Quelle est l’hormone du stress chez la femme ? Stress et hormones à long terme. L'hormone du stress : qu'est-ce que c'est ?

Les hormones sont l’une des substances les plus méconnues du corps. Grâce à eux, les organes remplissent correctement leurs fonctions, mais les échecs deviennent presque toujours la cause du développement de maladies. L’un des plus controversés est la prolactine, qui est produite dans l’hypophyse. D'une part, grâce à lui, les femmes ont du lait maternel après la naissance d'un bébé, d'autre part, sa quantité augmente sous l'effet du stress. Ce dernier peut être une condition préalable à un déséquilibre hormonal.

Qu’est-ce que la prolactine ?

La prolactine est considérée comme une hormone féminine car elle est produite pendant l'allaitement et soutient l'existence du corps jaune dans l'ovaire.

Il s’agit d’une hormone produite par l’hypophyse antérieure. Sa formation se produit grâce à la dopamine, produite par les noyaux de l'hypothalamus. En pénétrant dans l'hypophyse par le système circulatoire, cela conduit au blocage de la prolactine. Sa production est également réduite par la progestérone, qui apparaît chez la femme après l'ovulation.

La substance est un polypeptide à chaîne unique. Il contient 199 acides aminés. Il y a trois ponts disulfure dans une molécule. En raison de l’hétérogénéité de la molécule, les analyses peuvent donner des résultats différents. Les récepteurs de la prolactine se trouvent dans les glandes mammaires du foie, des reins, du pancréas, des glandes surrénales, de la structure musculaire, de la peau et dans certaines parties du système nerveux central.

La plus grande quantité de cette hormone est produite pendant la phase de sommeil profond et immédiatement après le réveil. Avec le temps, sa quantité diminue. L'hormone du stress a plusieurs fonctions :

• participe à la formation des caractères sexuels secondaires chez la femme au cours du développement ;
• supprime la possibilité d'ovulation pendant l'allaitement;
• a un effet analgésique;
• réduit le niveau d'autres hormones;
• active la bonne réponse immunitaire;
• stimule l'équilibre de diverses substances dans le corps.

Les médecins notent que toutes les caractéristiques de l'hormone décrite n'ont pas encore été identifiées. La recherche moderne vise à obtenir une image complète de celui-ci et de ses fonctions.

La relation entre la prolactine et le stress

Dans le contexte de fatigue physique, si l'équilibre psychologique ou mental est perturbé, la quantité de prolactine dans le sang augmente fortement. En présence d'un facteur traumatique, des changements physiologiques se produisent. Les tissus endocriniens sont les plus sensibles à divers agresseurs.

Au premier signe de danger, les glandes surrénales commencent à fonctionner activement. Ils produisent de l'adrénaline et de la noradrénaline. Les valeurs du premier augmentent avec l’anxiété, les divers états de choc et la peur. Lorsqu’il pénètre dans la circulation sanguine, il provoque une augmentation du rythme cardiaque et une dilatation des pupilles. Une trop grande exposition à l'adrénaline entraîne une diminution des défenses de l'organisme.

La norépinéphrine est libérée lors d'un stress intense, entraînant principalement une augmentation de la pression artérielle. Si l’adrénaline est autrement appelée « l’hormone de la peur », alors la « noradrénaline » est l’hormone de la rage.

Lors d’une activité physique intense, du cortisol est produit. Il n'a pas beaucoup d'effet sur le corps, mais lorsqu'il s'accumule et est constamment exposé, un sentiment de dépression apparaît et une envie d'aliments riches en glucose apparaît.

La prolactine participe également à la chaîne de réactions biochimiques lors du stress. Cela apparaît non seulement dans un état de stress, mais aussi dans la dépression. Dans le contexte de son augmentation excessive, un trouble métabolique se produit. Il est nécessaire de protéger le corps : des mécanismes spéciaux sont lancés qui permettent à une personne de s'adapter aux nouvelles conditions.

À petites doses, les hormones du stress régulent l’état d’une personne, mais à fortes doses, elles commencent à causer des dommages. Les substances ont un effet négatif particulièrement fort en cas de stress chronique.

Une augmentation de la prolactine provoque une fatigue chronique et des troubles du sommeil.

Conséquences de l'augmentation des hormones de stress

La prolactine régule le fonctionnement du système reproducteur et affecte le métabolisme. En cas de stress, il y a une augmentation immédiate des taux sanguins. Cela déclenche un certain nombre de processus pathologiques :

• anorexie;
• syndrome des ovaires polykystiques ;
• cirrhose du foie;
• augmentation du cholestérol et de la tension artérielle ;
• perturbation des cycles de sommeil;
• amincissement de la peau.

Différents effets sont observés chez les hommes et les femmes. Chez les représentants du sexe fort, avec une quantité accrue d'hormone de stress, un affaiblissement de la puissance et un manque de désir sexuel se produisent. Cela est dû à une diminution de la production d’hormones sexuelles et de spermatozoïdes. Il y a une forte diminution de la testostérone (hormone mâle), une production intensive d'œstrogènes (hormone féminine).

Si le taux de prolactine a augmenté en raison d'une fatigue physique ou d'un stress excessif, la réaction temporaire n'affecte pas l'équilibre hormonal. Dans d'autres cas, une dépression prolongée, un excès de poids, une diminution de la vitalité, l'infertilité et l'impuissance sont possibles.

Puisque la testostérone et la prolactine dépendent l’une de l’autre, plus il y a de prolactine dans le corps, moins il y a de testostérone. En conséquence, plus le niveau d'hormone mâle est bas, plus divers problèmes peuvent survenir.

