Les noix les plus saines au monde. Quelles noix sont les plus saines pour le corps Quelles noix sont les plus saines

L'article répond à la question de savoir quelles noix sont les plus saines pour le corps et décrit également brièvement la propriété principale.chaque type de noix et ses effets sur la santé humaine. Tous les types de noix ont absolument différentes propriétés et ils ont tous un avantage. Ils sont similaires à cent pour cent uniquement dans le sens où ce sont tous des aliments nutritifs, riches en calories et riches en matières grasses. Pour cette raison, il est recommandé de n'en consommer pas plus de trente grammes par jour (la norme pour un adulte) et de préférence dans la première moitié de la journée.

Les noix les plus saines pour le corps - la réponse

pignons de pin peut être qualifié en toute sécurité de « remède à tous les chagrins », qui n'a pratiquement aucune contre-indication. Selon les statistiques, aucune allergie à ce type de noix n'a été enregistrée. L'allergie ne se produit pas même chez les personnes qui en sont atteintes à d'autres types de noix. La composition chimique des pignons de pin suggère qu’ils contiennent beaucoup plus de vitamines, de minéraux et d’acides gras précieux que les autres types.

Principales propriétés des pignons de pin :

• En cas d'immunodéficience, il redonne rapidement force et énergie au corps, donnant à une personne une santé « sibérienne ».

• Un antiseptique puissant qui détruit toute infection à la racine.

• Pour les maladies gastro-intestinales, il n'est pas recommandé de manger des noix, mais pas des noyaux de cèdre. Sa texture est très délicate et n'est pas capable d'endommager la muqueuse gastrique.
  

Qu’est-ce qui est exactement bénéfique pour chaque type de noix ?

1. Noix. Vous avez probablement remarqué que la forme des noyaux rappelle beaucoup celle du cerveau humain et ce n'est pas seulement le cas, car dans la nature, tous les accidents ne sont pas accidentels. La qualité la plus précieuse des noix est leur capacité à saturer les vaisseaux cérébraux de substances biologiquement actives, stimulant ainsi activement son activité. Utile lors d’un travail mental intense, pendant les périodes d’examens chargées et pour les personnes âgées afin de conserver un esprit « vif » et une mémoire forte pendant de nombreuses années.

2. Noisette. L'une des noix les plus bénéfiques pour l'organisme en termes de renforcement du système cardiovasculaire est la noisette. Il est riche en vitamine K, qui représente près de 20 % des besoins quotidiens. Le sang épais est une cause fréquente de crises cardiaques et même de crises cardiaques. La vitamine K aide à la liquéfier et affecte également la durée de la vie humaine, car elle contient des composés protéiques responsables de la maturation de nouvelles cellules de l'organisme et de leur reproduction.

3. Amandes. Contient l'hormone rare sérotonine, formée dans les cellules du cerveau. On sait que plus il y en a dans le corps, meilleures sont notre humeur et nos performances. Son manque dans le corps entraîne une dépression prolongée et une vision sombre de la vie.

4. Noix de cajou. La réponse à la question de savoir quelles noix sont les plus saines a déjà été donnée, mais vous devez également faire attention aux noix de cajou. Les noix de cajou, comme les noyaux de cèdre, n’ont pas de peau rugueuse. Les noix pelées ne sont pas recommandées aux personnes souffrant de maladies de l'estomac ou des intestins, car elles irritent la membrane muqueuse des organes et provoquent des maladies gastro-intestinales.

En fait, ce n'est pas exactement une noix, mais un fruit (graine), mais nous avons l'habitude de le considérer comme une noix à part entière. Il y ressemble beaucoup après traitement thermique. La teneur élevée en magnésium protège et soutient le système nerveux et le muscle cardiaque, aide à soulager le stress et à détendre les muscles du corps.

5. Pistaches. À proprement parler, d'un point de vue biologique, ce n'est pas non plus une noix, mais nous avons l'habitude de le considérer comme tel, qu'il en soit ainsi. Les grains ont les propriétés d'un oxydant puissant, qui neutralise et élimine les composés nocifs et toxiques du corps au cours du processus métabolique. Il s’agit essentiellement d’une brosse qui nettoie tout ce qui n’est pas nécessaire, ce qui prolonge ainsi la jeunesse du corps.

6. Cacahuètes (moulues). Renforce l'attention, augmente la concentration, le sang-froid, réduit l'excitabilité nerveuse. Mais il y a une chose... Les cacahuètes ne font pas partie des noix les plus saines pour le corps. Il a été prouvé que deux pour cent de la population mondiale y sont le plus souvent allergiques. Si ce n'est pas là, tout va bien, mangez pour votre santé. Vous devez être prudent lors de son achat : la noix ne doit pas sentir le moisi. Les moisissures peuvent provoquer le cancer du foie. Au contraire, une noix de bonne qualité est un excellent remède pour la prévention du cancer intestinal.

