Какъв е хормонът на стреса при жените? Дългосрочен стрес и хормони. Хормон на стреса - какво е това?

Хормоните са сред най-неизследваните вещества в тялото. Благодарение на тях органите изпълняват функциите си правилно, но неизправността почти винаги става причина за развитието на заболявания. Един от най-противоречивите е пролактинът, който се произвежда в хипофизната жлеза. От една страна, благодарение на него жените имат кърма след раждането на бебето, от друга страна количеството му се увеличава при стрес. Последното може да е предпоставка за хормонален дисбаланс.

Какво е пролактин?

Пролактинът се счита за женски хормон, тъй като се произвежда по време на кърмене и поддържа съществуването на жълтото тяло в яйчника.

Това е хормон, произвеждан в предния дял на хипофизната жлеза. Образуването му става благодарение на допамина, който се произвежда от ядрата на хипоталамуса. Попадайки в хипофизната жлеза през кръвоносната система, той води до блокиране на пролактина. Неговото производство също се намалява от прогестерона, който се появява при жените след овулация.

Веществото е едноверижен полипептид. Съдържа 199 аминокиселини. В една молекула има три дисулфидни моста. Поради хетерогенността на молекулата, анализите могат да покажат различни резултати. Пролактиновите рецептори се намират в млечните жлези на черния дроб, бъбреците, панкреаса, надбъбречните жлези, мускулната рамка, кожата и в някои части на централната нервна система.

Най-голямо количество от хормона се произвежда във фазата на дълбок сън и веднага след събуждане. С времето количеството му намалява. Хормонът на стреса има няколко функции:

• участва във формирането на вторични полови белези при жените по време на развитието;
• потиска възможността за овулация по време на кърмене;
• има аналгетичен ефект;
• намалява нивото на други хормони;
• активира правилния имунен отговор;
• стимулира баланса на различни вещества в организма.

Лекарите отбелязват, че всички характеристики на описания хормон все още не са идентифицирани. Съвременните изследвания са насочени към получаване на пълна картина за него и неговите функции.

Връзката между пролактина и стреса

На фона на физическата умора, ако психологическият или психическият баланс е нарушен, количеството пролактин в кръвта рязко се увеличава. При наличие на травматичен фактор настъпват физиологични изменения. Ендокринните тъкани са най-податливи на различни агресори.

При първите признаци на опасност надбъбречните жлези започват да работят активно. Те произвеждат адреналин и норепинефрин. Стойностите на първия се увеличават с тревожност, различни състояния на шок и страх. Когато навлезе в кръвообращението, причинява учестен пулс и разширяване на зениците. Прекомерното излагане на адреналин води до намаляване на защитните сили на организма.

Норепинефринът се освобождава по време на силен стрес, водещ главно до повишаване на кръвното налягане. Ако адреналинът иначе се нарича „хормон на страха“, то „норепинефрин“ е хормонът на яростта.

При интензивна физическа активност се произвежда кортизол. Той няма твърде голям ефект върху тялото, но когато се натрупва и е постоянно изложен, възниква чувство на депресия и се появява жажда за храни с високо съдържание на глюкоза.

Пролактинът участва и във веригата от биохимични реакции по време на стрес. Проявява се не само в състояние на стрес, но и при депресия. На фона на прекомерното му увеличаване възниква метаболитно разстройство. Необходимо е да се защити тялото: стартират се специални механизми, които позволяват на човек да се адаптира към новите условия.

В малки дози хормоните на стреса регулират състоянието на човека, но във високи дози започват да причиняват вреда. Веществата имат особено силен негативен ефект при хроничен стрес.

Увеличаването на пролактина причинява хронична умора и нарушения на съня.

Последици от повишени хормони на стреса

Пролактинът регулира функционирането на репродуктивната система и влияе върху метаболизма. При стрес се наблюдава незабавно повишаване на кръвните нива. Това води до редица патологични процеси:

• анорексия;
• синдром на поликистозни яйчници;
• цироза на черния дроб;
• повишен холестерол и кръвно налягане;
• смущения в циклите на съня;
• изтъняване на кожата.

Наблюдават се различни ефекти при мъжете и жените. При представителите на силния пол при повишено количество хормон на стреса се наблюдава отслабване на потентността и липса на сексуално желание. Това се дължи на намаляване на производството на полови хормони и сперма. Има рязко намаляване на тестостерона (мъжки хормон), интензивно производство на естроген (женски хормон).

Ако нивото на пролактин се е повишило поради физическа умора или прекомерен стрес, временната реакция не засяга хормоналния баланс. В други случаи са възможни продължителна депресия, наднормено тегло, намалена жизненост, безплодие и импотентност.

Тъй като тестостеронът и пролактинът зависят един от друг, колкото повече пролактин има в тялото, толкова по-малко е тестостеронът. Съответно, колкото по-ниско е нивото на мъжкия хормон, толкова повече различни проблеми могат да възникнат.

