Cómo desconectarse de los pensamientos: recomendaciones útiles de un especialista en meditación. Tarjeta SD como memoria interna Android Cómo desactivar la interna

El monólogo interno es una corriente incoherente de pensamientos recopilados a partir de fragmentos de recuerdos, conversaciones y melodías escuchadas.

¿Es posible cortar el flujo de pensamientos?

A primera vista, parece extraño tener la cabeza vacía y sin pensamientos. ¿Cómo es esto posible? ¿Cabeza vacía? ¿Cómo es posible esto si no piensas en absoluto, pero aun así aparecen pensamientos?

Es posible desactivar el monólogo interno si tienes el tiempo y el deseo de aprender a controlar el flujo de pensamientos y detenerlo.

¿Por qué necesitas apagar tu monólogo interno?

Para descansar.

En la mayoría de los casos, el monólogo interno no aporta nada constructivo. Es simplemente "basura de pensamiento". Y no le ayudará a resolver el problema, a hacer planes para el futuro ni a relajarse. Bueno, ¿cómo te ayudará una mezcla de pensamientos a aprobar el examen: “¿De qué color es la falda de tu vecina? ¿Es Singapur una ciudad o un estado? ¿Por qué se han encarecido las piñas? ¿Y una melodía de la infancia sonando de fondo en tu cabeza?

Para ocultar tus pensamientos.

Experimentar la belleza del momento presente.

Apagar el monólogo interno te ayudará a estar en el momento “aquí y ahora”. La gente rara vez está en el momento presente. Los pensamientos se dirigen principalmente a recuerdos del pasado o a preocupaciones sobre el futuro.

¿Cómo desactivar el monólogo interno?

Necesitas concentrarte en las sensaciones del momento presente.

Visión.

Es necesario centrarse únicamente en las sensaciones visuales, sin analizar. Color, tamaño, mobiliario, matices, diseños, patrones. Necesitas concentrarte sólo en ellos.

Audiencia.

Debes concentrarte en las sensaciones sonoras. Ruido fuera de la ventana, gotas de lluvia golpeando el cristal, ruido del teclado, ruido de los vecinos. Necesitas escuchar cada sonido que te rodea, incluso el silencio.

Tocar.

Necesitas concentrarte en la sensación de tu cuerpo en el espacio. Es necesario prestar atención al contacto del cuerpo con otros objetos. Mi espalda siente el sofá, mis piernas sienten la manta. O sus dedos sienten el teclado, sus pies sienten la suave y esponjosa alfombra, sus manos sienten la mesa dura y fría.

Juntos.

Habiendo entrenado en una sensación, puedes pasar a concentrarte en todas las sensaciones a la vez. Entonces el flujo innecesario de pensamientos ya no te molestará y, si lo deseas, podrás apagarlo.

¿Por qué apagar el diálogo interno?
¿Has experimentado alguna vez cómo tus pensamientos dejan de escucharte y se confunden? ¿Has estado acostado por la noche sin cerrar los ojos, pensando constantemente en planes, en las consecuencias esperadas, en el posible futuro, perdiéndote en las conjeturas más increíbles? Todos hemos experimentado esto y los sentimientos asociados con este tipo de actividad mental están lejos de ser agradables. No podemos descansar, no dormimos, corremos por las emociones a una velocidad vertiginosa y nos levantamos completamente agotados. Estamos atormentados por nuestros propios pensamientos que parecen imparables...

Sojal Rinpoche dice que el propósito de la meditación es detener el diálogo interno, y esto es extremadamente beneficioso. La meditación sirve como contrapeso a la avalancha salvaje de pensamientos rebeldes que nos privan de la paz mental.

Más allá del proceso de pensamiento se encuentra otro nivel de conciencia llamado mente verdadera. Las profundidades del océano no son olas que ondulan brevemente su superficie. De la misma manera, la amplitud y amplitud de la mente verdadera es muy diferente del constante juego de pensamientos que, como bien sabemos, se precipitan agitando nuestra mente. Este método le permitirá comprender la diferencia entre mente verdadera Y mente pensante. Utilice una imagen budista tradicional para meditar: contemple la imagen del océano infinito.. Observa las olas que lo atraviesan. Las olas nunca se calman porque son inherentes a la naturaleza misma del océano. Pero puedes identificar tu mente con las vastas profundidades y las aguas que allí reposan. Título Dalai Lama, usado por el ministro principal del budismo tibetano, significa gran océano.

