პირადი ისტორიის წაშლა. პრაქტიკული ეზოთერიზმი რა არის პირადი ისტორია

49. „მე“-ს წაშლა ერთ დილას, სიტყვით მიმართა მნახველებს, მაჰარაჯმა თქვა: „ზოგიერთი თქვენგანი მრავალი კვირის განმავლობაში მოდიხართ აქ. განსაკუთრებით მაინტერესებს სხვა ქვეყნებიდან ჩამოსული სტუმრები, რომლებიც აქ არიან არა ღირშესანიშნაობების სანახავად, არამედ შესახვედრად

სალამი!

მოხარული ვარ, რომ თქვენ მოხვედით ჩემს საიტზე და შემთხვევით არ მოხვდით ამ გვერდზე, იქნებ გაინტერესებთ, ვინ წერს სტატიებს და აქვეყნებს მასალებს ამ საიტზე.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ ჩემი ცხოვრების ან პირადი ამბის ისტორიას.

შემდეგ კი, წაკითხვის შემდეგ, გაიგებთ ჩემს პოზიციას ცხოვრებაში და ჩემს პრიორიტეტებს და, შესაძლოა, ჩემი აზრები, რომლებიც გამოხატულია მრავალ სტატიაში, უფრო ნათელი გახდება.

მინდა მოკლე წინასიტყვაობა გავაკეთო იმის შესახებ, რასაც ახლა ვაპირებ დაწერას, ბევრს უხერხულია და მიმალვა, ცდილობს რაღაც წაშალოს მეხსიერებიდან და არ დაუბრუნდეს მას ფიქრებში, მით უმეტეს სხვას უთხრას; .

დიდხანს ვფიქრობდი, რა უნდა დამეწერა საკუთარ თავზე და რა არა, მაგრამ, მე ფსიქოლოგი ვარ და ჩემი ამოცანაა დავეხმარო ადამიანებს რთული ცხოვრებისეული სიტუაციების გადაჭრაში.

და თუ ჩემს ცხოვრებაზე არ ვისაუბრებ, მაშინ შეიძლება ადამიანებმა იფიქრონ, რომ მე ვაძლევ ინფორმაციას, რომელიც არ არის დადასტურებული ჩემი ცხოვრებისეული გამოცდილებით, ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რომ არ მესმის, რამდენად რთულია მათთვის ცხოვრებაში. .

მაშ, წავიდეთ..

მე მქვია ნატალია გნეზდილოვა, დავიბადე სარატოვში, სადაც დღემდე ვცხოვრობ.

როცა დავიბადე, ჩემი მშობლები საკმაოდ ახალგაზრდები იყვნენ, ძალიან კომუნიკაბელური ხალხი, ბევრი მეგობარი ჰყავდათ. მათი კომპანია ძალიან ხალისიანი იყო და ბუნებრივია, იმ დროს ახალგაზრდები თავისუფალ დროს ალკოჰოლს ართმევდნენ.

ალბათ, თავიდან ეს მხოლოდ გართობა იყო, შემდეგ კი თანდათან ალკოჰოლიზმში გადაიზარდა.

ვერ ვიტყვი, სიყვარულს მოკლებული ვიყავი, აუცილებლად მიყვარდა, მაგრამ რატომღაც ძალიან არ მახსოვს

კარგად მახსოვს როგორ წავედი პირველ კლასში, მახსოვს როგორ ვისწავლე კითხვა და წავიკითხე ჩემი პირველი წიგნი „რობინზონ კრუზოს თავგადასავალი“.

8 წლის ასაკში მყავდა ძმა და ჩემი ბავშვობა დასრულდა. ამ დროისთვის მშობლები სრულიად დამოკიდებულნი გახდნენ ალკოჰოლზე და დაიწყეს სულ უფრო ხშირად დალევა.

ძმასთან დაკავშირებით წუხილი თანდათან ჩემთან გადმოვიდა, ძალიან მიყვარდა და ბუნებრივია, ვიზრუნე.

ასე გავიდა დრო, სკოლაში საკმაოდ კარგად ვსწავლობდი, ვზრუნავდი ჩემს ძმაზე და გატაცებით ვკითხულობდი წიგნებს.

ახლა მივხვდი, რომ ეს იყო რეალობისგან თავის დაღწევა და ბავშვი ცდილობდა დამოუკიდებლად გაუმკლავდა გარშემომყოფ კოშმარს.

ასე გაგრძელდა 12 წლამდე, მერე მეზობლები დაიღალნენ მუდმივი ყვირილითა და დაპირისპირებით და დაიწყეს განცხადებების წერა სხვადასხვა სამართალდამცავ უწყებებსა და მეურვეობის ორგანოებში.

შედეგად ჩემს მშობლებს მშობლის უფლება ჩამოერთვათ – სკოლა-ინტერნატში მოვხვდი, ჩემი ძმა – ბავშვთა სახლში.

ჩემთვის ეს იყო კოშმარი, საშინელი კოშმარი, რომელშიც აღმოვჩნდი სახლიდან, თუმცა არა აყვავებული სახლი, მაგრამ მაინც მიყვარდა მშობლები და მეშინოდა მათი დაკარგვის.

აღმოჩნდა, რომ მას შემდეგ, რაც მათ უფლება ჩამოართვეს, ორივეს სხვადასხვა ბრალდებით დააპატიმრეს, მე კი შაბათ-კვირას არსად მივდიოდი.

მომიწია სხვადასხვა მეურვეობის ორგანოებთან მისვლა და გამეგო სად გაგზავნეს ჩემი ძმა, მაშინ ის 3,5 წლის იყო, მე კი 12 წლის.

