Allen Carr - l'essence du livre est « un moyen facile de perdre du poids ». Allen Carr (Alain Kar) - Un moyen simple de perdre du poids, perdre du poids

Jusqu’en 1983, Allan Carr était un homme d’affaires et un entrepreneur prospère, menant un style de vie que la plupart des gens ne feraient qu’envier. En tant que professionnel de la comptabilité, c'était un homme qui avait beaucoup de succès.

Cependant, il faut dire qu'il y avait aussi un problème dans cette pommade - il ne pouvait pas arrêter de fumer. Après chacune de ses innombrables tentatives infructueuses pour arrêter de fumer, il a commencé à fumer plus qu'avant, fumant finalement plus d'une centaine de cigarettes par jour. C’est au cours de cette période qu’Allan eut une idée qui révéla l’essence du « Chemin Simple », et à ce moment-là, la vie d’Allan changea radicalement.

Plus de vingt ans se sont écoulés depuis lors, au cours desquels « The Simple Way » d’Allan Carr est devenu connu dans le monde entier comme l’une des thérapies de sevrage tabagique les plus efficaces.

Ses tentatives pour perdre du poids n’ont pas été aussi fructueuses pour diverses raisons, ce qui a amené Allan à conclure que l’essence de The Simple Way ne pouvait pas être appliquée à la thérapie de perte de poids. Cependant, la nature simple de la méthode, selon laquelle avec le bon état d’esprit, tout comportement peut être modifié, lui a fait comprendre comment cette méthode pouvait être utilisée par ceux qui souhaitent perdre du poids. C’est ainsi qu’est née « La façon simple de perdre du poids ».

Préface

En 1983, j'ai découvert ce dont rêve tout fumeur : un moyen simple d'arrêter de fumer. J’ai arrêté ma carrière actuelle et j’ai décidé de guérir le monde entier du tabagisme. Aujourd’hui, je suis connu dans le monde entier comme un expert de premier plan en matière de sevrage tabagique. Mon livre, The Simple Way to Stop Smoking, s’est vendu à plus de six millions d’exemplaires et dispose d’un réseau de cliniques dans le monde entier.

Mais mon succès s’est étendu au-delà des fumeurs. J’ai vite compris que ma méthode pouvait s’appliquer à tout type de toxicomanie. De plus, j’ai découvert que ma méthode peut s’appliquer à presque n’importe quel problème.

Jusqu'à ce que les points contenus dans The Simple Way soient pleinement définis, la plupart de mes tentatives pour perdre du poids ont été de courte durée. Tant que mon objectif principal était de perdre du poids, tout allait bien. Mais dès que j’ai été confronté à un problème plus urgent, ma détermination s’est affaiblie, mes vieilles habitudes sont revenues et les kilos en trop sont revenus. Pour cette raison, je suis convaincu depuis de nombreuses années que le surpoids est un problème que The Simple Way ne peut pas résoudre. L’intérêt de cette méthode est qu’avec le bon état d’esprit, il est très facile d’abandonner complètement une fois pour toutes tout comportement nuisible. Mais le problème est qu’on ne peut pas arrêter de manger.

Heureusement, vous n'êtes pas obligé de faire cela. Quel événement m’a fait réaliser que ma méthode pouvait contrôler mon poids ? Je dois ça... à un écureuil.

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Écureuil

Elle escaladait la clôture du jardin, se cachant de mon chat. La semaine suivante, je l'ai vue ronger des noix dispersées pour les oiseaux. J’ai pensé : « Mange, cher ami, et la prochaine fois tu ne pourras pas escalader la clôture. » Mais, à ma grande surprise, l’écureuil a soudainement arrêté de manger les noix et a commencé à les cacher.

Comment a-t-elle su qu'il fallait arrêter de manger ?

Animaux sauvages

Imaginez un banc de poissons, un troupeau de gazelles ou une troupe de lions. Les animaux peuvent être de tailles différentes, mais ce qu’ils ont tous en commun est qu’au sein de leur espèce, ils ont toujours la même « forme ». Vous les verrez peut-être maigres lorsque la nourriture est rare, mais vous ne les verrez jamais obèses lorsque la nourriture est abondante. L’obésité n’est un problème que pour deux catégories de créatures : les espèces les plus avancées de la planète et nos animaux domestiques.

Mon but

Vous pourrez manger autant de vos aliments préférés que vous le souhaitez, aussi souvent que vous le souhaitez et peser autant que vous le souhaitez. Vous pouvez y parvenir sans régime ni exercice particulier, sans utiliser de gadgets sophistiqués et, surtout, sans vous sentir déprimé et malheureux.

Vous n'atteindrez cet objectif que si vous suivez toutes les instructions.

La première consigne est d’ouvrir votre esprit. Dès notre naissance, de nombreuses opinions et théories nous sont proposées concernant l’alimentation et la nutrition. Ma méthode La façon simple de perdre du poids est basée sur le bon sens. Vous n'avez pas besoin d'un expert en calories et en vitamines.

Peut-être pensez-vous que mon objectif est inaccessible. Mais c’est ce qu’ont réalisé 99,9 % des créatures de la planète. Ils ont beaucoup d’aliments préférés, mangent autant qu’ils le souhaitent et ne sont jamais en surpoids.

Où est-ce que je me suis trompé?

Je n'arrivais pas à comprendre la différence entre manger et trop manger. Manger de la nourriture est nécessaire à la survie. C'est une activité agréable dont nous pouvons profiter tout au long de notre vie. La suralimentation est une maladie grave qui raccourcit la vie et détériore sa qualité. Cela détruit l’estime de soi et vous empêche de profiter de la nourriture.

Un moyen simple de perdre du poids - Carr Allen (télécharger)

(fragment d'introduction du livre)

Un moyen facile de perdre du poids Allen Carr

(Pas encore de notes)

Titre : Le moyen facile de perdre du poids

À propos du livre "Le moyen facile de perdre du poids" d'Allen Carr

Peu de gens n'ont pas entendu parler du livre d'Allen Carr sur la façon d'arrêter de fumer rapidement et facilement. Cet ouvrage de l'auteur est devenu un véritable salut pour de nombreuses personnes dans le monde qui se sont débarrassées d'une mauvaise habitude qui empoisonnait la vie non seulement des fumeurs, mais aussi de leur entourage.