Técnicas para lograr el silencio interior

Para volvernos más conscientes de la mente superior, necesitamos desarrollar conciencia del espacio más allá de la corriente de pensamientos. Esta conciencia se desarrolla observando los contenidos de la mente desde la perspectiva de un observador externo. Así que siéntate, cierra los ojos, dirige tu atención hacia adentro y concéntrate en lo que está sucediendo. Observa cómo surgen tus pensamientos. Haga esto desde la perspectiva de un observador externo. Para aprender a detener el diálogo interno, permita que los pensamientos que surjan fluyan libremente. Observar cómo los pensamientos suben y bajan, flotan y retroceden le permite ver la línea que se encuentra entre el pensamiento que está en la conciencia y la conciencia misma. Esta observación desapegada desarrolla la percepción espacial, que es el comienzo de la conciencia, el germen de la visión interior. Encontrar el espacio interior interrumpiendo el diálogo interno implica a menudo descubrimientos nuevos y alegres. La calma en este espacio aparece como un maravilloso descanso. Reconocer las propiedades distintivas del pensamiento y el espacio nos muestra la diferencia entre temporario Y permanente, la base de la mente y sus actividades. Además, podemos aprender a determinar cuándo pensar y cuándo descansar. Idealmente, deberíamos alcanzar un estado en el que el diálogo interno se detenga instantáneamente con un esfuerzo de voluntad.

Practica detener los pensamientos

Puedes encontrar espacio en tu mente de las siguientes maneras. Siéntate y comienza a meditar, tomando conciencia de los pensamientos que surgen. Sígalos como un observador externo. Concentre su atención en el punto entre las cejas, siéntalo literalmente con los ojos. Empieza a buscar ese breve momento que separa un pensamiento que se va y un pensamiento que surge. Observa este momento y prolongalo. Entra poco a poco en el espacio entre pensamientos. Descansa en este espacio. Observa la diferencia entre mente y pensamiento, océano y ola. Medita en conectar la respiración con el momento de la espacialidad.

Sojal Rinpoche afirma: “Cuando exhalas, te marchas junto con tus pensamientos. Cada vez que exhalas, permites que la tensión mental disminuya y, por lo tanto, aflojes su control. Siente cómo tu aliento se disuelve en tu cuerpo. El diálogo interno se detendrá sin esfuerzo. Cada vez que exhalas y antes de volver a inhalar, notarás que la tensión desaparece en esta pausa natural. Descansa en la pausa, en su espacio abierto, y cuando naturalmente comiences a inhalar, no te concentres particularmente en la inhalación, sino continúa descansando tu mente en la pausa abierta”.

Este es el camino hacia nuevas oportunidades, que es lo opuesto a la estrechez de percepción y al pensamiento dogmático. Cuando perdemos la capacidad de abrirnos, sellamos la mente misma y enterramos citta dentro de nosotros. La espacialidad aparece como una ventana abierta a través de la cual puede entrar la luz de la iluminación. Una mente abierta está llena de vida y puede mirar y ver. Una mente abierta es capaz de percibir la luz de la iluminación.

¿Cómo detener los pensamientos?

Una habilidad muy importante que te permite acumular energía y no desperdiciarla es la capacidad de detener el curso incontrolado de los pensamientos. Este no es un asunto sencillo en absoluto. Después de todo, constantemente surgen algunas preguntas en la cabeza, se resuelven problemas, se recuerdan hechos olvidados, se planifican actividades futuras, se entabla un diálogo con un interlocutor imaginario, etc. etc. ¡Los pensamientos no te dejan en paz ni un segundo! Además, muchas personas, incluso mientras duermen, no pueden detener el trabajo de su "mezclador de palabras": se preocupan por algo, gritan y dan vueltas. ¡No hay verdadero descanso ni siquiera en un sueño! Y así sucesivamente a lo largo de la vida, que se acorta notablemente por la falta de descanso de los pensamientos.

El “mezclador de palabras” no sólo distrae nuestra atención, sino que en realidad nos quita vitalidad, nuestra energía.. Si pensamos mucho en una persona, inconscientemente dirigimos nuestra energía hacia ella. Si pensamos que todo está muy mal y solo empeorará, entonces le damos energía al "egregor de una vida infeliz" y él intentará asegurarse de que puedas disfrutar plenamente de la depresión y de todos los problemas que la acompañan. Por tanto, la capacidad de gestionar sus pensamientos es una cualidad muy importante para una persona exitosa..