Avec une augmentation à long terme de la prolactine, non associée à l'allaitement, des irrégularités menstruelles peuvent survenir. Parfois, ce symptôme est le seul reproche. De plus, vous pouvez voir :

• Infertilité. Cela est dû au fait qu’une femme n’ovule pas, ce qui signifie qu’elle ne conçoit pas d’enfant.
• Hyperestrogénie. Il y a une augmentation de la quantité d'oestrogène. De ce fait, la quantité de lubrification naturelle libérée diminue et la libido diminue. Dans le contexte de réactions à long terme, des fibromes utérins, de l'endométriose et de l'ostéoporose peuvent se développer.
• Obésité. Une augmentation des hormones entraîne une augmentation de la consommation alimentaire, notamment sucrée. De ce fait, davantage de graisse sous-cutanée se forme.
• Détérioration de la vision. En cas d'hyperprolactinémie prolongée, il se produit une augmentation du nombre de cellules de l'hypophyse, localisée à côté des nerfs optiques. Cela conduit à une mauvaise vision.

En cas de stress et de dépression prolongés, une production incontrôlée de l'hormone commence, ce qui peut conduire à la formation de tumeurs cancéreuses.

Comment détecter une augmentation des quantités d’hormone de stress ?

Tout médecin peut recommander de tester les niveaux de prolactine. Mais si des valeurs élevées sont détectées, une consultation avec un endocrinologue est prescrite. Le sang peut être prélevé plusieurs fois pour des tests, car l'augmentation de la prolactine dépend du niveau d'attitude antisociale et du bien-être général. Pour cette raison, il est recommandé d'effectuer des diagnostics à intervalles de 10 jours. Le moment optimal est de 2 à 3 heures après le réveil. Si l'hyperprolactinémie persiste dans plusieurs prélèvements, les médecins peuvent suspecter la présence de pathologies graves.

Le diagnostic comprend des méthodes de recherche en laboratoire et instrumentales pour trouver la cause de l'augmentation de l'hormone du stress.

En plus des analyses de sang, des examens complémentaires peuvent être prescrits. Ce:

• examen aux rayons X,

L'échographie est plus souvent prescrite aux femmes pour examiner les glandes mammaires. La méthode confirme la présence d'un volume accru de tissu glandulaire. Chez l’homme, l’échographie permet de détecter une diminution de la taille des testicules.

L'IRM peut montrer un adénome et certains types de tumeurs. Les néoplasmes sont examinés à l'aide d'agents de contraste administrés par voie intraveineuse. De plus, une radiographie est utilisée pour identifier les tumeurs hypophysaires.

Ainsi, la recherche sur le matériel nous permet de déterminer la cause profonde de l'augmentation de l'hormone de stress dans le corps. En examinant d'autres hormones de stress, on peut supposer la présence de facteurs traumatisants dans la vie qui déterminent la cause du dysfonctionnement des systèmes et des organes.

Traitement des patients présentant un taux élevé de prolactine

Il n’est pas nécessaire de traiter des niveaux élevés si :

• concentration hormonale jusqu'à 1000 U/l ;
• la structure de l'hypophyse n'est pas modifiée ;
• le fonctionnement des organes du système reproducteur se déroule sans changement ;
• la personne a un poids normal.

La dopamine est le principal assistant dans la lutte contre l'augmentation de la prolactine. Ils « rivalisent » les uns avec les autres, créant un équilibre. Pour normaliser la condition, il est recommandé de faire ce qui procure du plaisir et de donner au corps le temps de se reposer. Les éléments suivants ont un effet positif sur les niveaux hormonaux :

• bananes,
• pommes,
• pastèques,
• fraise,
• pruneaux.

Un bon effet relaxant est le massage, qui vous permet de normaliser votre état émotionnel.

Une activité physique régulière peut réduire les niveaux d’hormones de stress. Ils ne devraient pas être débilitants, car cela pourrait devenir une condition préalable à son augmentation. La meilleure option est de pratiquer la gymnastique dans un endroit bien ventilé ou à l'extérieur.

Avant de vous coucher, vous pouvez préparer et prendre des infusions apaisantes contenant de la menthe, de la mélisse et du houblon. Les comprimés contenant de l'extrait de valériane réduisent également le niveau d'anxiété. Lorsque vous utilisez des brindilles, privilégiez une teinture à base de graines. A cet effet 40 gr. les matières premières sont versées avec de l'alcool ou de la vodka à raison de 230 grammes, infusées pendant deux semaines dans un endroit sombre. La teinture se prend dans une grande cuillère, diluée dans 60 ml. arroser 30 minutes avant les repas.

Lors d’un traitement médicamenteux, différentes techniques thérapeutiques sont utilisées pour les femmes et les hommes. Ils ne sont abordés que si d'autres méthodes ne peuvent pas réduire le niveau d'hormones.

Est-il possible de prévenir les déséquilibres hormonaux en période de stress ?

La règle principale est d’écouter son corps. Avec les changements hormonaux dus au stress, des palpitations déraisonnables et de l'anxiété apparaissent. Le sommeil cesse de donner une sensation de repos. Le matin, il y a de la fatigue, du brouillard dans la tête, des douleurs musculaires. On constate une diminution du désir sexuel et une perturbation du comportement alimentaire.

Vous devez consacrer du temps au repos et à la détente. Essayez de passer plus de temps à l'extérieur. N’oubliez pas la communication, qui permet de réduire l’anxiété et de vivre des expériences positives.

