محو التاريخ الشخصي. الباطنية العملية ما هو التاريخ الشخصي

49. محو الذات في صباح أحد الأيام، قال مهراج مخاطبًا الزوار: “البعض منكم يأتون إلى هنا منذ أسابيع عديدة. أنا مهتم بشكل خاص بالزوار من البلدان الأخرى الذين يأتون إلى هنا ليس لرؤية المعالم السياحية، بل للقاء

تحيات!

أنا سعيد لأنك أتيت إلى موقعي، ولم يكن من قبيل الصدفة أن تأتي إلى هذه الصفحة؛ ربما كنت تتساءل من يكتب المقالات وينشر المواد في هذا الموقع.

والآن يمكنك التعرف على قصة حياتي أو قصتي الشخصية.

وبعد ذلك، بعد القراءة، ستفهم موقفي في الحياة وأولوياتي، وربما تكون أفكاري التي عبرت عنها في العديد من المقالات أكثر وضوحا.

أود أن أقدم مقدمة قصيرة لما هو مكتوب أدناه؛ ما أنا على وشك كتابته الآن، كثيرون يشعرون بالحرج ويختبئون، يحاولون محو شيء ما من ذاكرتهم وعدم العودة إليه في أفكارهم، ناهيك عن إخبار الآخرين به. .

فكرت لفترة طويلة فيما يجب أن أكتب عن نفسي وما لا يجب أن أكتبه، لكني طبيبة نفسية ومهمتي هي مساعدة الناس على حل مواقف حياتهم الصعبة.

وإذا لم أتحدث عن حياتي، فقد يعتقد الناس أنني أقدم لهم معلومات لا تؤكدها تجربتي الحياتية، أو بمعنى آخر، أنني لا أفهم مدى صعوبة الحياة بالنسبة لهم. .

إذا هيا بنا..

اسمي ناتاليا غنيزديلوفا، ولدت في ساراتوف، حيث أعيش حتى يومنا هذا.

عندما ولدت، كان والداي صغيرين جدًا، وكانا اجتماعيين للغاية، وكان لديهما العديد من الأصدقاء. كانت شركتهم مبهجة للغاية، وبطبيعة الحال، في ذلك الوقت كان الشباب ينغمسون في الكحول في أوقات فراغهم.

ربما، في البداية، كان مجرد هواية، ولكن بعد ذلك تطورت تدريجيا إلى إدمان الكحول.

لا أستطيع أن أقول، لقد حُرمت من الحب، لقد كنت محبوبًا بالتأكيد، لكن بطريقة ما لا أتذكر ذلك كثيرًا

أتذكر جيدًا كيف ذهبت إلى الصف الأول، أتذكر كيف تعلمت القراءة وقراءة كتابي الأول “مغامرات روبنسون كروزو”.

عندما كنت في الثامنة من عمري كان لدي أخ، وانتهت طفولتي. بحلول هذا الوقت، أصبح الوالدان يعتمدان بشكل كامل على الكحول، وبدأوا في شرب المزيد والمزيد.

هاجرت إليّ المخاوف بشأن أخي تدريجيًا، أحببته كثيرًا، وبطبيعة الحال، اعتنيت به.

وهكذا مر الوقت، ودرست جيدًا في المدرسة، واعتنيت بأخي، وقرأت الكتب بشغف.

الآن أفهم أنه كان هروبًا من الواقع وحاول الطفل التغلب على الكابوس المحيط به بمفرده.

واستمر هذا حتى سن الثانية عشرة، ثم سئم الجيران من الصراخ المستمر والمواجهات، وبدأوا في كتابة بيانات لمختلف وكالات إنفاذ القانون وسلطات الوصاية.

ونتيجة لذلك، حرم والدي من حقوق الوالدين - لقد وجدت نفسي في مدرسة داخلية، وأخي في دار الأيتام.

بالنسبة لي، كان ذلك كابوسًا، كابوسًا فظيعًا وجدت نفسي فيه خارج المنزل، وإن لم يكن منزلًا مزدهرًا، لكنني أحببت والديّ وكنت خائفًا من فقدانهما.

اتضح أنه بعد حرمانهما من حقوقهما، تم سجنهما بتهم مختلفة، ولم يكن لدي مكان أذهب إليه حتى لقضاء عطلة نهاية الأسبوع.

اضطررت للذهاب إلى سلطات الوصاية المختلفة ومعرفة المكان الذي تم فيه إرسال أخي، في ذلك الوقت كان عمره 3.5 سنوات وكان عمري 12 عامًا.