При дългосрочно повишаване на пролактина, което не е свързано с кърменето, могат да възникнат менструални нередности. Понякога този симптом е единственото оплакване. Освен това може да видите:

• Безплодие. Това се дължи на факта, че жената няма овулация, което означава, че тя не зачева дете.
• Хиперестрогенизъм. Има повишено количество естроген. Поради това количеството освободено естествено смазване намалява и либидото намалява. На фона на дългосрочни реакции могат да се развият маточни фиброиди, ендометриоза и остеопороза.
• затлъстяване. Увеличаването на хормоните води до повишена консумация на храна, особено сладкиши. Поради това се образуват повече подкожни мазнини.
• Влошаване на зрението. При продължителна хиперпролактинемия се наблюдава увеличение на клетките на хипофизната жлеза, което е локализирано до зрителните нерви. Това води до лошо зрение.

При продължителен стрес и депресия започва неконтролирано производство на хормона, което впоследствие може да доведе до образуването на ракови тумори.

Как да открием повишени количества хормон на стреса?

Всеки лекар може да препоръча изследване за нивата на пролактин. Но ако се установят повишени стойности, се предписва консултация с ендокринолог. Кръвта може да се вземе няколко пъти за изследване, тъй като повишаването на пролактина зависи от нивото на антисоциално отношение и общото благосъстояние. Поради тази причина се препоръчва да се извършва диагностика на интервали от 10 дни. Оптималното време е 2-3 часа след ставане от сън. Ако хиперпролактинемията продължава в няколко проби, лекарите могат да подозират наличието на сериозни патологии.

Диагностиката включва лабораторни и инструментални методи за изследване за откриване на причината за повишаване на хормона на стреса.

В допълнение към кръвните изследвания могат да бъдат предписани допълнителни изследвания. Това:

• рентгеново изследване,

Ултразвукът се предписва по-често на жените за изследване на млечните жлези. Методът потвърждава наличието на увеличен обем на жлезиста тъкан. При мъжете ултразвукът може да установи намаляване на размера на тестисите.

ЯМР може да покаже аденом и някои видове тумори. Неоплазмите се изследват с помощта на контрастни вещества, които се прилагат интравенозно. Освен това се използва рентгенова снимка за идентифициране на тумори на хипофизата.

По този начин хардуерните изследвания позволяват да се определи основната причина за увеличаването на хормона на стреса в организма. При изследване на други хормони на стреса може да се предположи наличието на травматични фактори в живота, които определят причината за неизправността на системите и органите.

Лечение на пациенти с висок пролактин

Не е необходимо да се лекуват повишени нива, ако:

• концентрация на хормона до 1000 U/l;
• структурата на хипофизната жлеза не се променя;
• функционирането на органите на репродуктивната система протича без промени;
• лицето е с нормално тегло.

Основният помощник в борбата с повишения пролактин е допаминът. Те се „съревновават“ помежду си, създавайки баланс. За нормализиране на състоянието се препоръчва да правите това, което носи удоволствие и да дадете на тялото време за почивка. Следните имат положителен ефект върху хормоналните нива:

• банани,
• ябълки,
• дини,
• ягода,
• сини сливи.

Добър релаксиращ ефект е масажът, който ви позволява да нормализирате емоционалното си състояние.

Редовната физическа активност може да намали нивата на хормона на стреса. Те не трябва да са изтощителни, тъй като това може да стане предпоставка за повишаването му. Най-добрият вариант е да изпълнявате гимнастика в добре проветриво помещение или на открито.

Преди лягане можете да правите и приемате успокояващи инфузии, които съдържат мента, маточина и хмел. Таблетките с екстракт от валериана също намаляват нивата на тревожност. Когато използвате клонки, дайте предпочитание на тинктура от семена. За целта 40 гр. суровините се заливат с алкохол или водка в количество от 230 грама, вливат се в продължение на две седмици на тъмно място. Тинктурата се приема по голяма лъжица, разредена в 60 мл. вода 30 минути преди хранене.

По време на лечението с наркотици се използват различни терапевтични техники за жени и мъже. Те се свързват само ако други методи не могат да намалят нивото на хормона.

Възможно ли е да се предотврати хормонален дисбаланс по време на стрес?

Основното правило е да слушате тялото си. При хормонални промени, дължащи се на стрес, се появяват необосновано сърцебиене и тревожност. Сънят престава да дава усещане за почивка. Сутрин има умора, мъгла в главата, болки в мускулите. Наблюдава се намаляване на сексуалното желание и нарушаване на хранителното поведение.

Трябва да отделите време за почивка и релаксация. Опитайте се да прекарвате повече време на открито. Не забравяйте за комуникацията, която помага за намаляване на тревожността и преминаване към положителни преживявания.

По този начин пролактинът е по-скоро женски хормон на стреса, тъй като повишаването му се наблюдава по-често при нежния пол. Увеличаването на определени вещества в организма е защитен ефект. Но ако състоянието не се коригира, се появяват физиологични проблеми. Ето защо е важно да следите емоционалното си състояние.