Allen Carr a écrit un autre livre intitulé The Easy Way to Lose Weight. L'excès de poids est un problème dans le monde moderne. Mauvaise alimentation, travail sédentaire, stress - tout cela affecte négativement notre santé. Beaucoup sont encore rongés par la dépression, l’échec, et certains sont simplement enclins à prendre des kilos en trop.

Aujourd'hui, il existe de nombreux régimes, chacun peut donc choisir l'option idéale pour lui-même. De plus, personne non plus n'a annulé les activités sportives. Mais du livre "The Easy Way to Lose Weight" d'Allen Carr, tout le monde attend exactement le miracle qui s'est produit après la publication sur la façon d'arrêter de fumer.

Allen Carr écrit tout d'une manière intéressante et simple. Toutes ses déclarations sont étayées par des faits et des arguments étayés. Le livre est facile à comprendre, il suffit de suivre les conseils et recommandations.

Afin de vous débarrasser des kilos gênants, vous devez reconsidérer votre alimentation et la changer radicalement, mais cela doit être fait avec compétence afin de ne pas nuire à votre santé.

Allen Carr propose sa méthode pour perdre du poids. Bien sûr, beaucoup de gens le savent, peut-être même que beaucoup ont essayé d’y adhérer. Mais grâce aux conseils de l’auteur, vous pourrez non seulement vous débarrasser de ces kilos gênants qui provoquent beaucoup de complexes et gâchent toute votre vie, mais aussi devenir une personne différente.

Le livre « La méthode facile pour perdre du poids » est très positif et vous motive à passer à l'action. Allen Carr explique pourquoi certains aliments contiennent certains ingrédients. Vous regarderez différemment votre plat préféré, arrêterez de manger des sucreries, ce qui fait souvent que notre silhouette n'est pas celle que nous aimerions qu'elle soit.

En fait, les fabricants proposent aujourd’hui exactement ce que nous attendons d’eux, sans se soucier de la santé des consommateurs. Si nous voulons quelque chose de sucré, nous obtenons du chocolat au lait, qui contient une énorme quantité de sucre et de lait, mais nous ne ressentons même pas le goût du cacao lui-même, nous ne le remarquons tout simplement pas.

Le livre « Le moyen facile de perdre du poids » est éducatif à tous égards. Il offre non seulement un excellent moyen de se débarrasser de la graisse, mais également de nombreuses informations utiles qui peuvent changer votre vie.

De plus, le livre « Un moyen facile de perdre du poids » vous aidera à « tromper » votre cerveau, qui veut toujours quelque chose de savoureux, car toutes les informations sont bien argumentées. Bien qu'il n'y ait rien de nouveau ici, l'auteur suggère d'essayer quelque chose ici et maintenant, par exemple manger des fruits à jeun, et le résultat ne se fera pas attendre. Lisez, essayez, changez votre vie et changez-vous avec le livre d'Allen Carr « The Easy Way to Lose Weight ».

Page actuelle : 1 (le livre compte 12 pages au total) [passage de lecture disponible : 8 pages]

Allen Carr
Un moyen facile de perdre du poids

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell et un écureuil

© Allen Carr 1997

Droits d'auteur © Easyway (International) Limited d'Allen Carr, 1997

© Édition en russe, traduction en russe. Maison d'édition LLC "Bon livre", 2007

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L’idée principale qui traverse tous les livres d’Allen Carr est l’éradication de la peur. Son talent se manifeste dans sa capacité à débarrasser les gens des phobies et des angoisses qui les empêchent de profiter pleinement de la vie. Ce talent est clairement mis en évidence dans les livres à succès de Carr. « Un moyen facile d'arrêter de fumer », « Le seul moyen d'arrêter de fumer pour toujours », « Un moyen facile de perdre du poids », « Comment aider un adolescent à arrêter de fumer », « Comment vaincre la peur de l'avion ».

Comptable à succès, Allen Carr était un gros fumeur. Il fumait une centaine de cigarettes par jour jusqu'à ce qu'en 1983, après de nombreuses tentatives vaines pour se débarrasser de la dépendance à la nicotine, il développe une technique dont le monde entier rêvait : un moyen facile d'arrêter de fumer. Allen Carr a créé tout un réseau de cliniques dans le monde entier et jouit d'une réputation de spécialiste qui réussit extrêmement bien à débarrasser les fumeurs de leur dépendance. Ses livres ont été traduits dans plus de vingt langues et il existe des versions vidéo, audio et informatique de sa méthodologie.

Les cliniques d'Allen Carr ont aidé des dizaines de milliers de patients. Ici, avec une probabilité de 95 %, ils garantissent la guérison de la dépendance à la nicotine ou restituent de l'argent en cas d'échec. Une liste complète des cliniques est donnée à la fin du livre. Si vous avez besoin d'aide, nous vous invitons à contacter l'un d'entre eux. Les services aux entreprises permettent aux entreprises de mettre en œuvre de manière simple et efficace une politique totalement sans tabac pour leurs employés.

Préface

La recherche dans le domaine médical élargit constamment notre compréhension de l’apparition et du développement des maladies. Cependant, nous ne savons toujours pas comment utiliser les connaissances dont nous disposons déjà pour lutter contre de nombreuses maladies et ainsi éviter des décès prématurés (auxquels nous sommes de plus en plus souvent confrontés). Les gens ont commencé à parler des dangers du tabagisme à l’époque où l’on a découvert pour la première fois le lien entre la mortalité des médecins et leur dépendance au tabac. Il s’est avéré que le cancer du poumon est presque toujours associé au tabagisme.