მართალი გითხრათ, ალბათ ყველაზე საშინელი მომენტია ჩემს ცხოვრებაში, მაგრამ იმ დროს ის პატარა გოგონა ძმას ეძებდა და შედეგად იპოვა.

ძალიან კარგ სკოლა-ინტერნატში დავამთავრე, ეს ახლა მესმის, მაგრამ მაშინ ვერ დავამყარე კონტაქტი ჩემს კლასელებთან და ჩემი ურთიერთობა არც თუ ისე კარგი იყო.

გარდა ამისა, იქ უნდა დავრჩენილიყავი მთელი საათის განმავლობაში, შაბათ-კვირის ჩათვლით.

მხოლოდ 2 წლის შემდეგ გაუმჯობესდა ჩემი ურთიერთობა და ცხოვრება უფრო მშვიდი გახდა.

ახლა ღიმილით მახსენდება ჩემი მშობლებისადმი ჩემი დამოკიდებულება, მათგან არასოდეს მრცხვენია.

მახსოვს, როგორ მოვედი, ვთქვათ, ვიღაცის მოსანახულებლად (ძალიან წესიერი გოგო ვიყავი, ასე პოზიტიური) და იქ მშობლები ეკითხებიან: "ნატაშა, რას აკეთებენ შენი მშობლები?"

და, ალბათ, შოკში ჩავვარდი ჩემი პასუხებით, გულწრფელად ვუპასუხე, რომ ჩემი მშობლები ალკოჰოლიკები იყვნენ.

მათი რეაქცია უნდა გენახათ)) 😯

და ამავდროულად, არავის აუკრძალა შვილებს ჩემთან მეგობრობა 🙂, თუმცა აშკარად უფუნქციო ოჯახიდან ვიყავი.

შემდეგ ჩემი ძმა სკოლაში წავიდა, მან რაღაც სამუშაოები გააკეთა და ის გაგზავნეს იმავე ადგილას, სადაც მე ვსწავლობდი. მე-10 კლასს ვამთავრებდი.

მადლობა ღმერთს, გავიდა დრო და 28 წლის ასაკში გადავწყვიტე, ფსიქოლოგად წავსულიყავი, ქმარმა მხარი დამიჭირა და წავედი მოსამზადებელ კურსებზე.

9 თვე დავრჩი, რამდენიმე ტესტირებაც კი წარჩინებით ჩავაბარე, მაგრამ, სამწუხაროდ, გამოცდაზე მათემატიკაში ტესტი ვერ დავწერე.

ჩემთვის ეს იყო დარტყმა ))

მიუხედავად იმისა, რომ ფაქტიურად გამოცდამდე გავარკვიეთ, რომ ჩასასვლელად ძალიან კარგი უნდა გადაეხადა, ან სამშენებლო მასალების მანქანა ჩამოგვეტანა.

90-იანი წლების ბოლო იყო და ჯერ კომერციული სწავლება არ ყოფილა, მაგრამ ქრთამები უბრალოდ კოსმოსური იყო.

გამოცდაში ჩავარდნა ძალიან მძიმედ ჩავაბარე, იყო უზარმაზარი სტრესი და შედეგები მაშინვე გაჩნდა ჩემი ჯანმრთელობის მხრივ - კვანძი ფარისებრ ჯირკვალში. მკურნალობა მხოლოდ ერთია - ოპერაცია.

რა თქმა უნდა, დავთანხმდი, მაგრამ მერე ეჭვიც კი გამიჩნდა, რომ გამოცდაზე წარუმატებლობა და საკუთარი თვითრეალიზების ნაკლებობა შეიძლება რაღაცნაირად ფარისებრ ჯირკვალს უკავშირდებოდეს.

ოპერაციის შემდეგ წავედი კოსმეტოლოგიის კურსებზე და გავხდი კოსმეტოლოგი - სახის მასაჟები, სახის წმენდა, თმის მოცილება.

კურსები მხოლოდ თეორიაა და არა პრაქტიკა, მაგრამ უნდა იმუშაო.

მივედი სალონში და მკითხეს - შეგიძლია ამის გაკეთება?

მე ვამბობ, რომ არ ვიცი როგორ, მაგრამ ვიცი როგორ გავაკეთო და თანაც, სწრაფად ვსწავლობ :)

უცნაურია, მათ აიღეს.

ჯერ სალონში ვმუშაობდი, მერე სახლში.

ჩემი ცხოვრება ასე სტაბილურად გაგრძელდა 35 წლამდე, ქმართან ურთიერთობა შესანიშნავი იყო, შვილები გაიზარდნენ და ყველაფერი კარგად იყო.

2004 წელს მე და ჩემმა მეგობრებმა გადავწყვიტეთ დასასვენებლად სამხრეთში წასვლა - მანქანით წასვლა.

სატვირთოს გადასწრებისას ერთმანეთს შევაჯახეთ - ჩემი ქმარი თითქმის ადგილზე გარდაიცვალა, შეჯახებულ მანქანაში ყველა დაიღუპა (3 ადამიანი), მე და ჩემი უფროსი ვაჟი ძალიან მძიმედ დავშავდით.

უმცროსი ვაჟი არ დაშავებულა, ის მეგობრის მანქანაში იმყოფებოდა.

უფროს შვილს მთელ სახეზე ნაწიბურები ჰქონდა, კბილები ამოხეთქილი ჰქონდა, თავის ტვინის შეკუმშვა ჰქონდა - 2 დღის შემდეგ გაიღვიძა.

მაქვს მენჯის მრავლობითი მოტეხილობა, გახეთქილი ბუშტი, ტვინის შერყევა და ბევრი ნაწიბურები მთელ სხეულზე მაქვს.

