კაცი მელოდიას გუგუნებს. რატომ არიან ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავს ყვირიან უფრო ბედნიერები და ჯანმრთელები? სისტემატურ სიმღერაზე...

"ლამაზად მღერის უნარი შესანიშნავია, ეს არის ხელოვნება, რომელიც უნდა ისწავლო", - ამბობ შენ. და არ შეიძლება არ დაეთანხმო ამას. მაგრამ საკუთარი სიამოვნებისთვის სიმღერა, საკუთარი თავის მოწონება, აბსოლუტურად მშვენიერია! იმის გამო, რომ ეს არის ის, თუ როგორ უნდა ვიმღეროთ სწორად, ეს ბუნებით ჩვენთვის არის თანდაყოლილი. და, სამწუხაროდ, ჩვენს დაძაბულ ქალაქურ ცხოვრებაში ჩვენ ასევე უნდა ვისწავლოთ ეს. მაგრამ პირველ რიგში.

ოდესმე გიფიქრიათ, რომ შემოქმედებითი გამოხატვის გარდა, სიმღერა ბევრ სარგებელს იძლევა ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობისთვის?

გიგრძვნიათ თუ არა, როცა თქვენს საყვარელ სიმღერას ჩუმად ახმაურებდით, განწყობა გაგიუმჯობესდათ? უფრო მეტიც, სევდიანი სიმღერის შემდეგაც კი და არა ცხოვრების ყველაზე მხიარულ მომენტებში, სიმღერის შემდეგ სულში რაღაცნაირად მშვიდად გრძნობ თავს. და რა შეგვიძლია ვთქვათ იმ მხიარულ განწყობაზე, რომელშიც თქვენ უბრალოდ გსურთ იმღეროთ ექსკლუზიურად მხიარული სიმღერები. როგორც სიმღერაში "სიმღერა გვეხმარება ავაშენოთ და ვიცხოვროთ! და ის, ვინც სიმღერით დადის ცხოვრებაში, არასოდეს დაიკარგება არსად.". რა ჭეშმარიტი სიტყვებია!

ტყუილად არ მღერიან დაკრძალვაზე, ქორწილებსა და დაბადების დღეებზე და ხშირად ერთსა და იმავე სიმღერებს! ნება მომეცით განვმარტო, ეს არ ნიშნავს მუსიკას, რომელიც ჟღერს კულტურის მიერ მიღებულ, არამედ კონკრეტულად, როცა ხალხი მღერის. სიმღერა არის კომუნიკაციის უნივერსალური ენა, უნივერსალური გზა თქვენი გრძნობებისა და ემოციების გამოხატვისთვის. რთულ პერიოდში სიმღერა ეხმარება ამ მდგომარეობის გატარებას და არ „ჩაჭედოს“ მასში. რადგან სიმღერით ადამიანი, თითქოსდა, მღერის ყველაფერს, რაც დაგროვდა და უშვებს ამ გრძნობებს. მხიარული განწყობით, ისევ სიმღერა გვეხმარება ამ უზომო და გადაჭარბებული სიხარულის გადატანაში. ბუნება ხომ ბალანსისკენ ისწრაფვის.

მაგრამ ემოციური განწყობის გარდა, სიმღერას, რომელსაც "ისევე, საკუთარი თავისთვის" უწოდებენ, აქვს ფიზიკური დადებითი ასპექტებიც. მაგალითად, ჩატარდა კვლევა, რომელშიც დადგინდა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად მღერიან, ნაკლებად გაცივდებიან. რაც, პრინციპში, გასაკვირი არ არის, რადგან სიმღერა უპირველეს ყოვლისა სახისა და ხორხის კუნთებისთვის შესანიშნავი ტანვარჯიშია და ვირუსები ჩვენამდე სწორედ ამ უბნით აღწევს. და ქალებისთვის ეს ასევე შესანიშნავი კოსმეტიკური ეფექტია კისრისა და სახის კანის მოვლისთვის, ბუნებრივი და თავისუფალი.

