ما هو هرمون التوتر عند النساء؟ التوتر والهرمونات على المدى الطويل. هرمون التوتر - ما هو؟

الهرمونات هي واحدة من أكثر المواد غير المعروفة في الجسم. بفضلهم، تؤدي الأعضاء وظائفها بشكل صحيح، لكن الفشل يصبح دائما سببا لتطوير الأمراض. أحد أكثر هذه الهرمونات إثارة للجدل هو البرولاكتين، الذي يتم إنتاجه في الغدة النخامية. من ناحية، وبفضله، تكتسب المرأة حليب الثدي بعد ولادة الطفل، ومن ناحية أخرى، تزداد كميته تحت الضغط. هذا الأخير يمكن أن يكون شرطا أساسيا لعدم التوازن الهرموني.

ما هو البرولاكتين؟

يعتبر البرولاكتين هرمونًا أنثويًا لأنه يتم إنتاجه أثناء الرضاعة الطبيعية ويدعم وجود الجسم الأصفر في المبيض.

هذا هو الهرمون الذي يتم إنتاجه في الغدة النخامية الأمامية. يحدث تكوينه بفضل الدوبامين الذي تنتجه نواة منطقة ما تحت المهاد. الدخول إلى الغدة النخامية عبر الدورة الدموية يؤدي إلى انسداد البرولاكتين. كما ينخفض ​​إنتاجه بسبب هرمون البروجسترون الذي يظهر عند النساء بعد الإباضة.

المادة عبارة عن بولي ببتيد ذو سلسلة واحدة. يحتوي على 199 حمض أميني. هناك ثلاثة جسور ثاني كبريتيد في جزيء واحد. بسبب عدم تجانس الجزيء، قد تظهر فحوصات نتائج مختلفة. توجد مستقبلات البرولاكتين في الغدد الثديية للكبد والكلى والبنكرياس والغدد الكظرية والإطار العضلي والجلد وفي بعض أجزاء الجهاز العصبي المركزي.

يتم إنتاج أكبر كمية من الهرمون في مرحلة النوم العميق وبعد الاستيقاظ مباشرة. مع مرور الوقت، تنخفض كميته. يقوم هرمون التوتر بعدة وظائف:

• يشارك في تكوين الخصائص الجنسية الثانوية لدى النساء أثناء النمو؛
• يمنع إمكانية الإباضة أثناء الرضاعة الطبيعية.
• له تأثير مسكن.
• يقلل من مستوى الهرمونات الأخرى.
• ينشط الاستجابة المناعية الصحيحة.
• يحفز توازن المواد المختلفة في الجسم.

يلاحظ الأطباء أن جميع ميزات الهرمون الموصوف لم يتم تحديدها بعد. وتهدف الأبحاث الحديثة إلى الحصول على صورة كاملة عنه ووظائفه.

العلاقة بين البرولاكتين والتوتر

على خلفية التعب الجسدي، إذا تم انتهاك التوازن النفسي أو العقلي، فإن كمية البرولاكتين في الدم تزيد بشكل حاد. في وجود عامل الصدمة، تحدث التغيرات الفسيولوجية. أنسجة الغدد الصماء هي الأكثر عرضة لمختلف المعتدين.

عند أول علامة خطر، تبدأ الغدد الكظرية في العمل بنشاط. أنها تنتج الأدرينالين والنورإبينفرين. وتزداد قيم الأول مع القلق وحالات الصدمة المختلفة والخوف. وعندما يدخل مجرى الدم، فإنه يسبب زيادة في معدل ضربات القلب واتساع حدقة العين. يؤدي التعرض المفرط للأدرينالين إلى انخفاض دفاعات الجسم.

يتم إطلاق النوربينفرين أثناء الإجهاد الشديد، مما يؤدي بشكل رئيسي إلى زيادة في ضغط الدم. إذا كان الأدرينالين يسمى "هرمون الخوف"، فإن "النورإبينفرين" هو هرمون الغضب.

أثناء النشاط البدني المكثف، يتم إنتاج الكورتيزول. ليس له تأثير كبير على الجسم، ولكن عندما يتراكم ويتعرض باستمرار، ينشأ شعور بالاكتئاب وتظهر الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الجلوكوز.

يشارك البرولاكتين أيضًا في سلسلة التفاعلات الكيميائية الحيوية أثناء التوتر. ويبدو أنه ليس فقط في حالة من التوتر، ولكن أيضا في حالة الاكتئاب. على خلفية زيادته المفرطة، يحدث اضطراب التمثيل الغذائي. من الضروري حماية الجسم: يتم إطلاق آليات خاصة تسمح للإنسان بالتكيف مع الظروف الجديدة.

في الجرعات الصغيرة، تنظم هرمونات التوتر حالة الشخص، ولكن في الجرعات العالية تبدأ في التسبب في الأذى. المواد لها تأثير سلبي قوي بشكل خاص أثناء الإجهاد المزمن.

زيادة البرولاكتين تسبب التعب المزمن واضطرابات النوم.

عواقب زيادة هرمونات التوتر

ينظم البرولاكتين عمل الجهاز التناسلي ويؤثر على عملية التمثيل الغذائي. عند التوتر، هناك زيادة فورية في مستويات الدم. هذا يؤدي إلى عدد من العمليات المرضية:

• فقدان الشهية.
• متلازمة المبيض المتعدد الكيسات؛
• تليف الكبد.
• زيادة الكولسترول وضغط الدم.
• اضطراب في دورات النوم.
• ترقق الجلد.

ويلاحظ آثار مختلفة في الرجال والنساء. في ممثلي الجنس الأقوى، مع زيادة كمية هرمون التوتر، هناك ضعف في الفاعلية ونقص الرغبة الجنسية. ويرجع ذلك إلى انخفاض إنتاج الهرمونات الجنسية والحيوانات المنوية. هناك انخفاض حاد في هرمون التستوستيرون (الهرمون الذكري)، والإنتاج المكثف لهرمون الاستروجين (الهرمون الأنثوي).

إذا ارتفع مستوى البرولاكتين بسبب التعب الجسدي أو الإجهاد المفرط، فإن رد الفعل المؤقت لا يؤثر على التوازن الهرموني. وفي حالات أخرى، من الممكن حدوث اكتئاب طويل الأمد، وزيادة الوزن، وانخفاض الحيوية، والعقم، والعجز الجنسي.

نظرًا لأن هرمون التستوستيرون والبرولاكتين يعتمدان على بعضهما البعض، فكلما زاد عدد البرولاكتين في الجسم، قل هرمون التستوستيرون. وبناء على ذلك، كلما انخفض مستوى هرمون الذكورة، قد تنشأ مشاكل أكثر تنوعا.