Екология на живота. Здраве: Стресът е важен елемент в живота ни. Здравословната доза стрес ни помага да се събуждаме сутрин, да избягваме опасни ситуации, да бъдем ефективни на работа и да си поставяме и постигаме цели.

стрес- това е важен елемент от нашия живот. Здравословната доза стрес ни помага да се събуждаме сутрин, да избягваме опасни ситуации, да бъдем ефективни на работа и да си поставяме и постигаме цели.

Следователно малки дози стрес в ежедневието са просто необходими. За съжаление, съвременният живот е пълен с всякакви стресови ситуации и нашата задача е да се научим да контролираме стреса и да не позволяваме на стреса да бъде господар на живота ни, лишавайки ни от сън и апетит, нарушавайки хормоналния баланс и по този начин причинявайки непоправими щети за здравето ни.

Както знаете, стресът е реакцията на тялото ни към дадена ситуация, в резултат на което в кръвта се отделят хормони, които ни помагат да се справим с проблема с резервните сили на тялото.

Кортизолът е основният хормон на стреса.

кортизоле хормон, секретиран от надбъбречните жлези, който регулира способността ни да управляваме стреса. Има силен ефект върху много физиологични процеси в организма: храносмилателни процеси, функциониране на сърдечно-съдовата система, кръвно налягане. Той влияе върху нивото на физическа активност, качеството на съня, а също така може да стимулира неустоимото желание за сладко.

По време на неочаквана стресова ситуация (например по време на шофиране не сте забелязали знак и сте нарушили правилата), надбъбречните ви жлези отделят голямо количество кортизол в кръвта за част от секундата, в резултат на което усещате прилив на енергия и започнете бързо да мислите какво ви заплашва това и какво трябва да направите, за да избегнете проблеми. След като бързо сте оценили ситуацията и сте разбрали, че не сте в опасност (защото никой не ви е видял!), напускате сцената и се връщате към нормалния живот.

За съжаление, за много хора проблемът е именно да се върнат към нормалния живот – да живеят в настоящия момент, а не да преживяват безкрайно драматичното преживяване от миналото или да рисуват песимистични картини на бъдещето. В това състояние на съзнание (по-добро, подсъзнателно) човешкото тяло е постоянно подложено на стрес, което поражда поредица от различни видове нежелани реакции: високо кръвно налягане, наднормено тегло, предменструален синдром, лош сън, хормонален дисбаланс и много други, много повече.

За да разберете как кортизолът взаимодейства с всички други хормони, като например:прогестерон, естроген, тестостерон, растежен хормон, инсулин, окситоцин, хормони на щитовидната жлеза и др., представете си пожарна кола, която минава през града с мигащи светлини и силна сирена. По трасето на пожара всички автомобили, отстъпващи, спират.

Същото се случва с повечето хормони в нашето тяло при стрес: при наличие на кортизол тяхната работа се преустановява или блокира напълно.

Като резултат– излишни килограми по талията и бедрата, резки промени в настроението, нередовен менструален цикъл, предменструален синдром, намален имунитет, храносмилателни проблеми, лош сън, доброкачествени и злокачествени новообразувания.

Продължителните високи нива на кортизол (дни, седмици, месеци) в кръвта водят до атрофия на хипокампуса (мозъчната структура, отговорна за паметта), което води до загуба на фокус, депресия, нестабилно настроение и безсъние. Постоянно произвеждайки мегадози кортизол, надбъбречните жлези постепенно се изтощават и започват рязко да намаляват синтеза на кортизол, което води до синдром на хроничната умора, мускулни болки, деминерализация на костите и пълна загуба на интерес към живота.

Най-голямото нещо, което можете да направите за здравето си, е да контролирате нивата на стрес и следователно нивото на кортизол в кръвта. Фармакологичната индустрия предлага богат избор от антидепресанти и релаксанти за нормализиране на благосъстоянието, но за съжаление всички те имат странични ефекти и развиват постоянна зависимост. И както показва практиката, не можете да решите основния проблем с хапчета. Но осъзнатото битие, контролът и коригирането на поведението и собствения живот води до желаните и трайни резултати. Малките промени водят до големи промени, особено ако се правят редовно.

И така, как да контролирате нивото на кортизол в кръвта:

1. Научете се да следите състоянието си всеки дени го оценете по 10-точкова скала,където 10 точки е вашето идеално физическо, емоционално и енергийно състояние. Забележете какво и кой предизвиква негативни емоции у вас и води до неконтролируем умствен диалог, който от своя страна предизвиква физиологична реакция на стрес и повишава нивата на кортизол. Като сте в позицията на наблюдател, вие се научавате да управлявате емоциите и мислите си, предотвратявайки нежеланите реакции на тялото. Бъдете търпеливи към себе си и другите. Няколко пъти на ден направете пауза и дишайте дълбоко за 1-2 минути, помагайки за възстановяване на вътрешния мир и спокойствие.