7. Noix du Brésil. Il possède les plus gros grains. Cette noix de longévité est très bénéfique pour l’organisme, car elle contient beaucoup de sélénium, dont l’organisme a besoin pour un métabolisme normal. Il a été prouvé qu'un apport quotidien de 200 mg de sélénium réduit jusqu'à 40 % le risque de formation de tumeurs d'origines diverses et de cancer. Les noix du Brésil sont considérées comme le produit le plus respectueux de l'environnement, car elles poussent uniquement dans la jungle.

Il est difficile de trouver une personne qui ne sait pas à quel point les noix sont saines. En effet, les médecins et même les nutritionnistes mettent en avant ce produit parmi d’autres. Quelles sont les noix les plus saines ? Ou ont-ils tous des propriétés uniques ? Quelles noix faut-il manger pour rester toujours jeune et lesquelles sont bonnes pour les maladies cardiaques et vasculaires ? Essayons de comprendre cela.

Quels sont les bienfaits des noix ?

Les comptoirs commerciaux regorgent désormais d'une variété de noix - des noix familières aux noix brésiliennes très exotiques. Une chose est évidente : ce produit est tout simplement nécessaire dans l'alimentation humaine, car toute noix possède de nombreuses propriétés bénéfiques.

Dans le même temps, chaque représentant de ce produit possède ses propres qualités uniques, grâce auxquelles il est « prescrit » pour certains problèmes ou simplement pour maintenir la santé. Alors, quels sont les bienfaits des noix ?

1. C’est simplement un réservoir de minéraux et de vitamines nécessaires au bon fonctionnement du corps humain. À cet égard, toutes sortes de noix sont plusieurs fois en avance sur les fruits.
2. Les noix sont des graisses saines d’origine végétale. En conséquence, une personne qui les utilise ne peut pas avoir peur de la formation de plaques de cholestérol dans les vaisseaux.
3. Les végétariens incluent des noix dans leur alimentation au lieu de la viande, car elles contiennent des « protéines idéales » - une excellente alternative aux protéines animales.
4. Malgré leur teneur élevée en calories, les noix sont un produit très apprécié des nutritionnistes. Des études ont prouvé qu'en raison de la structure du fruit que nous considérons, les calories qu'il contient ne sont pas complètement absorbées. De plus, les acides oméga-3 aideront à faire face aux envies de sucre pendant un régime.
5. La capacité des noix à éliminer les toxines du corps en fait un produit indispensable pour les personnes qui souhaitent conserver un corps jeune et vigoureux.
6. C'est un produit qui peut être consommé le soir et consommé en collation. Ils satisfont rapidement la sensation de faim.
7. Les propriétés uniques y sont conservées pendant longtemps.
8. Pour vaincre la dépression, mangez des noix. Il a été prouvé qu'ils contiennent des substances qui aident à faire face au stress et à la tension nerveuse.
9. Il est également utile de manger des noix pour les personnes engagées dans un travail mental, car elles constituent un excellent aliment pour le cerveau.
10. Les médecins de divers domaines suggèrent à leurs patients de manger ces dons de la nature, car ils aident à réguler le fonctionnement de divers systèmes corporels, du système cardiovasculaire au système respiratoire.
11. Les bienfaits des noix sont également connus des cosmétologues. Depuis l’Antiquité, les huiles d’amande, de cèdre et de noix aident les femmes à préserver leur beauté et à rendre leur peau douce et élastique.

Avantages des noix

Le noyer est peut-être le plus célèbre et le plus populaire de tous. Son lieu de croissance est le Caucase ; il est cultivé en Crimée, en Asie centrale et également en Moldavie. Fait intéressant, non seulement les cerneaux de noix sont utiles, mais aussi la peau et même les feuilles. Les fruits jeunes et déjà mûrs conviennent à la consommation.

À propos, ce sont les noix les plus saines pour les personnes qui souhaitent faire face à un taux de cholestérol élevé dans le sang. Leur utilisation empêchera non seulement la formation de plaques de cholestérol, mais aidera également à nettoyer le sang de celles qui existent déjà.

La noix, qui ressemble même en apparence au cerveau humain, semble laisser entendre qu'elle contribue à améliorer l'activité mentale. C’est vrai : il est fortement recommandé aux personnes ayant un travail intellectuel.

Et le complexe d'oligo-éléments et de minéraux qu'il contient renforce le corps humain pendant les épidémies et après une maladie. La teneur en calories d'une noix ne dépasse pas 680 kcal.