بصراحة، ربما كانت تلك أفظع لحظة في حياتي، لكن في ذلك الوقت، كانت تلك الفتاة الصغيرة تبحث عن أخيها، ونتيجة لذلك، وجدته.

انتهى بي الأمر في مدرسة داخلية جيدة جدًا، وأنا أفهم ذلك الآن، ولكن بعد ذلك لم أتمكن من إقامة اتصال مع زملائي في الفصل، ولم تكن علاقاتي جيدة جدًا.

بالإضافة إلى ذلك، كان علي أن أبقى هناك على مدار الساعة، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.

فقط بعد عامين تحسنت علاقاتي وأصبحت الحياة أكثر هدوءًا.

الآن أتذكر بابتسامة موقفي تجاه والديّ، ولم أشعر بالحرج منهم أبدًا.

أتذكر كيف الآن، دعنا نقول، أتيت لزيارة شخص ما (كنت فتاة مناسبة جدًا، إيجابية للغاية) وهناك يسألني الوالدان: "ناتاشا، ماذا يفعل والديك؟"

وربما صدمتهم بإجاباتي؛ فقد أجبت بصدق أن والدي كانا مدمنين على الكحول.

كان لازم تشوفي رد فعلهم)) 😯

وفي الوقت نفسه، لم يمنع أحد أطفالهم من أن يكونوا أصدقاء معي 🙂، على الرغم من أنني كنت من عائلة مختلة بشكل واضح.

ثم ذهب أخي إلى المدرسة، وكانت تقوم ببعض الأعمال، وتم إرساله إلى نفس المكان الذي درست فيه. لقد أنهيت للتو الصف العاشر.

الحمد لله، مر الوقت، وعمري 28 عامًا، قررت أن أذهب للدراسة كطبيبة نفسية، ودعمني زوجي، وذهبت للدراسة في الدورات التحضيرية.

مكثت لمدة 9 أشهر، حتى أنني اجتازت بعض الاختبارات بمرتبة الشرف، لكن لسوء الحظ، لم أتمكن من كتابة اختبار في الرياضيات أثناء الامتحان.

بالنسبة لي كانت ضربة))

على الرغم من أننا اكتشفنا قبل الامتحان حرفيًا أنه كان علينا أن ندفع جيدًا للدخول أو إحضار سيارة من مواد البناء.

لقد كانت نهاية التسعينيات، ولم يكن هناك تدريب تجاري بعد، لكن الرشاوى كانت مجرد كونية.

لقد تعاملت مع الفشل في الامتحان بشدة، وكان هناك ضغط هائل، وظهرت العواقب على الفور من حيث صحتي - عقيدة في الغدة الدرقية. لا يوجد سوى علاج واحد - الجراحة.

بالطبع، وافقت، ولكن بعد ذلك كنت أشك في أن الفشل في الامتحان وافتقاري إلى تحقيق الذات يمكن أن يكون مرتبطًا بطريقة أو بأخرى بالغدة الدرقية.

بعد العملية ذهبت لدراسة دورات التجميل وأصبحت أخصائية تجميل - تدليك الوجه وتنظيف الوجه وإزالة الشعر.

الدورات نظرية فقط وليست عملية، ولكن عليك أن تعمل.

جئت إلى الصالون وسألوني هل تستطيع أن تفعل هذا؟

أقول إنني لا أعرف كيف، لكنني أعرف كيفية القيام بذلك، وإلى جانب ذلك، أتعلم بسرعة :)

والغريب أنهم أخذوه.

في البداية عملت في صالون، ثم في المنزل.

واستمرت حياتي على هذا النحو مستقرة تمامًا حتى بلغت 35 عامًا، وكانت علاقتي بزوجي ممتازة، وكبر أطفالي وكان كل شيء على ما يرام.

في عام 2004، قررت أنا وأصدقائي الذهاب إلى الجنوب في إجازة - للذهاب بالسيارة.

أثناء تجاوزنا شاحنة، اصطدمنا وجهاً لوجه - توفي زوجي على الفور تقريبًا، وتوفي جميع من كانوا في السيارة المصطدمة (3 أشخاص)، وأصيبنا أنا وابني الأكبر بجروح بالغة.

ولم يصب الابن الأصغر بأذى وكان في سيارة أحد الأصدقاء.

كان لدى الابن الأكبر ندوب في جميع أنحاء وجهه، وسقطت أسنانه، وكان لديه كدمة في الدماغ - استيقظ بعد يومين.