თუ ზოგადად ჯანმრთელობას მივიღებთ, მაშინ როცა მღერი, როცა შენი ბუნებრივი ხმით მღერი, მაშინ „მუცლით ისუნთქავ“. ჰაერის ღრმად ჩასუნთქვა და საკმარისად ნელა ამოსუნთქვა, რომ საკმარისი იყოს სასიმღერო ფრაზისთვის (ასეთი სუნთქვა, სხვათა შორის, აღმოსავლეთში დღეგრძელობის სუნთქვად ითვლება). ასე რომ, კუჭით ჩასუნთქვით, რბილად დამოუკიდებლად შეიზილეთ სხეულის შინაგანი ორგანოები. და თუ ამას ისევ რეგულარულად გააკეთებთ, მაშინ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები გაქრება (რა თქმა უნდა, მეტ-ნაკლებად სათანადო კვებას ექვემდებარება). უფრო მეტიც, სწორად სუნთქვით, როგორც ეს ბუნებით არის თანდაყოლილი ჩვენს სხეულში ღრმად, გაცილებით მეტი ჟანგბადი შემოდის ჩვენს სხეულში, ვიდრე ზედაპირული სუნთქვით, რაც არ არის უმნიშვნელო ჩვენს ურბანულ ეკოლოგიაში. ღრმა სუნთქვის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ადამიანი, რომელიც ამ გზით სუნთქავს, უფრო მშვიდი და გაწონასწორებული ხდება.

უკვე გინდა შენი საყვარელი მელოდიის გუგუნი ახლავე? თუ რაიმე მიზეზით ჯერ კიდევ არ გაქვთ, მაშინ აქ არის კიდევ ერთი არგუმენტი სიმღერის სასარგებლოდ! (და ვისაც ამის სურვილი აქვს, ღრიალი თქვენი ჯანმრთელობისთვის!) მეცნიერები სიმღერას აიგივებენ მსუბუქ ფიზიკურ აქტივობასთან. და კიდევ, ფიზიკის კანონების და ფიზიოლოგიის ელემენტარული საფუძვლების ცოდნა, ეს ძალიან მარტივად აიხსნება. ყოველივე ამის შემდეგ, ბგერების უმეტესობა რჩება სხეულში, უფრო სწორად, დაახლოებით 70-80 პროცენტი. და ეს ხმები რეზონირებს შიგნით, მასაჟებს ყველა შიდა კუნთს და კიდევ რა შეუძლიათ მათ? ვფიქრობ, თუ მაინც არ მღერი (და ამ შემთხვევაში არ აქვს მნიშვნელობა როგორ, თავად პროცესი მნიშვნელოვანია), მაშინ უკვე ფიქრობ იმაზე, თუ სად შეგიძლია ამის გაკეთება.

წარმატებებს გისურვებთ საკუთარი თავის გუგუნით!!!

იმღერე ყოველთვის, იმღერე ყველგან... ვინ იზიდავს დაუძლევლად სიმღერას?

2016 წლის 16 მაისი - ერთი კომენტარი

კაცი დადის და რაღაცას გუგუნებს. ეს ნიშნავს, რომ ის კარგ ხასიათზეა. თითქოს გარშემომყოფებს ეუბნება: "აჰა, აქ ვარ!" და მე ბედნიერი ვარ! შეყვარებული უფრო ხმამაღლა მღერის და თუ მის გვერდით ხალხი არ არის, თუნდაც ხმამაღლა. მღერის სასიყვარულო სიმღერას. რამდენიმე სტრიქონი ისევ და ისევ.

ეს ნაცნობად გეჩვენებათ? თუ კი, მაშინ თქვენ ხართ ვიზუალური ვექტორის იმ რამდენიმე მფლობელიდან.

იური ბურლანის სისტემური ვექტორული ფსიქოლოგიის თანახმად, ვექტორი არის ადამიანის თანდაყოლილი თვისებების ჯგუფი, რომელიც განსაზღვრავს ხასიათის თვისებებს, ჰობიებს, პოტენციურ შესაძლებლობებსა და ნიჭს. არსებობს რვა ვექტორი. და ვიზუალური ვექტორის წარმომადგენლების მხოლოდ ხუთი პროცენტია.