Ainsi, la prolactine est plutôt une hormone de stress féminine, puisque son augmentation est plus souvent observée chez la gent féminine. Une augmentation de certaines substances dans l’organisme est un effet protecteur. Mais si la condition n'est pas corrigée, des problèmes physiologiques apparaissent. Il est donc important de surveiller votre état émotionnel.

Écologie de la vie. Santé : Le stress est un élément important dans nos vies. Une bonne dose de stress nous aide à nous réveiller le matin, à éviter les situations dangereuses, à être efficace au travail et à fixer et atteindre des objectifs.

Stresser- c'est un élément important de notre vie. Une bonne dose de stress nous aide à nous réveiller le matin, à éviter les situations dangereuses, à être efficace au travail et à fixer et atteindre des objectifs.

Par conséquent, de petites doses de stress au quotidien sont tout simplement nécessaires. Malheureusement, la vie moderne est remplie de toutes sortes de situations stressantes, et notre tâche est d'apprendre à contrôler le stress et à ne pas permettre au stress de devenir le maître de nos vies, nous privant de sommeil et d'appétit, perturbant l'équilibre hormonal, causant ainsi des dommages irréparables. à notre santé.

Comme vous le savez, le stress est la réaction de notre corps à une situation, à la suite de laquelle des hormones sont libérées dans le sang, ce qui nous aide à faire face au problème des forces de réserve du corps.

Le cortisol est la principale hormone du stress.

Cortisol est une hormone sécrétée par les glandes surrénales qui régule notre capacité à gérer le stress. Il a un effet important sur de nombreux processus physiologiques de l'organisme : les processus digestifs, le fonctionnement du système cardiovasculaire, la tension artérielle. Cela affecte votre niveau d’activité physique, la qualité de votre sommeil et peut également stimuler des envies irrésistibles de sucreries.

Lors d'une situation stressante inattendue (par exemple, en conduisant, vous n'avez pas remarqué de signe et enfreint les règles), vos glandes surrénales libèrent une grande quantité de cortisol dans le sang en une fraction de seconde, ce qui vous fait ressentir une poussée de énergie et commencez à réfléchir rapidement à ce que cela vous menace et à ce qui doit être fait pour éviter les problèmes. Après avoir rapidement évalué la situation et réalisé que vous n'êtes pas en danger (car personne ne vous a vu !), vous quittez les lieux et revenez à une vie normale.

Malheureusement, pour beaucoup de gens, le problème est précisément de revenir à une vie normale, de vivre le moment présent et de ne pas revivre sans cesse l'expérience dramatique du passé ou de peindre des tableaux pessimistes de l'avenir. Dans cet état de conscience (mieux, subconscient), le corps humain est constamment soumis à un stress, ce qui donne lieu à une série de réactions indésirables de toutes sortes : hypertension artérielle, excès de poids, syndrome prémenstruel, mauvais sommeil, déséquilibre hormonal et bien d'autres encore. beaucoup plus.

Comprendre comment le cortisol interagit avec toutes les autres hormones, telles que : progestérone, œstrogène, testostérone, hormone de croissance, insuline, ocytocine, hormones thyroïdiennes, etc., imaginez un camion de pompiers traversant la ville à toute vitesse avec des lumières clignotantes et une sirène puissante. Sur le parcours de l'incendie, toutes les voitures, cédant le passage, s'arrêtent.

La même chose se produit avec la plupart des hormones de notre corps en situation de stress : en présence de cortisol, leur travail est suspendu ou complètement bloqué.

Par conséquent– kilos en trop au niveau de la taille et des hanches, sautes d'humeur soudaines, cycle menstruel irrégulier, syndrome prémenstruel, immunité réduite, problèmes digestifs, mauvais sommeil, néoplasmes bénins et malins.

Des niveaux élevés et soutenus de cortisol (jours, semaines, mois) dans le sang entraînent une atrophie de l'hippocampe (la structure cérébrale responsable de la mémoire), entraînant une perte de concentration, une dépression, une humeur instable et de l'insomnie. Produisant constamment des mégadoses de cortisol, les glandes surrénales s'épuisent progressivement et commencent à réduire fortement la synthèse de cortisol, ce qui entraîne un syndrome de fatigue chronique, des douleurs musculaires, une déminéralisation osseuse et une perte totale d'intérêt pour la vie.

La chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre santé est de contrôler votre niveau de stress, et donc le niveau de cortisol dans votre sang. L'industrie pharmacologique propose une large sélection d'antidépresseurs et de relaxants pour normaliser le bien-être, mais malheureusement, ils ont tous des effets secondaires et développent une dépendance persistante. Et comme le montre la pratique, le problème principal ne peut pas être résolu avec des pilules. Mais être conscient, contrôler et corriger son comportement et sa propre vie conduit aux résultats souhaités et durables. De petits changements entraînent de grands changements, surtout s’ils sont effectués régulièrement.

Alors, comment contrôler le niveau de cortisol dans le sang :

1. Apprenez à surveiller votre état au quotidien et évaluez-le sur une échelle de 10 points, où 10 points correspond à votre état physique, émotionnel et énergétique idéal. Remarquez ce qui et qui déclenche des émotions négatives en vous et conduit à un dialogue mental incontrôlable, qui, à son tour, déclenche une réponse physiologique au stress et augmente les niveaux de cortisol. En position d'observateur, vous apprenez à gérer vos émotions et vos pensées, évitant ainsi les réactions indésirables du corps. Soyez patient avec vous-même et avec les autres. Plusieurs fois par jour, faites une pause et respirez profondément pendant 1 à 2 minutes, contribuant ainsi à restaurer la paix intérieure et la tranquillité.