Los clásicos de diversas enseñanzas espirituales hablan mucho sobre la necesidad de gestionar el estado de ánimo. Por ejemplo, Roshi Phillip Caplo en su obra "Los tres pilares del Zen" escribe: "La mayoría de la gente nunca piensa en tratar de controlar su conciencia y, lamentablemente, este ejercicio fundamental permanece fuera del marco de la educación moderna, no es una parte integral de ella". lo que se llama la adquisición de conocimientos "

Uno de los primeros pasos en el camino del desarrollo espiritual en el Zen es el desarrollo de la capacidad de concentrarse y detener la carrera de pensamientos. Detener por completo la carrera de pensamientos es el objetivo final de muchas escuelas espirituales orientales. Por ejemplo, la fase más elevada del yoga se llama "samadhi" y se traduce como "visión espiritual más elevada, éxtasis, trance, superconciencia". Samadhi solo se puede lograr a través de largas meditaciones, como resultado de lo cual la carrera de pensamientos se detiene durante varias horas y una persona, en un estado de completo vacío, entra en contacto directo con los habitantes del mundo invisible. Pero para aprender a detener la carrera de pensamientos durante varias horas seguidas, es necesario practicar mucho. La mayoría de la gente no necesita esos extremos, así que busquemos otras formas de frenar nuestra mente inquieta.

Métodos para detener los pensamientos acelerados

¿Cómo detener los pensamientos?

Hay muchas formas y técnicas para detener la carrera de pensamientos. Convencionalmente, se pueden dividir en cuatro grandes grupos.

1.Métodos para desplazar pensamientos (con otros pensamientos recurrentes).

2.Métodos para concentrar la atención en algún objeto.

3.Métodos de utilización de imágenes mentales.

4.Métodos para cambiar la atención.

Veamos cada uno de estos grupos con más detalle.

Métodos de desplazamiento

La esencia del "método de represión" es reemplazar el funcionamiento caótico de pensamientos aleatorios con la repetición repetida de la misma frase o una determinada combinación de sonidos. En las escuelas espirituales orientales, combinaciones de sonidos similares como “o o u m m” o “oum mane padme hum” se denominan “mantras”. Si repites el mismo mantra durante mucho tiempo, durante varias horas, puedes pasar de manera constante a un estado alterado de conciencia, en el que una persona comienza a manifestar habilidades inusuales y Se establece un fuerte contacto con los habitantes del mundo invisible.

Las oraciones "funcionan" aproximadamente de la misma manera en el cristianismo: es bien sabido que sólo la repetición prolongada y frenética (es decir, concentrada y altamente emocional) de la oración conduce a los resultados deseados (limpieza del alma, iluminación, ayuda). Puedes probar este método para detener la carrera de tus pensamientos repitiendo repetidamente el mantra “o o u mm” o algún tipo de oración, o hacer la ya familiar “meditación del perdón” que practicamos en Reiki Gassho, cuando giramos todos nuestros pensamientos; atención al tacto con los dedos medios en las palmas juntas. También funciona muy bien para suprimir los pensamientos acelerados incontrolables. Practica y “matarás tres pájaros de un tiro”: deja de “mezclar palabras”, fortalece tu energía y límpiate de las experiencias acumuladas.

Tan pronto como notes que tu “mezcladora de palabras” ha comenzado de nuevo, comienza a repetir cualquiera de las fórmulas de esta meditación. Por ejemplo, éste: “Con amor y gratitud perdono esta vida y la acepto tal como es. Pido disculpas a la vida por mis pensamientos y acciones al respecto”. Para aprender a detener su “mezclador de palabras” cuando sea necesario, deberá hacer un poco de esfuerzo. La experiencia demuestra que los primeros resultados aparecen en aquellos que se dedican a reprimir pensamientos innecesarios todos los días durante 20 a 30 minutos en cualquier tiempo libre durante dos semanas.

Como resultado, debes aprender a entrar en un estado de ausencia total de pensamientos durante 5 a 10 minutos (luego aparecerán de todos modos, y esto es normal).

Métodos de concentración

El siguiente método de “concentrar la atención”, también ampliamente utilizado en la enseñanza en muchas escuelas espirituales orientales, requiere centrar la atención y observar continuamente cualquier objeto o proceso. Puede ser un punto en la pared, un cuadro o un dibujo (los dibujos especiales para la concentración y la meditación se llaman “mandalas”), o puede ser tu proceso interno: respiración, pulsación de la sangre, etc. Por ejemplo, en el budismo zen, uno de los primeros ejercicios es contar la propia respiración.