სისტემატურ სიმღერაზე...

პოპ მომღერლების უმეტესობას, რომლებიც წარმატებით გამოდიან კონცერტებზე, აქვთ ვექტორების კან-ვიზუალური ლიგატი. ამ კომბინაციაში ჩნდება სცენაზე გასვლის, საკუთარი თავის დემონსტრირების და მაყურებელს ემოციების გაზიარების სურვილი.

ეს არის ვიზუალური ვექტორი, რომელიც აძლევს მის მფლობელს წარმოუდგენელ ემოციურ ამპლიტუდას. მხოლოდ ემოციების მუდმივ ცვლილებაში გრძნობს მაყურებელი ცხოვრების სისავსეს. და სიმღერა არის შესაძლებლობა, გაავრცელოთ თქვენი გრძნობები მთელ მსოფლიოში. იქნება ეს სევდა თუ სიყვარული.

თუ ვიზუალურ-კანის ლიგატთან ერთად არის ხმის ვექტორი, მაშინ მომღერალი თავის სიმღერებს უფრო ღრმა, ფილოსოფიურ მნიშვნელობას ანიჭებს. ასეთი მომღერალი ხშირად თავად წერს მუსიკასაც და პოეზიას.

ხოლო როცა მომღერალს, გარდა ყოველივე ზემოთქმულისა, ორალური ვექტორიც აქვს, მაშინ ის უბრალოდ „ვალდებულია“ იყოს ოპერის მომღერალი. მას აქვს ძლიერი კლასიკური ხმა.

თუმცა, უხსოვარი დროიდან ორალური მომღერლები შესანიშნავად ართმევდნენ თავს, მაგალითად, აკორდეონისტების როლს. ისინი თავიანთი მხიარული სიმღერებითა და სიმღერებით ეხმარებოდნენ მოკრძალებულ გოგონებსა და გადამწყვეტ ბიჭებს მრგვალ ცეკვაში შეხვდნენ ერთმანეთს. იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის მიხედვით, მათი სიმღერა ბუნებრივ მნიშვნელობებს ატარებს, რაც გონებასაც და სხეულსაც აიძულებს უპირობოდ დაეთანხმონ მათ.

რა ემოციებს გვაძლევს სიმღერა?

მაგრამ მაინც, სწორედ ვიზუალია ის მთავარი ვექტორი, რომელიც ადამიანებს სიმღერით ემოციების გამოხატვის სურვილს აძლევს. ეს არის ვიზუალური სიმღერა, რომელიც ეხება სულს და ამშვიდებს. და საჭიროების შემთხვევაში, ის აძინებს.

სიმღერა ადამიანებს მრავალფეროვან ემოციებს ანიჭებს. ეს ძალიან აახლოებს ადამიანებს, როდესაც ისინი ერთად მღერიან, ცეცხლთან სხედან, მაგალითად, უყურებენ ცეცხლს და ნაპერწკლებს, რომლებიც შორს ცაში დაფრინავენ. ასეთ მომენტებში ბევრი ჩვენგანი გრძნობს მშვიდ ბედნიერებას, მშვიდობიან ერთობას საკუთარ თავსა და ბუნებას შორის.

საბურღი სიმღერა აერთიანებს ჯარისკაცებს. მით უმეტეს, თუ მომღერალ-მომღერალს ძლიერი, ლამაზი ხმა აქვს. ის დაიწყებს სიმღერას! დანარჩენს აიღებს. შესაძლოა ამის შემდეგ ვინმეს არ მოუნდეს უმცროსი კოლეგის შეურაცხყოფა.

სიმღერა ასევე ეხმარება მძიმე, ერთფეროვან სამუშაოს. ის ამრავალფეროვნებს ერთფეროვნებას და მოწყენილობას. ასეთი საქმით დაკავებული ადამიანების ერთფეროვან არსებობას სიხარულის წვეთს მატებს. როდესაც თქვენი ძალა თითქმის ამოიწურება, სიმღერა დაგეხმარებათ ბოლო ძალისხმევის განხორციელებაში.