مع زيادة طويلة الأمد في البرولاكتين، غير المرتبطة بالرضاعة الطبيعية، قد تحدث مخالفات في الدورة الشهرية. في بعض الأحيان يكون هذا العرض هو الشكوى الوحيدة. بالإضافة إلى ذلك، قد ترى:

• العقم. ويرجع ذلك إلى أن المرأة لا تحدث إباضة، مما يعني أنها لا تحمل طفلاً.
• فرط الاستروجين. هناك زيادة في كمية هرمون الاستروجين. وبسبب هذا، تنخفض كمية التشحيم الطبيعي المنطلق وتنخفض الرغبة الجنسية. على خلفية ردود الفعل طويلة الأمد، يمكن أن تتطور الأورام الليفية الرحمية، وبطانة الرحم، وهشاشة العظام.
• بدانة. تؤدي زيادة الهرمونات إلى زيادة تناول الطعام، وخاصة الحلويات. وبسبب هذا، يتم تشكيل المزيد من الدهون تحت الجلد.
• تدهور الرؤية. مع فرط برولاكتين الدم لفترات طويلة، هناك زيادة في خلايا الغدة النخامية، والتي يتم توطينها بجوار الأعصاب البصرية. وهذا يؤدي إلى ضعف الرؤية.

مع التوتر والاكتئاب لفترة طويلة، يبدأ الإنتاج غير المنضبط للهرمون، مما قد يؤدي بالتالي إلى تكوين أورام سرطانية.

كيفية اكتشاف كميات متزايدة من هرمون التوتر؟

يمكن لأي طبيب أن يوصي بإجراء اختبار لمستويات البرولاكتين. ولكن إذا تم الكشف عن قيم مرتفعة، يوصف التشاور مع طبيب الغدد الصماء. يمكن أخذ الدم عدة مرات للاختبار، لأن الزيادة في البرولاكتين تعتمد على مستوى الموقف المعادي للمجتمع والصحة العامة. ولهذا السبب، يوصى بإجراء التشخيص على فترات كل 10 أيام. الوقت الأمثل هو 2-3 ساعات بعد الاستيقاظ. إذا استمر فرط برولاكتين الدم في عدة عينات، فقد يشك الأطباء في وجود أمراض خطيرة.

يشمل التشخيص طرق البحث المختبرية والأدواتية للعثور على سبب زيادة هرمون التوتر.

بالإضافة إلى اختبارات الدم، يمكن وصف اختبارات إضافية. هذا:

• فحص الأشعة السينية،

غالبًا ما يتم وصف الموجات فوق الصوتية للنساء لفحص الغدد الثديية. تؤكد الطريقة وجود حجم متزايد من الأنسجة الغدية. عند الرجال، يمكن للموجات فوق الصوتية اكتشاف انخفاض في حجم الخصيتين.

يمكن أن يُظهر التصوير بالرنين المغناطيسي الورم الحميد وبعض أنواع الأورام. يتم فحص الأورام باستخدام عوامل التباين التي يتم إعطاؤها عن طريق الوريد. بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام الأشعة السينية لتحديد أورام الغدة النخامية.

وبالتالي، تتيح لنا أبحاث الأجهزة تحديد السبب الجذري لزيادة هرمون التوتر في الجسم. عند فحص هرمونات التوتر الأخرى، يمكن للمرء أن يفترض وجود عوامل مؤلمة في الحياة تحدد سبب خلل في الأجهزة والأعضاء.

علاج المرضى الذين يعانون من ارتفاع هرمون البرولاكتين

ليست هناك حاجة لعلاج المستويات المرتفعة إذا:

• تركيز الهرمون يصل إلى 1000 وحدة / لتر؛
• لم يتغير هيكل الغدة النخامية.
• عمل أعضاء الجهاز التناسلي يحدث دون تغييرات.
• أن يكون الشخص ذو وزن طبيعي.

المساعد الرئيسي في مكافحة زيادة البرولاكتين هو الدوبامين. إنهم "يتنافسون" مع بعضهم البعض، مما يخلق التوازن. لتطبيع الحالة يوصى بفعل ما يجلب المتعة ويمنح الجسم وقتًا للراحة. ما يلي له تأثير إيجابي على المستويات الهرمونية:

• موز،
• تفاح،
• بطيخ,
• الفراولة،
• البرقوق.

تأثير الاسترخاء الجيد هو التدليك، والذي يسمح لك بتطبيع حالتك العاطفية.

النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقلل من مستويات هرمون التوتر. ولا ينبغي أن تكون موهنة، لأن هذا قد يصبح شرطا أساسيا لزيادتها. الخيار الأفضل هو أداء الجمباز في منطقة جيدة التهوية أو في الهواء الطلق.

قبل النوم، يمكنك تحضير وتناول منقوع مهدئ يحتوي على النعناع وبلسم الليمون والجنجل. تعمل الأقراص التي تحتوي على مستخلص حشيشة الهر أيضًا على تقليل مستويات القلق. عند استخدام الأغصان، أعط الأفضلية لصبغة مصنوعة من البذور. لهذا الغرض 40 غرام. تُسكب المواد الخام بالكحول أو الفودكا بكمية 230 جرامًا وتُنقع لمدة أسبوعين في مكان مظلم. تؤخذ الصبغة في ملعقة كبيرة مخففة في 60 مل. الماء قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.

أثناء العلاج الدوائي، يتم استخدام تقنيات علاجية مختلفة للنساء والرجال. يتم التعامل معهم فقط إذا كانت الطرق الأخرى غير قادرة على تقليل مستوى الهرمون.

هل من الممكن منع الخلل الهرموني أثناء التوتر؟

القاعدة الأساسية هي الاستماع إلى جسدك. مع التغيرات الهرمونية بسبب التوتر، يظهر خفقان غير معقول وقلق. يتوقف النوم عن إعطاء الشعور بالراحة. في الصباح هناك تعب وضباب في الرأس وألم في العضلات. هناك انخفاض في الرغبة الجنسية واضطراب في سلوك الأكل.

عليك أن تعطي الوقت للراحة والاسترخاء. حاول قضاء المزيد من الوقت في الخارج. لا تنس التواصل الذي يساعد على تقليل القلق والتحول إلى التجارب الإيجابية.

وبالتالي، فإن البرولاكتين هو أكثر من هرمون التوتر الأنثوي، حيث يتم ملاحظة زيادته في كثير من الأحيان في ممثلي الجنس اللطيف. تعتبر زيادة بعض المواد في الجسم بمثابة تأثير وقائي. ولكن إذا لم يتم تصحيح الحالة، تظهر المشاكل الفسيولوجية. لذلك، من المهم مراقبة حالتك العاطفية.