En una de las clases del Club, hablé sobre el método para establecer los límites de tu cuerpo: toca y dirige tu atención a tu pierna izquierda, pierna derecha, brazos, cabeza, etc. - siente los límites de tu cuerpo, esto te ayudará a estar “aquí y ahora”.

Métodos de uso de imágenes mentales.

Puedes detener el flujo de pensamientos y deshacerte de su funcionamiento incontrolado utilizando varias imágenes mentales. Por ejemplo, puedes imaginar que tomas una goma de borrar y con ella “borras” todos los pensamientos que tienes en la cabeza. Tan pronto como aparezca un nuevo pensamiento, tome inmediatamente un borrador y bórrelo. O lo barres con una escoba o lo borras de tu pantalla mental con un paño. Una imagen que produce excelentes resultados es cuando “llenas” tu cabeza con un “líquido” viscoso, como el oro líquido. Ni un solo pensamiento puede surgir en él; se desvanece tan pronto como comienza a aparecer. Para obtener el mejor efecto, utilice la meditación del Balón de Oro. Estos ejercicios se suelen realizar con los ojos cerrados, únicamente para no captar otras imágenes visuales.

Métodos para cambiar la atención.

Son los más sencillos y los más utilizados en la vida cotidiana, y consisten en cargar la mente con pensamientos controlados en lugar de pensamientos incontrolables. Por ejemplo, cuando agitas un sonajero sobre un bebé que llora, estás utilizando la técnica de cambiar la atención. Anteriormente, el bebé se concentraba en un problema que sólo él conocía y exigía en voz alta su solución. Pero entonces sacudiste el sonajero y su atención se centró en un nuevo estímulo. Empezó a pensar en ello y el viejo problema quedó olvidado.

Esta técnica funciona con la misma eficacia para los adultos, especialmente cuando la utilizas para redirigir la atención de otra persona que está inmersa en su propio problema. ¿Cómo usarlo? Sí, muy sencillo. Si está cansado de las largas manifestaciones verbales de su interlocutor, hágale una pregunta para que olvide lo que acaba de decir, es decir, La pregunta debe abordar un tema que sea importante para el interlocutor. Por ejemplo, si tu amiga habla larga y tediosamente sobre lo sinvergüenza que resultó ser su esposo (o amigo) y tú estás cansado de eso, entonces pregúntale inesperadamente: "¿Estás segura de que apagaste la plancha al salir de casa?" O: "¿De dónde sacaste el agujero (o la mancha) en tu nuevo abrigo de piel de oveja?" Lo más probable es que después de esto ella corra a mirar su abrigo de piel de oveja y se olvide de su marido. Probablemente podrás detener su “mezclador de palabras” usando este método.

Elige tu “interruptor”

El último método se puede reforzar si elige un determinado "cambio" de antemano, es decir, un tema al que dirigirás conscientemente tu atención si es necesario. Lo mejor es que se trate de algún evento muy divertido y placentero en tu vida. O simplemente una declaración humorística que puede ponerte alegre en cualquier situación. En este caso, junto con un cambio de atención, habrá una devaluación del problema que su “mezclador de palabras” acaba de saborear con éxito. Así, te desconectarás del egregor de la “vida infeliz” al que acabas de entregar tu vitalidad.

Una forma rápida de detener los pensamientos.
tatiana elle

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Cómo aprender a conciliar el sueño en un minuto

Muchas personas no pueden conciliar el sueño durante mucho tiempo por la noche, pensando durante horas en lo eterno. O sobre una mosca en el techo. También sufría de insomnio hasta que aprendí una técnica de respiración especial que me ayuda a conciliar el sueño en un minuto.

No me malinterpretes, esta técnica no es una anestesia que te deje inconsciente en el acto. Requiere un entrenamiento largo y constante para desarrollar reflejos calmantes en el cuerpo. Sea como fuere, incluso a los principiantes, esta técnica les ayudará a reducir el estrés y reducir el tiempo que tardan en conciliar el sueño.

Para comenzar, coloque la punta de la lengua en el paladar, en la cresta detrás de los dientes frontales superiores. Luego, con la boca cerrada, inhale por la nariz contando cuatro, contenga la respiración durante siete segundos y luego exhale con fuerza, emitiendo un silbido. Vigile su lengua con atención: siempre debe estar en su lugar. Repita este ejercicio varias veces sin descanso.