Რა მშვენიერი დღეა
რა მშვენიერი ღეროა
რა მშვენიერი ვარ
და ჩემი სიმღერა.

დიდი ხანია ცნობილია, რომ სიმღერა ცხოვრებით ტკბობის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი საშუალებაა.

ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ რაც უფრო ცუდად მღერის ადამიანი, მით უფრო უყვარს ეს საქმიანობა. ამ შემთხვევაში, ის უბრალოდ მღერის ან გუგუნებს რაღაც მელოდიას სუნთქვის ქვეშ. როდესაც ის ამას აკეთებს, მისი სული უფრო მსუბუქი ხდება და ყოველდღიური პრობლემები წყვეტს პრობლემას.

ამიტომ, სასიამოვნოა დღესასწაულზე გუნდში სიმღერა. არ აქვს მნიშვნელობა, რომ "შემსრულებელთა" ნახევარმა არ იცის სიტყვები, ხოლო მეორემ უბრალოდ ვერ მღერის. მაინც გამოდის გულითადი და რაც მთავარია ერთად! ამიტომაც ბევრს უყვარს სიმღერა. და ვიზუალური ვექტორის მქონე ადამიანები ამ აქტივობას სხვებზე მეტად პატივს სცემენ.

დღესდღეობით ამ სურვილის დაკმაყოფილება არ არის რთული. სამზარეულოში არის კარაოკე, სამოყვარულო ხელოვნების აქტივობები და უბრალოდ თბილი კომპანია...

ამ სტატიაში ვისაუბრეთ სიმღერაზე და სიმღერის სურვილზე. მაგრამ სხვადასხვა ვექტორის მფლობელებს ჯერ კიდევ აქვთ მრავალი თვისება და სურვილი, რომლებიც თან ახლავს მხოლოდ მათ. მათ შესახებ მეტი შეგიძლიათ გაიგოთ იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის ტრენინგებზე. დარეგისტრირდით უფასო ონლაინ ტრენინგზე

ხშირად ვსეირნობთ და თავს ვიჭერთ იმაზე ფიქრით, რომ ერთსა და იმავე სიმღერას ზედიზედ რამდენჯერმე ვუკრავდით. ზოგჯერ ჩვენ არც კი ვიცით, რატომ გვიჭირდა თავში ეს კონკრეტული კომპოზიცია. მუსიკის როლის შესახებ დიდი ხანია ვიცით. რას ნიშნავს ზემოთ აღწერილი ჩვევა? მოდი გავარკვიოთ.

ჩაკეტილი სიმღერის სინდრომი

"დაკარგული სიმღერის სინდრომი" ასე ჰქვია მუსიკის უნებლიე დაკვრას. ეს ის შემთხვევაა, როცა ადამიანებს ყოველგვარი მიზეზის გარეშე ახსოვს მუსიკალური ნაწარმოები და ცოტა ხნით იმეორებენ მას თავში.

2009 წელს ეს ფენომენი უფრო დეტალურად იქნა შესწავლილი. ჩვენ გავარკვიეთ, რომ მუსიკალური კომპოზიციის ხანგრძლივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს: ერთი წუთიდან რამდენიმე საათამდე. შენიშნა, რომ ასეთი ფენომენი შეიძლება შეწყდეს და გარკვეული პერიოდის შემდეგ კვლავ განახლდეს. ჩვენი ტვინის ეს მდგრადობა იშვიათად იწვევს უსიამოვნო შეგრძნებებს.

რატომ ვუმღერით საკუთარ თავს?

შენიშნა, რომ ყველაზე ხშირად ვიმეორებთ სიმღერას, რომელიც ახლახან მოვისმინეთ. და მის წყაროს არ აქვს მნიშვნელობა: რადიო, ტრანსპორტში თუ ქუჩაში. შემდეგი პოპულარობით არის სხვადასხვა ასოციაციები: ხმა, ვიზუალური და ა.შ. არის სრულიად პარადოქსული შემთხვევები. მაგალითად, ერთმა ადამიანმა თქვა, რომ მას ახსოვდა M. Jackson-ის კომპოზიცია "P.Y.T", როდესაც შენიშნა სანომრე ნიშანი მანქანაზე, რომელიც მთავრდებოდა სამი ასოთი - EYC.