بيئة الحياة. صحياً: التوتر عنصر مهم في حياتنا. تساعدنا جرعة صحية من التوتر على الاستيقاظ في الصباح، وتجنب المواقف الخطرة، وتكون فعالاً في العمل، وتحديد الأهداف وتحقيقها.

ضغط- وهذا عنصر مهم في حياتنا. تساعدنا جرعة صحية من التوتر على الاستيقاظ في الصباح، وتجنب المواقف الخطرة، وتكون فعالاً في العمل، وتحديد الأهداف وتحقيقها.

ولذلك، فإن جرعات صغيرة من التوتر في الحياة اليومية ضرورية ببساطة. لسوء الحظ، الحياة الحديثة مليئة بجميع أنواع المواقف العصيبة، ومهمتنا هي أن نتعلم السيطرة على التوتر، وعدم السماح للتوتر بأن يكون سيد حياتنا، ويحرمنا من النوم والشهية، ويخل بالتوازن الهرموني، وبالتالي يسبب أضرارًا لا يمكن إصلاحها. على صحتنا.

كما تعلمون، الإجهاد هو رد فعل جسمنا على الوضع، ونتيجة لذلك يتم إطلاق الهرمونات في الدم، مما يساعدنا على التعامل مع مشكلة القوى الاحتياطية في الجسم.

الكورتيزول هو هرمون التوتر الرئيسي.

الكورتيزولهو هرمون تفرزه الغدد الكظرية وينظم قدرتنا على إدارة التوتر. له تأثير قوي على العديد من العمليات الفسيولوجية في الجسم: العمليات الهضمية، وعمل نظام القلب والأوعية الدموية، وضغط الدم. فهو يؤثر على مستوى نشاطك البدني ونوعية نومك ويمكن أن يحفز أيضًا الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

خلال موقف مرهق غير متوقع (على سبيل المثال، أثناء القيادة، لم تلاحظ علامة وخرقت القواعد)، تطلق الغدد الكظرية كمية كبيرة من الكورتيزول في الدم في جزء من الثانية، ونتيجة لذلك تشعر بارتفاع في الطاقة والبدء في التفكير بسرعة فيما يهددك وما يجب القيام به لتجنب المشاكل. بعد أن قمت بتقييم الوضع بسرعة وأدركت أنك لست في خطر (لأنه لم يراك أحد!)، تغادر المكان وتعود إلى الحياة الطبيعية.

لسوء الحظ، بالنسبة للعديد من الأشخاص، تكمن المشكلة على وجه التحديد في العودة إلى الحياة الطبيعية - للعيش في اللحظة الحالية، وعدم إعادة إحياء تجربة الماضي الدرامية إلى ما لا نهاية أو رسم صور متشائمة للمستقبل. في هذه الحالة من الوعي (الأفضل، اللاوعي)، يكون جسم الإنسان تحت الضغط باستمرار، مما يؤدي إلى سلسلة من أنواع مختلفة من ردود الفعل غير المرغوب فيها: ارتفاع ضغط الدم، الوزن الزائد، متلازمة ما قبل الحيض، قلة النوم، عدم التوازن الهرموني والكثير، أكثر بكثير.

لفهم كيفية تفاعل الكورتيزول مع جميع الهرمونات الأخرى، مثل:البروجسترون، الاستروجين، التستوستيرون، هرمون النمو، الأنسولين، الأوكسيتوسين، هرمونات الغدة الدرقية، وما إلى ذلك، تخيل سيارة إطفاء تسير بسرعة عبر المدينة مع وميض الأضواء وصفارة الإنذار العالية. على طول طريق الحريق، تتوقف جميع السيارات، تفسح المجال.

يحدث نفس الشيء مع معظم الهرمونات في الجسم تحت الضغط: وفي وجود الكورتيزول، يتم تعليق عملهم أو حظره تمامًا.

نتيجة ل– زيادة الوزن على الخصر والوركين، تقلبات مزاجية مفاجئة، عدم انتظام الدورة الشهرية، متلازمة ما قبل الحيض، انخفاض المناعة، مشاكل في الجهاز الهضمي، قلة النوم، الأورام الحميدة والخبيثة.

تؤدي المستويات المرتفعة المستمرة من الكورتيزول (أيام، أسابيع، أشهر) في الدم إلى ضمور الحصين (بنية الدماغ المسؤولة عن الذاكرة)، مما يؤدي إلى فقدان التركيز، والاكتئاب، والمزاج غير المستقر والأرق. إنتاج جرعات كبيرة من الكورتيزول باستمرار، تصبح الغدد الكظرية مرهقة تدريجيًا وتبدأ في تقليل تخليق الكورتيزول بشكل حاد، مما يؤدي إلى متلازمة التعب المزمن، وآلام العضلات، وتنقية العظام، وفقدان كامل الاهتمام بالحياة.

أكبر شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك هو التحكم في مستويات التوتر لديك، وبالتالي مستوى الكورتيزول في الدم. تقدم صناعة الأدوية مجموعة واسعة من مضادات الاكتئاب والمرخيات لتطبيع الرفاهية، ولكن لسوء الحظ، جميعها لها آثار جانبية وتطور الاعتماد المستمر. وكما تظهر الممارسة، لا يمكنك حل المشكلة الرئيسية باستخدام الحبوب. لكن الوجود الواعي والتحكم في سلوك الفرد وحياته وتصحيحه يؤدي إلى النتائج المرجوة والدائمة. التغييرات الصغيرة تؤدي إلى تغييرات كبيرة، خاصة إذا تم القيام بها بانتظام.

لذا، كيفية التحكم في مستوى الكورتيزول في الدم:

1. تعلم كيفية مراقبة حالتك كل يوموتقييمها على مقياس من 10 نقاط،حيث 10 نقاط هي حالتك البدنية والعاطفية والحيوية المثالية. لاحظ ماذا ومن يثير المشاعر السلبية فيك ويؤدي إلى حوار عقلي لا يمكن السيطرة عليه، والذي بدوره يؤدي إلى استجابة فسيولوجية للضغط النفسي ويزيد من مستويات الكورتيزول. كونك في وضع المراقب، تتعلم كيفية إدارة عواطفك وأفكارك، ومنع ردود الفعل غير المرغوب فيها من الجسم. كن صبورا مع نفسك والآخرين. توقف عدة مرات في اليوم وتنفس بعمق لمدة 1-2 دقيقة، مما يساعد على استعادة السلام والهدوء الداخلي.