Les médecins ont depuis longtemps la responsabilité d’encourager leurs patients à arrêter de fumer et à adopter un mode de vie sain en général. Malheureusement, de nombreux médecins ne disposent pas de suffisamment de temps et d’énergie pour ce travail. L'autorité des médecins n'est pas aussi grande que l'influence de la publicité sur les cigarettes, destinée principalement aux jeunes.

J'ai été présenté à Allen Carr par un patient qui m'a un jour surpris avec un message sur l'existence d'un moyen facile d'arrêter de fumer. Depuis lors, j'ai recommandé à tous mes patients La méthode facile pour arrêter de fumer d'Allen Carr et j'ai constaté un succès incroyable avec cette technique. L'intérêt que j'y porte m'a incité à explorer personnellement les caractéristiques de cette approche.

Après avoir aidé de nombreuses personnes souhaitant arrêter de fumer, Allen Carr a transformé son expérience en une technique efficace qui est également utile à ceux qui souhaitent se débarrasser de leur excès de poids - de nombreuses personnes s'inquiètent désormais de ce problème. Après avoir étudié l'approche d'Allen Carr sur une question aussi grave, j'ai été surpris de me trouver presque involontairement amené à adopter sa sagesse. Les résultats positifs ne se sont pas fait attendre : désormais, je peux me déplacer plus facilement, par exemple sur le court de tennis, je me sens plus alerte et en meilleure santé. Je suis sincèrement heureux de ce changement, même si avant je ne m'inquiétais pas du tout de quelques kilos en trop autour de la taille. Votre connaissance du livre d'Allen Carr sera une révélation, une véritable découverte, vous verrez par vous-même avec quelle simplicité le problème du surpoids peut être résolu.

Dr MICHAEL BRAY, MBBS Chimie, Maître de conférences, Collège des médecins généralistes

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Un moyen facile de perdre du poids

Ce livre, à proprement parler, devrait s'intituler "Le moyen simple de peser exactement ce que vous voulez". Mais un tel nom serait trop long.

Si rien d’humain ne vous est étranger, vous craignez très probablement d’être en surpoids. Attention cependant : ma méthode, que j'appellerai désormais « LA MOYENNE FACILE POUR PERDRE DU POIDS », est aussi efficace pour ceux qui souhaitent perdre du poids que pour ceux qui souhaitent en prendre. L'observation du POIDS - et c'est là le nœud du problème - est d'une importance secondaire par rapport à l'objectif principal de la méthode. Cet objectif est extrêmement égoïste et simple - il suffit PROFITE DE LA VIE!

Mais comment pouvez-vous profiter de la vie si vous vous sentez constamment léthargique, fatigué et démuni, inquiet et tourmenté par le remords des dommages et des souffrances auto-infligés, tant mentaux que physiques - toutes ces conséquences du surpoids ?

Vous savez probablement déjà que je suis devenu célèbre il y a quelques années pour avoir développé une façon non seulement simple mais aussi agréable d'arrêter de fumer, adaptée à tout fumeur. Je suis désormais considéré comme un expert internationalement reconnu en matière de guérison de la dépendance à la nicotine. Les fumeurs qui ont utilisé ma méthode et compris son fonctionnement nous considèrent, ainsi que mes étudiants, comme les seuls véritables experts en la matière.

J'ai découvert plus tard que la même méthode (à une exception notable près) n'était pas moins efficace pour éliminer les dépendances de nature principalement psychologique, notamment l'alcoolisme et la dépendance à d'autres types de drogues. De nombreux experts en la matière considèrent que le principal problème réside dans la dépendance à certaines substances et dans les symptômes physiques qui accompagnent leur abstinence. Par conséquent, ils tentent de résoudre le problème chimiquement, en sélectionnant des substituts. En fait, le problème a une solution psychologique simple et facile.

Il est bien connu qu’aujourd’hui une entreprise d’un milliard de dollars repose sur le problème de la lutte contre l’obésité. Chaque semaine, une autre célébrité fait la publicité d'une cassette vidéo, d'un livre ou d'un appareil d'exercice, d'une série d'exercices ou d'un régime complètement nouveau qui résoudra miraculeusement vos problèmes de poids. Je suis convaincue qu’il existe un lien physique et psychologique très étroit entre le tabagisme et l’alimentation, et que les similitudes entre arrêter de fumer et perdre du poids sont encore plus frappantes. Le fumeur comme la personne au régime souffrent d’un sentiment de schizophrénie imminente. Dans leur cerveau, il y a une lutte constante entre le « pour » et le « contre », avec plus ou moins de succès. Les arguments du fumeur, d'une part, - "C'est une habitude sale et dégoûtante, ça me tue, me coûte une fortune et m'asservit.", avec un autre - « c'est mon plaisir, mon soutien, ma compagnie ». Une personne au régime se convainc : "Je suis gros, flasque, en mauvaise santé, j'ai l'air horrible et je me sens encore plus mal.". Et puis il s'objecte : "Mais comme j'aime manger !" Par conséquent, vous avez le droit de supposer que je me suis simplement impliqué dans une entreprise rentable et que je profite désormais de ma propre réputation.

Je vous assure que cette conclusion est infiniment loin de la vérité. Au contraire, pendant longtemps, l’exception notable dans mon travail que j’évoquais plus haut était la gestion du poids. Pendant des années, j'ai pensé que ma méthode n'était pas adaptée au suivi du poids, mais il s'est avéré que j'avais tort.

Et je pourrais très bien m’enrichir grâce à ma réputation par d’autres moyens. J'ai reçu des dizaines d'offres pour annoncer une variété de produits, y compris ceux destinés à perdre du poids. Et j'ai rejeté toutes ces offres, et non pas parce que je suis fabuleusement riche et que je n'ai pas besoin de revenus financiers supplémentaires : j'apprécie simplement ma réputation et je suis prête à la défendre aussi farouchement qu'une lionne protège ses petits. De plus, je n’ai jamais vu une publicité mettant en vedette une personne célèbre qui n’ait pas l’air fausse. Je déclare officiellement : « LE MOYEN FACILE DE PERDRE DU POIDS » n’est pas une publicité pour les idées des autres. Tout comme « LA MOYENNE FACILE D’ARRÊTER DE FUMER » – c’est ma méthode. J’avais confiance en l’efficacité de la méthode d’arrêt du tabac avant même de l’essayer. Vous verrez bientôt que « LE MOYEN FACILE DE PERDRE DU POIDS » fonctionnera avant que vous ayez fini de lire ce livre.