მუსიკალური კომპოზიციების უნებლიე გაშვებაში არანაკლებ მნიშვნელოვანი როლი თამაშობს ჩვენს განწყობას, რაც მასთან ასოცირდებოდა წარსულში. მაგალითად, თქვენ იმყოფებოდით სტრესულ სიტუაციაში, როდესაც გარკვეული სიმღერა უკრავდა. შეიძლება მოხდეს, რომ შემდეგ გაგონებაზე სტრესის გრძნობა დაგიბრუნდეს. ან შეგიძლიათ სხვა მაგალითი მოიყვანოთ. ბედნიერად გრძნობდი თავს, როცა მუსიკა უკრავდა. ამ მოგონებების დასაბრუნებლად, სცადეთ იგივე მუსიკის მოსმენა. ბედნიერების გრძნობა დაგიბრუნდებათ და განწყობა აგიმაღლდებათ.

როგორც ხედავთ, მორალის გასაუმჯობესებლად, უბრალოდ რამდენჯერმე იმღერეთ თქვენი საყვარელი სიმღერა.

ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ ჩარჩენილი სიმღერის სინდრომი ფსიქოპათოლოგიური გამოცდილებაა. მათ შესახებ პირველად ჰერმან ებინგჰაუსმა ისაუბრა. მაგრამ ჩვეულებრივი მოკვდავებისთვის ეს ძალიან მძიმე თეორიაა.

დასასრულს, მინდა გირჩიოთ მუსიკალური კომპოზიციების მოსმენა, რომლებიც მოაქვს სიხარულის, ბედნიერების და სიყვარულის გრძნობას. თუ მოწყენილი ხართ, უბრალოდ დაიწყეთ თქვენი საყვარელი სიმღერების გუგუნი. შეამჩნევთ, რამდენად სწრაფად იცვლება თქვენი განწყობა. არ არის საჭირო სევდა, რადგან ჩვენი ცხოვრება არც ისე გრძელია. შეეცადეთ ჩაუნერგოთ მას მხოლოდ დადებითი ემოციები.

აკვიატებები არის მუდმივი აზრები, იდეები, იმპულსები ან გამოსახულებები, რომლებიც აჭარბებს ადამიანის ცნობიერებას. იძულება არის განმეორებითი და მუდმივი ქცევითი ან გონებრივი მოქმედებები, რომლებიც ადამიანებს აიძულებენ განახორციელონ შფოთვის თავიდან ასაცილებლად ან შესამცირებლად. მცირე აკვიატებები და მოქმედებები თითქმის ყველასთვის ნაცნობია. შეიძლება დაგვჭირდეს ფიქრები მოახლოებულ გამოსვლაზე, შეხვედრაზე, გამოცდაზე, შვებულებაზე; რომ გვაწუხებს, დაგვავიწყდა თუ არა ღუმელის გამორთვა თუ კარის დახურვა; ან რომ რაღაც სიმღერა, მელოდია ან ლექსი გვადევნებს რამდენიმე დღის განმავლობაში. შეიძლება უკეთ ვიგრძნოთ თავი, როცა მოვერიდებით ტროტუარზე ნაპრალებს, გადავბრუნდებით, როცა ვხედავთ შავ კატას, მივყვებით რიტუალს ყოველ დილით ან მოვაწესრიგებთ სამუშაო მაგიდას კონკრეტულად.

მცირე აკვიატებები და აქტივობები შეიძლება სასარგებლო იყოს ცხოვრებაში. ყურადღების გამფანტველი ჰანგები ან მცირე რიტუალები ხშირად გვამშვიდებს სტრესის დროს. ადამიანი, რომელიც ტესტის დროს გამუდმებით გუგუნებს მელოდიას ან აკაკუნებს მაგიდაზე თითებს, ამგვარად შეუძლია სტრესის მოხსნა და ეს გააუმჯობესებს მის შედეგებს. ბევრი ადამიანი ნუგეშს პოულობს რელიგიური რიტუალების დაცვით: რელიკვიებთან შეხებით, წმინდა წყლის დალევით ან როსარიონის წარმოთქმით.