2. Prier. Pratiquez des exercices physiques calmes - les pratiques relaxantes calment non seulement le système nerveux, mais équilibrent également le niveau des neurotransmetteurs cérébraux - la sérotonine et la dopamine, qui sont responsables de la bonne humeur. Souriez davantage, riez, regardez des programmes humoristiques et des comédies. Le rire augmente les niveaux de sérotonine et réduit les niveaux de cortisol. Prenez la vie avec légèreté, avec un bon sens de l'humour, car tout est relatif !

3. Le matin est plus sage que le soir – dit un proverbe populaire russe . Une nuit complète de sommeil fait des merveilles ! Il est conseillé de se coucher avant dix heures du soir et de dormir au moins 8 à 9 heures par jour. La nuit, essayez de ne pas regarder la télévision ou travailler sur l'ordinateur, car la lumière artificielle réduit l’activité de l’hormone mélatonine, responsable d’un bon sommeil. Un sommeil réparateur harmonise le fonctionnement du système nerveux et aide à normaliser les niveaux de cortisol.

4. Informations pour les amateurs de café: Chaque tasse de café stimule la libération de cortisol par les glandes surrénales et, par conséquent, vous ressentez immédiatement un regain d'énergie et une amélioration de votre humeur. Malheureusement, cet effet ne dure pas longtemps et vous prenez une deuxième tasse de café... En plus d'augmenter les niveaux de cortisol, la caféine resserre les vaisseaux sanguins et déshydrate le corps. Même une petite quantité de café le matin réduit l'efficacité de votre sommeil nocturne.

La caféine stimule l'anxiété et provoque des tensions musculaires (surtout dans la zone mâchoire-faciale). En plus de L'ophéine interfère avec l'absorption normale de nombreuses vitamines et microéléments , conduisant à une carence en minéraux et en vitamines du corps.

Si vous avez du mal à abandonner le café tout de suite, réduisez au moins votre consommation à une ou une demi-tasse par jour. L'ajout de cannelle, de cardamome ou de muscade au café réduit considérablement les effets négatifs de la caféine sur l'organisme.

5. Thérapie à base de plantes: De nombreuses études ont prouvé qu'Eleutherococcus et Radiola sont non seulement des immunomodulateurs, mais normalisent également le fonctionnement des glandes surrénales et régulent les niveaux de cortisol sanguin. De plus, ils augmentent la résistance de l’organisme au stress et régulent l’appétit. En stimulant l'activité de la sérotonine et de la dopamine, Eleutherococcus et Radiola améliorent l'humeur, aidant ainsi à faire face à la dépression. publié

Qu'est-ce qui peut causer le stress, les hormones, comment elles affectent le corps, leurs fonctions, le cortisol, la prolactine, l'adrénaline, les causes, les conséquences, comment les réduire.

L'apparition de maladies chez l'homme ne sont pas les seuls responsables de l'apparition de maladies chez l'homme, les bactéries, les virus, les pathologies congénitales ou acquises des organes internes.

De nombreuses maladies se développent sous l’influence d’un stress prolongé. La résistance au stress a récemment fait l’objet de beaucoup d’attention.

Et cela est dû au fait que les gens modernes doivent souvent se trouver dans des situations stressantes, car leur vie personnelle et sociale se déroule souvent dans des conditions extrêmes.

Concept général du stress

Le terme stress en médecine fait référence à une charge d'impact défavorable et négative sur le corps humain, entraînant diverses réactions psychologiques et physiologiques.

Du point de vue du développement morphologique et fonctionnel, le stress se caractérise par un syndrome d'adaptation, qui comporte trois étapes :

• La première étape est la réaction d'alarme. La résistance normale du corps diminue, un état de choc se produit au cours duquel une personne perd la capacité de contrôler partiellement ou totalement ses actions et ses pensées. Dans un premier temps, des mécanismes de protection sont également inclus dans les travaux.
• La deuxième étape de résistance ou autrement de résistance. La tension observée lors du fonctionnement de tous les systèmes vitaux conduit au fait que le corps commence à s'adapter (s'adapter) à de nouvelles conditions. A ce stade, l’individu peut déjà prendre des décisions qui devraient l’aider à faire face au stress.
• La troisième étape est l'épuisement. Cela se manifeste par une défaillance des mécanismes de défense, ce qui conduit finalement à une perturbation pathologique de l'interaction de fonctions particulièrement importantes de l'organisme. Si le stress passe au troisième stade, il devient alors chronique, capable de donner une impulsion au développement de nombreuses maladies.

La gravité du stress est déterminée par la gravité des principaux symptômes, à savoir :

• Manifestations physiologiques. Le stress entraîne des maux de tête, des douleurs dans la poitrine, dans le dos, des modifications de la tension artérielle et des rougeurs dans certaines zones du corps. Les situations stressantes à long terme provoquent de l'eczéma, de la dermatite atopique et des ulcères gastriques.
• Manifestations psychologiques. Diminution de l'appétit, augmentation de la nervosité et de l'irritabilité, diminution de l'intérêt pour la vie, excitabilité rapide, anticipation constante d'éventuels troubles, tics nerveux, états dépressifs sont des manifestations psychologiques du stress.

En psychologie, il existe deux types de stress :

• Eustress ou stress « bénéfique » pour le corps. Le développement du corps humain est impossible sans l'influence de situations stressantes mineures. Se lever le matin, s'adonner à ses loisirs, étudier, rencontrer ses proches - tout cela conduit à la production d'hormones de stress, mais si leur quantité se situe dans la plage normale, cela ne profite qu'au corps.
• Détresse ou stress négatif. Ils surviennent à un moment de stress critique dans le corps et leurs manifestations correspondent à toutes les idées traditionnelles sur le stress.