მახსოვს, უკვე საავადმყოფოში, როცა ნაწიბურებს კერავდნენ, ექთანმა თქვა: "ჯვარმა გადამარჩინა ალბათ" (ძაფზე ჯვარი მეცვა)

შედეგი იყო ოპერაცია, შემდეგ წევა 3 თვის განმავლობაში, შემდეგ ყავარჯნები და მხოლოდ ექვსი თვის შემდეგ პირველი ნაბიჯები ხელჯოხების გარეშე.

მე მხოლოდ მაშინ გავიგე, რომ ჩემი ქმარი 40 დღის იყო, ამაზე არ ლაპარაკობდნენ, გაურკვეველი იყო, გადავრჩებოდი თუ არა.

35 წლის ასაკში დარჩენა ორ შვილთან ერთად, ფულის გარეშე, ფულის შოვნის შესაძლებლობის გარეშე, რბილად რომ ვთქვათ, საშინელებაა.

მეგობრებმა გადამარჩინეს, ზოგმა ფული მომცა, ზოგმა ზამთრისთვის კარტოფილი მოიტანა, ზოგმა საჭმელი მოიტანა - ამ მხარდაჭერისთვის მთელი ცხოვრება მადლობელი ვიქნები.

კარგად მახსოვს ერთი მომენტი, როცა უკვე გამომწერეს სახლში, მაგრამ ჯერ არ მქონდა სიარული, მეგობრებმა გადამიყვანეს რენტგენზე, გადაუღეს სურათი, რომ მენჯის ძვლები სწორად შეერწყა, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ისინი სწორად არ იყო შერწყმული.

და ჩემი ფეხები ახლა იქნება 1 სმ სიგრძით განსხვავებული და შემიძლია ერთ ფეხზე კოჭლვა. სახლში რომ მივედი, ამის გამო ტირილი დავიწყე და ჩემმა უმცროსმა ვაჟმა მითხრა, 10 წლის იყო: „დედა, კარგია, რომ ცოცხალი ხარ და ივლი“.

ახლა ამას ვწერ და მაშინვე ცრემლები წამომივიდა, ბავშვები შეიძლება იყვნენ ძალიან გონიერები თავიანთი წლების მიღმა

სახლში დივანი მქონდა, ავარიამდე უკვე სახლში ვმუშაობდი, კლიენტებს ვიღებდი და როგორც კი ფეხზე წამოვდექი, მაშინვე ყველა კლიენტს დავურეკე და ნელ-ნელა დავიწყე მუშაობა.

მაგრამ ცხოვრება გრძელდება და ჩვენ გვჭირდება შვილების აღზრდა და ჩემი წუხილი და ცრემლები ამას ვერანაირად ვერ უშველა.

7 მარტს ჩემმა მეგობრებმა გამომიყვანეს კაფეში, საჯაროდ პირველად გავედი. შემდეგ კი გავიცანი ჩემი მომავალი ქმარი.

იმ მომენტში არც მიფიქრია რაიმე სახის ახლო გაცნობაზე, მით უმეტეს, რომ ის უბრალოდ სასიამოვნო ახალგაზრდა იყო (ის ჩემზე 12 წლით უმცროსია).

მაგრამ საშა ძალიან დაჟინებული აღმოჩნდა, რატომღაც მას არ ეშინოდა არც ჩემი შვილები და არც საკუთარი თავი - იმ დროს მე ჯერ კიდევ კატასტროფულად გამხდარი ვიყავი (დისტროფია - 42 კგ), კორსეტი.

შედეგად, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, დავიწყე მისი მიღწევების მიღება და დავიწყეთ სამოქალაქო ქორწინებაში ცხოვრება.

ამდენი საუბარი იყო ამაზე და ის უფრო ახალგაზრდაა და შენს სახლს უნდოდა და, რა თქმა უნდა, ყველაზე მნიშვნელოვანი არგუმენტი ისაა, რომ ქმრის გარდაცვალებიდან ერთი წელიც არ გასულა და მან უკვე იპოვა. თავისთვის!

ორი რამ იყო ჩემთვის მნიშვნელოვანი - მე ის მიყვარდა და ბავშვებმა მიიღეს ის და მან მიიღო ჩემი შვილები.

სახლში გავაგრძელე კოსმეტოლოგად მუშაობა, მაგრამ გულის სიღრმეში მაინც ვოცნებობდი ფსიქოლოგიაზე.

უბედურ შემთხვევამდე ცოტა ხნით ადრე დავიწყე ფსიქოლოგიის შესწავლა, დავიწყე სხვადასხვა წიგნების კითხვა, სემინარებზე სიარული და გარკვეული პრაქტიკის გაკეთება.

2005 წელს ვორონეჟის მონასტრებში მომლოცველად წავედი და იქიდან ჩამოსვლის შემდეგ მაშინვე მივიღე ინფორმაცია, რომ შემეძლო ჩამწერიყო მიმოწერის ფსიქოლოგად და გარდა ამისა, ბიუჯეტში.

მაისში წავედი მონასტერში და აგვისტოში, ჩემს დაბადების დღეზე, უკვე დავწერე ესე გამოცდისთვის "სიკეთისა და ბოროტების ურთიერთქმედება ნაწარმოებში "ოსტატი და მარგარიტა"

ყველა გამოცდა ჩავაბარე, ზედმეტი ქულებიც კი დამრჩა და ჩემი ოცნება დაიწყო, ფსიქოლოგად ვისწავლე.

36 წლისაც რომ ვიყო, შეიძლება დიდი დრო დამჭირდეს სწავლას, მაგრამ ძალიან მინდოდა, ამისთვის ძალიან ვისწრაფე!