Quels sont les bienfaits des noix de cajou ?

La noix de cajou est une autre noix qui présente de nombreux avantages pour la santé. « Nourriture de joie », c'est ainsi qu'on l'appelle en Inde. Si vous avez peur de prendre des kilos en trop en mangeant des noix, les noix de cajou sont faites pour vous, car elles contiennent le moins de calories - seulement 643 unités. pour 100 grammes.

En plus des propriétés caractéristiques de toutes les noix, les noix de cajou ont leurs propres qualités uniques.

La capacité de ce type de noix à soutenir l’immunité est particulièrement remarquable. De plus, le potassium qu'il contient a un effet bénéfique sur le muscle cardiaque en le renforçant.

Les noix de cajou aident à améliorer la composition du sang. En plus de l'effet antisclérotique de nombreuses noix, les noix de cajou augmentent les niveaux de fer et ont un effet positif sur les niveaux d'hémoglobine.

Le fait que ces noix aident à faire face aux maux de dents a également été remarqué par les Indiens : ils ont lubrifié les zones malades avec de la pâte de cajou - et la douleur a diminué. Plus récemment, ce fait a été prouvé scientifiquement : ces noix aident réellement à soulager les douleurs dentaires.

Les médecins recommandent fortement aux personnes souffrant de maladies du système respiratoire de consommer des noix de cajou - ce sont les noix les plus saines pour les patients souffrant de pharyngite, de bronchite et d'asthme. Et tout cela grâce à l'effet fortifiant du produit.

Il convient de rappeler que manger des noix de cajou crues est très dangereux pour le corps, car la couche entre la coque et l'amande diffère par la teneur en cardol. Ces dernières, au contact de la peau et des muqueuses, peuvent provoquer de graves brûlures, voire un œdème pulmonaire. Vous ne pouvez manger que des noix de cajou grillées.

Amande - noix femelle

Les amandes sont très utiles pour les personnes souffrant de carences en vitamines et de faiblesse générale, par exemple après une maladie. Les cerneaux de noix, au goût piquant, devraient être inclus dans l'alimentation des personnes souffrant de maladies cardiaques et vasculaires.

Les minéraux et les substances bénéfiques sont équilibrés dans les amandes d'une manière si particulière qu'ils aideront certainement à nettoyer non seulement les reins atteints de lithiase urinaire, mais également les vaisseaux sanguins et les canaux hépatiques.

Depuis l’Antiquité, les femmes qui n’avaient pas assez de lait maternel utilisaient du lait d’amande. Pour sa préparation, la noix était infusée d'une manière spéciale dans du lait de vache et filtrée. Au niveau de sa composition, ce produit remplace facilement le lait maternel.

Les noisettes protègent le corps du cancer

Comme les autres noix, les noisettes ont un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire : elles renforcent le myocarde, nettoient le sang du cholestérol et améliorent sa composition. Les noisettes ont entre autres un effet positif sur l’élasticité des vaisseaux sanguins. Il est recommandé pour les varices et les thrombophlébites, ainsi que pour d'autres maladies vasculaires.

Si vous souhaitez prévenir le cancer, ajoutez cette noix à votre alimentation. Les noisettes aideront également au traitement de cette terrible maladie : la substance récemment découverte, le paclitaxel, peut vaincre les cellules cancéreuses. Les noisettes contiennent une grande quantité d’antioxydants qui sont excellents pour éliminer les radicaux libres. Ils contribueront également à préserver la jeunesse de tout le corps.

Les noisettes sont également indiquées pour nettoyer l’organisme des toxines. Il est indispensable aux personnes exerçant un travail physique pénible, car il lutte bien contre la fatigue, notamment chronique. Cela s'explique par la teneur élevée en potassium, en calcium et en sodium. Ces mêmes éléments ont un effet positif sur le système nerveux, vous calment et vous évitent la surexcitation.

Pignons de pin : des enfants en bonne santé

Les pignons de pin ne sont pas des noix au sens habituel du terme, mais simplement des graines de pin de Sibérie. Ils doivent leur nom aux cuisiniers. Cependant, dans leur composition, ces noix ne sont pas inférieures aux autres noix : elles sont également constituées de plus de la moitié de graisses végétales très saines, contiennent des protéines idéales et une grande quantité de vitamines et de micro-éléments.

Les pignons de pin détiennent des records de teneur en vitamines B. De plus, ils contiennent également des vitamines E, K, du phosphore, du zinc et du magnésium. Ces petits réservoirs de substances utiles ne sont pas seulement utilisés en cuisine, ils sont utilisés pour produire de l'huile cosmétique - un excellent antioxydant qui permet de préserver la jeunesse.

