiką mokausi sakyti, kai įvyksta įvykiai, kuriuos tą akimirką suvokiu kaip nepageidaujamus: „Vis tiek bus taip, kaip man geriausia! Ir žinote, visada taip atsitinka! Aš tau duodu šią frazę! Pasinaudokite pranašumais ir padarykite savo gyvenimą geresnį ir geresnį!

Tavo Jekaterina :))

Prenumeruokite daugiausiai įdomios naujienos mano svetainę ir GAUTI DOVANŲ TRYS PUIKUS GARSO KNYGAS apie sėkmės ir savęs tobulėjimą!

Psichikos pusiausvyra nėra lengva. Jūsų protas kontroliuoja jūsų mąstymą, paveikdamas (kartais destruktyviai) tai, ką sakote ar jaučiate. Turite apsisaugoti vedant nuolatinį vidinį dialogą su savo protu. Ir tai verčia girdėti tik tai, ką nori išgirsti, o tai kartais naudinga susikaupimui, bet ne visada garantuoja, kad blogi dalykai nebesugrįš. Protas valdo daug dalykų, ir nors jis atrodo nereikšmingas, jis yra labai tikras. Ir tai daro įtaką kiekvienam sprendimui – tai bus jūsų mintys. Psichinės pusiausvyros paieška yra tokia pat sunki ir pavojinga, kaip ir bandymas rasti adatą šieno kupetoje. Jūs nežinote, prie kurio krašto kreiptis ar kaip apsisaugoti nuo injekcijos į ranką. Grėsmės yra kaip spygliai graži rožė, kad ir kaip gražu, ir pavojinga.

Žingsniai

Atrask save. Tai padaryti sunku, kai visose pusėse yra viliojančių progų atsipalaiduoti ir nuraminti protą. Darbas kelia įtampą ir gali jus psichiškai įtempti ieškant būdų, kaip įvykdyti užduotis ir tikslus ateinančioms savaitėms ir net metams. Laikas dažniausiai yra labiausiai įtemptas dalykas, nors reikia prisiminti ir daugybę smulkmenų, kurių negalima pamiršti. Kartais norisi nuo to pabėgti, tai yra, gyvenimas suvokiamas kaip nelaimė.

Skirkite šiek tiek laiko atsipalaiduoti. Paprastai geriausias sprendimas yra savaitės pertrauka ar bent laisvos dienos poilsis su įvairiomis SPA procedūromis, o po ranka yra gurmaniškų skanėstų. Padarykite viską, kad išvalytumėte savo mintis klausydamiesi mėgstamos muzikos ar aplankydami gimines. Išvestis turėtų būti naudojama norint subalansuoti darbo įtampą su kažkuo geru. Siekdami geresnės ateities, raskite galimybę vieną dieną pabūti ramybėje nesirūpindami dėl kitos darbo užduoties. Norėdami sumažinti stresą, turėtumėte išvalyti savo mintis nuo menkiausių minčių apie darbą. Vienintelis dalykas, kurio reikia siekti, yra ramybės jausmas.

Gaukite bendrą savo proto būsenos įvertinimą: ramybė ir jausmai. Ramybė yra vandenyno ramybė, saulė ir mėnulis, susijungiantys, kad sukurtų viską, kas verčia mus matyti debesis ir begalines spalvų gradacijas, kurios naudojamos mūsų matomam pasauliui nuspalvinti. Psichinis pasaulis yra jutimo ritmas širdyje klausantis muzikos; tai sudėtingas derinys, galintis mus pakeisti (šiuo atveju mėgstama muzika gali sukelti atsipalaidavimą). Tokioje būsenoje po kurio laiko atsiduriame vieni, galvojame, kaip čia atsidūrėme ir kas gali taip smarkiai pakeisti mūsų gyvenimą. Bet kuriame amžiuje savyje laikome mažą dalelę vaiko, gyvenančio mūsų širdyse. Tačiau bėgant metams ir patirtimi, mes vis labiau prarandame buvusį vaikystės patiklumą. Stresas yra spaudimas aplinką, kuriame mes augame, o psichinė įtampa daro įtaką mūsų jausmams. Norint atgauti ramybę, reikia pasiruošti. Išgerkite puodelį kavos, atsipalaiduokite ir leiskite mintims nuklysti į fantazijos sritį. Atminkite, kad tai, ką jaučiame ir kuo abejojame, gali keistis, bet tai jau kitos dienos tema.