ისე მოხდა, რომ ფსიქოლოგიურ ცენტრში მიმიწვიეს სამუშაოდ ნახევარ განაკვეთზე ფსიქოლოგად, თუმცა მხოლოდ პირველი კურსი მქონდა დასრულებული.

თავიდან ვეჭვობდი წავსულიყავი თუ არა, მაგრამ მერე გამახსენდა, სწრაფად ვსწავლობ და ბევრი ვიცი :)

გულახდილად ვსწავლობდი, ყველა ტესტი დავწერე და ყველა გამოცდა თვითონ ჩავაბარე, ასევე ბევრი ვკითხულობდი, რადგან ინტერნეტი უკვე დაწყებული იყო და ბევრი ინფორმაციის მიღება იყო შესაძლებელი.

შემდეგ გავხსენი გაცნობის სერვისი "Soul" და დავიწყე კერძო პრაქტიკაში ჩართვა. გზაში ვსწავლობდი სადაც შემეძლო – ვესწრებოდი სხვადასხვა ფსიქოლოგიურ სემინარებსა და კურსებს, ერთი სიტყვით, ვითვისებდი ინფორმაციას და მაშინვე ვცდილობდი გამომეყენებინა.

არ შემიძლია არ ვთქვა, რომ ჩემი ქმარი ჩემი საყრდენი და საყრდენია, ის ყოველთვის მეხმარებოდა ჩემს თავგადასავალში და არასდროს მსაყვედურობდა, თუ რამე არ გამომდიოდა.

მე მჯერა, რომ ცხოვრებაში ყველაფერი დასაძლევია, მთავარია გქონდეს სურვილი და მაშინ შეგიძლია დაძლიო ყველაზე საშინელი შიშიც კი.

10 წლის წინ, ავარიის შემდეგ, ჩემი ყველაზე საშინელი შიში იყო მანქანით მგზავრობა, ან თუნდაც მიკროავტობუსით, თვალები დავხუჭე, რომ შემხვედრი მანქანები არ მენახა. ვერც კი წარმოვიდგენდი, რომ ეს შიში გაქრებოდა.

5 წლის წინ გადავწყვიტე, რომ აღარ შემეძლო ამის გაკეთება, მანქანების არ მეშინოდა, მაგრამ უბრალოდ არ მინდოდა. და ამიტომ, რაღაც მკვეთრი უნდა გაკეთდეს - და მე წავედი სასწავლებლად ავტოსკოლაში, რომ ლიცენზია მივიღო.

თეორიამ ძალიან მარტივად ჩაიარა, მაგრამ ტარება ადვილი არ იყო, თავიდან უბრალოდ შიშისგან პარალიზებული ვიყავი, მაგრამ გვერდით ინსტრუქტორი იჯდა, რომელსაც საერთოდ არაფერი ეპარებოდა ეჭვი ჩემს პირად ისტორიაში.

და მაინც, შევძელი, ვისწავლე, ჩავაბარე მართვის მოწმობის გამოცდა და დავიწყე მართვა. ჯერ დამამშვიდებლით წავედი, მერე კი მის გარეშე. ერთადერთი ის იყო, რომ მეშინოდა გზატკეცილზე სიარული დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ ეს თითქმის გაქრა.

რა გრძელი პირადი ისტორია მაქვს :)

ბოლოს დავამატებ, რომ ახლა კანონიერად ვარ დაქორწინებული, 5 წლის ერთად დავქორწინდით (ჩემი მეუღლის დაჟინებული თხოვნით) და ვცხოვრობთ ძალიან ბედნიერად.

არ დაიღალე?

თუ არა, მაშინ ახლა გეტყვით იმაზე, თუ როგორ გავხდი სპეციალისტი კვების კორექციისა და კვების ქცევის.

არ ვიცი, 15 ზედმეტი კილოგრამი მოვიმატე. ალბათ, დისტროფიის შემდეგ ჩემმა ორგანიზმმა საკვები ნივთიერებების შენახვა დაიწყო.

თავიდან 52 კგ იყო, ძალიან გამხდარი მეჩვენა, მერე 56 – უკვე ძალიან კარგი იყო. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში წონა ამ დონეზე რჩებოდა.

შემდეგ კი, რამდენიმე წლის შემდეგ უკვე 65-67 კგ იყო. და დავიწყე ბრძოლა. მხოლოდ მე დავკარგე ეს ბრძოლა;

ყველაზე მეტად რა გამაბრაზა ის იყო, რომ ვერ ვიყიდე ის ტანსაცმელი, რომელიც მომეწონა, უბრალოდ არ ერგებოდა ჩემს მსუქან თეძოებს.

და მე გულწრფელად აღშფოთებული ვიყავი სამონტაჟო ოთახებში, რომ ტანსაცმელი მხოლოდ დისტროფიული ადამიანებისთვის იყო დამზადებული.

მეორე პრობლემა და ყველაზე მნიშვნელოვანი ის იყო, რომ ჩემს ასაკზე უფროსი გამოვიყურებოდი. საშა ჩემზე 12 წლით უმცროსია და დედას დამიძახეს. და გეტყვით, რომ ძალიან უსიამოვნოა.

ცვლილებები მოხდა 2011 წელს, როცა ზღვაზე წავედი. გავიარე ტრენინგი ფსიქოლოგიაში, იმ პერიოდში კერძო პრაქტიკას ვმართავდი და ოჯახის ფსიქოლოგად ვმუშაობდი.

რა თქმა უნდა, კენჭებზე ფოტოს გადაღება მინდოდა და ჩემს მეგობარს ვთხოვე, ჩემი ფოტოაპარატით გადამეღო.

ფრთხილად მოვუჭირე მუცელი და გავუღიმე.