2. يصلي. ممارسة التمارين البدنية الهادئة - ممارسات الاسترخاء لا تعمل على تهدئة الجهاز العصبي فحسب، بل تعمل أيضًا على موازنة مستوى الناقلات العصبية في الدماغ - السيروتونين والدوبامين، وهما المسؤولان عن المزاج الجيد. ابتسم أكثر، اضحك، شاهد البرامج الفكاهية والكوميدية. الضحك يزيد من مستويات السيروتونين ويقلل من مستويات الكورتيزول.خذ الحياة باستخفاف، مع روح الدعابة الصحية، لأن كل شيء نسبي!

3. الصباح أحكم من المساء - يقول مثل شعبي روسي . النوم الكامل لليلة يصنع العجائب! يُنصح بالذهاب إلى السرير قبل الساعة العاشرة مساءً والنوم ما لا يقل عن 8-9 ساعات يوميًا. في الليل، حاول ألا تشاهد التلفاز أو تعمل على الكمبيوتر، لأن الضوء الاصطناعي يقلل من نشاط هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم السليم. النوم السليم ينسق عمل الجهاز العصبي ويساعد على تطبيع مستويات الكورتيزول.

4. معلومات لمحبي القهوة: كل كوب من القهوة يحفز إطلاق الكورتيزول من الغدد الكظرية، ونتيجة لذلك، تشعر على الفور بزيادة في الطاقة وارتفاع في المزاج. ولسوء الحظ، فإن هذا التأثير لا يدوم طويلا، وقد تصل إلى فنجان ثان من القهوة... بالإضافة إلى رفع مستويات الكورتيزول، يعمل الكافيين على تضييق الأوعية الدموية ويجفف الجسم. حتى كمية صغيرة من القهوة في الصباح تقلل من كفاءة نومك ليلاً.

الكافيين يحفز القلق ويسبب توتر العضلات (خاصة في منطقة الفك والوجه). بالإضافة إلى يتداخل الأوفين مع الامتصاص الطبيعي للعديد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة مما يؤدي إلى تجويع المعادن والفيتامينات في الجسم.

إذا وجدت صعوبة في التخلي عن القهوة على الفور، فعليك على الأقل تقليل استهلاكك إلى كوب أو نصف كوب يوميًا. إن إضافة القرفة أو الهيل أو جوزة الطيب إلى القهوة يقلل بشكل كبير من الآثار السلبية للكافيين على الجسم.

5. العلاج بالأعشاب: أثبتت العديد من الدراسات أن Eleutherococcus و Radiola ليسا من أجهزة المناعة فحسب، بل يعملان أيضًا على تطبيع عمل الغدد الكظرية وتنظيم مستويات الكورتيزول في الدم. بالإضافة إلى أنها تزيد من مقاومة الجسم للإجهاد وتنظم الشهية. من خلال تحفيز نشاط السيروتونين والدوبامين، يعمل Eleutherococcus وRadiola على تحسين الحالة المزاجية، مما يساعد على التغلب على الاكتئاب.نشرت

ما الذي يمكن أن يسبب التوتر، الهرمونات، كيف تؤثر على الجسم، وظائفها، الكورتيزول، البرولاكتين، الأدرينالين، الأسباب، العواقب، كيفية تقليلها.

ليس فقط البكتيريا والفيروسات والأمراض الخلقية أو المكتسبة للأعضاء الداخلية هي المسؤولة عن حدوث الأمراض لدى البشر.

تتطور العديد من الأمراض تحت تأثير الإجهاد لفترات طويلة. لقد حظيت مقاومة الإجهاد بالكثير من الاهتمام مؤخرًا.

ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأشخاص المعاصرين غالبا ما يتعين عليهم أن يكونوا في المواقف العصيبة، لأن حياتهم الشخصية والاجتماعية غالبا ما تحدث في ظروف قاسية.

المفهوم العام للتوتر

يشير مصطلح الإجهاد في الطب إلى التأثير السلبي غير المواتي على جسم الإنسان، مما يؤدي إلى ردود فعل نفسية وفسيولوجية مختلفة.

من وجهة نظر التطور المورفولوجي والوظيفي، يتميز الإجهاد بمتلازمة التكيف، والتي تتكون من ثلاث مراحل:

• المرحلة الأولى هي رد فعل الإنذار. تنخفض المقاومة الطبيعية للجسم، وتحدث حالة من الصدمة، يفقد خلالها الشخص القدرة على التحكم جزئيًا أو كليًا في أفعاله وأفكاره. في المرحلة الأولى، يتم تضمين آليات الحماية أيضًا في العمل.
• المرحلة الثانية من المقاومة أو المقاومة. يؤدي التوتر الذي لوحظ أثناء عمل جميع الأجهزة الحيوية إلى حقيقة أن الجسم يبدأ في التكيف (التكيف) مع الظروف الجديدة. في هذه المرحلة، يمكن للفرد بالفعل اتخاذ القرارات التي من شأنها أن تساعده على التعامل مع التوتر.
• المرحلة الثالثة هي الإرهاق. يتجلى في فشل آليات الدفاع، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى اضطراب مرضي في تفاعل وظائف الجسم ذات الأهمية الخاصة. إذا انتقل الإجهاد إلى المرحلة الثالثة، فإنه يصبح مزمنا، قادرا على إعطاء قوة دفع لتطوير العديد من الأمراض.

يتم تحديد شدة التوتر من خلال شدة الأعراض الرئيسية، وهي:

• المظاهر الفسيولوجية. ويؤدي التوتر إلى الصداع وألم في الصدر والظهر وتغيرات في ضغط الدم واحمرار في مناطق معينة من الجسم. تسبب المواقف العصيبة طويلة الأمد الأكزيما والتهاب الجلد التأتبي وقرحة المعدة.
• المظاهر النفسية. انخفاض الشهية وزيادة العصبية والتهيج وانخفاض الاهتمام بالحياة والإثارة السريعة والترقب المستمر للمشاكل المحتملة والتشنجات اللاإرادية العصبية وحالات الاكتئاب هي مظاهر نفسية للتوتر.

في علم النفس هناك نوعان من التوتر:

• الإجهاد أو الإجهاد "المفيد" للجسم. إن تطور جسم الإنسان مستحيل دون تأثير المواقف العصيبة البسيطة. الاستيقاظ في الصباح والهوايات والدراسة والاجتماع بالأحباء - كل هذا يؤدي إلى إنتاج هرمونات التوتر، ولكن إذا كانت كميتها ضمن المعدل الطبيعي، فهذا يفيد الجسم فقط.
• الضيق أو التوتر السلبي. تنشأ في لحظة التوتر الحرج في الجسم وتتوافق مظاهرها مع جميع الأفكار التقليدية حول التوتر.