Les futures mamans devraient également examiner de plus près les pignons de pin, car ils contiennent de l'arginine, une substance très utile pour le bon développement du bébé.

Les pignons de pin sont les noix les plus saines pour les maladies du tractus gastro-intestinal. Le gâteau moulu et ses coquilles sont utilisés comme remède contre la lithiase urinaire et les problèmes de foie. Prendre un bain avec du gâteau aux pignons de pin aidera à soulager l'état d'un patient souffrant d'arthrite.

Fruit de l'arbre de vie - pistache

Les pistaches, ou noix du bonheur, comme on les appelle en Chine, sont non seulement des noix savoureuses, mais aussi très saines. Ce n’est pas pour rien que dans les pays de l’Est le pistachier est appelé l’arbre de vie.

Nous savons déjà que les noix empêchent la formation de plaques de cholestérol et réduisent le niveau de mauvais cholestérol, mais la pistache reste la championne en la matière. Mais ce n’est pas sa seule qualité utile, elles sont nombreuses.

L'huile de pistache est utilisée en cosmétologie - elle a un effet rajeunissant et nourrit bien la peau.

Noix de terre ou cacahuète

L'arachide est une plante de la famille des légumineuses. Son utilisation généralisée est due à la haute valeur nutritionnelle de ce produit. Les cacahuètes sont utilisées pour fabriquer à la fois de l’huile de friture et de la pâte, et elles sont également utilisées en confiserie. Étonnamment, on en fabrique de la colle, de la laine et du savon. C'est vraiment dingue !

Quant aux bienfaits, les cacahuètes sont recommandées pour les maladies cardiaques, l'athérosclérose, les troubles nerveux, l'augmentation de la fatigue et l'insomnie. Il possède également des propriétés cholérétiques. La capacité de cette noix à éliminer les radicaux libres et à ralentir le vieillissement de l'organisme a été scientifiquement prouvée par les scientifiques.

Les personnes diabétiques doivent consommer les arachides avec prudence. Les noix grillées sont particulièrement dangereuses, mais les noix crues sont les noix les plus saines pour eux car elles normalisent la glycémie.

Vous devez être très prudent lorsque vous choisissez des cacahuètes, car si elles sont humides, elles peuvent moisir et ainsi causer de graves dommages au corps.

Produits exotiques sains : noix du Brésil

Récemment, des noix jusqu'alors inconnues, comme les noix du Brésil, ont commencé à apparaître sur les étagères. Ceux qui ont réussi à l’essayer ont clairement apprécié les effets bénéfiques des fruits exotiques sur l’organisme. Les noix du Brésil contiennent de grandes quantités de sélénium, qui a non seulement un effet bénéfique sur le muscle cardiaque, mais agit également à titre préventif contre le cancer de l'intestin, du poumon et du sein.

Cette noix peut être donnée aux enfants car elle est facilement digestible grâce à sa teneur élevée en fibres. Il est fortement recommandé de consommer des noix du Brésil pour les personnes ayant des problèmes de thyroïde. Pour ressentir les effets bénéfiques de cette noix, il suffit d'en manger 1 à 2 morceaux par jour.

Évidemment, toutes les noix possèdent de nombreuses propriétés bénéfiques. Vous devez choisir celui qui est le plus sain pour vous-même en fonction de vos préférences gustatives et des qualités uniques dont chaque type est plus riche.

Chères femmes, oubliez les boissons multivitaminées coûteuses et les cocktails peu appétissants pour renforcer votre corps. La meilleure façon de ralentir le vieillissement du corps, de renforcer la mémoire, d'améliorer l'état de la peau, des cheveux et des ongles est de manger régulièrement des noix saines.

Des scientifiques de la British Dietetic Association ont récemment réalisé une expérience qui a duré 20 ans. Sur la base de ses résultats, une collation à base de diverses noix (sans glaçage, sans exhausteurs de goût, etc.) a été surnommée « superaliment » aux qualités inestimables pour la santé.

Les médecins ont observé les habitudes alimentaires de 190 000 femmes pendant deux décennies. Les sujets qui mangeaient 30 grammes de noix par jour (la taille d'une balle de golf) présentaient une meilleure santé et un âge métabolique inférieur. Grâce aux antioxydants, aux vitamines E et B, aux acides gras et à d'autres substances bénéfiques contenues dans le produit, le corps a montré une capacité accrue de régénération.