La plupart des gens prennent du poids lorsqu’ils arrêtent de fumer, mais j’ai perdu près de 13 kg en six mois. J'ai combiné une activité physique régulière avec le régime F-Plan. 1
F-Plan est un régime développé par des scientifiques australiens dont le principe de base est de consommer une grande quantité de protéines, une quantité modérée de glucides et une petite quantité de graisses.

J’ai compris que je ne pouvais pas y arriver sans volonté et sans discipline, et pourtant cette démarche m’a procuré du plaisir. Aux premiers stades, cela ressemble beaucoup à des tentatives volontaires pour arrêter de fumer. Si votre détermination est inébranlable, un sentiment de masochisme satisfait de vous-même vous empêche de céder à la tentation. Même si perdre du poids était l’objectif principal de ma vie, tout s’est déroulé comme sur des roulettes. Le problème était que, comme avec la méthode volontaire pour arrêter de fumer, ma détermination a progressivement commencé à s'affaiblir : sous n'importe quelle excuse, j'ai abandonné à la fois l'exercice et le régime, et le poids a recommencé à augmenter.

Surtout pour ceux qui connaissent ma méthode de lutte contre le tabagisme, je souhaite clarifier une idée fausse courante. Beaucoup de gens ont l’impression que cette technique est basée sur la volonté et la pensée positive (oui, je suis un penseur volontaire et positif). Mais ce n'est pas vrai. Je me suis entraîné à penser positivement et j'ai développé ma volonté bien avant de développer cette méthode. Quelque chose d'autre me surprend : pourquoi tant de fumeurs, dont la volonté était clairement inférieure à la mienne, ont réussi à arrêter de fumer uniquement par des moyens volontaires, mais je n'y suis pas parvenu.

Ma pensée positive est dictée par le bon sens. Penser positivement signifie mener une vie plus simple et plus agréable. Mais cela ne m’a aidé ni à arrêter de fumer ni à me débarrasser d’au moins dix kilos en trop !

La pensée positive implique l'attitude - "Je sais que je suis stupide, alors avec l'aide de la volonté et de la discipline, je vais me ressaisir et mettre fin à ce comportement stupide." Je suis convaincu que cette tactique a aidé de nombreuses personnes à arrêter de fumer et à commencer à surveiller leur poids. On ne peut qu'être heureux pour eux. Mais pour moi personnellement, cela a toujours été inefficace et, très probablement, pour vous aussi, sinon vous ne liriez pas ce livre maintenant.

Non, je n’ai pas continué à fumer à cause d’une faible volonté ou de pensées négatives. Se débarrasser de cette habitude a été empêché par la confusion, la schizophrénie permanente, qui hante sans relâche les fumeurs jusqu'à ce qu'ils arrêtent de fumer. D’un côté, ils détestent fumer et, de l’autre, sans cigarette, ils sont incapables de profiter de la vie et de faire face aux défis qui s’y présentent.

La même relation amour-haine existe entre les personnes en surpoids et la nourriture. J'ai arrêté de fumer non pas parce que je pensais positivement, mais parce que j'ai arrêté de penser à la confusion. J'ai compris pourquoi fumer était devenu pour moi une arnaque sophistiquée et pourquoi le sentiment que cela m'aidait à faire face au stress et à profiter de la vie s'est avéré n'être qu'une illusion. Dès que j’ai compris, le brouillard s’est dissipé et avec lui la schizophrénie et mon envie de fumer ont disparu. Ni la volonté ni la pensée positive n'étaient nécessaires :

Il est très difficile de convaincre une personne qui a déjà essayé de suivre un régime ou d'arrêter de fumer en utilisant sa volonté que la volonté n'est pas nécessaire pour obtenir des résultats. Vous pouvez être une personne volontaire ou non. Dans tous les cas, il faut absolument comprendre : « LE MOYEN FACILE DE PERDRE DU POIDS » ne nécessite pas de volonté. Je vais essayer d'expliquer cela avec un exemple.

Disons que vous vous retrouvez dans un camp de prisonniers de guerre. Lors de votre prochain examen, le médecin vous réprimande : « C’est humide ici, vous risquez d’attraper une pneumonie. De plus, vous êtes visiblement épuisé. Avez-vous pensé à l’anxiété que vous causez à vos proches ? Ils ont peur que vous vous enfonciez dans la tombe. Réfléchissez bien : ne serait-il pas plus sage de rentrer chez vous ? On croirait que le médecin se moque de nous.

Mais c'est exactement à cela que ressemble un médecin lorsqu'il donne des leçons à un fumeur sur les dangers du tabagisme et à un patient qui mange constamment avec excès sur les dangers du surpoids. Un prisonnier de guerre, un fumeur et un mangeur d'aliments excessifs, sans médecin, connaissent tous les effets secondaires de la situation dans laquelle ils se trouvent. Et comme ce n'est pas n'importe qui qui ressent un malaise, mais ces personnes elles-mêmes, il est logique de supposer qu'elles en savent plus sur ce malaise que la personne qui en parle de l'extérieur.