2. Молете се. Практикувайте спокойни физически упражнения - релаксиращите практики не само успокояват нервната система, но и балансират нивото на мозъчните невротрансмитери - серотонин и допамин, които са отговорни за доброто настроение. Усмихвайте се повече, смейте се, гледайте хумористични програми и комедии. Смехът повишава нивата на серотонин и намалява нивата на кортизол.Приемайте живота леко, със здраво чувство за хумор, защото всичко е относително!

3. Утрото е по-мъдро от вечерта - гласи руска народна поговорка . Пълноценният нощен сън прави чудеса! Препоръчително е да си легнете преди десет вечерта и да спите поне 8-9 часа на ден. През нощта се опитайте да не гледате телевизия или да работите на компютъра, тъй като изкуствената светлина намалява активността на хормона мелатонин, който е отговорен за правилния сън. Здравият сън хармонизира функционирането на нервната система и помага за нормализиране нивата на кортизол.

4. Информация за любителите на кафето: Всяка чаша кафе стимулира отделянето на кортизол от надбъбречните жлези и в резултат веднага усещате прилив на енергия и приповдигане на настроението. За съжаление този ефект не трае дълго и вие посягате към втора чаша кафе... Освен че повишава нивото на кортизола, кофеинът свива кръвоносните съдове и дехидратира тялото. Дори малко количество кафе сутрин намалява ефективността на нощния ви сън.

Кофеинът стимулира тревожността и предизвиква мускулно напрежение (особено в областта на челюстта и лицето). В допълнение към Офеинът пречи на нормалното усвояване на много витамини и микроелементи , което води до минерален и витаминен глад на организма.

Ако ви е трудно да се откажете веднага от кафето, то поне намалете консумацията си до една или половин чаша на ден. Добавянето на канела, кардамон или индийско орехче към кафето значително намалява негативните ефекти на кофеина върху тялото.

5. Билкова терапия: Многобройни изследвания са доказали, че елеутерококът и радиолата са не само имуномодулатори, но и нормализират работата на надбъбречните жлези и регулират нивата на кортизол в кръвта. Освен това повишават устойчивостта на организма към стрес и регулират апетита. Стимулирайки активността на серотонина и допамина, елеутерококът и радиолата подобряват настроението, помагат за справяне с депресията.публикувани

Какво може да причини стрес, хормони, как влияят на тялото, техните функции, кортизол, пролактин, адреналин, причини, последствия, как да се намали.

Не само бактерии, вируси, вродени или придобити патологии на вътрешните органи са виновни за появата на заболявания при хората.

Много заболявания се развиват под въздействието на продължителен стрес. Устойчивостта на стрес напоследък се обръща много внимание.

И това се дължи на факта, че съвременните хора често трябва да бъдат в стресови ситуации, тъй като техният личен и социален живот често протича в екстремни условия.

Общо понятие за стрес

Под стрес в медицината се разбира неблагоприятно, отрицателно въздействащо натоварване върху човешкия организъм, водещо до различни психологически и физиологични реакции.

От гледна точка на морфологичното и функционално развитие, стресът се характеризира с адаптационен синдром, който има три етапа:

• Първият етап е алармената реакция. Нормалната съпротива на тялото намалява, настъпва състояние на шок, по време на което човек губи способността частично или напълно да контролира своите действия и мисли. На първия етап в работата са включени и защитни механизми.
• Вторият етап на съпротива или по друг начин съпротива. Напрежението, наблюдавано по време на функционирането на всички жизненоважни системи, води до факта, че тялото започва да се адаптира (адаптира) към нови условия. На този етап индивидът вече може да взема решения, които трябва да му помогнат да се справи със стреса.
• Третият етап е изтощението. Проявява се като недостатъчност на защитните механизми, което в крайна сметка води до патологично нарушение във взаимодействието на особено важни функции на тялото. Ако стресът премине в третия етап, тогава той става хроничен, способен да даде тласък на развитието на много заболявания.

Тежестта на стреса се определя от тежестта на основните симптоми, а това са:

• Физиологични прояви. Стресът води до главоболие, болки в гърдите, гърба, промени в кръвното налягане и зачервяване на определени части на тялото. Дългосрочните стресови ситуации причиняват екзема, атопичен дерматит и стомашни язви.
• Психологически прояви. Намален апетит, повишена нервност и раздразнителност, намален интерес към живота, бърза възбудимост, постоянно очакване на възможни проблеми, нервни тикове, депресивни състояния са психологически прояви на стрес.

В психологията има два вида стрес:

• Eustress или стрес, който е „полезен“ за тялото. Развитието на човешкото тяло е невъзможно без влиянието на леки стресови ситуации. Ставане сутрин, хоби, учене, срещи с любими хора - всичко това води до производството на хормони на стреса, но ако количеството им е в рамките на нормалното, тогава това е само от полза за тялото.
• Дистрес или негативен стрес. Те възникват в момент на критичен стрес в организма и техните прояви съответстват на всички традиционни представи за стреса.

Какво причинява стреса?