En esta técnica la velocidad de la respiración no es importante, lo principal es mantener la proporción de etapas 4:7:8.

Inhala durante 4 segundos

Aguanta la respiración durante 7 segundos.

Exhala durante 8 segundos

Relajarse

El efecto de relajación y paz que provoca este ejercicio aumentará significativamente con el tiempo y la práctica.

El Dr. Andrew Weil, profesor y autor de bestsellers, dice que para aprovechar al máximo esta técnica, haga este ejercicio al menos dos veces al día durante ocho semanas. Un mes después de iniciar el entrenamiento, el ejercicio se debe realizar en ocho repeticiones.

Esta técnica se utiliza para reducir el estrés, la ansiedad e incluso las ganas de fumar y comer algo nocivo. La próxima vez que algo te moleste e intente derribarte, detente un segundo, relájate, haz el ejercicio y solo entonces reacciona ante la situación. Te sorprenderá tu tranquilidad y claridad de pensamiento. Como ya hemos mencionado, esta técnica también ayuda a conciliar el sueño rápidamente por la noche.

Las razones de este efecto son simples. Como todos sabemos, cuando estamos nerviosos, nuestra respiración se acelera, pero esto también funciona en la dirección opuesta: la respiración frecuente y superficial puede provocar sensación de estrés. El oxígeno es, por supuesto, un componente esencial de un cuerpo y una mente sanos, pero CÓMO respiramos también es importante.

Como todo en este mundo, esta técnica requiere tiempo y práctica para lograr los mejores resultados, pero si estás dispuesto a dedicar solo un minuto al día a realizar este ejercicio, te sorprenderá lo fácil que es controlar tu estado emocional.

A veces, después de un día agitado en el trabajo o de acontecimientos brillantes en la vida que requieren mucha energía y emociones, cuando te acuestas por la noche, vuelves a las situaciones que experimentaste una y otra vez. Cada vez que reproduces eventos en tu cabeza, activas tu diálogo interno: discutes, eliges palabras que podrías decir pero no dijiste, o simplemente revives la situación, coincide el sitio. Este proceso no le permite desconectarse y relajarse. ¡Cómo me gustaría quedarme dormido y no volver a tener pensamientos obsesivos! Hoy te enseñaremos cómo entrar en armonía con tus propios pensamientos y sentimientos.

¿Por qué aparece el proceso de diálogo interno?

El proceso de pensamiento nos acompaña durante toda la vida y nunca se detiene. La educación, las normas sociales, la religión y nuestra propia imagen dejan una huella indeleble en él.

Pero llega un momento en el que empezamos a pensar que algo en la vida no va como nos gustaría y tratamos de cambiarlo. Sin embargo, no siempre lo logramos. Por regla general, el obstáculo son las actitudes arraigadas que crea este diálogo interno.

A menudo, la comunicación interna de una persona consigo misma casi nunca se detiene y sólo se interrumpe durante el sueño. Ni siquiera él mismo es consciente de que esto sucede todo el tiempo.

Técnicas mentales para lograr el silencio en los pensamientos.

Si te gusta hacer dibujos en tu mente y visualizar todo, las siguientes técnicas te serán adecuadas:

• Imagina un objeto. Elige tú mismo cualquier objeto que te guste (una pelota, un coche, un libro), no hay diferencia. Ahora visualiza este objeto hasta el más mínimo detalle. Relájate antes de realizar este ejercicio. Cuanto más real puedas imaginar este artículo, mejor. Trate de no distraerse con otros pensamientos.
• Contar. Tome cualquier número grande (por ejemplo, 1000) y comience la cuenta regresiva. Piense únicamente en números.
• Fuerza de voluntad. Si puedes, intenta decirte a ti mismo que simplemente no pienses. Usa la fuerza de voluntad para silenciar la voz en tu cabeza.
• Acecho. Este método se basa en monitorear tus emociones y sentimientos durante un diálogo, mientras gestionas tus pensamientos.
• Contemplación. Dibuja un mundo de cuento de hadas en tu imaginación y comienza a contemplar cómo funciona.

Técnicas físicas para deshacerse del diálogo interno.