Oui, la volonté, la discipline et la détermination peuvent aider les prisonniers à s'échapper d'un camp, les fumeurs à arrêter de fumer et les personnes enclines à trop manger à apprendre à surveiller leur poids. Sans aucun doute, des milliers de personnes ont déjà réussi. Je leur tire mon chapeau : ils méritent félicitations et éloges. Mais maintenant, nous ne parlerons pas d'eux, mais de ces prisonniers qui n'ont jamais réussi à s'échapper, malgré toute leur volonté. Un tel prisonnier de guerre n'a pas besoin de cours, mais d'une clé d'accès à une cellule de prison. Ceux qui fument et sont en surpoids se trouvent exactement dans la même situation. La dernière chose dont toute personne ayant des kilos en trop a besoin est une conférence condescendante sur la façon dont une mauvaise alimentation entraîne une perte d'estime de soi, un essoufflement, une léthargie, une dyspepsie, une constipation, une diarrhée, une indigestion, des brûlures d'estomac, des ulcères d'estomac, le syndrome du côlon irritable, une hypertension artérielle. , augmentation du taux de cholestérol, maladies du cœur, des artères, des veines, de l'estomac, des intestins, des reins, du foie et d'autres organes internes, sans parler de nombreux autres problèmes.

Les fumeurs ont bien plus besoin que quelqu’un leur donne la clé et leur permette d’échapper plus facilement à la captivité de la nicotine. Je leur offre cette clé. C'est pourquoi ma technique est si efficace. Grâce à lui, tout fumeur peut être convaincu qu'il est très facile de se débarrasser de la mauvaise habitude de fumer - d'où le nom « MOYEN FACILE D'ARRÊTER DE FUMER ».

Et les personnes en surpoids doivent croire qu’il est facile de surveiller leur poids. Maintenant, j’ai une clé pour eux, qui s’appelle : « Un MOYEN FACILE DE PERDRE DU POIDS ».

On peut affirmer qu'il est incorrect de comparer les fumeurs et les personnes en surpoids avec les prisonniers de guerre, car ces derniers ont été capturés en raison de forces indépendantes de leur volonté, alors que personne n'a forcé les fumeurs et les personnes qui mangent trop à acquérir ces mauvaises habitudes. Il était en leur pouvoir de corriger la situation, et s’ils échouaient, ils n’en seraient qu’à eux-mêmes.

Cependant, dans l’ensemble, la comparaison est correcte. Ceux qui aiment donner des conférences sur un ton condescendant sont convaincus de notre stupidité. Nous nous considérons également comme stupides, car nous savons comme eux que nous avons nous-mêmes créé ce problème. Cependant, seul celui qui fume ou est en surpoids est complètement stupide, sachant pertinemment qu'il gâche sa vie, mais n'essaye pas de changer quoi que ce soit. Et celui qui tente n’est en aucun cas stupide. Peut-être faites-vous partie de ces personnes. Vous considérez-vous comme faible ? Mais quelle différence cela fait-il que dans ce cas vous soyez à la fois prisonnier et geôlier ? La seule raison pour laquelle vous avez échoué et n’êtes pas sorti de la prison dans laquelle vous vous êtes emprisonné est tout simplement parce que vous ne savez pas comment vous en échapper.

Si vous étiez idiot, vous ne liriez pas ce livre maintenant. Vous lisez ceci parce que vous cherchez désespérément à vous évader de prison.

Pour être tout à fait honnête, la prison dans laquelle croupissent les fumeurs et les personnes en surpoids n’est pas de leur fait.

Aucune volonté requise

Est-ce que je me suis fixé pour tâche d'inventer un moyen simple de perdre du poids ? Non! Et de la même manière, il ne s’est pas efforcé de développer un moyen simple d’arrêter de fumer. Au contraire, j’ai appris à me débarrasser de la dépendance à la nicotine alors que j’avais déjà accepté le fait que je ne m’en débarrasserais jamais. Je l'avoue franchement : comme dans beaucoup d'autres grandes découvertes, c'est la chance qui a joué ici le rôle principal, et non mes talents et capacités. Et j’ai pensé que si le problème du surpoids avait une solution aussi simple, quelqu’un l’aurait trouvée depuis longtemps. J'ai perçu ma chance comme gagner à la loterie. Si vous gagnez une fois, vous avez une chance incroyable, mais espérer une deuxième victoire est une stupidité désespérée !

Alors, comment ai-je trouvé un moyen de surveiller mon poids ? En grande partie grâce au développement naturel des idées qui ont conduit à résoudre le problème du tabagisme. Pendant la majeure partie de ma vie, j’ai accepté les platitudes sur le tabagisme au pied de la lettre. Il ne m'est jamais venu à l'esprit d'en douter - par exemple, que les fumeurs fument parce qu'ils le veulent, qu'ils aiment le goût du tabac, que fumer n'est qu'une habitude. Il n'est pas nécessaire d'être Sherlock Holmes pour révéler l'absurdité de ces déclarations. Une petite introspection suffit. Libéré de la croyance en des faits soi-disant fiables, je me suis retrouvé à douter de tout ce qui concernait le tabagisme, les habitudes alimentaires, etc.

Nous avons été soumis à un endoctrinement idéologique et à un lavage de cerveau – à la fois par la société dans son ensemble, ainsi que par les médecins et autres professionnels de la médecine (les nutritionnistes en particulier). Nous avons été amenés à croire à des mythes concernant les habitudes alimentaires qui sont manifestement absurdes et, dans la plupart des cas, diamétralement opposés aux faits réels.

Le Dr Bray, l'auteur de l'avant-propos de ce livre, a d'abord été surpris d'apprendre que je n'avais aucune formation médicale. Et il n'est pas seul. Et j'ai vite compris que ce manque de connaissances médicales devenait non seulement un énorme avantage pour moi lorsque je travaillais avec des fumeurs, mais qu'il me donnait également les mêmes avantages pour trouver une solution au problème du surpoids. Le médecin se concentre sur les dommages physiques causés par le tabagisme et une mauvaise alimentation, mais les fumeurs et ceux qui sont en surpoids ne fument pas et ne mangent pas trop car ces activités peuvent les détruire - de la même manière, un prisonnier de guerre ne reste pas spécifiquement dans le camp. ruiner sa propre santé. La seule solution efficace est d’éliminer les raisons qui nous poussent à fumer ou à trop manger. C'est ma méthode.