Les propriétés bénéfiques pour le beau sexe peuvent être résumées comme suit :

• réduire le risque de formation de calculs biliaires ;
• prévention de la dégénérescence maculaire liée à l'âge ;
• maintenir des os et des articulations sains;
• ralentir le vieillissement cérébral ;
• réduire le risque de développer un cancer;
• améliorer l'état des cheveux, de la peau et des ongles ;
• assurer la santé reproductive;
• prévention du diabète de type 2 ;
• nettoyer le corps des toxines;
• maintenir les fonctions du système cardiovasculaire;
• fournir de l'énergie au corps féminin;
• renforcement du système nerveux et effet anti-stress.

Analyse comparative des calories

Le tableau montre la teneur en calories des noix pour 1 portion, soit 28 g. Sur la base de ces données, vous pouvez planifier votre alimentation de manière à bénéficier des bienfaits de vos noix préférées sans nuire à votre silhouette.

Meilleurs assistants

En plus des bienfaits généraux des noix pour la santé, elles ont chacune leurs propres avantages pour la santé des femmes. Lequel? Jetons un coup d'oeil.

Amande

L’une des plus populaires par rapport à ses concurrentes, l’amande contient le plus de fibres, de vitamine E, nécessaire à une peau et une vision saines, et de protéines. Le fer, le magnésium, le potassium et le calcium qui renforce les dents font des amandes une « bombe vitaminée ».

Une étude dont les résultats ont été publiés dans l'International Journal of Obesity a prouvé les bienfaits des amandes dans la lutte contre le surpoids. Il combat avec succès la graisse abdominale. Pour vous rapprocher d’un tour de taille, vous devez manger une poignée d’amandes chaque jour pendant 6 semaines.

La moitié des femmes prennent un poids excessif pendant la grossesse, ce qui augmente leur risque de développer un diabète gestationnel, une hypertension artérielle et une prééclampsie. Pour éviter cela, les médecins californiens recommandent de manger régulièrement de petites portions d'amandes enceinte.

Les inconvénients du produit incluent la difficulté de le digérer. Mais si vous faites tremper les amandes dans l’eau pendant la nuit, votre corps absorbera cette noix dure beaucoup plus facilement. Cela explique la récente augmentation de la popularité.

Noix du Brésil

L’une des sources d’énergie les plus caloriques, mais donc la plus « durable ». Le produit a fait ses preuves auprès des femmes d'affaires comme collation saine avant l'entraînement ou pendant le travail - pour augmenter la concentration et recharger son énergie.

Une noix contient une dose quotidienne de sélénium, un oligoélément qui augmente la fertilité des femmes et prévient le cancer du sein et des os. Le sélénium, ainsi que d'autres antioxydants contenus dans les noix du Brésil (vitamines E et C), préviennent le vieillissement des cellules de la peau et d'autres tissus et organes, créant ainsi une protection fiable contre les radicaux libres. De plus, le minéral est important pour le bon fonctionnement de la glande thyroïde, dont l'état affecte directement le taux métabolique.

Anacardier

Ils méritent de prendre place dans le menu de toute femme soucieuse d’une silhouette élancée.

• Les noix de cajou contiennent le moins de matières grasses. Cela vous permet d'inclure une petite quantité du produit dans le menu diététique.
• La teneur en fer et en zinc assure l'apport d'oxygène aux cellules et prévient le vieillissement prématuré de la peau.
• C'est une riche source d'acide folique, nécessaire non seulement aux femmes enceintes, mais aussi à toute personne envisageant de fonder une famille.
• La composition comprend des composants anti-inflammatoires et analgésiques qui aident à faire face aux symptômes des maladies inflammatoires et à soulager les maux de dents.

Noisette

Si vous ne souffrez pas d’allergies, vous n’êtes pas obligé d’en choisir une seule. Mangez varié et procurez-vous des amandes, des noisettes et d'autres merveilleuses noix !

Pour maximiser votre apport en nutriments, il est recommandé de manger une variété d’aliments protéinés. Les noix sont considérées comme un aliment riche en protéines et présentent de nombreux avantages pour la santé. Lors d’essais cliniques, il a été démontré qu’ils réduisaient le risque de maladies cardiovasculaires et de certains types de cancer. De plus, en raison de leur teneur élevée en fibres, en graisses et en protéines, les noix aident à prévenir les excès alimentaires en créant une sensation de satiété. Autrement dit, ils peuvent aider à réduire le poids corporel. Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de développer une maladie cardiaque, et la consommation de noix dans le cadre d’une alimentation saine peut contribuer à réduire ce risque, en particulier chez les femmes atteintes de diabète de type 2. Toutes les noix sont réputées pour leurs protéines saines, mais chaque type a également ses propres propriétés uniques. Un excellent moyen de déterminer quelles noix seront les plus saines pour vous est de vous renseigner sur leurs bienfaits pour la santé.