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის დიაგნოზი შეიძლება დაისვას, როდესაც ობსესიები ან იძულება განიხილება, როგორც გადაჭარბებული, ირაციონალური, ინტრუზიული და შეუსაბამო; როდესაც მათი გადაყრა ძნელია; როდესაც ისინი აწუხებენ, შრომატევადია ან ერევიან ყოველდღიურ საქმიანობაში. ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა კლასიფიცირდება როგორც შფოთვითი აშლილობა, რადგან დაავადებულთა აკვიატება იწვევს მძიმე შფოთვას და იძულება გამიზნულია ამ შფოთვის თავიდან ასაცილებლად ან შესამსუბუქებლად. გარდა ამისა, მათი შფოთვა იზრდება, თუ ისინი ცდილობენ წინააღმდეგობა გაუწიონ თავიანთ აკვიატებებს ან ქმედებებს.

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა - ამ აშლილობით დაავადებული ადამიანი განიცდის განმეორებით არასასურველ აზრებს და/ან იძულებულია განახორციელოს განმეორებადი და დაჟინებული მოქმედებები ან აზროვნების აქტები.

ყოველწლიურად რუსეთის ფედერაციის მოსახლეობის დაახლოებით 4%-ს აწუხებს ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა. ის თანაბრად ხშირია მამაკაცებსა და ქალებში და ჩვეულებრივ იწყება მოზარდობის პერიოდში. ეს აშლილობა ჩვეულებრივ გრძელდება მრავალი წლის განმავლობაში და სიმპტომები და სიმძიმე შეიძლება განსხვავდებოდეს. ამ აშლილობის მქონე ბევრ ადამიანს ასევე აწუხებს დეპრესია და ზოგიერთს აქვს საჭმლის მომნელებელი დარღვევები.

აკვიატება არ არის იგივე, რაც გადაჭარბებული ფიქრი რეალურ პრობლემებზე. ეს არის აზრები, რომლებსაც ადამიანები განიცდიან, როგორც ინტრუზიული და უცხო. მათი უგულებელყოფის ან წინააღმდეგობის გაწევის მცდელობამ შეიძლება გამოიწვიოს მეტი შფოთვა და როდესაც ისინი დაბრუნდებიან, ისინი შეიძლება უფრო ძლიერები იყვნენ, ვიდრე ადრე. აკვიატებული ადამიანები ჩვეულებრივ აღიარებენ, რომ მათი აზრები გადაჭარბებული და შეუსაბამოა.

ინტრუზიული აზრები ხშირად იღებს აკვიატებული სურვილების ფორმას (მაგალითად, მეუღლის გარდაცვალების განმეორებითი სურვილები), იმპულსების (განმეორებითი მოთხოვნილება, ხმამაღლა გინება სამსახურში ან ეკლესიაში), გამოსახულება (გონებაში ჩნდება აკრძალული სექსის სცენების სურათები) , იდეები (რწმენა, რომ ყველგან არის მიკრობები) ან ეჭვები (ადამიანის წუხილი, რომ მან მიიღო ან მიიღებს არასწორი გადაწყვეტილებას).

აკვიატებით დაავადებული ადამიანების აზრებში არის გარკვეული ძირითადი თემები. ყველაზე გავრცელებული თემებია ჭუჭყიანი და დაბინძურება. სხვა საერთო თემებია: ძალადობა და აგრესია, სისუფთავე, რელიგია და სექსუალობა.

მიუხედავად იმისა, რომ იძულება ტექნიკურად არის შეგნებული კონტროლის ქვეშ, ადამიანებს, რომლებიც გრძნობენ მათი გაკეთების აუცილებლობას, სინამდვილეში დიდი არჩევანი არ აქვთ. მათ მიაჩნიათ, რომ თუ ამ ქმედებებს არ მიიღებენ, რაღაც საშინელება მოხდება. ამავდროულად, ამ ადამიანების უმეტესობა აცნობიერებს, რომ მათი ქცევა ირაციონალურია.