Mon manque de formation médicale me donne un autre avantage évident. Je n’ai pas besoin de vous mépriser, d’utiliser une terminologie médicale ou d’afficher des connaissances scientifiques. Je suis juste comme toi. J'étais à ta place, tourmenté par les mêmes doutes, irrité tout comme toi. Vous n’aurez besoin ni de volonté ni de pensée positive. Mais la solution est si simple et si évidente que vous serez, comme moi, surpris de ne pas comprendre comment vous avez pu vous laisser berner pendant tant d'années.

Trois faits m'ont aidé à comprendre que le problème du maintien du poids peut être résolu aussi facilement et simplement que le problème du tabagisme - il suffit de comprendre de quoi il s'agit.

Premièrement, j'ai abandonné la conviction que ma méthode n'était pas adaptée pour lutter contre le surpoids. Qu’est-ce qui me fait penser que c’est inefficace en cas de perte de poids ? La règle fondamentale de la lutte contre le tabagisme est qu'arrêter complètement de fumer est facile, mais réduire ou doser strictement la consommation de nicotine nécessite une volonté et une autodiscipline incroyables. Si vous appliquez ce principe à la nutrition, vous résoudrez très bientôt non seulement le problème de l'excès de poids, mais aussi toutes vos difficultés à la fois.

Qu'est-ce qui m'a aidé à surmonter cette barrière psychologique et à comprendre la vérité ? Qu’est-ce qui a créé la barrière en premier lieu ? La nicotine et la faim régulière provoquent la même sensation de vide désagréable et aspirante. Les fumeurs et les mangeurs éprouvent le même plaisir à satisfaire leur faim.

Cependant, les similitudes entre le tabagisme et la nutrition ne sont qu’apparentes. En fait, ils sont de nature complètement opposée. La soif de poison, qui finira par vous tuer si vous ne le surmontez pas, est inextricablement liée au tabagisme, et à la nutrition est la soif de nourriture nécessaire au maintien de la vie. Le processus d'absorption de la nourriture apporte non seulement un véritable plaisir, mais apaise également la faim, tandis qu'étancher la soif de nicotine consiste à inhaler une fumée dégoûtante, à la pénétrer dans les poumons, et chaque cigarette n'étanche pas cette soif, mais l'intensifie.

Le problème résidait principalement dans le fait qu’il était impossible d’abandonner complètement la nourriture. Il n'est pas surprenant que j'aie considéré ma méthode inappropriée pour deux types d'activités apparemment similaires, mais en fait complètement différents.

C'était ma principale erreur : j'ai comparé la nutrition au tabagisme. Mais la nutrition n'est pas une catastrophe, mais un passe-temps merveilleux et très agréable qui s'offre à nous tout au long de notre vie. Si je devais comparer fumer à quoi que ce soit, ce serait à la même façon nocive et destructrice de tuer le temps que

Frénésie alimentaire!

Je n'ai jamais considéré les processus de manger et de trop manger séparément, isolément les uns des autres. Pour moi, trop manger était tout simplement naturel et courant, probablement parce que j’aimais tellement la nourriture. Paradoxalement, les fumeurs sont convaincus que la racine de leurs problèmes réside dans leur amour pour le processus de fumer. Mais en réalité, ils ont tort. Ils pensent qu’ils aiment fumer uniquement parce que face à une interdiction de fumer, ils se sentent malheureux et démunis. De la même manière, les personnes enclines à trop manger sont convaincues que leur problème est qu’elles aiment trop manger. Mais même si vous vous sentez malheureux et démuni parce que vous n’avez pas le droit de manger, cela ne signifie pas que vous aimez trop manger.

Les gens aiment manger, mais pas trop. La suralimentation provoque d’abord des indigestions et des brûlures d’estomac, une sensation de ballonnements, de léthargie et d’apathie, et finalement un excès de graisse et un inconfort psychologique et physique.

La suralimentation présente un autre inconvénient majeur. Les remords et autres souffrances émotionnelles annulent tout le plaisir que procure la nourriture.

Dès le début, il est important de faire clairement la distinction entre une alimentation normale et une alimentation excessive. Manger normalement est un grand plaisir. La suralimentation crée des désagréments à la fois pendant et après l'absorption des aliments. Et une suralimentation régulière est une voie directe vers la maladie et la mort prématurée.

Les personnes enclines à trop manger sont bien conscientes de ces tristes réalités, mais, comme les fumeurs qui sont sûrs d'aimer réellement fumer, ils sont convaincus que le plaisir de trop manger compense toutes les conséquences. J'expliquerai plus loin qu'il s'agit d'une impression trompeuse. Les personnes qui mangent trop sont malheureuses pendant et après la suralimentation. C'est pourquoi vous lisez mon livre. Acceptez ce fait immuable !

De là découlent logiquement les questions : « Qu'est-ce que trop manger ? Comment savoir si je mange trop ou si je mange sainement ? Malheureusement, le simple fait d'utiliser le mot « trop manger » suffit à donner l'impression que votre problème est l'abondance de nourriture. Vous devez donc vous y limiter. Et si j'essaie de vous assurer que ce n'est pas la quantité, mais la qualité de la nourriture, vous en arriverez probablement à la conclusion que vos aliments et plats préférés seront interdits. Non, en suivant mes simples recommandations, vous pouvez manger autant de vos aliments préférés que vous le souhaitez sans prendre de poids excessif. Mais nous reviendrons sur les recommandations plus tard. Ma méthode pour me débarrasser de la dépendance à la nicotine et « UN MOYEN FACILE DE PERDRE DU POIDS » sont comme des conseils pour sortir d'un labyrinthe. Il est très important de les donner dans un certain ordre.