Човешкото тяло изпада в състояние на стрес под влияние на събития, случващи се на работа, в личния живот и в обществото.

Стрес често изпитват онези, които се намират в извънредни ситуации. При стресови ситуации в тялото настъпват идентични биохимични промени, чиято основна цел е да облекчат нарастващото напрежение.

Стресовите промени в организма протичат с участието на две системи, а именно:

• Симпатико-надбъбречна система.
• Хипофиза-хипоталамус-надбъбречна жлеза.

Тяхната работа се контролира от хипоталамуса и висшите части на мозъка, а интензивната работа води до отделяне на определени вещества, наречени хормони на стреса.

Задачата на тези хормони е да мобилизират физическите ресурси на тялото, за да потушат влиянието на факторите, причиняващи стрес.

Основни хормони на стреса и техните характеристики

Под въздействието на стресови ситуации в организма, активността на основните функционални системи и тяхното нормално функциониране се променят драстично.

По това време някои хормони играят основна роля в поддържането на промененото състояние.

Те се секретират от жлезите с вътрешна секреция, особено от надбъбречните жлези.

Когато е подложен на стрес, надбъбречната кора освобождава хормони на стреса в кръвта, принадлежащи към четири групи:

Не само надбъбречните жлези произвеждат хормони на стреса. Хормон, който участва в метаболитните реакции, ускорява биохимичните реакции и повишава вниманието, се произвежда от щитовидната жлеза и хипофизата.

Щитовидната жлеза произвежда тироксин и трийодтиронин, а предният дял на хипофизата произвежда растежен хормон, пролактин, фоликулостимулиращи и лутеинизиращи хормони и ACTH.

Хормоните на стреса, особено адреналинът, пролактинът и кортизолът, подготвят човешкото тяло за развитието на необичайни, сложни състояния, като включват определени механизми.

По време на стрес кръвната захар и кръвното налягане се повишават, това е необходимо, за да се осигури необходимото хранене на мозъка и мускулите.

Такива промени предизвикват страх и паника и в същото време подготвят човек да се изправи срещу заплахата.

Как хормоните на стреса влияят на тялото, техните функции

Стресовата ситуация първоначално води до объркване и повишена тревожност.

Смята се, че тези условия подготвят тялото за по-изразени промени.

Информацията за заплаха или необичайна ситуация влиза в мозъка, обработва се там и чрез нервни окончания навлиза в жизненоважни органи.

Това води до факта, че хормоните на стреса започват да навлизат в кръвта в огромни количества.

Ако човек изпитва физически стрес, се освобождава повече норепинефрин. При психически стрес се произвежда адреналин.

Всеки от хормоните на стреса задейства собствен механизъм на действие, който влияе върху появата на определени симптоми.

кортизол

Кортизолът започва да се произвежда активно в извънредни ситуации, когато има недостиг на хранителни вещества, постъпващи в тялото, или при повишена физическа активност.

Счита се за нормално, когато нивото на кортизола е в рамките на 10 μg/dl; при тежко състояние на шок това ниво може да достигне 180 μg/dl.

Увеличаването на кортизола е защитна реакция на тялото, което позволява на човек да взема по-бързо правилните решения в стресови ситуации.

За да се постигне това, е необходима допълнителна енергия. Следователно високите нива на кортизол водят до следните промени:

• За превръщане на аминокиселините на мускулната тъкан в глюкоза, която е необходима за освобождаване на енергия и облекчаване на напрежението.
• За метаболизма на инсулина.
• За противовъзпалителни реакции, които възникват в резултат на факта, че пропускливостта на съдовите стени намалява и производството на възпалителни медиатори се инхибира.
• Към имунорегулиращия ефект върху тялото. Кортизолът намалява активността на алергените и лимфоцитите.

С повишено производство на кортизол той унищожава невроните на хипокампа, което се отразява негативно на функционирането на мозъка като цяло.

Пролактин

Пролактинът има анаболен и метаболитен ефект върху тялото. Под въздействието на този хормон се променят метаболитните процеси и се ускорява протеиновият синтез.

Пролактинът има имунорегулиращ ефект, регулира водно-солевия метаболизъм, психичните функции и поведенческите реакции на организма.

Адреналин

Както вече споменахме, адреналинът започва активно да се освобождава в момент на силно безпокойство, със страх, ярост, паника.

Основният ефект на адреналина е бронходилататор и спазмолитик; освен това този хормон е и антидиуретик.

Можете да определите момента на отделяне на адреналин в големи количества по разширяващата се зеница.

Под въздействието на адреналина честотата и дълбочината на дишането намаляват, стените на вътрешните органи се отпускат, двигателната функция на стомаха се инхибира и се отделят по-малко храносмилателни ензими и сокове.

В същото време контрактилитетът на скелетните мускули се увеличава; ако направите тест на урината по време на тежка стресова ситуация, можете да откриете натриеви и калиеви йони.