ما الذي يسبب التوتر؟

يدخل جسم الإنسان في حالة من التوتر تحت تأثير الأحداث التي تحدث في العمل وفي الحياة الشخصية وفي المجتمع.

غالبًا ما يعاني التوتر من أولئك الذين يجدون أنفسهم في حالات الطوارئ. في المواقف العصيبة، تحدث تغييرات كيميائية حيوية متطابقة في الجسم، وهدفها الرئيسي هو إزالة التوتر المتزايد.

تحدث التغيرات المجهدة في الجسم بمشاركة نظامين هما:

• النظام الودي الكظري.
• الغدة النخامية-تحت المهاد-الكظرية.

يتم التحكم في عملهم عن طريق منطقة ما تحت المهاد والأجزاء العليا من الدماغ، ويؤدي العمل المكثف إلى إطلاق مواد معينة تسمى هرمونات التوتر.

ومهمة هذه الهرمونات هي تعبئة الموارد المادية للجسم من أجل إطفاء تأثير العوامل المسببة للتوتر.

هرمونات التوتر الرئيسية وخصائصها

تحت تأثير المواقف العصيبة في الجسم، يتغير نشاط الأنظمة الوظيفية الرئيسية وعملها الطبيعي بشكل كبير.

في هذا الوقت، تلعب بعض الهرمونات الدور الرئيسي في الحفاظ على الحالة المتغيرة.

يتم إفرازها عن طريق الغدد الصماء، وخاصة الغدد الكظرية.

عند التوتر، تطلق قشرة الغدة الكظرية هرمونات التوتر في مجرى الدم، والتي تنتمي إلى أربع مجموعات:

ليس فقط الغدد الكظرية تنتج هرمونات التوتر. هرمون يشارك في التفاعلات الأيضية، وتسريع التفاعلات الكيميائية الحيوية وزيادة الانتباه، يتم إنتاجه عن طريق الغدة الدرقية والغدة النخامية.

تنتج الغدة الدرقية هرمون الغدة الدرقية وثلاثي يودوثيرونين، وتنتج الغدة النخامية الأمامية هرمون النمو والبرولاكتين والهرمونات المحفزة للجريب والهرمون الملوتن، والهرمون الموجه لقشر الكظر (ACTH).

تعمل هرمونات التوتر، وخاصة الأدرينالين والبرولاكتين والكورتيزول، على إعداد جسم الإنسان لتطور حالات غير عادية ومعقدة من خلال تشغيل آليات معينة.

أثناء التوتر يرتفع مستوى السكر في الدم وضغط الدم، وهذا ضروري لتوفير التغذية اللازمة للدماغ والعضلات.

مثل هذه التغييرات تسبب الخوف والذعر وفي نفس الوقت تهيئ الشخص لمواجهة التهديد.

كيف تؤثر هرمونات التوتر على الجسم ووظائفها

يؤدي الوضع المجهد في البداية إلى الارتباك وزيادة القلق.

تعتبر هذه الظروف بمثابة إعداد الجسم لتغييرات أكثر وضوحًا.

تدخل المعلومات المتعلقة بالتهديد أو الوضع غير العادي إلى الدماغ، وتتم معالجتها هناك، ومن خلال النهايات العصبية، تدخل إلى الأعضاء الحيوية.

وهذا يؤدي إلى حقيقة أن هرمونات التوتر تبدأ في دخول مجرى الدم بكميات هائلة.

إذا كان الشخص يعاني من الإجهاد البدني، يتم إطلاق المزيد من النورإبينفرين. أثناء الإجهاد العقلي، يتم إنتاج الأدرينالين.

كل هرمون من هرمونات التوتر يطلق آلية عمله الخاصة، مما يؤثر على ظهور أعراض معينة.

الكورتيزول

يبدأ إنتاج الكورتيزول بنشاط في حالات الطوارئ، عندما يكون هناك نقص في العناصر الغذائية التي تدخل الجسم، أو أثناء زيادة النشاط البدني.

ويعتبر طبيعيًا عندما يكون مستوى الكورتيزول في حدود 10 ميكروجرام/ديسيلتر؛ وفي حالة الصدمة الشديدة، يمكن أن يصل هذا المستوى إلى 180 ميكروجرام/ديسيلتر.

الزيادة في الكورتيزول هي رد فعل وقائي للجسم، مما يسمح للشخص باتخاذ القرارات الصحيحة بشكل أسرع في المواقف العصيبة.

ولتحقيق ذلك، هناك حاجة إلى طاقة إضافية. ولذلك فإن ارتفاع مستويات الكورتيزول يؤدي إلى التغييرات التالية:

• لتحويل الأحماض الأمينية في الأنسجة العضلية إلى جلوكوز، وهو أمر ضروري لإطلاق الطاقة وتخفيف التوتر.
• لاستقلاب الأنسولين.
• للتفاعلات المضادة للالتهابات التي تحدث نتيجة لانخفاض نفاذية جدران الأوعية الدموية وتثبيط إنتاج وسطاء الالتهابات.
• للتأثير المناعي على الجسم. يقلل الكورتيزول من نشاط مسببات الحساسية والخلايا الليمفاوية.

مع زيادة إنتاج الكورتيزول، فإنه يدمر الخلايا العصبية الحصينية، مما يؤثر سلبا على عمل الدماغ ككل.

البرولاكتين

البرولاكتين له آثار الابتنائية والتمثيل الغذائي على الجسم. تحت تأثير هذا الهرمون، تتغير عمليات التمثيل الغذائي ويتسارع تخليق البروتين.

البرولاكتين له أيضًا تأثير مناعي، وينظم استقلاب الماء والملح والوظائف العقلية وردود الفعل السلوكية للجسم.

الأدرينالين

كما ذكرنا سابقًا، يبدأ إطلاق الأدرينالين بشكل نشط في لحظة القلق الشديد، مع الخوف والغضب والذعر.

التأثير الرئيسي للأدرينالين هو موسع قصبي ومضاد للتشنج، بالإضافة إلى أن هذا الهرمون هو أيضًا مضاد لإدرار البول.

يمكنك تحديد لحظة إطلاق الأدرينالين بكميات كبيرة من خلال اتساع حدقة العين.

تحت تأثير الأدرينالين، ينخفض ​​\u200b\u200bتكرار وعمق التنفس، وتسترخي جدران الأعضاء الداخلية، ويتم تثبيط الوظيفة الحركية للمعدة ويتم إطلاق كمية أقل من الإنزيمات والعصائر الهضمية.