როცა ფოტოებს გადავხედე, ჩემი თავი ვერ ვიცანი. ფოტოებზე თეძოებით ეგდო ბეჭედი და საერთოდ მე არ ვიყავი.

და მერე დამემართა.

რა იყო ეს - შოკი თუ გამჭრიახობა?

არ ვიცი, მაგრამ ფაქტი ფაქტად რჩება, რომ მაშინ გადავწყვიტე, რომ ასე არ ვიქნებოდი.

და მან დაიწყო თავისი გადაწყვეტილების პრაქტიკაში განხორციელება. მე ფსიქოლოგი ვარ, ამიტომ მივხვდი, რომ ჭარბი წონა უბრალოდ არ მომხდარა, არამედ იყო რაღაც მეორადი სარგებელი. ტრენინგზე ვიყავი და საშუალება მქონდა ფსიქოლოგთან მემუშავა მიზეზების დასადგენად. და ვიპოვეთ ჩემი ჭარბი წონის მიზეზები, დასჭირდა 3 კონსულტაცია. ამის შემდეგ გაქრა ჩემი უმადობა საკვების მიმართ, დავიწყე ბევრად ნაკლები ჭამა და შედეგმაც არ დააყოვნა.

2 თვის შემდეგ 13 კგ-ით ნაკლები ვიწონიდი - 52 კგ.

მაგრამ 52 კგ ჩემთვის ძალიან ცოტაა, მე ცოტა "გასუქდა" და დავიწყე წონა 56 კგ.

როგორ გავხდი ჭარბი წონა?

მე ძალიან შთაგონებული ვიყავი საკუთარი წონის დაკლებით და მეჩვენებოდა, რომ უბრალოდ მჭირდებოდა ჭარბი წონის მიზეზების პოვნა და ვოილა, ყველაფერი მაშინვე გამოიმუშავებდა!

გარდა ამისა, ჩემმა კლიენტებმა, რომლებიც ოჯახურ ცხოვრებაში პრობლემებს აგვარებდნენ, ავტომატურად დაიწყეს წონის დაკლება, როგორც კი ოჯახური ურთიერთობები აღდგა.

და დავიწყე წონის დაკლების რთული მეცნიერების შესწავლა. თავიდან მხოლოდ ფსიქოლოგიურ ასპექტს ვსწავლობდი, მაგრამ დროთა განმავლობაში აღმოჩნდა, რომ ეს საკმარისი არ იყო. შემდეგ მე ჩავძირე კვების სამყაროში, საბედნიეროდ, ინტერნეტში საკმარისია ეს სიკეთე.

მაგრამ აქაც კი ეს გზა არსად მიგვიყვანდა.

რატომ? იმის გამო, რომ წონის დაკლების ცნობილი გურუების მიერ საჯარო სანახავად გამოქვეყნებული და მაუწყებელი ინფორმაცია არის ერთდღიანი საქმე, რომელიც არ აძლიერებს შედეგებს.

დიახ, შეგიძლიათ წონაში დაკლება, მაგრამ წონა ბრუნდება. ამიტომ, მე გადავედი შემდეგ საზღვარზე - სხეულის ფიზიოლოგიაზე. როგორ მუშაობს ჩვენი ორგანიზმი, რა ხდება, რა პროცესები?

მთელ ამ კვლევას 5 წელზე მეტი დასჭირდა. წიგნები, ლექციები ბიოქიმიაზე, უცხოელი ფსიქოლოგების და ფიზიოლოგების ნაშრომები.

ამ ხნის განმავლობაში შეუფერხებლად გადავედი ინტერნეტში და დავიწყე ონლაინ მუშაობის შესწავლა. შევქმენი ვებგვერდი, რომელსაც უკვე აქვს 400-ზე მეტი პუბლიკაცია წონის დაკლების ფსიქოლოგიის შესახებ.

აქტიურად ვმუშაობდი, ვწერდი სტატიებს, ვატარებდი ტრენინგებს და სემინარებს - წინ წავედი. გამოჩნდა პირველი სტაბილური შედეგები კლიენტებისთვის. და დროთა განმავლობაში შევიმუშავე საკუთარი წონის დაკლების სისტემა, რომელიც დაფუძნებულია ფიზიოლოგიასა და ფსიქოლოგიაზე.

ჩემი კლიენტების მიღებული შედეგები შთამაგონებს და წინ მიბიძგებს. მე მიყვარს ადამიანების დახმარება, რადგან ისინი არა მხოლოდ გახდებიან ლამაზები და გამხდარი, არამედ ბედნიერებიც, რადგან აგვარებენ პრობლემებს, რომლებიც ჭარბი წონის გამომწვევი იყო. ჭარბწონიან ადამიანებთან მუშაობის დროს 5000-ზე მეტმა ადამიანმა გაიარა ჩემი ტრენინგი.

რა არის ყველაზე მარტივი რჩევა, რაც შემიძლია მოგცეთ ახლა? რა მეხმარება გამხდარი ვიყო?

ჩემი რჩევა მარტივი იქნება - ვიცი, რომ ჩემს სხეულს აქვს მიდრეკილება ჭარბი წონისკენ, ეს დაავადებას ჰგავს და ამიტომ, ეს ყოველთვის მახსოვს.

დიეტის ყურებას რომ შევწყვეტ, ისევ ვიმატებ წონაში.

მაგრამ! ჩემთვის ეს ცხოვრების ნორმაა, არ მახინჯებს და არანაირად არ ვგრძნობ თავს დაუცველად. მე ვჭამ მთელ ჩემს საკვებს, არ მაქვს არანაირი შეზღუდვა, არ მაქვს დაშვებული ან აკრძალული საკვები.