Stenkitės, kad pinigai ir laikas netaptų stresu. Mes nerimaujame dėl laiko ir nerimaujame dėl tūkstančio smulkmenų, leidžiančių idealizmui siautėti. Tai, kas palieka pėdsaką sąmonėje, yra širdyje, o protas – tik maža darbui reikalinga silpnybė. Ar jums sunku rasti laiko tarp darbų? Daug kas priklauso nuo įmonės ir pareigų (darbo valandų skaičius, atlyginimas, sąlygos ir pan.), o mes esame įpratę, kad laikas yra pinigai. Nuolatinis poreikis mokėti nuomą, pirkti maistą ir aprūpinti būtiniausiomis prekėmis daugeliui sukelia stresą. Noras padaryti įspūdį kitiems taip pat padidina nerimą. Pabandykite nusiraminti. Nesijaudinkite, problemos vis tiek gali jus rasti, bet jūs galite jas įveikti. Galite išgyventi mokykloje, darbe ir apskritai gyvenime.

Numalšinti stresą: Daryk tai, ką myli. IN esant stresui nuolat nerimauji dėl darbo ir rytoj, ir padidėja kraujospūdis, o tai gali turėti įtakos jūsų fizinei sveikatai, taip pat psichinei ir emocinei būklei. Be to, be darbo, reikia rūpintis Socialinis gyvenimas. Emocijų raminimas su draugų pagalba nepaveiks psichinės įtampos. Be to, tai gali dar labiau pabloginti situaciją. Pabandykite rasti hobį, kuriuo galėtumėte mėgautis tikra aistra. Nepamirškite žengti mažais žingsneliais. Pomėgiai padeda, bet tai nėra momentinis pokytis po Apokalipsės.

Planai: suplėšyk ir išmesk. Ši diena ar savaitė yra visiškai jūsų. Neskubek. Frazė yra išgalvota, bet kantrybė yra vaistas nuo streso. Psichinės ramybės stoka vargina ir netgi griauna. Ir šią būseną sukelia ne tik stresas. Neramios mintys kyla ne tik dėl išorinių aplinkybių, žibalo į ugnį įpila ir vidinis disbalansas, abejonės. Jei pradėsite ką nors planuoti, galite sukelti dar daugiau streso, tarsi save graužiate. Todėl dabar geriau mesti visus planus ir susitelkti tik į save. Jums tiesiog reikia labiau mylėti save. Atrodo savanaudiška, bet nuo to reikia pradėti. Turite susitaikyti su tuo, kad jus supantis pasaulis nėra idealus ir net meilė nėra ideali. Tobulumas yra tik vaizdas, už kurio slepiasi tikrovė. Tobulumas yra mitas, o kiekvieno žmogaus būklė yra pati tobulybė. Mes tiesiog to nematome už daugelio kaukių. Mūsų gyvenimo vieta yra pasaulis, pripildytas neapykantos ir meilės, gyvenimo ir mirties, pradžios ir pabaigos kovos. Senatvėje ir jaunystėje reikia matyti nesuskaičiuojamus pilkos spalvos atspalvius tarp juodos ir baltos. Karas ir taika. Kas yra karas, jei nėra taikos? Mūsų protas yra nuolatinio minčių ir emocijų karo būsenoje, kurios patenka į mūsų širdį ir sukelia jausmus. Psichinis pasaulis yra tai, ką mes priimame savo gyvenime. Priimti kai kuriuos dalykus ne visada gali būti gerai, bet kiekvienas pasirinkimas turės pasekmių, kurių galime net nesuvokti.