أعاني من كسور متعددة في الحوض، وتمزق في المثانة، وارتجاج، والعديد من الندوب في جميع أنحاء جسدي.

أتذكر بالفعل في المستشفى، عندما كانوا يخيطون الندبات، قالت الممرضة: "ربما أنقذني الصليب" (كنت أرتدي صليبًا على خيط)

وكانت النتيجة عملية جراحية ثم الجر لمدة 3 أشهر ثم العكازات وبعد ستة أشهر فقط الخطوات الأولى بدون عكازات.

اكتشفت أن زوجي توفي عندما كان عمره 40 يومًا فقط؛ ولم يتحدثوا عن ذلك من قبل، ولم يكن من الواضح ما إذا كنت سأعيش أم لا.

أن تُترك وأنت في الخامسة والثلاثين من عمرك مع طفلين، دون مال، ودون فرصة لكسب المال، هو أمر مخيف، على أقل تقدير.

أنقذني الأصدقاء، البعض أعطاني المال، البعض جلب البطاطس لفصل الشتاء، البعض جلب الطعام - سأكون ممتنًا لهم على هذا الدعم طوال حياتي.

أتذكر جيدًا لحظة واحدة عندما خرجت بالفعل من المنزل، لكنني لم أمشي بعد، أخذني أصدقائي لإجراء أشعة سينية، والتقطوا صورة لمعرفة ما إذا كانت عظام الحوض قد اندمجت بشكل صحيح، ولكن اتضح أن لم يتم دمجهم بشكل صحيح.

وسيكون طول ساقي الآن 1 سم، ويمكنني أن أعرج على ساق واحدة. وعندما وصلت إلى المنزل بدأت أبكي بسبب ذلك، وقال لي ابني الأصغر، وكان عمره 10 سنوات: "أمي، جيد أنك على قيد الحياة وسوف تمشي".

الآن أكتب هذا، وسرعان ما انهمرت الدموع من عيني، يمكن للأطفال أن يكونوا حكماء جدًا بعد سنواتهم

كان لدي أريكة في المنزل، وقبل وقوع الحادث كنت أعمل بالفعل في المنزل، وأستقبل العملاء، وبمجرد أن تمكنت من الوقوف على قدمي مرة أخرى، اتصلت على الفور بجميع عملائي وبدأت العمل ببطء.

لكن الحياة مستمرة وعلينا تربية الأطفال، وهمومي ودموعي لم تستطع أن تساعد في ذلك بأي شكل من الأشكال.

في 7 مارس/آذار، أخذني أصدقائي إلى مقهى، وكانت هذه هي المرة الأولى التي أخرج فيها في الأماكن العامة. وبعد ذلك التقيت بزوجي المستقبلي.

في تلك اللحظة، لم أفكر حتى في أي نوع من التعارف الوثيق، خاصة أنه كان مجرد شاب لطيف (أصغر مني بـ 12 عامًا).

لكن تبين أن ساشا كان مثابرًا للغاية، لسبب ما لم يكن خائفًا من أطفالي أو من نفسي - في ذلك الوقت كنت لا أزال نحيفًا بشكل كارثي (ضمور - 42 كجم)، مشد.

ونتيجة لذلك، بعد مرور بعض الوقت، بدأت أتقبل تقدمه، وبدأنا نعيش في زواج مدني.

لقد دارت أحاديث كثيرة حول هذا الأمر، وهو أصغر سناً، ويطمع في منزلك، وبالطبع الحجة الأهم هي أنه لم يمر حتى عام على وفاة زوجها، وقد وجدت بالفعل واحداً. من أجلها!

كان هناك شيئان مهمان بالنسبة لي - لقد أحببته، وقبله الأطفال، وقبل أطفالي.

واصلت العمل في المنزل كخبير تجميل، ولكن في قلبي كان لا يزال لدي حلم بشأن علم النفس.

قبل وقت قصير من وقوع الحادث، بدأت في دراسة علم النفس، وبدأت في قراءة كتب مختلفة، والذهاب إلى الندوات، والقيام ببعض الممارسات.

في عام 2005، ذهبت كحاج إلى الأديرة في فورونيج، وبعد وصولي من هناك، تلقيت على الفور معلومات تفيد بأنه يمكنني التسجيل كطبيب نفساني بالمراسلة، بالإضافة إلى الميزانية.