ჩემი საყვარელი გამოთქმა, თუნდაც ჩემი დევიზი ბოლო 7 წლის განმავლობაში: „ვჭამ რაც მინდა და რამდენიც მინდა, მაგრამ ცოტას მინდა“.

Წარმატებას გისურვებ!

თქვენი ნატალია გნეზდილოვა, ფსიქოლოგი, კვების და კვების ქცევის კორექციის სპეციალისტი.

პირადი ისტორიის წაშლა, ალბათ, ყველაზე განზოგადებულია საკუთარი თავის გაუკეთებლობისგან. ის მოიცავს გაუკეთებლობის ყველა ხერხს და გულისხმობს წარსულსა და აწმყოს შორის მიზეზ-შედეგობრივი კავშირის აღმოფხვრას.

დონ ხუანი ეპატიჟება კარლოსს, დაიწყოს მისი პირადი ისტორიის წაშლა. ამით ის გულისხმობს არა მხოლოდ კარლოსის ცხოვრების წესისა და ცხოვრების წესის შეცვლის აუცილებლობას, არამედ იმ ფაქტსაც, რომ ამგვარმა ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს წარსულის მიერ წინასწარგანსაზღვრული განადგურება, რასაც ჯადოქარმა უწოდა. პირადი ისტორია."

იდეა უცნაურად გვეჩვენება არა მხოლოდ იმიტომ, რომ მიჩვეული ვართ წარსულზე ვიფიქროთ, როგორც საძირკველზე, რომელზეც ეყრდნობა აწმყოს შენობა, არამედ იმიტომაც, რომ მიჩვეული ვართ მივიჩნიოთ ჩვენი წარსული, როგორც რაღაც უცვლელი - რაც გვაძლევს შესანიშნავ მიზეზს, რომ არა. რომ რამე შეცვალო ამის შესახებ. ჯგუფებთან მუშაობისას გამუდმებით მიკვირს, როგორ ამბობენ ადამიანები დროდადრო, რომ სურთ შეცვლა და ამავე დროს ყველაფერს აკეთებენ იმისთვის, რომ იგივე დარჩეს. ისინი დროის უმეტეს ნაწილს ატარებენ საკუთარი წარსულის გასამართლებლად: ”ეს იმიტომ, რომ მე არასოდეს ვისწავლე საკუთარი თავის მოწესრიგება.”,"ეს იმიტომ, რომ მე ყოველთვის სუსტი ვიყავი", ”ეს იმიტომ, რომ ჩემი მშობლები ყოველთვის ზედმეტად მიცავდნენ.”. ეს იმიტომ, რომ, ეს იმიტომ, რომ... და "ეს იმიტომ" ყოველთვის აღმოჩნდება, რომ რაღაცნაირად დაკავშირებულია წარსულთან.

პირადი ისტორიის წაშლა არის მაგიური შესაძლებლობა, რომელიც ძნელი ასახსნელია რაციონალური ლოგიკური აზროვნებით. წაშალე წარსული - ნუ ეცდები მის გადალახვას, უბრალოდ წაშალე. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ შეგვიძლია წავშალოთ ის მოვლენები, რაც ერთხელ მოხდა ჩვენს ცხოვრებაში წარსულში. უფრო სწორად, ეს არის იმ კავშირების გაწყვეტა, რაც მათთან დავამყარეთ და რაც ყველაზე აშკარად გამოიხატება ჩვენს ყოფასა და ცხოვრების წესში.

თუ პიროვნული ისტორია ცვლილებების მთავარი დაბრკოლებაა, მაშინ მისი წაშლის უნარი ხსნის თავისუფლების კარს.

როდესაც ჩვენ ვცდილობთ ვისწავლოთ ქცევის ახალი გზები, ვგრძნობთ წინააღმდეგობას - ეს გამომდინარეობს ჩვენი უუნარობის რწმენით, გავაკეთოთ ის, რაც სცილდება იმ ქმედებების ჩამონათვალს, რაც ჩვენ ოდესმე განვახორციელეთ. ჩვენ ვეწინააღმდეგებით ცვლილებას. და როცა ვცდილობთ საკუთარი თავის შეცვლას, აღმოვაჩენთ, რომ ამ გზაზე დამდგარი მთავარი დაბრკოლება ჩვენი პირადი ისტორიაა. ოჯახი და მეგობრებიც ეწინააღმდეგებიან ჩვენში ცვლილებებს; მათ კარგად იციან ჩვენი პირადი ისტორია და არ გვაძლევენ უფლებას ვიმოქმედოთ მის მიერ დაწესებული შეზღუდვების მიღმა. უცნობთან შეხვედრა მათ პრობლემის წინაშე აყენებს – არ იციან როგორ მოიქცნენ ისეთ სიტუაციაში, რომელშიც არ არიან მომზადებული ქცევის წესებში და ამიტომ ცდილობენ თავი აარიდონ ასეთ სიტუაციას.