في الوقت نفسه، يزداد انقباض عضلات الهيكل العظمي، إذا قمت بإجراء اختبار البول أثناء الوضع المجهد الشديد، فيمكنك اكتشاف أيونات الصوديوم والبوتاسيوم.

يؤدي إطلاق النورإبينفرين إلى زيادة في ضغط الدم، لكن معدل ضربات القلب لا يتسارع. يقلل النورإبينفرين من إدرار البول ويقلل من نشاط إفرازات المعدة ويزيد من إفراز اللعاب ويريح العضلات الملساء الموجودة في جدران الأمعاء.

عواقب ارتفاع مستويات الكورتيزول والبرولاكتين

تحدث المزيد من التغييرات السلبية في الجسم إذا كان هناك باستمرار كمية كبيرة من الكورتيزول أو البرولاكتين في الدم.

إذا ظلت مستويات الكورتيزول عند مستوى مرتفع باستمرار لفترة طويلة، يصبح هذا هو السبب في:

• انخفاض كتلة العضلات. يقوم الجسم بتصنيع الطاقة ليس من الطعام الوارد، بل من الأنسجة العضلية.
• تزيد نسبة الدهون في الجسم. مع ارتفاع الكورتيزول، يرغب الشخص باستمرار في تناول الحلويات، ويثير زيادة الوزن.
• ظهور طيات على البطن. عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة، تتراكم رواسب الدهون داخل البطن، وتدفع طبقة العضلات إلى الخارج، ويأخذ الشكل شكل تفاحة.
• داء السكري من النوع 2. تحت تأثير الكورتيزول، ينخفض ​​إنتاج الأنسولين وفي نفس الوقت يظهر المزيد من الجلوكوز في الدم بسبب انهيار العضلات. أي أن نسبة السكر في الدم تتضاعف تقريبًا.
• انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
• زيادة خطر تطوير أمراض القلب والأوعية الدموية. مستويات عالية من الكورتيزول تجبر الجسم على العمل باستمرار تحت الحمل الزائد، مما يؤثر سلبا على حالة الأوعية الدموية وعضلة القلب.
• هشاشة العظام. يضعف الكورتيزول امتصاص الكولاجين والكالسيوم، ويبطئ عمليات التجديد، مما يسبب زيادة هشاشة أنسجة العظام.

هرمون البرولاكتين هو المسؤول عن تكوين هرمون البروجسترون. ولهذا الهرمون أهمية أكبر لجسم المرأة.

في المواقف العصيبة، يكون للبرولاكتين تأثير قوي على التفاعلات الأيضية والآليات التي تنظم محتوى الماء في الجسم.

أثناء الاكتئاب، يتم إنتاج البرولاكتين بكميات كبيرة وهذا يسبب مجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك تطور الخلايا السرطانية.

الكميات الزائدة من البرولاكتين تسبب قلة التبويض، والإجهاض، واعتلال الخشاء.

البرولاكتين مهم أيضًا لصحة الرجال؛ إذا لم يكن كافيًا، فقد تتأثر الوظيفة الجنسية ويكون هناك استعداد لتكوين الورم الحميد.

أسباب زيادة هرمونات التوتر في الجسم

يبدأ إنتاج هرمونات التوتر في جسم الإنسان أثناء المواقف العصيبة.

يمكن أن يحدث الإنتاج الحاد للهرمونات، وخاصة الأدرينالين، بسبب حالات الطوارئ - زلزال، حادث، إصابة حرارية.

يتم إنتاج الأدرينالين بكميات زائدة أثناء القفز بالمظلة وأثناء ممارسة الرياضة وغيرها من الرياضات المتطرفة.

تحدث زيادة طويلة الأمد أو حتى دائمة في الكورتيزول والبرولاكتين بسبب:

• مرض شديد وطويل الأمد.
• فقدان قريب أو عزيز.
• الطلاق.
• تدهور الوضع المالي.
• مشاكل في العمل.
• التقاعد.
• مشاكل مع القانون.
• الاختلالات الجنسية.

عند النساء، قد تبدأ هرمونات التوتر بالتراكم بعد الحمل.

في بعض الأحيان، بعد ولادة الطفل، يزداد الوضع سوءًا، مما قد يؤدي إلى ذهان شديد أو اكتئاب ما بعد الولادة.

قد يكون ارتفاع تركيزات الكورتيزول بشكل مزمن بسبب:

• الصيام المتقطع أو اتباع نظام غذائي صارم.
• التنظيم غير السليم للنشاط البدني. يجب ممارسة الرياضة تحت إشراف مدرب ذو خبرة يعرف كيف يؤثر مستوى التدريب على الزيادة الحرجة في الكورتيزون ويمكنه، من خلال اختيار مجموعات التمارين المناسبة، تحييد هذا التأثير الضار.
• إساءة استخدام القهوة. كوب من القهوة القوية يرفع مستويات الكورتيزول بنسبة 30%. لذلك، إذا شربت عدة أكواب من المشروب خلال اليوم، فسيؤدي ذلك إلى ارتفاع مستمر في مستوى هرمون التوتر.

ويتفاقم الوضع إذا كان الشخص يفتقر باستمرار إلى النوم، ويعمل كثيرا ولا يعرف كيف يستريح.

تؤدي مظاهر زيادة هرمونات التوتر أحيانًا إلى تغيرات شديدة وغير قابلة للعكس دائمًا.

في بعض الحالات، يفضل الناس التعامل مع التوتر بأنفسهم، وإخماد المظاهر النفسية والعاطفية بالكحول وتعاطي المخدرات والقمار.

كيفية الحد

الطريقة الوحيدة لتقليل إفراز هرمونات التوتر في الجسم هي تقليل تأثير التوتر. للقيام بذلك تحتاج:

• حافظ على نمط حياة صحي، أي لا تبالغ في العمل، واحصل على نوم جيد ليلاً، وامشِ في الهواء الطلق.
• لعب الرياضة. يجب أن تكون التمارين منتظمة، ولكن ينبغي أن تعطى بحد أقصى 50 دقيقة يوميا.
• تجنب التوتر. لمعرفة كيفية الاستجابة بشكل مناسب للتوتر السلبي، يمكنك تعلم اليوغا والتأمل واستخدام تقنيات الاسترخاء المختلفة. إذا كنت شديد الحساسية، فمن الأفضل التوقف عن مشاهدة الأخبار والمواد السلبية.
• تعلم كيفية تنظيم نظامك الغذائي بحيث يتلقى الجسم جميع المواد التي يحتاجها، ولا يتم تحميل الجهاز الهضمي فوق طاقته. تحتاج إلى تقليل تناول الكافيين، وتناول المزيد من الأطعمة النباتية، وشرب المزيد من الماء.
• ابتسامة في كثير من الأحيان. مشاهدة الكوميديا، والدردشة مع الأصدقاء، والضحك بصدق - كل هذه المشاعر الإيجابية التي لا تسمح لمستويات الكورتيزول بالارتفاع بشكل حاد.