ذهبت إلى الدير في مايو، وفي أغسطس، في عيد ميلادي، كتبت بالفعل مقالًا للامتحان "تفاعل الخير والشر في عمل "السيد ومارغريتا""

لقد نجحت في جميع الامتحانات، حتى أنني بقي لي نقاط إضافية وبدأ حلمي يتحقق، لقد درست لأصبح طبيبة نفسية.

حتى لو كان عمري 36 عامًا، فقد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للدراسة، لكنني أردت ذلك كثيرًا، جاهدت من أجل ذلك كثيرًا!

وصادف أن تمت دعوتي للعمل في مركز نفسي بدوام جزئي كطبيبة نفسية، على الرغم من أنني لم أكمل سوى عامي الأول.

في البداية كنت أشك في الذهاب أم لا، ولكن بعد ذلك تذكرت، وأنا أتعلم بسرعة وأعرف الكثير :)

لقد درست بأمانة، وكتبت جميع الاختبارات واجتازت جميع الاختبارات بنفسي، كما قرأت الكثير، لأن الإنترنت قد بدأ بالفعل في الظهور وكان من الممكن الحصول على الكثير من المعلومات.

ثم فتحت خدمة المواعدة "Soul" وبدأت في ممارسة المهنة الخاصة. على طول الطريق، درست حيثما أستطيع - حضرت العديد من الندوات والدورات النفسية، في كلمة واحدة، استوعبت المعلومات وحاولت تطبيقها على الفور.

لا يسعني إلا أن أقول إن زوجي هو دعمي ودعمي؛ لقد دعمني دائمًا في مغامراتي، ولم يوبخني أبدًا إذا لم ينجح شيء معي.

أعتقد أن كل شيء في الحياة يمكن التغلب عليه، والأهم هو أن تكون لديك الرغبة، وبعد ذلك يمكنك التغلب حتى على أسوأ المخاوف.

قبل 10 سنوات، بعد وقوع حادث، كان أسوأ خوفي هو السفر في سيارة، أو حتى في حافلة صغيرة، أغمضت عيني حتى لا أرى السيارات القادمة. لم أستطع حتى أن أتخيل أن هذا الخوف سيختفي.

منذ 5 سنوات، قررت أنني لم أعد أستطيع القيام بذلك، ولم أستطع أن أخاف من السيارات، لكنني لم أرغب في ذلك. ولذلك، يجب القيام بشيء جذري - وذهبت للدراسة في مدرسة لتعليم قيادة السيارات للحصول على رخصتي.

سارت النظرية بسهولة شديدة، لكن القيادة لم تكن سهلة، في البداية كنت ببساطة مشلولًا من الخوف، ولكن كان هناك مدرب يجلس بجواري ولم يشك في أي شيء على الإطلاق بشأن تاريخي الشخصي.

ومع ذلك، فقد تمكنت، وتعلمت، من اجتياز اختبار القيادة وبدأت القيادة. في البداية، ذهبت مع المهدئ، ثم بدونه. الشيء الوحيد هو أنني كنت خائفًا من القيادة على الطريق السريع لفترة طويلة جدًا، لكن ذلك اختفى تقريبًا.

يا لها من قصة شخصية طويلة :)

أخيرًا، أود أن أضيف أنني الآن متزوجة قانونًا، وتزوجنا بعد 5 سنوات معًا (بناءً على طلب زوجي المستمر) ونعيش في سعادة كبيرة.

أنت لست متعبا؟

إذا لم يكن الأمر كذلك، فسوف أخبركم الآن كيف أصبحت متخصصًا في تصحيح التغذية وسلوك الأكل.

دون علمى، اكتسبت 15 رطلاً إضافيًا. ربما، بعد الحثل، بدأ جسدي في تخزين العناصر الغذائية.

في البداية كان وزني 52 كجم، وكنت أبدو نحيفًا جدًا، ثم 56 كجم - لقد كان جيدًا جدًا بالفعل. لبعض الوقت، بقي الوزن عند هذا المستوى.

وبعد ذلك، بعد بضع سنوات، كان بالفعل 65-67 كجم. وبدأت القتال. أنا فقط خسرت هذه المعركة، ولم أتمكن من اتباع نظام غذائي أو تقييد نفسي بطريقة أو بأخرى في التغذية.

أكثر ما أزعجني هو أنني لم أتمكن من شراء الملابس التي أحبها، فهي لم تناسب فخذي السمينتين.

وكنت غاضبًا بصدق في غرف القياس لأن الملابس كانت تُصنع فقط للأشخاص المصابين بالضمور.