იძულებითი მოქმედების შესრულების შემდეგ, ჩვეულებრივ, გარკვეული ხნით შვებას გრძნობენ. ზოგიერთი ადამიანი ამ აქტივობას დეტალურ და ხშირად დახვეწილ კომპულსიურ რიტუალად აქცევს. მათ ყოველ ჯერზე ერთნაირად უნდა შეასრულონ რიტუალი, გარკვეული წესების დაცვით.

აკვიატებული აზრების მსგავსად, აკვიატებულმა მოქმედებებმა შეიძლება მრავალი ფორმა მიიღოს. აკვიატებული წმენდის ქცევები ძალიან ხშირია. ამ აშლილობის მქონე ადამიანები გრძნობენ, რომ მუდმივად უნდა ასუფთავონ საკუთარი თავი, ტანსაცმელი და სახლი. დასუფთავება და დასუფთავება შეიძლება დაიცვას რიტუალური წესები და განმეორდეს დღეში ათობით ან თუნდაც ასობით ჯერ. ადამიანები, რომლებსაც ამოწმებენ იძულებითი ქცევები, ამოწმებენ ერთი და იგივე ნივთებს, როგორიცაა კარის საკეტი, გაზის სარქველი, საფერფლე, მნიშვნელოვანი ქაღალდები. იძულებითი ქცევის კიდევ ერთი გავრცელებული ტიპი გავლენას ახდენს ადამიანებზე, რომლებიც მუდმივად ეძებენ წესრიგს ან პროპორციულობას თავიანთ ქმედებებში და მათ გარშემო არსებულში. მათ შეუძლიათ საგნების (მაგ. ტანსაცმელი, წიგნები, საკვები) დალაგება მკაცრი წესების მიხედვით.

იძულებითი რიტუალები არის დეტალური, ხშირად დახვეწილი მოქმედებების თანმიმდევრობა, რომელსაც ადამიანი გრძნობს, რომ შეასრულოს, ყოველთვის ერთნაირად.

იძულებითი წმენდა არის ჩვეულებრივი იძულებითი ქცევა, რომელსაც ასრულებენ ადამიანები, რომლებიც გრძნობენ საჭიროებას მუდმივად გაასუფთავონ საკუთარი თავი, ტანსაცმელი, სახლი.

იძულებითი შემოწმების ქცევები არის იძულებითი ქცევები, რომლებსაც ახორციელებენ ადამიანები, რომლებიც გრძნობენ საჭიროებას, რომ კვლავ და ისევ შეამოწმონ ერთი და იგივე რამ.

სხვა გავრცელებული იძულებითი ქცევები მოიცავს შეხებას (განმეორებით შეხება ან შეხების თავიდან აცილება), ვერბალური რიტუალები (გამონათქვამების გამეორება ან ბზუილის მელოდიები) ან დათვლა (განმეორებით დათვლა, რომლებიც შეგხვდებათ მთელი დღის განმავლობაში).

მიუხედავად იმისა, რომ ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის მქონე ზოგიერთ ადამიანს აქვს მხოლოდ აკვიატება ან იძულება, უმეტესობა განიცდის ორივეს. სინამდვილეში, იძულება ხშირად არის პასუხი აკვიატებაზე. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ უმეტეს შემთხვევაში, იძულებითი ქმედებები არის ერთგვარი დათმობა ინტრუზიული ეჭვების, იდეების ან იმპულსების მიმართ. ქალს, რომელსაც მუდმივად ეპარება ეჭვი, რომ მისი სახლი უსაფრთხოა, შეიძლება დაემორჩილოს ამ ინტრუზიულ ეჭვებს საკეტებისა და გაზის სარქველების ხშირი შემოწმებით. ინფექციების აკვიატებული შიშის მქონე მამაკაცს შეუძლია დათმობა ამ შიშზე გაწმენდის რიტუალების შესრულებით. ზოგიერთ შემთხვევაში, იძულებითი ქმედებები, როგორც ჩანს, ხელს უწყობს აკვიატებების კონტროლს.