Este método no utiliza objetos imaginarios, sino realmente existentes, para lograr el silencio interior:

• Observación. Adquiera el hábito de observar los objetos que le gustan, permitiendo que sus pensamientos simplemente fluyan en la dirección en la que van. Observar la naturaleza, los animales, los procesos.
• Trabajo físico. Puedes distraerte practicando deportes o haciendo tareas domésticas. Entonces estarás más ocupado con la cuestión de cómo relajarte que con tu diálogo interno.
• Prácticas meditativas. Este método es perfecto para aclarar tus pensamientos.
• Privación sensorial. Apagas uno o más sentidos por tu cuenta (puedes cerrar los ojos y los oídos al mismo tiempo). Pero no abuses de este método, el efecto será el contrario.

¿Cómo se detiene el flujo de pensamientos obsesivos? Comparta su práctica en el sitio.

Si su teléfono o tableta con Android 6.0, 7 Nougat, 8.0 Oreo o 9.0 Pie tiene una ranura para tarjeta de memoria, entonces puede usar una tarjeta de memoria MicroSD como memoria interna de su dispositivo; esta función apareció por primera vez en Android 6.0 Marshmallow.

En la última versión de Android, todos los pasos para convertir una tarjeta de memoria MicroSD en una interna son casi los mismos, pero por si acaso, describiré los pasos por separado y proporcionaré capturas de pantalla (no olvide que todos los datos de la tarjeta de memoria se eliminará en el proceso, ocúpese de guardar archivos importantes):

Esto completará el procedimiento. Todas las funciones operativas y el método para hacer que la tarjeta de memoria vuelva a funcionar como dispositivo de almacenamiento portátil siguen siendo las mismas que para las versiones anteriores de Android.

Instrucciones en vídeo

Características de la tarjeta de memoria que funciona como memoria interna de Android

Se puede suponer que cuando se agrega una tarjeta de memoria de tamaño M a la memoria interna de N de Android, la memoria interna total disponible debería ser N+M. Además, aproximadamente esto también se muestra en la información de almacenamiento del dispositivo, pero en realidad todo funciona de manera algo diferente:

Como resultado, a partir del momento en que la tarjeta de memoria SD comenzó a utilizarse como memoria interna, el usuario no tiene acceso a la memoria interna “real”, y si asumimos que la memoria interna del propio dispositivo era mayor que la memoria MicroSD , entonces la cantidad de memoria interna disponible después de las acciones descritas no aumentará, sino que disminuirá.

Formatear una tarjeta de memoria para usarla como almacenamiento interno en ADB

Para dispositivos Android donde la función no está disponible, por ejemplo, en Samsung Galaxy S7-S9, Galaxy Note, es posible formatear la tarjeta SD como memoria interna usando ADB Shell.

Dado que este método puede provocar problemas con el teléfono (y es posible que no funcione en todos los dispositivos), omitiré los detalles sobre cómo instalar ADB, habilitar la depuración USB y ejecutar la línea de comando en la carpeta adb (si no sabe cómo hacerlo). para hacer esto, entonces quizás sea mejor no tomarlo y si lo toma, es bajo su propio riesgo).

Los comandos necesarios se verán así (la tarjeta de memoria debe estar conectada):

1. shell adb
2. sm lista-discos(como resultado de ejecutar este comando, preste atención al identificador de disco emitido con el formato disco:NNN,NN; será necesario en el siguiente comando)
3. disco de partición sm: NNN, NN privado

Cuando se complete el formateo, salga de adb shell y, en su teléfono, en las opciones de almacenamiento, abra el elemento "Tarjeta SD", haga clic en el botón de menú en la parte superior derecha y haga clic en "Transferir datos" (esto es obligatorio; de lo contrario, el la memoria interna del teléfono seguirá utilizándose). Una vez completada la transferencia, el proceso se puede considerar completo.

Otra opción para dichos dispositivos, si tiene acceso de root, es usar la aplicación Root Essentials y habilitar Adoptable Storage en esta aplicación (una operación potencialmente peligrosa, no la realice bajo su propia responsabilidad en versiones anteriores de Android).

Cómo restaurar el funcionamiento normal de una tarjeta de memoria

Si decide desconectar la tarjeta de memoria de la memoria interna, esto es fácil de hacer: transfiera todos los datos importantes a la computadora y luego vaya a la configuración de la tarjeta SD, como en el primer método.

Luego, en el menú de acciones de la tarjeta de memoria, seleccione "Medios portátiles" y siga las instrucciones para formatear la tarjeta de memoria.