Qu’est-ce qui cause le stress ?

Le corps humain entre dans un état de stress sous l’influence d’événements survenant au travail, dans la vie personnelle et dans la société.

Le stress est souvent vécu par ceux qui se trouvent dans des situations d'urgence. Dans des situations stressantes, des changements biochimiques identiques se produisent dans le corps, leur objectif principal est de soulager la tension croissante.

Des changements stressants dans le corps se produisent avec la participation de deux systèmes, à savoir :

• Système sympato-surrénalien.
• Pituitaire-hypothalamo-surrénalien.

Leur travail est contrôlé par l'hypothalamus et les parties supérieures du cerveau, et un travail intense entraîne la libération de certaines substances appelées hormones de stress.

La tâche de ces hormones est de mobiliser les ressources physiques de l’organisme afin d’éteindre l’influence des facteurs à l’origine du stress.

Principales hormones du stress et leurs caractéristiques

Sous l'influence de situations stressantes dans le corps, l'activité des principaux systèmes fonctionnels et leur fonctionnement normal changent radicalement.

À l'heure actuelle, certaines hormones jouent le rôle principal dans le maintien du changement de statut.

Ils sont sécrétés par les glandes endocrines, notamment les glandes surrénales.

Lorsqu'il est stressé, le cortex surrénalien libère des hormones de stress dans la circulation sanguine, appartenant à quatre groupes :

Les glandes surrénales ne sont pas les seules à produire des hormones de stress. Une hormone impliquée dans les réactions métaboliques, accélérant les réactions biochimiques et augmentant l’attention, est produite par la glande thyroïde et l’hypophyse.

La glande thyroïde produit de la thyroxine et de la triiodothyronine, et l'hypophyse antérieure produit de l'hormone de croissance, de la prolactine, des hormones folliculo-stimulantes et lutéinisantes et de l'ACTH.

Les hormones du stress, notamment l'adrénaline, la prolactine et le cortisol, préparent le corps humain au développement de conditions inhabituelles et complexes en activant certains mécanismes.

En période de stress, la glycémie et la tension artérielle augmentent, ce qui est nécessaire pour fournir la nutrition nécessaire au cerveau et aux muscles.

De tels changements provoquent la peur et la panique et préparent en même temps une personne à affronter la menace.

Comment les hormones du stress affectent le corps, leurs fonctions

Une situation stressante entraîne dans un premier temps de la confusion et une anxiété accrue.

Ces conditions sont considérées comme préparant le corps à des changements plus prononcés.

Les informations sur une menace ou une situation inhabituelle pénètrent dans le cerveau, y sont traitées et, par les terminaisons nerveuses, pénètrent dans les organes vitaux.

Cela conduit au fait que les hormones du stress commencent à pénétrer dans le sang en quantités énormes.

Si une personne subit un stress physique, davantage de noradrénaline est libérée. Lors d'un stress mental, de l'adrénaline est produite.

Chacune des hormones du stress déclenche son propre mécanisme d’action, qui affecte l’apparition de certains symptômes.

Cortisol

Le cortisol commence à être produit activement dans des situations d'urgence, en cas de manque de nutriments entrant dans l'organisme ou lors d'une activité physique accrue.

Il est considéré comme normal lorsque le taux de cortisol est inférieur à 10 μg/dl ; en état de choc sévère, ce niveau peut atteindre 180 μg/dl.

Une augmentation du cortisol est une réaction protectrice du corps, permettant à une personne de prendre plus rapidement les bonnes décisions dans des situations stressantes.

Pour y parvenir, une énergie supplémentaire est nécessaire. Par conséquent, des niveaux élevés de cortisol entraînent les changements suivants :

• Convertir les acides aminés des tissus musculaires en glucose, nécessaire pour libérer de l’énergie et soulager les tensions.
• Au métabolisme de l'insuline.
• Aux réactions anti-inflammatoires qui résultent du fait que la perméabilité des parois vasculaires diminue et que la production de médiateurs inflammatoires est inhibée.
• À l'effet immunorégulateur sur le corps. Le cortisol réduit l'activité des allergènes et des lymphocytes.

Avec une production accrue de cortisol, il détruit les neurones de l'hippocampe, ce qui affecte négativement le fonctionnement du cerveau dans son ensemble.

Prolactine

La prolactine a des effets anabolisants et métaboliques sur l’organisme. Sous l'influence de cette hormone, les processus métaboliques changent et la synthèse des protéines s'accélère.

La prolactine a également un effet immunorégulateur, régule le métabolisme eau-sel, les fonctions mentales et les réactions comportementales du corps.

Adrénaline

Comme déjà mentionné, l'adrénaline commence à être libérée activement dans un moment d'anxiété sévère, avec peur, rage, panique.

L'effet principal de l'adrénaline est bronchodilatateur et antispasmodique. De plus, cette hormone est également antidiurétique.

Vous pouvez déterminer le moment de libération d'adrénaline en grande quantité grâce à la pupille dilatée.

Sous l'influence de l'adrénaline, la fréquence et la profondeur de la respiration diminuent, les parois des organes internes se détendent, la fonction motrice de l'estomac est inhibée et moins d'enzymes et de sucs digestifs sont libérés.

Dans le même temps, la contractilité des muscles squelettiques augmente ; si vous effectuez un test d'urine lors d'une situation de stress grave, vous pouvez détecter des ions sodium et potassium.