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის მქონე ბევრ ადამიანს აწუხებს მათი აკვიატება. მამაკაცს, რომელსაც აქვს საყვარელი ადამიანების შეურაცხყოფის აკვიატებული სურათები, შეიძლება ეშინოდეს, რომ ახლოს არის მკვლელობასთან; ან ეკლესიაში გინების აკვიატებული სურვილის მქონე ქალს შეიძლება ინერვიულოს, რომ ერთ მშვენიერ დღეს ამ სურვილს დაუთმობს და სულელურ მდგომარეობაში აღმოჩნდება. ეს შეშფოთება ძირითადად უსაფუძვლოა. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი აკვიატება იწვევს იძულებას - განსაკუთრებით განწმენდას და იძულების შემოწმებას - ისინი, როგორც წესი, არ იწვევს ძალადობრივ ან ამორალურ ქცევას.

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა, ისევე როგორც პანიკური აშლილობა, ოდესღაც ერთ-ერთი ყველაზე ნაკლებად გასაგები ფსიქოლოგიური აშლილობა იყო. თუმცა, ბოლო წლებში მკვლევარებმა დაიწყეს ამის უკეთ გაგება. ყველაზე ეფექტურია მედიკამენტები ფსიქოთერაპიასთან ერთად.

ამ სტატიის სხვა ინტერნეტ საიტებზე გამოქვეყნებისას, ჰიპერბმული www..
სტატია მომზადდა სპეციალურად ვებ-გვერდისთვის www.. „ქცევის პათოფსიქოლოგია. ფსიქიკური დარღვევები და პათოლოგიები“.

სიმღერა ტვინზე იგივე გავლენას ახდენს, როგორც ორგაზმი ან შოკოლადის ფილა. როდესაც ადამიანი მღერის, ტვინში სიამოვნებაზე პასუხისმგებელი უბნები აქტიურდება. გამოიყოფა ბედნიერების ჰორმონები - ენდორფინები და ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია საერთო ჯანმრთელობისთვის.

2. მეტი ენერგია

როცა ადამიანი მღერის, უფრო ენერგიული ხდება. ლეთარგია წამში ქრება!

3. უფასო ფილტვების ვარჯიში

სიმღერა ავარჯიშებს ფილტვებს და ხელს უწყობს სისხლის ჟანგბადით გაჯერებას. გარდა ამისა, საგრძნობლად ძლიერდება სიმღერის პროცესში ჩართული კუნთები - მუცლის კუნთები, დიაფრაგმა, ნეკნთაშუა კუნთები. მომღერლებს ძლიერი აბები აქვთ!

4. სტრესის მოხსნა

სიმღერა ამცირებს სტრესის დონეს. ადამიანები, რომლებიც მღერიან გუნდში ან სამოყვარულო ანსამბლში, თავს უფრო დაცულად, სოციალურად აყვავებულად და წარმატებულად გრძნობენ. დეპრესიის დასაძლევად უნდა იმღერო!

5. სასუნთქი გზების წმენდა

სიმღერის დახმარებით სასუნთქი გზები ბუნებრივად იწმინდება. ცხვირ-ხახის დაავადებები მომღერლებისთვის საშიში არ არის: სინუსიტის განვითარების ალბათობა მცირდება, თუ გიყვართ სიმღერა.

6. ბუნებრივი ნეიროსტიმულანტი

სიმღერას დიდი მნიშვნელობა აქვს ცენტრალური ნერვული სისტემისა და ტვინისთვის. ნებისმიერი შემოქმედებითი აქტივობის მსგავსად, სიმღერა ხელს უწყობს ტვინის უფრო ინტენსიურ მუშაობას, ნერვული კავშირების გაძლიერებას, ასევე ადამიანის ინტენსიურ „ჩართვას“ აზროვნების პროცესში.

7. ბავშვის განვითარების სარგებელი

ბავშვები, რომლებიც სიმღერით ვარჯიშობენ, განსხვავდებიან თანატოლებისგან პოზიტიური ემოციურობით, თვითკმარით და კმაყოფილების მაღალი დონით. ასე რომ, ნება მიეცით თქვენს შვილებს იმღერონ გულიდან და მთელი ხმით!