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Déterminer combien manger

C'est une bonne idée de manger des noix tous les jours, quel que soit le type de noix que vous choisissez. Les noix regorgent d’acides gras mono- et polyinsaturés (graisses saines), de protéines et de fibres. Remplacer d'autres sources de protéines par des noix aide à équilibrer votre alimentation et à augmenter votre apport en micronutriments, comme la vitamine B. Comprimés de vitamines Pas contenir des quantités suffisantes de microéléments appelés phytonutriments ; vous les obtenez à partir d’aliments non raffinés/entiers. Cependant, étant donné que les noix sont assez riches en calories et sont souvent vendues salées, il est important d'avoir des informations sur la quantité et la valeur nutritionnelle des noix.

Déterminez la taille de votre portion optimale. Les noix peuvent contenir entre 150 et 180 calories pour 30 g et entre 10 et 22 g de matières grasses pour 30 g. Elles contiennent également environ 4 à 7 g de protéines pour 30 g.

• Soustrayez la quantité de protéines consommées à partir de noix de vos besoins quotidiens en protéines. Une femme moyenne a besoin d’environ 46 grammes de protéines par jour.
• Soustrayez les calories et les graisses de votre apport quotidien total. La femme moyenne a besoin d'environ 2 000 calories par jour et 20 à 35 % des calories doivent être constituées de graisses, les graisses saturées étant limitées à moins de 10 % des calories totales.
• Essayez de consommer environ 40 g de noix chaque jour. Les preuves scientifiques suggèrent que 40 g constituent la quantité optimale de noix pour la santé cardiaque, en particulier pour les femmes atteintes de diabète de type II.

1. Vérifiez la teneur en sodium des noix préemballées. De nombreux fabricants rôtissent, salent les noix et y ajoutent des assaisonnements. Ces assaisonnements contiennent souvent du MSG et du sel et peuvent ajouter des quantités importantes de sodium à votre alimentation. Pour éviter une surconsommation de cette substance, choisissez des noix sans sel ni assaisonnement. Si vous avez absolument besoin d’assaisonnement et de sel dans vos noix, achetez uniquement celles qui contiennent des quantités minimes de sodium. L'excès de sodium peut provoquer une rétention d'eau dans le corps et augmenter le risque de développer une hypertension.

   Mangez quelques noix comme collation. Leurs noix constituent d'excellentes collations car elles n'ont pas besoin d'être réfrigérées et peuvent être consommées rapidement. Ils sont également rassasiants et aident à réduire les collations malsaines entre les repas. Les protéines constituent une source d’énergie plus durable que les glucides ordinaires.

   Ajoutez-les à vos plats lorsque vous cuisinez. Si vous avez du mal à manger suffisamment de noix ou si vous n’aimez pas vraiment leur goût, essayez de les ajouter à vos repas. Les noix de cajou et les arachides se marient bien avec les ragoûts ou les chilis. Ils sont cuits de la même manière que les haricots crus entiers ; c'est-à-dire que plus ils cuisent longtemps, plus leur structure devient douce.

   Choisir les bonnes noix

   1. Choisissez différentes noix selon vos besoins, en fonction de leur valeur nutritionnelle. Si vous souhaitez réduire votre risque de cancer du sein, vous pouvez choisir une noix qui a fait ses preuves en matière de cancer du sein. Vous pouvez également acheter des mélanges de noix ou créer les vôtres, en fonction de vos préférences et préférences alimentaires.

      Les noix ont les meilleurs bienfaits globaux pour la santé. Ils sont considérés comme extrêmement sains et vous avez de nombreuses raisons de les consommer. Ils contiennent presque la même quantité d'acides gras polyinsaturés oméga-3 que le saumon et il est recommandé de les consommer quotidiennement pour fournir la dose requise d'acide linoléique et d'acide alpha-linoléique (acides gras oméga-3). Il a été démontré que ces acides gras améliorent les fonctions cérébrales, protègent contre le diabète de type II et réduisent le risque de maladies cardiovasculaires. En plus des acides gras oméga-3, les noix contiennent des quantités importantes d'acide ellagique, qui renforce le système immunitaire, et de vitamine B6. Des études cliniques sur des souris ont montré que les noix réduisent le risque de cancer du sein.

      Si la santé cardiaque et l’abondance de protéines sont importantes pour vous, choisissez les cacahuètes. Les cacahuètes, bien que techniquement il ne s'agisse pas d'une noix mais d'une légumineuse, contiennent la plus grande quantité de protéines - 7 g pour 30 g de produit. Il a également montré d’excellents résultats dans la réduction du taux de cholestérol et dans la protection contre les maladies cardiovasculaires. Un nutriment unique présent dans les arachides est le resvératrol, un antioxydant également présent dans le vin rouge et qui possède des propriétés anti-âge.