• Kiekvienas nusiramina skirtingai, bet labai efektyvu atsigulti ir atsipalaiduoti. Galite nusnūsti ar klausytis švelnios muzikos, kad nuramintumėte mintis.
• Jei nerimo priežastis yra susijusi su mokykla, užduočių ar namų darbų atlikimas yra jūsų atsakomybė. Mokytojai paprastai (bet ne visada) tikisi iš jūsų brandos. Jie nori matyti pažangą, nori įsitikinti, kad padarėte viską, ką galėjote ir netingėjote, nes užduotis atrodė nuobodi. Bet kokiu atveju galite paprašyti pagalbos po pamokų. Galbūt mokytojas gali duoti geras patarimas arba užuomina sekti namų darbai rytojui.
• Nesijaudink, niekas tavęs nespaudžia. Žmogaus protas turi daug malonios staigmenos, kuriuos įdomu atrasti.
• Gyvenk dabartimi, leisk sau pajusti laisvę.

Įspėjimai

• Vaikščioti kartu plonas ledas, būkite atsargūs. Nepamirškite prisiimti atsakomybės už savo pasirinkimą ir nepamirškite apie savo darbą.
• Kiekvienas žmogus yra individualus, todėl neturėtumėte elgtis kaip kažkas kitas. Būk savimi, kad ir kas būtum. Nekreipkite per daug dėmesio į tai, ką sako kiti žmonės, bet jei tai susiję su darbu, atlikite savo veiksmus kuo profesionaliau.
• Elkitės drąsiai ir neleiskite jausmams valdyti jūsų mąstymo.

Ar dažnai jaučiatės „ne vietoje“? Ar jus kankina nepasitikėjimas savimi, dirglumas, staigūs nuotaikų svyravimai? Pats laikas pradėti valdyti emocijas ir savo rankomis atstatyti charakterį. Pasieksite daug daugiau, nei galite įsivaizduoti, jei tik stengsitės veikti kryptingai ir įdėsite šiek tiek pastangų. Dirbkite su savimi, kad pasikeistumėte į gerąją pusę ir pradėkite gyventi harmonijoje su savimi. Kaip gauti ramybė? Atkreipkite dėmesį į keletą rekomendacijų, nepamirškite svarbius punktus. Nubrėžkite savęs tobulinimo planą ir dirbkite su juo. Žmogus sugeba daug, ir jūs tikrai galėsite įveikti psichinį diskomfortą ir susikurti savo gyvenimą kitaip.

Psichinio diskomforto įveikimas
Pradėkite nuo savęs. Norėdami rasti ramybę, turite užsiimti saviugda.

1. Pagalvok apie save. Sėdėkite ramioje aplinkoje, puiku, jei kambaryje nėra nieko. Susikoncentruokite ir įvertinkite save objektyviai. Paieška teigiamų pusių. Galite pradėti nuo ko nors paprasto: mylite savo artimuosius, ką nors veikiate, mokotės ar dirbate. Žinoma, jūs turite pakankamai teigiamų dalykų, kad nuolat negalvotumėte tik apie neigiamą. Sutelkite dėmesį į teigiamas savo charakterio savybes.
   
2. Išanalizuoti ir įrašyti. Paimkite popieriaus lapą, geriausia bloknotą ar užrašų knygelę. Užsirašykite ten savo teigiamų savybių. Nuspręskite, kaip jie jums padeda, ką galite pasiekti dėl šių savybių. Įvertinkite savo potencialą.
   
3. Geri dalykai aplinkui. Dabar pagalvokite apie gerus dalykus aplink jus. Tikriausiai daug ko tiesiog nepastebi ir laiko savaime suprantamu dalyku. Turite draugų, pažįstamų, į kuriuos nesunku kreiptis patarimo ar paramos, artimųjų. Jūs gyvenate name ir turite tinkamas sąlygas. Pažvelkite į viską kitu kampu: įsivaizduokite, kad ne visi turi tai, ką turite, galite tai prarasti. Supraskite aplinkinių žmonių, daiktų ir reiškinių vertę. Išmokite džiaugtis gyvenimu.
   