საკმაოდ დრამატული მაგალითი მახსენდება. რამდენიმე წლის წინ ჩემს სახელოსნოში 19 წლის ქალბატონმა მიიღო მონაწილეობა. მისი ცხოვრება სავსე იყო პრობლემებით - ნარკომანია, ალკოჰოლიზმი, უმუშევრობა, ცუდი ოჯახური ურთიერთობები და ა.შ. აღმოვაჩინე, რომ ის სუიციდური დეპრესიაში იყო ჩაძირული, დესტრუქციული ჩვევებით სრულიად დასუსტებული. დროთა განმავლობაში, ძალისხმევით, მან შეძლო თავისი პრობლემების დაძლევა. იბრძოდა ცვლილებებისთვის, მიატოვა ალკოჰოლი და ნარკოტიკები, იპოვა სამსახური და ნელ-ნელა ენერგია დაუბრუნდა. თუმცა, მასში მომხდარი ცვლილებების შედეგად, ოჯახთან დაკავშირებული პრობლემების გამწვავება დაიწყო. ოჯახში კონფლიქტები სულ უფრო მწვავდებოდა. ერთ დღეს მან ისაუბრა უფროს ძმასთან ჩხუბის შესახებ, რომელიც მას თავს დაესხა მისი საქციელის გამო, რაც მისთვის ძალიან უცნაური ჩანდა. ოჯახმა არ იცოდა სად ატარებდა თავისუფალ დროს, ვინ იყვნენ მისი ახალი მეგობრები და არ იცოდნენ მისთვის მომხდარი მოულოდნელი ცვლილებების მიზეზები. ისინი იმდენად იყვნენ მიჩვეულნი მის „გამოუსწორებლად“ მიჩნევას, რომ მომხდარმა მოულოდნელმა და იდუმალმა ცვლილებამ ძალიან შეაშფოთა. მათ ვერ აპატიეს. ძმამ უთხრა: "Რა გემართება? გიჟი ხარ, უბრალოდ ვერ მესმის შენი! ადრე უკეთესი იყავი; "ჯობია იყო ალკოჰოლიკი და ნარკომანი, მაგრამ არა გიჟი.". საბოლოოდ მან აირჩია დამოუკიდებლობა და დაიწყო საკუთარი ცხოვრებით ცხოვრება.

პირადი ისტორიის წასაშლელად ბრძოლა არის ბრძოლა არა მხოლოდ ჩვენი არსებობის ზოგიერთი ელემენტის წინააღმდეგ, რომლებიც დამკვიდრდა ჩვენს ცნობიერებაში: მათ, რომლებიც იძლევა უსაფრთხოების განცდას, რითაც მხარს უჭერენ ეგოს არსებობას რეალობაში, რომელიც შეიძლება იყოს ან არ იყოს ძალიან. სასიამოვნო, მაგრამ ჩვენთვის მაინც ნაცნობი. ეს არის ბრძოლა ისტორიასთან, რომელიც გახდა ჩვენი ცნობიერების ნაწილი ჩვენი საყვარელი ადამიანების ქმედებების შედეგად, რომლებსაც ასევე აძლევს უსაფრთხოების განცდას. არაფერია უფრო საშიში ეგოსთვის, ვიდრე ასოციაცია ადამიანთან, რომელიც ეწინააღმდეგება კლასიფიკაციას. პირადი ისტორია გვაძლევს რამდენიმე იარლიყს, რომლითაც ჩვენ განვსაზღვრავთ საკუთარ პერსონას, რაც საშუალებას გვაძლევს დავიყვანოთ საკუთარი თავი მხოლოდ რამდენიმე მახასიათებლამდე. ანალოგიურად, ჩვენ ვახარისხებთ ყველას ჩვენს ირგვლივ მსგავსი ეტიკეტების გამოყენებით, რომლებიც მოგვაწოდა ამ ადამიანების წარსულის, ჭეშმარიტისა თუ წარმოსახვითი. ვინაიდან იდუმალთან გამკლავება არ შეგვიძლია, ეტიკეტებთან გვირჩევნია საქმე. ამიტომ, არავინ გვიკვირს. რაც უფრო სწრაფად ვახერხებთ ადამიანების კატეგორიზაციას, მით უფრო თავდაჯერებულები ვართ.

დარწმუნების დაკარგვა, რომელიც დაფუძნებულია ჩვენს პირად ისტორიაზე იმის შესახებ, თუ ვინ ვართ სინამდვილეში, საკმაოდ შეესაბამება და ავსებს დარწმუნების დაკარგვას იმის შესახებ, რაც ჩვენ ვფიქრობდით, რომ იყო რეალური სამყარო. ჩვენ კვლავ აღმოვაჩენთ, რომ ეგოს რეალობაც და გარეგანი რეალობაც მხოლოდ აღწერაა. ამრიგად, წაშლის პროცესი ეხება არა მხოლოდ პირად ისტორიას, არამედ მსოფლიოს ჩვენს ჩვეულებრივ აღწერას.

აღწერის მიღმა ბრძოლის ველი არის უცნობის რეგიონი, რეგიონი, სადაც წინასწარ არაფერია ცნობილი; ეს არ არის ჩვენი „მე“ და არა გარესამყარო. ეს არის ადგილი, სადაც ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ, ავირჩიოთ და ვიყოთ ის, რაც გვინდა. ეს არის თავისუფლების არეალი.

ეგო: ვერბალური პორტრეტი (22)

ეს ტექნიკა არის ერთი სავარჯიშო, რომელიც სასარგებლოა თქვენთვის და ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს როგორც მოსამზადებელი სავარჯიშო სხვადასხვა სახის საკუთარი თავის გაუკეთებლობისთვის, მაგალითად, ინდივიდუალური შეუსრულებლობისთვის. ეს გულისხმობს თქვენი პიროვნებისა და ცხოვრების სტილის წერილობითი პორტრეტის შედგენას, რაც შეიძლება ახლოს იყოს ორიგინალთან – მაგრამ ის უნდა იყოს დაწერილი მესამე პირში, თითქოს სხვაზე საუბრობთ. აღწერა უნდა შეიცავდეს შემდეგ ელემენტებს:

• ასაკი
• ფიზიკური მახასიათებლები
• ჩაცმის სტილი
• ყოფნის გზა
• Ჯანმრთელობის მდგომარეობა
• ხშირად მონახულებული ადგილები
• ადგილები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული
• ხშირად გამოცდილი განწყობა
• ადამიანების ტიპი, რომელიც გიზიდავთ
• ადამიანების ტიპი, რომელსაც ერიდები
• წარსულში შესრულებული სამუშაოს სახეები; რა საქმეს აკეთებ ახლა
• ემოციური ცხოვრების მახასიათებლები
• გამოსახულების ტიპი, რომელიც პროეცირებულია გარე სამყაროზე
• ყოველდღიური განმეორებადი მოვლენები
• შიდა განმეორებადი მოვლენების სტრუქტურა (ციკლური გამეორებები)
• საუბრის მანერა
• საუბრის საყვარელი თემები
• თავისუფალი დროის გატარების გზა
• სექსუალობისადმი მიდგომა
• Ფინანსური სიტუაცია
• ძირითადი უპირატესობები
• ძირითადი ნაკლოვანებები
• საუკეთესო საქმეები
• ყველაზე ცუდი საქმეები
• ყველაზე კარგი რაც დაგემართა
• ყველაზე ცუდი რაც დაგემართა

ტექნიკის კომენტარი

ძალიან მნიშვნელოვანია მესამე პირში აღწერა და ამ საქმის კეთება, რაც შეიძლება ცივი და სკრუპულოზური დარჩენით. თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ სრულიად მიუკერძოებელი დამოკიდებულება, თითქოს საუბრობთ ადამიანზე, რომლისთვისაც არც მოგწონთ და არც არ მოგწონთ. თუ ამ საქმეს სრული პასუხისმგებლობით მიუდგები, ადვილად მიიღებ ჩვენი ეგოს აღწერას; ეჭვგარეშეა, ეგო მხოლოდ ჩვენი მოქმედებებით მხარდაჭერილი აღწერაა. იმ მომენტიდან, როცა ჩავუღრმავდებით პრაქტიკას, რომ არ გავაკეთოთ, ის, რაც ვიცოდით, როგორც „მე“ გამოჩნდება თავის ნამდვილ სახეში: როგორც მხოლოდ აღწერა - ისევე როგორც ის, რაც ჩვენ ჩავწერეთ ქაღალდზე - რომელიც შეიძლება ადვილად შეიცვალოს ან უბრალოდ გადააგდოთ.

ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის წაშლას (23)

დონ ხუანის პირველი ინსტრუქციები პირადი ისტორიის წაშლასთან დაკავშირებით შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც შესავალი სავარჯიშო ყველასთვის, ვინც დაინტერესებულია გათავისუფლდეს პირადი ისტორიის შეზღუდვებისგან:

1. ნუ ესაუბრებით თქვენს საქმიანობაზე სხვა ადამიანებს შეგნებული განზრახვის გარეშე, რადგან ეს მოთხოვნილება ეფუძნება ეგოს თავის მტკიცების სურვილს, რაც აძლიერებს პირად ისტორიას.

2. დაიწყეთ ურთიერთობა არა მხოლოდ მათთან, ვინც კარგად გიცნობთ, არამედ მათთანაც, ვინც ჯერ არ დაგიხარისხებიათ თქვენი საერთო წარმომავლობის მიხედვით.

3. მოერიდეთ სიტუაციებს, რომლებშიც შეიძლება მოგთხოვონ საკუთარი თავის ახსნა ან გამართლება; ტაქტიანად უარი თქვას ნებისმიერ ახსნაზე.

4. არავის გაუმხილოთ თქვენი გეგმები. ძნელად ღირს რაღაცის დამალვა, თუ ყველამ იცის, რომ რაღაცას მალავ.

მოიტყუე საკუთარი თავი (24)

შეგნებული თვითმოტყუების ეს ტექნიკა, როგორც გაუკეთებლობის ფორმა, ძალიან ეფექტური აღმოჩნდა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ უნდა გაათავისუფლოთ საკუთარი თავი თქვენი პირადი ისტორიის თვითდესტრუქციული ასპექტებისგან - მათგან, რაც ქმნის თქვენს "საშინელ" გარეგნობას. მე ვურჩიე ეს ტექნიკა მათ, ვინც გამოავლინა თვითშეფასების მაღალი დონე და მიაჩნია, რომ ისინი ყველაზე ცუდი ადამიანები არიან მსოფლიოში.

1. დაიწყეთ თქვენი აზრების ინვენტარიზაციის შედგენით რვა დღის განმავლობაში. თუ თქვენ განიცდით რაღაცას, როგორიც არის თვითდამცირების კრიზისი, სამი დღე საკმარისი იქნება.

2. შენთვის ყველაზე მეტად დამახასიათებელი უარყოფითი აზრების საპირისპიროდ, დაწერე შენს მიმართ პირდაპირ საპირისპირო მნიშვნელობით კომპლიმენტები, მაგალითად:

3. ერთიდან სამ კვირამდე (საქმის სიმძიმის მიხედვით), რაც შეიძლება ხშირად გაიმეორეთ ეს ცრუ კომპლიმენტები საკუთარ თავს. მოექეცით მათ, თითქოს ისინი ჭეშმარიტები იყვნენ. თუ ამის შესაძლებლობა გაჩნდება, გაიმეორეთ ის, რასაც ფიქრობთ საკუთარ თავზე სხვას, რა თქმა უნდა, არ უთხრათ, რომ ეს ყველაფერი ტყუილია. პირველი, რასაც გააკეთებთ დილით საწოლიდან ადგომისას და ბოლო, რასაც გააკეთებთ, სანამ დაიძინებთ, არის ეს ცრუ კომპლიმენტები ხმამაღლა გაიმეოროთ სარკის წინ დგომისას და თქვენს ანარეკლს უყურებთ. . და ის, რომ ეს ყველაფერი სიცრუეა, შენთვის ოდნავი მნიშვნელობა არ უნდა ჰქონდეს.