      Si vous tenez à vous sentir rassasié, choisissez les pistaches. Les pistaches sont riches en protéines - 6 g pour 30 g et sont considérées comme les noix championnes en termes de teneur en fibres. La quantité de fibres contenue dans les pistaches est comparable à celle des flocons d’avoine. Il contribue également à protéger contre les maladies cardiovasculaires. Ils contiennent des quantités importantes de phytostérols, qui abaissent le taux de cholestérol LDL.

      Les amandes sont la meilleure protection contre le cancer. Les amandes sont considérées comme la noix ayant la densité nutritionnelle la plus élevée et contiennent des niveaux élevés de vitamine E et d’exhausteurs de vitamine E. Il a été démontré que la vitamine E aide à protéger contre les accidents vasculaires cérébraux et le cancer, notamment le cancer du sein et du côlon.

      Pour une meilleure protection contre le cancer du sein, utilisez des noix du Brésil. Ils sont riches en sélénium. Le sélénium réduit le risque de cancer du sein.

      Les noix de macadamia, les noix de pécan et les noix de cajou contribuent à la santé cardiaque. Ils contiennent de nombreux acides gras monoinsaturés. Les noix de pécan, par rapport aux autres noix, contiennent la plus grande quantité d’acides gras insaturés et la moins grande quantité d’acides gras saturés. Les noix de cajou sont également réputées pour leur teneur élevée en fer.

      Si vous êtes enceinte ou en âge de procréer, mangez des noisettes. Les noisettes, ou noisettes, protègent contre les malformations congénitales grâce à leurs niveaux élevés de folate. Il est également riche en vitamines E et B et, selon des recherches, pourrait retarder le déclin mental. Les noisettes réduisent également le risque de maladies cardiovasculaires grâce à leurs propriétés hypotenseurs.

      Les noix mélangées sont la voie à suivre si vous souhaitez bénéficier de tous les bienfaits pour la santé avec la commodité de les manger toutes faites. Au supermarché, vous pouvez trouver des mélanges de noix préparés pour un cœur sain, de l'énergie et simplement sélectionnés pour leur goût.

Les noix sont des cadeaux uniques de la nature qui peuvent remplacer l’ensemble de l’alimentation d’une personne. Ce « superaliment » contient un riche complexe de substances utiles et nutritives. Il est difficile d'inclure dans la catégorie des « noix les plus saines » un type particulier de fruit dont la valeur est plus élevée pour la santé humaine, car chaque type de noix possède de nombreuses qualités positives.

Les éditeurs ont découvert quelles noix sont les plus bénéfiques pour le corps humain et lesquelles sont indispensables à la santé des hommes et des femmes.

Les noix les plus saines pour le corps

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Presque toutes les noix contiennent des protéines saines, des acides gras polyinsaturés, des fibres, des vitamines et des minéraux, grâce auxquels ces fruits sont considérés comme de véritables guérisseurs naturels. La consommation quotidienne de noix a un effet bénéfique sur le système nerveux central, les fonctions cérébrales, les fonctions reproductrices féminines, la santé et la fertilité des hommes.

De plus, les fruits des plantes aident à lutter avec succès contre l'obésité et l'anémie, à prévenir le vieillissement prématuré, à améliorer l'apparence de la peau et des cheveux, en saturant le corps de l'énergie nécessaire.

Noyer

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Si vous choisissez quelles noix sont les plus bénéfiques pour le renforcement global du corps, la meilleure option serait la noix, que les scientifiques modernes appellent « l'arbre de vie ». Ce fruit est leader parmi ses pairs en termes de teneur en matières grasses et en vitamines : les noix contiennent 50 fois plus de nutriments que le cassis et les agrumes.

En raison de leur teneur élevée en acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6, les noix ont un effet bénéfique sur la mémoire et les fonctions cérébrales. Ce fruit est également un immunostimulant efficace doté de propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes prononcées.

Les besoins quotidiens en noix par jour pour un adulte ne dépassent pas 5 à 7 noix. Pour renforcer leur corps, les enfants n’auront besoin de manger que 3 noix par jour.

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Cette noix entre dans la catégorie des « noix les plus saines » en raison de sa composition contenant une grande quantité de sélénium, considéré comme le principal « ennemi » du cancer. En plus du sélénium, les noix du Brésil contiennent un cocktail complet de vitamines de phosphore, magnésium, potassium, fer, calcium, zinc et cuivre, qui sont très importants pour normaliser le fonctionnement de la glande thyroïde et de l'ensemble du corps.