4. Laikyti dienoraštį. Stenkitės savo dienoraštyje atspindėti teigiamas ir neigiamas emocijas, jų priežastis ir, žinoma, sistemingą darbą su savimi. Nepamirškite pagirti savęs už menkiausius pasiekimus.
   
5. Kaupti pozityvumą. Bet kokias teigiamas emocijas turėtumėte sukurti patys, sutelkite dėmesį į gėrį. Kaupkite teigiamus įspūdžius ir energiją.
   
6. Ką reikia taisyti. Pagalvokite apie tuos savo bruožus, kuriuos turite taisyti ar įveikti. Tiesiog iš karto nustatykite konkretų planą. Pavyzdžiui, jei esate lengvai susierzinęs ir linkęs į konfliktus, jums reikia kovoti būtent su šia savybe. Išmokite ieškoti kompromisų, venkite ginčų, nesileiskite į diskusijas. Atsitraukite, jei kiti ginčijasi, nesileiskite įtraukiami į konfliktus. Užsirašykite visas savo savybes, kurias nuspręsite keisti, kurkite konkrečius veiksmų planus. Patikrinkite savo užrašus bent kartą per savaitę. Kontroliuokite savo vystymąsi patys.
   
7. Nemušk savęs. Atsikratykite įpročio barti save amžinai. Dirbate su savimi, nustatote trūkumus ir juos ištaisote ir netampate savo priešu. Priimk save ir mylėk save. Išmokite objektyviai save vertinti, išsikelti realius tikslus ir eiti jų link. Svarbiausia matyti tobulėjimą, judėjimą į priekį. Kartą, po mėnesio darbo su savimi, pasidarėte šiek tiek geresnis, sugebėjote bent kuriam laikui rasti ramybę, tai jau yra pasiekimas. Turite ko siekti toliau.
   
8. Pamirškite tai, kas nepasiekiama. Mėgaukitės netikėtomis pergalėmis. Stenkitės sutelkti dėmesį tik į įmanomas užduotis. Žinoma, jūs neturėtumėte pernelyg palengvinti savo gyvenimo. Tačiau nesistenkite užkariauti nepasiekiamą viršūnę. Išmintingai įvertinkite savo stipriąsias puses. Kyla abejonių, ar jums sunku tiksliai pasakyti, ar pavyks pasiekti norimą tikslą? Ar norėtumėte tai išbandyti? Žinoma, nereikia savęs riboti – pirmyn. Tiesiog iš karto pasakykite sau, kad jei sugebėsite sau išspręsti tokią sunkią užduotį, pranoksite save. Tada džiaugsitės. Ir, žinoma, neturėtumėte nusiminti, jei nepavyksta – juk iš karto supratote, kad žaidžiate ne dėl pergalės, o galbūt nesusitvarkysite. Tai reiškia, kad nėra jokios priežasties nerimauti.
   
9. Dirbkite su savimi ir nieko nepraleiskite.Čia nėra smulkmenų. Tikėtina, kad jūsų nepasitikėjimas savimi ir psichinis diskomfortas yra susijęs su tikrais trūkumais, trukdančiais gyventi. Atsiminkite: dirbant su savimi svarbu viską daryti atsargiai, nuodugniai suprasti kiekvieną niuansą. Pavyzdžiui, įprastas išsiblaškymas gali sukelti daug konfliktų, problemų, nuolatinių rūpesčių ir nerimo. Tokius trūkumus įvardykite kaip kliūtis, trukdančias judėti į priekį. Tiesiog pašalinkite juos iš kelio, bet darykite tai rimtai – amžinai. Paimk gyvenimą į savo rankas.
   