La libération de noradrénaline provoque une augmentation de la pression artérielle, mais la fréquence cardiaque ne s'accélère pas. La noradrénaline réduit la diurèse, réduit l'activité sécrétoire de l'estomac, augmente la sécrétion salivaire et détend les muscles lisses situés dans les parois intestinales.

Conséquences des niveaux élevés de cortisol et de prolactine

Des changements plus négatifs dans le corps se produisent s'il y a constamment une grande quantité de cortisol ou de prolactine dans le sang.

Si les niveaux de cortisol restent à un niveau constamment élevé pendant une longue période, cela devient la cause de :

• Diminution de la masse musculaire. Le corps synthétise l'énergie non pas à partir de la nourriture reçue, mais à partir du tissu musculaire.
• Le pourcentage de graisse corporelle augmente. Avec un cortisol élevé, une personne a constamment envie de sucreries, ce qui provoque une prise de poids.
• L'apparition de plis sur l'abdomen. Lorsque les niveaux de cortisol sont élevés, les amas graisseux s’accumulent à l’intérieur de l’abdomen, repoussent la couche musculaire et la silhouette prend la forme d’une pomme.
• Diabète sucré de type 2. Sous l'influence du cortisol, la production d'insuline diminue et en même temps, davantage de glucose apparaît dans le sang en raison de la dégradation musculaire. Autrement dit, la glycémie double presque.
• Diminution des niveaux de testostérone.
• Risque accru de développer des pathologies cardiovasculaires. Des niveaux élevés de cortisol obligent le corps à travailler constamment en surcharge, ce qui affecte négativement l'état des vaisseaux sanguins et du muscle cardiaque.
• L'ostéoporose. Le cortisol altère l'absorption du collagène et du calcium, ralentit les processus de régénération, ce qui entraîne une fragilité accrue du tissu osseux.

L'hormone prolactine est responsable de la formation de progestérone. Cette hormone est d’une plus grande importance pour le corps de la femme.

Dans des situations de stress, la prolactine a un effet important sur les réactions métaboliques et les mécanismes qui régulent la teneur en eau du corps.

Lors d'une dépression, la prolactine est produite en grande quantité, ce qui devient la cause de diverses pathologies, notamment le développement de cellules cancéreuses.

Des quantités excessives de prolactine provoquent un manque d’ovulation, une fausse couche et une mastopathie.

La prolactine est également importante pour la santé des hommes ; si elle n’est pas suffisante, la fonction sexuelle peut en souffrir et il existe une prédisposition à la formation d’adénome.

Causes de l'augmentation des hormones de stress dans le corps

Les hormones du stress commencent à être produites dans le corps humain lors de situations stressantes.

Une forte production d'hormones, principalement d'adrénaline, peut être provoquée par des situations d'urgence - un tremblement de terre, un accident, une blessure thermique.

L'adrénaline est produite en quantité excessive lors du saut en parachute, de l'exercice et d'autres sports extrêmes.

Une augmentation à long terme, voire permanente, du cortisol et de la prolactine est due à :

• Maladie grave et de longue durée.
• Perte d'un proche ou d'un être cher.
• Divorce.
• Détérioration de la situation financière.
• Problèmes au travail.
• Retraite.
• Problèmes avec la loi.
• Dysfonctionnements sexuels.

Chez les femmes, les hormones du stress peuvent commencer à s’accumuler après la grossesse.

Parfois, après la naissance d'un enfant, la situation ne fait qu'empirer, ce qui peut conduire à une psychose grave ou à une dépression post-partum.

Des concentrations de cortisol chroniquement élevées peuvent être dues à :

• Jeûne intermittent ou régimes stricts.
• Mauvaise organisation de l'activité physique. Le sport doit être pratiqué sous la direction d'un entraîneur expérimenté qui sait comment le niveau d'entraînement affecte l'augmentation critique de la cortisone et peut, en sélectionnant les bonnes séries d'exercices, neutraliser cet effet nocif.
• Abus de café. Une tasse de café fort augmente les niveaux de cortisol de 30 %. Par conséquent, si vous buvez plusieurs tasses de boisson pendant la journée, cela entraînera un niveau constamment élevé de l'hormone du stress.

La situation est aggravée si une personne manque constamment de sommeil, travaille beaucoup et ne sait pas se reposer.

Les manifestations d’augmentation des hormones de stress entraînent parfois des changements graves et pas toujours réversibles.

Dans certains cas, les gens préfèrent gérer eux-mêmes le stress, atténuant les manifestations psycho-émotionnelles avec l'alcool, la consommation de drogues et le jeu.

Comment réduire

La seule façon de réduire la libération d’hormones de stress dans le corps est de minimiser l’impact du stress. Pour ce faire, vous avez besoin de :

• Maintenez un mode de vie sain, c'est-à-dire ne travaillez pas trop, passez une bonne nuit de sommeil et marchez au grand air.
• Faire du sport. Les exercices doivent être réguliers, mais ils doivent durer au maximum 50 minutes par jour.
• Éviter le stress. Pour apprendre à réagir adéquatement au stress négatif, vous pouvez apprendre le yoga, la méditation et utiliser diverses techniques de relaxation. Si vous êtes hypersensible, il est préférable d’arrêter de regarder des informations et des documents négatifs.
• Apprenez à structurer votre alimentation pour que le corps reçoive toutes les substances dont il a besoin et que le système digestif ne soit pas surchargé. Vous devez réduire votre consommation de caféine, manger plus d’aliments végétaux et boire plus d’eau.
• Souris plus souvent. Regarder une comédie, discuter avec des amis, rire sincèrement, ce sont autant d'émotions positives qui ne permettent pas aux niveaux de cortisol d'augmenter fortement.