ستكون هناك بالتأكيد مواقف مرهقة في حياة أي واحد منا. وكيف يتفاعل الجسم مع إطلاق هرمونات التوتر يعتمد على الشخص نفسه.

لذلك، يجب أن تتعلم بالتأكيد عدم الرد بشكل حاد على العوامل السلبية، وإذا لزم الأمر، لا تتردد في طلب المساعدة من عالم نفسي.

9 13 340 0

يمتلك جسم الإنسان بنية معقدة للغاية ومدروسة جيدًا. نتيجة للانهيار العصبي، يتم إطلاق هرمونات خاصة في جسمنا (الأدرينالين، الكورتيزول، إلخ). ولها تأثير وقائي، ولكنها تشكل تهديدا صحيا عندما تصل مستوياتها في الدم إلى مستويات حرجة. يتم ملاحظة هذه الصورة تحت الضغط المستمر، والتي، بالمعنى الحرفي للكلمة، يمكن أن "تقتل" شخصا.

كيف تتعامل مع التوتر بشكل بناء؟ هل من الممكن التلاعب بهرمونات التوتر لقمع آثارها المدمرة على الجسم؟ دعونا نحاول فهم هذه القضايا.

سوف تحتاج:

دور الغدد الكظرية

الغدد الكظرية هي عضو مزدوج يقع مباشرة على الكلى نفسها. إحدى وظائفه الرئيسية هي مساعدة الجسم على التعامل مع التوتر والتعافي بسرعة من التوتر العاطفي.

بفضل الغدد الكظرية، يتكيف الجسم مع الأنواع الرئيسية من التوتر:

• النفسية والعاطفية (يحدث مع التوتر العصبي الشديد والشعور بالخوف)؛
• جسدي (يتجلى أثناء المجهود البدني المفرط) ؛
• مادة كيميائية (يتم ملاحظتها عند التعرض لمواد مهيجة عدوانية) ؛
• الحرارية (يتطور على خلفية ارتفاع درجة حرارة الجسم أو انخفاض حرارة الجسم).

يبلغ حجم الغدد الكظرية 35-70 ملم، ويزن كلاهما حوالي 14 جرامًا.

يضمن العضو السليم التعافي السريع (خلال 2-3 أيام) للجسم بعد التعرض للضغط.

ومع ذلك، في أمراض الغدد الصماء واضطرابات الغدد الكظرية، حتى الانهيار العصبي الخفيف أو الإجهاد البسيط يمكن أن يثير عواقب وخيمة.

ما هي الهرمونات التي يتم إنتاجها أثناء التوتر؟

يتضمن الإجهاد سلسلة كاملة من التفاعلات الكيميائية الحيوية في جسم الإنسان التي تهدف إلى التكيف مع الموقف العصيب. تلعب الهرمونات والناقلات العصبية دورًا كبيرًا في تنشيط دفاعات الجسم.

الأدرينالين

"هرمون التوتر" الرئيسي الذي له تأثير معقد على الجسم ويقوم بأهم المهام. بمساعدة الأدرينالين، يتم استعادة العضلات "المتعبة" والعودة إلى وضع عملها المعتاد.
يتحكم الأدرينالين في قوة وتكرار انقباض عضلة القلب، ويؤثر على الأوعية الدموية وعمل الجهاز الهضمي.

ويلاحظ زيادة مستوى هذا الهرمون في الدم في المواقف القصوى المرتبطة بالألم والغضب والخوف. هذه هي الطريقة التي يستعد بها الجسم لتحمل التوتر.

يتصرف الشخص بشكل أكثر نشاطا، ويتفاعل بشكل أسرع مع المحفزات الخارجية، ويتم تنشيط ذاكرته، ويتم تقليل الحمل على الجهاز العصبي المركزي والقلب.

بيتا إندورفين

يفرزه القسم الوسيط من الغدة النخامية ويساعد على التغلب على التوتر. له تأثير مضاد للصدمات ومسكن ويحافظ على الجهاز العصبي في حالة جيدة.

هرمون الغدة الدرقية

يتم تصنيعه في الغدة الدرقية. يعتمد النشاط العقلي والتنقل والطاقة لدى الشخص على مستواه. عند التوتر، فإنه يزيد من ضغط الدم، ويؤثر على سرعة التفكير، وعمليات التمثيل الغذائي، ومعدل ضربات القلب.

النورإبينفرين

"مرافق" عقلي للتوتر ، مما يزيد من النشاط الحركي للشخص (مثال صارخ على عمله عندما "لا نستطيع الجلوس ساكنين" أثناء الإجهاد العاطفي). بالإضافة إلى ذلك، يؤثر الهرمون على الإدراك الحسي ومستويات نشاط الدماغ.

ومن المعروف جيدا تأثيره المسكن في الحالات القصوى. يعمل هذا "المثبط للألم" كنوع من المسكن. لذلك، فإن الأشخاص الذين هم في حالة عاطفية قادرون على عدم الشعور بالألم لبعض الوقت بسبب الأضرار الجسدية والإصابة.

الكورتيزول

وهو منظم لعملية التمثيل الغذائي للجلوكوز والأنسولين. يزيد مستوى هذا الهرمون بشكل ملحوظ في المواقف العصيبة. إذا ظلت تركيزات الكورتيزول مرتفعة باستمرار، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم، واختلال وظائف الغدة الدرقية، وارتفاع السكر في الدم.

وفي ظل التعرض لفترات طويلة للكورتيزول، يمكن ملاحظة عواقب سلبية، مثل انخفاض قوى المناعة في الجسم، وتدمير الأنسجة، وهشاشة العظام.

التأثير السلبي لهذا الهرمون هو زيادة الشهية ورواسب الدهون. ارتفاع مستويات الكورتيزول يجعل من الصعب فقدان الوزن.

البرولاكتين

هرمون الغدة النخامية الذي ينظم عمل الجهاز التناسلي ويؤثر على جميع أنواع عمليات التمثيل الغذائي. يتفاعل على الفور مع الإجهاد مع زيادة التركيز في الدم. فرط برولاكتين الدم مع الإجهاد العصبي المتكرر يؤدي إلى عمليات مرضية في شكل فقدان الشهية، قصور الغدة الدرقية، متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، تليف الكبد، الخ.