10. Nelyginkite savęs su kitais. Niekada nepradėkite savęs plakti lygindami save su kitais žmonėmis. Mes visi turime skirtingą potencialą, gebėjimus ir charakterius. Kiekvienas žmogus yra individas. Įvertinkite galimybes remdamiesi tik savo asmeniniais charakterio bruožais, taip pat savybėmis, kurias ketinate išsiugdyti.
    

Dirbkite su savimi, bet nekritikuokite savęs. Priimkite save su visais savo trūkumais, bet nepamirškite nuolat tobulėti. Nesiblaškykite planuodami savo veiksmus. Laikykite dienoraštį, pasiruoškite psichologiškai. Taip pat galite praktikuoti meditaciją ir savihipnozę. Jei reikia, kreipkitės į psichologą – tame nėra nieko keisto, kad specialistai mokytųsi ir praktikuotųsi, kad padėtų žmonėms.

Tu ir tave supantis pasaulis. Raskite ramybę: darykite gera ir atsikratykite negatyvo
Susikoncentruokite į teigiamas emocijas. Ne tik sveikas protas ir gebėjimas dirbti su savimi, bet ir nuoširdus pozityvus požiūris į pasaulį bei kitus padės rasti dvasios ramybę ir harmoniją. Prisiminkite, kaip vaikystėje jums viskas atrodė draugiška ir paslaptinga. Ar išmokote daug blogų dalykų? Nesvarbu! Dabar reikia pradėti atrasti pasaulį iš naujo, pasitelkiant patirtį ir žinias. Mokykitės iš savo klaidų ir mėgaukitės akimirka.

1. Palikite pavydą nuošalyje. Niekada nepavydėkite kitiems. Negali žinoti, kas yra žmogaus sieloje, kas jo laukia, kaip susiklostys jo gyvenimas net po poros valandų. Galvok apie save ir nelygink savęs su kitais.
   
2. Išmokite atleisti ir pamiršti blogį. Pabandykite išmokti atleisti. Tai išgelbės jus nuo daug nerimo ir dirglumo. Ar neįmanoma atleisti? Tada pamirškite blogus dalykus kartu su asmeniu, kuris juos atnešė. Ištrinkite jį iš savo gyvenimo visiems laikams, tarsi nieko nebūtų nutikę. Ir neprisimena.
   
3. Nebūk neigiamas. Nedalyvaukite intrigose, nekeršykite, nesinešiokite su savimi negatyvo – tai tikrai sugrįš pas jus, vargins ir paaštrins iš vidaus.
   
4. Būkite dėmesingesni žmonėms. Dažniau galvokite apie savo artimuosius, pasiūlykite jiems pagalbą. Būkite jautresni ir subtilesni.
   
5. Daryk gerą. Negailėkite gerų žodžių ir darbų. Jums bus daug lengviau rasti ramybę, kai pamatysite patys teigiamų rezultatų savo veiksmus. Ir žmonės nepamirš jūsų požiūrio.
   

Mėgaukitės bendravimu su šeima ir draugais, grožėkitės gamtos grožiu, žiūrėkite į pasaulį su šypsena. Stenkitės tobulėti, bet nelepinkite savęs. Sugebate daug ką pakeisti ir rasti dvasinę harmoniją.

Kiekvienas gyvenime turi akimirkų, kai patiria emocinį diskomfortą. Tai priklauso nuo išorinių veiksnių, pavyzdžiui, situacijos, kurioje jis atsidūrė, arba vidinė būsena jo siela.

Jausdamas nepasitenkinimą savo gyvenimu, žmogus tiesiogine prasme praranda ramybę, negali susikaupti darbui ir asmeniniams santykiams, dingsta apetitas ir miegas.

Jei esate susipažinę su šia būsena, išsiaiškinkite jos priežastis ir būdus, kaip rasti vidinę harmoniją su savimi ir aplinkiniu pasauliu.