J'ai déjà dit plus haut que trois faits m'ont amené à découvrir le secret du poids idéal. Je dois le premier et le plus important d'entre eux

Allen Carr

Un moyen facile de perdre du poids

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell et un écureuil

Préface

La recherche dans le domaine médical élargit constamment notre compréhension de l’apparition et du développement des maladies. Cependant, nous ne savons toujours pas comment utiliser les connaissances dont nous disposons déjà pour lutter contre de nombreuses maladies et éviter les décès prématurés (auxquels nous sommes si souvent confrontés). Les gens ont commencé à parler des dangers du tabagisme à l’époque où l’on a découvert pour la première fois le lien entre la mortalité des médecins et leur dépendance au tabac. Il s’est avéré que le cancer du poumon est presque toujours associé au tabagisme.

Les médecins ont depuis longtemps la responsabilité d’encourager leurs patients à arrêter de fumer et à adopter un mode de vie sain en général. Malheureusement, de nombreux médecins ne disposent pas de suffisamment de temps et d’énergie pour ce travail. L'autorité des médecins n'est pas aussi grande que l'influence de la publicité sur les cigarettes, destinée principalement aux jeunes.

J'ai été présenté à Allen Carr par un patient qui m'a un jour surpris avec un message sur l'existence d'un moyen facile d'arrêter de fumer. Depuis lors, j'ai recommandé à tous mes patients LA MOYENNE FACILE d'arrêter de fumer d'Allen Carr et j'ai constaté un succès incroyable avec cette technique. L'intérêt que j'y porte m'a incité à explorer personnellement les caractéristiques de cette approche.

Après avoir aidé de nombreuses personnes souhaitant arrêter de fumer, Allen Carr a transformé son expérience en une technique efficace qui est également utile à ceux qui souhaitent se débarrasser de leur excès de poids - de nombreuses personnes s'inquiètent désormais de ce problème. Après avoir étudié l'approche d'Allen Carr sur une question aussi grave, j'ai été surpris de me trouver presque involontairement amené à adopter sa sagesse. Les résultats positifs ne se sont pas fait attendre : désormais, je peux me déplacer plus facilement, par exemple sur le court de tennis, je me sens plus alerte et en meilleure santé. Je suis sincèrement heureux de ce changement, même si avant je ne m'inquiétais pas du tout de quelques kilos en trop autour de la taille. Votre connaissance du livre d'Allen Carr sera une révélation, une véritable découverte, vous verrez par vous-même avec quelle simplicité le problème du surpoids peut être résolu.

Dr MICHAEL BRAY, MBBS Chimie, Maître de conférences, Collège des médecins généralistes

Un moyen facile de perdre du poids

Ce livre, à proprement parler, devrait s'intituler "Le moyen le plus simple de peser exactement ce que vous voulez." Mais un tel nom serait trop long.

Si rien d’humain ne vous est étranger, vous craignez très probablement d’être en surpoids. Attention cependant : ma méthode, que j'appellerai désormais « LA MOYENNE FACILE POUR PERDRE DU POIDS », est aussi efficace pour ceux qui souhaitent perdre du poids que pour ceux qui souhaitent en prendre. L'observation du POIDS - et c'est là l'essentiel - est d'une importance secondaire par rapport à l'objectif principal de la méthode. Cet objectif est extrêmement égoïste et simple - il suffit PROFITE DE LA VIE!

Mais est-il possible de profiter de la vie si l'on se sent constamment apathique, fatigué et démuni, inquiet et tourmenté par le remords des dommages et des souffrances auto-infligés, tant mentaux que physiques - toutes ces conséquences du surpoids ?

Vous savez probablement déjà que je suis devenu célèbre il y a quelques années pour avoir développé une façon non seulement simple mais aussi agréable d'arrêter de fumer, adaptée à tout fumeur. Je suis désormais considéré comme un expert internationalement reconnu en matière de guérison de la dépendance à la nicotine. Les fumeurs qui ont utilisé ma méthode et compris son fonctionnement nous considèrent, ainsi que mes étudiants, comme les seuls véritables experts en la matière.

J'ai découvert plus tard que la même méthode (à une exception notable près) n'était pas moins efficace pour éliminer les dépendances de nature principalement psychologique, notamment l'alcoolisme et la dépendance à d'autres types de drogues. De nombreux experts en la matière considèrent que le principal problème réside dans la dépendance à certaines substances et dans les symptômes physiques qui accompagnent leur abstinence. Par conséquent, ils tentent de résoudre le problème chimiquement, en sélectionnant des substituts. En fait, le problème a une solution psychologique simple et facile.

Il est bien connu qu’aujourd’hui une entreprise d’un milliard de dollars repose sur le problème de la lutte contre l’obésité. Chaque semaine, une autre célébrité fait la publicité d'une cassette vidéo, d'un livre ou d'un appareil d'exercice, d'une série d'exercices ou d'un régime complètement nouveau qui résoudra miraculeusement vos problèmes de poids. Je suis convaincue qu’il existe un lien physique et psychologique très étroit entre le tabagisme et l’alimentation, et que les similitudes entre arrêter de fumer et perdre du poids sont encore plus frappantes. Le fumeur comme la personne au régime souffrent d’un sentiment de schizophrénie imminente. Dans leur cerveau, il y a une lutte constante entre le « pour » et le « contre », avec plus ou moins de succès. Les arguments du fumeur, d'une part, - "C'est une habitude sale et dégoûtante, ça me tue, me coûte une fortune et m'asservit" avec un autre - "C'est mon plaisir, mon soutien, ma compagnie." Une personne au régime se convainc : "Je suis gros, flasque, en mauvaise santé, j'ai l'air horrible et je me sens encore plus mal." Et puis il s'objecte : "Mais comme j'aime manger !" Par conséquent, vous avez le droit de supposer que je me suis simplement impliqué dans une entreprise rentable et que je profite désormais de ma propre réputation.

Je vous assure que cette conclusion est infiniment loin de la vérité. Au contraire, pendant longtemps, l’exception notable dans mon travail que j’évoquais plus haut était la gestion du poids. Pendant des années, j'ai pensé que ma méthode n'était pas adaptée au suivi du poids, mais il s'est avéré que j'avais tort.