الألدوستيرون

يتم إنتاجه بواسطة قشرة الغدة الكظرية وينظم محتوى أملاح البوتاسيوم والصوديوم في الدم. في المواقف العصيبة، فإنه يرفع ضغط الدم، مما يضمن الإمداد السريع بالأكسجين وعدد من العناصر الغذائية للجسم.

هرمون الاستروجين

وتشمل هذه استرون، استراديول، استريول. هذه هي الهرمونات "الأنثوية" المسؤولة عن الوظيفة الإنجابية، وكذلك الشباب والجمال. على خلفية الإجهاد المطول، يتم قمع إنتاج هرمون الاستروجين، والذي يتجلى في شكل قلق غير مبرر، ونوبات من ضربات القلب السريعة، والقلق الشديد، وانخفاض الرغبة الجنسية.

فرط الاستروجين محفوف بعواقب مثل الصداع النصفي وزيادة الوزن وزيادة ضغط الدم واعتلال الخشاء والعقم وما إلى ذلك.

الأدرينالين والنورادرينالين

تعتمد مقاومة الجسم للإجهاد، وكذلك مقاومته للأمراض المختلفة، على عمل الغدد الصغيرة ولكن المهمة للأدرينالين والنورإبينفرين. تعمل الهرمونات على تعزيز وظائف الجهاز العصبي، وزيادة ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب والتنفس، والحفاظ على مستوى السكر والأحماض الدهنية. عند حدوث موقف مرهق (خوف، صدمة، قلق، صدمة جسدية)، يسبب الأدرينالين التفاعلات التالية في جسم الإنسان:

1. زيادة معدل ضربات القلب.
2. اتساع حدقة العين.
3. انقباض الأوعية الدموية.
4. تحسين الخصائص الوظيفية للعضلات الهيكلية.
5. استرخاء عضلات الأمعاء.

المهمة الرئيسية للأدرينالين هي تكيف الجسم مع التوتر. ومع ذلك، بتركيزات عالية، يزيد هذا الهرمون من استقلاب البروتين، مما يؤدي إلى فقدان الطاقة وانخفاض كتلة العضلات. يجمع النوربينفرين بين وظائف الهرمون والناقل العصبي.

الفرق بين هذين الهرمونين هو أن قدرات النورإبينفرين محدودة فقط بسبب تضييق الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم أثناء التوتر أو التوتر العصبي.

التأثير المضيق للأوعية ليس طويل الأمد. عند حدوث موقف مرهق، يسبب كلا الهرمونين رعشة - ارتعاش في الأطراف.

الكورتيزول

يقوم الكورتيزول بتعبئة موارد الجسم الداخلية لمكافحة التوتر. أفعالها الرئيسية:

• زيادة مستويات الجلوكوز.
• زيادة ضغط الدم.
• تسريع عمليات التمثيل الغذائي.
• زيادة مستويات حمض المعدة.
• تأثير مضاد للالتهابات (تثبيط وسطاء الالتهابات).

بكميات كبيرة، يمكن للهرمون أن يضر بالصحة بشكل كبير: تطوير الاكتئاب، وتقليل المناعة، وتعزيز ترسب الدهون في البطن، وتقليل الأنسجة العضلية، وارتفاع السكر في الدم.

لقد تم إثبات التأثيرات السلبية للكورتيزول على وظائف المخ. إنه يدمر الخلايا العصبية في الحصين، وهي منطقة من الجهاز الحوفي للدماغ “الشمي”، المسؤول عن تكوين العواطف وتعزيز الذاكرة.

لا عجب أنه يطلق عليه "هرمون الموت"، لأن الفائض يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

البرولاكتين

هذا هو هرمون "أنثوي" حقًا. ومن وظائفه الرئيسية التحكم في إنتاج هرمون البروجسترون ودعم الجسم الأصفر في المبيض، وكذلك التحكم في إنتاج الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية.

في حالات الصدمة العاطفية أو الانهيار العصبي، يكون للبرولاكتين تأثير قوي على التفاعلات الأيضية، وكذلك على آليات تنظيم الماء في الجسم.

من المهم أن يظل مستوى الهرمون طبيعيًا دائمًا. للقيام بذلك، يحتاج الجميع إلى تطوير الاستجابة الصحيحة للمواقف العصيبة، ومحاولة تجنب الصراعات والإرهاق بكل طريقة ممكنة، ومراقبة جدول العمل والراحة.

مع الإجهاد لفترات طويلة والاضطرابات الاكتئابية، يحدث الإنتاج غير المنضبط لهذا الهرمون. ويهدد هذا الوضع بعواقب خطيرة في شكل تطور الأورام السرطانية (خاصة إذا كان هناك مثل هذا الاستعداد في جسم المرأة).

ما هي مخاطر الهرمونات الزائدة؟

وهذه المواد بكميات طبيعية ضرورية للجسم للدفاع عن نفسه والحفاظ على وظائفه. ومع ذلك، فإن تجاوز القاعدة (خاصة الأدرينالين والكورتيزول والبرولاكتين) يؤدي إلى مضاعفات خطيرة في شكل:

• زيادة نسبة السكر في الدم، ونتيجة لذلك، تطور مرض السكري.
• هشاشة العظام.
• حدوث اضطرابات عصبية نفسية.
• تدمير الأنسجة.
• اضطرابات القلب والغدد الصماء.
• تطور أمراض الأعضاء الداخلية (على سبيل المثال، الفشل الكلوي).

لا توجد حاليًا أدوية خاصة لتقليل مستوى هرمونات التوتر. يصف الأطباء الأدوية المهدئة. ومع ذلك، من المهم استعادة التوازن الهرموني من خلال القضاء على المواقف العصيبة.

من المهم تقليل مشاهدة الأخبار التلفزيونية والسعي لتحقيق التوازن النفسي والعاطفي. لا ينصح بتناول مشروبات الطاقة والقهوة بكميات كبيرة. مع ارتفاع مستويات الكورتيزول، تساعد الأدوية المعتمدة على عشبة الروديولا الوردية. بمساعدة هذا النبات، من الممكن حرق الدهون واستعادة الطاقة بعد الإجهاد وانخفاض مستويات الهرمونات.

خاتمة

خاتمة

هرمونات التوتر لها تأثيرات وقائية ومدمرة على أجسامنا. معرفة كيفية التعامل مع التوتر يمكن أن تساعدك على التعامل مع عواقبه السلبية. للقيام بذلك، تحتاج إلى ممارسة الرياضة، وممارسة التدريب الذاتي، وتناول الطعام بشكل صحيح وقضاء وقت كاف في الهواء النقي.

لا 0