Vidinės ramybės praradimo priežastys

Kiekvienas žmogus turi savo priežastį nerimauti ir nerimauti, tačiau tai yra viena iš šių priežasčių:

• Baimės ir abejonės. Jie mus įveikia kiekvieną dieną, tačiau ne visi žino, kaip su jais veiksmingai kovoti. To priežastis yra bet kas: baimė prarasti mylimas žmogus, darbas, nuosavybė, nepasitikėjimas savimi, nesėkmės baimė.
• Kaltė. Jį primeta aplinkiniai žmonės, norintys jumis manipuliuoti, arba kyla dėl savęs plakimo.
• Įsipareigojimai. Jei jausite, kad negalite susitvarkyti arba prisiėmėte nepakeliamą naštą, greičiausiai prarasite ramybę.
• Apmaudas. Šis destruktyvus jausmas sukelia depresiją, įkyrios mintys ir psichinės pusiausvyros praradimas.
• Pyktis, pyktis, neapykanta ir pavydas. Šios emocijos yra tokios stiprios, kad gresia ne tik ramybės, bet ir miego, apetito bei veiklos praradimu. Išsiaiškinti,

Visos šios priežastys neabejotinai lemia tai, kad žmogus praranda psichinę pusiausvyrą ir patiria emocinį, o neretai ir fizinį diskomfortą.

Vidinės pusiausvyros praradimas, neigiamas požiūris ir destruktyvios mintys lemia tikrų fizinių ligų atsiradimą. Tokius modelius tiria mokslas, apie kurį jau kalbėjome anksčiau.

Kaip rasti ramybę

Problemos suvokimas jau yra pirmas žingsnis link jos sprendimo. Šios rekomendacijos padės rasti vidinę harmoniją ir ramybę.

1. Pripažink savo NE tobulumą ir teisę daryti klaidas. Per didelės ambicijos ir reiklumas sau ne tik sutrikdo psichinę pusiausvyrą, bet ir verčia žmogų būti nuolatinėje įtampoje. Priimkite padarytas klaidas kaip gyvenimo pamokas ir galimybę įgyti vertingos patirties.
2. Gyvenk čia ir dabar. Tai padės atsikratyti įsivaizduojamų baimių, susijusių su ateitimi. Dažnai žmogus nerimauja dėl to, kas gali nutikti, ir pamiršta, kad taip gali NEįvykti. Sutelkite dėmesį į dabartį ir spręskite iškilusias problemas.
3. Išmokite pasakyti NE. Nustokite perkelti kitų žmonių problemas ant savęs, ir jūsų gyvenimas taps daug paprastesnis ir harmoningesnis.
4. Sukurkite vidines ribas. Jūsų ramybės praradimas gali būti susijęs su nerimu dėl kito žmogaus arba jo pareigų prisiėmimu. Neleiskite kitiems primesti jums žaidimo taisyklių ir aiškiai supraskime, kas leistina bendraujant su jumis.
5. Nelaikykite visų savo išgyvenimų sau. Puikus psichologinis būdas atsikratyti ramybės praradimo yra garsiai pasakyti tai, kas jus vargina. Išreikšdami savo jausmus žodžiais, padarysite išvadą, kad viskas nėra taip blogai, kaip manėte. Nelikite vieni su savo patirtimi ir problemomis. Pasidalinkite jais su mylimu žmogumi, kuris supras ir padės.
6. Reguliariai išlaisvinkite savo emocijas. Nelaikykite visko, kas susikaupė, sau. Išmeskite negatyvą ir jausitės daug geriau.
7. Išmokite atleisti ir pamiršti. Kartais tai padaryti nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Jei negalite patys susidoroti su nusikaltimu, kreipkitės pagalbos į psichologą.
8. Sutelkite dėmesį į galutinį rezultatą ir laikinus sunkumus suvokti kaip žingsnius savo tikslo įgyvendinimo link.

Jei jums sekasi savihipnozė, pradėkite skaityti maldas, kad nusiramintumėte, ir medituokite. Tačiau atminkite, kad harmoniją ir ramybę galite rasti tik pašalinę pusiausvyros praradimo priežastį ir pakeitę mąstymo modelius.