Il y aura certainement des situations stressantes dans la vie de chacun d’entre nous. Et la façon dont le corps réagit à la libération d'hormones de stress dépend de la personne elle-même.

Il faut donc absolument apprendre à ne pas réagir brusquement aux facteurs négatifs et, si nécessaire, ne pas hésiter à demander l'aide d'un psychologue.

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Le corps humain possède une structure très complexe et bien pensée. À la suite d'une dépression nerveuse, des hormones particulières sont libérées dans notre organisme (adrénaline, cortisol, etc.). Ils ont un effet protecteur, mais constituent une menace pour la santé lorsque leur taux dans le sang atteint des niveaux critiques. Cette image est observée sous un stress constant qui, au sens littéral du terme, peut « tuer » une personne.

Comment gérer le stress de manière constructive ? Est-il possible de manipuler les hormones du stress pour supprimer leurs effets destructeurs sur le corps ? Essayons de comprendre ces problèmes.

Tu auras besoin de:

Rôle des glandes surrénales

Les glandes surrénales sont un organe apparié situé directement sur les reins eux-mêmes. L’une de ses fonctions principales est d’aider le corps à faire face au stress et à se remettre rapidement du stress émotionnel.

Grâce aux glandes surrénales, le corps s'adapte aux principaux types de stress :

• Psycho-émotionnel (se produit avec une tension nerveuse sévère et un sentiment de peur) ;
• physique (se manifeste lors d'un effort physique excessif);
• chimique (observé lors d'une exposition à des substances irritantes agressives);
• thermique (se développe dans le contexte d'une surchauffe ou d'une hypothermie du corps).

Les glandes surrénales mesurent 35 à 70 mm et pèsent toutes deux environ 14 g.

Un organe sain assure une récupération rapide (en 2-3 jours) du corps après une situation stressante.

Cependant, en cas de maladies du système endocrinien et de troubles des glandes surrénales, même une légère dépression nerveuse ou un stress mineur peut provoquer de graves conséquences.

Quelles hormones sont produites pendant le stress ?

Le stress implique toute une chaîne de réactions biochimiques dans le corps humain visant à s'adapter à une situation stressante. Les hormones et les neurotransmetteurs jouent un rôle important dans l’activation des défenses de l’organisme.

Adrénaline

La principale « hormone du stress », qui a un effet complexe sur le corps et effectue les tâches les plus importantes. Grâce à l'adrénaline, les muscles « fatigués » sont restaurés et reprennent leur mode de fonctionnement habituel.
L'adrénaline contrôle la force et la fréquence des contractions myocardiques, affecte les vaisseaux sanguins et le fonctionnement du tube digestif.

Une augmentation du taux de cette hormone dans le sang est observée dans des situations extrêmes associées à la douleur, à la colère et à la peur. C’est ainsi que le corps se prépare à résister au stress.

Une personne agit plus activement, réagit plus rapidement aux stimuli externes, sa mémoire est activée et la charge sur le système nerveux central et le cœur est réduite.

Bêta-endorphine

Produit par la section intermédiaire de l’hypophyse et aide à survivre au stress. Il a un effet anti-choc, analgésique et maintient le système nerveux en bon état.

Thyroxine

Synthétisé dans la glande thyroïde. L’activité mentale, la mobilité et l’énergie d’une personne dépendent de son niveau. Lorsqu'il est stressé, il augmente la tension artérielle, affecte la vitesse de réflexion, les processus métaboliques et la fréquence cardiaque.

Norépinéphrine

Un « accompagnateur » mental du stress, qui augmente l'activité motrice d'une personne (un exemple frappant de son action lorsque, lors d'un surmenage émotionnel, nous « ne pouvons pas rester assis »). De plus, l’hormone affecte la perception sensorielle et les niveaux d’activité cérébrale.

Son effet analgésique dans des situations extrêmes est bien connu. Cet « analgésique » agit comme une sorte d’analgésique. Par conséquent, les personnes en état de passion sont capables de ne pas ressentir de douleur pendant un certain temps en raison de dommages physiques et de blessures.

Cortisol

C'est un régulateur du métabolisme du glucose et de l'insuline. Le niveau de cette hormone augmente considérablement dans les situations stressantes. Si les concentrations de cortisol restent constamment élevées, cela peut entraîner une hypertension, un dysfonctionnement thyroïdien et une hyperglycémie.

En cas d'exposition prolongée au cortisol, des conséquences négatives peuvent être observées, telles qu'une diminution des forces immunitaires de l'organisme, une destruction des tissus et une fragilité osseuse.

L’effet négatif de cette hormone est une augmentation de l’appétit et des amas graisseux. Des niveaux élevés de cortisol rendent difficile la perte de poids.

Prolactine

Une hormone hypophysaire qui régule le fonctionnement du système reproducteur et affecte tous les types de métabolisme. Réagit instantanément au stress avec une concentration accrue dans le sang. L'hyperprolactinémie accompagnée de tensions nerveuses fréquentes déclenche des processus pathologiques sous forme d'anorexie, d'hypothyroïdie, de syndrome des ovaires polykystiques, de cirrhose du foie, etc.

Aldostérone

Il est produit par le cortex surrénalien et régule la teneur en sels de potassium et de sodium dans le sang. Dans des situations de stress, il augmente la tension artérielle, assurant ainsi un apport rapide d'oxygène et d'un certain nombre de nutriments au corps.