المشكلة الثانية، وهي الأهم، هي أنني بدوت أكبر من عمري. ساشا أصغر مني بـ 12 عامًا، وبدأوا ينادونني بأمه. وسأخبرك أنه أمر مزعج للغاية.

حدثت التغييرات في عام 2011، عندما ذهبت إلى البحر. لقد تلقيت تدريبًا في علم النفس، وفي ذلك الوقت كنت أدير عيادة خاصة وعملت كطبيبة نفسية عائلية.

بالطبع، أردت التقاط صورة على الحصى وطلبت من صديقي أن يلتقط لي صورة بالكاميرا الخاصة بي.

شددت معدتي بعناية وابتسمت.

عندما نظرت إلى الصور، لم أتعرف على نفسي. في الصور كان هناك ختم ملقى على فخذيه، وبشكل عام، لم أكن أنا.

وبعد ذلك ضربني.

ماذا كان الأمر - صدمة أم بصيرة؟

لا أعرف، لكن الحقيقة تظل أنني قررت بعد ذلك أنني لن أكون هكذا.

وبدأت في وضع قرارها موضع التنفيذ. أنا طبيبة نفسية، لذا فهمت أن الوزن الزائد لم يحدث من تلقاء نفسه، ولكن كان هناك نوع من الفوائد الثانوية. كنت أتدرب وأتيحت لي الفرصة للعمل مع طبيب نفساني لمعرفة الأسباب. وتعرفنا على أسباب الوزن الزائد عندي، استغرق الأمر 3 استشارات. بعد ذلك، اختفى جشعي للطعام، وبدأت أتناول كميات أقل بكثير، ولم تستغرق النتائج وقتًا طويلاً.

بعد شهرين، انخفض وزني بمقدار 13 كجم - 52 كجم.

لكن 52 كجم قليل جدًا بالنسبة لي، لقد "أسمنت" نفسي قليلاً وبدأ وزني 56 كجم.

كيف أصبح وزني زائداً؟

لقد ألهمتني خسارة الوزن بشكل كبير، وبدا لي أنني بحاجة فقط إلى العثور على أسباب الوزن الزائد وفويلا، كل شيء سينجح على الفور!

بالإضافة إلى ذلك، بدأ عملائي الذين حلوا مشاكل الحياة الأسرية في إنقاص الوزن تلقائيًا بمجرد استعادة العلاقات الأسرية.

وبدأت في دراسة علم فقدان الوزن الصعب. في البداية، درست الجانب النفسي فقط، ولكن مع مرور الوقت اتضح أن هذا لم يكن كافيا. ثم انغمست في عالم التغذية، ولحسن الحظ يوجد ما يكفي من هذا الخير على الإنترنت.

ولكن حتى هنا، لم يؤد هذا الطريق إلى أي مكان.

لماذا؟ لأن المعلومات المنشورة للعرض العام والبث من قبل معلمي فقدان الوزن المعروفين هي مسألة يوم واحد ولا تعزز النتائج.

نعم، يمكنك إنقاص الوزن، لكن الوزن يعود. لذلك، ذهبت إلى الحدود التالية - فسيولوجيا الجسم. كيف يعمل جسمنا، ماذا يحدث، ما هي العمليات؟

استغرقت كل هذه الدراسة أكثر من 5 سنوات. كتب ومحاضرات في الكيمياء الحيوية وأعمال علماء النفس وعلماء وظائف الأعضاء الأجانب.

خلال هذا الوقت، انتقلت بسلاسة إلى الإنترنت وبدأت في دراسة العمل عبر الإنترنت. لقد قمت بإنشاء موقع ويب يحتوي بالفعل على أكثر من 400 منشور حول سيكولوجية فقدان الوزن.

لقد عملت بنشاط وكتبت مقالات وأجريت دورات تدريبية وندوات - وتقدمت للأمام. ظهرت النتائج المستقرة الأولى للعملاء. وبمرور الوقت، قمت بتطوير نظام فقدان الوزن الخاص بي، بناءً على علم وظائف الأعضاء وعلم النفس.

النتائج التي يتلقاها عملائي تلهمني وتدفعني إلى الأمام. أحب مساعدة الناس، لأنهم لا يصبحون جميلين ونحيفين فحسب، بل سعداء أيضًا، لأنهم يحلون المشكلات التي كانت سببًا في زيادة الوزن. أثناء عملي مع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، حضر أكثر من 5000 شخص تدريباتي.

ما هي أبسط نصيحة يمكنني تقديمها لك الآن؟ ما الذي يساعدني على البقاء ضئيلة؟

نصيحتي ستكون بسيطة - أعلم أن جسدي يميل إلى زيادة الوزن، فهو مثل المرض، وبالتالي أتذكر ذلك دائمًا.