Et je pourrais très bien m’enrichir grâce à ma réputation par d’autres moyens. J'ai reçu des dizaines d'offres pour annoncer une variété de produits, y compris ceux destinés à perdre du poids. Et j'ai rejeté toutes ces offres, et non pas parce que je suis fabuleusement riche et que je n'ai pas besoin de revenus financiers supplémentaires : j'apprécie simplement ma réputation et je suis prête à la défendre aussi farouchement qu'une lionne protège ses petits. De plus, je n’ai jamais vu une publicité mettant en vedette une personne célèbre qui n’ait pas l’air fausse. Je déclare officiellement : « LE MOYEN FACILE DE PERDRE DU POIDS » n’est pas une publicité pour les idées des autres. Tout comme « LA MOYENNE FACILE D'ARRÊTER DE FUMER » : c'est ma méthode. J’avais confiance en l’efficacité de la méthode d’arrêt du tabac avant même de l’essayer. Vous verrez bientôt que « LE MOYEN FACILE DE PERDRE DU POIDS » fonctionnera avant que vous ayez fini de lire ce livre.

La plupart des gens prennent du poids lorsqu’ils arrêtent de fumer, mais j’ai perdu près de 13 kg en six mois. J'ai combiné une activité physique régulière avec le régime F-Plan. J’ai compris que je ne pouvais pas y arriver sans volonté et sans discipline, et pourtant cette démarche m’a procuré du plaisir. Aux premiers stades, cela ressemble beaucoup à des tentatives volontaires pour arrêter de fumer. Si votre détermination est inébranlable, un sentiment de masochisme satisfait de vous-même vous empêche de céder à la tentation. Même si perdre du poids était l’objectif principal de ma vie, tout s’est déroulé comme sur des roulettes. Le problème était que, comme avec la méthode volontaire pour arrêter de fumer, ma détermination a progressivement commencé à s'affaiblir : sous n'importe quelle excuse, j'ai abandonné à la fois l'exercice et le régime, et le poids a recommencé à augmenter.

Surtout pour ceux qui connaissent ma méthode de lutte contre le tabagisme, je souhaite clarifier une idée fausse courante. Beaucoup de gens ont l’impression que cette technique est basée sur la volonté et la pensée positive (oui, je suis un penseur volontaire et positif). Mais ce n'est pas vrai. Je me suis entraîné à penser positivement et j'ai développé ma volonté bien avant de développer cette méthode. Quelque chose d'autre me surprend : pourquoi tant de fumeurs, dont la volonté était clairement inférieure à la mienne, ont réussi à arrêter de fumer uniquement par des moyens volontaires, mais je n'y suis pas parvenu.

Ma pensée positive est dictée par le bon sens. Penser positivement signifie mener une vie plus simple et plus agréable. Mais cela ne m’a aidé ni à arrêter de fumer ni à me débarrasser d’au moins dix kilos en trop !

Allen Carr (Alain Kar) - Un moyen facile de perdre du poids, perdre du poids - lire le livre en ligne gratuitement

Préface

La recherche dans le domaine médical élargit constamment notre compréhension de l’apparition et du développement des maladies. Cependant, nous ne savons toujours pas comment utiliser les connaissances dont nous disposons déjà pour lutter contre de nombreuses maladies et éviter les décès prématurés (auxquels nous sommes si souvent confrontés). Les gens ont commencé à parler des dangers du tabagisme à l’époque où l’on a découvert pour la première fois le lien entre la mortalité des médecins et leur dépendance au tabac. Il s’est avéré que le cancer du poumon est presque toujours associé au tabagisme.

Les médecins ont depuis longtemps la responsabilité d’encourager leurs patients à arrêter de fumer et à adopter un mode de vie sain en général. Malheureusement, de nombreux médecins ne disposent pas de suffisamment de temps et d’énergie pour ce travail. L'autorité des médecins n'est pas aussi grande que l'influence de la publicité sur les cigarettes, destinée principalement aux jeunes.

J'ai été présenté à Allen Carr par un patient qui m'a un jour surpris avec un message sur l'existence d'un moyen facile d'arrêter de fumer. Depuis lors, j'ai recommandé à tous mes patients LA MOYENNE FACILE d'arrêter de fumer d'Allen Carr et j'ai constaté un succès incroyable avec cette technique. L'intérêt que j'y porte m'a incité à explorer personnellement les caractéristiques de cette approche.

Après avoir aidé de nombreuses personnes souhaitant arrêter de fumer, Allen Carr a transformé son expérience en une technique efficace qui est également utile à ceux qui souhaitent se débarrasser de leur excès de poids - de nombreuses personnes s'inquiètent désormais de ce problème. Après avoir étudié l'approche d'Allen Carr sur une question aussi grave, j'ai été surpris de me trouver presque involontairement amené à adopter sa sagesse. Les résultats positifs ne se sont pas fait attendre : désormais, je peux me déplacer plus facilement, par exemple sur le court de tennis, je me sens plus alerte et en meilleure santé. Je suis sincèrement heureux de ce changement, même si avant je ne m'inquiétais pas du tout de quelques kilos en trop autour de la taille. Votre connaissance du livre d'Allen Carr sera une révélation, une véritable découverte, vous verrez par vous-même avec quelle simplicité le problème du surpoids peut être résolu.

Dr MICHAEL BRAY, MBBS Chimie, Maître de conférences, Collège des médecins généralistes

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Un moyen facile de perdre du poids

Ce livre, à proprement parler, devrait s'intituler "Le moyen le plus simple de peser exactement ce que vous voulez." Mais un tel nom serait trop long.

Si rien d’humain ne vous est étranger, vous craignez très probablement d’être en surpoids. Attention cependant : ma méthode, que j'appellerai désormais « LA MOYENNE FACILE POUR PERDRE DU POIDS », est aussi efficace pour ceux qui souhaitent perdre du poids que pour ceux qui souhaitent en prendre. L'observation du POIDS - et c'est là l'essentiel - est d'une importance secondaire par rapport à l'objectif principal de la méthode. Cet objectif est extrêmement égoïste et simple - il suffit PROFITE DE LA VIE!