Œstrogènes

Ceux-ci incluent l'estrone, l'estradiol, l'estriol. Ce sont des hormones « féminines » responsables de la fonction de reproduction, ainsi que de la jeunesse et de la beauté. Dans le contexte d'un stress prolongé, la production d'œstrogènes est supprimée, ce qui se manifeste sous la forme d'une anxiété sans cause, d'attaques de rythme cardiaque rapide, d'une anxiété sévère et d'une diminution du désir sexuel.

L'hyperestrogénie entraîne de lourdes conséquences telles que migraines, prise de poids, augmentation de la tension artérielle, mastopathie, infertilité, etc.

Adrénaline et norépinéphrine

La résistance du corps au stress, ainsi que la résistance à diverses maladies, dépendent du travail des glandes petites mais importantes d'adrénaline et de noradrénaline. Les hormones améliorent les fonctions du système nerveux, augmentent la tension artérielle, la fréquence cardiaque et la respiration et maintiennent le niveau de sucre et d'acides gras. Lorsqu'une situation stressante survient (peur, choc, anxiété, traumatisme physique), l'adrénaline provoque les réactions suivantes dans le corps humain :

1. Rythme cardiaque augmenté.
2. Dilatation de la pupille.
3. Constriction des vaisseaux sanguins.
4. Améliorer les propriétés fonctionnelles des muscles squelettiques.
5. Relaxation des muscles intestinaux.

La tâche principale de l'adrénaline est d'adapter le corps au stress. Cependant, à forte concentration, cette hormone augmente le métabolisme des protéines, entraînant une perte d’énergie et une diminution de la masse musculaire. La noradrénaline combine les fonctions d'une hormone et d'un neurotransmetteur.

La différence entre ces deux hormones est que les capacités de la noradrénaline ne sont limitées que par le rétrécissement des vaisseaux sanguins et une augmentation de la pression artérielle en cas de stress ou de tension nerveuse.

L'effet vasoconstricteur n'est pas aussi durable. Lorsqu'une situation stressante survient, les deux hormones provoquent des tremblements dans les membres.

Cortisol

Le cortisol mobilise les ressources internes de l'organisme pour lutter contre le stress. Ses principales actions :

• Augmentation des niveaux de glucose ;
• augmentation de la pression artérielle;
• accélération des processus métaboliques;
• augmentation des niveaux d'acide gastrique;
• effet anti-inflammatoire (inhibition des médiateurs inflammatoires).

En grande quantité, l'hormone peut nuire considérablement à la santé : développer une dépression, réduire l'immunité, favoriser le dépôt de graisse abdominale, réduire le tissu musculaire et provoquer une hyperglycémie.

Les effets négatifs du cortisol sur les fonctions cérébrales sont prouvés. Il détruit les neurones de l’hippocampe, une région du système limbique du cerveau « olfactif », responsable de la formation des émotions et de la consolidation de la mémoire.

Ce n'est pas pour rien qu'on l'appelle « l'hormone de la mort », puisqu'un excès peut provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Prolactine

C’est une hormone véritablement « féminine ». L'une de ses fonctions principales est de contrôler la production de progestérone et de soutenir le corps jaune dans l'ovaire, ainsi que de contrôler la production de lait pendant l'allaitement.

Dans des conditions de choc émotionnel ou de dépression nerveuse, la prolactine a un effet intense sur les réactions métaboliques, ainsi que sur les mécanismes de régulation de l'eau dans l'organisme.

Il est important que le niveau hormonal reste toujours normal. Pour ce faire, chacun doit développer la bonne réponse aux situations stressantes, essayer par tous les moyens d'éviter les conflits et le surmenage et respecter un horaire travail-repos.

En cas de stress prolongé et de troubles dépressifs, une production incontrôlée de cette hormone se produit. Cette situation menace de conséquences dangereuses sous la forme du développement de tumeurs cancéreuses (surtout si une telle prédisposition existe dans le corps de la femme).

Quels sont les dangers d’un excès d’hormones ?

Ces substances en quantité naturelle sont nécessaires à l’organisme pour se défendre et maintenir sa fonctionnalité. Cependant, le dépassement de la norme (notamment l'adrénaline, le cortisol et la prolactine) entraîne des complications dangereuses sous la forme de :

• Augmentation de la glycémie et, par conséquent, développement du diabète ;
• fragilité osseuse;
• survenue de troubles neuropsychiques ;
• destruction des tissus;
• troubles du cœur et du système endocrinien;
• développement de maladies des organes internes (par exemple, insuffisance rénale).

Il n'existe actuellement aucun médicament spécial pour réduire le niveau d'hormones de stress. Les médecins prescrivent des médicaments sédatifs. Cependant, il est plus important de rétablir l’équilibre hormonal en éliminant les situations stressantes.

Il est important de minimiser le visionnage des informations télévisées et de rechercher un équilibre psycho-émotionnel. Il est déconseillé de consommer des boissons énergisantes et du café en grande quantité. En cas de niveaux élevés de cortisol, les médicaments à base de plante Rhodiola rosea aident. Avec l'aide de cette plante, il est possible de brûler les graisses, de retrouver de l'énergie après le stress et de baisser les niveaux d'hormones.

Conclusion

Conclusion

Les hormones du stress ont des effets à la fois protecteurs et destructeurs sur notre corps. Savoir comment gérer le stress peut vous aider à faire face à ses conséquences négatives. Pour ce faire, vous devez faire de l'exercice, pratiquer l'auto-entraînement, bien manger et passer suffisamment de temps au grand air.

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