Le seul inconvénient des noix du Brésil est leur teneur élevée en calories (près de 1000 kcal sont présentes dans 100 g de produit). Mais de ce fait, il devient une source d’énergie « longue durée » indispensable pour les hommes d’affaires qui n’en ont pas le temps. Littéralement 10 noix par jour suffiront à un adulte pour profiter de toutes les propriétés bénéfiques des noix du Brésil sans nuire à sa silhouette.

Noisette

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Dans le top des « noix les plus saines », les noisettes occupent une place de choix. Cette noix est un produit indispensable pour les « gens intelligents ». Grâce à leur richesse en graisses, protéines, vitamines et minéraux, les noisettes activent le cerveau, stimulent la mémoire et ont un effet bénéfique sur le système musculaire lors d'une activité physique excessive.

Les noisettes sont capables de réguler les processus métaboliques, de lutter contre l'excès de poids et de contribuer à ralentir le processus de vieillissement. Cette noix est particulièrement utile contre la fatigue chronique et la somnolence constante, et est également considérée comme un excellent guérisseur naturel contre l'anémie, l'anémie et les maladies cardiovasculaires. La « dose » quotidienne de noisettes dans une alimentation saine est de 8 à 10 noix par jour – cette quantité sera suffisante pour une « thérapie aux noix » complète pour un corps adulte.

Pistaches

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Les pistaches sont les noix les plus saines pour le système nerveux et cardiovasculaire humain. La composition unique de ces noix, riche en acides aminés arginine et phénylalanine, a un puissant effet immunostimulant et antidépresseur sur l'organisme.

Les pistaches sont particulièrement utiles pour les patients cardiaques et les diabétiques - les fruits réduisent le niveau de « mauvais » cholestérol, stabilisent la tension artérielle et soulagent l'inflammation des vaisseaux sanguins. Dans le même temps, les pistaches ont une faible teneur en calories et peuvent donc être présentes dans le menu du jour en n'importe quelle quantité.

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Les amandes sont considérées comme une panacée pour de nombreuses maladies qui, en médecine traditionnelle, sont traitées avec des médicaments graves. Avec l'aide de cette noix, vous pouvez traiter les ulcères d'estomac accompagnés de brûlures d'estomac et de douleurs, les maladies rénales et génito-urinaires, ainsi que les rhumes accompagnés d'une toux sévère.

Les amandes entrent également dans la catégorie des « noix les plus saines » en raison de leur capacité à avoir un effet bénéfique sur la santé des hommes et des femmes. Avec l'aide des amandes, vous pouvez facilement maintenir des dents, des cheveux et une peau sains, améliorer l'appétit des plus petits et développer une microflore bénéfique dans les intestins, qui est l'élément principal du système immunitaire.

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Quelles noix sont les plus saines pour les femmes ? Parmi toutes les richesses en « noix » destinées à la gent féminine, les experts mettent en avant les noix de cajou, les noix, les cacahuètes, les pignons de pin et les amandes. Ces types de noix aident à combattre les signes du vieillissement cutané, à améliorer et à renforcer les cheveux, à prévenir l'apparition de maladies de la région génitale et à maintenir l'équilibre vitaminique et minéral nécessaire dans le corps pendant la grossesse.

Il est préférable que les femmes incluent un assortiment de noix dans leur alimentation à raison de 25 à 30 g. Cette quantité comprend :

• 20 pièces. amandes ou 15 pcs. anacardier
• 9 noix du Brésil ou 20 pcs. noisettes
• 15 pièces. macadamia ou 9 noix
• 2 cuillères à soupe. l. pignons de pin ou 30 noyaux de pistaches

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Si nous déterminons quelles noix sont les plus saines pour les hommes, les experts mettent en avant les noix, les amandes, les pistaches, les noix de pécan, les cacahuètes et les noisettes. Ces types de noix augmentent considérablement la force sexuelle, préviennent l'apparition de maladies de la prostate et stimulent la production de testostérone, responsable de la santé des hommes en général.

Seulement 50 g de noix par jour aideront les hommes non seulement à améliorer l'érection et à augmenter la puissance, mais également, sans entraînement actif, à renforcer le tonus musculaire, à nettoyer les vaisseaux sanguins des plaques de cholestérol et à augmenter l'endurance physique.

Afin de ne jamais connaître l'impuissance sexuelle ou les maladies cardiaques, vous pouvez utiliser la recette suivante - mélanger des noix, des amandes, des pistaches, des noisettes et des noix de cajou (100 g chacune) avec un assortiment de fruits secs (pruneaux, abricots secs, raisins secs, figues), tordre au travers d'un hachoir à viande, mélanger avec 200 ml de miel de mai ou de sarrasin et consommer ce mélange 2 c. en un jour.