Освобождаването на норепинефрин предизвиква повишаване на кръвното налягане, но сърдечната честота не се ускорява. Норепинефринът намалява диурезата, намалява секреторната активност на стомаха, повишава слюнчената секреция и отпуска гладката мускулатура, разположена в стените на червата.

Последици от повишени нива на кортизол и пролактин

Повече негативни промени в тялото настъпват, ако в кръвта постоянно има голямо количество кортизол или пролактин.

Ако нивата на кортизола останат постоянно високи за дълго време, това става причина за:

• Намалена мускулна маса. Тялото синтезира енергия не от входящата храна, а от мускулната тъкан.
• Процентът на телесните мазнини се увеличава. При повишен кортизол човек постоянно жадува за сладко и това провокира наддаване на тегло.
• Появата на гънки по корема. Когато нивата на кортизол са високи, мастните натрупвания се натрупват вътре в корема, избутват мускулния слой и фигурата придобива формата на ябълка.
• Захарен диабет тип 2. Под въздействието на кортизола производството на инсулин намалява и в същото време в кръвта се появява повече глюкоза поради мускулен разпад. Тоест кръвната захар почти се удвоява.
• Намаляване на нивата на тестостерон.
• Повишен риск от развитие на сърдечно-съдови патологии. Високите нива на кортизол принуждават тялото постоянно да работи под претоварване, което се отразява негативно на състоянието на кръвоносните съдове и сърдечния мускул.
• остеопороза. Кортизолът нарушава усвояването на колаген и калций, забавя процесите на регенерация, което води до повишена крехкост на костната тъкан.

Хормонът пролактин е отговорен за образуването на прогестерон. Този хормон е от по-голямо значение за тялото на жената.

При стресови ситуации пролактинът има силен ефект върху метаболитните реакции и механизмите, които регулират водното съдържание в организма.

По време на депресия пролактинът се произвежда в големи количества и това става причина за различни патологии, включително развитието на ракови клетки.

Прекомерното количество пролактин причинява липса на овулация, спонтанен аборт и мастопатия.

Пролактинът също е важен за здравето на мъжете, ако не е достатъчно, сексуалната функция може да бъде нарушена и има предразположение към образуване на аденом.

Причини за повишени хормони на стреса в организма

Хормоните на стреса започват да се произвеждат в човешкото тяло по време на стресови ситуации.

Рязкото производство на хормони, главно адреналин, може да бъде причинено от извънредни ситуации - земетресение, авария, термична травма.

Адреналинът се произвежда в излишни количества по време на скокове с парашут, по време на упражнения и други екстремни спортове.

Дългосрочно или дори постоянно повишаване на кортизола и пролактина възниква поради:

• Тежко, продължително заболяване.
• Загуба на роднина или любим човек.
• Развод.
• Влошаване на финансовото състояние.
• Проблеми в работата.
• пенсиониране.
• Проблеми със закона.
• Сексуални дисфункции.

При жените хормоните на стреса може да започнат да се натрупват след бременността.

Понякога след раждането на дете ситуацията само се влошава, което може да доведе до тежка психоза или следродилна депресия.

Хронично повишените концентрации на кортизол могат да се дължат на:

• Периодично гладуване или строги диети.
• Неправилна организация на физическата активност. Спортът трябва да се практикува под ръководството на опитен треньор, който знае как нивото на тренировка влияе върху критичното повишаване на кортизона и може, като подбере правилните набори от упражнения, да неутрализира този вреден ефект.
• Злоупотреба с кафе. Чаша силно кафе повишава нивата на кортизола с 30%. Ето защо, ако пиете няколко чаши от напитката през деня, това ще доведе до постоянно повишени нива на хормона на стреса.

Ситуацията се влошава, ако човек постоянно не спи, работи много и не знае как да си почине.

Проявите на повишени хормони на стреса понякога водят до тежки и не винаги обратими промени.

В някои случаи хората предпочитат сами да се справят със стреса, заглушавайки психо-емоционалните прояви с алкохол, употреба на наркотици и хазарт.

Как да намалим

Единственият начин да се намали освобождаването на хормони на стреса в тялото е да се сведе до минимум въздействието на стреса. За да направите това ви трябва:

• Поддържайте здравословен начин на живот, тоест не преуморявайте, спете добре и се разхождайте на чист въздух.
• Спортувам. Упражненията трябва да са редовни, но не повече от 50 минути на ден.
• Избягвайте стреса. За да научите как да реагирате адекватно на негативния стрес, можете да научите йога, медитация и да използвате различни техники за релаксация. Ако сте свръхчувствителни, по-добре е да спрете да гледате негативни новини и материали.
• Научете се да структурирате диетата си така, че тялото да получава всички необходими вещества и храносмилателната система да не се претоварва. Трябва да намалите приема на кофеин, да ядете повече растителни храни, да пиете повече вода.
• Усмихвайте се по-често. Гледането на комедия, разговорите с приятели, искреният смях – всичко това са положителни емоции, които не позволяват нивата на кортизола да се покачат рязко.