إذا توقفت عن مراقبة نظامي الغذائي، فسوف أزيد وزني مرة أخرى.

لكن! بالنسبة لي، هذا هو معيار الحياة، فهو لا يحبطني ولا أشعر بالحرمان بأي شكل من الأشكال. أتناول كل طعامي، وليس لدي أي قيود، ولا أطعمة مسموحة أو ممنوعة.

تعبيري المفضل، وحتى شعاري لآخر 7 سنوات: "آكل ما أريد وبقدر ما أريد، لكني أريد القليل فقط".

أتمنى لك النجاح!

ناتاليا غنيزديلوفا، عالمة نفسية، متخصصة في التغذية وتصحيح سلوك الأكل.

ربما يكون محو التاريخ الشخصي هو أكثر الأفعال التي لا يقوم بها المرء عمومًا. إنه يشمل جميع تقنيات عدم الفعل ويعني ضمنيًا إزالة علاقات السبب والنتيجة بين الماضي والحاضر.

يدعو دون جوان كارلوس لبدء محو تاريخه الشخصي. وهو بذلك لا يشير فقط إلى حاجة كارلوس إلى تغيير أسلوب حياته وطريقة وجوده، ولكن أيضًا إلى حقيقة أن مثل هذا التغيير قد يؤدي إلى تدمير الأقدار من قبل الماضي، من خلال ما أسماه الساحر " التاريخ الشخصي."

تبدو الفكرة غريبة بالنسبة لنا ليس فقط لأننا اعتدنا على التفكير في الماضي باعتباره الأساس الذي يقوم عليه بناء الحاضر، ولكن أيضًا لأننا اعتدنا على اعتبار ماضينا شيئًا غير قابل للتغيير - وهو ما يمنحنا سببًا ممتازًا لعدم لتغيير أي شيء حول هذا الموضوع. أثناء العمل مع المجموعات، أذهل باستمرار كيف يقول الناس مرارًا وتكرارًا أنهم يريدون التغيير، بينما يفعلون في نفس الوقت كل ما في وسعهم للبقاء على حالهم. يقضون معظم وقتهم في تبرير ماضيهم: "هذا لأنني لم أتعلم أبدًا ضبط نفسي.","هذا لأنني كنت دائمًا ضعيفًا", "هذا لأن والدي كانا يبالغان في حمايتي دائمًا.". هذا لأنه، هذا لأنه... و"هذا لأنه" دائمًا ما يكون مرتبطًا بطريقة ما بالماضي.

إن محو التاريخ الشخصي هو احتمال سحري يصعب تفسيره بالتفكير المنطقي العقلاني. امسح الماضي - لا تحاول التغلب عليه، فقط امحه. هذا لا يعني أنه يمكننا محو نفس الأحداث التي حدثت في حياتنا في الماضي. بل هو قطع الروابط التي أقمناها معهم والتي تتجلى بشكل واضح في طريقة وجودنا وأسلوب حياتنا.

إذا كان التاريخ الشخصي هو العائق الرئيسي أمام التغيير، فإن القدرة على محوه تفتح الباب أمام الحرية.

عندما نحاول تعلم طرق جديدة للسلوك، نشعر بالمقاومة - فهي تنبع من الإيمان بعدم قدرتنا على القيام بشيء يتجاوز قائمة الإجراءات التي قمنا بها على الإطلاق. نحن نقاوم التغيير. وعندما نحاول تغيير أنفسنا، نكتشف أن العائق الرئيسي الذي يقف في هذا الطريق هو تاريخنا الشخصي. كما أن العائلة والأصدقاء يقاومون التغييرات فينا؛ إنهم يدركون جيدًا تاريخنا الشخصي ولا يسمحون لنا بالتصرف خارج القيود التي يفرضها. إن اللقاء مع المجهول يضعهم وجهاً لوجه أمام مشكلة - فهم لا يعرفون كيف يتصرفون في موقف لم يتدربوا فيه على قواعد السلوك، وبالتالي يحاولون تجنب مثل هذا الموقف.