Определено ще има стресови ситуации в живота на всеки от нас. А как тялото реагира на освобождаването на хормоните на стреса зависи от самия човек.

Ето защо определено трябва да се научите да не реагирате рязко на негативни фактори и, ако е необходимо, не се колебайте да потърсите помощ от психолог.

9 13 340 0

Човешкото тяло има много сложна, добре обмислена структура. В резултат на нервен срив в тялото ни се отделят специални хормони (адреналин, кортизол и др.). Те имат защитен ефект, но представляват заплаха за здравето, когато нивата им в кръвта достигнат критични нива. Тази картина се наблюдава при постоянен стрес, който в буквалния смисъл на думата може да „убие“ човек.

Как да се справим със стреса градивно? Възможно ли е да се манипулират хормоните на стреса, за да се потисне тяхното разрушително въздействие върху тялото? Нека се опитаме да разберем тези проблеми.

Ще имаш нужда:

Роля на надбъбречните жлези

Надбъбречните жлези са чифтен орган, разположен директно върху самите бъбреци. Една от основните му функции е да помогне на тялото да се справи със стреса и бързо да се възстанови от емоционален стрес.

Благодарение на надбъбречните жлези тялото се адаптира към основните видове стрес:

• Психоемоционална (възниква при силно нервно напрежение и чувство на страх);
• физически (проявява се по време на прекомерно физическо натоварване);
• химически (наблюдава се при излагане на агресивни дразнещи вещества);
• термична (развива се на фона на прегряване или хипотермия на тялото).

Надбъбречните жлези са с размери 35-70 mm и двете тежат около 14 g.

Здравият орган осигурява бързо (в рамките на 2-3 дни) възстановяване на тялото след стресова ситуация.

Въпреки това, при заболявания на ендокринната система и нарушения на надбъбречните жлези, дори лек нервен срив или лек стрес може да предизвика сериозни последици.

Какви хормони се произвеждат по време на стрес?

Стресът включва цяла верига от биохимични реакции в човешкото тяло, насочени към адаптиране към стресова ситуация. Хормоните и невротрансмитерите играят огромна роля в активирането на защитните сили на организма.

Адреналин

Основният „хормон на стреса“, който има комплексен ефект върху тялото и изпълнява най-важните задачи. С помощта на адреналина „уморените“ мускули се възстановяват и се връщат към обичайния си режим на работа.
Адреналинът контролира силата и честотата на съкращението на миокарда, влияе върху кръвоносните съдове и функционирането на храносмилателния тракт.

Повишено ниво на този хормон в кръвта се наблюдава при екстремни ситуации, свързани с болка, гняв и страх. Така тялото се подготвя да издържи на стрес.

Човек действа по-активно, реагира по-бързо на външни стимули, паметта му се активира, натоварването на централната нервна система и сърцето намалява.

Бета-ендорфин

Произвежда се от междинната част на хипофизната жлеза и помага за оцеляване при стрес. Има противошоково, аналгетично действие, поддържа нервната система в добра форма.

Тироксин

Синтезира се в щитовидната жлеза. Умствената дейност, подвижността и енергията на човека зависят от неговото ниво. При стрес повишава кръвното налягане, влияе върху скоростта на мислене, метаболитните процеси и сърдечната честота.

Норепинефрин

Психически „придружител“ на стреса, който повишава двигателната активност на човек (ярък пример за неговото действие, когато по време на емоционално пренапрежение „не можем да седим мирно“). В допълнение, хормонът влияе върху сетивното възприятие и нивата на мозъчната активност.

Известно е обезболяващото му действие при екстремни ситуации. Това „потискащо болката“ действа като вид аналгетик. Следователно хората в състояние на страст са способни да не изпитват болка известно време поради физическо увреждане и нараняване.

кортизол

Той е регулатор на метаболизма на глюкозата и инсулина. Нивото на този хормон се повишава значително при стресови ситуации. Ако концентрациите на кортизол остават постоянно високи, това може да доведе до хипертония, дисфункция на щитовидната жлеза и хипергликемия.

При продължително излагане на кортизол могат да се наблюдават негативни последици, като намаляване на имунните сили на организма, разрушаване на тъканите и чупливост на костите.

Отрицателният ефект на този хормон е повишаване на апетита и мастни натрупвания. Високите нива на кортизол затрудняват отслабването.

Пролактин

Хормон на хипофизата, който регулира функционирането на репродуктивната система и влияе върху всички видове метаболизъм. Мигновено реагира на стрес с повишена концентрация в кръвта. Хиперпролактинемията с често нервно напрежение предизвиква патологични процеси под формата на анорексия, хипотиреоидизъм, синдром на поликистозни яйчници, цироза на черния дроб и др.

Алдостерон

Произвежда се от надбъбречната кора и регулира съдържанието на калиеви и натриеви соли в кръвта. При стресови ситуации повишава кръвното налягане, като осигурява бързо снабдяване на организма с кислород и редица хранителни вещества.

Естрогени

Те включват естрон, естрадиол, естриол. Това са "женски" хормони, отговорни за репродуктивната функция, както и за младостта и красотата. На фона на продължителен стрес производството на естроген се потиска, което се проявява под формата на безпричинно безпокойство, пристъпи на ускорен сърдечен ритъм, силно безпокойство и намалено сексуално желание.

Хиперестрогенизмът е изпълнен с последствия като мигрена, наддаване на тегло, повишено кръвно налягане, мастопатия, безплодие и др.

Адреналин и норепинефрин

Устойчивостта на организма към стрес, както и устойчивостта към различни заболявания зависи от работата на малките, но важни жлези адреналин и норепинефрин. Хормоните засилват функциите на нервната система, повишават кръвното налягане, сърдечната честота и дишането, поддържат нивото на захарта и мастните киселини. При възникване на стресова ситуация (страх, шок, безпокойство, физическа травма) адреналинът предизвиква следните реакции в човешкото тяло:

1. Повишена сърдечна честота.
2. Разширяване на зеницата.
3. Свиване на кръвоносните съдове.
4. Подобряване на функционалните свойства на скелетните мускули.
5. Отпускане на мускулите на червата.

Основната задача на адреналина е да адаптира тялото към стреса. Въпреки това, във високи концентрации, този хормон повишава протеиновия метаболизъм, което води до загуба на енергия и намаляване на мускулната маса. Норепинефринът съчетава функциите на хормон и невротрансмитер.

Разликата между тези два хормона е, че възможностите на норепинефрина са ограничени само от стесняване на кръвоносните съдове и повишаване на кръвното налягане по време на стрес или нервно напрежение.

Вазоконстрикторният ефект не е толкова дълготраен. При настъпване на стресова ситуация и двата хормона предизвикват тремор – треперене на крайниците.

кортизол

Кортизолът мобилизира вътрешните ресурси на тялото за борба със стреса. Основните му действия:

• Повишени нива на глюкоза;
• повишено кръвно налягане;
• ускоряване на метаболитните процеси;
• повишени нива на стомашна киселина;
• противовъзпалителен ефект (инхибиране на възпалителни медиатори).

В големи количества хормонът може значително да навреди на здравето: да развие депресия, да намали имунитета, да насърчи отлагането на коремна мазнина, да намали мускулната тъкан и хипергликемия.

Отрицателните ефекти на кортизола върху мозъчната функция са доказани. Той унищожава невроните в хипокампуса, област от лимбичната система на „обонятелния“ мозък, която е отговорна за формирането на емоции и консолидирането на паметта.

Не напразно го наричат ​​„хормон на смъртта“, тъй като излишъкът може да провокира инфаркт или инсулт.

Пролактин

Това е наистина "женски" хормон. Една от основните му функции е да контролира производството на прогестерон и да поддържа жълтото тяло в яйчника, както и да контролира производството на мляко по време на кърмене.

При състояния на емоционален шок или нервен срив пролактинът има интензивен ефект върху метаболитните реакции, както и върху механизмите за регулиране на водата в организма.

Важно е нивото на хормона винаги да остава нормално. За да направите това, всеки трябва да развие правилния отговор на стресови ситуации, да се опита по всякакъв начин да избегне конфликти и преумора и да спазва режим на работа и почивка.

При продължителен стрес и депресивни разстройства възниква неконтролирано производство на този хормон. Тази ситуация заплашва с опасни последици под формата на развитие на ракови тумори (особено ако такова предразположение съществува в тялото на жената).

Какви са опасностите от излишните хормони?

Тези вещества в естествени количества са необходими на тялото, за да се защити и да поддържа своята функционалност. Въпреки това, превишаването на нормата (особено адреналин, кортизол и пролактин) води до опасни усложнения под формата на:

• Повишена кръвна захар и в резултат на това развитие на диабет;
• чупливост на костите;
• появата на невропсихични разстройства;
• разрушаване на тъканите;
• нарушения на сърцето и ендокринната система;
• развитие на заболявания на вътрешните органи (например, бъбречна недостатъчност).

В момента няма специални лекарства за намаляване на нивото на хормоните на стреса. Лекарите предписват седативни лекарства. По-важно е обаче да възстановите хормоналния баланс, като премахнете стресовите ситуации.

Важно е да сведете до минимум гледането на телевизионни новини и да се стремите към психо-емоционален баланс. Не се препоръчва консумацията на енергийни напитки и кафе в големи количества. При повишени нива на кортизол помагат лекарства на основата на билката Rhodiola rosea. С помощта на това растение е възможно изгаряне на мазнини, възстановяване на енергията след стрес и понижаване на хормоналните нива.

Заключение

Заключение

Хормоните на стреса имат както защитни, така и разрушителни ефекти върху нашето тяло. Знанието как да се справяте със стреса може да ви помогне да се справите с негативните му последици. За да направите това, трябва да спортувате, да практикувате автотренинг, да се храните правилно и да прекарвате достатъчно време на чист въздух.

Не 0