يتبادر إلى الذهن مثال مثير إلى حد ما. قبل بضع سنوات، شاركت امرأة تبلغ من العمر 19 عامًا في ورشة العمل الخاصة بي. كانت حياتها مليئة بالمشاكل - إدمان المخدرات، وإدمان الكحول، وقلة العمل، والعلاقات الأسرية السيئة، وما إلى ذلك. لقد وجدتها غارقة في حالة اكتئاب انتحارية، أضعفتها تمامًا العادات المدمرة. وبمرور الوقت وبالجهد تمكنت من التغلب على مشاكلها. ناضلت من أجل التغيير، وأقلعت عن الكحول والمخدرات، ووجدت وظيفة، وشيئًا فشيئًا عادت طاقتها. ولكن نتيجة للتغيرات التي طرأت عليها، بدأت مشاكلها مع عائلتها تتفاقم. أصبحت الصراعات داخل الأسرة أكثر حدة. وفي أحد الأيام تحدثت عن خلاف مع شقيقها الأكبر الذي هاجمها بسبب سلوكها الذي بدا له غريباً جداً. ولم تعرف العائلة أين تقضي وقت فراغها، ومن هم أصدقاؤها الجدد، أو أسباب التغييرات غير المتوقعة التي حدثت لها. لقد اعتادوا على اعتبارها "غير قابلة للإصلاح" لدرجة أن التغيير المفاجئ والغامض الذي حدث أزعجهم بشدة. لم يتمكنوا من مسامحتها. قال لها الأخ: "ماذا يحدث معك؟ أنت مجنون، أنا فقط لا أستطيع أن أفهمك! لقد كنت أفضل من قبل؛ "من الأفضل أن تكون مدمنًا على الكحول والمخدرات، ولكن ليس مجنونًا.". وفي النهاية اختارت الاستقلال وبدأت تعيش حياتها الخاصة.

إن النضال من أجل محو التاريخ الشخصي هو صراع ليس فقط ضد بعض عناصر وجودنا التي أصبحت متأصلة في وعينا: تلك التي تعطي شعورا بالأمان، وبالتالي تدعم وجود الأنا في واقع قد يكون أو لا يكون كذلك. ممتعة، ولكن على الأقل مألوفة بالنسبة لنا. هذا صراع مع التاريخ، الذي أصبح جزءًا من وعينا نتيجة لأفعال أحبائنا، الذين يمنحهم أيضًا شعورًا بالأمان. ليس هناك ما هو أخطر على الأنا من الارتباط بشخص يتحدى التصنيف. يزودنا التاريخ الشخصي بالعديد من التصنيفات التي نحدد بها شخصيتنا، مما يسمح لنا باختزال أنفسنا في عدد قليل من الخصائص. وبنفس الطريقة، نقوم بتصنيف كل من حولنا باستخدام تسميات مشابهة يقدمها لنا ماضي هؤلاء الأشخاص، حقيقيين أو متخيلين. وبما أننا لا نستطيع التعامل مع الغامض، فإننا نفضل التعامل مع التسميات. لذلك، لا أحد يفاجئنا. كلما أسرعنا في تصنيف الأشخاص، زادت ثقتنا.

إن فقدان اليقين بناءً على تاريخنا الشخصي حول هويتنا الحقيقية يتوافق تمامًا مع فقدان اليقين بشأن ما كنا نظن أنه العالم الحقيقي ويكمله. نكتشف مرة أخرى أن كلا من واقع الأنا والواقع الخارجي مجرد أوصاف. ومن ثم، فإن عملية المحو لا تنطبق على التاريخ الشخصي فحسب، بل تنطبق أيضًا على وصفنا العادي للعالم.

إن ساحة المعركة التي تفوق الوصف هي منطقة المجهول، المنطقة التي لا يُعرف فيها شيء مقدمًا؛ إنها ليست "أنا" لدينا وليس العالم الخارجي. هذا هو المكان الذي يمكننا أن نبدع فيه ونختار ونكون ما نريد. هذه هي منطقة الحرية.

الأنا: الصورة اللفظية (22)

هذه التقنية عبارة عن تمرين واحد مفيد لك، ويمكن أيضًا استخدامه بشكل مفيد كتمرين تحضيري لأنواع مختلفة من عدم القيام بالذات، مثل عدم القيام الفردي. يتضمن ذلك رسم صورة مكتوبة لشخصيتك وأسلوب حياتك تكون أقرب ما تكون إلى الصورة الأصلية - ولكن يجب أن تكون مكتوبة بضمير الغائب، كما لو كنت تتحدث عن شخص آخر. يجب أن يحتوي الوصف على العناصر التالية:

• عمر
• الخصائص البدنية
• أسلوب خلع الملابس
• طريقة لكونها
• الحالة الصحية
• الأماكن التي يتم زيارتها بشكل متكرر
• أماكن يجب تجنبها
• في كثير من الأحيان من ذوي الخبرة المزاجية
• نوع الأشخاص الذين تنجذب إليهم
• نوع الأشخاص الذين تتجنبهم
• أنواع الأعمال المنجزة في الماضي؛ ما العمل الذي تقوم به الآن؟
• خصائص الحياة العاطفية
• نوع الصورة المعروضة على العالم الخارجي
• أحداث متكررة يوميا
• هيكل الأحداث المتكررة الداخلية (التكرار الدوري)
• اسلوب التكلم
• موضوعات المحادثة المفضلة
• طريقة قضاء وقت الفراغ
• النهج إلى الحياة الجنسية
• الوضع المالي
• المزايا الرئيسية
• العيوب الرئيسية
• أفضل الأعمال
• أسوأ الأعمال
• أفضل شيء حدث لك
• أسوأ شيء حدث لك

التعليق على هذه التقنية

من المهم جدًا أن تصف بضمير الغائب وأن تقوم بهذه المهمة مع الحفاظ على البرودة والدقة قدر الإمكان. يجب أن تحافظ على موقف محايد تمامًا، كما لو كنت تتحدث عن شخص لا تحبه ولا تكرهه. إذا تعاملت مع هذا العمل بمسؤولية كاملة، فيمكنك بسهولة الحصول على وصف للأنا لدينا؛ ولا شك أن الأنا ما هي إلا وصف تدعمه أفعالنا. منذ اللحظة التي نتعمق فيها في ممارسة عدم الفعل، فإن ما عرفناه بـ "أنا" سيظهر في مظهره الحقيقي: كمجرد وصف - مثل ما سجلناه على الورق - والذي يمكن تغييره بسهولة أو التخلص منه ببساطة.

نبدأ في محو أنفسنا (23)

يمكن استخدام تعليمات دون جوان الأولى فيما يتعلق بمحو التاريخ الشخصي كتدريبات تمهيدية لأي شخص مهتم بتحرير نفسه من قيود التاريخ الشخصي:

1. لا تتحدث عن أنشطتك مع الآخرين دون نية واعية، لأن هذا الدافع يرتكز على رغبة الأنا في تأكيد نفسها، مما يعزز القصة الشخصية.

2. ابدأ بالتواصل ليس فقط مع أولئك الذين يعرفونك جيدًا، ولكن أيضًا مع أولئك الذين لم يصنفوك بعد وفقًا لخلفيتك المشتركة.

3. تجنب المواقف التي قد يُطلب منك فيها شرح أو تبرير نفسك؛ ارفض بلباقة أي شخص يطلب أي تفسير.

4. لا تكشف عن خططك لأي شخص. لا يستحق إخفاء شيء ما إذا كان الجميع يعلم أنك تخفي شيئًا ما.

اكذب على نفسك (24)

لقد أثبت هذا الأسلوب من خداع الذات الواعي كشكل من أشكال عدم الفعل فعاليته للغاية، خاصة في الحالات التي تحتاج فيها إلى تحرير نفسك من الجوانب التدميرية الذاتية لتاريخك الشخصي - تلك التي تخلق مظهرك "الرهيب". أوصيت بهذا الأسلوب لأولئك الذين أظهروا مستويات عالية من الحكم على الذات، معتقدين أنهم أسوأ الناس في العالم.

1. ابدأ بجرد أفكارك على مدى ثمانية أيام. إذا كنت تمر بما يشبه أزمة استنكار الذات، فستكون ثلاثة أيام كافية.

2. مقابل الأفكار السلبية التي تميزك أكثر، اكتب مجاملات موجهة إليك تتعارض مباشرة في المعنى، على سبيل المثال:

3. على مدى أسبوع إلى ثلاثة أسابيع (حسب خطورة الحالة)، كرر هذه المجاملات الكاذبة لنفسك كلما أمكن ذلك. تعامل معهم كما لو كانوا صادقين. إذا سنحت الفرصة، كرر ما تعتقده عن نفسك لشخص آخر، دون أن تخبرهم بالطبع أن هذا كله كذب. أول شيء ستفعله عند النهوض من السرير في الصباح، وآخر شيء ستفعله قبل الذهاب إلى السرير ليلاً، هو تكرار هذه المجاملات الكاذبة بصوت عالٍ أثناء وقوفك أمام المرآة والنظر إلى انعكاسك. . وحقيقة أن كل هذا كذب لا ينبغي أن تهمك على الإطلاق.